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  • 足療自癒:吳若石神父足部反射健康法

    足療自癒:吳若石神父足部反射健康法

    吳若石  著 文經出版社 出版 2017/9/26 出版

    40年「足部健康法」精華 足底按摩先驅吳若石神父 親自指導、參與、執筆的正統足部反射健康法著作 訂新名 脫離舊法入新境界 定新圖 將新現製成標準圖 新手法 兼顧施作者絕不傷手 新教材 自學或認證的最佳經典本 腳底按摩的功效已為國人所認同;不管是想壓力大想放鬆一下,或是身體痠痛想舒緩,大家都會想到腳底按摩。或許有不少人知道台灣的腳底按摩的源頭是一位異國神父——吳若石神父。 吳若石神父已鑽研腳底按摩二十餘年,最初只是想治自身的病痛,其後專研越來深,甚至研發出更新、更有用、更能守護人體健康的「吳若石神父足部反射健康法」。在一邊傳教之餘,也一邊教導台灣本地人這套能夠自我保健、預防疾病的健康法。 本書特色 1.本書是由吳神父親自執筆、審閱的足部反射法著作 2.內容強調「一家一人會,省下大筆醫療費」,希望能普及與家家戶戶 3.本書是吳神父推廣足部反射法的唯一官方認證的教材 4.此書是吳神父及其團隊鑽多年反射健康法的心血結晶,並新增了多處過去不易發覺的反射區 5.書中附贈足部反射區按摩健康圖,一目瞭然,讓讀者一看便知如何按摩正確的反射區 6.這本書也是坊間唯一一本顧及到按摩施作者自身健康,保護施作者在幫他人按摩時不受傷害

    75特價299
  • 手掌反射區神奇按壓療法〔附一按就中.完全對症手套〕

    手掌反射區神奇按壓療法〔附一按就中.完全對症手套〕

    日經健康編輯部  著 方智 出版 2018/12/1 出版

    ★日經健康獨家授權對症手套,輕薄的材質設計,隨身攜帶又方便。 雙手,有對應全身各部位與臟腑的穴位和反射區 日經健康獨家研發授權! 「一按就中!完全對症」手套 隨時隨地、想按就按! 肩膀僵硬、眼睛疲勞、頭痛、水腫、便秘、經痛、失眠、上課(班)打瞌睡 立刻見效! 你是否常被說看起來氣色不太好? 每到換季時期就容易過敏、感冒? 常因為各種不舒服而請病假?但這些不舒服又讓你覺得不至於去看醫生? 按壓手上相對應的反射區,不但能解除正在發生的疼痛/不適,也能達到預防效果。戴上完全對症手套,就能照著標示的位置與記號一按就中,消除頭痛、水腫、過敏、耳鳴、失眠等多種身體不適! 大家知道身體上有許多穴位,因此穴道的認知度相對較高,但什麼是反射區? 反射區是全身臟器、器官的各部位,在腳底和手部反射投影出的大小區位。 而我們透過刺激反射區,便能改善相對應的部位。 腸道反射區→消除便秘 膽囊反射區→吃太多時,按壓此處促使消化酵素分泌。 臉部、淋巴結和腸道→緩和臉部等上半身的水腫 腎臟反射區→消除疲勞、去除黑眼圈、改善臉部氣色 中衝→快速提神,找回專注力。 陽谿→牙痛、喉嚨痛 少衝穴、少府穴、神門穴→治失眠 提到反射區與穴道,可能很多人會聯想到腳底按摩,但事實上,手部也有反射區與穴道。 和腳底不同的是,手部的反射區與穴道即使搭車或在辦公室,也可以輕鬆揉捏按摩,因此十分實用。 手部的反射區與穴道中,「特別多適用於出現在上半身的不適」。 此外,手部還有一項特色是迅速見效。 手背上的反射區及穴道,對手臂、肩膀、背部等處的不適特別有效; 手指上的則是對眼睛疲勞、耳朵等臉部不適特別有效。 位在拇指和食指之間的「合谷穴」,可緩解各種疼痛及炎症,有「萬能穴道」之稱。 手心有許多與心肺等循環器官、大小腸等消化器官相關的反射區及穴道。 此外,還有與精神方面有關的穴道,位在掌中心的「勞宮穴」,對於改善緊張、焦慮及壓力特別有效。 你有哪裡不舒服嗎?趕快來按摩看看對應部位的反射區和穴道吧。

    79特價332
  • 疼痛OUT!遠絡治療除痛DIY:《來自天上的醫學》第二彈,瀉法+補法全方位關鍵應用,按壓二點,立即消

    疼痛OUT!遠絡治療除痛DIY:《來自天上的醫學》第二彈,瀉法+補法全方位關鍵應用,按壓二點,立即消

    陳炫名  著 木果文創 出版 2019/12/2 出版

    繼暢銷書《來自天上的醫學》再一力作! 局部、單純性」疼痛 只須30秒,就能明顯改善 詳盡圖解最常見117個痛點按壓法 方便隨翻隨用,是您全家必備解痛全書! 疼痛時怎麼辦?不妨先釐清是否也有如下的狀況? (一)痛在單側,原因明確,如:扭傷、挫傷等。 (二)痛的部位明確清晰。 (三)疼痛以外還伴隨發炎(紅腫、發熱等)。 (四)並沒有四肢的疼痛和沉重感、發麻等合併症狀。 什麼是「局部、單純性」疼痛? 以遠絡觀點來看,疼痛的病因可以分為中樞性或局部性;而「局部、單純性」疼痛指的是局部受傷所造成的,比如腳踝扭傷造成腳踝疼痛、膝蓋挫傷造成膝蓋疼痛等,以及運動傷害,而且大致上不離上述的四種狀況。讀者如能自己diy操作得宜(手法及工具都正確),當下應可減少七成以上疼痛;而穩定用遠絡治療,更可讓疾病復原時間縮短一半。 117個痛點全身關照,補法+瀉法雙管齊下! 本書是作者陳醫師以其十多年豐富臨床經驗,為一般人所特別規劃的工具書。除了從病人身上歸納出最常見的痛點之外,也依全身部位細分、以跨頁清楚圖示按壓的手法和步驟,尤其將遠絡療法特有的補、瀉法,一次完整呈現,堪稱是本書的最大特色。此外,為了使全方位治療能達到最好的效果,陳醫師並錄製教學影片,指導遠絡專用按壓棒的使用手法,只要掃描qr code即可連結,在家練習、輕鬆diy。 不須打針、不吃藥、不針灸、不碰觸疼痛處、沒有副作用;「按壓兩點,立即消痛」!衷心期盼遠絡醫學的特色能為大眾所理解,透過口碑相傳、積極推廣而造福更多人。人人都有不痛的權利,消除您的疼痛是您與我們的共同目標,願能擁有一個無痛的世界。 (註:中樞性疼痛如以本書方法治療,基本上也可緩解,不過效果有限而且復發的機率高,所以當diy除痛效果不如預期時,一定要思考疼痛是否為中樞性問題;此時您可尋找住家附近的遠絡醫師幫忙。)

