新書出版心理勵志 | 自我成長
在看不到的地方也保持天真──這就是我每天新鮮過生活的方式。本書介紹的祕訣，便是藉由發問「為什麼」，讓每天都像全新的一天。不管是誰，什麼都不去思考、隨波逐流過日子，不知道自己為什麼而活著，再苦悶不過了。幫自己訂下許多「自我改造計畫」，早上起床就有了目的。除了在生活與興趣上花心思，也試著在工作和人際關係領域「自我改造」吧。如此一來，你就能以自己的手，來掌控自己的人生。◆◇───────────◆◇臉上一旦習慣了大人的表情，每天的生活就只是日復一日。然而，這樣的日子過久了，人的心立刻就會變得像放了兩、三天的麵包，硬邦邦的。身體隨著年月老去是很自然的事，可是心不一樣。心變得硬邦邦的，是很悲哀的事。就算在別人眼中只是小事，如果能替自己帶來莫大愉悅，那就去做吧；挑戰前以「失敗是正常」為前提，思考如何能開心進行吧；在手邊能找到的紙張隨意記下你的疑問，全都放進箱子吧……就算沒有成長也沒關係，只希望常保新鮮。松浦彌太郎試著列舉了許多自身的經驗，說明如何與生活中一件件的大小事面對面，一一深思。不只是用腦袋，而是以自己的全身全靈來認真看待。松浦也介紹自己的作法，分享他是如何讓因忙亂的社會和人際關係而失焦的心，矛頭能繼續對準自己。花心思為每個提問找到答案，生活中便處處可見用心與新發現。能像品嚐美食或喝一杯讓人放鬆心情的熱茶，品味每一天，這就是幸福。
在看不到的地方也保持天真──這就是我每天新鮮過生活的方式。本書介紹的祕訣，便是藉由發問「為什麼」，讓每天都像全新的一天。不管是誰，什麼都不去思考、隨波逐流過日子，不知道自己為什麼而活著，再苦悶不過了。幫自己訂下許多「自我改造計畫」，早上起床就有了目的。除了在生活與興趣上花心思，也試著在工作和人際關係領域「自我改造」吧。如此一來，你就能以自己的手，來掌控自己的人生。◆◇───────────◆◇臉上一旦習慣了大人的表情，每天的生活就只是日復一日。然而，這樣的日子過久了，人的心立刻就會變得像放了兩、三天的麵包，硬邦邦的。身體隨著年月老去是很自然的事，可是心不一樣。心變得硬邦邦的，是很悲哀的事。就算在別人眼中只是小事，如果能替自己帶來莫大愉悅，那就去做吧；挑戰前以「失敗是正常」為前提，思考如何能開心進行吧；在手邊能找到的紙張隨意記下你的疑問，全都放進箱子吧……就算沒有成長也沒關係，只希望常保新鮮。松浦彌太郎試著列舉了許多自身的經驗，說明如何與生活中一件件的大小事面對面，一一深思。不只是用腦袋，而是以自己的全身全靈來認真看待。松浦也介紹自己的作法，分享他是如何讓因忙亂的社會和人際關係而失焦的心，矛頭能繼續對準自己。花心思為每個提問找到答案，生活中便處處可見用心與新發現。能像品嚐美食或喝一杯讓人放鬆心情的熱茶，品味每一天，這就是幸福。
打破金錢迷思，找回成就、成長與幸福的完整人生藍圖你是否曾經懷疑：明明賺到不少錢，心裡卻總覺得空虛？為什麼努力工作、拚命生活，卻始終找不到真正的滿足感？所謂的「富足人生」，不該只是存款數字的累積，而是一種身心合一、內外平衡的人生狀態。本書由資深生涯教練傾心打造，首創「富足人生三重螺旋模型」，從三個關鍵面向──成就感（來自工作與成果）、成長感（來自自我突破）、幸福感（來自良好關係）──幫助你建構一套可自我評估、可落實實踐的進階思維與行動系統。🔹 思維架構簡單清晰：首度系統化提出「三重螺旋富足模型」，讓模糊的幸福感有跡可循。🔹 工具導向，實作導向：透過「目標抓鉤」、「計畫矩陣」、「支持系統」三大核心工具，帶你一步步畫出個人富足藍圖。🔹 不走雞湯路線，也不硬塞正能量：打破坊間「努力就會成功」的迷思，引導你找到與自己節奏契合的富足方式。🔹 從低潮中看見可能性：不論你正經歷職場轉折、關係壓力，或對人生方向感到困惑，本書都能給你一把通往內外兼具富足人生的鑰匙。這本書不只是講道理，而是真正教你怎麼做，活出你想要的富足人生。讓你的人生，不再只是「撐得過去」，而是「活得剛剛好」。【目錄】序導論 富足人生的三重螺旋模型一、什麼是富足二、三重螺旋模型三、練習：創造富足人生第一部 成 就 感第一章 目標抓鉤：錨定成果，實現驚險一躍一、制定目標時常見的問題二、制定目標的四個標準三、練習：目標抓鉤第二章 計畫矩陣：排兵佈陣，志在必得一、制訂計畫的常見誤區二、克服弱點，正確做事三、練習：計畫矩陣第三章 支援系統：整合資源，把握勝算一、對於支援系統的認識誤區二、建立對於支援系統的信念三、支援系統的構成四、練習：幸運的主角第四章 複盤之箭：穿透過去和未來的力量一、複盤的價值二、複盤的誤區三、複盤之箭：指向未來的學習四、練習：複盤之箭第五章 優勢漏斗：獲得持續成就的法寶一、關於優勢的基本認知二、優勢漏斗：持續創造優勢三、練習：優勢漏斗第二部 成 長 感第六章 習慣底色：主動繪出自己的生活藍圖一、習慣的作用二、主動掌控習慣三、練習：習慣調色板第七章 能量翻板：低谷崛起，狀態飆升一、富足的能量狀態二、讓能量翻轉三、練習：能量翻板第八章 學習雷達：開啟對於世界的探索一、成長的兩種學習方式二、學習中要規避的錯誤資訊三、學習雷達的三個維度四、制訂學習計畫的三點注意五、練習：盤點學習雷達第九章 生命腳本：成為你愛的自己一、毫無覺察的生命腳本二、改寫生命腳本，重塑自我三、練習：調整生命腳本第三部 幸 福 感第十章 關係羅盤：主動構建高能量人際關係一、被動的人際關係二、對於關係的認知三、關係羅盤的使用四、關係羅盤的調整策略五、練習：關係羅盤第十一章 閃光卡片：創造滿滿的儀式感一、什麼是儀式感二、創造儀式感的四種時刻三、練習：製作閃光卡片第十二章 夢想樹：活出精彩一、夢想的六個來源二、寫出夢想清單三、練習：製作夢想樹四、夢想總結會後記附錄 昂sir 的課程學員見證參考文獻
