解決所有煩惱的9種靈活思考

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  • 作者:和田秀樹 追蹤作者 ? 追蹤作者後,您會在第一時間收到作者新書通知。
  • 出版社:三采 追蹤出版社 ? 追蹤出版社後,您會在第一時間收到出版社新書通知。
  • 出版日:2019/6/28
  • ISBN:9789576581823
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強力推薦

內容簡介

日本亞馬遜5星超高評價!
日本最懂情緒管理的精神科醫生、《不被情緒勒索的51個方法》暢銷書作家 和田秀樹,
獻給身處高速高壓世代的思考活路。
 
你是否常被原則困住?
改變想法,人生瞬間豁然開朗!
 
你是否常有「這樣做才正確」的念頭?
或身邊有懷抱著「理想要求」過活的人?
 
「身為主管,我應該以身作則。」
「身為母親,我要兼顧家事和小孩。」
「我一定要考上第一志願。」
「一輩子在公司裡努力奮鬥的人最認真、最腳踏實地。」
「我要樂觀向上,永遠面帶笑容。」
「我要早睡早起才健康。」
 
如果有,相信你一定無時無刻承受著「做不到」的巨大壓力吧!
人生本該無拘無束,擁抱自由和所愛,
到底是什麼束縛著我們的人生,導致諸事不順甚至容易放棄呢?
那正是錯誤的思考模式使然。

以為人生只有標準答案的人,才會痛苦!
面對不快樂、低成就的高壓人生,
我們需要改變的不是性格,而是改變思考路徑!

本書將教你「打開人生死結、不被壓力擊垮的9種靈活思考」,
人生的幸福之路不只一條,
只要想著「還有其他路可走」,就能活得更輕鬆自在!

人生解套練習實例
 
要是我稍微鬆懈下來,一定會造成其他人的困擾。
即使你不在,事情還是會進行下去。
即使這個事實或許會讓你感到震驚,但也是讓你放鬆心情的關鍵。
凡事無須勉強,自然就能放下肩上的重擔。
 
當雙方意見不同時,若我說出真實的想法,會被別人討厭。
認為自己有能力可以改變別人是一種幻想。但是,我們可以試著與別人溝通看看。
在交流意見時,你也可能被對方說服,所以不妨抱持著姑且一試的態度,將自己的意見告訴對方。
不要因為不確定性就裹足不前,才不會浪費交流真實想法的大好機會。
 
為了公司犧牲了家庭生活,連特休都不敢請太長,常常還要加班到深夜…...
若我們將人生全部託付在一個地方,退休之後就會失去這個舞台,
在我身邊自行創業的朋友之中,從來都不擔心會被公司淘汰。
他們將在各家公司工作當成跳板,累積各種人脈、創造各種成就後,再以自己的實力成功發展出職涯第二春。
 
家裡的長輩生病需要人照顧時,一定要由家人包辦,不可假手他人。
今後將邁入高齡社會,社會上需要照護的人數也會逐年增加。
若他們的孩子全都辭職,在家照顧父母,各家企業便無法運作、成長。
傳統是傳統,現在是現在,我們完全沒必要因過去的想法而限縮自己的生存之道。

本書特色

1秒解決人生煩惱的9個思考練習:
針對那些限制我們人生的思路犀利解析,
搭配人生瓶頸實例,一秒解開眼前僵局。

1原本思考:「人生只能如此」
→靈活思考:「人生可以改變」
 
2原本思考:「真相只有一個」
→靈活思考:「真相有各種可能」
 
3原本思考:「沿用舊規就好」
→靈活思考:「做了才知道結果」
 
4原本思考:「在意別人想法」
→靈活思考:「別人是別人,我是我」
 
5原本思考:「現在不做就完蛋了」
→靈活思考:「最後做出成果就好」
 
6原本思考:「完美主義」
→靈活思考:「合格主義」
 
7原本思考:「這我早就知道」
→靈活思考:「答案隨時在變」
 
8原本思考:「別人說的都有道理」
→靈活思考:「凡事要仔細驗證」
 
9原本思考:「過去的我怎麼想」
→靈活思考:「現在的我怎麼想」

作者

和田秀樹
 
1960 年生於大阪市。1985 年畢業於東京大學醫學系。主要研究領域為精神分析、團體治療。曾擔任東京大學附屬醫院精神神經科助理,美國卡爾梅寧格(Karl Menninger)精神病學學校國際研究員。
 