    79特價466
  • 5秒解痛!揉按鎖骨,消除肩、頸、背痠、止住頭痛

    5秒解痛!揉按鎖骨,消除肩、頸、背痠、止住頭痛

    吉田一也  著 高寶 出版 2019/11/27 出版

    放鬆鎖骨附近的肌肉與關節,解放壓迫的神經、血管、淋巴管 一掃疲勞、壓力、運動不足、內臟負擔、內分泌造成的痠痛 改善呼吸、血液循環、手腳冰冷、暈眩,更能美肌瘦臉 儘管人人都知道鎖骨,但我們真的知道它有多麼重要嗎? 即便療效超群,但在固有的肩頸治療裡,就連專家都甚少關注這個部位。 |鎖骨,唯一一個連結手臂和身體的骨頭 鎖骨是身體與手臂的橋樑,對重力相當敏感,一旦功能下降,我們就很難隨心所欲地活動肩膀。除了必須承受頭部與肩膀造成的壓力以外,背負重物也會造成鎖骨受到壓迫;肩頸肌肉一旦緊繃,也會讓鎖骨活動受到限制。 |鎖骨如何改善肩頸痠痛、脖子僵硬還有頭痛? 鎖骨周圍是神經、血管、淋巴管的重要通路。一旦受到壓迫,影響體內循環,導致肩膀及手臂的麻木痠痛;附著於鎖骨上的肌肉緊繃也會妨礙肩膀活動,甚至會影響附近的肌肉,造成肩頸背痠痛,更有可能造成緊張性頭痛。只要按摩鎖骨,就能鬆解緊繃的肌肉,改善疼痛的肩頸背;促進淋巴血管循環,消除水腫,四肢不再冰冷。 |搭配圖解,按揉五條連接鎖骨的肌肉,從痠痛中釋放 鎖骨上外側→放鬆斜方肌上束纖維 鎖骨上内側→放鬆胸鎖乳突肌 鎖骨下外側→放鬆三角肌前束纖維 鎖骨下内側→放鬆胸大肌鎖骨端 鎖骨下中央→放鬆鎖骨下肌 一次五秒,輕鬆按揉五個部位,改善長年肩頸背痠與頭痛。 |本書特色 .清楚歸類出造成肩頸僵硬、背痛、頭痛的多種原因。 .完整介紹「鎖骨」,了解它的重要性,才能真正不再痠痛。 .圖解清楚,無論身體構造或是按揉方法全都一目瞭然。

    79特價221
  • 筋膜線按摩伸展全書:沿著6條筋膜線,找出真正疼痛點!84組對症‧部位‧強化的全方位按摩法

    筋膜線按摩伸展全書:沿著6條筋膜線,找出真正疼痛點!84組對症‧部位‧強化的全方位按摩法

    凃俐雯  著 采實文化 出版 2016/12/8 出版

    國家隊隨隊隊醫、「運動新視界」no.1作者、中西醫雙修復健專科醫師── 〈凃俐雯 醫師〉首度出書! 膝蓋疼痛要練臀肌、肩頸酸痛要練眼部肌肉! 順著筋膜線的結構原理「頭痛醫腳、腳痛醫頭」, 找出真正的激痛點,才能根治疼痛! 為什麼肩、頸、背、肘、腰、膝的疼痛,常常反覆發作? 已經治療過了,同樣的部位卻還是容易受傷、扭到、僵硬? 知道自己姿勢不對,但一不注意就很容易駝背、翹腳、聳肩、坐不正…… 這些問題的根源,都是因為「肌筋膜」緊繃! 按摩肌肉、伸展拉筋,效果只能維持一時! 平常感覺身體各處「痠‧痛‧麻‧緊‧卡」時,指壓按摩、做spa,只能暫時緩解特定部位的疼痛;經過按摩後,只有肌肉一時被放鬆,但是同時包覆肌肉、肌腱和骨骼的「肌筋膜」沒有拉開、放鬆,很快又會緊繃、拉扯肌肉,身體自然會在同樣的部位反覆疼痛。 人體有好幾條肌筋膜線,從頭頂延伸至腳底,從後背延伸至肚子前交叉、往下經過下肢外側,是一個貫穿全身的完整線路;近幾十年來,醫界發現「筋膜」不僅包覆了身體所有的器官與組織,讓人可以做出跑、跳、扭轉等各種動作,更能吸收外界對人體的衝擊力,還有比神經快三倍的傳導力,筋膜系統的重要性不亞於神經和循環系統。 沿著肌筋膜包覆全身的路線,找到激發疼痛的部位 筋膜線包覆住整條線路上的骨骼與筋肉,只要筋膜緊繃僵硬,就會影響到同一條線上的肌肉,原因是,人體全身的筋膜、肌肉和骨骼,都是對稱的,當「姿勢不良」、「重複同樣動作(動態或靜態)」時,該部位的筋膜就會被迫維持「縮短」(用力)和相對「拉長」,讓肌肉僵硬,進而產生痠、緊、痛。以往我們習慣針對痛點按壓,但肌肉的痛點放鬆了,肌筋膜因姿勢和動作產生的異常張力沒有改善、依舊緊繃的話,疼痛還是會反覆發作、也會更容易受傷。 從筋膜線路的方向思考,當某個部位疼痛時,必須思考在通過該部位的筋膜線上的所有肌肉,例如膝蓋疼痛時,應該要延展、鍛鍊屁股的肌肉,讓臀肌有更多的力量支撐身體,減少膝蓋負擔,同時鍛鍊通過該部位的肌筋膜,而不是只穿戴護膝。 胸悶、腰痛、背痛?找出身上緊繃的筋膜線: 【駝背胸悶、上背疼痛淺背線、淺前線】 駝背會導致胸部前側的筋膜緊縮,胸部後側的筋膜太長,都會有緊繃的感覺,而且胸椎也會因為前後筋膜的異常張力而卡住,常伴隨出現胸悶或者呼吸不順暢的感覺。 【三七步腰部、下背疼痛螺旋線、淺背線】 三七步站姿會不自覺凸出肚子站著,腰部後側的筋膜會縮短,腰部前側的筋膜會被拉長,結果會讓腰椎卡在過度前凸的狀態下,長期下來都會導致腰部或下背疼痛。 【低頭族頸椎椎間盤突出、肩頸痠痛側線&淺前線】 低頭族因為過度彎曲頸部,會使頸部前側肌筋膜過度短縮,而頸部後側的肌筋膜過度拉長,長時間下來會造成頸椎椎間盤突出,嚴重的話會伴隨有放射性的上肢痠麻脹痛。 【運動選手、健身族跟腱發炎、小腿肚痠痛淺背線】 運動選手或是有健身習慣的人,會更常走、跑、跳,若是柔軟度差或是缺乏伸展導致小腿肌筋膜太緊繃,會連帶影響連接小腿肌肉的跟腱,容易導致慢性跟腱發炎。 【辦公族、長跑和短跑選手大腿痠痛淺背線、側線】 長時間坐著,會使大腿後側肌肉縮短、緊繃;不常運動的人在突然激烈運動之後,也會出現大腿痠痛的問題。此外,短跑選手容易拉傷後側腿肌肉、長跑運動者則常出現內側大腿緊繃的問題。 基本的肌筋膜治療法,是「伸展」和「按摩」,凃醫師特別在本書收錄的84組肌筋膜自癒按摩中,加入了「肌筋膜訓練」,利用肌肉用力、放鬆時會「收縮」、「拉長」的特性,除了立刻緩解疼痛,更讓你維持肌肉彈性,保持正確姿勢,維持健康通順的代謝,別等小毛病累積成大問題,現在就開始在家自己做專業又科學的肌筋膜伸展操。 【84組肌筋膜痠痛按摩自癒動作】 (1)最常見的筋膜疼痛部位top10:依據最惱人的前十大身體部位疼痛,對位按摩、伸展。 (2)肌筋膜對症運動治療:診所最常求診的15大類身體疼痛症狀,在家就能伸展自癒。 (3)六大肌筋膜線鍛鍊:容易造成疼痛的六大筋膜線介紹與在家伸展,讓筋膜維持彈性、不僵硬。 本書特色 ‧完整介紹「肌筋膜」特色,現在就認識這個被忽略、但卻最重要的身體系統。 ‧看「dr.tu的診斷書」,馬上了解10個疼痛部位與15個疼痛症狀的根源與病因。 ‧五大筋膜線行經身體的部位解剖圖,在家就能沿線找出自己的痠痛來源。 ‧肌筋膜伸展、訓練解剖圖解,透視你的疼痛來源,舊傷不再來!