打破金錢迷思，找回成就、成長與幸福的完整人生藍圖你是否曾經懷疑：明明賺到不少錢，心裡卻總覺得空虛？為什麼努力工作、拚命生活，卻始終找不到真正的滿足感？所謂的「富足人生」，不該只是存款數字的累積，而是一種身心合一、內外平衡的人生狀態。本書由資深生涯教練傾心打造，首創「富足人生三重螺旋模型」，從三個關鍵面向──成就感（來自工作與成果）、成長感（來自自我突破）、幸福感（來自良好關係）──幫助你建構一套可自我評估、可落實實踐的進階思維與行動系統。🔹 思維架構簡單清晰：首度系統化提出「三重螺旋富足模型」，讓模糊的幸福感有跡可循。🔹 工具導向，實作導向：透過「目標抓鉤」、「計畫矩陣」、「支持系統」三大核心工具，帶你一步步畫出個人富足藍圖。🔹 不走雞湯路線，也不硬塞正能量：打破坊間「努力就會成功」的迷思，引導你找到與自己節奏契合的富足方式。🔹 從低潮中看見可能性：不論你正經歷職場轉折、關係壓力，或對人生方向感到困惑，本書都能給你一把通往內外兼具富足人生的鑰匙。這本書不只是講道理，而是真正教你怎麼做，活出你想要的富足人生。讓你的人生，不再只是「撐得過去」，而是「活得剛剛好」。【目錄】序導論 富足人生的三重螺旋模型一、什麼是富足二、三重螺旋模型三、練習：創造富足人生第一部 成 就 感第一章 目標抓鉤：錨定成果，實現驚險一躍一、制定目標時常見的問題二、制定目標的四個標準三、練習：目標抓鉤第二章 計畫矩陣：排兵佈陣，志在必得一、制訂計畫的常見誤區二、克服弱點，正確做事三、練習：計畫矩陣第三章 支援系統：整合資源，把握勝算一、對於支援系統的認識誤區二、建立對於支援系統的信念三、支援系統的構成四、練習：幸運的主角第四章 複盤之箭：穿透過去和未來的力量一、複盤的價值二、複盤的誤區三、複盤之箭：指向未來的學習四、練習：複盤之箭第五章 優勢漏斗：獲得持續成就的法寶一、關於優勢的基本認知二、優勢漏斗：持續創造優勢三、練習：優勢漏斗第二部 成 長 感第六章 習慣底色：主動繪出自己的生活藍圖一、習慣的作用二、主動掌控習慣三、練習：習慣調色板第七章 能量翻板：低谷崛起，狀態飆升一、富足的能量狀態二、讓能量翻轉三、練習：能量翻板第八章 學習雷達：開啟對於世界的探索一、成長的兩種學習方式二、學習中要規避的錯誤資訊三、學習雷達的三個維度四、制訂學習計畫的三點注意五、練習：盤點學習雷達第九章 生命腳本：成為你愛的自己一、毫無覺察的生命腳本二、改寫生命腳本，重塑自我三、練習：調整生命腳本第三部 幸 福 感第十章 關係羅盤：主動構建高能量人際關係一、被動的人際關係二、對於關係的認知三、關係羅盤的使用四、關係羅盤的調整策略五、練習：關係羅盤第十一章 閃光卡片：創造滿滿的儀式感一、什麼是儀式感二、創造儀式感的四種時刻三、練習：製作閃光卡片第十二章 夢想樹：活出精彩一、夢想的六個來源二、寫出夢想清單三、練習：製作夢想樹四、夢想總結會後記附錄 昂sir 的課程學員見證參考文獻
★寫給每一個陷入「隱性內耗」卻不自知的人們 ☆當你又開始找各種「不夠好」來為難自己☆ 看不見的傷，如何消磨你的內在能量？ ─── 只要你覺察，便有機會改變 ─── ★暢銷書作者、心理專家蘇絢慧博士全新力作！ ⚞ 隨書收藏‧「溫柔的修復練習」書卡組 ⚟ ▍ 狀態：你，是不是經常陷入以下情境中？ □明明已經很努力了，卻總覺得自己不夠好 □一遇挫折，便把所有錯都攬在自己身上 □主管同事一個眼神，就覺得自己哪裡做錯 □經常陷入憤怒、自責、焦慮、自卑等情緒風暴中 □在人際或戀愛關係中，總是討好、卑微的那方 □職業是助人工作者，如社工、醫護等，常陷入高共感、或高工作負荷狀態 ────若多項皆是，那你可能經常內耗卻不自知→已是隱性內耗狀態 ────接著請進行本書心理測驗，來確認目前的「內耗程度高低」 ▍ 測驗：檢測你的「隱性內耗」指數── 「心理內耗」指的是一種不易對外表露， 卻會在日常生活中持續消耗心理能量的內在運作。 透過書中「心理內耗負荷指數」自我檢測，了解自己目前的隱性內耗程度。 ▍ 覺察：當你又開始找各種「不夠好」來為難自己──── 若你總在各種負面情緒、自我責怪裡不停打轉， 總在浪費心力和能量，進入無止盡的自我消耗當中， 這可能是童年經驗與心理創傷導致內在分裂， 你的內在批評者與內在小孩對立，讓你難以接納自己，導致自我嫌惡感無所不在。 而自我覺察，便是改變的第一步。 覺察自己的隱性內耗，接納曾經的傷和反覆的情緒， 再運用本書中的內在修復練習，一步步整合內在人格， 不再讓「看不見的內在創傷」自我攻擊，不斷消耗你的內在能量， 該放下，就放下，也放過自己，改寫人生腳本，不再內耗，活出安好自在的狀態！ 至此，才終於理解： 「不是更努力才配得被愛，而是你本來就值得被愛。 不是做得完美才有價值，而是你存在本身就有意義。」 ▍ 改變：開啟溫柔療癒練習── 書中有多種內在修復練習實作，讓你整合分裂的內在，活出不內耗的人生。 ☑自我慈憫練習：轉化內在敘事語言 ☑自我撫育練習：成為自己的心理照顧者 ☑ABCD痛苦情緒自我調節四步驟 ☑情緒接住地圖：情緒覺察與接納 ☑內在整合四步驟：從內在分裂到與自己和好 ▍ 效果：本書能讓你── 1.精準覺察自己的「隱性內耗」，從內修復： 檢測出自己的內耗負荷指數，找出內在受傷小孩與批判者， 覺察→練習→修復→整合，讓心重獲自由，活得自在安穩！ 2.自我慈憫與轉化內在對話： 溫柔對待內在批評者，建立溫暖的自我支持關係。 透過自我慈憫的練習，從自我攻擊走向自我關懷。 3.情緒穩定與安全感重建： 討論焦慮、憤怒、悲傷、羞恥與自卑等痛苦情緒的根源， 並透過正念覺察，活在當下，建立內在安全感。 4.人際和諧與關係修復： 內在和解能影響人際互動，包括收回投射、認可自我價值感， 及設立健康的關係界限，學習真誠有效的溝通，不再受困於有毒人際關係。 5.助人工作者的隱性內耗狀態修復： 自身可能本身性格不內耗，但卻因工作性質經常陷入高共感、高工作負荷狀態，導致內耗！ 請練習本書中的方法，好好療癒、回到完整的自己。 ▍ PLUS：特別收錄── 1.「慈悲冥想練習」引導音檔 2. 對AI情人的依賴，反應當代人的心理困境 【讓心靈自由‧摘錄】 ◆真正的平靜，並不是沒有風浪，而是在風浪裡，我們不再遺失自己。 ◆我們從來不必是完美，才值得擁有這份平靜，只要願意開始。 ◆真正有情緒價值的選擇，往往需要時間和歷程建造。 ◆不用再空等待有人來照亮你，你已經有能力，為自己發光、點燈，有生命溫度地溫暖自己。 ✦隨書收藏✦ 「溫柔的修復練習」書卡組（三入/組） 當自我批判浮現時，練習以溫柔的語言支持自己，在需要的時刻，為內在帶來力量。 紙質：細紋映畫200g 尺寸：8.5 X 10 cm
