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雕塑完美體態：彼拉提斯&瑜珈

你聽過「山岡式運動」嗎？這個結合瑜伽和彼拉提斯於一身的獨特運動，不僅對健康有益，還能雕塑完美體態。它的最大特色在於「不勉強」地伸展身體，使運動變成一種舒服的享受。除此之外，藉由這個運動還有助於矯正身體歪斜，讓舉止動作都變得自然流暢。只要簡單的幾個動作，便能讓你紓解壓力，成功回復年輕。從現在起，把過去一些病態且不當的瘦身方式丟掉吧，趕快來進行能夠療癒身心的山岡式運動，讓你輕盈一身、遠離病痛。

正念瑜伽：結合佛法與瑜伽的身心雙修

正念瑜伽，是一種整合禪修與瑜伽的修行 本書整合了瑜伽與禪修，強調瑜珈修行的精神層面。與其他書籍所不同的是，將兩種訓練結合為一種修行，能活化身體、解脫心靈。正念，是隨時隨地覺知你的心，清楚、專注地覺察發生於身體內外的事。是一本生活化又不失嚴謹的瑜伽書。本書分成三大部分， ◎第一部分：略述在歷史、哲學上佛陀生平與教化的來龍去脈，並概述佛陀的教法，以及它們與瑜伽如何產生關連。 ◎第二部分：探查佛陀所教的基本禪修技巧，一般稱為正念禪修。同時收錄基本的禪修指引，以及對於如何展開修行的建議。最後，簡單介紹兩部經典涵蓋佛陀對正念的開示，其中之一的《入出息念經》，是本書探討瑜伽體位法練習的主要依據。 ◎第三部分：是正念瑜伽修行的核心，以四個章節提供「四念處」的解析以及相對應的體位法串連姿勢練習。「念處」意指「念」的「立足處」，修習念處觀即具有正念地觀照諸法。四種念處即指身念處、受念處、心念處、法念處，是一套對正念與觀智完整的禪修方法。 ◎創新整合禪修與瑜伽─將正念與瑜伽修行互相融合，是本書最大特色。 本書整合了瑜伽與禪修，強調瑜珈修行的精神層面。與其他書籍所不同的是，將兩種訓練結合為一種修行，能活化身體、解脫心靈。由於作者法蘭克．裘德對於佛教瑜伽（尤其是修習正念）和印度瑜伽（尤其是瑜伽姿勢的練習和呼吸控制），以親身經驗做為後盾，在知識與經驗上都相當豐富紮實。 ◎簡單易學，不分派別都可修習─本書袪除了外界對佛教和印度瑜伽的一些誤解，並提供學習其中任何一種瑜伽傳統的修行者相當務實的建議。作者指出，正念可以應用在所有瑜伽修行中，無論是初學者或已修行多年，《正念瑜伽》都很適合。 ◎身心的強烈變化─作者在書中力解「感覺」與修行的關係。無論佛教或印度傳統的修行並不是企圖消滅感覺，使修行者變成空、無的狀態。相反地，藉由正念瑜伽修行，能喚醒我們內在證見的能力(witnessing faculty)，以掌控心，掌控感覺，這種證見就是需要透過修習正念而來。能證見的心和慈悲心，才是你藉由瑜伽，達到心與身的最佳整合。

瑜珈術美療法

「瑜珈」是現存最古的哲學修行法，具有調和、統一、安定，以及蘊含哲學神秘色彩的特性。瑜珈術美療法即是根據這些特性，將美容法、醫療法與修身法融為一體，成為一種自然健康的療法。 本書以「領悟自己的生活方式」，告訴你如何將簡易的瑜珈基本動作，靈活運用於日常生活當中，幫助你修持心性、美化生活。只要持之以?琣a實踐，不但能使身體窈窕健康，還能讓心靈平和澄淨，真正達到身心合一的美麗境界。

