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  • 瑜伽與動禪:VINYĀSA的流動藝術

    瑜伽與動禪:VINYĀSA的流動藝術

    理察.福禮縵、 瑪麗.泰樂  著 豐富文化 出版 2017/11/2 出版 成人適讀

    vinyāsa是一場動態冥想,猶如動禪。 在呼與吸之間, 我們不只存在,而且覺醒於每個當下。 ★ 亞馬遜網站讀者五星評價 ★ 理察‧福禮縵是當代最受矚目的瑜伽大師,他熟悉艾楊格(iyengar)和阿斯坦加(ashtanga)等流派,並融合東方佛學與哲思、西方解剖與力學,成為穿梭古今又充滿禪意的瑜伽老師。他與瑪麗‧泰樂共同創辦瑜伽研究工作坊(yoga workshop),每年巡迴全世界教學。 理察‧福禮縵與瑪麗•泰樂從獨特觀點剖析阿斯坦加瑜伽,視之為「動態冥想」,並爲內在帶來深刻變化,而不僅是運動技藝。他們在本書探討這項嚴謹的練習,以vinyāsa為核心,將體位法串聯成動態的冥想,透過呼吸和凝神的連結,從一個姿勢開展成下一個姿勢,讓這股自然流動的波浪,在呼吸、動作、順位、形式和心智模式中律動著,使練習者體驗到身體和心靈的深度覺醒,並發展出一輩子彈性且靈活的練習。 不像阿斯坦加的其他書籍,本書並未依循阿斯坦加瑜伽特有姿勢序列的線性模式。相反地,作者連結了八肢──持戒與內修、體位法、調息法、收攝感官、凝神、冥想、三摩地,並指引如何建立內在紮根的瑜伽練習。 這本書藉由瑜伽哲學與體位法的教導,點出瑜伽練習不只在墊子上,而是要使生命成為一場流動的藝術。 本書特色 ◎雙大師親自示範、解說,讓瑜伽體位法如實承傳、如花開綻。 ◎收錄阿斯坦加初始序列、站姿序列、後彎與完成姿勢、首要序列與中級序列。

    79特價411
  • 艾諾蒂.朱迪斯脈輪瑜伽全書:以脈輪為骨架、瑜伽為連結,打開內在的神聖中心

    艾諾蒂.朱迪斯脈輪瑜伽全書:以脈輪為骨架、瑜伽為連結,打開內在的神聖中心

    艾諾蒂.朱迪斯  著 積木 出版 2017/8/12 出版

    ═══西方脈輪經典大作《脈輪全書》作者最新力作═══ 透過瑜伽練習 解放、轉化、平衡能量身與生活

    79特價537
  • 正念陰瑜伽:自我療癒與轉化之道

    正念陰瑜伽:自我療癒與轉化之道

    Michelle Chu  著 商周出版 出版 2017/8/5 出版

    ★融入印度瑜伽、中醫經絡、佛家正念與內觀智慧,打開靈性療癒的大門。 ★首位完成內觀瑜伽創辦人莎拉.鮑爾斯(sarah powers)陰瑜伽全系列師訓的華人作者。 ★30個體式 + 五臟經絡解說 + 正念心法練習,華人界第一本陰瑜伽專書。 * 隨書附贈qr code:1. 示範影片 2.正念靜心引導音檔 3.梵唱引導 正念陰瑜伽, 用陰柔臣服的練習方式,活絡經脈、培養正念, 在忙碌的生活節奏中, 創造出一個與自己共處的喘息空間、達到療癒與轉化的效果。 ◎什麼是陰瑜伽? 一種結合中國經絡理論所發展出來的一系列瑜伽體式,相對於一般人所熟知的陽瑜伽,這種瑜伽採取被動的方式,且不像陽瑜伽動作轉換快速,每個姿勢約會停留3~5分鐘的時間,目的是為了柔軟結締組織,並刺激氣的流動。由於停留時間較長,故輔具(如瑜伽抱枕、瑜伽毯等)的使用至關重要。 ◎什麼是正念? 正念緣起於佛家智慧,中文音譯為「念」,在巴利語中稱作「sati」,梵文則是「smriti」(憶起、認識、記得)。正念最主要的意思就是要「記得」時時回到當下,而具體的方法便是利用「呼吸」。吸氣的時候,知道或看見自己在吸氣,吐氣的時候,知道或看見自己在吐氣,這便是正念練習的起點。 ◎練習正念陰瑜伽的益處: 1. 活化經絡,將體內濁滯之氣打通,啟動人體自癒能力。 2. 提供繁忙生活中的紓壓管道,透過對情緒的覺察,放鬆心情。 3. 強化專注力,讓人能夠忙而不亂,專注於當下。 4. 培養慈、悲、喜、捨之心,提升靈性方面的修行。 【本書特色】 ‧動作附清楚圖解、難易分級,方便教學應用 ‧提供替代式和變化式,練習者可依自身狀況自由選擇,居家練習更安全 ‧完整介紹十二經絡,根據身體需要選擇適合的瑜伽體式 ‧影片與語音引導,感受正念靜心的力量

