情緒藝術

The art of emotional healing

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商品訊息

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內容簡介

你知道「情緒」也是一種能量嗎?
讓內在的愛流動   用藝術創作打開情緒的大門!


「藝術療癒」是學習愛自己最好的方式之一。《情緒藝術:喚醒內在力量,與和諧共舞》是一本具有多年臨床經驗的藝術治療大師──卡帕席恩博士所著的權威專書,讀者可以藉由本書並透過各種有趣的媒材來做體驗,亦可同時結合音樂、舞蹈、或以寫作、繪畫的方式,來認識內在的情緒與真實的自己。

透過多種藝術創作方式與媒材,我們可以正面無傷地抒發壓抑的情緒,擺脫藝術一定要美、要專業、要有技術的傳統框架,放下旁人的論斷與期待,只順從自己的本能與直覺,一切從「心」出發,真誠地面對自己的感覺。當身體與心靈的負面能量得以清除與整頓,正向得生命能量將再度流動,身心方面的疾病也能得到舒緩與療癒。

藝術療癒是一把奇妙的鑰匙,它開啟了自我療癒之門,讓我們重新認識內在的自己,擁抱並接受情緒的能量,以愛滋養自己,與心連結,藉由情緒的表達,找出自己的真理之門。

本書特色

*本書不僅是專業心理治療工作者的重要參考書,也是極佳的個人成長自助手冊。

*作者為資深的藝術治療師,跟隨每個活動的指導語,每個人都可以循序進行內在情緒體驗之旅!

*運用書中超過60個簡單的練習:繪畫、舞蹈、寫日記、雕塑、面具製作、音樂及電影等多元方式釋放情緒、解除壓力;每個人都可成為自己情緒的治療師,玩出生命的智慧、喜悅與豐盛。

名人推薦

名人推薦

國際首位華人男性表達藝術治療師   許翊誠
彰化師大輔導與諮商學系主任  高淑貞
表達藝術治療師  徐進玲

真心推薦

作者

露西雅.卡帕席恩博士  ( Lucia Capacchione Ph.D.)

國際知名藝術治療權威、美國政府認證藝術治療師、表達藝術治療師、藝術家,也是表達藝術治療領域最暢銷書的作者。三十五歲時身染怪疾,病中以繪畫與文字進行自我療癒,癒後深感日記書寫強大的心靈療效,決心投入藝術治療教學。

擁有心理學博士學位,投身於兒童與成人教育超過四十年,是內在孩童工作坊、透過左右手寫作與畫畫的先驅,數十年來引領國際工作坊,擔任創意日記表達藝術認證訓練課程督導與老師,企業、學校與迪士尼公司的顧問,以及帶領醫療保健人士與教育工作者專業訓練。

現居加州,著有《創意日記:發現自己的藝術》、《遠見:設計一生夢想的十大步驟》、《內在孩童復甦》、《童心創意72變》、《父母的創意日記》、《在工作領域發揮個人天賦》、《另一隻手的力量》等十餘本著作,以及《感覺的聲音:情緒治療音樂》、《健康的圖像:健康幸福日記靜心》等多部音樂錄製作品,廣受全球歡迎。


沈文玉Leela Prem

美國西北大學大眾傳播廣播電視電影碩士、台灣大學外文系畢業,曾獲法國巴黎索邦大學高級法文證書、巴黎新索邦大學法文口語發音高級班證書。譯有《情緒藝術》、《慈悲》、《蘇菲靈性之舞》、《情緒》、《直覺》、《女性意識》、《靈性法則之光》、《我與和尚丈夫的心靈課》等書。古今中外、精神與物質的橋樑,文字與語言的能量管道,藝術與療癒的愛好者,自由飛翔的靈魂。

目錄

推薦序優雅多元的情緒體驗之旅高淑貞
推薦序與自己約會,與心連結徐進玲推薦序開啟自我療癒之門張金蓮
前言歡迎來到情緒創意實驗室
從流動的情緒中學習
情緒與身心醫學
打開情緒之門

第一部擁抱你的情緒自我

第一章你感覺如何?
情緒從何處來?
情緒是對周遭世界的反應
情緒有什麼益處?
思想創造出感覺
情緒影響人際關係
情緒智商能力
釋放舊有負面情緒
學習感覺的語言
九大感覺家族
與你的情緒自我相遇

第二章可以對感覺做些什麼?
探索情緒表達的藝術
可是我無法畫一條直線
情緒與右腦的關連
感覺的視覺影像
表達藝術藝術是種過程而非成品
有時候,藝術發生了
兩個頭腦,兩隻手:左右手寫作
內在的批判給與真實回應
第三個腦
透過媒材傳達情緒
材料表單

第三章在你身體裡的感覺
情緒如同一種能量
情緒如何囤積在身體裡?
釋放體內的情緒
感覺你的身體
這幅圖的意義是什麼?
身體如同一個說故事的人

第二部表達你的感覺
媒材與情緒的配對

第四章情緒的顏色:從憤怒的紅到憂鬱的藍
顏色、線條、外形及結構
畫出你的感覺
在沸騰點的情緒:生氣與憤怒
感覺的圖像
拼貼藝術
感覺是凌亂的
混亂、困惑與模稜兩可
用粉彩筆探索
畫出你的感覺
極為害怕:恐懼
感到消沉:沮喪、傷心與悲痛
釋放陰鬱能量
無助與敏感易受傷
愉快地與自己在一起:愛與嬉戲
表達藝術如同靜心:平靜與滿足
擁抱快樂:喜悅、熱誠與創意
讓內在的愛流動