    79特價284
  • 按摩解剖書(暢銷改版)

    按摩解剖書(暢銷改版)

    艾比.埃爾渥斯佩吉.奧特曼  著 木馬文化 出版 2018/6/6 出版

    最完整的全身按摩指南 快速深入達到按摩效用 ★運動者必備!減少運動傷害、疤痕產生 ★居家必備!讓情人增溫、家人更親密的重點按摩 ★圖文解說詳盡,簡單易學,符合人體工學 ◆第一本以全身肌理解剖,達到速效按摩的專書 重點按摩是能夠緩解疲勞、減少運動肌肉傷害、促進情人親子間情趣的最好方式。 本書深入淺出,詳述按摩相關技巧。針對需要的空間、使用的工具、適合的按摩油給予建議,並以專業的知識、最簡單有效的手法,帶領讀者學習舒緩全身的按摩手法。 ◆輕鬆學會按摩治療師的專業技巧 肌肉纖維是以很有組織性的方式生長,就像樹木的紋理一樣,瞭解它才會更知道如何對待它。本書詳盡說明如何順著和逆著特定肌肉按摩,例如逆著肌理按摩可以減少傷疤組織、增加肌肉柔軟性,讓按摩事半功倍! 書中每一個步驟都附有詳細的文字敘述與精美的身體解剖圖,讓你「看見」雙手下方正在按摩的肌肉以及其他身體結構。如此一來,當你進行按摩時,就會知道要如何小心避開肌肉旁邊的骨頭,並避免傷害。 ◆背、腿、腹、胸、頸、臉、頭,隨時隨地靈活運用 本書提供了許多重要的訊息,例如身體有那些部位是不可按摩的,哪些部位必須多用點力才會有效果。此外,兩位作者傳授了許多按摩祕訣,讓你瞭解更多特定按摩手法;提出一系列「快又準」的按摩步驟方案,例如「適合經常使用電腦的按摩」、「放鬆上半身緊繃的按摩」等等,讓你在沒有足夠時間進行全身按摩時,仍然可以隨時隨地靈活運用。 ◆重點按摩的效用 減輕過敏、鼻竇炎、氣喘、支氣管炎 解除焦慮和壓力 減輕關節炎疼痛及發生 恢復精神、減少失眠、遠離沮喪 減輕下背痛、肩痛、慢性背痛 解除緊張性頭痛 避免運動傷害 本書特色 【特色1】隨書附贈「全身解剖x按摩手法」全彩海報! 【特色2】每個部位,不同手法,輕鬆易學,簡單有用! 【特色3】適合愛好運動者、夫妻、情侶、親子、家人!

    79特價300
  • 健康之道

    健康之道

    Jane Roberts  著 賽斯文化 出版 2010/6/8 出版

    來自暢銷書《靈魂永生》的作者.交織在人性與神性間的掙扎與省思 賽斯──描寫自己為一個「不再聚焦於物質東西上的能量人格元素」的存在體,自一九六三年起獨家透過女詩人珍‧羅伯茲說話;而珍在逐步邁向死亡的長期臥病期間,她從醫院病床上繼續傳述賽斯資料,至一九八四年,這個替二十世紀最深奧和最多產的形上學老師說話的聲音,終於靜默下來了────但這最後的作品並未立即問世。在珍逝世不止十年之後,她的丈夫羅勃‧柏茲整理出這段故事,與我們分享珍的最後歲月,以及賽斯在那段時間所給予的精緻教誨。 v

    79特價395
  • 軟木筋膜放鬆術【盒裝,書+軟木球】:44組全身筋膜按摩、伸展放鬆圖解全書

    軟木筋膜放鬆術【盒裝,書+軟木球】:44組全身筋膜按摩、伸展放鬆圖解全書

    ★盒裝 隨書附贈 軟木筋膜按摩球(65mm) 台灣獨家 100%天然環保軟木球「價值nt.600元,首刷限量」 葡萄牙原料進口,台灣製造,通過sgs、pacer等多項國際認證,可以安心使用。 風靡全歐洲,全世界職業運動員都在做的筋膜放鬆術 你是否有全身酸痛、五十肩、筋膜炎、運動傷害、自主神經失調等症狀? 研究證實透過筋膜放鬆,對於上述症狀有顯著的改善。 讓你不用手術、吃藥,即可恢復健康! 隨書附贈 軟木筋膜按摩系列三件組 5折優惠券(市價 2800元、特價1400元,限量500組) 新書上市 全省巡迴軟木筋膜按摩講座(憑書參加,詳情請洽橙實文化粉絲頁) 參加講座即贈送 「筋膜放鬆體驗課程(價值nt.500元)+ 軟木鞋墊(價值nt.380元)」 直搗深層激痛點,有效舒緩酸痛 風靡全歐洲,全世界職業運動員都在做的筋膜放鬆術 你是否有全身酸痛、五十肩、筋膜炎、運動傷害、自主神經失調等症狀? 研究證實透過筋膜放鬆,對於上述症狀有顯著的改善。 讓你不用手術、吃藥,即可恢復健康! 最天然的筋膜放鬆法 使用軟木球、滾棒、滾筒等軟木輔具 放鬆頭部、手臂、背肌、臀部、大腿、小腿、腳底,舒緩你的痠痛不適 每本書附有 44個筋膜按摩海報  本書特色 你是否感到越按摩越得不到放鬆?反而痠痛更加嚴重? 你知道全身8條筋膜線有何差別?如何按摩才能達到完全放鬆? 用錯輔具、按錯位置,都會讓你的筋膜沾黏更嚴重! ◇常見的痠痛疾病,一天只要10分鐘,都可以透過筋膜軟木球得到舒緩 ◇適合不懂按摩、全身痠痛或曾經有運動傷害的你 ◇全台物理治療師考證必備的筋膜按摩聖經 ◇圖解步驟輕鬆易懂,不用花大錢去找罪受,在家就能自我放鬆 骨刺、關節痠痛、自主神經失調……等,透過筋膜放鬆可以達到95%改善效果。 預防運動傷害的全新熱身法,職業運動員必做的筋膜放鬆術, 能有效預防運動傷害及提升運動表現! ◇緩解修復自癒,漸進式讓你的全身恢復健康 ◇不同輔具的全身筋膜按摩法、伸展操示範,改善你的痠痛不適 ◇全世界風行的筋膜按摩術,世界公認最佳自癒療法 ◇親膚性軟木輔具,深層按摩直捣激痛點,達到最佳放鬆狀態 ◇見證人(孕婦、癌症患者、手術邊緣患者…等)真心推薦