♡《這世界很煩，但你要很可愛》、《每個人都有自己的花期》暢銷作家萬特特要告訴你：不如意的人生，都毀在錯誤的選擇上。上帝不會為你開另一扇窗，打開窗的事，你要自己來！就算命運不站在你這邊，也沒關係。你不需要被世界偏愛，也能選擇成為可愛的自己，活出熱愛的人生。如果下列選項你打了勾，那你一定要讀這本書： 你認為生活只能這樣了、一定是這樣了。 你痛苦時，習慣把錯誤通通算在別人帳上。 你以為你很了解自己，卻一直走在彎路上。 你的出身和才華都普普通通，努力過卻看不到明顯的改變。 你做任何決定都糾結困惑、舉棋不定。來人間走一趟，我們幾乎每天都站在岔路口。四面八方都是聲音，有人替你指路，有人替你決定終點，其實，不是每一條路都適合你，也不是每一個目的地都值得你抵達。這一次，暢銷作家萬特特想和你分享30個關於選擇、迷路與重新出發的故事。故事中的女孩和我們一樣，不是所謂的天選之人，也不是人生勝利組，她們也曾選錯了路、迷失了方向。直到某一天，開始把目光放回自己身上，不再急著找出哪一條路最好，而是靜下來問問內心：我真正想走的，是什麼樣的路？生活不會給你清楚的路標，卻始終留著選擇的空間。偶爾轉錯彎也沒關係，人生就像一盒巧克力，拿錯口味就再拿一顆。當你勇於嘗試、樂於挑戰，你會品嚐到豐富的滋味。當你學會為自己做決定，選擇所愛、享受所選，你會發現：人生本來就沒有既定地圖，你不必走向別人口中的羅馬。即使世界一片荒蕪，你也能選擇種下花朵；前路或許荒涼，你依然能走出自己的花路。 選擇成為更美好的自己人生沒有多少詩意，日常生活像一張瑣碎的網。我們得學會在各種細碎的東西上，編織想像。 選擇走上更精彩的道路命的好壞，可能由不得我們決定，但運的好壞，卻是我們可以掌控的。所以，但凡能活得讓人嫉妒，就別活得讓人同情。但凡能活得勇敢，就別活得懦弱。 選擇為人生加分的愛情愛情是相互扶持，不是扶貧。婚姻是愛情的佳釀，不是物質的枷鎖。婚姻是兩情相悅一起走，不是走投無路求收留。*本書為改版書，原書名《你不能決定出身，但可以選擇人生》
暢銷破萬本《情緒掌控，決定你的人生格局》作者．宋曉東，寫給不願再被情緒與低潮狀態拖著走的你，幫助你重振身心狀態的人生修復指南！◤人生多數的心煩意亂，其實都只是自尋煩惱◢「今天好累，回家後只想滑手機耍廢，想做別的事，卻放不下手機……」「他們為什麼在我附近竊竊私語？是在笑我嗎？還是在講我壞話？」「好多事擠在一起，既要安排輕重緩急又要同時間做完，壓力好大……」「傳了訊息到群組，每次都被已讀不回，是不是在針對我？」生而為人，我們無時無刻都在和自己反覆拉扯：明明想活得積極燦爛，卻也習慣靠分散注意力來逃離不安；渴望與人建立緊密關係，又擔心被傷害而裹足不前；儘管曾被肯定或需要，依然認為自己的存在不值一提。同時，容易過度解讀的你，常誤以為世上所有事都與自己有關：一有挫折就覺得是被刻意針對、認為他人情緒是自己應負的責任，總在反覆消耗自我與用冷漠武裝自己之間夾縫求生，也讓人生一步步偏離自己想要的模樣……這一切，心思同樣敏感細膩的小宋老師完全懂！身為資深心理諮詢師的小宋老師，在書中整理了人生必備的5種心靈處方，陪伴你一起將所有煩亂掃除一空——◤應對紛擾人生的tips◢☑踏出舒適圈→不斷挑戰新事物，避免陷入空虛無力感☑掌控內心情緒→先識別情緒來源，才能正確面對壓力☑接納真實自我→勇於擁抱自我陰影、展現內心脆弱☑經營人際關係→既得懂得換位思考，也須設立界線☑釐清人生方向→找到心流體驗，不急於求成、拒絕窮忙願你能永遠優先選擇站在自己這邊，在疲累時，也能允許暫停也是一種前進，把日子慢慢整理得剛好。*此書為改版書，原書名為：《此刻，告別你的混亂人生》
♡《這世界很煩，但你要很可愛》、《每個人都有自己的花期》暢銷作家萬特特要告訴你：不如意的人生，都毀在錯誤的選擇上。上帝不會為你開另一扇窗，打開窗的事，你要自己來！就算命運不站在你這邊，也沒關係。你不需要被世界偏愛，也能選擇成為可愛的自己，活出熱愛的人生。如果下列選項你打了勾，那你一定要讀這本書： 你認為生活只能這樣了、一定是這樣了。 你痛苦時，習慣把錯誤通通算在別人帳上。 你以為你很了解自己，卻一直走在彎路上。 你的出身和才華都普普通通，努力過卻看不到明顯的改變。 你做任何決定都糾結困惑、舉棋不定。來人間走一趟，我們幾乎每天都站在岔路口。四面八方都是聲音，有人替你指路，有人替你決定終點，其實，不是每一條路都適合你，也不是每一個目的地都值得你抵達。這一次，暢銷作家萬特特想和你分享30個關於選擇、迷路與重新出發的故事。故事中的女孩和我們一樣，不是所謂的天選之人，也不是人生勝利組，她們也曾選錯了路、迷失了方向。直到某一天，開始把目光放回自己身上，不再急著找出哪一條路最好，而是靜下來問問內心：我真正想走的，是什麼樣的路？生活不會給你清楚的路標，卻始終留著選擇的空間。偶爾轉錯彎也沒關係，人生就像一盒巧克力，拿錯口味就再拿一顆。當你勇於嘗試、樂於挑戰，你會品嚐到豐富的滋味。當你學會為自己做決定，選擇所愛、享受所選，你會發現：人生本來就沒有既定地圖，你不必走向別人口中的羅馬。即使世界一片荒蕪，你也能選擇種下花朵；前路或許荒涼，你依然能走出自己的花路。 選擇成為更美好的自己人生沒有多少詩意，日常生活像一張瑣碎的網。我們得學會在各種細碎的東西上，編織想像。 選擇走上更精彩的道路命的好壞，可能由不得我們決定，但運的好壞，卻是我們可以掌控的。所以，但凡能活得讓人嫉妒，就別活得讓人同情。但凡能活得勇敢，就別活得懦弱。 選擇為人生加分的愛情愛情是相互扶持，不是扶貧。婚姻是愛情的佳釀，不是物質的枷鎖。婚姻是兩情相悅一起走，不是走投無路求收留。*本書為改版書，原書名《你不能決定出身，但可以選擇人生》
暢銷破萬本《情緒掌控，決定你的人生格局》作者．宋曉東，寫給不願再被情緒與低潮狀態拖著走的你，幫助你重振身心狀態的人生修復指南！◤人生多數的心煩意亂，其實都只是自尋煩惱◢「今天好累，回家後只想滑手機耍廢，想做別的事，卻放不下手機……」「他們為什麼在我附近竊竊私語？是在笑我嗎？還是在講我壞話？」「好多事擠在一起，既要安排輕重緩急又要同時間做完，壓力好大……」「傳了訊息到群組，每次都被已讀不回，是不是在針對我？」生而為人，我們無時無刻都在和自己反覆拉扯：明明想活得積極燦爛，卻也習慣靠分散注意力來逃離不安；渴望與人建立緊密關係，又擔心被傷害而裹足不前；儘管曾被肯定或需要，依然認為自己的存在不值一提。同時，容易過度解讀的你，常誤以為世上所有事都與自己有關：一有挫折就覺得是被刻意針對、認為他人情緒是自己應負的責任，總在反覆消耗自我與用冷漠武裝自己之間夾縫求生，也讓人生一步步偏離自己想要的模樣……這一切，心思同樣敏感細膩的小宋老師完全懂！身為資深心理諮詢師的小宋老師，在書中整理了人生必備的5種心靈處方，陪伴你一起將所有煩亂掃除一空——◤應對紛擾人生的tips◢☑踏出舒適圈→不斷挑戰新事物，避免陷入空虛無力感☑掌控內心情緒→先識別情緒來源，才能正確面對壓力☑接納真實自我→勇於擁抱自我陰影、展現內心脆弱☑經營人際關係→既得懂得換位思考，也須設立界線☑釐清人生方向→找到心流體驗，不急於求成、拒絕窮忙願你能永遠優先選擇站在自己這邊，在疲累時，也能允許暫停也是一種前進，把日子慢慢整理得剛好。*此書為改版書，原書名為：《此刻，告別你的混亂人生》