美人SPA瑜伽

現代ol要忙於工作又要顧及家庭──趕時間、擠公車捷運、做家事、應酬……長期的身心透支，不知不覺中，美麗不見了、各種痠痛出現了，還容易陷入的情緒漩渦中。 　　當健康與美麗紛紛亮起紅燈，ol開始透過各種方式來舒解身心、重拾美麗＆健康，於是各類健身俱樂部當紅、水療spa更當道。 　　本書即是結合瑜伽＆spa，再適度佐以香草薰香、精油、飲料、按摩，達到舒壓解疲防疾，重拾身心的美麗。

青春瑜伽

簡單30招，讓妳青春不老，擁抱完美體態！ 青春永駐一直是所有女人的夢想。但是妳可知道，代價高『貴』的整型手術、玻尿酸或肉毒桿菌都已經落伍了。現在最熱門的青春秘方，就是『瑜伽』！ 瑜伽不但能給妳最勻稱的曲線美，藉由專門的瑜伽體位法和深層呼吸法，還可以練就人人稱羨的青春不老之身！陳玉芬老師集其30年專業教學經驗，特別針對回春緊實、青春敏捷、機能再生、曲線雕塑、青春洋溢和美麗漂亮等6大體位法，精挑細選了30組瑜伽動作，讓妳擺脫肌肉鬆弛、代謝遲緩等『變老』的憂慮，從頭至腳、由內而外都徹底保持最亮麗的光采！ 不管妳沒有練過瑜伽，只要跟著本書做，都可以達到最young的效果！誰說時間是女人最大的敵人？有了這本『青春瑜伽』，妳就擁有了自己的青春護照！

懶人族瑜伽

本書係京城第一家瑜伽健身館創始人劉暘女士根據留學體會、教學經驗所編。是特為那些想鍛鍊沒時間、有時間不會練、時間少懶得練的上班族專門設計打造的一套精簡實用生動有趣的瑜伽健身法。 它以一週七天為教學課程，每天安排三四組動作，每一動作分解為若干小節，每一小節輔以清晰準確的動作圖解，一目瞭然。每天習練時只需一把椅子、一尺空間、幾分鐘時間，即可以讓僵硬的四肢得以舒展，心情亦隨之放鬆。 更重要的是，學會這一身心雙修的健身方法，可讓你一健多得，獲事半功倍之效，將病魔拒之門外。堅持不懈，你碰上比sars還凶的病毒也奈你不得，到那時，健康快樂將永伴你身旁。

忙裏偷閑練瑜珈基礎篇

隨著我國經濟的快速發展和人民生活水準的不斷提高，人們在解決了基本的溫飽問題之後，開始逐漸意識到身心健康的重要。現代都市人群面臨著生活越來越好、壓力越來越大的困惑。瑜伽功近年來悄然來到我們身邊，正是為了滿足人們在緊張的生活節奏下緩解身心壓力的需要。 瑜伽，原為梵文，本意是「合一」「連接」「結合」，即中國人所說的「天人合一」。瑜伽以哲學思想為依托，透過體位法的鍛鍊促使精神與肉體的高度統一，逐漸演化為一種被大眾所接受的健身運動。 瑜伽是一門經的起科學驗證的古老運動。它對某些疼痛具有療效，尤其能預防膝蓋老化，減緩骨關節炎和手腕症候群引起的疼痛。同採用藥物治療相比，瑜伽對控制高血壓有同樣顯著的效果。一般人在練習三個月的瑜伽之後，就會產生「身心更健康、更幸福」的主觀感受。瑜伽的伸展訓練能強化肌肉、骨骼，有助於預防骨質疏鬆症、減輕背痛，甚至可以作為恢復健康的輔助治療。瑜伽動作對腺體的影響很大。

