新書出版心理勵志 | 心理學
給心力交瘁的你＼你的無力不是懶惰，而是身心發出的「求救訊號」／越靠意志力振作，大腦反而越想喊停；允許自己無力，才有恢復的餘力。◤首爾精神科醫師的無力感自救指南◢以腦科學修復耗竭身心，找回生活主控權！ ★ 韓國權威媒體《文化日報》推薦好書！ ★ 結合腦科學與心理學研究，解析9大無力成因 ╳8個修復方法，陪你找回生活的行動力你也突然對習以為常的事感到心力交瘁嗎？沒目標、沒心情、不想做，每天只是被責任推著往前。逃避，成了你唯一還能掌控的選擇。看著遙不可及的任務、社群上精彩的人生、停滯不前的自己，只能一再對自己感到失望……如果你也曾試著逼自己振作，卻反覆以失敗告終，你不是懶惰，也不是意志力不夠，或許，是身心已悄悄亮起警訊！結合作者經歷，以及腦科學、精神科學與心理學研究，陪你一步步走出無力感，找回自己作者裵鍾彬醫師，也曾陷入什麼都不想做的日子，看診、寫論文、準備講座，這些他習以為常的工作，突然都讓他感到心力交瘁。為了擺脫無力感，以及隨之而來的自卑與焦慮，他開始沉迷於玩遊戲、看網路小說、看影片……但一回歸日常，一股強烈的無力感卻壓得他更喘不過氣。為了克服無力感，他開始深入研究，終於發現改善方法！設目標、定計畫都沒用？從腦科學發現，是什麼讓你感到無力靠意志力苦撐，並不是從無力感中復原的最佳方法。腦科學研究發現，人在面對問題時，會依循「情緒—獎勵迴路」，遠離危險、逃避問題；或是用「執行功能迴路」，分析思考、解決問題。而無力感，正是大腦感受到壓力，照著「情緒—獎勵迴路」，一再重複的逃避反應。這就好比開著一台手煞車沒放的車，用力踩下油門，只會讓自己更加耗竭。如果不先移除阻力，只是倉促設定新目標，終會陷入「失敗→內疚→再逃避」的惡性循環。因此，走出無力的第一步，不是逼自己加速，而是先找出大腦為何踩下煞車，再用適合的方法解除阻力。從理解無力根源、擺脫「成癮╳無力」的惡性循環，到累積微小行動，本書結合豐富臨床故事與實證研究，帶你理解： ● 為什麼越有責任感，反而越容易失去動力？ ● 把獎勵延後「一秒鐘」，如何幫助大腦擺脫成癮？ ● 為什麼越休息，反而越疲倦？ ● 如何緩解焦慮，將無力感化為理解自我的契機？ ● 無力不只是心理問題，也可能與睡眠、甲狀腺或過敏有關。別再勉強自己按表操課；無力，反而是重新理解自己的起點無力感，可以是自我理解與自我成長的動力，促使你開始面對過去逃避的問題，進而了解自己的欲求、喜好與信念。而真正的改變，始於不再與自己對抗。當身心獲得理解，生活便會重新運轉。