    79特價300
  • 調息之光:瑜伽呼吸修練聖經

    調息之光:瑜伽呼吸修練聖經

    艾揚格  著 橡實 出版 2017/7/18 出版 成人適讀

    呼吸控制是控制心念最重要的環節 控制呼吸、控制心念,是體位法最重要的基礎 瑜伽呼吸修練聖經 實用、全面又精準的調息法操作指南 14種瑜伽調息法練習,艾揚格親身示範近200張圖片 調息法看似簡單易學,卻是一門高深的藝術。 氣息好比洶湧的河流,被大壩和運河馴服後,可以供應巨大的能量。 調息法,是呼吸控制的科學和藝術,為緊接在體位法之後的步驟,對於所有瑜伽流派而言都很重要。所有瑜伽文獻和修練者的實踐,都證明了:呼吸控制是控制心念的重要一環。 調息法是連接人類身體和靈魂的橋樑,是瑜伽之輪的中樞,調息練習意味著控制心念和人的全部意識。它探究身體和心靈的密切聯繫,是身心的科學。瑜伽修練者透過特定的練習,能完全控制自身的能量。修練的目的,不僅是身體和生命力的平衡,而是從單純身體層面的訓練,跨越到內心的拓展,培養出穩定的心念、強大的意志力和全面的判斷力,並擁有專注和泰然自若的狀態,也能更敏銳地感知內在神性的召喚。 瑜伽調息法和平時無意識、習慣性的呼吸不同。它是有意識地延長吸氣、屏息和呼氣。吸氣時,以呼吸的方式接受原初能量,並於屏息時品嚐這能量。呼氣時,所有思想和情緒隨著呼吸被清空:當肺部是空的,個體的能量(即小我)將歸順於原初能量。深入修練瑜伽調息法,不僅對身體、生理和神經的能量有影響,也對心理和大腦活動有影響。 然而,瑜伽調息法看似簡單,卻是一門高深的藝術。在瑜伽修行的一開始,應該先在體位中穩定、靜止,再把節奏性的呼吸技法引入。除非已經掌握體位法,否則不要嘗試調息法。 艾揚格大師按照古老的印度哲學教導人們,生命不僅是「來自塵土,歸於塵土」的過程,更是「從氣到氣」的過程,而人們從中獲得了力量。本書結合現代解剖學及古典瑜伽文獻,詳盡說明瑜伽調息法的理論、藝術及功效,解釋14種瑜伽調息法的練習方式,搭配近200張圖片示範進行調息法時的姿勢正誤,並設計由簡入繁的循序漸進學習課程,也特別指出練習過程中可能遇到的困難,以及應規避的風險,期望盡可能地以書面語言,指導有志於學習瑜伽調息藝術的人們。 同時,書中提供全面的瑜伽哲學背景知識,詳盡說明禪那及攤屍式,指引修練者一步步超越感官和自我的束縛,蛻變成帶著純淨的喜悅、和諧,與至上靈性連接的生命。

    79特價411
  • 喵式瑜伽

    喵式瑜伽

    深堀真由美  著 尖端 出版 2016/9/13 出版

    日本知名瑜伽老師慎重監修, 光是翻閱就能舒緩心情的新感覺瑜伽圖文, 針對現代人常見4大體質,研習32種療癒身心的瑜伽體式! nameowste!(雙手合十鞠躬) 歡迎來到喵式瑜伽的世界~喵! 本書是一本貨真價實的瑜伽研習書, 由日本知名瑜伽老師「深堀真由美」(人類)親自監修, 與twitter超人氣個性派貓繪師「最所綾子」(人類)作畫, 透過本書中高齡222歲的瑜伽大神--貓咪仙人與四隻貓咪的示範帶領之下, 一同學習32種瑜伽體式消解身心靈的不適吧~喵! 有最好吃懶做討厭運動的「懶懶貓」、 因為手腳冰冷而萎靡不振的「冷冷貓」、 心煩失眠、腸胃不適的「躁躁貓」、 體內荷爾蒙不足、循環不良的「綿綿貓」, 與窮究瑜伽精髓奧秘的「貓咪仙人」…… 不論你是曾經學過瑜伽的經驗者,或是今天才開始接觸瑜伽的初學者, 想必都能一起樂在其中~喵!

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  • 上肢平衡與倒立瑜伽:激發腦內啡、活化心肺、調節神經系統的精準瑜伽解剖書