忙裏偷閑練瑜珈袪養生篇

隨著我國經濟的快速發展和人民生活水準的不斷提高，人們在解決了基本的溫飽問題之後，開始逐漸意識到身心健康的重要。現代都市人群面臨著生活越來越好、壓力越來越大的困惑。瑜伽功近年來悄然來到我們身邊，正是為了滿足人們在緊張的生活節奏下緩解身心壓力的需要。 瑜伽，原為梵文，本意是「合一」「連接」「結合」，即中國人所說的「天人合一」。瑜伽以哲學思想為依托，透過體位法的鍛鍊促使精神與肉體的高度統一，逐漸演化為一種被大眾所接受的健身運動。 瑜伽是一門經的起科學驗證的古老運動。它對某些疼痛具有療效，尤其能預防膝蓋老化，減緩骨關節炎和手腕症候群引起的疼痛。同採用藥物治療相比，瑜伽對控制高血壓有同樣顯著的效果。一般人在練習三個月的瑜伽之後，就會產生「身心更健康、更幸福」的主觀感受。瑜伽的伸展訓練能強化肌肉、骨骼，有助於預防骨質疏鬆症、減輕背痛，甚至可以作為恢復健康的輔助治療。瑜伽動作對腺體的影響很大。 人的身體可說完全受各種腺體荷爾蒙分泌所控制，每一個器官、細胞都直接受這些荷爾蒙的影響。瑜伽功法能使各種腺體的分泌作用趨於平衡。瑜伽動作的扭轉或彎曲姿勢，通常需停頓相當一段時間，以給腺體造成壓力，這些壓力可以強化這些腺體，使其分泌正常。 本書的定位並不是講高深的氣功，而是力圖使瑜伽成為一種緩解疲勞、強身健體、放鬆心情的大眾化的簡單易學的全民健身活動。作者修習瑜伽多年，同時又受益於長年從事中醫養生護理的積累，因此，在書中不僅圖文並茂地對瑜伽動作進行了系統的說明，同時穿插，許多養生保健的小常識，以及調息、冥想、節食等領域的修鍊體會，對滿足現代都市人群追求完美與科學的生活質量，實為不可多得的一本好書。 本書分基礎篇、袪病養生篇兩冊。基礎篇介紹瑜伽基礎知識、體位法經典動作等。袪病養生篇介紹減肥塑身、強身袪病的瑜伽體位法及相關小常識等。本書另外一大特點就是配合圖書的出版發行，作者還建立一個瑜伽多媒體教學網站（www.youga.com.cn）。讀者可以根據自己的時間和地點安排瑜伽練習進度，真正做到忙裏偷閑練瑜伽。購買此書不僅掌握了基本動作，還等於擁有二十四小時的瑜伽私人教練，讓您在最經濟、最便捷的情況下享受瑜伽館內的專業輔導。 總之，此書與網站的結合為廣大瑜伽愛好者提供了方便、經濟、快捷的瑜伽練習途徑。希望讀者在購得此書時感到物超所值！

瑜伽美眉養成班

虛冷症、肩膀痠痛、腿部浮腫、便秘…… 妳有以上的困擾嗎？ 瑜伽不僅能改善身體的不適， 還能淨化心靈， 讓妳成為內外皆美的元氣美人！ 　　在忙碌的生活步調中，現代人常常要面對來自工作與家庭的雙重壓力，若是沒有適當的放鬆，輕則腰痠背痛，重則憂鬱失眠。而四千年前源自印度的瑜伽正是解開身心枷鎖的妙方。 　　本書以簡單易懂的圖解方式整理出「有益身心健康、紓解心靈壓力、使你更美麗」的瑜伽。從一開始的暖身運動，到對應各種症狀的體位法都有詳細說明；而針對初學者最感困擾的呼吸法，也附加了「氣的流動」插畫，讓初學者也能在家輕鬆做瑜伽。 　　只要每天花個幾分鐘，透過瑜伽和自己的身體對話，在冥想中釋放累積的壓力，便能擁有一個身心協調、美麗健康的人生！

瑜珈術自習法

本書主要是幫助讀者自行修習瑜珈術。作者運用簡要的文字，將瑜珈術的源流、流派到各種正確的修行與功用，深入淺出地加以介紹；並且搭配圖片精解瑜珈的所有坐法，是有心學習瑜珈術的人最佳的參考書籍。

瑜珈．穴道健康美姿法

本書詳細介紹有東方醫學根源之稱的瑜珈並說明瑜珈與穴道的關係讓讀者可自力以調身、調息、調心等技巧刺激穴道改善氣流遲滯;並舉出改善症狀的對症療法及瞑想法是實用、自然的健康書。