現為精神科醫師,國際醫療福祉大學研究所教授(臨床心理學)、川崎幸醫院精神科顧問、一橋大學國際暨公共政策學系客座教授,和田秀樹身心診所院長。
 
2005 年獲得第5 屆正論新風獎。是首位於《自我心理學國際年刊》中發表論文的日本人,被稱為「日本自體心理學研究第一人」。首部執導的電影作品「東大灰姑娘」,獲得摩納哥國際電影節最佳作品獎。目前活躍於日本心理、醫療、和教育界。

臺灣已翻譯出版23本著作,是在臺灣知名度非常高的日本心理學作者之一。


游韻馨
 
在豆府小樓與七隻豆豆一起過著鄉下生活的自由譯者。譯作包括《昆蟲百科圖鑑》、《宇宙百科圖鑑》、《我決定簡單的生活2》、《改變人生,從整理家開始》、《名偵探柯南科學推理教室2與4》、《怦然心動的人生整理魔法系列》等多部作品。

♥部落格:kaoruyu.pixnet.net/blog
♥email:kaoruyu@hotmail.com

目錄

〈作者序〉轉換新思考,從無盡煩惱中解脫
 
1
「人生只能如此」的思考 「人生可以改變」的思考
 
♦ 覺得人生好苦的人有哪些特點?
♦ 人生的幸福之路不只一條
♦ 考試成績,無法決定人生成就
♦ 每個人隨時都能改變
♦ 就算無法改變大環境,只要試著想改變就可以
 
2
「真相只有一個」的思考 「真相有各種可能」的思考
 
♦ 凡事都存在著「灰色地帶」
♦ 不可強迫別人接受「自己認為對」的事
♦ 學業與運動都要兼顧
♦ 要有「風險分攤」的觀念
♦ 從不完美的選項中,做出正確決策
♦ 利用加乘效應,提升自己
♦ 從經驗中找到最好的答案
 
3
「沿用舊習」的思考 「做了才知道結果」的思考
 
♦ 世上有許多「做了才知道結果」的事
♦ 事業有成的人會貫徹「冒險精神」
♦ 成功後,最重要的是「持續去做」
♦ 世上有許多「無疾而終」的事
♦ 我們可以從「學者的錯誤」中學到什麼?
♦ 質疑你知道的所有「常識」
 
4
「在意別人想法」的思考 「別人是別人,我是我」的思考
 
♦ 了解如何「輸」得漂亮
♦ 只要與他人一樣,就不會感到不幸?
♦ 想要勝過別人,毫無意義
♦ 金錢至上的價值觀,不代表一切
♦ 「該做的事」要盡早去做
 
5
「現在不做就完蛋」的思考 「最後做出成果即可」的思考
 
♦ 速度不是一切,無須立刻做出成果
♦ 現階段無須煩惱人生的抉擇
♦ 回到「自己做得到的範圍」的認知,需要勇氣
♦ 何時是「人生巔峰」?
♦ 為將來努力的意義
♦ 離開讓你厭煩的環境
♦ 只向「有目標的人」學習
 
6
「完美主義」的思考 「合格主義」的思考
 
♦ 無須滿分也能考上第一志願
♦ 抱持著「發展所長」的觀念
♦ 愈驕傲的人,愈不懂得「認輸」
♦ 接受「做不到的事,就是做不到」的事實
♦ 我沒做好,就會影響別人?
♦ 享受這個「不完美」的時代
 
7
「這我早知道」的思考 「答案隨時在變」的思考
 
♦ 價值觀會隨時代改變
♦ 眾所皆知的健康常識,也會隨時更新
♦ 隨時「學習新知的人」,就能所向無敵
♦ 做一個時常能提出「新點子」的人
 
8
「別人說的都有道理」的思考 「凡事要仔細驗證」的思考
 
♦ 我們習慣和別人同調
♦ 相信他人,質疑資訊
♦ 不要輕易相信「權威人士」說的話
♦ 出社會後,更要懂得「學習」的價值
 
9
「過去的我」的思考 「現在的我」的思考
 
♦ 過去無法改變,但未來有無限可能
♦ 只要改變「想法」即可
♦ 不要臣服於「頭銜」
♦ 拋開過去,人生更自在!
 