    上肢平衡與倒立瑜伽:激發腦內啡、活化心肺、調節神經系統的精準瑜伽解剖書

    雷.隆  著 大家 出版 2016/9/7 出版

    ★專業瑜伽師資必備指定教科書《瑜伽墊上解剖書》系列最終第4集! ★bandha yoga創始人、知名骨科醫師雷‧隆精準細膩的瑜伽解剖指南! ★特邀國內醫學瑜伽權威judy老師吳惠美全文專業校訂! 頸肩背乃身心智健康的樞紐, 反轉身體使用慣性,重啟靈活自如的力量! 難度越高的體位,越需要精密的拆解指導, 利用最新醫學解剖技術圖示,多角度透視瑜伽體位, 一眼即可辨識並對應肌肉的伸、縮,以及施力的深淺、方向與角度, 確保每一個動作正確、安全無虞。 我們人類是以兩足直立行走的動物,髖部與下肢都設計來負重,頸肩背和上肢則重靈活敏捷,以利我們跟外在世界互動。上肢平衡和倒立體位的共同點,就是將各種對立整合在身體內,藉此開發少用而僵硬的肌肉,強化骨骼與韌帶,並進一步調節心血管、內分泌與神經系統的平衡,為心智注入堅實能量。 【上肢平衡體位:提振精神,打通脈輪與神經系統的能量通道】 強化上肢的肌肉、骨骼與韌帶,可以提振精神、活躍心智、觸發身體的調節功能,並有助神經脈衝向上傳導,暢通脈輪與神經系統的通道,使能量得以在體內均衡流動。 【倒立體位:瑜伽體位法之王,能深層活化腦部、心肺、神經系統】 所謂倒立,即為反轉平日正常的姿勢,使頭部低於心臟、下肢高於心臟。精準練習,可以促進靜脈回流,強化腦脊髓液的沖刷排毒能力,活絡副交感神經,降低血壓,刺激腦內啡分泌,提升心肺功能,穩定專注力,使身體進入更高層、更深入的淨化與放鬆。 【為了安全練習,絕對必要先行理解】 上肢平衡與倒立體位的療癒功效,不僅擴及全身系統,更深入大腦心智層面,動作難度也相對較高,因此,練習前絕對需要先理解每一個細部動作,才能確保安全。 【多角度、精細解剖22組體位】 本書詳論上肢平衡、倒立與復原體位等22組體位,從概述、重要關節擺位、準備動作、替代方法、單一步驟指引等單元,帶你深入認識每一種體位,讓你更有效率地掌握體位法。 本書特色 ◎本書特色一:重要關節擺位,領略大關鍵 認識各種體位的基本樣貌,是體位練習的第一要領。一旦認識關節擺位,自然懂得判斷各個肌肉調控體位的大方向,而正確伸縮肌肉正是讓關節處在正位的不二法門。 ◎本書特色二:增列準備動作,新手老手都適用 好的準備動作,能引導你有效進入體位,至於柔軟度較弱的新手,也有替代方案。無論是標準式或替代式,所動用的肌群並無不同,都能從中得益。 ◎本書特色三:獨立步驟單一拆解 以透視骨骼與肌肉解剖圖,搭配顏色、深淺與箭頭方向,一步一步帶領你伸縮肌群以控制關節擺位,並詳細解說各技巧背後的原理。在步驟最後,也簡要總結所有肌群,讓你循序漸進啟動每一條相關肌肉。 ◎本書特色四:活用「擰轉」與「氣囊」技巧,保護關節 安全,是練習瑜伽首重的原則。除了充分理解每個動作的擺位、施力的深淺,雷‧隆醫師更特別傳授「擰轉」與「氣囊」技巧,幫助你破解練習進階體位所碰到的瓶頸。

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  • 脊椎自癒:唐幼馨用瑜伽提斯解你身體說不出的痛(附數位影音光碟)

    脊椎自癒:唐幼馨用瑜伽提斯解你身體說不出的痛(附數位影音光碟)

    唐幼馨  著 天下生活 出版 2016/1/26 出版

    曾馨瑩/邱顯峰/曹昭懿/許晶晶/張明泉/葉公亮/璩大成/簡文仁/羅家森/愛迪達adidas教練群 齊聲推薦!!! 瑜伽提斯,結合身心靈療癒的瑜伽古老智慧以及醫學復健等級的彼拉提斯練習, 從脊椎、肌肉與肌筋膜的生理解剖面,剖析隱藏在疼痛背後的秘密, 改善錯誤的姿勢,回正脊椎。 你也有下列的症狀嗎? 1.中線偏位的壞姿勢 2.沙發族、過勞又不愛運動 3.自我要求高、完美主義者 4.長時間窩在狹小空間裡工作 5.身體重心前傾、下肢水腫的孕婦 6.肌肉無力、協調性不足 7.長期肩頸緊繃、姿勢僵直 8.常穿高跟鞋久站 9.運動方式失衡 台灣瑜伽提斯創始會長唐幼馨,針對現代人常見的疼痛問題,設計對症療癒的練習方式,一、二、三,三組簡單、易學、在家也可以跟著做的動作,教你如何用「覺知」運動、以「呼吸」訓練深層肌肉,啟動沉睡的核心肌群,強化肌筋膜的延展力與彈性,脊椎正位了,疼痛自然就不見。 身體像大自然,每一個部位、每一個組織構造都有其道理與適當的運作方式,必須用心對話、溝通。忙碌的生活節奏,讓人輕忽了身體發出的訊息,長期以錯誤的姿勢或方式走路、坐臥或工作,造成身體的疼、痛、痠、麻,卻因為說不出痛點,或對自己的身體陌生,消極隱忍,加重了「疼痛債」。 疼痛是身體對我們發出的嚴正抗議。 如果還是以「頭痛治頭、腳痛治腳」的方式治療,疼痛會與你一輩子勾勾纏。

