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  • 比起在乎臉上皺紋,先阻止血管老化吧:3週荷爾蒙調養計劃,從內到外重現年輕,比醫美更有效!

    比起在乎臉上皺紋,先阻止血管老化吧:3週荷爾蒙調養計劃,從內到外重現年輕,比醫美更有效!

    安澈雨  著 橙實文化 出版 2019/10/22 出版

    「3週啟動青春關鍵」暢銷改版 3週青春計畫 比保養品更有感,比醫美更強大; 3週之後,每個人都會問你:「怎麼變年輕了?」 體內沒平衡,吞再多的營養品也是治標不治本... 只要調理3大荷爾蒙 ×管理3大日常習慣就可以解決! 用3週青春計畫, 打破「荷爾蒙失常→機能衰退→加速老化」的過程。 現代人對於外在的保養方法越來越多,從外服補充各種營養素,到塗抹瓶瓶罐罐的保養品,花了很多錢,但身體和外型的困擾卻好像有增無減? 像是一直覺得自己還很年輕,卻經常被誤認比實際年齡大了5歲;曾經自豪的無暇飽滿肌膚和勻稱身形,不知何時已默默消失;睡再多也覺得疲倦、運動也甩不掉小腹、脾氣還越來越煩躁…… 其實真正的關鍵,是影響全身器官運作與代謝的荷爾蒙失衡了。 韓國荷爾蒙名醫以清晰簡明的敘述,說明了荷爾蒙的運作與重要性;尤其針對大眾最在乎的年輕外貌,更指出只要 調理3大荷爾蒙 × 管理3大日常習慣 就可以解決! 本書特色 人體內有千百種荷爾蒙,彼此互相協調影響,因為任務是傳遞訊號,使細胞和器官順利運作,所以每一種都很重要。但現代人生活充滿壓力、加工食品、3c產品藍光等等,都是干擾荷爾蒙正常運作的元素,於是疲倦、鬆垮、浮腫的老態就隨之而來。 想要重新回到青春洋溢的自信美好,就從維護和青春關係最緊密的3大荷爾蒙開始;以3週為一改變週期,降低執行難度,不知不覺中養成優質生活習慣。當荷爾蒙運作正常,真正由內而外展現年輕健康氣息。 只要3週,養成調理荷爾蒙的完整週期 搭配3大日常重點,啟動體內青春機制 飲食 × 運動 × 作息 第1週 調理胰島素─使血管乾淨健康,從體內開始變年輕。 胰島素作用→讓血管保持乾淨 避免糖分滯留,導致血液濃稠而傷害血管,影響遍及全身。 第2週 調理成長荷爾蒙─使臉蛋與身體變年輕。 成長荷爾蒙→維持再生能量 促進蛋白質和膠原蛋白合成,影響骨骼、肌肉、頭髮及皮膚狀態。 第3週 調理褪黑素─提高免疫力,使心靈變年輕。 褪黑素→讓身體充足休息 除了保持免疫力,有助於燃脂的鳶尾素也會伴隨褪黑素而來,讓身形勻稱。 韓國荷爾蒙名醫以清晰簡明的方式,帶領讀者認識荷爾蒙,了解其如何推動或影響人體系統,從頭髮光澤、指甲硬度,到血壓血糖、體力好壞等等,都取決於荷爾蒙是否健康運作。 再提出3週管理荷爾蒙計畫,並搭配檢測表,可以自我追蹤飲食狀況、運動程度和睡眠情形,計畫能執行得更徹底。藉由導正不良的環境與生活因子,讓身體青春機制得以適宜運作,自然煥發每個人既有的活力光采。

    85特價272
  • 保暖睡眠法:活到一百歲就靠這一招

    保暖睡眠法:活到一百歲就靠這一招

    大谷憲、片平健一郎  著 天下雜誌 出版 2017/12/28 出版

    從今天開始一起改變睡眠方式、改變人生! 如何能健康的享受人生,並在生命末期時安然而去,其實與「睡眠方式」有很大的關係。沒有人希望終日臥床,靠著插管的「長壽」。也沒有人希望忘了自己何姓何名,日夜徘徊、茫然不知所以的「長壽」。 想要達到「智力、身體都能健康活到老」,只要從今天起改變一下睡眠方式,都可能實現直到生命的最後一刻,都可以依照自己的生活方式,度過健康朝氣的每一天。「保暖睡眠法」就是這種睡眠方式。「任何人都會睡覺」,睡眠法是所有健康法中「最單純、最簡單的健康法」。 從剛出生的嬰兒、學生、家庭主婦、上班族,銀髮族到終日臥床的高齡者,任何人都可以從今天開始去實踐。 各界名人力讚!亞馬遜讀者推薦 川嶋朗(東京有明醫療大學教授)推薦!日本知名摔角選手、歌手、女演員、職棒球員親身實踐!睡一覺就能打造健康身體的「保暖睡眠法」!邀請您一同體驗! ★保暖睡眠讓我身體的病痛都減輕了!健康狀況也變得比較理想!(69歲,女性) ★我之前曾飽受慢性口內炎之苦,自從實施保暖睡眠法後,不藥而癒,每天都能充分享受快樂的吃飯時間!(58歲,男性) ★照著這本書的步驟施行保暖睡眠,就算天氣冷也睡得非常安穩,我再也不怕冷了。(51歲,女性) ★和市面上的醫學健康書不同,這本書沒有艱澀的術語,非常好理解。很適合當作改善健康狀況的入門書。 ★兩位作者的專業領域截然不同,透過不同領域的交叉實證,保暖睡眠法顯得更有說服力。不只具有科學根據,書中的方法實踐起來也很簡單,閱讀這本書,我獲益良多。

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  • 端粒效應:諾貝爾獎得主破解老化之祕,傳授真正有效的逆齡養生術

