新書出版心理勵志 | 自我成長
連結宇宙意識．開啟豐繞之門近年來，宇宙正在引領我們走上一條清晰可見的道路──豐盛之流。所謂的豐盛，就是不匱乏、不愧對，在付出與接受中保持平衡與健康。真正的豐盛，來自你內在深處的創造力，來自你對自己生命的承擔，以及對靈魂價值的認識。這是創造豐饒生命力的旅程，也是一股啟動無懼行動力的能量。～Asha與高靈＊隨書收錄Asha與高靈親錄書序&精選影片---打開豐盛之門的六把鑰匙---金錢，就如同呼吸、吃飯、喝水一般，與生命緊緊相連。你需要呼吸，也清楚自己無法失去它。然而，順暢的呼吸，和急促、焦慮的呼吸狀態，頻率是完全不同的。金錢亦然──將它視為享受與流動，和將它當作附屬品或佔有物的心態，會把你帶往截然不同的生命狀態。其實，豐盛的能力並非來自外在，而是本就存在於你內在的源泉。它如同你的器官一般，與你一同呼吸、一同創造。當你在意識中真正明白這一點，頻率轉為「良好呼吸」的狀態時，你與金錢的關係將不再是拚命追逐，而是自然而然的流動。這就像駕駛一輛車──需要導航、也需要堅實的輪胎。豐盛之流這股流動的力量會引導推動你前行，而你要做的，是願意放下束縛，儲備自身的能力，並準備好人世間顯化所需的工具。最重要的是，敞開你的心，讓更多未知的可能性與豐盛，源源不絕地流入你的生命。本書整理了啟動豐盛的六大心法與步驟：① 對焦：召喚豐盛的能量流② 行動：點燃行動力之火③ 扎根：在環境扎根，與身體連結④ 無懼：維持內在的信任⑤ 順流：串接地球、宇宙⑥ 臣服：交託靈魂的神聖點化 這六堂由高靈教導的課程，邀請多位高靈、存有帶領。不僅傳遞深具啟發性的智慧訊息，還包含實用的靜心與練習方法，協助你釋放匱乏感、點燃行動力、穩定內在能量。同時培養你對生命的信任與順流的態度，讓你輕鬆迎接豐盛之流，並在過程中提升生命的智慧。---摘句---◎顯化需要對焦，而不是靈感一來就立刻行動，否則可能會帶來失望。因為宇宙的靈感訊息需要在適當的時機去顯化，這才是身心靈平衡的關鍵所在。◎當你透過喉輪，以那份「老天聽得見」的方式來表達你的天賦，無論是在創作或工作中，你都會自然流露出喜悅與靈性，並在與他人的互動中產生溫暖而深刻的觸動。◎底氣有多重要呢？雖然不是必須，但只有以「心寬念純」所發心的流，能夠創造奇蹟，因為它是輕盈而喜悅的。◎蛻變的關鍵在於你的意願。◎有些人可能會問：如果我去通靈，並做了很多善事，是不是就會有很多的福報，積累很多陰德呢？放下這種想法吧！因為你只看到了自己。所謂福報陰德的積累來自於你內心的純正， 這自然會帶來許多正向的力量，那是你應得的，而不是我們賜予給你的。◎「勞心努力」不僅會傷害你的心，還可能損耗身體的能量。你可能會開始懷疑：為何付出這麼多，卻得不到理想的回報？這並不是你的錯，而是生命在提醒你，完美的生命課題就是學習平衡。作為地球上的人類，我們正在一步一步地學習找到中道與平衡。◎所有的輪迴，不是為了承受無盡的苦難，而是為了將苦難化為最補的藥，賦予自己無窮的力量。真正的解脫來自於你的意願，而不是依賴求神問卜或算命，去預測下一次困難何時到來、又該如何避免。◎千手觀音訊息：你的豐盛，來自於你生命中那些糾結的鬆開與舒展。當你放開執著，便會啟動豐盛之流的鑰匙，讓所有能量流入你的生命，推動你一步步向前。◎有人問道：「為什麼只要到位？那卓越與到位有什麼區別？」其實我們想表達的是，起心動念不應該是為了成為那個最卓越的自己，而是在每個「到位」的過程中，自然會累積成卓越。只是有些人好高騖遠，想要立刻達到卓越，反而變得急躁，甚至增加對他人控制的欲望，失去了謙虛去欣賞他人的能力。◎地心的力量一直在支持地球，活出更輕盈次元的，在因果次元裡跳躍式的成長。你沒有任何外來的包伏，更可以輕易地放掉儲存在你心裡的創傷。◎在整個地球表面，光明與黑暗呈現了許多掙扎與對立。我們需要更多覺醒的人來守護地球的平衡。在地心的世界中，有各種意想不到的存在、能量體和頻率。它們能支持人們什麼？你一定意想不到，所有的穿透都是為了完成「人與大地萬物心電感應」的能力。◎真正的扎根能防止虛空的靈性訊息變得空泛。我們要學習扎根，與地球建立更深刻的連結，這樣才能將美麗的創意實現並簡化於世界上。◎你以為開悟就是抵達一個超然的狀態，彷彿一切都變得不再重要。然而，真正的開悟並非超然於世，而是在這個世界上，深深扎根，活得更為飽滿。◎所謂的豐盛，就是不匱乏、不愧對，不是像一個生命的奴隸，要做很多才能完整。我們永遠在付出與接受中保持平衡與健康。
✦真正的勇敢，是不再把委屈包裝成成熟✦放過那個總是跟別人比較的自己，用行動打敗「焦慮」，只要開始就不會太晚──✦給那些總是硬笑著，但內心已走到極限的你✦──｜隨書附贈「21天抄寫勇氣筆記」|當「加油不會變好」，沒關係，慢一點也可以活得很勇敢。每天睡前3分鐘和自己獨處時間，一天一句的抄寫，陪你熬過低落的自己，21天看見勇氣的奇蹟！（13cmX20cm、32P、套色）明明每天都在努力，卻還是覺得自己不夠好？偶爾想放棄，又不甘心就這樣過一輩子？覺得沒有人懂你，但又不敢太脆弱？這不是一本教你如何成功的書，而是一本陪你走過低谷的書。透過細膩的書寫與情緒練習，邀請你一起學習如何與脆弱的自己共處，如何在迷茫中找到前行的力量。────────✦5大主題 * 28條勇敢信念✦────────////當人生進入黑夜✦面對失落、被拋下的自白與困境//// ▏請不要停下來，你的人生不可能就這樣了 ▏請你務必，千次萬次，為自己挺身而出 ▏我們要走的路，終會繁花似錦 ▏不一定是逆風翻盤，但一定要向陽而生 ▏請在每個當下，全力以赴去快樂////在痛裡安靜成長✦探討傷痛、療癒與與自處的過程//// ▏行動，是打敗焦慮最好的方法 ▏下定決心活出自己的精彩 ▏沒人能否定你，你自己也不可以 ▏總不能還沒努力，就向命運妥協吧 ▏成敗未定，你我都是黑馬 ▏山腳人太多，我們山頂見////擁抱自己的脆弱✦鼓勵讀者正視情緒與陰影//// ▏人生只有一個方向，那就是前方 ▏讓過去過去，讓開始開始 ▏一無所知的世界，走下去才有驚喜 ▏當你快扛不住的時候，困難也快扛不住了 ▏別讓昨天的大雨，淋濕了今天的你 ▏人生海海，潮落後必是潮起////成為自己的太陽✦談自我價值、獨立與轉化力量//// ▏命運的方向盤，該握在自己手上 ▏當你無法掌控自己，就會被別人掌控 ▏沒有方向的船，怎麼划都是逆風 ▏允許事與願違，允許偶爾枯萎 ▏人的一生，唯一的KPI 就是堅持做自己////勇敢踮起腳尖✦帶出希望與綻放的意志感//// ▏與其躊躇不前，不如華麗跌倒 ▏退一步海闊天空，進一步乾坤浩渺 ▏不是特別厲害，只是比別人更願意做到底 ▏如果運氣不好，那就試試勇氣 ▏先成為自己的山，再去尋找心中的海 ▏我們終將上岸，陽光萬裡────────✦這次，請把溫柔先給自己一次✦────────妳一直努力扛著所有問題，卻忘了先好好擁抱自己。不是每個低谷都要熬過去，但熬過去，就更靠近想要的自己。【本書特色】☉結合「勇氣 + 療癒 + 重啟」三段式人生陪伴。☉每一章節都是一個人生階段：迷惘、掙扎、療癒、釐清、前行。☉幫助讀者不只是感動，更能從閱讀中找到行動的力量與方向。