    79特價316
  • 身體後彎與扭轉瑜伽:保護脊椎、淨化臟腑、深化冥想的精準瑜伽解剖書

    身體後彎與扭轉瑜伽:保護脊椎、淨化臟腑、深化冥想的精準瑜伽解剖書

    雷.隆  著 大家 出版 2015/7/8 出版

    清晰、多角度、精密的拆解動作, 逐一呈現每個後彎及扭轉動作的順序、方向、強度與深度, 沒有機巧捷徑,只有穩扎穩打。 讓你透過理解來解開瓶頸,安全地開展伸縮扭轉練習。 盡收體態校正、臟腑淨化、冥想深化之效! ★專業瑜伽師資必備的指定教科書《瑜伽墊上解剖書》第3集! ★所有做不到後彎與扭轉體位的關卡,將在本書得到解答! 深具療癒功效的後彎與扭轉 正確練習後彎,能有效矯正駝背、提臀、鍛鍊腹部肌群,並減輕肌肉與關節負擔,而扭轉則能直接深層按摩臟腑,像擰毛巾一般幫助體內淨化廢物與毒素。在進階的瑜伽體位中,後彎與扭轉早已是深受現代瑜伽練習者追求的重要動作。 只是解剖並不夠,順序、強度與深度指導才是精髓 後彎與扭轉的療癒功效之強烈,練習的潛在風險也相對變大,也因此練習進階體位時,特別需要解剖科學的幫助。然而,不得要領、缺乏知識去運用,往往會更讓自己陷入邯鄲學步的困境中。雷‧隆醫師在本書中的解剖引導,將帶領你按部就班以正確的擺位、順序、強度與深度進入體位法練習。 多角度、地毯式精密解說單一體位,知識無死角 每一種後彎、扭轉體位皆有其堂奧,本書詳論20組體位,從體位概述、重要關節擺位、準備動作、單一步驟等單元,系統化組織你對每一種體位的精確認識,讓你更有效率地掌握體位法。 本書特色 ◎本書特色一:重要關節擺位,領略大關鍵 認識各種體位的基本樣貌,是體位練習的第一要領。一旦認識關節擺位,自然懂得判斷各個肌肉調控體位的大方向,而正確伸縮肌肉正是讓關節處在正位的不二法門。 ◎本書特色二:準備動作,新手老手都適用 好的準備動作,將能引導你有效進入體位,對於柔軟度較弱的新手,也有替代方案。無論是標準式或替代式,所動用的肌群並無不同,都能從中得益。 ◎本書特色三:獨立步驟單一拆解 以透視骨骼與肌肉解剖圖,搭配顏色、深淺與箭頭方向,一步一步帶領你伸縮肌群以控制關節擺位,並詳細解說各技巧背後的原理。在步驟最後,更簡要總結所有的肌群,讓你循序漸進啟動每一條相關肌肉,安全、穩定而深入體位法練習。 ◎本書特色四:活用「氣囊效應」,保護脊椎 在大量帶動脊椎的後彎與扭轉體位中,背部不適是許多練習者的難題,雷‧隆醫師在本書中詳盡指導的「氣囊效應」技巧,將能解開許多進階體位所碰到的關卡。

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  • 全圖解.正確學瑜伽:94種標準瑜伽姿勢完全解析!

    全圖解.正確學瑜伽:94種標準瑜伽姿勢完全解析!

    Watamoto YOGA Studio RIE  著 養沛文化館 出版 2015/3/5 出版

    本書詳細介紹94種瑜伽體位 完整收錄各姿勢步驟,附上細節、重點解說! 正確瑜伽姿勢全面解析、註記,網羅各體位法重點特色! 八大體位分類,輕鬆學習 ˙站姿體位˙坐姿體位˙扭轉體位˙平衡體位˙前彎體位˙後彎體位˙倒立體位˙放鬆體位 讓您隨時都能在家練習! 【瑜伽一本通】──源自印度的「究極鍛鍊法」! 促進身心健康,改變生活方式。 本書由淺入深詳盡解說瑜伽知識, 從最基礎的瑜伽三要素「冥想」、「體位法」、「呼吸法」帶你入門, 回歸瑜伽【調和身心】的本質,安定心靈、凝聚正向自然能量! 並詳細說明各體位法的【由來】、【名稱】、【功效】和【正確修習的重點方向】。 並收錄許多對修習各體位法很有幫助的資訊, 像熱身、冷卻運動、太陽禮拜體位法、各體位法組合課程…… 引領你學習瑜伽的淵源歷史、流派、基本理念的八支功法和脈輪。 為你集結所有能深度暸解瑜伽的學問! 本書特色 ◎內文全彩‧步驟詳盡 ◎由淺入深‧循序漸進 ◎姿勢標準‧逐一剖析 ◎達人教學‧專家審定

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  • 找回健康,全圖解瑜珈飲食自我療癒法:1000張照片完整圖解54種瑜珈體位法、9種呼吸法與70道瑜珈食

    找回健康,全圖解瑜珈飲食自我療癒法:1000張照片完整圖解54種瑜珈體位法、9種呼吸法與70道瑜珈食

    康烈旭  著 日日幸福 出版 2015/3/4 出版

    簡單易操作,最專業的鬆餅機食譜! 不用烤箱,就能輕鬆變換出100道各式各樣的點心! 早餐總是匆匆忙忙,沒時間準備?想要吃經典鬆餅,又不想花大錢?每到下午時間,總是嘴饞想吃零食?甜的吃多有點膩,來點鹹時也不錯!?想要自己做最健康又有誠意伴手禮!?姊妹們相聚的下午茶,有它絕對沒問題!本書的七大單元,一次解決所有問題! 一、 早餐也可以輕鬆準備 二、 小小主食搭配好胃口 三、 悠閒享用下午茶甜品 四、 小巧思大驚喜的歡樂派對 五、 在家自己做經典鬆餅 六、 越吃越順口的零嘴 七、 健康又有誠意的最佳伴手禮 只要準備一台鬆餅機,就能輕易變化出100道可口的點心,不管是鬆餅、蛋糕、餅乾、鹹點、塔、派,各式甜品,您絕對想不到,居然不用烤箱也能做! 好想要簡簡單單就能享用美味的點心,每天花不到10分鐘,就能日日享受生活小確幸。 本書特色 ★想偷懶?免烤箱!只要一台鬆餅機,就能做出100道完全不同的點心。 ★七大主題,可依每日需求挑選,共100道不同變化的點心,內容豐富完整,無論是鬆餅、蛋糕、餅乾、塔、派、鹹點,都能輕易完成。 ★每道料理都由作者實際操作,且一張張拍下詳細分解,將準確的材料與時間記錄下,讓您事半功倍。 ★從為自己家人做點心為出發點,書中每道點心都有心情筆記,與您一起分享做點心的心得與注意事項。 ★書後附錄各種烤模食譜索引,讓您能以自己的需求,快速找尋到自己想做的點心。