★日本暢銷書，累計發行量突破400萬冊！★沒有夢想也很好！上班族必讀！ ◎不知道想做什麼？很好呀，這代表從現在開始，你可以嘗試任何事！ ◎工作，就是世界為你準備的椅子。你得先坐下，才知道適不適合。 ◎真正的天職，就藏在你做起來如呼吸般自然，卻能讓別人驚豔的事。◎工作沒成就？地位也是一種獎勵，先逼自己做3個月後再想要不要辭職。本書作者永松茂久，是白手起家的日本企業家，他從3坪大的章魚燒攤子開始，短短2年就打造出來客數突破4萬人的人氣居酒屋。外人眼中，他事業有成，但他的內心卻很惶恐，不知道下一步該怎麼走……。就在一次創業講座中，他遇見了人生導師齋藤一人──日本繳稅額第一名的大富豪。原以為對方會勸說「夢想要實際」、「要設定目標、幾年內達成」，沒想到這位大富豪開口的第一句話竟是：「你為什麼要工作？」「你想成為什麼樣的人？」「沒有夢想更好呀，代表什麼都可以嘗試。」作者突然發現，原來沒有夢想反而更好。真正阻礙你的，反而是那些半吊子的夢想。當這位年輕創業家遇見不談成功的大富豪，他的人生會改變嗎？ ◎幸福，就像一張紙，一定有正面和反面 工作不是只做想做的事，而是願意承擔起「被需要」的事。 抱著這樣的心態，先喜歡上你的工作吧！ 當你全力以赴，下一步才能做自己喜歡的事。 因為人生就像一張紙，正面是別人、反面是自己。 少了任何一面都不行，無法真正幸福。 ◎我的解憂居酒屋，蒐集你的工作煩惱‧大公司有名氣、小公司較自由，我該怎麼選？ 工作是世界為你準備的椅子，你得先坐下，才知道適不適合； 與其煩惱去哪家公司，不如先思考：我要如何把工作做好？‧公司裡有討厭鬼，我還要待下去嗎？ 對於那些怎樣做都無法喜歡、怎麼看都厭惡的人， 不要試圖好好相處，全力逃跑吧！‧工作稍微有點起色，心裡就開始期待別人說我很厲害…… 「榮耀和夢想不一樣，夢想最須提防的陷阱，就是虛榮心。」 ◎你為了什麼而工作？ 不要太執著於夢想，如果看不見前方，那不妨讓人生成為一段段的小冒險── 比起未來，先看當下。比起一年後，先看明天。比起明天，先看今天。 不知道該做什麼工作？這樣很好呀，沒有夢想反而成功的路更多。 真正阻礙你的，反而是那些半吊子的夢想。
～只要在紙上寫下心願，一切期望就能成真？～藉由言語之力，持續推動、實現，成就千萬種可能。【本書特色】◎獨家「MUSE法則」✕「EMPOWER法則」，啟動夢想開關。◎書寫「實現夢想的腳本」並進行訓練，每一小步，都離夢想更近一步。◎三分鐘感謝、自我肯定等豐富的實踐練習，徹底改寫命運。「採取行動，就是將想法落實到現實世界。」——渡邊康弘關於「言靈」一詞，或許大家多少已有耳聞。言靈就像沉睡在文字中的神祇，隨著人們的使用，發揮語言之力來實現夢想。針對這份語言的力量，本書提出了兩條法則——「MUSE法則」、「EMPOWER法則」。✦「MUSE法則」✦．增強言語中的力量！．沉浸想像中的感受。．將夢想具體書寫。✦「EMPOWER法則」✦．與牽連夢想的人事物相見。．找出啟動夢想的根本關鍵。．模擬完成夢想可能遇到的各種狀況。隨著本書的指導，探究其中暗藏的能量，一面透過「MUSE法則」強化言語之力，一面透過「EMPOWER法則」持續推動夢想。懷著一顆對夢想真摯而虔誠的心，寫出針對願望的「實現夢想腳本」，從最小的細節開始實踐，一步步讓心願成為現實。
★日本暢銷書，累計發行量突破400萬冊！★沒有夢想也很好！上班族必讀！ ◎不知道想做什麼？很好呀，這代表從現在開始，你可以嘗試任何事！ ◎工作，就是世界為你準備的椅子。你得先坐下，才知道適不適合。 ◎真正的天職，就藏在你做起來如呼吸般自然，卻能讓別人驚豔的事。◎工作沒成就？地位也是一種獎勵，先逼自己做3個月後再想要不要辭職。本書作者永松茂久，是白手起家的日本企業家，他從3坪大的章魚燒攤子開始，短短2年就打造出來客數突破4萬人的人氣居酒屋。外人眼中，他事業有成，但他的內心卻很惶恐，不知道下一步該怎麼走……。就在一次創業講座中，他遇見了人生導師齋藤一人──日本繳稅額第一名的大富豪。原以為對方會勸說「夢想要實際」、「要設定目標、幾年內達成」，沒想到這位大富豪開口的第一句話竟是：「你為什麼要工作？」「你想成為什麼樣的人？」「沒有夢想更好呀，代表什麼都可以嘗試。」作者突然發現，原來沒有夢想反而更好。真正阻礙你的，反而是那些半吊子的夢想。當這位年輕創業家遇見不談成功的大富豪，他的人生會改變嗎？ ◎幸福，就像一張紙，一定有正面和反面 工作不是只做想做的事，而是願意承擔起「被需要」的事。 抱著這樣的心態，先喜歡上你的工作吧！ 當你全力以赴，下一步才能做自己喜歡的事。 因為人生就像一張紙，正面是別人、反面是自己。 少了任何一面都不行，無法真正幸福。 ◎我的解憂居酒屋，蒐集你的工作煩惱‧大公司有名氣、小公司較自由，我該怎麼選？ 工作是世界為你準備的椅子，你得先坐下，才知道適不適合； 與其煩惱去哪家公司，不如先思考：我要如何把工作做好？‧公司裡有討厭鬼，我還要待下去嗎？ 對於那些怎樣做都無法喜歡、怎麼看都厭惡的人， 不要試圖好好相處，全力逃跑吧！‧工作稍微有點起色，心裡就開始期待別人說我很厲害…… 「榮耀和夢想不一樣，夢想最須提防的陷阱，就是虛榮心。」 ◎你為了什麼而工作？ 不要太執著於夢想，如果看不見前方，那不妨讓人生成為一段段的小冒險── 比起未來，先看當下。比起一年後，先看明天。比起明天，先看今天。 不知道該做什麼工作？這樣很好呀，沒有夢想反而成功的路更多。 真正阻礙你的，反而是那些半吊子的夢想。
～只要在紙上寫下心願，一切期望就能成真？～藉由言語之力，持續推動、實現，成就千萬種可能。【本書特色】◎獨家「MUSE法則」✕「EMPOWER法則」，啟動夢想開關。◎書寫「實現夢想的腳本」並進行訓練，每一小步，都離夢想更近一步。◎三分鐘感謝、自我肯定等豐富的實踐練習，徹底改寫命運。「採取行動，就是將想法落實到現實世界。」——渡邊康弘關於「言靈」一詞，或許大家多少已有耳聞。言靈就像沉睡在文字中的神祇，隨著人們的使用，發揮語言之力來實現夢想。針對這份語言的力量，本書提出了兩條法則——「MUSE法則」、「EMPOWER法則」。✦「MUSE法則」✦．增強言語中的力量！．沉浸想像中的感受。．將夢想具體書寫。✦「EMPOWER法則」✦．與牽連夢想的人事物相見。．找出啟動夢想的根本關鍵。．模擬完成夢想可能遇到的各種狀況。隨著本書的指導，探究其中暗藏的能量，一面透過「MUSE法則」強化言語之力，一面透過「EMPOWER法則」持續推動夢想。懷著一顆對夢想真摯而虔誠的心，寫出針對願望的「實現夢想腳本」，從最小的細節開始實踐，一步步讓心願成為現實。