◎明明沒病，一看到老公就不舒服：食慾不振、耳鳴、頭暈、行動變遲緩。 ◎朝夕相處兩不厭？那是偶像劇才有的戲碼。老夫老妻如何相看兩不厭？ ◎你聽過卒婚、推活和睡眠離婚嗎？這是熟齡者必學的新生活運動。 ◎寫行事曆、整理代辦事項，這些職場規則，更適合熟齡夫妻。 進入百歲時代，夫妻有可能在60歲退休後，還要一起生活三、四十年。 當妻子厭倦了一成不變的吃飯、（不）洗澡、睡覺（癱在沙發上）， 丈夫卻完全沒有察覺──還一直唸： 「午飯吃啥？」、「去哪？幾點回來？」、「怎麼老花錢！」 越來越多熟齡女性明明沒病， 但只要丈夫放假或在家時，就渾身不對勁。 這就是近來掀起廣泛討論的「丈夫在家壓力症候群」。 本書作者和田秀樹是日本知名精神科醫師， 臨床經驗超過35年，他認為， 婚姻生活從不是偶像劇裡演的那樣朝夕相處、相看兩不厭， 想讓「兩個人的老後」更幸福，不走入最糟的「熟齡離婚」， 就得不黏也不離：你過你的、我過我的。 ◎妳也得了丈夫在家壓力症候群？ 妳經常食慾不振、耳鳴、頭暈、憂鬱、行動變遲緩？ 但只要他一出門，症狀立刻緩解？ 和田醫師特別設計「丈夫在家壓力症候群」檢測表， 看看妳是不是高風險族群。 ◎誰也不是誰肚子裡的蛔蟲 ．不追問，是對彼此的體貼 「要去哪？幾點回來？」光聽就讓人覺得煩。 與其反覆解釋，不如先「文明的」堵住他的嘴：寫行事曆。 ．偷懶不是什麼可恥的事！ 退休後，「今天吃什麼？」成了許多老公的口頭禪，妻子一聽就火大， 他退休，妳也別全勤，不只三餐，很多家事都要斷捨離。 還有，妳得爭取屬於妳的「地盤」。 ◎你放過我，我也放過你 ．有點冷淡的相處，剛剛好 妳事事包辦，老公卻變成生活白痴。 他不是不會，只是不想動手。此時妳得當個「有點冷淡的老婆」。 千萬別讓妳的老公變成，讓老婆最受苦的「我也要跟」族。 ．生活可以沒重心，但不能無聊 妳聽過推活（就是追星）嗎？這是熟齡者必嘗試的新生活運動。 老是唸妳愛花錢？這樣回擊：逛街不是敗家，是健身。 午飯吃啥？妳去哪裡？幾點回來？怎麼老花錢！ 妳的「丈夫在家壓力症候群」該化解了， 熟齡離婚是最糟歸宿。
選擇比努力更重要！選對目標，讓「時間複利」成為你的超能力！﹨你不需要很厲害才能開始，而是開始了，才會一點一點變得閃耀∕你有以下的困擾嗎？☐ 每天忙著課業或工作，卻始終看不清未來的路☐ 明明不想內耗，嘗試做了努力和改變，卻總陷入惡性循環☐ 與其說是生活，不如說是生存☐ 腦中滿是想法、夢想、待辦清單，卻不知從哪開始☐ 看著別人不斷進步，自己卻一次次卡關☐ 不甘心就此躺平，但也厭倦了渾渾噩噩的窮忙「方向不對，所有努力都是白費！」＊＊＊沒有人一出生就閃閃發光，真正的強者，是一步步走出來的！＊獻給MZ世代的成長指南書＊從內耗到行動、從迷惘到向前邁進你是不是也曾陷入這樣的困境：天天忙得焦頭爛額，卻看不見成效？你以為自己在前進，卻只是原地打轉？其實──你不是不夠努力，而是努力得太混亂！教過破萬名學生，見證無數人生的起伏與蛻變，艾力懂得每個人成長的獨特節奏。從大學講台、網路課程到《奇葩說》舞台，他用溫暖與智慧，將經驗化為啟發，陪你找到屬於自己的前行方向。☹「遇上突如其來的變局，你會被情緒打垮，還是…？」👉感到艱困的時候，問問偶像會怎麼做吧！把自己想像成某個你非常佩服的人，思考他會如何做決定。☹「苦思數十小時、翻閱無數資料，卻還是找不到問題的關鍵點？」👉和聰明人聊十分鐘，勝過無數紙上談兵。一場對話，可能就是你人生的轉折點。☹「在職場上載浮載沉，相信有天一定能找到『充滿熱情』的工作？」👉充滿熱情的工作從來就不是用「找」的，而是透過「自主力+意義+回饋」漸漸培養出來的！☹「想效法『刻意練習』，以為撐過一萬小時，就能變專家？」👉你不需要成為「專家」，只要「擅長」就夠了！善用「２０小時法則」，每天認真投入４５分鐘，一個月就能學會一項新技能！６大主題Ｘ３０篇人生指引，艾力老師教你誠實看待自己、踏實面對未來～★☆這一次，我們不急著變完美，專心學會如何慢慢更好☆★～哪怕是微小的努力，都能累積成看得見的奇蹟～跟著艾力一起擺脫內耗、告別一事無成的躺平生活！
死亡是殘酷的，然而，大多數人卻選擇避而不談。如何與死亡共存，坦然面對生命流逝的必然？如何應付面對死亡的恐懼、焦慮、悲傷，以及更大的形而上學未知問題？╞ 沒有死亡，我們就無法體會活著的意義 ╡╞ 關於死亡、愛與生命的哲思課 ╡＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝每個人都在追求圓滿的人生，卻從沒有人教我們如何面對死亡。然而，誰都不想要走到終點時，才對一切感到陌生。是吧！●墳墓上擺放石頭是猶太人的傳統，可能是將靈魂封存在亡者體內的一種儀式，也可能是用以標示墓地所在。●圖博的天葬儀式是讓遺體被放置在天葬台上，任由禿鷹啃食，讓禿鷹為死者舉行葬禮。死亡給了我們紀念他人的機會，也讓萬物為了生存而演化、改變及成長。然而，有些人抗拒思考死亡，有些人則因為太害怕死亡而無法好好生活，有些人會為在世之人築起小小的祭壇來慰藉自己……。直到現在，死亡仍是許多人避而不談的話題。後疫情時代也代表著要照護逐漸年邁長輩的時代來臨，是時候來談談死亡了。在這本時而讓人感到心碎，時而又讓人感到暖心的書中，作者從各種角度探討死亡——無論是從生理或是心理面向，最終都讓人不禁思索一個問題：要如何與死亡共存？該如何反思死亡與生命終結的必要性，以及死亡對人性的意義？●也許我們會在另一個宇宙繼續生存？●也許我們會再次變成嬰兒，並擁有改變人生的力量，再活一次？死亡，是一種過程，而非一個事件。從宇宙的宏觀視角來看，我們的生死根本微不足道。我們所居住的星球也算年輕，人類的歷史更是年幼，而我們的壽命在時間的度量衡上也不過是一瞬間的事情罷了。如果我們的生命在宇宙的宏觀視角中不過是須臾片刻之事，那麼生死的意義又何在呢？不要把死亡想像成一種將我們從人生中抽離的重擔，而是帶領我們走向安息的一種助力。準備好自己終將離去是一輩子的功課，準備好面對自己及他人都會離開是我們可以一起開始準備的過程——無論是想了解死亡的真義；或是不知如何開啟這類的話題，抑或是不知如何應對這無可避免的境況，這本書都能夠鼓勵並帶領你，繼而找到內心的平靜。