    85特價383
  • 瑜伽墊上解剖書:流瑜伽和站姿體位解剖書

    瑜伽墊上解剖書:流瑜伽和站姿體位解剖書

    雷.隆  著 大家 出版 2013/4/24 出版

    帶著你的瑜伽墊,本書就是你一生的瑜伽老師!! 轟動美、台、中瑜伽界的暢銷書作者 瑜伽教室熱門用書 生物力學+生理學+解剖學 以圖像直接記憶,適合任何程度的瑜伽練習者 可一邊翻閱一邊練習 ‧ 西方骨科醫生+師事瑜伽大師艾揚格=這本瑜伽墊上解剖書 骨科醫生所撰寫的瑜伽解剖書,夠專業、夠正確!又師從東方首屈一指的瑜伽大師,直指瑜伽體位法的要義。 ‧以圖像直接記憶,擺脫複雜的肌肉名稱 讀者無需再與枯燥、艱澀的醫學原理奮戰! 更不會驚覺,好不容易搞懂的專有名詞,卻不知如何應用在實際練習之中! 本書以大量圖示輔助文字說明,採用多張不同角度、不同重點的3d人體解剖圖,解說單一體位。以「手抓腳趾單腿站立式」為例,作者共用了11張圖片解說這個體位:2張標準體位,4張準備動作,以及5張局部圖示,細膩剖析各部位肌肉的重點。舉凡這個體位運用到的部位,如大腿、髖部、肩膀、背部,都繪製了細部的解剖圖,再以色調、深淺與箭頭分別標示出單一肌肉施力或伸展的強度與方向。一目了然的圖示,練習者終於可以擺脫複雜的肌肉名稱,改以圖像直接記憶,輕易把腦海中的圖像對應到實際練習。 ‧以簡馭繁,深化瑜伽體位 以西方解剖學解析瑜伽,雷朗醫生絕非第一人,然而能像他以如此精簡的方式來解釋瑜伽背後的科學原理,卻是寥寥無幾。 作者以「關節姿勢」「收縮的肌肉」「伸展的肌肉」「呼吸」和「鎖印」,作為理解瑜伽體位的五要素。認識了關節姿勢,便能確定原動肌,再利用其他協助肌來微調姿勢,進而伸展並拉長相應的肌肉,增加肌肉的活動度,加深體位。 其次是呼吸。幾乎每個體位都有助於我們開展胸腔。結合起呼吸的輔助肌以及橫隔膜的動作,就能增加胸廓容積,進而促進血液的含氧量,排除身體中的能量障礙。 鎖印則是最後的畫龍點睛。只要共同收縮關鍵肌群,就能在全身上下創造鎖印,穩定姿勢。 練習體位法如能善用這簡單五步驟,就能增加柔軟度、肌耐力和精準度。 ‧做瑜伽,好簡單,好安全 標準姿勢並非人人都做得到! 不同於一般解剖書只呈現「標準姿勢」,本書特別強調循序漸進的過程,並為每個體位增添了「準備動作」或「替代式」,讓瑜伽新手可藉由各式各樣的準備(例如椅子、繩子、牆面等輔具,或其他替代動作),慢慢進入單一體位。這也打破瑜伽體位「正確姿勢」的迷思:瑜伽要做到位,重點並非「外形正確」,而是讓身體在平衡狀態中,啟動或伸展正確的肌肉,開展正確的關節。 ‧大開本、好翻閱、可攤平 本書是為了方便練習者在瑜伽墊上練習時,能同時參考翻閱,因而在內容呈現和書本裝幀上,無不出於這般考量。大開本,硬而厚的紙頁,精裝書的裝訂方式,書本不會自動闔上,整個頁面一目了然。方便讀者在練習時,把書本平攤在地面,可隨時翻閱、參考。 ‧讀者高度評價 本書一系列書籍推出後,西方瑜伽界就給予高度的評價與關注。除了獲得亞馬遜讀者五顆星評價,美、英、法等國的瑜伽雜誌皆有專文介紹。

