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  • 手杖健身法

    手杖健身法

    趙瑞麟  著 大展 出版 2011/2/1 出版 13~18歲適讀

    top   「手杖健身法」顧名思義,就是利用「手杖」進行健身強體、益壽延年的方法。此套健身法,是依據老年人的生理特點、心理特點及持有「手杖」這一便利條件,綜合了有利於複習、鞏固人體活動的部分基本機能動作,選用了我國前人有益於強筋壯骨的練功習武動作和勞動動作而創作設計的。

    85特價170
  • 循經通脈健身操

    循經通脈健身操

    鄧華岳  著 大展 出版 2010/2/9 出版

    人體經脈是一種網路結構。氣血是構成人體、維持人體生命活動的最基本物質。血為氣之母,氣是血之帥。血在脈管中行,其動力就是氣。血中有氣。氣在人體中無處不在,氣能生血、行血、攝血,氣循經脈行。

    85特價153
  • 傳統養生功法精選(附VCD)

    傳統養生功法精選(附VCD)

    邱丕相  著 大展 出版 2009/12/1 出版

    傳統養生功法是我們的祖先在生活實踐中創造並積累的一宗寶貴的文化遺產。在漫長的歷史進程中,人們用以祛病、養生、益壽、延年,帶來福祉和安樂。同時,歷代仁人志士也在不斷地豐富著傳統養生功法的理論和技術體系,百家芸萃,各具特色,直至發展到當今社會成為一門顯學,不僅為國人所樂行,也正在為域外的各國朋友所青睞。 傳統養生功法易學易練,效果明顯,便於開展,易於推廣,將會為促進全民健身運動的開展發揮重要作用,為建設小康社會、和諧社會打下良好基礎。 傳統養生功法根植於傳統文化,遠取諸子百家之精要,近集道釋醫武之精華,觀象於天,取法於地,尚天人合一之道,崇自然無為之法,雖源於古但不拘泥於古,在現代科學精神的昭示下,取其精華,去偽存真,其健身、祛病的生物學機理與中國傳統哲學、醫學融為一體,相得益彰。「傳統文化熱」正方興未艾,願本書的問世能為宣導、發揚中國優秀傳統文化盡綿薄之力。 本書基本分兩個部分,一方面深入淺出、選擇性地向大眾介紹相關的基本理論;另一方面,側重對功法實踐方面進行介紹,突出應用,使大眾能比較簡便地、直觀地進行學習體驗,較快地進入其中,掌握要領,反覆實踐,把養生功法作為一種手段,成為健康生活中的一門必修課。為更好地達此目的,本書特附光碟,延請名家演示,以饗讀者。

    85特價408
  • 吳長新養生拍打功 ( 附VCD)

    吳長新養生拍打功 ( 附VCD)

    吳長新  著 商周出版 出版 2009/11/7 出版

    中醫說「痛則不通,通則不痛」, 「拍打」可說是讓「痛則不通」變成「通則不痛」的最簡易方法。 只要能了解醫理與手法,正確的拍打, 便能真正達到養生功效。 但很多人雖然會拍拍打打,卻不知其醫理與手法,也有可能拍錯了,反而造成傷害。本書結合中西醫理、針灸經絡的理論,介紹正確的拍打手法,讓學習者「知其然亦知其所以然」。 作者發現,「拍打」可以不局限於「平面的」推拿、按摩,若結合了振動與聲波(輔以「哈!哈!」的聲音),所有的鬱悶之氣跟著打開,就成為「立體的」養生保健法;加上拍打胸部可強心壯肺,甚至可針對「心肌梗塞」的突發狀況,以正確操作手法自救、急救,就像「心肺復甦術」一樣。所以又名為「哈哈氣功‧快樂cpr」。 本書從最簡易的兩分鐘哈哈氣功開始介紹,再延伸出全身性的拍打方式,如乾沐浴、經絡拍打,以及可以幫父母長輩或幼兒拍打的「雙拍法」、針對身體局部症狀的「對症拍打」。讀者可由淺入深,了解拍打的原理與方法;也可各取所需,運用適合自己身體狀況的拍打方式。 作者在推廣拍打功時,獲得廣大的迴響,故本書也收錄一些體驗者的心得與經驗之談。 本書特色 以非常簡易的「拍打」方式,就可以輕鬆養生。「哈哈氣功」又有舒展身心與「心肺復甦術」之效,可解鬱、救急。本書詳述正確的功理與手法,簡單易行。