    79特價473
  • 人體寫真按摩聖經:超實用!全身感官按摩指南。以六種按摩技法,從頭、頸、臉、胸、背、手、腳,全身紓壓

    人體寫真按摩聖經:超實用!全身感官按摩指南。以六種按摩技法,從頭、頸、臉、胸、背、手、腳,全身紓壓

    高登.殷克勒斯  著 晨星 出版 2018/1/1 出版

    生命中沒有一件事,比一個完整的全身按摩,更能讓你徹底的放鬆 全球no 1銷售超過二百萬冊的親密按摩經典 按摩大師高登,以二十幾年的經驗累積,提出一套最完整的全身親密按摩法。 運用六種按摩技法,從頭、頸、臉、胸、背、手、腳, 給你神奇的親密感官與健康紓壓的體驗。 無須用藥的按摩,是最好的紓壓方式 對體內循環、肌肉和神經,更有驚人的排毒成效 大師級的按摩手法,完整一套的全身按摩 ●背部:經典背部按摩系列,徹底消除疲勞 。 ●雙腿背面:不容忽視的小細節,將酸性物質排除體外 。 ●雙足:七個步驟就能元氣滿分,紓壓解勞 。 ●雙腿正面:緩解緊繃的肌肉,舒緩疲憊的雙膝 。 ●胸部:無法抵抗的提胸運動,心臟與肺部的按摩 。 ●雙臂:消除手臂麻痺與疼痛 。 ●雙手:遠離腕隧道症候群,伸展關節與活動手指 。 ●頭部及臉部:四分鐘美麗療程讓臉部肌膚更柔軟,隱藏年齡祕密 。 本書特色 1.大師級的按摩手法,20幾年的經驗累積,一套完整的全身按摩。 2.超實用按摩指南。六種按摩技法,從頭、頸、臉、胸、背、手、腳,全身感官紓壓按摩。 3.人體寫真按摩。

    79特價466
  • 10秒筋膜放鬆操:速效改善惱人腰痛、解除疲勞,活化全身讓你白天有活力、夜晚好入眠

    10秒筋膜放鬆操:速效改善惱人腰痛、解除疲勞,活化全身讓你白天有活力、夜晚好入眠

    瀧澤幸一  著 幸福文化 出版 2019/10/9 出版

    腰痛的原因不在於腰,而是臀部肌肉出問題! 每日只要10秒練習「筋膜放鬆操」+「腹式呼吸法」 腰痛遠離、矯正不良姿勢、解疲勞、好入睡一次實現 你是否以為「腰痛=問題出在腰部」?其實,腰痛的原因並不在腰,大多是因為「臀部」僵硬緊繃所造成。就連「坐骨神經痛」也是一樣,只要學習放鬆臀部,就能減輕許多疼痛困擾。跟著本書的「10秒筋膜放鬆操」簡單舒緩筋膜,針對臀部訓練,讓包覆身體每個組織的「筋膜」大解放,腰痛保證明顯改善。 本書作者曾治療過頂尖運動員、中高齡族群,透過在家也能自行完成的按摩、簡易運動、筋膜放鬆技巧的教學與指導,讓許多人長年以來的腰痛毛病、特定腰痛原因都得以減緩,從此不再受腰痛折磨之苦。 『如果你有以下困擾,10秒筋膜放鬆操能充分幫助你!』 .長期腰痛或腰部不適 .有駝背的壞習慣 .小腹突出 .身體有單側痠痛的老毛病 .坐姿不良、老愛蹺二郎腿 .常常久坐的辦公室族群 .想做運動但苦無時間的人 『每日只花10秒做筋膜放鬆操的優點!』 ◆動作無難度,簡單好學 ◆每天花少少時間練就ok ◆沒有場域和輔助限制 ◆年長者也適用 *「治腰痛」得先「鬆筋膜」?鬆筋膜有什麼好處? 筋膜就像是包覆全身的全身緊身衣,人體的錯誤姿勢會讓肌肉和筋膜產生沾黏,隨之而來的就是痠痛及疼痛現象,同時,血液及淋巴會流通不順暢,使得肌肉僵硬。一旦筋膜僵硬萎縮或沾黏,就會全身歪斜,姿勢不良而逐漸累積成疼痛,長久下來難以醫治。 會感覺到腰痛,是因為『腰部肌肉硬塊』與『臀部筋膜硬塊』產生的關聯痛兩相混合而成,為了要消除這兩處肌肉的硬塊,需靠筋膜放鬆操來改善調整肌肉和筋膜的狀態。筋膜放鬆後的身體,會感覺更有精神、不緊繃,還能提升免疫力、活化內臟! *「筋膜放鬆操」和一般伸展操是完全不同的! 筋膜放鬆操是一種利用極輕力道按壓患部,再加以長時間伸展,同時鬆弛肌肉和筋膜的放鬆方式,看似單「點」的疼痛,用「面」的方式加以處理;如果搭配「腹式呼吸法」,還能增強腹肌,進而放鬆全身筋膜,當然也包含臀部,藉此消解硬塊。這原是專業運動員們常使用的治療方式,除了放鬆身體,更有利於改善肌肉和關節動作。 *不同時段做「筋膜放鬆操」,會有不同效果 早上做筋膜放鬆操,能夠擺脫睡眠期間所累積的肌肉筋膜緊繃沾黏情形,讓肌肉與筋膜放鬆後,人體動作會更流暢,讓一天的開始就活力十足。晚上沐浴後做,則能解除白天累積的肌肉筋膜緊繃沾黏情形,使疼痛及痠痛減輕,藉以提升睡眠品質。不僅早晚可做這套簡易操,在一般運動前後也都能進行筋膜放鬆操。 *腰痛和問題姿勢一併改善的「10秒筋膜放鬆操」 筋膜放鬆操可以徒手做,或運用日常素材,例如:浴巾、雜誌、鋁箔紙芯…等做簡易輔具,每天早晚只要做一次、單一部位練十秒,不適狀況就能逐漸改善,肌肉和筋膜每日感受到的新壓力才不會一直累積。放鬆筋膜之餘,還能同時改善駝背、小腹突出、身體單側歪斜帶來的疼痛,一舉數得。 *避免腰痛產生的日常小提醒! 除了每日筋膜放鬆操,作者更提出日常裡的自我檢視,告訴你正確的身體使用方式、如何習慣對的坐姿站姿與搬物姿勢,怎麼挑選鞋子包包寢具來保護腰部、飲食注意…等,讓腰痛從此遠離你。