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  • 瑜伽人生:身體告訴我的生命實相

    瑜伽人生:身體告訴我的生命實相

    克萊兒.戴德勒  著 遠流 出版 2013/2/1 出版

    我的美好人生從23個瑜伽體位開始 一本融合心靈、勵志和幽默的人生大書 為禁錮在過往傷痛、社會價值觀中的內在小孩尋找出口── 愛自己,是每一個人一輩子最美最深的功課。 在追求完美與活在當下之間,尋找平衡點 十年前,世代居住西雅圖的作家克萊兒.戴德勒餵女兒吃奶的時候拉傷了背,在各方「輿論」建議下,她很不甘願地報名了瑜伽課程,沒想到卻展開了一場大開眼界的冒險旅程。「瑜伽人生」透過二十三種不同的瑜伽體位,用幽默而真誠、尖銳卻仍有溫情的筆觸,講述一名中年女子在家庭、婚姻、愛情和事業上所遭遇的種種難題。 克萊兒和許多同齡朋友都來自類似的西雅圖家庭:她們的母親屬於上一個女權世代,年紀輕輕就拋家棄子,外出追尋夢想和自我實現,被留在後頭的孩子只能自立自強、想辦法收拾殘局。如今她們紛紛步入中年,也身為人母,面對這全新的角色,她們立誓不要重蹈上一代的覆轍,要做個全心全意照顧孩子的好媽媽: 「我們由內到外都要乾乾淨淨,才能對得起孩子,他們是純潔的,我們怎可汙染孩子的純潔?」 「完美背後是恐懼。不完美又如何呢?我們不想知道答案,所以繼續完美。」 「我們的焦慮,把他(作者的先生)變成賺錢工具,我則成了母愛機器。」 而瑜伽這種源自印度、充滿靈性色彩的運動,似乎最適合「當個好媽媽」這種道德重整運動。她們追求完美,凡事都有定則定規,彷彿做不到就會被某種社會菁英階層除名。可是克萊兒在做瑜伽的過程中,反而重新找回「活在當下」的樂趣,也重新思索了何謂「好媽媽」的基本特質。 「瑜伽人生」絕對有別於你所讀過的任何一本瑜伽書,因為這更是一本人生之書,機智、坦率、銳利而且絕不故作姿態。

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  • 越勇敢,越美麗!堂娜勇敢瑜伽(附DVD)

    越勇敢,越美麗!堂娜勇敢瑜伽(附DVD)

    堂娜  著 時報文化 出版 2011/6/18 出版

    「瑜伽女王」堂娜歷時兩年 力抗病痛真實之作 「勇敢」才是美麗、健康、成功的真正金鑰! 簡易的勇敢11式 啟動內心深層能量 謹獻給所有希望在生命中獲得「勇敢之力」的人們 2009年,堂娜14年未曾發作的sle(紅斑性狼瘡)再次爆發。 跟以往一樣,西醫束手,於是她只好選擇以自己的方式──瑜伽自救。 此次病痛不同於以往隱性的內傷──布滿全身的圓血斑、伴隨持續發燒、紅腫疼痛,還有不時發出的血腥味──她所面對的病痛無從隱藏。 幾近毀容的外貌,她知道自己需要更大的勇氣才能面對這一切。 本書是堂娜歷時2年,再次抗退病魔的親身之作。 裡面的「勇敢11式」,更以形寓意,象徵「v」的勝利之勢。 這是一本讓人找回健康的書。 適合需要「勇敢」之力活下去的人們; 也適合每日勤奮樂在生活、樂在工作的人們; 更適合每日抱怨,痛在生活、怨在工作的人們。 讓我們自己幫助自己,讓身心的勇敢度無限增加! 重拾健康、美麗與自信! 讓自己幫助自己,讓身心的勇敢度無限增加! 11式勇敢瑜伽、四個完整yoga階段。 ★人不老,有活力! 腹式呼吸式+勝利呼吸式、芭蕾拇指延伸式。 ★心喜悅,不憂鬱! 感謝式、單立鶴式、安全進出式、。 ★又窈窕,又美麗! 半日月式、扭轉弓式、坐姿上提臀背式。 ★志堅定,有勇氣! 定心式、地母式、擊掌踏步式。

    79特價277
  • 瑜伽:身心靈合一之旅

    瑜伽:身心靈合一之旅

    多娜.法喜  著 心靈工坊 出版 2011/5/13 出版

    在瑜伽的一呼一吸、一動一靜之間 我們重新跟內在靈性連結 喚醒自身俱足的喜悅、純淨、幸福與廣闊 不論你是學習哪一種門派的瑜伽,這本書都是瑜伽必讀的經典。 這是坊間少見的最完整的一本瑜伽修行書,從基本核心概念、七種動的原則、空間布置、輔具運用、各瑜伽姿式與人體臟腑的關係,結合西方運動醫學觀點,介紹75個詳細圖解的瑜伽式,配合呼吸法和靜心練習,引導讀者循序漸進踏入幸福瑜伽的天地。 身為全球知名的瑜伽老師,作者提醒我們,瑜伽的精隨在於緩慢。緩行慢走本身就是療癒的一部分。瑜伽體位法是一種靜態的舞蹈、內在的運動,是在身體裡面導引動能,具有清潔、修復的神奇效果,讓身心靈都順暢自在、純淨喜悅。 因此,美美的身體或做出高難度動作,並不是我們的目標。瑜伽是為了與自己相遇。回到身體、回到呼吸、回到最真實的感官知覺,不造作、學習聆聽、隨著生命流動,專注當下時刻,你將體驗到生命本質的美好和寧靜。這種感受如此愉快、清明、生氣勃發,自然引領你改變,走向增進幸福的生活方式。 本書特色 .結合傳統瑜伽概念及體位法,以及西方運動醫學觀點的瑜伽教學書,國內少見。 .75個瑜伽式詳細圖解示範,並附上練習功效、各瑜伽式病症禁忌,以及孕婦須注意事項等實用資訊。

