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坐在辦公室,坐久了讓上半身動一動

身體痠痛來自以下三大原因:血液循環不良、肌肉或關節的負擔和壓迫到神經。 怎麼造成的?就是你的身體歪斜了。 人之所以能隨心所欲的動來動去,就是有脊椎(特別是胸椎)支撐, 一旦身體歪斜,這個部位動不了,就會無法抬手、行動障礙、脖子轉不動等, 而肋骨操就是把你所有的關節歸位,把身體的姿勢喬回來。

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版主推薦

40歲排毒養生

不知不覺排除體內毒素

排好毒,才能養好身。
回歸最天然的排毒療法,不吃藥也能清淨五臟不生病。


★小心身體出現毒素的警訊:【口瘡、口臭、色斑、便秘、肥胖、皮膚搔癢、疲倦、頻尿、少尿、小便刺痛、四肢腫脹、頭昏、記憶力下降、容易發怒、長痘痘】。

我們每天不得不接觸的空氣、水、食物中,都含有大量毒素;我們身體進行新陳代謝時也會產生大量有毒廢物;再加上現代生活方式所造成的飲食不規律、運動量少以及喝酒抽煙、環境污染等因素,使得越來越多的毒素進入了我們的身體。日積月累,必然引起身體的種種中毒症狀,如口舌生瘡,心力不濟,胸悶氣短,腸胃不適等。

排毒,迫在眉睫地成了養生的重要部分。市面上那些林林總總的排毒產品,我們該怎樣選擇才是正確的?其實,最健康、最行之有效的排毒方法是自然療法。

★秒排全身的毒,色斑、便秘、肥胖、皮膚搔癢、疲倦…out!
本書就是要幫助你回歸到自然排毒狀態,每天科學地、有規律地吃吃喝喝、動動按按,做做運動,就能夠在正常生活中不知不覺地達到排除體內毒素、煥發青春活力的目的,讓身心都能夠進入煥然一新的境界。從了解生活毒素的來源,找出身體有哪些毒素,再利用四個面向的排毒法和怯除胃、心、肺、肝、腎之五臟濕熱排毒法,從此大病小病不上身。

◎居家解毒自救法:變質食物、為熟食物、隔夜食物、冰箱汙染食物、味精中毒、蔬菜中毒、水果中毒、葷菜中毒、蚊香中毒…的解毒法。
◎四大日常排毒法:蔬菜、水果、冰糖、食醋、喝茶、睡眠、出汗、洗澡、電腦狂暴症、路怒症、孤獨症、自閉性格…的排毒法。
◎五臟濕熱排毒法:排除胃毒、心毒、肝毒、腎毒、腸毒。

★冰糖、堅果、生薑、洗澡、出汗、睡覺、按摩、擺動身體,都能排出身體的毒。
◎治療口臭、長期失眠:【山楂茶】
◎排毒,加強免疫功能:【生薑浴】
◎除濕熱,治腰痛:【黑豆補腎湯】
◎補腦、通便、治心血管疾病【早上11點〜下午3點吃堅果 】
◎刺激腸道排毒氣:【左右搖擺上身】
◎怯濕化痰、瘦身、治高血壓和高血脂、治頭痛:【按摩雙腿豐隆穴】

用天然的方法排出身心毒素,還能打造一個不易“中毒”的健康體質,從內而外地煥發容光。

本書特色

◎找出容易被忽略的毒素症狀,徹底的排出毒素解決問題,才能發揮後續治療效果。
◎不吃藥、不傷身的天然排毒法,最有效也最健康。
◎日常排毒法很輕鬆很簡單,從食衣住行中進行,每天每分每秒地排毒。
◎先判斷身體有毒的症狀,再找出毒素來源,全面避免產生毒素和排毒,是最根本的排毒法。
◎針對病症,附有食譜、穴位圖表、運動步驟的解毒法,精準有效的去除五臟的濕熱毒素。

  • 減塑排毒自救手冊:從個人護理到食衣住行,立即實踐,馬上行動!

    減塑排毒自救手冊:從個人護理到食衣住行,立即實踐,馬上行動!