    端粒效應:諾貝爾獎得主破解老化之祕,傳授真正有效的逆齡養生術

    伊莉莎白.布雷克本  著 天下文化 出版 2017/10/30 出版

    端粒(telomere)是染色體的末端,也是染色體的保護箍。 諾貝爾生理醫學獎得主伊莉莎白.布雷克本, 長期鑽研端粒現象與效應, 她發現:正是端粒的長短,控制了細胞和人體的壽命; 而且端粒不只是會執行遺傳指令,還會聽從你的指示, 也就是說,你的生活方式等同於對你的端粒下令, 讓你細胞老化得更快或更慢一點。 布雷克本與心理學家伊麗莎.艾波密切合作,走入人群, 積極驗證心理因素和生活環境如何影響端粒的長短、 以及人體的健康與老化。 這本震撼世界的《端粒效應》,就是兩人近年的研究成果, 將呈獻給讀者,真正有效的逆齡養生之道。

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  • STOP!停止讓自己衰老的壞習慣

    STOP!停止讓自己衰老的壞習慣

    滿尾正  著 三悅文化 出版 2017/10/5 出版

    飲食、運動、睡眠、思惟, 每天的四大類習慣,將決定5年後的你, 是衰老又病懨懨呢? 還是看起來年輕10歲! 不論男性或女性,誰不希望自己能夠青春永駐,健步如飛呢? 抗老化醫學權威提醒大家,40歲前後可是關鍵時刻喔! 若想要自己在5年、10年後, 還能維持年輕有活力的人生巔峰狀態,那麼,每天該養成什麼好習慣,又該停止什麼會讓自己衰老的壞習慣呢? 造成現代人老化的原因共有五項,任何一項都是維持年輕元氣的身體時,不可或缺的重要元素。 第一項:荷爾蒙的分泌變化,它不僅與身體不適相關,更深受心理層面的影響。 第二項:化學物質的重要影響,它提醒著我們要重視如何「選擇」食物。 第三至第五項分別是現代型營養失調症、糖分攝取過量及細胞氧化,這些與外觀的老化、糖尿病及癌症等疾病有著直接相關。 因此,只要擁有正確知識、養成良好習慣,便能夠從內而外地大幅改變體質。 今天吃進肚子的食物,將影響10年後的你。 現在的生活習慣,也將影響10年後的你。 抗老化醫學權威在本書中提供最新凍齡知識: 「空腹」可以啟動回春的開關 「甜食」vs「鹹食」,風險一樣高 每天攝取發酵食物。隨時備有納豆、味噌及漬物 有皺紋、斑點、提不起勁等問題者,要多攝取「鐵」 不用太拼命,邊聊天、邊悠閒地跑步吧 睡前2小時向食物及藍光說再見 不妨切斷沒有意義的人際關係 從現在開始,停止讓自己衰老的壞習慣吧! 這麼重要,一定要分享給愛自己的你! 本書特色 (1)條理分明,很快就抓到重點。 本書沒有過多的理論陳述,明確指出抗老化的四大主軸,16個凍齡習慣,讓讀者一目了然,知道讓從哪裡著手改變。 (2)循序漸進,不會感到有壓力。 一下子要改掉全部的壞習慣,不是一件容易的事,作者告訴大家千萬別勉強,否則會因過度壓抑而造成反效果。 請各位讀者快速瀏覽,從書中找出「感覺蠻有趣的」、「我應該能夠執行」的項目來嘗試看看。 很不可思議的,若是符合自身體質的項目,讀者們通常能夠「持之以恆」。

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  • 驚!少吃糖讓你從內到外變年輕!

    驚!少吃糖讓你從內到外變年輕!

    布魯克.歐珀、活DA西亞.法瑞  著 天下生活 出版 2014/12/3 出版 成人適讀

    原來「提早老化」現象,都是「糖」害的! 美女營養師+皮膚科醫師聯手出擊 獨門減糖、戒糖、保養與運動計畫,簡單三日就能見效! 戒糖生活實踐者- 營養學博士吳映蓉 審稿.推薦! 你是不是也這樣…… 總是疲倦、提不起勁? 看起來黑眼圈常駐、肌膚乾燥、失去光澤? 體重增加、腰間贅肉消不掉、怎麼減也瘦不下來? 怎麼會看起來比實際年齡老? 小心,這些提早老化的現象,可能全是「糖」惹的禍! 糖化終產物(ages),就是害你變老與生病的元凶 從含糖飲料、暗藏高糖分的零食、到你以為健康的人工甜味劑,這些果糖、代糖等只會造成體內的脂肪儲存,甚至讓你的食慾大開。 攝取過多糖分,會導致糖跟蛋白質、脂質、核甘酸結合,形成糖化終產物(ages),這些物質將在你體內作祟,加速你的老化程度: 破壞皮膚內的膠原蛋白平衡,使得皮膚結構變得脆弱,造成皺紋、鬆弛,失去光澤。 導致老化疾病的問題,如心血管疾病、腎臟病、阿茲海默症…… 跟糖說bye-bye,恢復身體與肌膚的健康! 營養專家歐珀(brooke alpert)與皮膚科醫師法瑞絲(patricia farris)結合多年專業經驗,教你一套3天的戒糖計劃與3天在家呵護皮膚的療程,讓你快速排毒、從內到外煥然一新!更有後續7日、31日逐漸恢復正常飲食法,持續保有健康年輕的體態! 「三天向糖說bye-bye」食物清單 「三天向糖說bye-bye」的方法很簡單:只要你不碰乳製品、除了檸檬和萊姆外不碰其他水果,不吃麥類或澱粉類,還有食物中都不加糖。不論你早餐是想吃水波蛋,還是蔬菜炒蛋,都沒有問題,只要是書上清單上有列出的食物都可以隨你組合,自由發揮想像力! 透過本書,你將可以改善以下困擾: 無法改善的成人青春痘問題,透過藥物仍不見好轉 沒有熬夜習慣,但總是感到疲憊,隨時隨地都很想睡覺 身材、體態良好,唯一缺點就是皮膚狀況很差,黑眼圈很重 【本書特色】 教你如何輕鬆遠離糖類,排除令人發胖、疲憊、提早老化的食物,分享讓你重拾活力、減重、排毒與年輕10歲的肌膚保養和運動方式。 循序漸進的排毒飲食和皮膚排毒計劃 教你如何利用運動降低血糖 食材建議清單與31道美味食譜 讓皮膚緊實、煥采的好食物清單 對付嘴饞與外食的聰明策略 本書獻給 每天飲料不離手、愛吃甜食,不知不覺中對糖上癮的人。 外表看起來比實際年齡老、總是沒精神,怎麼也瘦不不來的愛美人類。 無限制地給小孩喝飲料、吃甜食的父母。