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  • 勝王瑜珈經白話本

    勝王瑜珈經白話本

    帕坦佳利  著 喜悅之路 出版 2007/6/1 出版

    ◆本經的核心觀念: 一般人談起勝王瑜伽就聯想到瑜伽八部功法,其實瑜伽八部功法只是一種方法,它的目的是為了達到天人合一,天人合一才是瑜伽的核心思想。在《勝王瑜伽經》裡談論的實際功法並不像《哈達瑜伽經》多,而《哈達瑜伽經》在第一章第一、二節就已明白的說「哈達瑜伽是要達到勝王瑜伽的階梯」、「哈達瑜伽的唯一目的是要使人們達到勝王瑜伽」,所以功法的目的是為了達到目標,而非功法本身。 勝王瑜伽經的核心觀念是「天人合一」,此一觀念的達成是透過步驟一:懸止所有變形的心靈—「心緒傾向」(第一章第二節);步驟二:了悟真我, 心緒傾向懸止是為了讓真我出現(第一章第三節),心靈的目的就是要與真我合一(第四章第二十四節);步驟三,天人合一:做瑜伽體位法時要入觀於永恆無限之上,以消除二元性的存在(第二章第四十七、四十八節),以冥想著om之義(真理、上帝、道、佛)來持誦om音(第一章第二十八節)。了悟真我、真我出現是為了與天與道合一,所以說,天人合一才是勝王瑜伽的核心觀念,而八部功法是為了達到此目的的方法。 ◆本經的結構簡述: 共分成四章計一百九十六節,全文簡明扼要、意義深遠、功法確實、用心虔敬,僅用一百九十六句話就把瑜伽和修行的哲學功法全部道盡。 第一章 三摩地品,主要是講述如何讓真我當家作主,以獲致三摩地。 第二章 修煉品,主要是講述修煉的意涵和瑜伽八部功法的前五部修煉法。 第三章 神通品,主要是講述透過瑜伽八部功法的後三部—集中、禪那與三摩地,即可證得各種神通、超能力,並告誡神通是三摩地的障礙。 第四章 解脫品,主要是講述心靈的目的是與真我合一,以獲得解脫;大宇宙的解脫之境是純意識(宇宙大我的目證覺性)和造化勢能(創造法則)都復歸本源。 本書特色: 由梵文原典直接翻譯,翻譯精確、解說清楚、容易明白 附上原典梵文羅馬拼音字 全經導讀加各章導讀 各章節都有白話解說 專有名詞加註解說 全經相關章節前後引述說明,並匯整列表 全經中譯本,列於本書之首,以利全經閱讀 附上延伸閱讀介紹 附上梵語羅馬拼音發音法 所有解說都力求簡單明瞭,以利初學者研讀

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  • 五大元素療癒瑜伽:整合脈輪的瑜伽體位法

    五大元素療癒瑜伽:整合脈輪的瑜伽體位法

    安碧卡南達  著 生命潛能 出版 2007/1/5 出版

    本書作者安碧卡南達大師精通靜坐、瑜伽、吠檀多哲學與自然醫學,配合她女性敏銳直覺的特質,為讀者勾勒出精細完整的五大元素地圖,在書中詳細的解說地、水、火、氣、空每一種元素與身心的關連,也為讀者準備了對應的調整瑜伽動作。讀者只要按照安碧卡南達大師書中的導引練習,相信可以帶來深刻的身心療癒與提升。 本書特色: *古代的瑜伽行者指出,肉身是修練的工具,也是解脫的工具,本書作者是位修行的僧侶,教導瑜伽與印度吠檀多哲學已逾二十五年,在書中闡述「五大元素瑜伽」體位法教學。針對影響生命能的五大元素:地、水、火、氣、空,提出合適的瑜伽體位練習,讓我們藉由瑜伽的動作與哲學,將所有元素融入個體意識中,整合身與心,讓自己愈來愈趨平衡與健康。 * 另外,也針對特定疾病與症狀提出建議的體位法與脈輪呼吸練習。

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  • 以心傳心:潘麟先生講授皇冠瑜伽

    以心傳心:潘麟先生講授皇冠瑜伽

    潘麟  著 時英 出版 2019/10/10 出版

    作為源自印度,有著五千年歷史的皇冠瑜伽,在輝煌了數千年後進入了潛傳時期,一代只傳授幾人乃至一人。當輾轉傳至於我時,這麼多年我從未聽說有第二人通曉皇冠瑜伽。當我來到印度欲將皇冠瑜伽反哺予它的母國之際,那些資深的瑜伽學者和修行者們驚呼:皇冠瑜伽不是已經失傳千年了嗎?由是,我更加意識到有責任將這一千古絕學傳承下去,傳播開來,這既是對古聖先賢之告慰,也是對人類這一智慧結晶真正之珍愛。 自2012年我從印度訪學歸國後,積極投身於包括皇冠瑜伽在內的東方文化的復興與傳播之中,並為此創建了東方生命研究院。在這兩三年中,我於研究院內及全國各地持續地講授皇冠瑜伽和東方文化各流派之學問。本書是我在各地講授皇冠瑜伽時的系列錄音之整理,其中有些文章似乎並非是直接講授皇冠瑜伽,但卻與皇冠瑜伽的基本思想相一致,故也一併收錄於本書中。 因本書收錄各文章源於不同場次之講授,每次聽眾不同,討論主題不同,所要疏解之問題不同,由此諸般之差異,故文章與文章之間在語氣脈絡上或有差異,在結論上可能存在著某些觀點互有出入,但這只是表面,其深層邏輯應是一以貫之的。 本書的面世是對此前出版的《皇冠瑜伽——從身心健康到生命覺醒》一書的補充與豐富,故建議讀者先閱讀《皇冠瑜伽——從身心健康到生命覺醒》後,再讀此書為宜,亦可將兩書互相參閱,如此兩書之所論則相得益彰。 印度的瑜伽文化、佛家文化以及中國的道家文化等,是典型的山林文化,出世學說。如何讓山林文化都市化,讓出世文化入世化,讓傳統文化現代化,讓聖賢文化平民化,讓隱士文化顯學化,讓神秘文化理性化,以及全面建構生命科學體系,是我有幸步入東方文化殿堂之後,數十年來上下求索的核心主題。思考這些問題很可能沒有什麼「終極答案」,因為對它們的思考將永遠在路上。包括本書在內,我的全部著作都是對這些主題長期探索的心血結晶。由此證明,我是一名真誠的學者,我的演講、著作和對上述諸問題的艱難思考,同樣是在無比真誠的態度下進行的。 真誠讓我衝破重重陳腐與禁忌,使我的思想與見地日日增進。 真誠讓我的讀者們,給予我的學說和思想以最大的同情與尊敬。