    79特價221
  • 有氧健走:踏出健康的第一步

    有氧健走:踏出健康的第一步

    趙之心  著 洪葉大城北 出版 2009/9/22 出版

    全世界最多醫師和專家推薦的運動健身方法! 健走是世界上最完美的運動 ──世界衛生組織(wto)  「人的生命是一點一點產生的,也是一點一點逝去的,而健康則不然。 許多「英年早逝」的事例告訴我們,健康逝去的速度絕對不取決於年齡,而取決於我們自己對健康的理解和重視程度,更取決於自己用什麼方式去把握它。因此在通往健康長壽的漫漫長路中,每個人只能一步步地走,一步步地靠近。 在這個過程中還必須對抗隨時可能出現的疾病。如果你希望成功預防心臟病、控制好血壓和血脂、讓自己擁有一個健康的呼吸系統和強健的體魄,那麼你就開始進行有氧健走的鍛鍊吧!每一次鍛鍊都會讓你離健康近一步,離自己的理想近一步。 有氧健走雖然不是一服能治百病的靈丹妙藥,但它促進健康的神奇作用卻有目共睹。世人在追求健康的道路上不斷地探索時,終於清楚地看到,健走竟然有如此多的好處,維護自身健康的金鑰匙原來就在自己的「腳」下,「走」原來竟有如此神奇的作用。 「有氧健走」是一種既簡單又不需要額外花費的運動,它能增強心肺功能,預防心血管和呼吸系統疾病,能延緩衰老、預防老年痴呆、提升免疫力、降低高血壓、預防糖尿病、遠離骨質疏鬆症、增加脂肪燃燒速度達到減肥的效果,對於因不良的生活方式所導致的疾病,能有效的加以預防和治療。

    85特價170
  • 新編小學生健身活動

    新編小學生健身活動

    毛振明  著 大展 出版 2009/7/1 出版

    一、移動類練習 二、跳躍類練習 三、懸垂類練習 四、翻滾類練習 五、鑽越類練習 六、搬運類練習 七、負重類練習 八、支撐類練習 九、平衡類練習

    85特價153
  • 運動忠告

    運動忠告

    王安利  著 上優文化 出版 2009/2/10 出版

    運動能改善血壓問題 提昇免疫 延緩老化 消除疲勞 體態纖美 每週至少運動3次 每次至少運動30分鐘 身體健康就不是問題囉 研究證實,運動會刺激腦內化學物質的分泌,降低肌肉緊張、減少睡眠失調,產生愉悅感受,不僅能預防高血壓、糖尿病、肥胖外,對於提振精神,緩解焦慮、憂鬱症狀,確有明顯功效,因此運動雖非萬靈丹,卻具有提升自信、活絡思考、激發創意與安撫情緒等功能。所以,養成規律運動的習慣,就算遭遇挫折、打擊,也能沉著因應,對未來懷抱希望。

    85特價102
  • 想活就要動:一本教您怎樣運動養生的強健書

    想活就要動:一本教您怎樣運動養生的強健書

    杭成剛潘建榮  著 知青頻道 出版 2008/6/30 出版

    一本教您怎樣運動養生的強健書 本書交您用輕鬆方式學會中國古代最常用的四種運動功法,讓您一次學會: 輕鬆舒展 太極拳 形象生動 五禽戲柔中見剛 易筋經祛病強身 八段錦 進而教導現代運動功法: 舒展穩緩 健身操體弱老人 健身操宣散疏導 健身舞 然後再來一段自我按摩強健身心。 為了讓讀者易學易懂,書中每一個動作都有精美插圖搭配,最後以常見的運動傷害與預防做為結束。 本書旨在教導讀者利用運動方式進行身體的鍛鍊,達到增強體質、益壽延年的目的。書中透過圖解方式,深入淺出的解說各種健身操的功效,輕鬆易懂、簡單易學。