    79特價277
  • 這樣吃,我的白髮變黑髮、年輕15歲:營養學博士王進崑的太極健康飲食與美味食譜

    這樣吃,我的白髮變黑髮、年輕15歲:營養學博士王進崑的太極健康飲食與美味食譜

    王進崑  著 大是 出版 2013/10/1 出版 13歲以上

    「我們全社區等這本書,等了15年!」志工團長說。 臺灣營養學泰斗黃伯超教授、陳維昭醫師、孫璐西教授、中醫師林昭庚等 權威人士專業推薦:跟著王進崑這樣吃,自然回春又健康! 「老師,你怎麼看起來很累,頭髮都白了,又很稀疏?」 天天見面的學生偶然的一段話,讓擁有25年營養學背景的中山醫學大學營養學系教授王進崑驚覺:保養身體不能光靠理論,身體正在求救中! 同時是全球最大保健食品學會──國際保健營養學術組織(isnff)總執行長的他,為了重拾健康,將「最新飲食科學」結合中醫太太的「古老太極智慧」,設計研發出王進崑的「太極健康飲食與美味食譜」。光靠「吃東西」,兩個月後就讓他的白髮幾乎全都黑回來,活力再現。 直到現在,快五十歲的他總被學生和朋友調侃,還保持著三十幾歲的外貌與活力! 怎麼辦到的?很簡單,只要記住八個字: 「動靜、冷熱、多少、酸鹼」的平衡──今天多明天就少! ◎誰說美食要忌口?營養學博士為什麼也吃垃圾食物? 這餐多吃了泡麵或美食,下一餐就多吃蔬菜水果。營養學博士美食都照常、常吃排骨便當,一樣很健康——只要你懂得「多什麼、減什麼」。 ◎這餐吃太多,下一餐就減量,以一天為單位,用「21比例」來分配: 多運動那天就多吃、沒運動的日子就吃少,遵守每餐最高七成的飽食感,三餐總量不高於21。例如,早餐吃七分飽,午餐太貪心吃了十分飽,則晚餐不要吃超過四分飽,總量不高於21。自行調整午晚餐的進食量,吃多吃少都行,互補最重要。 ◎鹼性食物要比酸性食物多2~3倍,才能遠離糖尿病、高血脂、痛風、高血壓……。 鹼性食物包括蔬果、全穀雜糧、葡萄乾等;酸性食物則有肉蛋類與高澱粉食物等。今天吃了烤肉大餐,第二天就要補充大量蔬菜與全穀雜糧,以達到互補作用。哪些食物是酸性?哪些食物是鹼性?本書整理出來告訴你。 ◎綠紫白黃紅,每樣都要加一點: 不同顏色的蔬果是由不同的植化素構成,可以抗氧化、抗發炎,免疫調節,降低流行性感冒的罹患率。什麼又該減一點:加工食品和貴死人的進口食品。 ◎早上別喝冷、晚上可喝熱。你可以跟著王進崑這樣吃三餐: 早餐不喝蔬果汁;午餐照樣吃便當,但最好選魚肉、雞肉及豆類;晚餐一定有杯蔬果汁,加熱過的全穀雜糧、蔬果打成汁同樣有效。 ◎一把梳子、一條毛巾,就能看起來年輕15歲: 起床後,利用梳子按摩頭皮,幫助醒腦;他的太極養生操,就算只是快走到出汗,照樣能活化全身細胞與代謝。 太極飲食法很麻煩嗎?一點也不。 王進崑與中醫太太一起研發出最適合臺灣人體質的25道太極食譜!包括地瓜枸杞糙米粥、燕麥全穀飯、堅果全麥營養三明治、彩椒海鮮義大利麵、香炒松阪肉、野菇味噌湯等,選用當季蔬果食材,只要三步驟就可以美味又健康的上桌,等於把一個營養學博士直接帶回家! 誰說要健康就得虐待自己? 一日一餐、生機飲食全營養、早上一杯精力湯?……別再輕易相信國外暢銷書作者給的錯誤方法,也別隨便聽醫生的話(他們不懂營養的),最懂臺灣人體質的營養學權威王進崑,以親身經驗發表最新觀點!

    75特價225
  • 3週啟動青春關鍵—掌握3大荷爾蒙,只要3週從內到外重現年輕,不需要恢復期比醫美更有效!

    3週啟動青春關鍵—掌握3大荷爾蒙,只要3週從內到外重現年輕,不需要恢復期比醫美更有效!