    79特價277
  • 居家必備!耳穴SPA按摩棒:按一按就能趕走痠痛、壓力、肥胖、皮膚暗沉、睡不好等35種常見小麻煩

    居家必備!耳穴SPA按摩棒:按一按就能趕走痠痛、壓力、肥胖、皮膚暗沉、睡不好等35種常見小麻煩

    唐金梅  著 出色 出版 2018/11/22 出版

    超好用!耳穴spa按摩棒 使用快速、攜帶方便,比起手指力道更足,輕鬆按壓關鍵穴位,是在家、外出都好用的耳穴按摩筆。 35種常見健康小麻煩,隨時按了就緩解 肩頸痠痛、電腦手、鼻子過敏、睡不好?壓力大、憂鬱、皮膚暗沉、滿臉痘痘?太愛吃甜食、代謝差、吃很少還是瘦不下來?現在就來使用耳穴按摩筆,以上問題通通都有解。 身體不快、心理疲勞、皮膚問題、美顏減重,通通都交給耳穴spa按摩棒! 不管是身、心、靈,還是氣、血、水,身體不舒服、心理有障礙、太胖太會吃、皮膚乾燥不鎖水,每天利用不到一分鐘的時間,就可以解決身體的小麻煩。 每個人都要有一把的耳穴spa按摩棒 時尚好攜帶:造型特殊輕巧好收納,可隨身攜帶,放在化妝包、公事包、筆袋、口袋等都很方便,放一枝在辦公室絕不礙事,即使想隨身帶出國也不占空間。 「一棒雙享」最療癒:單點指壓棒+三點按摩棒,給您全方位的耳穴按摩。 黑水牛角手握棒:黑水牛角有清熱解毒、滋陰涼血的功能,即使久握依舊可使握感舒服不發燙,讓人愈用愈順手,愈用愈合意! 隨時可用好輕鬆:隨手一拿即可按摩,無論追劇、發呆、喝下午茶,無時無刻皆可使用,還能在睡前幫另一半按摩,進行身心放鬆的簡易spa,增加彼此之間的親密關係。 耳朵是人體穴位的寶庫 你知道嗎?人體有三百多個穴位,而其中一百多個居然分布在耳朵上,因此,身體的大小毛病,都可以透過耳穴按摩來趕走。無論是按揉捏摸,都可以讓身體其他相對應部位的不舒服得到緩解。 耳穴按摩筆,趕走身體小麻煩 按耳穴需要技巧,有些地方不好施力,有按等於沒按。你的煩惱,我們聽見了,從今天起,隨身攜帶自己專屬的耳穴按摩筆,走到哪裡按到哪裡,輕鬆趕走身體小麻煩。 不鏽鋼+牛角,安全溫潤好清洗 耳穴按摩筆的兩端皆採用不鏽鋼材質,商品不會有生鏽或碰水的疑慮,使用完畢後,方便好清洗,下次使用時,也不容易藏汙納垢。且不鏽鋼材質耐用又不易損壞,正常使用上,絕對不會有年限問題。 握把處則是使用牛角材質,溫潤的觸感,就算久握也不容易發熱或因為手汗而滑動,更增加了可用性和安全性。

    79特價411
  • 驚人的足療對症按摩【暢銷修訂版】:1個動作按對穴位的足部反射自然療法,只要30秒筋鬆氣通身體快輕鬆

    驚人的足療對症按摩【暢銷修訂版】:1個動作按對穴位的足部反射自然療法,只要30秒筋鬆氣通身體快輕鬆

    簡鈺  著 蘋果屋 出版 2018/3/8 出版

    ★系列狂銷3萬本! ★中西醫皆認可的自我養生保健法,一人學會,全家受用! ★一次搞懂46個足部反射區, 116種最常見的病症自療法! 你知道嗎?身體時常出現痠痛、生病、手腳冰冷全是因為氣血阻滯所致, 而「足部」恰好集中了全身臟腑組織對應的反射區, 只要透過「按摩」刺激反射區, 就能打通阻塞的經絡、血管、淋巴, 讓氣血暢通,百病全消,進而啟動自癒力,增強免疫力! 作者簡老師因為自身病痛,精研足療按摩長達10年, 不但養好了自己的身體,還幫助無數人重拾健康! 老師將複雜的足療理論,化成簡單而有系統的應用技巧, 搭配適用病症,輔以實證案例說明,讓你一看就懂,立刻就能照著做! 本書特色 【特點1】 靠一雙手,啟動全身自癒力! 中醫學主張健康延壽的關鍵,就是氣血「充足、暢通、平和」,如果覺得運動、練氣功這類增進血液循環的活動太麻煩,不妨只要用一雙手,按按腳,就能有效疏通阻塞的身體組織,讓體內的壞東西有出口,自然經絡暢通,新陳代謝提升!哪怕是癌症、腫瘤、糖尿病……也能透過啟動自癒力去修復。此外,按摩足部也能檢視健康狀態,藉由按壓時的疼痛感反應尚未顯現之疾病,讓你對自身狀況更加留心! 【特點2】 不必死背,大塊反射區超好記! 簡老師打破傳統,以「區塊」反射區的概念代替「單一部位」反射區,所以不用死背穴位,只要針對「大區塊」進行按摩,並掌握「軟碰硬、硬碰軟」的按壓訣竅,就能讓力道穿透反應層,照顧到全身臟器、筋絡、骨骼、淋巴……,達到疏通氣血的終極功效。 【特點3】 對症應用,哪裡不舒服就按哪裡! 全書收錄6大類、116種現代人常見的病症足療按摩法,好查好用。只要身體哪裡不舒服,對照著書上示範講解就能自我進行按摩,馬上緩解,比吃藥、打針更速效。從此徹底擺脫五十肩、足底筋膜炎、腰痠背痛,乃至經痛、失眠、心血管疾病等困擾,還你一身輕鬆! 【特點4】 搭配學員實證案例,更加貼近生活好理解! 書中特別分享50多位患者透過足部按摩,擺脫各種病症、重拾健康的驚人案例。讓你可以根據自身情況,更具體地選擇適合的足療方法,也讓這些學員親自告訴你,懂得自我足部按摩後,真的大大改善了他們為病症所困的人生! 【特點5】 結合穴位、鬆筋操、經絡敲打,三效合一療效更提升! 除了「反射區按摩」外,還傳授「經絡敲打」的正確方式,並搭配「鬆筋健身操」的應用,讓你一書在手,隨時隨地都能有效舒緩病症、活化代謝,使氣血循環更好,自我保健不求人! 【特點6】四款最有效的獨家利器使用方法,按摩更精準順手! 簡老師憑藉著十多年的足療經驗,設計出最好用、好買的四款按摩神器,全書教你正確的使用手法,讓按摩能更精準的通透反射區,加倍舒筋活血、促進新陳代謝!從此不必再尋覓工具,器具在手媲美專家出手! 【特點7】大字大圖,活動拉頁,不戴老花眼鏡就能隨手照著按! 全書192頁全彩內容,特別採用大號字級、大張圖片進行版面設計,方便所有年齡層閱讀應用。足部反射區域圖更貼心地做成可分離拉頁設計,讓你按摩時方便對照,即刻擁有健康!

