邁向幸福人生的六步魔法

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商品訊息

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  • 作者: 夏惠汶 追蹤作者 ? 追蹤作者後,您會在第一時間收到作者新書通知。
  • 繪者:一百隻熊
  • 出版社: 開平青年 追蹤出版社 ? 追蹤出版社後,您會在第一時間收到出版社新書通知。
  • 出版日:2019/4/1
  • ISBN:9789868617865
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強力推薦

內容簡介

一本改變慣性思考,幫助你跳脫關係困境,改變人生命運的小書!

關係動力學院創辦人夏惠汶院士 × 人氣畫家一百隻熊
攜手創造幸福魔法書
獨家大腦訓練模式+全彩故事繪本+經典情境式案例練習
只要「六步驟」,學會遠離情緒困境的轉念模式,人生從此大不同!

海內外知名企業人士、教育學者爭相肯定的智慧練習!
國立中央大學認知神經科學研究所教授 洪蘭──
這本處理情緒的書,從大腦的觀點,將歷程分解成六個階段,只要肯練習,人際關係一定會變好,是一本現代年輕人非常需要讀的好書。

你是否也常有這樣的情緒困擾──
別人做事總是不如你意,而心煩氣躁?明知該冷靜面對衝突卻做不到?
對於無法控制自己的情緒而自責、懊惱?翻遍理論還是不會真正情緒處理方式?
在生活中、職場上、家庭裡總是有許多看不順眼的事,陷在困境思路的迴圈中,關係總是一觸即發?

或許你可以換個方式思考──
經過二十六年現場實踐,改變慣性思考最有效的方法!
消融情緒暴衝的自我反思練習「六步模式」,跟著六個步驟,無痛秒懂、一學上手!
只要一支筆、一張紙,就自己幫自己轉念~
腦筋轉個彎,壞事變好事;情商UP UP,人際關係順順利利!

好評推薦

前工研院董事長 蔡清彥──
我認真開始學習書寫後,非常訝異地看見了自己的改變──隨著我的改變,我周遭的關係也跟著改變,能量的流動也就發生了,這是很奇妙又真實的體會。

跨國餐飲集團欣葉執行董事 李鴻鈞──
透過反覆的書寫練習,就能在面對生活中的每一個發生時隨時實踐反思,不讓自己落入情緒之中,並從困境中知道如何行動,在工作和生活中拓展更多可能!

作者

夏惠汶院士

關係動力學院創辦人。

因自身在關係中受過許多傷,也從傷痛中經驗到給愛的人很累,被愛的人也很累,因而立下誓願,希望自己曾經承受過的痛苦,不要在下一代重複發生,進而發展成「關係動力學」,以東方老莊易學說為底蘊,引西方理論精要旁徵之跨領域論述,並能具體落地的學說。

他藉由豐厚的理論與具體的操作實踐方式,在後現代多元挑戰環境中,幫助人們從關係的困境中找到出口。其學說更深受國際間認可,常受邀至海內外進行分享,數十年來,已協助許多企業、機構組織與家庭,解決關聯式結構中的對立緊張,陪伴人們消融關係中的瓶頸與困境,更協助組織成員在互信中完成任務、達成目標。

其著作有《PTS教學法:微型社會中的主題式教與學》、《翻鍋的滋味:開平餐飲學校24個愛與尊重的故事》、《親子關係全壘打》、《愛,要流動》、《餐飲禮儀與文化》、《摸著石頭過河:一位頑童校長的辦學歷程》、《亂有道理的學校:開平團隊深度對話》及文章發表百餘篇。

繪者簡介

一百隻熊

臺灣人氣插畫家,畢業於媒體設計科技學系,現從事平面設計與插畫創作。

因熱愛工作但卻討厭固定上班模式,所以創作取材通常來自上班的無奈及荒謬事件;插畫常以動物為主角,希望用詼諧的方式調侃生活,持續發行獨立刊物ZINE。

創作至今,範圍涵蓋廣告、出版、報紙、雜誌;插畫合作包括臺北捷運、中華郵政、客家委員會、衛生福利部等。其作品有《藍酪誌01不想上班》、《藍酪誌02行行出狀況》、《藍酪誌03every day 每天》、ZINE《爛泥人生》等。