善待自己，從懂得安靜開始＼暢銷全球十多國，啟發無數讀者找回專注與平靜／你是否仍擁有與自己安靜共處的能力？當世界越喧囂，越需要找回內心的平靜。醒來第一件事就是滑手機，整天一看到訊息便想立刻回覆。擁有FB、IG、Threads等多種社交軟體帳號，且重複發文。看影片、聽Podcast常習慣快轉或加快倍速。旅行時總忙著拍照打卡，限動連發。就算一個人也覺得靜不下來，內心聲音好多。如果合乎這些描述，你可能缺乏與自己安靜共處的能力。 ◆為生活降噪──寫給現代人的靜心練習指引◆本書作者為禪宗尼僧，融合修行者與治療師的長年實踐經驗，以親切溫暖的語調，分享各種可輕鬆落實的日常練習，從感官減噪、言語節制、身體覺察，到短期居家靜修，引導你在喧囂之中重建內在秩序，安放自己。當你找回自己的安靜力，便能享受心靈的豐盈。專序推薦 吳姵瑩 諮商心理師／愛心理創辦人「別讓這本書的內容只成為你腦袋裡的知識與文字，重要的是你願意撥時間去實踐與練習，唯有實踐，你才能真正『體驗』，而一旦你體驗到安靜，相信你生活中許多大小事，都能在安靜中迎刃而解。」本書特色‧故事案例多，並搭配練習、提供祕訣，而非抽象說理，閱讀起來輕鬆好理解。‧提供容易上手的日常練習，如：放鬆視線、應對內心聲音，安靜用餐，實踐性高。‧行文親切而不失現代幽默，並以女性修行者視角，展現溫柔的覺察力量。
＼幾歲開始都不嫌晚、任何人都能做到／只是稍微改變想法、觀點和習慣，人生就會開始不一樣！人生的主線任務，你就是主角。與其在別人的故事裡奔跑，不如讓每一秒都在你的主場。你經常在「該努力到什麼程度」與「過一天算一天」之間反覆糾結嗎？這往往是太想活成別人期待的樣子，卻忘了傾聽自己真正想要什麼。這樣的狀態，作者也經歷過。他曾是拙於表達、不愛做決定、隨波逐流的普通上班族，直到在四十幾歲時經歷工作面臨絕境、投資慘賠，甚至失去了親友信任，才下定決心改變。他不再安於現狀，將重心轉回自己身上，練習放下無謂的完美主義，開始以「主動掌舵」的方式面對生活，這種對自我的坦率與適度放手，最終重新找回對生活的熱情，活出最理想的人生。作者親身實踐多年的生活整頓方法，會讓你逐步累積三種「餘裕」，讓日子回到自己手中： 時間的餘裕：重新安排優先順序，讓生活不再被工作全面占據。 金錢的餘裕：培養不必事事將就的底氣，為人生保留更多選項。 心靈的餘裕：擁有不輕易被動搖的心，讓笑容成為生活的常態。既然花期還沒到，就別急著迎合世界。這一次，拒絕當被動的配角，拿回主導權，你的人生由自己定義。◎ 讀完這本書，你會開始…… 不再隨波逐流：誠實面對內心，不再為了融入團體違背信念。 不再追求完美：事情做到80％，為生活保留從容不迫的空間。 不再被動工作：停止照單全收，主動將任務轉化為成長經驗。 不再過度糾結：對想做的事感到猶豫不決時，選擇勇敢前進。 不再自我設限：建立堅韌與樂觀心態，面對變化不輕易退縮。【誠摯推薦】（按姓氏筆畫排列）吳若權│作家 郝旭烈│郝聲音Podcast主持人 鄭俊德│閱讀人社群主編 Vito大叔｜重啟人生教練、設計人生引導員、人氣播客
────讀懂《六祖壇經》，就能從憂鬱中解脫。────關於「生活療癒」思維至高經典★著作暢銷200萬冊‧知名生活導師費勇療癒新作！《六祖壇經》一部能夠流傳千年仍被誦讀的經典，它並非是一本宗教書，而是一本關於思維方式的書，分享生活方式、自由創意，教你如何覺悟、徹底放鬆。我們會無法接近這部經典是因為看不懂，費勇老師是最會解讀經典的文化學者。他徹底消化原經典的核心內涵，轉化成平實近人的現代語言，帶我們品讀出於生活有用的意義。▍為什麼憂鬱的人要讀《六祖壇經》現代社會「憂鬱心理狀態」很常見，生活像一張一張的網裹得自己快要喘不過氣。如果你去旅行、購物、運動……都還是高興不起來，那麼你可以試試看《六祖壇經》它的思維模式是：世間的一切都無足輕重，每個瞬間都不應該是等待、苦熬，而是一種完成。所以做什麼、發生什麼都不重要，不需要去求這、求那、分別這、分別那，這種覺悟就是當下喜樂的心。▍身受文化人喜愛的「輕禪練習」有別於印度禪學的「形式修練」，《六祖壇經》認為只要心中有覺悟，無須出家，任何地點都可以使用。天下本無事，庸人自擾之，一切都在自己。好的事、壞的事都會過去，當時間拉遠來看，過去的當下的痛苦掙扎跟歡笑，其實都只是一個很小的點。覺悟不是一種循序漸進，而是一種豁然開朗，餓了就專心吃飯，睏了就安心睡覺，全然放下全然在當下，就是修心。“菩提本無樹，明鏡亦非台。本來無一物，何處惹塵埃。”這是六祖惠能知名的偈，展現了讓心平靜的關鍵。想要修心不需要特定場所、特定形式，沒有什麼事需要執著；沒有什麼事不能放下，活在日常的當下，就很好。
────讀懂《六祖壇經》，就能從憂鬱中解脫。────關於「生活療癒」思維至高經典★著作暢銷200萬冊‧知名生活導師費勇療癒新作！《六祖壇經》一部能夠流傳千年仍被誦讀的經典，它並非是一本宗教書，而是一本關於思維方式的書，分享生活方式、自由創意，教你如何覺悟、徹底放鬆。我們會無法接近這部經典是因為看不懂，費勇老師是最會解讀經典的文化學者。他徹底消化原經典的核心內涵，轉化成平實近人的現代語言，帶我們品讀出於生活有用的意義。▍為什麼憂鬱的人要讀《六祖壇經》現代社會「憂鬱心理狀態」很常見，生活像一張一張的網裹得自己快要喘不過氣。如果你去旅行、購物、運動……都還是高興不起來，那麼你可以試試看《六祖壇經》它的思維模式是：世間的一切都無足輕重，每個瞬間都不應該是等待、苦熬，而是一種完成。所以做什麼、發生什麼都不重要，不需要去求這、求那、分別這、分別那，這種覺悟就是當下喜樂的心。▍身受文化人喜愛的「輕禪練習」有別於印度禪學的「形式修練」，《六祖壇經》認為只要心中有覺悟，無須出家，任何地點都可以使用。天下本無事，庸人自擾之，一切都在自己。好的事、壞的事都會過去，當時間拉遠來看，過去的當下的痛苦掙扎跟歡笑，其實都只是一個很小的點。覺悟不是一種循序漸進，而是一種豁然開朗，餓了就專心吃飯，睏了就安心睡覺，全然放下全然在當下，就是修心。“菩提本無樹，明鏡亦非台。本來無一物，何處惹塵埃。”這是六祖惠能知名的偈，展現了讓心平靜的關鍵。想要修心不需要特定場所、特定形式，沒有什麼事需要執著；沒有什麼事不能放下，活在日常的當下，就很好。
＼幾歲開始都不嫌晚、任何人都能做到／只是稍微改變想法、觀點和習慣，人生就會開始不一樣！人生的主線任務，你就是主角。與其在別人的故事裡奔跑，不如讓每一秒都在你的主場。你經常在「該努力到什麼程度」與「過一天算一天」之間反覆糾結嗎？這往往是太想活成別人期待的樣子，卻忘了傾聽自己真正想要什麼。這樣的狀態，作者也經歷過。他曾是拙於表達、不愛做決定、隨波逐流的普通上班族，直到在四十幾歲時經歷工作面臨絕境、投資慘賠，甚至失去了親友信任，才下定決心改變。他不再安於現狀，將重心轉回自己身上，練習放下無謂的完美主義，開始以「主動掌舵」的方式面對生活，這種對自我的坦率與適度放手，最終重新找回對生活的熱情，活出最理想的人生。作者親身實踐多年的生活整頓方法，會讓你逐步累積三種「餘裕」，讓日子回到自己手中： 時間的餘裕：重新安排優先順序，讓生活不再被工作全面占據。 金錢的餘裕：培養不必事事將就的底氣，為人生保留更多選項。 心靈的餘裕：擁有不輕易被動搖的心，讓笑容成為生活的常態。既然花期還沒到，就別急著迎合世界。這一次，拒絕當被動的配角，拿回主導權，你的人生由自己定義。◎ 讀完這本書，你會開始…… 不再隨波逐流：誠實面對內心，不再為了融入團體違背信念。 不再追求完美：事情做到80％，為生活保留從容不迫的空間。 不再被動工作：停止照單全收，主動將任務轉化為成長經驗。 不再過度糾結：對想做的事感到猶豫不決時，選擇勇敢前進。 不再自我設限：建立堅韌與樂觀心態，面對變化不輕易退縮。【誠摯推薦】（按姓氏筆畫排列）吳若權│作家 郝旭烈│郝聲音Podcast主持人 鄭俊德│閱讀人社群主編 Vito大叔｜重啟人生教練、設計人生引導員、人氣播客