    安澈雨  著 橙實文化 出版 2018/6/20 出版

    3週青春計畫 比保養品更有感,比醫美更強大; 3週之後,每個人都會問你:「怎麼變年輕了?」 體內沒平衡,吞再多的營養品也是治標不治本... 只要調理3大荷爾蒙 ×管理3大日常習慣就可以解決! 30歲不一定會體力下降, 40歲不一定會開始發胖; 50歲不一定會皮膚鬆弛! 妳是否擔心妳的美麗是稍縱即逝的,而頻頻回顧著逝去的青春... 用3週青春計畫, 打破「荷爾蒙失常→機能衰退→加速老化」的過程。 現代人對於外在的保養方法越來越多,從外服補充各種營養素,到塗抹瓶瓶罐罐的保養品,花了很多錢,但身體和外型的困擾卻好像有增無減? 像是一直覺得自己還很年輕,卻經常被誤認比實際年齡大了5歲;曾經自豪的無暇飽滿肌膚和勻稱身形,不知何時已默默消失;睡再多也覺得疲倦、運動也甩不掉小腹、脾氣還越來越煩躁…… 其實真正的關鍵,是影響全身器官運作與代謝的荷爾蒙失衡了。 韓國荷爾蒙名醫以清晰簡明的敘述,說明了荷爾蒙的運作與重要性;尤其針對大眾最在乎的年輕外貌,更指出只要 調理3大荷爾蒙 × 管理3大日常習慣 就可以解決! 本書特色 看起來充滿活力、皮膚緊緻、體態勻稱的年輕光彩,是很多人希望擁有的模樣;如此不僅能予人良好的第一印象,也能擁有滿滿自信。很多人都曾嘗試補充保健食品、塗抹保養品,但往往傷了荷包又徒勞無功,因為真正的青春關鍵,是源自體內的荷爾蒙。 人體內有千百種荷爾蒙,彼此互相協調影響,因為任務是傳遞訊號,使細胞和器官順利運作,所以每一種都很重要。但現代人生活充滿壓力、加工食品、3c產品藍光等等,都是干擾荷爾蒙正常運作的元素,於是疲倦、鬆垮、浮腫的老態就隨之而來。 想要重新回到青春洋溢的自信美好,就從維護和青春關係最緊密的3大荷爾蒙開始;以3週為一改變週期,降低執行難度,不知不覺中養成優質生活習慣。當荷爾蒙運作正常,真正由內而外展現年輕健康氣息。 只要3週,養成調理荷爾蒙的完整週期 搭配3大日常重點,啟動體內青春機制 飲食 × 運動 × 作息 第1週 調理胰島素─使血管乾淨健康,從體內開始變年輕。 胰島素作用→讓血管保持乾淨 避免糖分滯留,導致血液濃稠而傷害血管,影響遍及全身。 第2週 調理成長荷爾蒙─使臉蛋與身體變年輕。 成長荷爾蒙→維持再生能量 促進蛋白質和膠原蛋白合成,影響骨骼、肌肉、頭髮及皮膚狀態。 第3週 調理褪黑素─提高免疫力,使心靈變年輕。 褪黑素→讓身體充足休息 除了保持免疫力,有助於燃脂的鳶尾素也會伴隨褪黑素而來,讓身形勻稱。 韓國荷爾蒙名醫以清晰簡明的方式,帶領讀者認識荷爾蒙,了解其如何推動或影響人體系統,從頭髮光澤、指甲硬度,到血壓血糖、體力好壞等等,都取決於荷爾蒙是否健康運作。 再提出3週管理荷爾蒙計畫,並搭配檢測表,可以自我追蹤飲食狀況、運動程度和睡眠情形,計畫能執行得更徹底。藉由導正不良的環境與生活因子,讓身體青春機制得以適宜運作,自然煥發每個人既有的活力光采。

    7特價231
  • 抗老!!免疫最給力

    抗老!!免疫最給力

    楊崑德教授.  著 健康世界雜 出版 2017/3/15 出版 13歲以上

    1、老人免疫退化─造就感染/發炎/癌症三大天敵 2、老人記憶細胞多原始細胞少─蘊藏感染與炎症溫床 3、預防老人感染症與腫瘤─打疫苗 4、提升老人免疫力─運動、荷爾蒙、維生素 5、延年益壽之道─在早期儲備免疫力 6、腫瘤坐大的秘密─免疫監控失序﹝煞車過度﹞ 7、抗體標靶免疫失序─可治療腫瘤 8、根治腫瘤─期盼免疫細胞治療 9、抗老─幹細胞扮演重要腳色 10、回春的機會─補充﹝restore﹞、替代﹝replace﹞與重塑﹝reprogram﹞ 11、免疫力小分子「攻核心為上」─調節細胞核訊息與促進免疫力 12、免疫力始於「第一類接觸」─環境上皮互動先於免疫細胞

    79特價126
  • 回春整體術:你不是老了,只是身體骨架姿勢不正了

    回春整體術:你不是老了,只是身體骨架姿勢不正了

    大庭史榔  著 晨星 出版 2016/5/12 出版

    你不是老了,只是身體骨架姿勢不正了! 只要平衡你的恥骨和尾椎的高度,並訓練下腹部肌群,步入中年一樣生龍活虎! 不用藥物! 只要矯正體態姿勢,就能享受永保青春的滋味! 回春 × 抗老 一輩子的性福,就靠這本! 改變105萬人身體的整體大師,親授越做越愛的回春祕技! 到死到要愛!最強關鍵! .藉由「回春」增長健康 .定期性愛才會更健康 .預防老化的魔法體操 .增加精子&提高精力的整體術 .性慾高漲的關鍵:腰椎 .享受性愛的生活術 .解決陽痿和提昇持久力的方法 性愛有理╳性愛萬歲 永遠都別說自己老!人類與鯨魚到死為止都還是能做愛 1.舒服的性愛可舒緩壓力,並讓血壓慢慢獲得穩定。 2.有效消耗卡路里、有助於減重。 3.能降低中老年族群易患的疾病,如心肌梗塞、腦中風等。 4.射精可降低攝護腺癌的風險。 5.性愛具有安眠的效果,對於失眠者更是最棒的藥方。 6.促進伴侶間的情感,天天都是甜蜜的情人節。 7.有效建立自我自信心,並凸顯出自己的存在價值。 本書特色 1. 從脊椎、腰椎等整體醫學概念的角度,看待性愛的各種問題與現象,可說是市面上相當少見的性愛書。 2.圖解步驟清楚易懂,讀者可透過本書瞭解自己在性事或老化上的狀況。 3.只要透過「回春術」就可以實現健康長壽的理想,並享有性愛的超高潮。