目錄

推薦文
六步魔法,改變大腦運作的思考練習/洪蘭
扭轉慣性思維,六步實現新人生/蔡清彥
生活即六步,活出更好的自己/李鴻鈞
 

轉念,開啟快樂的鑰匙/夏惠汶

邁向幸福人生的六步魔法
 
附錄

序/導讀

推薦序

六步魔法,改變大腦運作的思考練習

洪蘭/國立中央大學認知神經科學研究所教授

夏創辦人有著化腐朽為神奇的能力,把本來不被看好的開平餐飲學校辦的有聲有色,使學生搶著要進來,他獨特的作風更使他受到學生的愛戴。當然,最特別的是他以《關係動力學》為底蘊發展出的治校理念和教育學生的方法:為了達到親師生共學,這所學校是台灣少數父母必須經過面試且來上過課之後,孩子才能進來就讀的學校之一。這本《邁向幸福人生的六步魔法》是夏創辦人繼《摸著石頭過河》、《翻鍋的滋味》等好書之後,又一本力著。

這本書主要在講關係,其實人生在世就是「關係」二個字,尤其在人工智慧(AI)的時代,關係更重要,美國National Cash Register的創辦人S. Allyn說:「現在世界上最有用的人是那些懂得和別人相處的人,人際關係是人類生存最重要的科學」。現代人活的不快樂主要也是因為人際關係不好。學生一定要了解人只能做自己,不能假裝是別人,也不可以委屈自己去討好別人,因為這樣會交不到真心的朋友。人不可能讓所有的人都喜歡你或作所有人的朋友,但是你可以讓別人尊敬你。有句話說的好,「有的人像荷,可以遠觀;有的人像茶,可以品味;有的人像風,可以不必理會;有的人像樹,可以依靠」。最重要的人際關係是你和你自己的關係,你必須看得起你自己,尊重自己,別人才會看得起你、尊重你。

情緒的處理是個困難的事,我們出了社會以後才知道古人這句「人情練達皆文章,世事洞明皆學問」有多麼對。但是這方面的知識父母和老師都沒有教,要靠自己去觀察、摸索和體會,常常有人因為領會的太遲,付出了慘痛的人生代價。鑑於此,夏校長寫了這本處理情緒的書,從大腦的觀點,將這個歷程分解成六個階段,只要肯練習,人際關係一定會變好。

這是一本現代年輕人非常需要讀的好書,我鄭重推薦它。

扭轉慣性思維,六步實現新人生

蔡清彥/前工研院董事長

我認識夏惠汶院士很多年,在我眼中的他不僅是一個教育家、一位致力於實踐「愛要流動」的行動家。剛開始接觸到「關係動力學」時,我就因為夏院士精闢的操作工法、並能確實解開關係困境而讚嘆,進而深入了解與學習,我更為其深厚的學說底蘊而感到佩服,「關係動力學」是一門高深的論述,卻又能讓惠及每一個人,只要願意,就能透過具體的操作手法學會面對關係困境,循序漸進地幫助自己解決自我問題、擁有陪伴他人的力量。

而「六步模式」即是夏院士以厚實的理論基礎與多年實踐經驗,發展出來的一套反思寫作工具,在這方面,我自己也受惠良多。初次學習時,我以為它只是個單純的心得寫作,抱持著半信半疑的態度,但認真開始學習書寫之後,我非常訝異地看見了自己的改變。

過去我也常因此而陷入困擾之中,我還記得以前和我家師姐討論事情時,我往往表面上是詢問對方,但背後其實是帶有「希望她照我所想去做」的期待,於是反覆詢問,而我家師姐卻覺得都已經說過好多次,為何我卻一直堅持?於是,我們往往會因此而不歡而散。然而,藉由「六步模式」切實且有效的步驟,我學會覺察自我情緒,以此減緩情緒對自己的影響,讓我得以調整自己不被「情緒的腦」控制,進而學會運用「理性的大腦」來面對每一個情境。

當再次遇到類似情境時,我能夠轉念,明白重複舊的做法只會得到舊的結果,於是不勉強我家師姐、尊重她的選擇,結果她反而願意與我對話──隨著我的改變,我周遭的關係也跟著改變,能量的流動也就發生了,這是很奇妙又真實的體會。

這本《邁向幸福人生的六步魔法》是透過繪本故事,以更淺顯易懂的方式,讓更多人能夠藉由書寫「六步模式」,學會自我反思與轉念,幫助更多人覺察自我情緒或跳脫思考框架,為自己創造更幸福的人生。

邀請你,跟我一樣來拿起筆開始寫吧!