這一生，不是只能走對的路，而是要走對得起自己的路。相信你有選擇的能力，也願意承擔與付出，一股安靜而踏實的力量，就會在內心慢慢成形，化為對自己無條件的支持。【狀況提問 × 內心探索 × 覺察書寫】吳若權陪伴你在每一次取捨中，梳理心的方向、累積生命厚度，更靠近真正的自己。人生的路，沒有真正的直線。每一次轉彎，都是探索；每一次停留，都是學習。當你依循內心的聲音，做出自己認同也願意承擔的決定，人生就不再是被動的際遇，而是你主動參與、親自設計的一段旅程。--------------------------------● 你習慣從容出門、還是壓線抵達？ ● 讀到沒興趣的科系，該盡快轉系或試著接觸？● 你平時會謹慎存錢、或者暢快花錢？ ● 有了暗戀對象，要勇敢告白還是繼續做朋友？……人生的樣貌，是由日常中各種微小的取捨，悄悄堆疊而成。你怎麼安排時間、把心放在哪裡、遇到困難時如何因應，都牽引著你走到現在的位置，反映出這是你選擇出來的人生。面對取捨，如果不主動選擇，就只能接受被別人選擇的結果。開始意識到「我其實有選擇」，認真思考各種可能性，並做出自己能坦然接受的結論，人生的劇本才會在你執筆下往前推進。所有的取捨，都是內在價值的顯影，決定你會成為什麼樣的人。只要問問內心：「這真是我想要的嗎？」在歷練中涵養勇氣與智慧，就能放下煩惱的負累、得到面對的力量，一步步走向更成熟、安穩的自己。取捨，從來不是理想狀態下的完美計算，而是在現實條件中，坦誠評估可行性的過程。那些錯過、放下、沒有選擇的，或許是為了幫助你拋開不適合的人生版本，就算繞了遠路，也是最切身的學習，沿途多看見的風景，都將成為你獨有的生命厚度。在多元而繁盛的時代，我們有了太多選擇可以考量，卻也因此猶豫、迷惘。靠近或疏離、表白或沉默、給予或接受、穩定或挑戰、逃避或面對……吳若權藉由45則明澈中帶著溫柔，關於「取捨」情境的人生側寫，以日常情境的狀況提問作為前導練習，再藉由生活事例的感悟體會、梳理內心的筆記書寫，和你一起探索內在信念、人際應處、自我成長、工作價值、金錢與時間的迷思等課題。這本書想跟你說的，不是要怎麼選「對」，而是希望引領你重新坐上人生的駕駛座，從覺察、累積、聚焦、承擔到行動，按照內心描繪的藍圖，駛向更寬闊的風景。【人生的轉變，從 C.H.O.I.C.E. 開始】每天有意識地做選擇的生活方式Consciousness｜選擇的覺察：從「不得不如此」，走向「我正在選擇」Habits ｜日常的累積：每天的小選擇，都形塑出你會成為的樣子Ownership｜坦然的承擔：為選擇負責，承擔失去、等待與成長Intention｜取捨的意圖：不再什麼都想要，為重要的事放下其他可能Courage｜行動的勇氣：願意做決定，不把方向盤交給命運或他人Evolving Self｜成為你自己：所有取捨，都在帶你靠近真正的自己【關於取捨，你可以這樣練習——】● 能夠活著，從來不只是能力的證明，更是一份被世界溫柔對待的幸運。我們可以選擇，把挺過風險視為個人的英勇；也可以選擇，將安然無恙視為生命的善意。● 只依循著世俗外在的標準而活，才會有不完美的疑慮；我們每個人的內在靈魂都是完美的，充滿愛與勇氣。當我們停止批判、否定自己，另一個更完整的自己，就會在真誠坦然的互動中，優雅現身。● 人際關係的維持，從來不是單向的給予或接受，而是彼此細緻的往返與回應。當你選擇為在乎的人主動靠近一步，話語便不再懸空，距離也慢慢縮短；關係的連結自然會找到適合它安放的位置，靜靜地，卻能長久。● 如果「我願意傾聽對方」，是最基本的尊重；「容許對方不聽我的話」，則是更重要的包容。尊重不同的「異見」，是激盪創意的必要過程，能讓彼此的思想擦撞出最美麗的火花。● 若不能全然割捨，就從少拿一點開始練習，以「慢慢戒除」的方式，漸漸學會丟掉一些。試著去摸索、感受「想要」和「需要」的差別，總會換得可以「全身而退」的一天。● 真正的付出，不會讓人越做越空；真正的甘願，是在付出的過程中也同時照顧自己。當對方無法回應、或關係失衡時，甘願也包含了勇於喘息、調整或離開的自由。● 每個人的道路都不相同。重要的不是「離開」或「放下」本身，而是找到那顆不再被欲望牽動、或靠外物來定義自己的心；當內心清楚、安定，明白自己為何抓住、又為何保留，擁有與否就不再是問題或負擔。 本書特色1. 藉由「取捨」這個永恆的生命課題，陪伴你在練習做決定的過程中，探索自我、展望人生。2. 設計日常情境的取捨選擇題，引導你從微小的抉擇開始，察覺自己真實的認知與感受。3. 附有【我的取捨練習】筆記頁，邀請你在閱讀的間隙暫停片刻，書寫內心的想望與思緒。4. 提出【C.H.O.I.C.E.】主題概念，幫助你掌握並實踐「每天有意識地做選擇的生活方式」。
韓國日誌網站 Brunch 上引發讀者熱烈關注的話題短短六周，點閱次數超過一百萬次！一名韓國綜藝節目編劇的私人戀愛札記記錄曾經努力過，卻無法再走下去的自己 🌢 徐譽庭、廖瞇．．讀後心動推薦 「一直覺得我們缺了一堂『好好分手』的練習課，如果有機會，非常想把這本書改編成一套劇本！」──徐譽庭「親密關係是這樣，留意到的時候，已經在泥沼中動彈不得了。『到底是從什麼時候開始，變成現在這個樣子呢？』與其不斷回想糾結，不如好好面對此刻的自己。這可能是所有人都有的共同經驗，只差不須經歷『法定』程序，但現實、物質、情緒這三種分手幾乎是一樣的。是分手日記，也是照顧自己的過程。我一回讀一邊回想，自己是怎麼好起來的。」──廖瞇 ❁❁她和他的關係，從「要不要跟我一起用家庭方案？」開始。當時他們還不知道，彼此會真的成為法定上可以使用家庭方案的關係，也不知道最終會以無法使用家庭方案的結局收場。「我不想再跟你生活了。」她說。七年關係的結束，從這句話開始。然後，是三百多天的分手過程。法定的分手、現實的分手、情緒的分手、物質的分手。經歷了四個階段後，她才真正在生命中結束這段關係。從淚如雨下到怒火中燒，從憤怒悲傷到寧靜喜悅，甚至長出新的戀愛觀與自己的關係理論。