    85特價247
  • 老康健百寶箱

    老康健百寶箱

    彭作富  著 元氣齋 出版 2005/6/7 出版

    每個人對養生的定義都不一樣,有的重視頭部〈不要白髮、禿頭與皺紋〉,有的重眼睛〈看的清〉,有的則希望腳能走、可以到處逛逛就很滿足;接下來才關心牙口好不好、是否長壽。 本書蒐集許多獨特的養生長壽法,例如:寶瓶氣法、鍛練雙耳、活動脊椎等都不常聽到,但練過的人都說有效,請您無論如何選一種試試,相信會有意想不到的好處。家有一老如有一寶,希望年輕人將此書送給父母,比什麼都珍貴、實用。

    5特價80
  • 抗氧化物的奇蹟[暢銷修訂版]

    抗氧化物的奇蹟[暢銷修訂版]

    卡羅科曼  著 原水文化 出版 2018/11/15 出版

    抗氧化物聖經,健康出版品的奇蹟! 經得起時間考驗與讀者肯定!出版10餘年,仍長踞美國amazon網路書店「健康/營養/抗氧化物類」暢銷書排行榜! 再次邀請您與國際級抗氧化物專家派克博士共同體驗 硫辛酸、維生素c、維生素e、輔酵素q10、麩氨基硫的健康功效-- 【美國加州大學派克實驗室證實】 不必吃藥、不用整型,只要輕鬆透過飲食及營養補充品,就能: .強化心臟、遠離疾病 .增強腦力、活化心智 .強化免疫、預防癌症 .延緩老化、常保青春 讓抗氧化物先驅派克博士,幫你量身打造一套簡單實用的養生抗病課程!

    79特價277
  • 啟動新陳代謝,維持健康抗老化[修訂版]

    啟動新陳代謝,維持健康抗老化[修訂版]

    陳光文  著 原水文化 出版 2018/6/14 出版

    小至長青春痘、便秘,大至疾病、老化,都跟新陳代謝有密切關係! 想要健康、年輕,先從搞懂新陳代謝開始! 新陳代謝的運作,如同醫療團隊在體內時時守護健康,若不珍惜這寶貴的過程,抽菸、喝酒、熬夜、飲食無度也不運動,終致新陳代謝不堪負荷,而埋下肥胖、血壓高、血脂異常、血糖高等代謝症候群之病根,以及出現甲狀腺機能亢進、甲狀腺功能不足、腎上腺功能不足等病症。

    79特價237
  • 古代帝王回春術

    古代帝王回春術

    臥龍村人  著 新BOOK 出版 2018/6/13 出版

    雖然21世紀的人類生活,在物質上是日臻精緻,可隨著文明的建構,而產生了各種公害,以及各項環境污染,所以對人類自古以來追求長壽的願望,也就大打折扣了,生物科技的突飛猛進,無一不是在為人類的健康(免於疾病的侵害)而努力……中國人長久以來對醫學的觀念是――「西醫治標,中醫治本」,所以傳統醫學在這二十年來,又更被重視,同時歐美各國對於中國醫學的屢創奇蹟,也深感不可思議!中國醫學說穿了就是中國五千年的生活智慧所累積出來的經驗果實,因此現今全世界的醫學科技人才都不敢小覷,同時在研究之餘,不斷給予高度肯定的認同! 本書的內容十分豐富,介紹了以往宮廷帝王、仙宗、仙道的不傳之祕,但並非全盤接受,所以對於丹丸、大補湯酒之類並不推崇,對於誇大的壯陽補陰之類的文字,也不加以收錄。 我們是以現代醫學的觀點為篩選的標準,介紹能保持青春、延緩老化與簡單治療疾病的方法,例如:摩擦健身祛病、精力十足運動、呼吸回春術,以及氣功治病養生等等,這些對於現代人而言,都是簡易可行的。 全書所介紹的方法,絕不會讓您浪費一毛錢,然而卻很可能會撿回您一輩子的健康,您何樂而不為呢?