生活即六步,活出更好的自己

李鴻鈞/欣葉餐飲集團執行董事

面對環境變遷快速,企業成長難免會遭遇到經營困境與瓶頸,如何引領團隊在逆境中開創新局,是一個企業管理者不可避免的課題,我亦如是。何其有幸,在因緣巧合之下,我遇見了夏惠汶院士後,開始接觸「關係動力學」,進而將關係動力學院相關課程引入欣葉集團,並親身經歷它所帶給企業的變化──從我自身開始解構過往僵化的觀點,整個團隊的關係也為之一變,合作越來越順暢,進而能上下一心地共創新局。

要轉念是多難的一件事,我深有體會,相信不少人也有相似的困擾,但透過夏院士獨創的「六步模式」書寫練習,讓我能將轉念的功夫逐漸內化在生活之中,它幫助我有層次的反思、比對和過去經驗的不同,再從自我的感覺中做出決定,找到要採取的行動,這個探尋的過程,可以加速我思考的能力,而透過反覆的書寫練習,就能從用「手」寫六步,變成用「心」寫六步,在面對生活中的每一個發生時,都能隨時實踐反思,不讓自己落入情緒之中,並從困境中知道如何行動,在工作和生活中拓展更多可能。

舉例來說,當我向員工下指令的時候,心裡會期待對方能夠依照我的想法去做,若是對方不依照我的想法執行,我就會想說對方是不是故意不配合?就會有點生氣,關係也會有些緊張;但透過不斷練習六步模式,當我回憶過去類似的場景,一旦雙方關係緊張就不會有好的結果,讓我會因此想要改變方法,這樣的反思訓練,使我建構新的思考迴路,進而轉念想到,對方不願意的背後是否有什麼我不知道的原因?接著做出一個新的決定與行動,主動去了解對方不願意的理由,為困境找到新的出路和改善方法。

書寫六步模式能讓你不再被情緒所困,念頭轉個彎,世界無限寬,無論此刻的你是因何打開了這本書,我都要恭喜你!這是一本不會讓你失望的好書,值得你放下手邊的事好好閱讀、著手練習。

作者序

轉念,開啟快樂的鑰匙

夏惠汶院士/關係動力學院創辦人

在日常生活中,你有沒有過這樣的念頭?

那個人做的事老是令人不滿意、跟那個人說了很多次都不改,要是對方可以改變一下就好了……負面思緒總是會在不經意中冒頭,接踵而來令自己感到越來越煩躁,即使置之不理,還是很難快樂得起來。

常聽到別人說「轉個念頭」就好了,但說易行難,當情緒來臨的時候,卻往往做不到,因為當遇到外在刺激,為了自我保護,人的大腦會快速連結到「情緒區」並產生行為反應,這是上天給予我們遇到危險時的保護機制,要跳脫這個迴圈只能靠後天的訓練。

但,要如何訓練大腦?

在經過二十多年的教育現場實踐之下,我發展出了寫作的「六步模式」,它不是心得抒發,而是一個透過自我對話的思考訓練方式,藉由六個步驟分別對應大腦六個不同部位進行思考訓練,其中最重要的是第二步「比對總結」,當接受到外在刺激時,透過回憶過去經驗與現狀「比對」,大腦就不會立刻進入「情緒區」,做出情緒性的行為反應。

每天練習寫「六步模式」,不分大小事,從一天中尋找令自己開心或成功的經驗,當每天進步一點、人也會變得越來越開心、有自信。日積月累之下,好的經驗就會幫助人建構出新思考模式,跳脫情緒桎梏,更能夠理性地面對各種發生,接受它並學習它。

從「六步模式」發展以來,已經累積有一百五十萬篇的文本資料,從教育界到企業界,從師生到成功人士,因為「六步模式」的思考訓練而變得不再感情用事、不重複同樣的問題,能夠遠離困境讓自己越來越快樂。

為了讓更多人可以感受到思考訓練的好處,我們將生澀難懂的理論變成《邁向幸福人生的六步魔法》繪本,不講大道理,而是用生動的圖畫與故事,讓更多人能夠接觸到「六步模式」,願意試著去感受它所帶來的變化,幫助自己心念轉變,正向思考。

翻開下一頁,你的人生或許就會很不一樣。

詳細資料

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    • 編/譯者
    • 語言
    • 中文繁體
    • 規格
    • 平裝
    • ISBN
    • 9789868617865
    • 分級
    • 普通級
    • 開數
    • 頁數
    • 116
    • 出版地
    • 台灣
    • 適讀年齡

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