我親愛的朋友fear:如果害怕了,那又怎樣?擁抱恐懼,重新認識自己的人生魔法

My Friend Fear: Finding Magic in the Unknown

從擁抱恐懼開始,學習重新認識自己的人生魔法!
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影音介紹

內容簡介

你没看錯,這本書談的是和恐懼做朋友。

 

So what if I'm afraid?

就算感到恐懼,那又怎樣?

 

答案是不怎麼樣。

 

我們當然可以感到恐懼。所有的恐懼全來自於我們所珍視的事情。

因此,恐懼是正常的。

這本書談論的恐懼,其中包含孤單寂寞情緒,很真實地存在每個人心中。

可是,我們卻連自己都隱瞞不說,不願意去看,恐懼反而變成最懂我們的超級好朋友。

 

恐懼一直在那裡,無時不刻存在,她其實想對我們說的是怎麼變堅強,提供力量使我們能繼續努力。

 

先跨出一步和恐懼成為朋友吧!

 

你將找到與恐懼同行、那個最真最純粹的自己。

 

《從你所在的地方開始》作者蜜拉‧李‧帕托全新圖文創作──

從擁抱恐懼開始,學習重新認識自己的人生魔法!

《我親愛的朋友 fear》

 

◎國際名人好評推薦

「這本書的閱讀體驗,就像是和一個值得信任的朋友,一同待在安靜的角落,透過對話,使你更加確信自己所信仰的一切,還有對世界的認知。」

——艾蜜莉‧麥道威爾/《恰到好處的安慰:這樣說,幫助親友面對挫折、傷痛與低潮》共同作者

 

「當你讀完這本書,你的世界將變得更刺激且受歡迎。我愛這本書到最深處,也心疼到心坎裡。」

——海瑟‧亥夫里拉斯基 /《How to be a person in the world (暫譯:找到自己的角色)》作者

 

「把這本書想成是一封信吧!蜜拉和恐懼交朋友,原本的你,還覺得恐懼這個小朋友太冷淡太酷,不適合當朋友,一直到最後,你會發現她比你想得還要值得結交。本書帶領你進入一場美麗的視覺饗宴,而嚮導正是個溫柔又好相處的敘事者。」

——阿帕娜·南契拉,作家、喜劇演員和女明星

 

「蜜拉就是有這個能力帶領我們進入內心最深最黑暗的角落,我們在無數的自我對話後,獲得完全的平安。當蜜拉書寫恐懼時,她用一種很特別的方式,就像是給你一個溫暖的擁抱、友人的無聲認同,或像溫柔的呢喃,告訴你這些恐懼她全都經歷過,最後再給你一個喜樂的歡呼,感覺就像她一直都在你身邊陪伴著你,不曾離開過。」

——強尼·桑,《Everyone's a Aliebn When Ur a Aliebn Too(暫譯:當你是個外星人,其他人也會是外星人)》作者兼插畫家

 


◎本書特色

★療癒風格原創圖畫,吸引讀者深入內心的自覺,發掘不曾認識的自己

作者提出一個獨特的觀點──與內心的恐懼共生共存,成為最親密的朋友夥伴。本書內容將分享怎麼覺察到內心的恐懼,以及面對恐懼的方法,將幫助提升內在力量,認識最真實的自己,以正能量面對外在的各種壓力。

 


★別具特色的手寫藝術美字+名人名言和鼓舞佳句

 ——別人的意見可以不用理會,它們可能很美或很醜,聰慧或愚鈍,任何人都可以擁抱或拒絕這些意見。by赫曼·赫塞( (德國詩人)

 

——如果你想要給自己任何有價值的事情,你必須去感覺完全沒有祕密的自己。by夏綠蒂·蘭普琳(英國女演員)

 

——有了每次經歷過的經歷,你開始真的停下來看著恐懼,因為你終於贏得力量、勇氣和自信。然後你必須做的事情是,想想你做不到的事。by愛蓮娜·羅斯福 (前美國第一夫人之一)

 

 

★引導式提問,幫助讀者一步步接近自己的恐懼,認出恐懼,解決問題

 

Q:我真的害怕嗎?

A:答案是肯定的。 接納是唯一克服恐懼的關鍵。下一步該怎麼走,就是仔細察覺為什麼會感到害怕。

 

Q:我到底為什麼害怕?

A:我害怕自己無法融入環境。我害怕被人評斷。我害怕不討人喜愛。我再也看不見自己的獨特和勇敢,只看見恐懼將我和其他人狠狠地隔開。

 

Q:就算感到恐懼那又怎樣?