    85特價187
  • 健走到百歲體力鍛鍊50招

    健走到百歲體力鍛鍊50招

    柳本有二  著 漢欣文化 出版 2008/6/27 出版

    隨著年齡的增長,身體機能也會逐漸老化;然而只要保有足以步行的肌力與體力,要為自己打造百病不生、幸福健康的年老生活便不再是夢想。   本書將提供許多簡便的方法,以和緩的運動達到肌力、平衡感、柔軟度的訓練,讓你向輪椅、拐杖永遠說bye bye;並祛除不端正的體態,以趕走身體許多惱人的毛病。讓你即使活到百歲,依舊能神采奕奕、健步如飛。

    79特價158
  • 讓身體聽你的:風行全球的活氣健康法

    讓身體聽你的:風行全球的活氣健康法

    廖嘉鎮  著 如何 出版 2008/3/31 出版

    .人人學得會的太極基本式,人人可享有的保健養生法 .一天五分鐘,幫助調整呼吸、暢通氣血,立即改善不適症狀 .上班族操練可改善肩頸僵硬、眼睛酸疼、電腦手 .銀髮族操練可改善舉步維艱、失眠情況 .婦女操練可改善手腳冰冷、經痛、不孕

    85特價213
  • 一條黃色宇宙巾的故事:莊壽美防癌宇宙操與自我健康管理法

    一條黃色宇宙巾的故事:莊壽美防癌宇宙操與自我健康管理法

    莊壽美  著 廣河堂 出版 2008/2/27 出版

    這是一位樂觀、開朗、進取的祖母級碩士健康大使──莊壽美老師的成功、奮鬥、勵志、及防癌宇宙操…等健康法的見證故事,是現代樂活族的一本自然抗老、健康生活、如何樂活的幸福指南手冊。   從一條黃色宇宙巾的開始,到成為國際健康大使的莊壽美老師,她的「自然抗老」養生健康法,簡單易學,譽滿國際;然而這一條健康推廣之路,卻是蓽路藍縷,備嘗艱辛。   從經營之神王永慶常在家裡練習的毛巾操,到國內、外政要名流及各機關、團體、學校都在學習的防癌宇宙操及自我健康管理法,並蔚為成風潮,成為每個人的養生寶。   推廣自然抗癌,全球各地演講教學六百多場的國際健康大使莊壽美老師,是留日醫學博士莊淑旂的女兒,三十年來跟隨母親從事防癌宇宙操及自我健康管理法的傳播,受益者達數十萬人之多。本身又是廣和出版社、廣和國際有限公司董事長,不僅是馳騁在健康養生方面的達人,還是國內首創做月子集團的成功經營人。她們廣和集團的坐月子料理外送,更譽滿國內外。

    9特價234
  • 疼痛自我療癒塑形健康操

    疼痛自我療癒塑形健康操

    伊藤和磨  著 暢文 出版 2008/2/26 出版

    稱為「疼痛」的感覺,對生物而言,確是為了保護身體的必要防禦系統,本書所描述的「疼痛」解決法,並非全要依賴醫師或治療專家,而是以「自己做的到的範圍,靠自己照顧」為主題,加以介紹對疼痛直接有效的伸展操,學會掌握重點的伸展操之後,你的日常生活必定能過著更舒適。

    85特價238
  • 7分鐘活力養生操

    7分鐘活力養生操

    林泰史牧內隆雄  著 三悅文化 出版 2008/2/20 出版

    一個人的體力以及身體狀況,不一定完全受年紀的限制。藉由運動充實自己的生活,懷抱樂觀開朗的心情。相信不論實際年齡是多少,你永遠可以活得很年輕! 活力操六大步驟: 第一 檢測身體的老化程度幫助你了解自己的身體年紀 第二 伸展體操全身動一動,提升身體的柔軟度,如此一來在運動身體時才不會受傷 第三 挑戰身體平衡感,藉由平衡練習回覆肌肉年輕活力 第四 強化腹部與下半身的肌肉,燃燒脂肪防止肥胖,雕塑身型讓你更年輕 第五 光是健走就可也延年益壽的訣竅 第六 強健的體魄可以讓你的生活更充實 本書閱讀族群: ◎中高年齡的養生書   每天窩在家裡不動,身體衰敗的速度會加快,導致肌肉萎縮、肌力減退、骨骼鈣質流失…所以一定要運動自己的身體。如果對自己的體力沒有信心,就從簡單的體操開始,每天花個七分鐘,在房間地板鋪上軟墊,如此就可以輕易又舒適的運動。而且沒事多出去走走,逛逛菜市場或是串門子,也能活絡身體與腦袋。 ◎上班族的保健守則   所謂「積極的休息」就是藉由簡單的運動,將疲憊與壓力代謝掉。休息不一定是躺著無所事事,尤其現在的工作大多需要長時間坐在辦公室,一整天都沒動,此時做一些小運動,健走或是一些簡單的體操,反而能促進血液循環,將全身的廢物排出,更神清氣爽喔! ◎簡單擁有健康的活力操:   只要有心開始「動」,簡單的體操就可活絡身心,動手動腳,全身扭一扭,將煩惱疲憊都丟掉!本書所要介紹的活力操,一天只要七分鐘,簡單好施行,不需花錢成為運動中心的會員,或是跑到大老遠的體育場,只要有張軟墊,在家也可以做。