    79特價284
  • 筋膜線身體地圖:修復‧活化‧鍛鍊3階段提升主宰人體關鍵動作的8條筋膜線,釋放全身疼痛,提升運動表現

    筋膜線身體地圖:修復‧活化‧鍛鍊3階段提升主宰人體關鍵動作的8條筋膜線,釋放全身疼痛,提升運動表現

    俐雯  著 采實文化 出版 2017/9/28 出版 成人適讀

    ※《筋膜線按摩伸展全書》暢銷作者凃俐雯醫師,好評再出擊!※ 完整呈現全身8條筋膜線的構造、位置與走向 42組〔修復〕→〔活化〕→〔鍛鍊〕三階段調校運動 釋放38種常見痛症、增強整條筋膜沿線活性、鍛鍊韌性與彈性 深入淺出!肌筋膜理論與修復鍛鍊聖經 適合一般痛症患者、健身愛好者、專業運動員、物理治療師、健身教練、運動傷害防護員 ★ 全彩圖解∥每條筋膜線皆有精美解剖圖,清楚標示該條筋膜線行經的肌肉位置。 ★ 分階訓練∥設計不同階段的筋膜調校運動,每個人都可找到適合自身的訓練等級。 ★ 獨家收錄∥肌內效貼紮修復教學,step by step,在家就能擁有專業級的肌貼診療。 筋膜線,人體裡的肌肉筋膜連線,其以各種方向連貫、縱橫地將身體支撐起來,幫助身體產生各種動作與維持正常體態。 ■ 人體全身8條筋膜線,各司其職缺一不可 (1)淺背線 負責維持人體「直立姿勢」,將身體像「帆船的桅」一樣垂直地拉起來。 (2)淺前線位於身體前側,與淺背線互相平衡,一起提供人體直立姿態的支撐力。 (3)側線 位於人體的左、右兩側,負責維持身體左右平衡,避免傾斜。 (4)螺旋線 以「雙重螺旋」的方式纏繞身體,讓人體做出「軀幹旋轉」的動作。 (5)前手臂線 將手臂前側與軀幹連接起來,負責手指、手肘、肩膀所有「彎曲」與「內收」動作。 (6)背手臂線 將手臂背側與軀幹連接起來,負責手指、手肘、肩膀所有「伸直」與「外展」動作。 (7)功能線多是淺層肌肉,與靜態的的直立姿態維持無關,與動態的動作平衡關係較密切。 (8)深前線 支撐身體的中軸骨架,與深層核心肌群的穩定度關係密切。 一般健康的人,8條筋膜線各司其職,身體運作順暢。然而,大多數人因為生活習慣不良、姿勢不佳、意外或運動傷害,或者老化等各種原因,都有可能使得某些筋膜線出現緊繃沾黏等各種損傷。一旦發生這種情形,不僅身體運作的順暢度、靈活度必定大打折扣,甚至還可能出 現各種令人苦惱的「痛症」。 ■ 局部痛症可能只是冰山一角? ──按圖索驥,順著整條筋膜鍛鍊,一舉消除沿線大小痛症 以筋膜線路的方向思考,當某個部位疼痛時,勢必已經破壞整條筋膜線的平衡性,因此必須顧及痛點所處筋膜線上的所有肌肉,因為肌筋膜就像一件緊身衣包覆全身,某處的緊繃沾粘有可能會導致遠端的疼痛。因此,當發現某個部位疼痛時,須伸展鍛練整條筋膜與肌肉,而不只是按壓局部痛點。 例如:當頸部僵硬痠痛,不論怎麼按摩伸展都無法緩解時,就可鎖定伸展鍛練「淺背線」,而沿線上局部調整也會互相影響,比如放鬆同在淺背線上的眼球肌肉(左右轉動或看向遠方),也能改善脖子痠痛。 ■ 為何內行人都會偷偷練「筋膜彈性」? ──提升身體靈活度、增強健身效果&運動表現的祕密 筋膜線,實際上是由許多段的「彈簧」,經由精密的串聯與並聯所組成。這個特殊的彈性結構,能儲存動能,幫助我們做出省力又流暢的動作,避免肌肉過度疲勞,並減少傷害的發生。 因此對於筋膜,除了避免沾黏受損之外,還可以額外訓練,讓「筋膜彈性」發揮出更大效應。經過足夠訓練的筋膜,就像在筋膜中刻入動作的方程式一樣,可以自然而然地做出流暢的動作,省去了思考時間,因此動作反應速度就會變快;這就為什麼許多運動員開始勤練筋膜彈性,因為它能讓運動員跑得更快、跳得更高,提升整體運動表現。 ■ 修復→活化→鍛鍊,三階段調整筋膜彈性 本書每一條筋膜線都有「修復→活化→鍛鍊」三階段的調校運動。不論是筋膜功能差或是希望進一步提升該條線的機能,都能透過循序漸進的方式獲得顯著的改善效果。若該條筋膜緊繃疼痛,建議先做修復運動,待緊繃疼痛消除後,再進一步進行活化或鍛鍊運動。 ● 修復 紓緩筋膜緊繃沾粘、釋放疼痛;適合已有疼痛不適症狀者。 ● 活化 維持筋膜活性、預防肌肉骨骼關節疾病;適合無疼痛症狀,欲保養筋膜健康者。 ● 鍛鍊 提升筋膜彈性、減少運動傷害;適合有運動習慣,希望提升整體運動表現者。 本書將延續《筋膜線伸展按摩全書》的概念,繼續深入瞭解全身筋膜的完整樣貌。從認識筋膜線的路徑、功能,瞭解該條線作用好與功能不佳時,身體分別會有什麼外在表現等,透過「認識筋膜線」自我剖析身體的運動功能,讓讀者無論是在解決疼痛、紓緩運動疲勞和提升運動表現等方面,有更進一步的理解與認識。

    79特價284
  • 肌肉機能解剖觸診技術 臨床按摩療法

    肌肉機能解剖觸診技術 臨床按摩療法

    緒方昭成?秀夫  著 楓葉社文化 出版 2016/9/1 出版 成人適讀

    以肌肉機能解剖學為基礎, 專業臨床按摩療法 ※注意:內容具有專業醫療性質,有裸露人體性器官,依出版分級規定列為限制級。 本書是通過日本厚生勞動省(內政部)及文部科學省(教育部)核准, 以相關教育機構所教授之按摩指壓技術為基礎, 針對常用的按摩手法進行解說。 除了呈現各條肌肉的起點和終點、肌肉位置的示意圖外, 也將日常生活動作、肌肉的運作機制等加以統整。 期望讀者在充分了解目標肌肉的特性以及按摩的具體方法後, 有效提供適當的臨床按摩療程。 在各種按摩手法中,除了以輕擦法、壓迫法、揉捏法、叩打法為主進行說明外, 也介紹了從頭到腳的全身按摩技巧。 在各部位的按摩手法解說中, 更加入了操作和掌握症狀時所不可或缺的主要肌肉觸診法。 此外,針對肌肉的作用除了大多數解剖學相關書籍記載的基本描述外, 也介紹了日常生活動作和運動時相關肌肉的運作機制。 期望讀者能藉由肌肉起點和終點位置想像肌肉的作用, 並利用觸診確認肌肉收縮的狀態。 在神經支配的部分,除了末梢神經的介紹外, 還加入了神經根位置的相關資訊,可用來評估肌力不足的原因。 本書特色 ◎700張以上的解剖插圖,以治療者的角度拍攝照片,視覺上富有臨場感,有助於臨床施行。 ◎呈現各條肌肉的起點和終點、肌肉位置的示意圖外,也將日常生活動作、肌肉的運作機制加以統整。 ◎以輕擦法、壓迫法、揉捏法、叩打法為主,並介紹從頭到腳的全身按摩技巧。