第五章雕塑出感覺:瘋狂、悲傷與快樂
準備黏土,準備好你自己
可塑的生命體
熾熱的情緒:憤怒、性慾及熱情
回歸大地
性慾與感官享受
探索身體自我
感覺失落:悲痛、傷心與寂寞
寫日記:一個手工訂做的生活

第六章感覺的聲音:從悲傷到喜悅
聲音引發情緒
聲音環境品質
音樂如同醫藥
日記入門
用音樂來治療
環繞在我們周圍的聲音
透過打鼓找到熾熱的情緒
情緒與人聲
讓感覺發出聲音
從心底發聲:傷心、寂寞和悲痛
母音發聲練習
咒語與聲音靜心:平靜與滿足
創造靜心氛圍
喜樂之音:快樂、愛與嬉戲
探索感覺之音的音樂

第七章動態的情緒:律動你的心,為喜悅而舞
肢體語言與情緒
內在的舞者
自發性舞蹈的阻礙
舞動情緒
五種節奏的探索
忘我的舞蹈:隨心靈起舞
往內的情緒:悲傷、沮喪與恐懼
滋養自己:愛與自我照顧
採取堅定的立場:保護與果斷
外放的感覺:憤怒、熱情與性慾
律動如同靈性練習:和平與靜謐
生命之舞:喜悅、遊戲性與創造力
情緒是能量的展現

第三部了解你的感覺
文字的洞見

第八章聆聽感覺所說的故事
以文字語言說故事
透過電影看到自己
根據靜態的圖像寫作
根據感覺寫作
寫作具療癒力
傾聽內在指引

第九章以面具揭開內在自我
找出潛藏的許多自我
次人格的內在衝突
透過面具自我對話
黑暗面與光明面並存
更多面具製作方法
喜悅、熱忱與遊戲性
透過聲音對話探索自我

第十章接受你的感覺:放下論斷
清理負面信念與態度
運用正面心念開創夢想
以愛滋養自己
放下舊有包袱
清除舊有模式
改變你對感覺的想法
感覺是你的內在指引

致謝
附錄1:情緒表(按字母排列的情緒參考指南)
附錄2:身體圖
附錄3:表達藝術練習活動一覽表

試閱

◎前言——歡迎來到情緒創意實驗室 !

誰曾看過風?
你沒有、我也沒有;
但當樹低下頭時,
風正經過它們。

——克莉斯緹娜‧羅塞蒂(Christina Rossetti, 1830-1894)

就像這首古老童謠中的風一樣,情緒是看不見的,我們無法直接用一般的視覺看見它們,而是在我們的身體裡感覺到它們。用「感覺」同一個詞來描述身體感官知覺與情緒兩者並非意外,你一定曾經驗過:

● 緊張使你忐忑不安(butterflies in your stomach)
● 憤怒讓你熾熱燃燒(burn you up)
● 恐懼使你僵直發冷(stopped you cold)
● 興奮使你高興雀躍(jumping for joy)
● 愛融化你的心(melted your heart) 
● 抑制悲傷如骨鯁在喉(a lump in your throat)
● 痛苦減輕,彷彿肩膀上的重擔已經移除(a weight has been lifted from your shoulders)

你知道可以從訊號中看穿別人的情緒,即使沒有說話,你經常知道別人內在正發生什麼,悲傷以眼淚顯示,憤怒以皺眉,遊戲性以快樂逍遙的手勢,恐懼以神經過敏的腳步,快樂則以咧嘴而笑來表示。當情緒產生時,肢體語言往往說得比口頭語言還大聲。是否曾有人告訴你:「誰?我嗎?生氣?不,我才沒有,我很好。」可是省略尾音的聲調和緊繃的下顎卻說出不同的故事。說一套,可是想的、感覺的又是另一套,正是不協調的典型,但你可能不會被愚弄,臉與嗓音掩蓋了真實,不論你喜不喜歡,情緒都將會出來。

打開情緒之門

當情緒被接受以及表達出來時,它們會在我們內在移動,我們會感覺更有活力,同時創造力的燃料也增加了。本書提供了讓你的感覺能夠生存及呼吸的多種練習,這是根據我個人生活經驗的實驗室,結合二十五年以上的臨床練習、教導,以及與讀者的往返書信,我設計了透過表達藝術媒材來直接體驗情緒的活動,包括律動、寫作、面具製作和戲劇性的對話。而你不需要有藝術天賦或技巧就可以使用這些材料,如果你害怕用藝術來表達自己,你可透過第二章的指引來穿越這些障礙。

從現在起,我向你保證,表達藝術與表演藝術、展覽藝術不一樣,它的主要用途是為了提供進入感覺的道路,你將不會被批評,或是被要求向別人展示你的作品。你唯一會碰到的批評者是在你的內在。

透過這些我視為有創意的實驗,你將嘗試回答自己有關情緒最普遍被問到的問題:

● 如何發現與感覺情緒?
● 一旦困難、強烈或是令人無法忍受的感覺揭露時,要如何處理它們?

詳細資料

詳細資料

    • 編/譯者
    • 沈文玉
    • 語言
    • 中文繁體
    • 規格
    • 平裝
    • ISBN
    • 9789865739584
    • 分級
    • 普通級
    • 開數
    • 25開15*21cm
    • 頁數
    • 320
    • 出版地
    • 台灣
    • 適讀年齡
    • 全齡適讀

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