    85特價213
  • 自我保健鍛鍊

    自我保健鍛鍊

    陳坤  著 大展 出版 2008/2/1 出版

    為何你容易疲勞? 你想使自己的身體由弱轉強嗎? 本書提供下列內容,各位不妨一試。 一、消除每日疲勞,訓練基礎體力。 許多人平時均疏忽於運動,只是往來於公司與家之間,運動根本不足,因此,體力較差。 隨著年齡的增長而漸漸老化,欠缺持久力與敏捷性,因而身體易生弊端。 尤其是白領階級的職員更欠缺運動,本書不必假藉任何器具而能達到運動目的,實在是最好的身體鍛鍊法。 二、現在已具基礎體力的人,且常運動,但有增強肌力的必要。 良好的運動員必須有優良的肌力。 本書能達到強力運動員的肌力目的。 三、介紹消除全身疲勞的運動按摩法。 運動按摩法能消除人體的疲勞,使僵固的肌肉變為柔軟,去除肌肉的麻痺與萎縮, 且能消除血液中疲勞物質,使血液順暢。 四、解除身體外傷的治療法。 運動身體常易受到外傷,此外日常生活當中一不小心,身體也易受到損傷,若治療方法不當,常會引起後遺症, 本書介紹給讀書正確的療法,以做為應急之用。 若能按照本書的方法來鍛鍊身體,將能使肥胖者變瘦,消除凸出的腰腹,且能增強體力,全無副作用, 半年之後將能養成敏捷性,使身體與精神組合,達到健全身心的助益

    85特價153
  • 輕鬆活力健康操

    輕鬆活力健康操

    李廣宙  著 世一文化 出版 2007/10/12 出版

    你累了嗎?生活太忙碌,總讓人覺得抽不出時間運動,不知不覺健康就出問題。其實運動沒有那麼困難,也不需大費周章;本書以中英文對照方式提供一套簡易健康操,不受任何時間、地點限制,在最輕鬆且沒有壓力的情況下養成運動的好習慣,達到身心健康、預防疾病的目的。

    85特價102
  • 立見實效保健操

    立見實效保健操

    朱雅安  著 大展 出版 2007/7/1 出版

    無庸置疑地,「健康」可說是每個人生活上最重要的事。 縱觀目前所流行的各式各樣的健康法,追根究柢若不多活動筋骨,顯然效果不彰。   事實上人本來就是動物,因此,本質上需要「動」。但是,在高度知性進化的過程中,讓人忘了自然的「動」,結果對身體造成了弊害。於是人類運用其聰明才智,編出一套活動筋骨有益健康的「體操」。   一般認為成效最好的健康體操是太極拳。它回復了人們所遺忘的自然動作,同時,精妙地調和成一套體系以達到運動的藝術領域。   另外,簡樸卻有成效的收音機體操也值得推廣。從老到少任意穿著自己喜歡的服裝,一起手舞足蹈地蹦蹦跳跳。早晨在公園等地經常可見地上擺著一台收音機,銀髮族們全神投入地做著體操。雖然大清早放著輕快節奏的運動體操音樂似乎有些吵雜。不過,卻也莫名地令人感到一股暖意。   本書所介紹的保健操是異於前者而自成體系,但效果更卓著又施行方便,是一種把日常的動作加點工夫,使任何人都可輕易施行的保健操。每項動作都簡單又不佔空間,人人可輕易練習的單純動作。保健操的內容豐富彷彿每天更換的午餐一樣,即使每天施行也不會感到厭倦。   譬如,在上下班的途中,因交通阻塞而進退維谷的車中、工作中、寢室或浴室、廚房中都可身體力行。這正是本書的特色。 至於高難度的技巧或精密的計量化就讓運動選手去揣摩吧!   請根據自己的體力或當時的心情、身體狀況選擇自己喜好的動作。您一定可以從中發現適合自己的保健操。施行適合自己的保健操,必能體會給身體帶來舒適感。這並非本書的功效,而是您身體的需要。   希望透過本書的指導,讓各位習得最有益的健康體操,達到延年益壽,永保健康,甚幸!