    79特價213
  • 做基因的智者:一生受用的抗衰老養護之道

    做基因的智者:一生受用的抗衰老養護之道

    王桂良、吳凱茹、馮俊哲  著 風和文創 出版 2017/12/28 出版

    天生﹖遺傳﹖對體質和老化問題只能無奈放手﹖ 事實上,你對基因的控制能力,遠超乎你所想像, 基因補強、人就不老, 「健康青春」、「延年益壽」你也能做到。 ★第一步了解自己基因的優缺點, 避免有風險的飲食與生活型態。 ★「優化好基因,修護壞基因」,身體就能回復青春,擺脫老化與疾病的糾纏。 ★彙整科學界共同研究與作者臨床診斷,全面解答先天與後天慢性病與癌症的關連。 ★亞洲抗衰老教父最新力作,打破讀者對身體健康的偏頗觀念,建立正確、符合科學的全方位生活書。 體質新觀念,環境問題造成的影響,比先天更大 家族有糖尿病,我一定會得糖尿病? 雖然有許多疾病和基因有關連,但是「表觀遺傳學」的研究顯示,人類的疾病是由遺傳因子與環境因子雙方面共同造成,和遺傳比起來,反而是家族共同的生活方式、飲食習慣才是觸發糖尿病的大關鍵。 也就是說,「改變環境因子,就能改變體質宿命。」 甚麼是「病」﹖造成身體內一直發炎的原因,才是最危險的 目前的醫療專業仍以治病為主軸,而非探討造成的根源,膽固醇高開降膽固醇的藥,水腫就開利尿劑,所用藥物只是暫時壓抑住症狀,因此沒有「治好」的可能。 1.藥,無法根治體內發炎 許多疾病其實是體內發炎所致,發炎也是免疫系統面對體內和體外的毒害的運作系統。可是,當身體長期處在刺激「發炎」的環境,細胞激素不斷工作、累積,並透過血液循環跑遍全身,造成各處都在慢性發炎,導致器官功能退化,造成疾病,例如肝臟纖維化,就是其中一種。 2.上醫醫未病 透過對基因的了解,了解自己的身體機制,導入「上醫醫未病」的未來醫院樣貌,如果是解毒能力不足、分解酒精能力不好、代謝荷爾蒙能力不好等就要避免同類的生活習慣與補充應有的營養,維持健康與青春的高峰。 追殺膽固醇與脂肪?不要讓一知半解的知識掌控你的生命 體內許多物質的存在,都有互相平衡運作的作用,市場為了方便傳遞知識,常常習慣用「好壞二分法」,反而造成我們對健康的錯誤觀念;以國人都討厭的膽固醇和脂肪來說,都是內分泌系統和神經系統重要的角色。例如,俗稱「壞膽固醇」其實是血液中有太多過氧化物,造成低密度膽固醇被破壞而無法吸收,結果被塑造成壞角色,偏頗的觀念反而容易造成身體的危機。 改變三大因素,你也可以「基因升級」 年齡增長會影響內分泌系統不平衡,環境會改變免疫系統的強度,生活作息會打亂自律神經系統。身體自然老化,也是因為三大因素造成身體老化的主因,照顧不好,老化更嚴重。 1.抗衰老醫學的觀念--以智能管理基因! 從了解基因特性與弱點,再從三大方面補強,優化基因的表現、建立新的指令系統,去活化細胞功能,促進新陳代謝,使人體各項機能重新維持在最佳的平衡狀態。 2.基因不同、需要就不同—「速配」是關鍵 「優化與補強」正是基因升級的策略,例如,基因中分別為apoe2 、 apoe3 /、apoe4的人,需要的飲食與運動就不相同,飲食、作息、營養補充、運動都要適合自己的強基因,身體才會更健康。 本書特色 適合基因的生活方式,逆轉老化、獲得健康 對待壞基因,不必趕盡殺絕。─預防性切除,你可以不必做得如此決絕。 善待好基因,它會回饋更多。─基因升級了,生命力與品質也跟著提升。

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  • 長壽健康飲食法

    長壽健康飲食法

    瓦爾特.隆戈  著 遠流 出版 2017/11/29 出版

    valter longo是一位長久以來研究長壽的美國科學家。他在書中分享如何透過飲食來活得更久、更健康,不再依賴藥物。活到非常老且「健康地死去(dying healthy)」 本書收錄了營養學的最新科學發現,作者討論了如何預防以及治療一些常見疾病,包括心臟病、糖尿症、肥胖以及癌症。 他說:我的使命是研究如何讓每個人健康地活到 110歲,而五大支柱策略就是研究成果。 1.長壽飲食 2.長壽的基礎研究 3.流行病學研究 4.臨床研究 5.百歲人瑞的研究 透過他的五柱策略來說明為什麼我們能夠透過食物治療自己――我們能夠減低體脂肪率;幫助我們的身體再生以及恢復活力;降低癌症、心血管疾病、免疫系統疾病、糖尿病以及神經組織退化疾病如老年痴呆症的機率。 長壽營養學╱有益長壽的營養素 1.海素飲食(pescetarian diet):飲食中盡可能以植物和魚為主(豆類、綠色蔬菜、水果等) 2.數量少卻足夠的蛋白質 3.減少攝取壞油脂和糖分,並盡可能以好油脂和複合碳水化合物取代。 4.充分的營養 5.吃多樣化的食物 6.一天吃兩餐再加一份點心 7.善用運動以求長壽 榮登義大利《晚郵報》(corriere della sella)暢銷排行榜! 銷量達22萬冊╱德國、巴西及葡萄牙版權確認授權!出版以來一直長踞暢銷榜! “ eat fast live longer and healthier. the revolutionary diet by the longevity guru. —— time magazine 作者在本書描述的研究結論兩度被time雜誌選為封面故事。這本書被許多國際媒體報導,包括《華爾街日報》、《經濟學人》、《紐約時報》、《郵報》等等,也包括許多權威的科學雜誌。