坐坐族瑜伽

1.首創在椅子上做瑜伽，破除瑜伽只能在特定地點做困難的動作。 2.主要針對沒間做運動又愛美＆追求健康者設計，尤其是長時間坐著工作／唸書者，滿足瘦身／美頻／消除疲勞疼痛等現代坐坐族之迫切需求！ 3.每一個簡單動作都有詳盡的彩色分解照片。

圖解瑜珈自然健康法(附VCD)

瑜伽體位法源於五千年前的印度，乃苦修者藉模仿動物的姿勢並加以修正而得，是順應自然法則，配合呼吸調息、動靜平衡、身心統一等要訣，刺激身體恢復本身之自覺與自癒能力的一種健康法門。作者集25年的瑜伽教學經驗，由淺入深、由易而難的逐一圖解介紹40種瑜伽基本體位完成式與變化式，以將近200幅動作分解圖片詳細說明，並針對各種疾病提供預防與治療的修練姿勢參考，是比藥石更有用的身心自然健康法。

讓瑜伽當你健康的安護神

簡簡單單做瑜伽：邱素真瑜伽天地的美體養生法

瑜伽 　「任何人都可以從事瑜伽的練習，不要把瑜伽想得太艱深，只要不斷地反覆練習，並試著用您的身體去感覺它，藉著各種動作反覆施行，使身體的每一個部分都活動到。」 　本書共收集了60多種動作，每個動作，又以正確顯明的「分解動作」使您容易學習，希望您循序耐心的練習；熟練後，您便會發覺，整個人如脫胎換骨般與以往的您全然不同，不僅容光煥發亦能預防疾病，改善體型，使身心融合協調，獲得紓解和放鬆及擁有優美的外型，使您對自己充滿信心與愉悅。 作者簡介 　陳玉芬 　 具十六年以上瑜伽教學經歷，「邱素貞瑜伽天地」總經理。 　「風雅韻休閒廣場」負責人，電視、電台瑜伽主講、指導，中華航空公司「空中瑜伽」示範、指導，東吳大學瑜伽社主講、指導，「瑜伽天地」教材總編 。

怎樣在家做瑜伽

事實上，很多人在練瑜伽以後，被醫生宣布為不治之症，竟然霍然而癒，藥石無效的沉疙，也消失得無影無蹤，容姿變得年輕、美麗的例子，屢見不鮮，甚至連性格及生活都明顥的改變，這種例子實在不勝枚舉。 從開漿做瑜伽術的那一天起，全身的細胞就會轉為年輕，自然治癒力也會增高。我希望每一個人都能藉著瑜伽術，早一日從病苦中得解脫，過著健康美滿的人生！ 勸練『瑜伽』──無疑是最佳選擇，只要動作正確，量力而為，每天只花五分鐘，即可讓您精神充沛，微恙消失，本書作者更以其多年教學經驗，針對每組動作，提示動作要點及初學者應注意事項，有了本書，您就可自己在做瑜伽而無需者應注意事項，有了本書，您就可以自己在做瑜伽而無需擔心受傷害！ 適合全家人一起動手動腳的健康操，讓你活得更健康、更長久、更快樂。

瑜伽科學觀：食物斷食與健康

練瑜珈治百病

瑜伽美姿美容

美的瑜伽術

美的瑜伽 　最近，以「全身美容」為目地而前來我的教室之人，日有劇增的趨勢。當我們隨便翻閱各種雜誌時，立即映在眼廉的是，利用器具、藥品、食品、體操的身體美容方法，足見，大家對美容多麼關心。 　最近因緊張所引起的「心神疲勞」，如心身症、神經症等日益增加而成為社會問題的今天，對生活於情報過多的現代社會中的人們來說，當追求美容時更不可忽視「心神的安寧」。 　因「心安」正是由內面產生健康美的原點，尤其當我們在夜晚仰望天空的閃亮銀星時，人們的心靈將會融合於無限廣大的宇宙波動中而得到不可言喻的自慰和全身的美容。 　 　東方英智的瑜伽是藉由調整心、身的波動之下，可以與宇宙的波動合為一體的唯一技術。邀請諸位，從現在起置身於彩虹的七色中來恢復於本來的健康自然美吧！作者深信。只要有恒心者，強力的宇宙波動必會助你一臂之力。