◎明明沒病，一看到老公就不舒服：食慾不振、耳鳴、頭暈、行動變遲緩。 ◎朝夕相處兩不厭？那是偶像劇才有的戲碼。老夫老妻如何相看兩不厭？ ◎你聽過卒婚、推活和睡眠離婚嗎？這是熟齡者必學的新生活運動。 ◎寫行事曆、整理代辦事項，這些職場規則，更適合熟齡夫妻。 進入百歲時代，夫妻有可能在60歲退休後，還要一起生活三、四十年。 當妻子厭倦了一成不變的吃飯、（不）洗澡、睡覺（癱在沙發上）， 丈夫卻完全沒有察覺──還一直唸： 「午飯吃啥？」、「去哪？幾點回來？」、「怎麼老花錢！」 越來越多熟齡女性明明沒病， 但只要丈夫放假或在家時，就渾身不對勁。 這就是近來掀起廣泛討論的「丈夫在家壓力症候群」。 本書作者和田秀樹是日本知名精神科醫師， 臨床經驗超過35年，他認為， 婚姻生活從不是偶像劇裡演的那樣朝夕相處、相看兩不厭， 想讓「兩個人的老後」更幸福，不走入最糟的「熟齡離婚」， 就得不黏也不離：你過你的、我過我的。 ◎妳也得了丈夫在家壓力症候群？妳經常食慾不振、耳鳴、頭暈、憂鬱、行動變遲緩？ 但只要他一出門，症狀立刻緩解？ 和田醫師特別設計「丈夫在家壓力症候群」檢測表， 看看妳是不是高風險族群。 ◎誰也不是誰肚子裡的蛔蟲 ．不追問，是對彼此的體貼 「要去哪？幾點回來？」光聽就讓人覺得煩。 與其反覆解釋，不如先「文明的」堵住他的嘴：寫行事曆。 ．偷懶不是什麼可恥的事！ 退休後，「今天吃什麼？」成了許多老公的口頭禪，妻子一聽就火大， 他退休，妳也別全勤，不只三餐，很多家事都要斷捨離。 還有，妳得爭取屬於妳的「地盤」。 ◎你放過我，我也放過你 ．有點冷淡的相處，剛剛好 妳事事包辦，老公卻變成生活白痴。 他不是不會，只是不想動手。此時妳得當個「有點冷淡的老婆」。 千萬別讓妳的老公變成，讓老婆最受苦的「我也要跟」族。 ．生活可以沒重心，但不能無聊 妳聽過推活（就是追星）嗎？這是熟齡者必嘗試的新生活運動。 老是唸妳愛花錢？這樣回擊：逛街不是敗家，是健身。 午飯吃啥？妳去哪裡？幾點回來？怎麼老花錢！ 妳的「丈夫在家壓力症候群」該化解了， 熟齡離婚是最糟歸宿。
一本關於「關係」的書，一場關於「生命狀態」的探索。關係不僅是互相照顧，而是一座需要共同滋養的花園；愛不是控制與依賴，而是在共振中各自完整。本書為《新生命花園》與《新關係花園》兩冊經典之合訂精編版，是黃煥祥與麥基卓兩位醫師跨越四十年所進行的一場以自身為田野的生命實驗，揉合東方哲思與西方心理學，穿越自我個體與關係課題，建構出一套關於「愛的狀態」的行動模型，在書中，他們誠實揭露恐懼、依附、控制與轉化，探索如何在袒露與共振中，穿越孤獨與分離的深淵，重新找回與自己、與他人、與宇宙能量的連結。這是一本獻給渴望親密、也渴望自由的人，讓我們學會愛，也學會成為自己。
揮別似水年華 笑迎晚霞滿天 活出智慧與風采 老後的你我他 就要不將就 不後悔的身心安頓人閒了，才會去回顧往事，心定了，才能回味酸甜苦辣，當豐富多彩已成過往，得失都已灰飛煙滅，不必留戀曾經的輝煌，不用懊惱抓不住的時機，餘生有限，就讓生活舒心，日子開心的過。★回首來時路上天不會把所有好的都給你，也不會忘了讓付出的努力得到收穫，坎坷挫折或許艱辛，卻是厚植生命的養分。★情感是一生的包袱親情、愛情、友情都是一生的牽連，每一段情感都有它的溫度，只要是真誠的付出都不要後悔，任何一段情都沒有對錯，只有適不適合。★老的路上你我他人老只怕病來磨，保險投資停看聽，花錢不要當肥羊；將成年的子女當朋友，別用親情綁架，不多話不過問，退場只為成全。★不可不知的身後事死亡是上天唯一公平的對待，人生是一趟沒有回程的旅行，消失的過去、美好的過往都不可能重來。未來是個未知數，活在當下，任何年齡段都應該面對。★晚霞滿天好時光走過風雨，經歷過閃電雷鳴，百年無戰事是多麼幸福的生命旅程，能走到暮年都是人生的勝利組。看炫爛的滿天彩霞，為年輕人喝彩的同時，別忘了也給自己鼓鼓掌。
揮別似水年華 笑迎晚霞滿天 活出智慧與風采 老後的你我他 就要不將就 不後悔的身心安頓人閒了，才會去回顧往事，心定了，才能回味酸甜苦辣，當豐富多彩已成過往，得失都已灰飛煙滅，不必留戀曾經的輝煌，不用懊惱抓不住的時機，餘生有限，就讓生活舒心，日子開心的過。★回首來時路上天不會把所有好的都給你，也不會忘了讓付出的努力得到收穫，坎坷挫折或許艱辛，卻是厚植生命的養分。★情感是一生的包袱親情、愛情、友情都是一生的牽連，每一段情感都有它的溫度，只要是真誠的付出都不要後悔，任何一段情都沒有對錯，只有適不適合。★老的路上你我他人老只怕病來磨，保險投資停看聽，花錢不要當肥羊；將成年的子女當朋友，別用親情綁架，不多話不過問，退場只為成全。★不可不知的身後事死亡是上天唯一公平的對待，人生是一趟沒有回程的旅行，消失的過去、美好的過往都不可能重來。未來是個未知數，活在當下，任何年齡段都應該面對。★晚霞滿天好時光走過風雨，經歷過閃電雷鳴，百年無戰事是多麼幸福的生命旅程，能走到暮年都是人生的勝利組。看炫爛的滿天彩霞，為年輕人喝彩的同時，別忘了也給自己鼓鼓掌。
★全球讀者口耳相傳的療癒經典，靈性導師瑪麗．歐麥莉代表作，陪你走過迷惘與不安，回到當下的安適與自由。★長銷逾10年，Amazon 4.6星、Goodreads 4.4星，讀者讚譽：「療癒心靈的寶藏」。★《與神對話》作者尼爾．唐納．沃許 專文推薦：「瑪麗是這個時代最傑出的導師。沒有人比她更擅長告訴我們，如何將生命中最艱難的時刻，轉化為最美好的禮物。」★《當下的力量》作者艾克哈特．托勒：「感謝瑪麗對人類意識進化的貢獻。」允許一切發生，學會信任與接納，此刻，就是蛻變的開始。你有過這樣的時刻嗎？明明已經盡力了，心裡還是不踏實；努力追趕進度、掌控情緒，讓自己更好，卻還是有個聲音一直提醒你：還不夠好。於是，生活變成不停修正與追求的過程，彷彿只有變得完美，才配擁有「理想人生」。但走著走著，你卻越來越不認識自己，也越來越難活在當下。瑪麗．歐麥莉曾經深陷漫長的混亂與低潮，直到她學會不再逃避、不再對抗，才重新活出最真實的自己。經過數十年的實踐並陪伴無數人走出低潮後，瑪麗精心整理出十階段的療癒指引，透過溫柔的語句與具體的練習，幫助我們鬆開頭腦的慣性反應，重新與當下建立連結。你不需要完美的時機，也不需要更好。當你願意停下來，就會發現：幸福始終與你同在。 放下頭腦的劇本，讓真實的自己浮現 痛苦不是錯誤，而是來自生命的訊息 用好奇代替控制，就能敞開面對當下 真正的療癒，來自願意接納所有處境 當你專注當下，生命自然會為你展開〔10階段療癒地圖〕01辨認說書人：發現內在的聲音，學會不再被牽著走。02記起內在安好：學會放下緊繃與控制，重新與生命連結。03穿越恐懼迷宮：看見恐懼背後的故事，不再逃避與抗拒。