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  • 皇冠瑜伽:從身心健康到生命覺醒

    皇冠瑜伽:從身心健康到生命覺醒

    潘麟  著 時英 出版 2019/10/10 出版

    潘麟先生的《皇冠瑜伽——從身心健康到生命覺醒》一書的誕生與出版,對中國乃至世界瑜伽界來說都是一件大事。潘麟先生以其慧發天真,以其在文學、歷史、哲學和宗教學等學科領域的深厚造詣,以其在瑜伽學的潛心研究與長期修行,傾其畢生學力,著成此書。因此我有理由相信,此書(英文版)在印度的出版已引發了極大的轟動外,在中國(中文版)的出版,同樣能給中國瑜伽事業的發展,帶來裡程碑的意義。對上述的這些目前中國瑜伽界內的諸多問題,也必將有一個極大的改善。同時還會將中國的瑜伽愛好者們在瑜伽修證方面,引導到一個全新的階段,帶來一個全新的境界。作為一名年輕有為的思想者和修煉者,潘麟先生以夸父追日之執著,在包括瑜伽學在內的生命學領域內艱苦修證,盡心竭力。這份無我之精神,這份為人類謀福祉之大愛,是值得我們每個人追慕與敬重的!

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  • 解放疼痛的伸展全書:日本醫師8招鬆筋舒活法

    解放疼痛的伸展全書:日本醫師8招鬆筋舒活法

    佐藤青兒  著 世茂 出版 2019/8/2 出版

    在日本、美國、加拿大、義大利、韓國等地舉辦超過1500次活動,5萬人見證的超有效伸展書。遵守八招,連拐杖也不需要了! 你是否常覺得「越揉越痠痛」,就算揉捏按摩也得不到緩解? 當肌肉痠痛時,大部分的人下意識會去按摩揉捏,但這其實是錯誤的觀念。 『痠痛』是一種肌肉無法收縮、動彈不得的狀態,如果這時按摩,只會使肌肉更加僵硬,連帶加重痠痛問題。因此我們要『放鬆肌肉,而不是鍛鍊肌肉』。 另外,人類身體有六十%以上是由水分所構成,僵硬的肌肉會造成體內『水循環』不佳,引發各種肩頸痠痛問題,因此肌肉是否為放鬆的狀態就很重要。 只要遵守八招,就可以輕鬆去除身體痠痛。 ★輕柔觸碰:不要揉捏,用非常輕的力道觸碰肌肉。 ★輕微搖晃:稍微搖晃肢體末端,讓緊繃而無法動彈的肌肉重新啟動。 ★反作用力:善用力量施放的反作用力,有效舒緩疼痛。 ★慢慢吐氣:啟動自律神經,藉此釋放身體力量。 ★取得平衡:減少拉扯造成的緊繃感。 ★同步同調:肌肉為相連狀態,如果周邊組織放鬆,目標肌肉也可以跟著放鬆。 ★多說「放鬆」:身體和心靈一樣,會因為言語而使緊繃感轉變成放鬆。 ★禁止揉捏:施加過多的力量會造成肌肉收縮,務必記得不要揉捏。

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  • 全圖解瑜伽體位法

    全圖解瑜伽體位法

    曲影  著 康鑑 出版 2019/6/28 出版 成人適讀

    本書教授你瑜伽古老的神祕精髓,文字淺顯易懂,又不失內容的精深,全面地為讀者介紹瑜伽的概念、派系、功效等,讓初學者對瑜伽的文化內涵有整體概念後,再進行事半功倍的練習。 瑜伽體式由普梵思諾瑜伽中心精心編排,從初級開始,循序漸進升到高級,並針對瘦身、美容養顏等不同的功效精選瑜伽體式,配以瘦身養顏小秘訣,絕對能滿足不同女性族群的需求。 全書圖文並茂,搭配真人實拍的步驟詳解圖,讓讀者能輕鬆學習,是一本初學者也在家的自學的經典教科書! 本書特色 必須學習瑜伽的6大理由! 瑜伽的好處這麼多,你還在等什麼呢?快來一起體驗看看吧! 1.塑形美體 不同的瑜伽姿勢組合在一起,讓身體和五臟器官得道按摩,雕塑你的身材。 2.燃脂瘦身 瑜伽的伸展動作能有效拉伸身體肌肉,加速血液循環,達到燃脂的作用。 3.治病養生 透過活動全身的關節,能緩解身體痠痛、活絡全身筋骨、改善關節靈活性。 4.排毒美容 瑜伽配合深呼吸,增加了體內氧氣的攝取量,有利於凈化血液,促進血液循環,加速毒素排出。 5.減壓怡情 瑜伽的深度放鬆讓人把精神集中在身體、大腦和內心,有效緩解肌肉緊繃,抒發壓力。 6.修身養性 瑜伽講求長時間的身心寧靜,達到呼吸、動作、意識的統一,為你帶來精神上的安寧。以快樂的態度去面對這個世界,自然身心更加愉悅。

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