A:答案是不怎麼樣。

我當然可以感到恐懼。所有的恐懼全來自於自己所珍視的事情。因此,會恐懼是正常的。

 

編輯推薦


比我們自己還懂自己的「恐懼」


在倫敦書展上第一眼看到《我親愛的朋友fear》,立刻被書封的色彩吸引目光,拿起英文原書大略翻了幾頁,很驚喜於這是一本「色彩繽紛」的心理勵志書,主題談的是「恐懼」!

是啊!談到「恐懼」就一定要「黑壓壓一片」的方式來說嗎?作者蜜拉.李.帕托是個自學的藝術創作者,這本書談的是她對於「恐懼」從害怕到和平共生的過程,以繽紛的色彩來表現,是希望讀者跟隨著這樣極具渲染力的心理引導,一起進入自身的內心深處,真切地和自己說說話。

這本書一開始是作者分享她的心路歷程,細細道來她對「恐懼」的分析。

人生中最無所畏懼的時候,大概只有嬰孩時期吧。然後我們開始感受到害怕的情緒,往往是被父母「傳染」;害怕不討喜、害怕不受肯定、害怕被傷害、害怕被孤立、害怕不被愛、害怕失敗……每天的生活裡變成有太多大事小事要「害怕」了,「恐懼」開始入住我們的內心深處,自己卻?發現!然後我們開始將自己階段性人生的結尾,丟進不幸的情緒泥淖裡而不自知。我們相信那個潛在的痛苦,最終會無限擴大成黑洞,吞噬掉我們。

那麼,是「恐懼」讓「不可能」成真了?還是自己的默許,讓「恐懼」帶著走的?

這本書裡一頁又一頁漂亮有如明信片的圖文,就像是有吸力般,讀者很容易從作者自身的經驗,替換成自己,進入和自己對話的情境;我害怕什麼?我焦慮什麼?又為什麼呢?然後竟然真像作者的經歷般,發掘到深深藏著的心聲。當這些深藏的負面思想被赤裸裸地搬出來時,解答也就出現了,原本以為恐懼的事,已不再害怕了!

也就是說,了解到自己的「恐懼」是什麼,立刻可以意識到自己真正在意的事,接下來該怎麼做,道路已在眼前!

有了每次經歷過的經歷,你開始真的停下來看著恐懼,因為你終於贏得力量、勇氣和自信。by愛蓮娜‧羅斯福 (前美國第一夫人之一)

這樣的發現鼓舞了作者,「恐懼」其實是每個人自己的超級好朋友,簡直比我們自己還了解自己。無需驅趕,反而因為「恐懼」,我們更懂自己,更知道自己想要的是什麼。

從現在起,改變「恐懼」這個淘氣的朋友向你說故事的方式吧。不再將焦點定睛在想像中的痛苦,就能幫助你從不理性的恐懼中逃離,去發掘世界上還有很多奇妙的事情正等待著你。


文/王雅卿(樂思文化總編輯)

作者

蜜拉‧李‧帕托 (Meera Lee Patel)

 

蜜拉·李·帕托是個天生的作家兼插畫家,她的創作激勵人心且引發共鳴,重點是她的能力都是自學而來的。蜜拉喜歡睡覺和微笑,並相信人生可以從「心」出發,獲得嶄新的好結果。

 

有時候,她也會感到害怕,但她仍然懷抱夢想,並盡她所能,讓大家都能離夢想更近一步。

 

想了解更多她的作品,請參見官網:MEERALEE.COM

想知道她的所見所思,也想看到她的笑容,

請參見IG: INSTAGRAM.COM/MERELYMEERALEE

 

 

目錄

目錄

 

蜜拉想跟你說

 

1恐懼怎麼變成我朋友?

 

2恐懼是怎麼開始的?

 

3和心中的恐懼一起生活

 

4你好!親愛的恐懼

 

5和恐懼做朋友

 

6恐懼幫我找到人生中最大的願望

 

7恐懼有很多種樣貌

 

8學會認出恐懼

 

9請幫助我,成為真正的自己

 

10出發冒險吧!迎向未知的新世界

 

11你藏了什麼夢想在恐懼裡?