04你並不孤單：不再相信自己孤立無援，與智慧同在。05轉向好奇之路：停止控制與評斷，敞開內心迎接當下。06與身體重新相遇：透過感官與呼吸，照見內心深處的訊息。07打開胸口的大門：學會用心去回應，讓愛與接納帶來療癒。08釋放內在能量：協助情緒流動，讓壓抑的能量有出口。09信任生命安排：明白一切經驗都是邀請，都是為你而來。10實踐內在歸屬：四個行動回到當下，活出生命的節奏。【書中金句】 你渴望的一切，以及你真正的本質，其實始終就在此時此地。 當你學會用心去感受，而不是用頭腦去分析，你的生命體驗將截然不同。 你並不是獨自走在生命的路上，只是你一直以為如此。 生命自有安排，你可以安心地敞開自己，順應生命的流動。 真正的蛻變，只會在「接納與傾聽」的氛圍中發生。 當我們願意安住於當下，被壓抑的能量才有空間開始流動。【各界療癒推薦】小魚媽│星黛拉能量水晶療癒師李欣頻│作家李家雯（海蒂）│諮商心理師陳嘉堡│《量子轉念引導技術系統》創始人、《量子轉念的效應》系列作者馮云│創業家、作家、導演歐拉│我是歐拉地球揚升大師學院創辦人謝宜珍│作家、身心靈講師、豐盛生活諮詢顧問有限公司負責人鐘穎│心理學作家、愛智者書窩版主「瑪麗是這個時代最傑出的導師。沒有人比她更擅長告訴我們，如何將生命中最艱難的時刻，轉化為最美好的禮物。」──尼爾．唐納．沃許，《與神對話》作者「這些教導幫助你敞開心門，迎向生命的奧祕，帶來自由、喜悅與輕盈。」──傑克．康菲爾德，靈磐禪修中心創辦人、《踏上心靈幽徑》作者「瑪麗的話語為所有渴望超越自我設限、走向心靈自由的人，指引了療癒的道路。」──雪倫．薩爾茲堡，內觀學社共同創辦人、《靜心冥想的練習》作者「瑪麗．歐麥莉的智慧具有深刻的轉化力量……引領你學會放下，並信任生命的流動。」──塔拉．布萊克 博士，《全然接納這樣的我》作者「瑪麗的話語簡潔實用，卻蘊藏驚人深意，即使在最黑暗的時刻，也能為人帶來希望。」──傑夫．福斯特，《不再試著修補生命》作者
★熱銷破萬本！★ 就算在很煩的世界裡，也要練習創造好心情！ ── ｛暢銷紀念：新增2篇新文章｝ 你的情緒，是你自己決定，還是隨著別人的行為而起伏不定？ 其實只要改變看待事物的眼光，就能活得更自在，並讓人生超乎想像。 現在就開始為自己創造好心情吧！ 「跟老闆打招呼沒有得到回應，是不是討厭我……」 「朋友吃飯沒約我，他們該不會要說我壞話吧……」 「絞盡腦汁想的提案被否定，一定是我能力太差……」 「只是順手幫忙，結果大家什麼事都丟給我做……」 你的內心是不是很常浮現各種小劇場？或是覺得好糾結好委屈？ 你經常為了「明明很努力，結果卻不如預期」而煩惱、焦慮嗎？ 你曾因累積太多不滿而失控爆走，結果後悔不已、內疚自責嗎？ 生而為人，難免會因為各種突發狀況而不高興。 但是，只有你能決定要不要生氣，也只有你能讓自己開心。 這本情緒管理指南，沒有空泛的大道理， 只有最真實的經歷、最好懂的心理學知識、最實用的方法， 就是要幫助你提升掌控情緒的能力， 讓生活少一點不順心，多一點樂趣！ ▍想好好管理情緒，你必須學會── 改變負面思考習慣，找回情緒主導權。 別人的否定與批評，從容優雅地回應。 面對不合理的要求，如何巧妙地拒絕。 戒掉完美主義與自我懷疑，建立自信。 有效化解負面思考，讓心情由陰轉晴。 【專業推薦】（按首字筆畫排列） 胡展誥╱諮商心理師 黃之盈╱諮商心理師、暢銷作家 盧美妏╱人生設計心理諮商所 共同創辦人、諮商心理師 蘇益賢╱臨床心理師
★全球讀者口耳相傳的療癒經典，靈性導師瑪麗．歐麥莉代表作，陪你走過迷惘與不安，回到當下的安適與自由。★長銷逾10年，Amazon 4.6星、Goodreads 4.4星，讀者讚譽：「療癒心靈的寶藏」。★《與神對話》作者尼爾．唐納．沃許 專文推薦：「瑪麗是這個時代最傑出的導師。沒有人比她更擅長告訴我們，如何將生命中最艱難的時刻，轉化為最美好的禮物。」★《當下的力量》作者艾克哈特．托勒：「感謝瑪麗對人類意識進化的貢獻。」允許一切發生，學會信任與接納，此刻，就是蛻變的開始。你有過這樣的時刻嗎？明明已經盡力了，心裡還是不踏實；努力追趕進度、掌控情緒，讓自己更好，卻還是有個聲音一直提醒你：還不夠好。於是，生活變成不停修正與追求的過程，彷彿只有變得完美，才配擁有「理想人生」。但走著走著，你卻越來越不認識自己，也越來越難活在當下。瑪麗．歐麥莉曾經深陷漫長的混亂與低潮，直到她學會不再逃避、不再對抗，才重新活出最真實的自己。經過數十年的實踐並陪伴無數人走出低潮後，瑪麗精心整理出十階段的療癒指引，透過溫柔的語句與具體的練習，幫助我們鬆開頭腦的慣性反應，重新與當下建立連結。你不需要完美的時機，也不需要更好。當你願意停下來，就會發現：幸福始終與你同在。 放下頭腦的劇本，讓真實的自己浮現 痛苦不是錯誤，而是來自生命的訊息 用好奇代替控制，就能敞開面對當下 真正的療癒，來自願意接納所有處境 當你專注當下，生命自然會為你展開〔10階段療癒地圖〕01辨認說書人：發現內在的聲音，學會不再被牽著走。02記起內在安好：學會放下緊繃與控制，重新與生命連結。03穿越恐懼迷宮：看見恐懼背後的故事，不再逃避與抗拒。04你並不孤單：不再相信自己孤立無援，與智慧同在。05轉向好奇之路：停止控制與評斷，敞開內心迎接當下。06與身體重新相遇：透過感官與呼吸，照見內心深處的訊息。07打開胸口的大門：學會用心去回應，讓愛與接納帶來療癒。08釋放內在能量：協助情緒流動，讓壓抑的能量有出口。09信任生命安排：明白一切經驗都是邀請，都是為你而來。10實踐內在歸屬：四個行動回到當下，活出生命的節奏。【書中金句】 你渴望的一切，以及你真正的本質，其實始終就在此時此地。 當你學會用心去感受，而不是用頭腦去分析，你的生命體驗將截然不同。 你並不是獨自走在生命的路上，只是你一直以為如此。 生命自有安排，你可以安心地敞開自己，順應生命的流動。 真正的蛻變，只會在「接納與傾聽」的氛圍中發生。 當我們願意安住於當下，被壓抑的能量才有空間開始流動。【各界療癒推薦】小魚媽│星黛拉能量水晶療癒師李欣頻│作家李家雯（海蒂）│諮商心理師陳嘉堡│《量子轉念引導技術系統》創始人、《量子轉念的效應》系列作者馮云│創業家、作家、導演歐拉│我是歐拉地球揚升大師學院創辦人謝宜珍│作家、身心靈講師、豐盛生活諮詢顧問有限公司負責人鐘穎│心理學作家、愛智者書窩版主「瑪麗是這個時代最傑出的導師。沒有人比她更擅長告訴我們，如何將生命中最艱難的時刻，轉化為最美好的禮物。」──尼爾．唐納．沃許，《與神對話》作者「這些教導幫助你敞開心門，迎向生命的奧祕，帶來自由、喜悅與輕盈。」──傑克．康菲爾德，靈磐禪修中心創辦人、《踏上心靈幽徑》作者「瑪麗的話語為所有渴望超越自我設限、走向心靈自由的人，指引了療癒的道路。」──雪倫．薩爾茲堡，內觀學社共同創辦人、《靜心冥想的練習》作者「瑪麗．歐麥莉的智慧具有深刻的轉化力量……引領你學會放下，並信任生命的流動。」──塔拉．布萊克 博士，《全然接納這樣的我》作者「瑪麗的話語簡潔實用，卻蘊藏驚人深意，即使在最黑暗的時刻，也能為人帶來希望。」──傑夫．福斯特，《不再試著修補生命》作者