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  • 99招運動,克服老化對你的影響

    99招運動,克服老化對你的影響

    德尼.弗赫提耶  著 太雅 出版 2017/7/1 出版

    老化是人生必經過程,但也不免在內心懼怕 當人生逐漸步入老年,希望自己能維持肌力、骨骼強健、走路不跌倒、遠離失智、避免發生心血管疾病、保有自主生活……已不知不覺成為許多人潛意識裡的心願。 老了之後身體會不如年輕時健康、靈活,甚至會成為家人的負擔……擁有超過20年以上物理治療師經驗的德尼.弗赫提耶,深知大眾的擔憂,他提供了99種克服老化對身體影響的好招術,要讓你知道:人體具有不可思議的調適能力,無論什麼年紀,都可以對抗老化所帶來的影響,為自己打造健康人生! 德尼.弗赫提耶為我們一一解答老化對骨骼、肌肉、平衡感、心肺功能、身體活動力、大腦與認知功能等的影響,並提供了超過一百種針對特定部位、隨處都能做的簡單訓練項目,他也告訴我們,從事哪些運動能有助活絡身心,而對於身體虛弱、有疼痛感、心情憂鬱、覺得生活品質大不如前的人,他也有具體改善對策。有了這本超實用抗老指南,你不但可以進一步了解自己的身體,還能幫助自己打造更健康、更愉快、更長壽的未來! 本書重點 ●預防/改善老化對身體的影響:提升骨質密度、預防骨關節炎、增加肌力、預防尿失禁、消除關節腫脹、訓練平衡感、避免跌倒、瞭解步行輔具、提升重要關節的活動能力與力氣、做呼吸練習、做嗓音練習、訓練認知能力、降低喪失認知能力的風險、預防身體虛弱、維持獨立性、治療疼痛、覺察聽力問題、對抗孤獨感、提升自我韌性、避免肥胖、對抗營養不良……。 ●針對特定身體部位的訓練計畫:頸、背、肩、髖、膝、雙手與手腕、雙腳與腳踝等。 ●帶你進行自我評量:包括「計算你的跌倒風險」、「測量虛弱等級」、「衡量獨立性等級」、「評估疼痛對你生活的影響」等。

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  • 甜姊的長壽之道:老化科學、力量生物學與時間的特權

    甜姊的長壽之道:老化科學、力量生物學與時間的特權

    卡麥蓉.狄亞珊卓‧巴克  著 晨星 出版 2017/5/1 出版

    這不是一本抗老化的書,我不想你活在老化的恐懼中, 身為一個女人,我想我們要談論的是老化的方式 隨著我們年齡增長,我們可以為自己做的最好的事情,剛好也就是一些我們最喜歡做的事。享受美食、鍛煉肌肉、優質睡眠、愛人、歡笑、放鬆、在生活中尋找樂趣,而這些舉動和活動讓我們成為風趣、好奇和強壯的人分享老化的科學觀點,提供你所需的資訊,讓你在老化的過程中做出有益健康,減緩老化速度的選擇。 本書特色 1. 本書是一本以綜合性、科學性的方式來教會所有人如何疼愛自己身體,活得健康又長壽。 2. 本書探究歷史,生物學,神經科學,以及婦女的健康運動是如何從三十多歲邁入中年女性並維持健康。 3. 從了解老化會如何影響各種身體系統,到男女老化的生理差異性,以及關於染色體終端與減緩認知力下滑的最新科技。

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  • 好習慣健康長壽秘訣

    好習慣健康長壽秘訣

    簡明易  著 智惠文化 出版 2017/1/20 出版

    好習慣是健康的銀行、壞習慣是健康的刑場。 普羅眾生、庶民百姓,身體出現的健康問題,絕大原因是起居生活中,不懂得養生調養所造成。 世界衛生組織也指出:對於人類而言,21新世紀最可怕的不是核武戰爭,也非愛滋癌症,而是欠缺良好的生活習慣。 很多平時不經意的疏忽生活細節,對於生命雖無立即的危害、大礙,但經年類月,却將演化成,積重難回的慢性病,造成不可挽回的壽終就寢。

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  • 長壽又健康的人為什麼都喝紅酒?

    長壽又健康的人為什麼都喝紅酒?

    白澤卓二  著 天下雜誌 出版 2016/11/30 出版

    紅酒風潮風靡日本二十餘年,坊間流傳著「紅酒好像有益身體健康」的說法,但不得其解。 本書作者藉由相關研究報告,闡明紅酒的產地與長壽的關係,並引用最近的科學研究結果,得知紅酒裡含有具有延長壽命的積極要素──紅酒多酚及其營養成分「白藜蘆醇」,從醫學專業角度,以簡潔有趣的敘事方式於第一章及第二章解說其對人體的保健效果。 例如:最近的醫學研究結果顯示,紅酒裡的多酚成分,可以達到預防動脈硬化、預防癌症、預防阿茲海默症、預防高血壓等保健效果。 現今廣受矚目的營養成分「白藜蘆醇」,正是紅酒多酚裡眾多種類的其中一項物質,具有抑制心臟、血管系統動脈硬化,另對於改善糖尿病、抵抗放射線、旺盛新陳代謝,甚至是對男性的ed(勃起功能障礙)也有效果。 本書另於第三章詳細解析了對健康有益的紅酒飲用方式五原則: 1.一天的飲酒量控制在葡萄酒杯三杯(二百七十毫升)的分量。 2.每週一定要設定一天休肝日(一天不喝酒)。 3.與營養均衡的料理一起享用。不要同時攝取米飯、麵包之類的碳水化合物。 4.應該要充分咀嚼食物,並且開心聊天、慢慢品嘗。 5.晚上九點以後不喝酒、不吃東西。 因為紅酒多酚經過加熱也不會被破壞,使用紅酒入菜的料理,保健養生的效果特別好,書中也推薦了與紅酒超級速配、並具有促進健康效果的19道食譜。 本書特色 紅酒真的有益身體健康嗎? 最新的醫學已經證實,紅酒多酚的神奇能力 紅酒裡面有豐富的 啟動長壽基因的白藜蘆醇 活到一百歲仍然四肢靈活、頭腦清晰 紅酒該「怎麼」喝才好呢? 藉由「飲食」、「運動」、「人生價值」,讓自己健健康康活到一百歲 紅酒讓你變得更健康 抗老化教父親自指導 活到一百歲依然靈活的紅酒飲用方式

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  • 讓你超逆齡,健康又美麗套書(超逆齡!+1分鐘治好腰痛+挺起胸伸直背)

    讓你超逆齡,健康又美麗套書(超逆齡!+1分鐘治好腰痛+挺起胸伸直背)