 

12恐懼幫助你揮別玻璃心

 

13我就站在這裡

 

後記隨筆

心靈筆記與自述

特別感謝

 

序/導讀

蜜拉想跟你說

 

你沒看錯,這本書談的是恐懼。這本書談論的孤單寂寞情緒,很真實地存在每個人心中,可是,我們卻選擇隱藏不說。這本書是關於我們連自己都隱瞞許久、不願意往內心去看的情緒,卻往往在我們發現事實真相後感到震驚。

 

這本書將談論我們和恐懼之間難解難分的友誼,教導我們如何去面對這段關係,並且相信她,這才是讓這段友誼嶄露一線曙光的關鍵。恐懼的一舉一動,都會牽動你的身心靈;而你,將會花上一輩子的時間,澆灌這段難解的關係,除了花上時間的代價外,你別無選擇。

這本書和你切身相關,同樣也和我擁有緊密連結。這本書是一扇窗,讓我們能窺探彼此的內心世界。

 

我想寫這本書好久了,一直停留在我心中好多年,直到我有勇氣將它寫出來,才終於有今天的成品。這本書是在北伊利諾州一間寬敞的房間開始,期間經歷過威廉斯堡公寓的地下室,我獨自大聲朗誦著;我也在邁阿密溫暖的海灘上寫作,在田納西納什維爾一間小巧可愛的工作室裡以水彩繪出圖畫,在加州柏克萊一棟16人共居的維多利亞式大屋裡完成草稿。住在布魯克林的同時,伴著心碎和寂寞感完成了這本書。

 

這本書就像是邀請你直視鏡子裡的自己,提醒你千萬不要畏縮。每次看鏡子的感受一定大不相同。沒關係!就勇敢地看吧!

 

我希望你在閱讀時能用雙手握住這本書,這些內容都充滿著對自己的誠實,而我相信,閱讀這些內容也會讓你感受恩典。我最大的心願就是,讓你發現我的文字對你有很大的幫助。

 

我必須承認,世事難料,勉強抓住陽光般的樂觀或流淚悲傷是沒有用的。而樂觀和悲傷的情緒會隨著時間互相交融,不斷反覆重生,就像我們每個人感受到的一樣。

 

這本書是為了提醒你一件事情而寫:

你並不孤單。

You are not alone.

 

試閱

How fear became my friend?
恐懼怎麼變成我朋友?


很多事情都在我心中形成恐懼,但最大的恐懼就是在人群中顯得「格格不入」,這個恐懼像顆雪球般,在我心中越滾越大,使我無處可逃。

我的恐懼原因來自得知我的身體和其他人長得不一樣,也跟你長得不一樣。我的膚色不一樣。有的時候是像麥田的金黃色,明明是冬天,卻披著暖色調的皮膚街上跑,而當我待在陽光下太久時,我的膚色就會被曬成焦糖色。我的種族性、文化和語言也讓我顯得不同。

當我年紀增長時,我變得安靜,轉而開始探索文字的世界。相對地,我開始說英文,因為這讓我能融入所處環境。在我的認知裡,只要開口說英文,其他人就不再有理由嘲弄我。事實上,說英文可以讓我不再被關注。只要你不靠近細看,你根本不會察覺異樣。

我的人生花很多時間,讓自己不被別人注意。

漸漸地我意識到,當被恐懼拉扯時,居然會有驚喜伴隨而來,這不禁讓我懷疑自己是不是哪裡弄錯?

我問自己,如果我換個方式做事情,恐懼還會存在嗎?

如果我是個更好的人,我當然能夠無憂無慮地走遍天下,輕輕鬆鬆就能打造完美的友誼,體驗到更多我夢想過的無限可能。我不會呆坐在芝加哥城裡的咖啡廳,然後選擇被恐懼遙控,應該不會這麼傻吧!

我的答案是,當然會。無論我去哪裡,恐懼一直都在我心中。

即使我說話得體或準時到達約會地點,她仍在那裡,即使每件事情依照計畫進行,恐懼也在這裡。

恐懼仍會在那裡,因為她不是一個結果,也不是我們做錯事或表現不好得到的懲罰。恐懼不是我們因為缺少力量去克服而感受到的情緒。事實上,恐懼不是讓我們必須去克服的阻礙。恐懼其實是指引我們生命的亮光。它使我們強壯,並提供力量使我們能繼續努力。

************************

Say hello to fear.
你好!親愛的恐懼


面對恐懼,我們並不孤單。

看看你身旁,每個你看到的人都在害怕某些事。有些是微小的恐懼(弄丟鑰匙),有些則是巨大的恐懼(失去愛的人),她們一一存在我們每個人心中,以不同的形態。我們隨身攜帶的許多恐懼,但更多的是從一開始合理的擔憂演化成不合理的心理野獸,不知道何時會竄出來嚇壞我們。

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