★熱銷破萬本！★就算在很煩的世界裡，也要練習創造好心情！──｛暢銷紀念：作者印簽扉頁╳新增2篇新文章｝你的情緒，是你自己決定，還是隨著別人的行為而起伏不定？其實只要改變看待事物的眼光，就能活得更自在，並讓人生超乎想像。現在就開始為自己創造好心情吧！「跟老闆打招呼沒有得到回應，是不是討厭我……」「朋友吃飯沒約我，他們該不會要說我壞話吧……」「絞盡腦汁想的提案被否定，一定是我能力太差……」「只是順手幫忙，結果大家什麼事都丟給我做……」你的內心是不是很常浮現各種小劇場？或是覺得好糾結好委屈？你經常為了「明明很努力，結果卻不如預期」而煩惱、焦慮嗎？你曾因累積太多不滿而失控爆走，結果後悔不已、內疚自責嗎？生而為人，難免會因為各種突發狀況而不高興。但是，只有你能決定要不要生氣，也只有你能讓自己開心。這本情緒管理指南，沒有空泛的大道理，只有最真實的經歷、最好懂的心理學知識、最實用的方法，就是要幫助你提升掌控情緒的能力，讓生活少一點不順心，多一點樂趣！▍想好好管理情緒，你必須學會──改變負面思考習慣，找回情緒主導權。別人的否定與批評，從容優雅地回應。面對不合理的要求，如何巧妙地拒絕。戒掉完美主義與自我懷疑，建立自信。有效化解負面思考，讓心情由陰轉晴。【專業推薦】（按首字筆畫排列）胡展誥╱諮商心理師黃之盈╱諮商心理師、暢銷作家盧美妏╱人生設計心理諮商所 共同創辦人、諮商心理師 蘇益賢╱臨床心理師
為國家代表諮商的最優秀精神專家X奧運短道競速滑冰 連三屆奪牌的精英運動員這是奧運金牌選手的「心靈肌肉」鍛鍊法！ 「為何在同樣情況下，我焦慮不已，卻有人沒那麼焦慮？」 「一件小事也容易讓我崩潰，難道是我沒有毅力嗎？」 不安、緊張、焦躁……是每個人都會面對的情緒。 尤其在關鍵時刻，這種情感會被加倍放大。 很多時候，即使付出100％的努力，仍無法收穫100％的成果， 甚至可能是一場空，這時怎能忍住不放棄、不躺平？ 長期為韓國多位國家代表隊選手諮商的優秀精神專家韓德賢， 與奧運短道速滑賽事摘下兩金一銀的頂尖選手金雅朗， 以超過30年研究及20年以上的現場經驗為基礎， 寫下卓越人士必備的「心靈肌肉」鍛鍊法。 在關鍵時刻以不動搖的精神取得最高成果的「毫釐之差」， 取決於控制不安的方式，也就是俗稱的「鋼鐵精神」。 尤其，國家代表選手可以說是擁有堅韌意志與心態的典範。 那我們是否也能從運動選手身上，學到鍛鍊鋼鐵精神的祕訣？ ★為什麼我會不斷動搖，甚至快要倒下？ 在關鍵時刻執行能力下降、用負面方式鞭策自己、陷入長期低潮……不只一般人，運動選手也很容易因各種原因而形成「負面情結」。此時怎麼自救？本書觀察在關鍵時刻阻礙我們的自卑情結，一步一步告訴你該如何找出害怕與恐懼的真面目，提高自我認同，最終實現自己的目標。 ★壓力大到喘不過氣，仍能獲取佳績，是因為…… 金雅朗選手說：「我是隨時都有摔倒危險的滑冰選手。」甚至曾經在一場比賽中因為擦撞導致眼睛下方被冰刀割傷，這場傷，讓站到冰上變成一件讓人不安的事。書中將負面情結分成四種剖析，根據實戰經驗提供拆解辦法，再分享明星選手必備的5種行為習慣，將無法避免的競爭，轉化為自我發展的契機。 如果你也因為這些情況，而感到難以負荷： ■已經努力去嘗試了，卻沒有得到相應成果 ■陷入倦怠期或低潮期 ■過於不安、緊張，而無法發揮實力 ■競爭過於激烈，努力不要精神崩潰…… 焦慮有時預告著進化，而且可以被控制！ 如果你選擇和這本書一起克服的話…… 不安感讓人無所適從，壓力讓你瀕臨崩潰……如何保持卓越？ 超過30年研究及20年以上的現場經驗， 在關鍵時刻集中注意力，實現目標的有效方法。
「擁抱未知與不安，並相信一切終將塵埃落定——因為你，始終走在成長的路上。」二十幾歲的你我，或許正在經歷人生中最混亂的一段時期。一部分還在自由地體驗生命，另一部分卻已經踏入成人世界，開始肩負起各種責任。在這個已經不是小孩，也還不完全是大人的階段，社會對我們有許多期望：要有穩定的工作、要獨立自主地生活、要遇見對的人......但與此同時，我們可能正經歷友情的轉變、看著雙親逐漸老去、為職涯和財務感到焦慮，也還在不斷尋找人生意義。這讓我們內心深處充滿不安，但幸好，在這條路上我們不是孤獨一人。這本書寫給所有在成長路上跌跌撞撞的你，從心理學的角度為你拆解生命中的大小難題，陪你走過職場、親密關係、家庭陰影與自我療癒的各個關卡。▍在迷惘中學習與不確定感共處「我想從人生中得到什麼？我現在快樂嗎？我是否錯過了什麼？要怎麼樣才能活得淋漓盡致？」人生與職涯的方向，其實沒有正確答案。看見猶豫與迷惘背後的「選擇悖論」，重塑對人生發展的認知，你會發現自己有能力活出各種版本的人生。▍破解親密關係的心理模式「為何我總是愛上錯的人？為何我明明想要被愛，卻一再將他人推開？我不想談戀愛，這樣不行嗎？」從吸引力的心理學與依附理論出發，幫助你認識自己在感情中的行為模式與需求，打破有毒的戀愛循環。遇不到對的人也無妨，破除「單身汙名」，學會愛自己，獨自一人也能享受美好時光。▍告別職涯焦慮與職業倦怠「這份工作真的適合我嗎？是不是找到最適合的工作，上班就不會那麼累？為什麼我明明快要撐不住，還是不敢休息？」破除夢幻工作的迷思，人生可以有很多種目標。你無須追求完美，也沒有落後於誰。破解「奮鬥文化」帶來的無形壓力，學會在職場上適度投入，重新建立與工作的界線，為自己多留一點喘息的餘裕。▍療癒內在小孩與原生家庭創傷「為什麼我會成為如今的我？父母傷害我，我一定要原諒嗎？該如何與不願回想的經歷和解？」揭開童年與青少年時期的面紗，從父母的教養方式看見幼時的經歷如何造就了今日的你；從過往中尋找療癒，你有力量靠自己擺脫往日的陰影。讓本書幫助你在迷惘中溫柔對待自己，在混亂中勇敢前行，成為更好的你。暖心推薦（依姓氏筆劃排序）——洪仲清∣臨床心理師楊雅筑∣諮商心理師歐馬克∣Podcast《馬克信箱》主持人盧美妏∣人生設計心理諮商所共同創辦人、諮商心理師