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  • 推推按按病痛消!圖解一次到位推拿簡易書

    推推按按病痛消!圖解一次到位推拿簡易書

    翁國霖  著 活泉書坊 出版 2014/12/3 出版

    不吃藥、免手術,雙手「推」走惱人疾患! 預約總要等半年、一「推」難求的人氣整復師翁國霖, 現將私傳常見病推拿要訣, 拔除病根,教你自救救人、現學即用! 萬人親身實證,只要學會簡易無痛推拿術, 大病小痛、陳年舊疾免求醫,推推按按當場見效,疾病立馬退散! 一定要學會翁氏推拿的5大理由: 省錢:像是常人認為的頭痛、駝背、胸悶、心悸……等需求醫的疾病,透過推拿皆可治癒,藉此節省不斷就醫、服藥等高額開銷! 省時:透過自學的推拿技巧,可治療不少惱人疾患,省去請假就醫的時間! 保養身體:不定期的進行全身推拿,可促進體內新陳代謝、消水腫,保養身體各部位機能,不用吃藥就能達到強身健體的功效! 簡單無痛:翁氏推拿強調簡易且人人上手,最重要的是調整時輕柔無暴力,結束後,不僅神清氣爽,身體更加利索! 自救救人:藉由推拿的一己之長,不僅能自助,還可幫助他人免於疾病所困! 本書特色 強「推」賣點1。直擊見證者的分享,推一推、橋一橋、按一按,常見病痛、陳年舊疾,一「推」病消! 多數人認為必須就醫治療的疾病,如頭痛、高血壓、面癱……等,其實透過「簡易推拿」便能徹底根除病源!其原理在於病痛的發生源自於神經受到移位骨頭的壓迫,導致疼痛、體型不正、循環受阻……等一系列的疾病產生,一旦橋正骨骼便能解決所有衍生病痛,甚至常有因陳年舊疾所困的患者,在經過推拿後而徹底根治,重獲健康! 案例分享 記得多年前,我還在雲林虎尾鄉下執業時,就曾遇過一個案例:一位三十多歲的吳小姐,因為一次嚴重的車禍,撞傷她的頭部,送醫治療後,頭部外觀雖然沒有嚴重變形,但只要是專業人士一看,很容易就觀察出她的頭骨不正。 即便身上的外傷治癒了,但吳小姐卻留下了後遺症──頭痛。這幾年來她一直飽受頭疼的困擾,且一天內還會發作數次,生活過得苦不堪言;她看遍各地中西醫、吃過各種止痛藥,不僅完全無效,更查不出任何病因。甚至,只要有人介紹偏方,她也會不辭辛勞地嘗試,可惜病情依舊沒有起色,之後她也不得不放棄求醫,就這樣得過且過。 由於有時整日頭痛難耐,導致吳小姐脾氣極度暴躁,跟老公還會發生爭執,甚至一不高興就打罵小孩……等,這些情形已成了他們家每天上演的戲碼,吵得左鄰右舍不勝其擾。而吳小姐的一位鄰居曾是我的客人,他很同情吳小姐的遭遇,於是便向她大力推薦了我。 當時,吳小姐抱著「死馬當活馬醫」的心態前來找我,在仔細檢查後,我發現她的頭骨因當年的外力撞擊,有輕微偏移,一般人雖看不出什麼異樣,但其實只要這邊的頭骨低一點、那裡的頭骨偏一點,加總起來,病情就會變得很嚴重! 由於頭骨的偏移,造成吳小姐頭部血液循環不良,再加上腦部長期氧氣不足,自然會大痛小痛不斷。後來我以徒手推拿的技法一一「橋」回移位的頭骨,結束後,原先的頭痛立刻減了七成,吳小姐對此感到非常驚訝,並雀躍不已。雖然還有三成尚未改善,但因是在吳小姐能接受的範圍內,所以就沒來做第二次的調整! 之後有一次,正巧幫吳小姐的鄰居治療,我從他的口中聽到吳小姐的近況:「翁師傅,吳小姐被你調整完後,整個狀況好很多喔!最近都沒聽見他們家在吵架了,而她現在也不會因頭痛而緊皺眉頭,現在遇到她都經常笑臉迎人呢!」 強「推」賣點2。打破推拿難學、危險的刻板印象,作者提出簡單易施作的推拿技巧,step by step的分解圖示,讓每個人都能輕鬆上手! 推拿並非難以入手!作者將其多年來的推拿技巧,融會貫通後適用在各種疑難雜症上,並在潛心研究多年、臨床施做後,以最簡單、步驟最少、調整輕鬆方便的推拿技術,期望大眾能自學後自救救人,避免盲目求醫、服用藥物的情形出現,做自己最好的醫生! 強「推」賣點3。「速記推骨懶人包」簡化推拿步驟,「3d人體骨骼透視區」讓人一看施做便上手,手法輕柔、安全無虞! 為讓讀者能輕鬆記住推拿順序,特別規劃「速記推骨懶人包」,讓你推拿治病不失手!此外,「3d人體骨骼透視區」對人體主要骨骼推動一目瞭然,讓你的手穿透肌肉層直達調整核心!

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  • 大腦療癒法:腦疲勞排壓SPA,腦力升速

    大腦療癒法:腦疲勞排壓SPA,腦力升速

    唐金梅  著 出色 出版 2019/11/8 出版

    每天不用10分鐘,徹底擊退煩人的腦疲勞 隨時隨地,有空就按 3、5、7分鐘,重建你的生活! 學理與實作並重 只有按一按是不夠的,了解「為什麼」比什麼都重要。書中闡述頭皮與腦疲勞的相對關係,淺白地讓讀者清晰懂得學理,日後可以觸類旁通,學習按摩方法能更有效率。 具體呈現頭皮按摩的10個好處 頭皮按摩與腦疲勞相關連,書中舉證頭皮按摩的具體好處,諸如緩解壓力、解除睡眠負債、提高抗壓性、預防腦部疾病、美容美顏、促進血液循環、育毛美髮、預防疾病、、輕鬆減肥、消解三大煩惱症狀:「眼睛疲勞」、「肩頸僵硬」及「腰痛」;並針對各病症演示最有效的按摩手法。 搭配溫木隨身按摩器,事半功倍! 想要真正達到深層好眠、消除腦疲勞,單靠按摩並不夠。可搭配腦疲勞專用的「溫木隨身按摩器」,有了它就能使腦疲勞按摩事半功倍。 配合生活情境,規劃3、5、7分鐘按摩法 ☻ 常常加班?熬夜?甚至徹夜不眠?總是大腦脹脹不舒服?只要3分鐘,自己也能為自己進行腦疲勞放鬆按摩喔! ☻ 是不是還覺得不過癮,想要再多按久一點、再久一點……繼續來5分鐘的腦疲勞放鬆按摩吧! ☻ 只有按摩頭皮感覺還不夠?那就來場腦疲勞按摩加強版吧!這個版本將加上眼睛、脖子與臉部的按摩,7分鐘強力抒壓! 現代社會是個資訊爆炸的時代,現代人每天不斷地接受資訊轟炸,整天不停機,幾乎沒有休息的片刻。不只身體疲勞,連身體的指揮官--大腦也出現疲勞症狀,不善加處理,恐怕會有更大問題。 本書針對腦疲勞症狀,提出解決方式,從與身體各器官有所連結的頭皮下手,透過穴位按摩,迎合現代人的生活習慣,用最簡易、最輕鬆的方式來按摩,求取cp值最高的超級功效。 設計諸多情境 沐浴也可以、通勤也可以、上下班通勤、睡覺前……隨時隨地、無時無刻都可按一下。 頭皮按摩 vs. 腦疲勞的10大好處 針對腦疲勞的頭皮按摩有10大好處,除了抒壓、解決病痛之外,還可以美容、美髮、預防腦部疾病,例如失智。 配合溫木按摩器,每天3、5、7分鐘的按摩功課! 書中配合溫木按摩器,能事半功倍。溫木按摩器線條圓滑樸拙,充滿木器的古樸有趣氣質,與市面上仿木質的按摩器有天壤之別。搭配書中的按摩手法,分為3、5、7分鐘的按摩功課,讀者可配合自己的時間與現況,任意搭配選用。