    黃如玉/小林敬和/酒井慎  著 新自然主義 出版 2016/10/24 出版

    好書1:超逆齡!脊骨神經深層抗老魔法,有效告別初老,再現青春奇蹟 第一本脊骨神經醫學逆齡抗老書:作者將盛行歐美一百多年的脊骨神經醫學抗老術,以淺白、易懂、清晰的方式分享給讀者,是台灣第一本從脊骨神經醫學觀念出發的逆齡抗老書。 超簡單diy檢測法,「身體年齡」一測就知:你有「體重過重身高縮水」、「晚上睡不著早上醒不來」、「才爬幾階樓梯就上氣不接下氣」、「覺得自己越來越健忘」、「經常感到心情低落悶悶不樂」、「身體硬邦邦,向前彎不下去」的現象嗎?要知道,身分證年齡不等於身體年齡,想知道自己是否未老先衰、老化指數如何,本書針對身型體態、生活作息、心理狀態和體適能等4大面向,10分鐘就能測出你的實際身體年齡,幫你揪出老化主因。 脊骨專家親自設計逆齡運動,對症解決初老症狀:擁有美國、加拿大脊骨神經醫師執照的黃如玉醫師,以增加肌肉量+加強神經傳導反應為主軸,設計出20招包含伸展、強化、協調的『2+2+1逆齡運動』。無論你是初老症上身,還是身體年齡已經超齡的人,通通都適用,而且做起來輕鬆不費力,同時提升心肺功能、肌力和柔軟度。 『2+2+1逆齡運動』,瘦身減肥、改善各種疼痛:本書『2+2+1逆齡運動』,針對初老症狀者最需要解決的問題,包括瘦身減重、增加代謝、增強體力、減緩疼痛、穩定情緒、幫助睡眠、增加身體靈活度、減少骨質疏鬆等各種面向,都能提供一定幫助,讓你輕鬆對症下手。 專人正確示範+全彩圖解,效果最佳:除了邀請具有瑜伽證照的老師示範,作者並妥善運用瘠骨神經醫學的專業,特別指出常見的ng動作,讓你避免傷害、安心運動。全彩大開本,完美呈現書中每個動作與細節,讓讀者正確做好每個動作,達到最佳的功效! 好書2:1分鐘治好腰痛:50000人親身見證,最有效的腰痛改善法 3大改善腰痛基本功,一舉消滅腰痛:小林敬和院長認為,腰痛可以從「改善血液循環」、「平衡自律神經」、「排除毒素」三大基本功著手,根本改善腰痛。 5項腰痛迷思&新知,翻轉錯誤觀念與做法:腰痛時又捶又揉不僅毫無意義,更可能加重腰部負擔而幫了倒忙;任何劇烈運動都會刺激交感神經興奮,小心讓你毒素增多,腰痛加劇;已經腰痛的人別做水中運動,因為低水溫可能會讓腰部受寒,加重病情。 7種腰痛對症運動,立刻緩解腰痛:疼痛蔓延到臀部的腰痛、生理期腰痛、輕度急性腰痛(閃到腰)、椎間盤突出、坐骨神經痛、腰部脊椎管狹窄症等各種腰痛。 12個腰痛q&a,一次解釋讓你懂:書中網羅了各種常見腰痛問題,例如:痠痛藥布和止痛藥的效果如何、腰痛可以放著不管嗎、忽然發作劇烈腰痛!該怎麼辦才好、為什麼勤跑醫院接受治療,腰痛仍然很快復發、膠原蛋白、軟骨素、玻尿酸對治療腰痛、關節痛有沒有效呢……一次解開你對腰痛的所有疑惑。 15點日常生活注意事項,維持腰部健康:為了落實在生活中就能照顧腰部,小林敬和院長特別列舉了多項注意事項,例如:不要把包包塞得太重、左右輪流換手提;不要長時間保持同一睡姿;腰痛劇烈時別泡澡,其餘時間天天泡澡;把握一物全食的原則;幾乎所有的運動都無法改善腰痛,比運動更重要的是「勤活動身體」……範圍廣泛,從用具選擇、姿勢、生活習慣、飲食、運動,面面俱到,一應具全。 好書3:挺起胸伸直背:1分鐘脊椎矯正健康法 1眼揪出駝背類型:駝背只是籠統的泛稱,它細分成「烏龜探頭型駝背」、「典型駝背」、「彎腰型駝背」、「隱藏型駝背」,每種駝背成因不同,表現方式也不同,確認自己是否已經駝背,並找出駝背的型態,了解造成原因,就可以輕鬆「對症下藥」。 5句訣拉直脊椎:「收緊下巴、展開雙肩、挺起腰桿、打直雙膝、重心放在身體後方」,這是正確姿勢、保證不駝背的祕訣。緊記這5句,時時提醒自己,是矯正駝背的根本,掌握關鍵,就能不痠不痛一輩子,走向健康、幸福的人生大道。 6大式矯正駝背:作者以救人無數、十分自豪的關節囊內矯正術為基礎,改良成為人人都可自我矯正的「酒井式駝背矯正術」:「下巴推壓操」、「頸部網球矯正」、「擴胸操」、「背部網球矯正」、「海狗式」、「腰部網球矯正」。 22昂首一輩子生活智慧:手機和電腦的螢幕與視線等高、廚房流理台高度符合使用者身高、穿高跟鞋不彎著膝蓋走路、多使用「非慣用側」、不癱坐在沙發上、時時活動肩胛骨、不長時間騎自行車、泡澡只泡全身浴、把握機會多走路…… 100分的不駝背幸福人生:勢正確→體態優美,關節靈活→行動自如,心情昂揚→人變自信、開朗、積極、正面→容易獲得他人青睞、信賴→機會滾滾而來→好運連連

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