這是一個女生記錄自己如何戒斷一段關係的歷程。這七年間，她想著「再試試看吧。」「再多走一點看看吧。」就這樣走了過來。 ──會不會，真的是在只差一步的地方選擇放棄了呢？ ──會不會，兩個人已經來到接近幸福的階段了呢？ ──會不會，如果再撐下去、再往前走一點的話，就能抵達一個美好的終點了呢？果斷放手很難。下定決心離開一段曾經幸福過的關係，需要很大的勇氣。這或許是我們每個人都曾經歷過的故事，或是正好需要的分手參考書。 ❁書中摘錄從某種角度來看，交往與分手本質是非常相像的。「人跟人要怎麼好好交往」固然重要跟美好，但「如何好好分手」也是同樣重要且偉大。以及，這兩件事都需要非常大的勇氣。就像有些人沒辦法跟喜歡的人告白，只能以單戀收場一樣，也有些人是明知道該分手，卻因為無法表明心意而選擇繼續忍耐。 —P.23〈比愛情更迫切的 「請求離婚」〉我最先開始做的事情是把家當分類。劃分成我要帶走的行李以及我不帶走的行李。雖然不知道為什麼，但我從鞋櫃開始著手。從夏季的鞋子開始放到鞋盒裡，再把它們放進搬家的紙箱。我仔細地在日記本裡寫下：明天是陽台，下禮拜的順序是臥室、客廳、浴室，就這樣分類行李。廚房因為要煮飯，所以放在最後。毛巾則是一條都不要帶走。這樣一點一點整理，我跟他的區域和關係好像也整理得差不多了。我正在進行世界上最悲傷、卻也最燦爛的行李整理。 —P.82〈離則富川，亡則仁川〉在那之後，我們的折線圖再也沒有下降過。我已經不記得我們的關係是怎麼恢復的。或許是彼此都厭倦了製造比這更糟糕的情況吧。我至今仍無法理解每次我生病時他都表現得像個有困難的人一樣。不過既然我們已經成為不需要再經歷這種事情的關係，我決定想著「原來還有這樣的人啊」，讓它就這樣過去。 —P.101〈如果我們白頭偕老〉七年的空氣已經太過沉重。我人生五分之一的時間都跟這個人一起度過。我們一直在彼此身邊，互相擔憂、欺騙、受騙，以及爭吵，結果就變成這樣了。他依舊是世界上跟我最親近的人，也是世界上最難以捉摸的人，我把這樣的他留在那棟遙遠的公寓裡，自己離開了，正如那張被我留在那的沙發一樣。 —P.174〈搬家的日子，「留下」〉過去幾年，我在不確定的情緒中，不斷地獨自擔起責任、立下堅定承諾與期許，但現在可以毫無顧忌地笑了，這讓我感到非常陌生和驚訝。總而言之，就是徹底感到安心。我心裡想著希望下半年也能持續這樣平靜的心情，繞著佛塔轉了三圈後回到了家裡。 —P.212〈一塵不染的心〉 ❁譯者小語 在翻譯這部作品的過程中，我感覺自己與作者一同完成了一場最私密、也最真誠的告白。擁有十幾年資歷的資深綜藝編劇李輝，以輕快節奏帶領讀者跨越離婚這場巨大的人生浪潮；但在那輕盈的文字背後，其實藏著無數個為了「整理自我」而獨自流淚思考的時光。 在現代社會，離婚早已不是什麼遙遠的他人故事。作者透過這本書溫柔地提醒：告別一段關係絕非人生的失敗，而是一次從「失去自我」的困境中勇敢逃脫的過程。她選擇優先照顧自己的心、努力找回內心的平靜，這份勇氣讓這本書不只是一份分手紀錄，更是一部拾回人生主導權的生存報告，以及一份優雅的獨立宣言。作者給予了正在猶豫是否劃下句點的人勇氣，也溫暖地告訴那些已經轉身的人：「這一切都不是你的錯」。相信讀完這本書，感受到的不會是別離的沉重寒氣，而是當我們決定重新為自己而活時，新生活所帶來的陣陣暖意。 ❁編輯小語 閱讀這本書的過程，內心一直尖叫。作者太會捕捉人的內心，將那些我們都曾在關係中經歷過的幽微身影寫下來。這是一場真誠動人的分手練習。很溫暖，而且真實。可以當作療癒(鐵定的)，也可以當作一個陌生人的八卦故事來看。如果喜歡韓劇《好搭檔》的話，也許會想看這本書。 這本書安排在情人節前上市。在形象一致美好歡快的日子裡，人的內心深處往往更加受觸動，而下定決心很難。如何離開一段內心耗損的關係，時常是親密關係中一方在無數夜晚獨自思索、在網路上匿名發問的課題。那些以淚洗面的日子，充滿懷疑的日子，甚至偷看另一半手機的日子，要怎麼結束呢？而那些曾經毫無負擔，沉浸在喜悅的日子，甚至一起布置家庭的日子，又是為什麼結束了呢？這本不匿名的樹洞，一定能和其他擁有同樣心境的樹洞彼此寬心。
這不是你意志力不夠，而是你的焦慮被「商品化」了！心理學家教你看穿演算法陷阱從「永遠在線」的疲勞中，奪回你的人生主導權。你是否也陷入了這種「數位迴圈」？ 報復性熬夜： 明明累得要死，睡前卻還是忍不住滑手機，彷彿只有這段時間才屬於自己？ 紅點焦慮症： 只要通訊軟體跳出通知，身體就會瞬間緊繃，害怕漏接任何工作或是社交訊息？ 比較心態： 看著社群媒體上別人光鮮亮麗的生活，覺得自己好像「落後了」、「不夠好」？ 無法獨處： 只要身邊沒有手機，就會感到莫名的恐慌與空虛？如果你中了以上任何一點，請放心，這不是你的錯，也不是你太軟弱。 這是因為你的大腦，正在這場「注意力戰爭」中，輸給了精心設計的演算法。 為什麼我們離不開手機？答案藏在你的「依附型態」裡！市面上的書都叫你「放下手機」、「數位排毒」，但為什麼你總是失敗？因為它們只處理了行為，卻忽略了心理。本書作者佩特拉．維爾澤波爾（Petra Velzeboer）指出，手機成癮的本質，其實是我們內在「依附需求」的投射。當我們在現實生活中感到受傷、孤單或壓力時，手機就成了最完美的「心理退隱所」（Psychic Retreat）。 焦慮型依附者： 透過不斷刷新頁面、秒回訊息，來尋求被連結的安全感。 逃避型依附者： 利用螢幕作為屏障，逃避真實人際互動的複雜與衝突。如果不解決內心的不安，再多的「斷網挑戰」都只是暫時的壓抑。她曾逃離控制思想的邪教，現在教你逃離控制注意力的演算法本書作者佩特拉的人生充滿傳奇。她出生並成長於著名的邪教組織「上帝之子」，從小就被剝奪了獨立思考的權利。在經歷了艱難的逃脫、酒精成癮與憂鬱症後，她觸底反彈，成為全球頂尖的心理治療師。她震驚地發現：現代人對演算法的依賴，竟然與邪教對信徒的「精神控制」如出一轍！ 它們都利用你的恐懼與不安。 它們都給你虛假的歸屬感。 它們都試圖剝奪你的自主權。這一次，她將結合「心理動力學」與「親身經歷」，帶你拆解科技巨頭的情緒操弄術。給現代人的數位修復指南：不必離線，也能找回平靜這本書不會要求你丟掉手機或刪除所有 App（這不切實際！）。相反地，它提供了一套務實的「數位共存策略」，讓你在高壓的連線時代，依然能保有健康的心理邊界。因此，翻開這本書，你將獲得： 【自我診斷】：測驗你的依附型態，找出你滑手機背後的心理動機。【HALT 法則】：在滑手機前，先辨識你是因為飢餓（Hungry）、憤怒（Angry）、孤單（Lonely）還是疲累（Tired）？【五種幸福練習】：結合腦科學，建立不被演算法滲透的「快樂防護網」。【奪回專注力】：設定微界限，不再讓通知聲綁架你的大腦與睡眠。 這將是一場爭奪你大腦的戰爭。別讓演算法決定你的快樂，這一次，由你自己定義什麼是「數位幸福」。