    85特價153
  • 健身醫療運動處方

    健身醫療運動處方

    鄭寶田劉尚達  著 品冠 出版 2007/5/1 出版

    「處方」在醫學上指的是醫師給病人開的藥方,不同的疾病或同一種疾病而程度不同,當然不能使用同一處方。同樣,要科學地鍛鍊身體,提高健康水平,預防或治療疾病,也必須「對症下藥」。因此,所謂運動處方即醫師用處方的形式規定體療病人或健身運動參加者鍛鍊的內容、運動量和運動程度。它是指導人們有目的、有計畫、科學鍛鍊的一種形式。 或者說,運動處方是在身體檢測的基礎之上,根據鍛鍊者身體的需求,按照科學健身的原則,為鍛鍊提供的量化指導方案。 運動處方是現代科學技術應用於身體鍛鍊領域的具體體現,是對身體鍛鍊過程的有效控制手段,是身體鍛鍊科學化的發展方向之一,在世界許多體育發達國家已引起高度重視,成立專門機構進行研究。 在有效的運動處方的指導下進行鍛鍊可以達到下述目的: (1)增進身體健康 一是預防疾病,特別是文明病;二是改善身體狀態,提高對環境的適應能力。 (2)提高身體機能 可以指導鍛鍊,使肌肉力量、耐力、爆發力,身體的靈敏性、技巧性、平衡性、柔韌性等素質和運動能力加強。 (3)治療疾病 把運動作為康復療法的一種手段,嚴格地按處方進行,可以有效地提高運動中的安全性,儘可能少出意外危害。

    85特價196
  • 10分鐘椅子伸展操

    10分鐘椅子伸展操

    野口克彥  著 三悅文化 出版 2007/4/26 出版

    「希望從身體內部開始健康」,這是不分年齡,每個人都想要的心願,從想要消除肩膀酸痛、到塑造更年輕的體態,在家中即可完成的,就是「椅子伸展操」,只要有一張椅子,就算是懶於做運動的人,也可以在不勉強的情況之下養成每天進行做運動的習慣!

    85特價170
  • 全身保健操+VCD

    全身保健操+VCD

    曾曉前  著 大展 出版 2006/12/12 出版

    生活品質的高低,一個重要的指標就是健康狀況。隨著人們生活水準的不斷提高,強身健體的方法層出不窮,針對中老年朋友的保健方法也有許多,真可謂百花齊放,這本書也是其中的一朵小花。 這本書是作者完全透過自學、實踐,並認真總結、提煉形成的,其特點是將運動、飲食有機地結合起來,有很強的可操作性。作者願將這套保健方法奉獻給中老年朋友,和大家共用,我是很支持的。   本書包含有全身保健操、緩解身體不適的運動方法、飲食的要點等內容,採用圖文並茂、大字印刷,還附有光碟,極大方便了中老年人借鑒,看得出她為中老年朋友服務的一片熱心,這種做法和精神值得提倡和讚揚。

    85特價238
  • 韻動全身抗力球

    韻動全身抗力球

    中野.詹姆斯.修一  著 三悅文化 出版 2006/8/7 出版

    妳是屬於哪種類型呢? 身體歪斜的人--矯正歪斜的訓練 想輕鬆鍛鍊肌肉的人--針對介意的部位集中訓練 想消除疲勞的人--抗力球的伸展操 想消除脂肪的人--燃燒脂肪的訓練 選擇適合自己的課程,一起來「韻動」

    85特價153
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