    你經常喝手搖杯飲料?你知道塑料杯有害身體嗎? 你給孩子天天喝的牛奶安全嗎?那些乳牛有沒有打過生長激素? 為什麼牙齒塗氟可防蛀,但過量的氟鹽會致癌? 原來一般肥皂比用抗菌洗手乳更健康?   這是一本全方位環保自救手冊! 揭露生活環境危機,教你如何避開化學陷阱 空污、廢水、電磁波輻射、食安問題、垃圾污染…… 徹底破壞環境生態,也嚴重影響我們的健康, 不管是食衣住行,我們的日常生活隨時都曝露在這些「毒害」中。 過去五十年來,塑膠、農藥、個人護理產品和製造業使地球充斥各種毒素。 我們生活的世界充斥著各種壓力, 有一種壓力叫作「環境壓力症候群」(environmental stress syndrome), 這將是下一波大肆流行的公共衛生威脅。 每個人的身體都處於難以置信的環境壓力下, 而環境壓力是每天如影隨行的隱形殺手, 要不是哪天吃中飯時,最親近的家人說自己得了淋巴癌或肺癌第三期, 我們大概永遠不會正視這個問題。 或是,我們發現以往熱愛的太陽,現在因為臭氧層太薄而會傷害我們的皮膚; 也有可能是你聽到新聞報導說,塑膠數量已大幅超過海洋生物, 而在太陽的照射下,海洋中的塑膠垃圾會分解成細小的塑膠微粒, 導致水中的魚誤食,最後我們吃海鮮時就會吃下這些污染物。 或許就是聽到這些新聞的當下,你才頓時驚覺, 該是為了自己、為家人和地球改變的時候了。 目前市面上有九萬種化學商品,而科學家已在人體中發現其中的上百種…… 若要防止這些環境污染和毒素對於你我、家人造成不良影響, 第一步要提高警覺、補充相關知識, 第二步要減少接觸機會及妥善防範── 從生活元素中的空氣、水到電磁波, 從生活用品中的牙膏、肥皂到防曬乳 從三餐飲食中的乳製品、肉類蔬果到飲品 從居家生活中的清潔用品、室內環境到垃圾分類 從生活方式中的衣著、交通到消費習慣……等等, 若要在日常生活中實踐環保意識,「家」是最重要的起點。 本書有你需要知道的所有資訊,照著書中的建議去做, 就能為自己和家人打造清淨的居家和生活環境。 書中提供能立即實踐的日常行動,幫助你改善個人環境的健康。 這些方法不會讓人感覺沉重難以實行, 但能減少生病的機率、提升睡眠品質、改善情緒和專注力, 並開始為這社會帶來一些改變。 你能在生活中實踐的具體行動包括: ‧購物時,秉持環保意識做出每個決定,並支持在環保方面有所作為的公司和健康食品。 ‧檢測日常用水是否暗藏有毒的化學物質,安裝預算內負擔得起的淨水器,以及提高用水效率,減少用水量。 ‧向醫生諮詢如何幫身體排毒,與醫生共同擬定個人的排毒計畫。 ‧居家生活用品只買無毒的有機商品,並選擇有永續與公平貿易認證的公司所製造的環保衣物。 ‧選擇碳足跡最少的交通工具。 作者期望這本書可以為大家帶來動力, 激勵我們更關心日常生活的大小事。 若能在生活中依據更周全的資訊做出更適切的決定, 像是挑選食物、飲用水、居住地、個人保健用品、床墊、衣服…… 每一個小改變都可幫助我們和地球上的每一個人活得更健康。 我們需要改變人類的行為, 讓所有人意識到個人的日常習慣不僅會影響自己, 也會對地球帶來衝擊。 減塑排毒先自救,公民攜手救地球!

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  • 28天打造不生病的基因:跟著全美最強醫生這樣做,不吃藥也能遠離遺傳性、慢性疾病