放眼百年未來，該如何活在當下？要在接下來的時代生存，「提出問題」也許比「尋求解答」更重要。日本五星級麗思卡爾頓酒店的前社長，從飯店人來人往裡，照見明心見性的希望光芒，一起為未來播下幸福的種子。♦獨家收錄：作者給台灣讀者的話♦☆☆☆☆☆這本書就像是一本「語言的寶石盒」，無論翻開哪一頁，都充滿了讓人內心深受觸動的訊息，讓我感受到滿滿的溫暖與感動。——日本人氣暢銷作家 本田健 先生本書「以百年為眼界，思考我們現在該如何生活」，收錄「善光寺寺子屋百年塾」讓心靈重拾寧靜的100 則談話精選。一起尋找那些失去、被遺忘的珍貴事物。✦作者的心心念念❝現在全世界在一個巨大變革與不確定性的時代。我們自身也必須靈活應變，不斷改變。為此，我們必須改變利用時間的方式、身處的環境、以及見面的人等。這本書充滿了這方面的建議。❞✦你還記得嗎？翻開這本書，在變動的時代裡，找尋不變的本心……放眼百年後，我們現在在這裡能做什麼？我們應該做什麼？我們每個人都生活在各自的時代，也肩負著將接力棒傳遞給下一個時代的使命。由於我們只顧著自己生活當下的繁榮，結果是讓我們遺忘了某些重要的事物。於是，我們開始跟著許多同學，一起去尋找那些失去、被遺忘的事物。這就是我們創辦百年塾的初衷。「放眼百年後，我們現在該如何生活？」是百年塾的主題。如今，我們踏上了尋找遺留之物的旅程。「什麼讓我們感到幸福？」「我們生活的重心是什麼？」雖然生活變得更加富足了，但我們仍然焦慮地在尋找著什麼。在動盪的年代，懷抱著這種心情的人可能更多了。每個同學或許都能找到不同的答案，但知道答案的人，是生活在百年後的人們。希望我們交到百年之後人們手中的東西，能夠成為幸福的種子。✦深摯推薦王國欽｜臺灣師範大學運動休閒與餐旅管理研究所教授何日生｜哈佛大學文理學院特聘學者陳玉錡｜方蒔經理（2025米其林服務大獎得主）盧建彰｜作家（依姓氏筆畫排列）
放眼百年未來，該如何活在當下？要在接下來的時代生存，「提出問題」也許比「尋求解答」更重要。日本五星級麗思卡爾頓酒店的前社長，從飯店人來人往裡，照見明心見性的希望光芒，一起為未來播下幸福的種子。♦獨家收錄：作者給台灣讀者的話♦☆☆☆☆☆這本書就像是一本「語言的寶石盒」，無論翻開哪一頁，都充滿了讓人內心深受觸動的訊息，讓我感受到滿滿的溫暖與感動。——日本人氣暢銷作家 本田健 先生本書「以百年為眼界，思考我們現在該如何生活」，收錄「善光寺寺子屋百年塾」讓心靈重拾寧靜的100 則談話精選。一起尋找那些失去、被遺忘的珍貴事物。✦作者的心心念念❝現在全世界在一個巨大變革與不確定性的時代。我們自身也必須靈活應變，不斷改變。為此，我們必須改變利用時間的方式、身處的環境、以及見面的人等。這本書充滿了這方面的建議。❞✦你還記得嗎？翻開這本書，在變動的時代裡，找尋不變的本心……放眼百年後，我們現在在這裡能做什麼？我們應該做什麼？我們每個人都生活在各自的時代，也肩負著將接力棒傳遞給下一個時代的使命。由於我們只顧著自己生活當下的繁榮，結果是讓我們遺忘了某些重要的事物。於是，我們開始跟著許多同學，一起去尋找那些失去、被遺忘的事物。這就是我們創辦百年塾的初衷。「放眼百年後，我們現在該如何生活？」是百年塾的主題。如今，我們踏上了尋找遺留之物的旅程。「什麼讓我們感到幸福？」「我們生活的重心是什麼？」雖然生活變得更加富足了，但我們仍然焦慮地在尋找著什麼。在動盪的年代，懷抱著這種心情的人可能更多了。每個同學或許都能找到不同的答案，但知道答案的人，是生活在百年後的人們。希望我們交到百年之後人們手中的東西，能夠成為幸福的種子。✦深摯推薦王國欽｜臺灣師範大學運動休閒與餐旅管理研究所教授何日生｜哈佛大學文理學院特聘學者陳玉錡｜方蒔經理（2025米其林服務大獎得主）盧建彰｜作家（依姓氏筆畫排列）
這不是你意志力不夠，而是你的焦慮被「商品化」了！心理學家教你看穿演算法陷阱從「永遠在線」的疲勞中，奪回你的人生主導權。你是否也陷入了這種「數位迴圈」？ 報復性熬夜： 明明累得要死，睡前卻還是忍不住滑手機，彷彿只有這段時間才屬於自己？ 紅點焦慮症： 只要通訊軟體跳出通知，身體就會瞬間緊繃，害怕漏接任何工作或是社交訊息？ 比較心態： 看著社群媒體上別人光鮮亮麗的生活，覺得自己好像「落後了」、「不夠好」？ 無法獨處： 只要身邊沒有手機，就會感到莫名的恐慌與空虛？如果你中了以上任何一點，請放心，這不是你的錯，也不是你太軟弱。 這是因為你的大腦，正在這場「注意力戰爭」中，輸給了精心設計的演算法。 為什麼我們離不開手機？答案藏在你的「依附型態」裡！市面上的書都叫你「放下手機」、「數位排毒」，但為什麼你總是失敗？因為它們只處理了行為，卻忽略了心理。本書作者佩特拉．維爾澤波爾（Petra Velzeboer）指出，手機成癮的本質，其實是我們內在「依附需求」的投射。當我們在現實生活中感到受傷、孤單或壓力時，手機就成了最完美的「心理退隱所」（Psychic Retreat）。 焦慮型依附者： 透過不斷刷新頁面、秒回訊息，來尋求被連結的安全感。 逃避型依附者： 利用螢幕作為屏障，逃避真實人際互動的複雜與衝突。如果不解決內心的不安，再多的「斷網挑戰」都只是暫時的壓抑。她曾逃離控制思想的邪教，現在教你逃離控制注意力的演算法本書作者佩特拉的人生充滿傳奇。她出生並成長於著名的邪教組織「上帝之子」，從小就被剝奪了獨立思考的權利。在經歷了艱難的逃脫、酒精成癮與憂鬱症後，她觸底反彈，成為全球頂尖的心理治療師。她震驚地發現：現代人對演算法的依賴，竟然與邪教對信徒的「精神控制」如出一轍！ 它們都利用你的恐懼與不安。 它們都給你虛假的歸屬感。 它們都試圖剝奪你的自主權。這一次，她將結合「心理動力學」與「親身經歷」，帶你拆解科技巨頭的情緒操弄術。給現代人的數位修復指南：不必離線，也能找回平靜這本書不會要求你丟掉手機或刪除所有 App（這不切實際！）。相反地，它提供了一套務實的「數位共存策略」，讓你在高壓的連線時代，依然能保有健康的心理邊界。因此，翻開這本書，你將獲得： 【自我診斷】：測驗你的依附型態，找出你滑手機背後的心理動機。【HALT 法則】：在滑手機前，先辨識你是因為飢餓（Hungry）、憤怒（Angry）、孤單（Lonely）還是疲累（Tired）？【五種幸福練習】：結合腦科學，建立不被演算法滲透的「快樂防護網」。【奪回專注力】：設定微界限，不再讓通知聲綁架你的大腦與睡眠。 這將是一場爭奪你大腦的戰爭。別讓演算法決定你的快樂，這一次，由你自己定義什麼是「數位幸福」。