〈結語〉煩惱無用,做了就知道結果

序/導讀

作者序
轉換新思考,從無盡煩惱中解脫
 
身為一名精神科醫生,長年下來我看過許多患者,我的經驗告訴我一件事。
 
那就是即使不改變個性,只要改變「想法」,無論人生發生了什麼事,最終都能活得幸福快樂。簡單來說,一個人不幸福,不是因為發生了什麼事,而是他如何看待已經發生的事情。
 
那些過度努力耗盡心力的人、總是感到強烈壓力的人,大多受到「要這樣做才正確」的想法所綑綁。除了先前我舉的例子之外,例如「做一個好人,不道人長短」、「滿足所有人的期待,不要逃避壓力」等想法也是枷鎖之一。我們對人生的理想要求,充斥於生活中,根本列舉不完。
 
不過,受到這種想法綑綁的人,人生往往也過得十分無趣。
 
他們重視理想的人生秩序遠勝於自己想過的生活,所以生活中很少放鬆,每天一板一眼地過日子。明明可以過得更有彈性、更輕鬆,卻刻意選擇限制自我的道路,緊繃度日。
 
長年以來,我學習過各種心理學理論,也在臨床上接觸過無數患者。我發現大多數人的煩惱都來自於「過度認真努力」的心理傾向,不過,這樣的患者只要能擺脫完美主義,他們都能回歸快樂人生。因此,如何將對人生無盡的標準、要求的想法減至最低,將是你能否釋放壓力、活出自我的重要關鍵。
 
學會轉換思考,是擺脫人生煩惱最重要的條件。
 
假設現在有個人認為,自己從東大法律系畢業後,若沒成為律師,他的人生將就此失敗。在這種認為「自己應該走決定好的路線,才能抵達目的地」的想法下,他為自己規劃了一條「該走的路」。
 
考進當地最頂尖的高中→在高中成為名列前茅的學生→一定要應屆考上東大法律系→搶先考上司法考試,取得律師資格。
 
此時他若能換個想法,認為「只要能抵達目的地,走哪條路都沒關係」,就能嘗試各種方法,讓自己更具彈性。舉例來說,即使沒考上第一志願、沒就讀東大法律系,甚至沒考過司法考試,只要轉換想法,或許就能讓你找到更好的方法,或發現更好的人生目標。
 
人生不如意事十有八九,正因為人生不會照著你的想法走才有趣。
 
改變想法能讓你擺脫壓力,讓心理更健康。未來將正式進入AI人工智慧的時代,有彈性的想法也能幫助我們不被壓力打敗,過得更幸福快樂。
 
本書將介紹九個解決所有人生煩惱的的靈活思考,具體內容如下:
 
1「人生只能如此」的思考 ▶「人生可以改變」的思考

2「真相只有一個」的思考 ▶ 「真相有各種可能」的思考

3「沿用舊規」的思考 ▶「做了才知道結果」的思考

4「在意別人想法」的思考 ▶「別人是別人,我是我」的思考

5「現在不做就完蛋了」的思考 ▶「最後做出成果即可」的思考

6「完美主義」的思考 ▶ 「合格主義」的思考

7「這我早知道」的思考 ▶「答案隨時在變」的思考

8「別人說的都有道理」的思考 ▶「凡事要仔細驗證」的思考

9「過去的我」的思考 ▶「現在的我」的思考
 
各位不妨從自己有興趣的論點看起。若能找到對自己有利的觀點,閱讀本書也算是值回票價。相信各位一定能在閱讀過程中,察覺到自己過去看待事物的觀點有多偏執。不僅如此,還會驚覺原來人生可以更自由、更具彈性。
 
人生只有一次,一定要以自己的方式好好享受。衷心希望本書可以幫助各位邁出第一步。

詳細資料

詳細資料

    • 編/譯者
    • 游韻馨
    • 語言
    • 中文繁體
    • 規格
    • 平裝
    • ISBN
    • 9789576581823
    • 分級
    • 普通級
    • 開數
    • 頁數
    • 240
    • 出版地
    • 台灣
    • 適讀年齡

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