    79特價277
  • 解密指壓療法寶典

    解密指壓療法寶典

    劉明軍、張欣  著 四塊玉文創 出版 2019/7/1 出版

    如何防「未」病,怯百病, 讓您掌握操作要領, 與具體實施操作的方法。 點點按按,擺脫常見病的困擾。 雙手並用,「點、壓、捫、揉、捏」,從頭到腳按出健康好體質,遠離生活小病痛!不論是頭痛、健忘、疲勞、或糖尿病、高血壓、便秘等症狀,只要正確的按壓穴道,即可簡單有效的達到健脾、護肝、養腎的養生方法。讓你按得放鬆、按出樂趣、按來健康。

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  • 軟木筋膜放鬆術:44組全身筋膜按摩、伸展放鬆圖解全書

    軟木筋膜放鬆術:44組全身筋膜按摩、伸展放鬆圖解全書

    風靡全歐洲,全世界職業運動員都在做的筋膜放鬆術 你是否有全身酸痛、五十肩、筋膜炎、運動傷害、自主神經失調等症狀? 研究證實透過筋膜放鬆,對於上述症狀有顯著的改善。 讓你不用手術、吃藥,即可恢復健康! 隨書附贈 軟木筋膜按摩系列三件組 5折優惠券(市價 2800元、特價1400元,限量500組) 新書上市 全省巡迴軟木筋膜按摩講座(憑書參加,詳情請洽橙實文化粉絲頁) 參加講座即贈送 「筋膜放鬆體驗課程(價值nt.500元)+ 軟木鞋墊(價值nt.380元)」 直搗深層激痛點,有效舒緩酸痛 風靡全歐洲,全世界職業運動員都在做的筋膜放鬆術 你是否有全身酸痛、五十肩、筋膜炎、運動傷害、自主神經失調等症狀? 研究證實透過筋膜放鬆,對於上述症狀有顯著的改善。 讓你不用手術、吃藥,即可恢復健康! 最天然的筋膜放鬆法 使用軟木球、滾棒、滾筒等軟木輔具 放鬆頭部、手臂、背肌、臀部、大腿、小腿、腳底,舒緩你的痠痛不適 每本書附有 44個筋膜按摩海報  本書特色 你是否感到越按摩越得不到放鬆?反而痠痛更加嚴重? 你知道全身8條筋膜線有何差別?如何按摩才能達到完全放鬆? 用錯輔具、按錯位置,都會讓你的筋膜沾黏更嚴重! ◇常見的痠痛疾病,一天只要10分鐘,都可以透過筋膜軟木球得到舒緩 ◇適合不懂按摩、全身痠痛或曾經有運動傷害的你 ◇全台物理治療師考證必備的筋膜按摩聖經 ◇圖解步驟輕鬆易懂,不用花大錢去找罪受,在家就能自我放鬆 骨刺、關節痠痛、自主神經失調……等,透過筋膜放鬆可以達到95%改善效果。 預防運動傷害的全新熱身法,職業運動員必做的筋膜放鬆術, 能有效預防運動傷害及提升運動表現! ◇緩解修復自癒,漸進式讓你的全身恢復健康 ◇不同輔具的全身筋膜按摩法、伸展操示範,改善你的痠痛不適 ◇全世界風行的筋膜按摩術,世界公認最佳自癒療法 ◇親膚性軟木輔具,深層按摩直捣激痛點,達到最佳放鬆狀態 ◇見證人(孕婦、癌症患者、手術邊緣患者…等)真心推薦 專業推薦 (依姓氏筆劃排序) 李鑑芸 致理科大體育組組長 林依祈 前飛盤國手/現任新民國中飛盤隊教練 張夢珍 國立臺灣藝術大學助理教授 鄭雲龍 脊椎保健達人 戴靖潔 前羽球國手/講師/國際羽球賽事球評

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  • 圖解經絡按摩自癒力:不吃藥、不動刀,每日三分鐘,壓力失眠痠痛百病消

    圖解經絡按摩自癒力:不吃藥、不動刀,每日三分鐘,壓力失眠痠痛百病消

    吳宏乾  著 今周刊 出版 2019/1/3 出版

    ★簡易手法圖解──每天3分鐘,促進循環,預防治療多種疾病 ★關鍵穴位講解──揉一揉、按一按,遠離頭痛、失眠、耳鳴、便祕…… ★對應器官穴位圖──清楚對應,想治哪裡就按哪裡 晚上總是睡不好,被人說看起來氣色差? 每當季節變換,就忍不住揉眼睛、打噴嚏? 血液循環很差,就算穿很多還是手腳冰冷? 老是被各種小毛病困擾,但真要看醫生又覺得好麻煩…… 養生教授吳宏乾這樣說── 正確按壓穴位,啟動身體自癒力, 立即緩解各種不適,達到預防效果。 替你消除頭痛、眼睛痠痛、水腫、經痛、過敏、耳鳴、失眠等各種煩惱…… 中醫理論中,人體的經絡系統是一個循環的網絡,負責全身氣血運行,當內在功能失常,就會透過經絡將病症反映於外,透過對症按摩就可以疏通經絡,調理內在臟腑,達到治療、防病,強身、抗衰老的作用。 【超簡單!隨時都能做的自療按摩術】 .3分鐘梳頭按摩術──用手指就能梳通經絡,輕鬆緩解頭痛,改善失眠,還能預防腦中風。 .3分鐘臉部輕按摩──晨起睡前按壓五官,保健視力,遠離老花,告別過敏和鼻塞。 .3分鐘摩腹按摩法──雙手輕推調理腸胃,改善習慣性便祕,經期不適和肥胖。 .3分鐘足療按摩法──洗澡時順便泡腳按摩,促進血液循環,消除疲勞,百病全消。 【百歲中醫們的親身見證】 ■前中國醫藥大學董事長陳立夫先生高齡100歲,仍耳聰目明,神采飛揚,他鼓勵以穴位按摩法健身。 ■106歲張駿醫師也特別交代每天必定按摩養生。 你有哪裡不舒服嗎?趕快來按摩看看對應部位的反射區和穴道吧。

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  • 奇效足療「官足法」:風靡日本30年,百萬人受惠!

    奇效足療「官足法」:風靡日本30年,百萬人受惠!

    行本昌宏  著 平凡文化 出版 2018/10/1 出版 成人適讀

    日本狂銷200萬本! 養生先養腳! 2~95歲都能按! 按‧壓‧揉足部神經反應區, 暢通身體循環,啟動身體自癒力! 獨家附贈★★「奇效指壓足部按摩棒」★★! 人體50%的經脈通過足部, 腳是人類的第2個心臟! 每天按摩5分鐘,身體煩惱全消除! 居家必備,簡單易上手,全家人都可以按! 頭痛、糖尿病、便祕、失眠全部改善! ►「官足法」掀起日本腳底按摩熱潮,當自己身體的醫生! 什麼是「官足法」? →台灣人「官有謀」老師將腳底按摩法帶入日本, 日本出版社將《官足法》出版,至今已100刷,風靡日本30年, 輕鬆按一按,鬆筋通氣,開啟體內健康開關! ►大小病痛都從「腳」現形, 腳底是人體地圖的縮影, 腳底不同部位代表不同器官的反射區, 透過足療法排除體內老廢物質,加強血液循環, 活絡身體機能,增強免疫力及自癒力! 另外針對身體小毛病,都有對應的按摩, 釋放壓力、日常保養、守護健康,保健好容易! 【好簡單】全圖文對照腳底反射區,清楚易懂,一按就上手 【好實用】失眠、便祕、腰痛等50個健康問題,全部改善 【好方便】獨家神奇腳底按摩棒,按、壓、揉腳底經絡,守護全家人的健康

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