「擁抱未知與不安，並相信一切終將塵埃落定——因為你，始終走在成長的路上。」二十幾歲的你我，或許正在經歷人生中最混亂的一段時期。一部分還在自由地體驗生命，另一部分卻已經踏入成人世界，開始肩負起各種責任。在這個已經不是小孩，也還不完全是大人的階段，社會對我們有許多期望：要有穩定的工作、要獨立自主地生活、要遇見對的人......但與此同時，我們可能正經歷友情的轉變、看著雙親逐漸老去、為職涯和財務感到焦慮，也還在不斷尋找人生意義。這讓我們內心深處充滿不安，但幸好，在這條路上我們不是孤獨一人。這本書寫給所有在成長路上跌跌撞撞的你，從心理學的角度為你拆解生命中的大小難題，陪你走過職場、親密關係、家庭陰影與自我療癒的各個關卡。▍在迷惘中學習與不確定感共處「我想從人生中得到什麼？我現在快樂嗎？我是否錯過了什麼？要怎麼樣才能活得淋漓盡致？」人生與職涯的方向，其實沒有正確答案。看見猶豫與迷惘背後的「選擇悖論」，重塑對人生發展的認知，你會發現自己有能力活出各種版本的人生。▍破解親密關係的心理模式「為何我總是愛上錯的人？為何我明明想要被愛，卻一再將他人推開？我不想談戀愛，這樣不行嗎？」從吸引力的心理學與依附理論出發，幫助你認識自己在感情中的行為模式與需求，打破有毒的戀愛循環。遇不到對的人也無妨，破除「單身汙名」，學會愛自己，獨自一人也能享受美好時光。▍告別職涯焦慮與職業倦怠「這份工作真的適合我嗎？是不是找到最適合的工作，上班就不會那麼累？為什麼我明明快要撐不住，還是不敢休息？」破除夢幻工作的迷思，人生可以有很多種目標。你無須追求完美，也沒有落後於誰。破解「奮鬥文化」帶來的無形壓力，學會在職場上適度投入，重新建立與工作的界線，為自己多留一點喘息的餘裕。▍療癒內在小孩與原生家庭創傷「為什麼我會成為如今的我？父母傷害我，我一定要原諒嗎？該如何與不願回想的經歷和解？」揭開童年與青少年時期的面紗，從父母的教養方式看見幼時的經歷如何造就了今日的你；從過往中尋找療癒，你有力量靠自己擺脫往日的陰影。讓本書幫助你在迷惘中溫柔對待自己，在混亂中勇敢前行，成為更好的你。暖心推薦（依姓氏筆劃排序）——洪仲清∣臨床心理師楊雅筑∣諮商心理師歐馬克∣Podcast《馬克信箱》主持人盧美妏∣人生設計心理諮商所共同創辦人、諮商心理師
當帳單比詩集更厚、當自信比畫布還薄、當房價比小說結局更狂、當放棄人生比放下手機更容易時，讓梵谷、海明威、安迪沃荷、杜斯妥也夫斯基陪你度過『生計』比『詩與遠方』更重要的每一天‖如果你也是在平淡的生活裡找刺激、找意義、找存在的人之一，這本書正是為你而寫。‖꧁23位藝術家，用自身經歷向平凡人傳授，過好每一個平凡的日子，也是藝術。꧂◆想做的事 VS 擅長的事，難道不能兩者都不放棄？巴爾札克想當老闆但只能靠寫小說還債；佩索亞日日待在狹小的辦公室，只能用心去旅行；卡夫卡在保險公司上班，但寫作才是他的最愛……愛與生計，要如何才能對得起自己的心？◆是活出價值，還是活出自我？明明可以邊度假邊工作，海明威卻選擇邊度假邊成為窮光蛋小說家；拔了一萬顆牙的余華，將目光從口腔轉向窗外的那一刻決定要開始寫小說；活躍於相機發明時代的竇加，又要如何找到自己身為畫家的意義？ ◆人生無法掌控，何不讓失控成為風格？莫內將白內障轉化為繪畫風格；安迪沃荷有囤積癖必須不斷消費才能活下去；杜斯妥也夫斯基被賭癮控制多巴胺；達利永遠與全世界唱反調……人生不可能不出點差錯，既然如此，何不放鬆一點掌握？你是否也是白天靠技能生存，晚上靠熱愛發電續命？做討厭的工作，出賣自己的靈魂，但還是有著不敢相信會成真的夢？在社會上摸滾打爬要靠多張臉孔，精彩亮麗的活法當然也可以不只一種，如果你也還沒放棄找到出路，只是偶爾不想上班，那我們就在這本書裡相見。
你的人生，浪費在「等待」了嗎？等工作穩定、等有錢有閒、等退休……卻常常，只等來「遺憾」。所以這一生，別把錢留到死，更別把夢想留到明天！＼史上規模最大的人生體驗研究，超過20,000人的深刻感悟／體驗，是遺憾最好的解藥！★售出多國版權！Amazon No.1話題暢銷書★10大行動指南，在為時已晚之前，設計你真正想活的人生★結合實證心理學 × 實用財務思維 × 作者的魯蛇翻身記，熱血、有啟發性又好讀！翻開本書前，請想像：你每天醒來，都有24小時的「時間存款」，用得好，能為人生創造複利；浪費了，就永遠回不來……但多數人都沒想清楚：自己的時間，究竟被什麼偷走了？為什麼常常整天很忙，卻沒做任何真正想做的事？如果我們一直誤以為「還有很多時間」，那麼夢想和目標，將永遠只是遙不可及的口號。但你可能也想問，「如果沒有錢，如何體驗人生？」事實上，作者喬與布莉姬的故事，正是從谷底出發的真實見證。兩人毫無人脈、沒有學歷，甚至存款都見底。但真正讓他們人生翻轉的，不是賺到更多錢，而是改變心態，開始創造值得記住的經歷。他們曾在蘇格蘭的鬧鬼古堡，為威士忌品牌當模特兒，向東非的馬賽部落請益人生智慧，足跡遍布50幾國與美國各州，更為社會公益捐出了數百萬美元……不知不覺間，他們活出了連自己都沒想過的壯闊人生。就如有問題可以找顧問諮詢，喬與布莉姬寫這本書，便是為了當你的「體驗顧問」──帶你告別金錢焦慮，跨出自我設限， 把時間，過成一場又一場豐盛的體驗。全書分為三大部分：▍ PART I 釐清內心的「體驗寶藏」畫出人生尋寶圖以終為始思考，人生會更好！第一部分帶你直視死亡，並探索內在羅盤，找出指引人生方向的熱情，追尋真正渴望的體驗寶藏。▍PART II 踏上尋寶之旅踏出第一步，別留遺憾給未來的自己。第二部分逐步帶你脫離「我沒錢」、「我沒空」、「我怕……」和「再等等」的心魔，體會打破束縛、迎向改變的成就與樂趣。▍PART III 活出屬於你的豐盛讓這一生，不虛此行！第三部分教你把大大小小的體驗融入日常，並深化人際連結，重拾玩樂精神，每一天都活得盡興且富足。本書特色跟著本書指引，再平凡的日子，也能活成有意義的體驗人生： 一個關鍵行動，告別「改天再說」的拖延人生。 用「死亡提醒表」，喚醒你內心渴望已久的事。 逮捕「時間小偷」，奪回你最珍貴的時間。 找回「玩心」，讓生活處處有樂趣。 設立「體驗基金」，小資也能成為體驗富翁。 只要心不無聊，日常處處是驚喜，10大行動指南，帶你踏出無悔人生的第一步──趁一切還來得及，體會真正的充盈與快樂吧！