    28天打造不生病的基因:跟著全美最強醫生這樣做,不吃藥也能遠離遺傳性、慢性疾病

    基因不能決定命運! 28天這樣做,關掉生病的基因! ★亞馬遜4.8顆星高評價 ★★同時攻占《華爾街日報》、《今日美國》、《華盛頓日報》、亞馬遜暢銷排行榜 ★★★眾重量級醫師給予一致的肯定 過敏、肥胖、憂鬱症、阿茲海默症、癌症等許多重大疾病都是源於遺傳基因,導致長期病痛與用藥,無法有效根治。全美最強的預防醫學醫師,班‧林區醫生(dr. ben lynch)透過最新的表觀遺傳學研究,發現基因也會因為後天環境轉變成致病基因。如果長期服藥、承受壓力、營養不足、情緒不佳或身處化學物質的環境中,如同讓基因附著於髒汙,暴露於生病的環境中,容易成為重要疾病的高危險群。 ★關於基因驚人的真相--生病的基因有兩種類型: 1. 先天遺傳 2. 後天行為、環境造成   大部份的人包含醫生,都不認為基因是影響目前健康情況的主要因素,只相信基因是在出生時決定健康。 但我們不知道的是,基因每分每秒都在影響健康。 我們呼吸的每一口氣、觸碰每個物體、想到每個念頭,都能改變基因表現,健康狀況就是基因直接回應的方式。   ★想知道你是否有會生病的基因?以下是一些常見的症狀: ■ 關節及(或)肌肉疼痛 ■ 胃酸逆流/火燒心 ■ 粉刺 ■ 過敏反應 ■ 發怒及攻擊行為 ■ 焦慮 ■ 注意力問題 ■ 血糖劇烈震盪 ■ 腦霧 ■ 手腳冰冷 ■ 便祕 ■ 飲食衝動,尤其渴望碳水化合物和糖份 ■ 容易疲憊 ■ 膽結石 ■ 胃脹氣 ■ 頭疼/偏頭痛 ■ 停經/停經前症狀 ■ 情緒擺盪 ■ 流鼻血 ■ 肥胖/體重增加 ■ 經前症候群/經期不順 ■ 流鼻水/鼻塞 ■ 多汗 ■ 無法解釋的症狀─就是「感覺不對勁」 ■ 過度沉迷工作   你以為這些都是身體的小毛病,但這些症狀都代表著,基因已經不斷被你的生活方式與行為重寫, 當生活中長期處於對基因表現不良的環境中,就容易導致以下疾病: 心血管相關:心肌梗塞、高血壓、先天性心臟病等 情緒壓力:憂鬱症、焦慮症、恐慌症、思覺失調症等 癌症:子宮癌、前列腺癌、甲狀腺癌、膀胱癌等 神經退化性疾病:阿茲海默症、帕金森氏症等 其他:過敏、氣喘、糖尿病、偏頭痛、膽結石、關節疼痛、腸躁症、腦霧、失眠等 ★原來做這些事,會開啟生病的基因:   飲食 ■ 攝取太多碳水化合物 ■ 攝取太多糖份 ■ 攝取太多蛋白質 ■ 攝取太少蛋白質 ■ 攝取太少健康脂肪 ■ 攝取太少基因所需的必要營養素, 例如維他命 b、維他命c、銅和鋅   運動 ■ 久坐 ■ 過度訓練 ■ 電解質不足 ■ 脫水   睡眠 ■ 缺乏深層、恢復性睡眠 ■ 晚睡晚起 ■ 不規律的睡眠模式   環境毒素 ■  不乾淨的食物 ■  不乾淨的水源 ■  不乾淨的空氣,包含室內空氣 ■  不乾淨的產品:噴霧、清潔用品、化妝品、顏料、農藥、除草劑   壓力 ■ 生理壓力:長期生病、慢性感染、食物不耐症/過敏、睡眠不足 ■ 心理壓力:工作、家庭、伴侶、生活等問題引起的壓力 林區醫生提出一套「28天基因修復療程」,已經成功幫助上千位病人遠離各種慢性病與遺傳性疾病,為身體打造出能修復基因的環境。 不僅能預防後天造成,也能及時補強天生有缺陷的基因,有效遠離遺傳性與慢性疾病。也被視為現代人應具備的科學養生之道。   ★★28天基因修復療程:7大致病基因x 5大生活重整法x 26道基因修復食譜★★ ․7大致病基因檢測清單:以7大基因致病症狀做個人化檢測,確認自己是否為任一疾病高危險群,以精準修復。 mthfr基因:甲基化(全身機能運作)的關鍵 comt基因:與體內雌激素相關,能影響專注力、心情與女性婦科問題 dao基因:與體內組織胺相關,腸道問題與過敏問題的關鍵  maoa基因:與多巴胺、去甲腎上腺素及血清素,讓人容易心情陰晴不定並渴望碳水化合物  gst基因/gpx基因:與體內排毒相關,影響自體免疫能力 nos3基因:與一氧化碳生成相關,會直接影響心臟問題  pemt基因:主掌細胞膜及肝臟問題,肌肉健康及腦部發展  ․5大生活重整法則:食物x營養x解毒x睡眠x壓力,全方位提升身體的修復力。 ․26道基因修復食譜:食譜結合基因營養學,對的營養啟動體內功能。   整套計畫讓身體重大機能恢復正常運作,關掉生病的基因,不讓各類疾病再次拖垮你。

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