★韓國Yes24 Crema Club電子書串流平臺人文類書籍No.1★Yes24人文類Top 100，9.6顆星超高評價「我是不是又想太多了？」 你是否也有過這種經驗—— 情緒一來，就急著找答案；一旦陷入思緒，就不斷重播過去與假想未來。 一邊試著讓自己冷靜，一邊又越想越混亂；不想想太多，卻總是停不下來。 「早知道我就……」 「要是我那時候……」 「如果當時他……」 這些常常在心裡上演的小劇場，其實問題從來不在你「想太多」， 而是沒有人告訴你：過度思考，根本無法好好處理情緒。 使你困住自己的不是情緒，而是過度分析、不斷尋找答案的「思維牢籠」。 暢銷書作者、臨床與諮商心理學博士邊池盈， 在職涯中看過無數個「努力想清楚」卻越來越痛苦的人—— 焦慮、憂鬱、憤怒、自責……他們都在被「自己創造的劇本」反覆折磨。 想把「思考」當成出口，卻反而走進大腦的死巷。 邊池盈博士在書中提到，與其壓抑念頭、強迫自己正向思考， 我們更該回頭看見：這些思維背後，究竟在彌補什麼？掩飾什麼？ 那其實都是內在情緒與經驗的訊號。 「心不是能被控制的東西，而是像火焰般流動、如海洋般變化。 試圖壓抑或掌控，只會像在森林大火時的一陣風，反而助長火勢。」 真正的療癒，不是更努力控制情緒、保持正面、停止胡思亂想， 而是學會觀察自己的狀態，不去對抗、不急著解釋。 「看見」那些念頭怎麼升起、怎麼變化， 你將不再被它們牽著走，就能一步步從內耗的循環中抽離出來。 ◎4階段冥想練習 × 52種思維訓練 幫助你逃離內耗循環，讓心回到原本就擁有的無限寬廣。 ★為什麼，我總是想太多？ 因為你在潛意識裡，試圖用「想」來擺脫不舒服的感受。 ★試著控制情緒，為何反而更痛苦？ 因為你正在掩飾內心真正的渴望與恐懼，卻沒有「理解」它。 ★要怎麼停止內耗、終結反覆自責？ 從停止尋找「正確答案」開始，把注意力帶回此時此刻。 不用「想通」，你只需要「讀懂」自己的想太多。 當你開始觀察情緒，而不是跟著它跑， 你會發現：心，其實本來就無比自由。
「我都是為你好」是最完美的控制。你的存在價值不需要靠成全別人來證明！【暢銷增訂版】新增近萬字實作指導，從覺察到修復每一處傷痕，風雨再大，你都值得為自己撐起一把傘。“我們無法贏得所有人的喜歡與肯定，我們的存在也不是為了滿足每一個人的需要，最該重視與在乎的——是自己。”你是否常常害怕拒絕別人、擔心做得不夠、習慣過度負責？你的人生是否被強勢的父母、任性的伴侶、愛指使的同事支配了？那些看似「善意」的控制、理所當然的期待、說你「太敏感」的人，正一點一滴地耗損你的身心能量。關係的壓力與情緒的內耗，背後往往是——界限模糊。這世界上最不缺的就是要求你、期待你的人，敢於不迎合別人，才是自由的契機。本書是知名的自我療癒專家蘇絢慧博士，累積逾25年的心理實務經驗，專為渴望擺脫委屈、討好、內疚的你我而寫；深入探討我們因為漠視或無法覺察自己的情緒、感受、想法，沒有立下底線，導致在各種人際互動中被隨意支配和控制。尤其總有人以「不要那麼自私」、「怎麼那麼愛計較」、「你太敏感」、「我是為你好」等字眼，企圖誘發我們的內疚感與羞愧，讓我們誤以為是因為自己不夠好，才會經歷失落與傷痛。為了證明自己夠好，我們總是在乎別人會怎麼說、怎麼看、怎麼反應，不斷地被迫答應他人、滿足他人，縱使他人已經得寸進尺，我們卻停不下來，身心失衡。40篇心理箴言 × 立下界限實作指導，打破怪罪自己的慣性，修復內在的力量：‧覺察喪失界線的十型人格特質，檢視身邊毫無界線概念的索求無度者、推卸自我責任的得寸進尺者、不懂尊重的操控者等等。‧辨識十種人際互動的陷阱，認出他人的強迫與控制。‧釐清十個內在糾結，疼惜抱著敵意懷疑自己的內在小孩。‧設立界限的十個練習，在懂得自己與理解他人之間取得平衡。‧八大痛點 × 七個面向 × 五大步驟，附實作句型與對話指引，提升日常界限表達力。把能量花在錯的人身上，心只會更傷。最溫柔的堅定，不是對抗別人，而是不再犧牲自己！＃暖心金句，獻給溫柔、平靜但有力量的你： 總有人不明白，不是自己想給，別人就一定要收。好心也會出現破壞和干擾的行為。 若是因為別人的情緒而影響自己的選擇，那只會讓你成為別人情緒的俘虜和囚犯。 你若無法真心接納及喜歡自己，你就會在他人的評論裡起起伏伏、上下動盪。 你若厭惡了自己，想勉強自己，那麼被逼迫的你只會有更大的沮喪和憤怒，不會更快樂。 任何的好或關懷，只要會帶來苦及傷痛，其實就微不足道。 把自己的重視和在乎，錯付在殘酷和冷漠的人身上，期望對方轉變及願意回饋認同，這是一種病態的執著，等不到善果。 很多人對親近的人給予所謂的愛，是自己認定的、自我中心的、擅自決定的——「因為我愛你，所以你應該怎麼回應我的愛……。」他們看重「自己」的愛，勝過於真正重視另一個人的存在。 一段關係不管如何親近，都需要學會善待。越是親近，彼此越是要不失去尊重和禮儀。 總有人企圖「改變」他人，忘了自己可以「幫忙」，但不能強求「改變」。想要用「幫忙」來改變別人，那是控制，也可能是一種對人的輕視。 把能量花在錯誤的人身上，將使你耗竭殆盡，得不償失。 我們每一天的生活，都在取捨之間，什麼要留下，什麼要放手。沒有什麼能永遠緊抓不放，事情或關係，都有起點，也會有終點。 接受別人發生的情緒反應，但要尊重自己的選擇和意願，不要把這兩回事混在一起，否則你為了成全別人，就會折磨自己。 你的價值不該在他人的嘴上。從別人有如雲煙漂浮的話語中，是擷取不出自己的模樣的，甚至會誤以為他們比你還懂你、還認識你。
遇事總是綁手綁腳？覺得別人總是在干涉你？跳脫弱者心態，讓人生自由的9堂練習課很多限制是自己加給自己的，為他人著想，不表示必須犠牲自己，當你把自己放在中心，安全感會隨之而來，你就可以不再被他人操控，勇敢走向心中認為最好的那條路。從被家暴的孤兒到成為影響全球數千萬人的心靈導師，作者偉恩•戴爾博士幼年在孤兒院成長，10歲後又遭繼父暴力相向，但他堅信命運掌握在自己手中，最後成為治癒全球數千萬人的心靈大師，《為什麼你不敢面對真實的自己？》是他最富盛名的暢銷著作，超過27個月長居暢銷書排行榜冠軍，全球銷售超過一億冊，本書同樣廣受讀者歡迎。‧不是你不能做自己，是你不敢做自己我們總認為必須妥協才能讓事情前進或維持和諧，是別人害我們無法達到目標，因此覺得受傷、焦慮，感覺人生被卡住，內心長期充斥不滿。其實卡住你的不是旁人，是消極自卑、尋求讚許、悔恨內疚、僵化偏見、害怕失敗，懼怕未知這些心理盲點，讓你不敢做自己，也提供別人操縱你的最佳武器。‧把自己放在心中最重要的位置，別人就無法輕易支配你把自己放在中心並不是自私，而是摒棄外界的雜音。如果覺得自己老是在做一些其實並不願意做的事，或是被勸說做出不必要的個人犧牲，導致內心滋生不滿，又將這個不滿投射在生活周遭，這樣所有人都會因此而感到痛苦，無法跳脫這個控制與被控制的不健康循環。本書每一章，都像是針對一個問題的心理診療，幫助你跳脫出自己的弱者心態，和讓自己被控制的情境，培養你對應操控的嶄新態度。你可以在其中學會1. 指認讓自己被操控的犠牲者心態2. 學會評估生活中的加害情境3. 認識身邊的加害者類型4. 對應加害者的策略與技巧5. 學習肯定自己的價值6. 培養勇敢做自己的新習慣7. 建立有力量的人生信念讓你的心態不再從恐懼中出發，知道力量只能來自自己的內在，能安靜有效地面對外在的干擾，從此不再低估自己，盡情享受寶貴的人生。
～誰說順利是運氣好？～每天一點小轉念，人生自然順起來！【本書特色】◎聚焦日常的微小選擇與心念轉換，讓幸福不是運氣，而是可以養成的生活方式！◎每則祕訣皆附一句金句式總結，簡潔有力又富啟發性，讓你隨時翻閱、快速吸收！◎依據作者自創的「成心學」理念，從心態、行動到人際，整理出100則日常實踐祕訣！有時候，你是否也覺得人生處處不順？早上起床提不起精神，工作難以專注，人際關係更讓人感到疲憊。這些看似微不足道的煩悶，其實正悄悄影響著我們的心情與運氣。《今天，也要順順過》由日本暢銷作家植西聰執筆，以溫柔誠摯的語氣，為你點亮一盞重新出發的心燈，陪你慢慢找回內在的平衡與力量，一天天累積屬於自己的幸福。★★把日常活成修行，用100個祕訣打通幸福的氣場★★全書共分為六大主題──涵蓋樂觀思考、增加盟友、輕鬆行動、善用「喜歡」、取悅他人與發揮想像力。從「說出口的話語」、「每天的穿著」、「與朋友的對話」等微小舉動出發，陪你學會轉念、練習感謝，並創造正向的人際連結。每一則祕訣，都是一份具體可行的生活指引。這些貼近人心的小提醒，看似簡單，卻蘊含轉運的智慧。你將會發現，幸福從不需要翻天覆地的改變，而是源自一點一滴的自我調整與心念轉化。★★成為自己與他人都想親近的那個人★★這不僅止是一本教你如何「改變命運」的說教書，而是一本鼓勵你「珍惜自己，也溫柔對待他人」的生活之書。當我們努力成為一個內心安定、願意傳遞善意的人，自然會吸引更多好緣分與好運氣。願你每天都能與幸福不期而遇，重新找回內心的平靜與希望。
● 法國明星哲學家暢銷傑作：法國暢銷200,000冊，售出15種語文版權。●《解放報》、《回聲報》、《費加洛報》、《Elle》雜誌、《觀點》雜誌等十數家國外媒體好評。● 法國前總理亞蘭．居貝推薦：「這是本好書，探討了智慧、勇氣和快樂！」（當時他剛參選失利。）內容簡介： 我們與成功之間，只差一步「成功的失敗」。▎成功讓人飄上天，▎失敗卻帶你踏實落地，向人生探問：▎「什麼有意思的事情開始了？」／我們一直都搞錯了，真正的失敗，不是鼓起勇氣行動但搞砸了，而是因恐懼失敗而壓抑好奇，怯於跨步，到頭來卻不知道自己是誰。為何失敗令人難堪、罪疚，甚至羞恥？這是因為我們誤將「我做的事」和「我這個人」混為一談──事實上，失敗是「我的」，卻不是「自我的」失敗。法國明星哲學家夏爾．佩潘結合眾多實例，透過哲學、文化、教育等跨界視角，全面解構、翻轉失敗的真諦：◎令我們痛苦的其實正是「成功文化」，由於怕出錯，我們不敢行動──沒有什麼錯比這更糟的了。「犯錯文化」卻能消減挫敗感，因為每一次嘗試都是小進步。◎主張快快步上成功軌道的「快車道」觀念有毒。快速成功雖然帶來安心，但也使人安逸。快速失敗，再迅速修正，反而更有助於大腦學習和成長。◎失敗是人生方向的再創造。遇上「此路不通」時，正是生命在提出質疑：「我能成為什麼樣的人？」◎沒能成功，或許正因那並非你真心所求？我們往往想要的太多，卻不清楚自己真正想要什麼。看似「意外」的失敗反映了心之所向，帶我們看清內心最隱祕、也最深切的渴望。／我們活在歌頌成功的世界、活在他人的肯定中。但誰的人生不曾曲折或分岔？逃避面對的人，是最難從中重新振作的人。這本書震碎我們的思維盲點：失敗不是恥辱，而是全新開展，激發我們的潛力，將其轉化成獨一無二的生存養分，真正為自己而活──這正是一場值得歡慶的「成功的失敗」。◆◆◆【你必須先失敗，才能從失敗中復元，所以快點失敗吧！】◆◆◆◎有時只有輸了才能贏，失敗幫助我們糾錯，加速進步。 ◎嘗試就是成功，每一次失敗都是更接近目標的一步。◎危機卻是有利時機，它劃出一道縫，揭開了隱藏的機會。 ◎失敗讓人從嬰兒式的全能幻想中清醒，認清自己，真正長大。◎有些事，再努力也強求不來，但我們可以選擇如何面對。◎「過度認同成功」與「過度認同失敗」一樣，都是過度偏執。◎如果不敢失敗，你只能失敗地活下去。◎跨出你的舒適圈，並且「多走一步」。◎學習，不只是學會什麼，而是「要用你學會的做什麼」。◎別受限於「標籤」或「頭銜」，忘了投入創造的初心。◎人生是不斷改進、修正錯誤、尋求「觸底反彈」的一場探索。◎忠於自己的渴望，不自我設限，也不貪戀盲目的自由。本書特色：● 法國明星哲學家暢銷傑作：法國暢銷200,000冊，售出15種語文版權。●《解放報》、《回聲報》、《費加洛報》、《Elle》雜誌、《觀點》雜誌等十數家國外媒體好評。● 法國前總理亞蘭．居貝推薦：「這是本好書，探討了智慧、勇氣和快樂！」（當時他剛參選失利。）國內聯合推薦：●【專文推薦／楊斯棓醫師（《人生路引》作者）】「佩潘引領我們看見，失敗從不是終點。它是一次提問，問我們『能成為什麼樣的人』；它更是一扇窗，讓我們窺見自己的軟肋。」●【專文推薦／陳昱築（Impact Hub Taipei共同創辦人暨執行長，主辦「台北搞砸之夜」）】「『我以為我很糟，但原來我們都一樣』……在這個快速追求成功的時代，我們更需要這樣一本書。」●【強力推薦】Vito大叔（熱情人生學院執行長．人氣播客．圖文作家）王婉諭（時代力量黨主席）姜泰宇（作家）厭世哲學家（《厭世講堂》作者．同名粉絲專頁經營者）鄭俊德（閱讀人社群主編）
～誰說順利是運氣好？～每天一點小轉念，人生自然順起來！【本書特色】◎聚焦日常的微小選擇與心念轉換，讓幸福不是運氣，而是可以養成的生活方式！◎每則祕訣皆附一句金句式總結，簡潔有力又富啟發性，讓你隨時翻閱、快速吸收！◎依據作者自創的「成心學」理念，從心態、行動到人際，整理出100則日常實踐祕訣！有時候，你是否也覺得人生處處不順？早上起床提不起精神，工作難以專注，人際關係更讓人感到疲憊。這些看似微不足道的煩悶，其實正悄悄影響著我們的心情與運氣。《今天，也要順順過》由日本暢銷作家植西聰執筆，以溫柔誠摯的語氣，為你點亮一盞重新出發的心燈，陪你慢慢找回內在的平衡與力量，一天天累積屬於自己的幸福。★★把日常活成修行，用100個祕訣打通幸福的氣場★★全書共分為六大主題──涵蓋樂觀思考、增加盟友、輕鬆行動、善用「喜歡」、取悅他人與發揮想像力。從「說出口的話語」、「每天的穿著」、「與朋友的對話」等微小舉動出發，陪你學會轉念、練習感謝，並創造正向的人際連結。每一則祕訣，都是一份具體可行的生活指引。這些貼近人心的小提醒，看似簡單，卻蘊含轉運的智慧。你將會發現，幸福從不需要翻天覆地的改變，而是源自一點一滴的自我調整與心念轉化。★★成為自己與他人都想親近的那個人★★這不僅止是一本教你如何「改變命運」的說教書，而是一本鼓勵你「珍惜自己，也溫柔對待他人」的生活之書。當我們努力成為一個內心安定、願意傳遞善意的人，自然會吸引更多好緣分與好運氣。願你每天都能與幸福不期而遇，重新找回內心的平靜與希望。
