不需要,就是九成煩惱的解藥

  • 365天內有 25↑個人買過此商品
  • 館長推薦 ☆★★★★
? 快來將您對閱讀的熱情和對書籍的想法分享給所有讀友,每完成一篇讀者書評並審核通過者,即可獲得讀者書評點數,點數還可換電子禮券唷!
分享:

商品訊息

  • 追蹤分類 ? 追蹤分類後,您會在第一時間收到分類新品通知。
  • 作者:何權峰 追蹤作者 ? 追蹤作者後,您會在第一時間收到作者新書通知。
  • 出版社:高寶 追蹤出版社 ? 追蹤出版社後,您會在第一時間收到出版社新書通知。
  • 出版日:2017/1/24
  • ISBN:9789863613817
  • 適讀年齡:
  • 定價:260
  • 特價:79205
  • 紅利可抵: 6 ? 除單一商品售價低於50元或特價折扣低於3折(含)以下者,其餘商品均可使用紅利點數。
  • 到店取貨: ? 『金石堂』門市取貨免運費。
    『全家、OK、萊爾富、掌櫃』滿350元,免運費;350元以下,運費20元。
    宅配: ? 滿1,000元,免運費
    490元-999元,運費50元
    490元以下,運費65元
  • 配送地區: 全球、 香港OK、 台澎金馬
  • 付款方式: ATM、 信用卡、 LINE Pay、 街口帳戶支付、 貨到付款、 PayPal、 FamiPort、 取貨付款
  • 預計 2019/8/25 出貨 參考庫存量:1 查詢門市庫存 ? 若您欲在金石堂門市購買商品,請選擇欲查看庫存之門市。網頁之「庫存狀態」僅供參考,實際貨況以門市為準。

強力推薦

內容簡介

最深入人心的心靈導師,何權峰醫師最新力作
49個可以瞬間改變心情的超有效想法,現在就趕快來試試

 

為什麼你一定要得到某個東西?一定要改變某人?
一定要如此成功完美?一定要事事如意?
當你「不需要」,會失去什麼?
你會失去的唯一東西就是痛苦而已。

 

想想看,你為某事生氣,為什麼生氣?是不是你沒得到預期的東西;或者你想做某件事,某人阻撓了你,你的欲望受到阻礙,你才生氣?
當你想改變某人某事,結果還是老樣子,你就失望受挫;你想得到某些東西,或是怕失去它們,你就會擔憂恐懼、患得患失,對嗎?
簡言之,只要不欲求,不期待,那麼你的煩惱就會消失。

 

瞬間改變心情甚至人生的關鍵語:
 

#別妄想所有的人都喜歡你,那是不可能的。你也不是喜歡這世上的所有人,怎麼可能所有人都喜歡你?

 

#家人才是最真實的,對待家人的態度,顯示一個人真實的人品。家人才是最重要的,把家人當作最重要的客戶來經營,家庭必定和樂。

 

#沒有人有權利要求別人,也沒有人有義務要對你勞心勞力,有人願意是你的福氣。付出要自己心甘情願,得到要像是走在路上不小心撿到寶。

 

#當你對某人的言行感到不解或不悅的時候,你應該問的是,你認同這個人嗎?你認同他的態度、認同他的行為嗎?如果不認同,那他要怎麼樣又與你何干?

 

#要讓別人對你感興趣,那就先從自己對別人感興趣開始。一雙願意聆聽的耳朵,遠比一張說話的嘴巴受歡迎。

作者

何權峰
 

最貼近人性的心靈作家

 

醫師兼作家,同時也在大學授課,專長是腦神經科學。一九九五年他開始寫作,早期為《聯合報》、《常春月刊》、《拾穗雜誌》等撰寫醫學專欄。隨後,因接觸「心理神經免疫學」,觸發了他對心靈層面的探究。於是何醫師改變了方向,他開始寫心靈成長和勵志類作品。二○一一年開始,他應邀在國語日報撰寫「方向」專欄,鼓舞了無數年輕學子。目前他所出版的心靈勵志書,已累積超過六十本。

 

在台港澳、星馬、中國大陸等地區擁有眾多讀者。他的筆觸細膩,平易中顯哲理,妙趣中見智慧。對問題有很深的洞悉,不單只是「診斷問題」,同時還提供視野將心靈提升至更高的層次,「如此,讀者所獲得的,就不單只是書本上的知識,而是全新的人生。」何醫師如是說。

目錄

前言 「不需要」,就是解藥 002
 

Part 1/ 正面心態,不期待
這樣也好 012
學會隨緣自在 016
不需要每個人都喜歡我 020
接受別人與自己不同 023
放下期待,不強求 027
把家人當外人 030
我應得,我多得 034

 

Part 2/ 練習對無法操之在我的事放手
你認同這個人嗎? 038
那不干你的事 042
我在管誰的事? 045
順其自然就好 049
擔憂沒有用 052
相信一切都會變得更好 056
做你能做的,然後放輕鬆 060

 

Part 3/ 多一點笑容,少一點你死我活
做仁慈的人,而非對的人 066
多聽少說,常點頭 070
多一點讚美,少一點批評 074
選擇愛而非恐懼 078
回到一開始,當最後一次 082
「練習」快樂 086
在生活中修行 090

 

Part 4/ 生活可以用心,但不必多心
面對批評,你可以「已讀不回」 096
那又怎樣 100
把想法寫下來 104
傾聽內心,正視你想要的 108
一天的難處,一天當 112
全神專注於手上的事 116
不要緊,一切都會過去 120

 

Part 5/ 情緒作主,快樂作陪
把「我得」變成「我想」 126
把「等待的時間」變成「自己的時間」 129
遠離會消耗你的人 133
停止怪罪他人 137
壞消息/好消息 141
雖不如意也可以快樂 145
美好要融入,煩惱要抽離 149

 

Part 6/ 享受慢活,生活更快活
我已經足夠,我覺得很滿足 154
少一點,簡單點 157
多一點感恩,少一點抱怨 161
定期「清垃圾」 165
放慢腳步,用心感受 168
我想要,我只要 171
不要等為時已晚 175

 

Part 7/ 別忘了,那個微笑的自己
把對方想像成小孩 180
回想開心、美好的事 184
對自己感到滿意 188
保持一顆童心 192
坦然面對挫折失敗 195
分享喜悅,散播快樂 200
美好入睡,開心起床 204

序/導讀

序文   「不需要」,就是解藥

 

如果你檢查一下憤怒、恐懼和問題,你會發現它們永遠是奠基於欲望。包含所有你期待的、你想擁有的、你想改變的、你希望得到的。
 

想想看,你為某事生氣,為什麼生氣?是不是你沒得到預期的東西;或者你想做某件事,某人阻撓了你,你的欲望受到阻礙,你才生氣?
 

當你想改變某人某事,結果還是老樣子,你就失望受挫;你想得到某些東西,或是怕失去它們,你就會擔憂恐懼、患得患失,對嗎?
 

簡言之,只要不欲求,不期待,那麼你的煩惱就會消失。
 

*
 

有了這樣的領悟,這些年,我不再期待別人應該怎麼對我,同事應該瞭解我的苦心,老闆應該知道我們的努力,孩子應該聽我的話,伴侶應該配合我……當我們期望對方這麼做、要求就會變多。自己若這麼想,對方自然也會那麼想。由於指望他人,當期望落空時,就會產生埋怨、不悅的情緒。
 

我和太太已經講好,只要嘴巴或腦海裡出現:「他(她)應該!」立刻提醒自己:「不需要!」此後我們幾乎沒爭吵過,也從未因管教子女問題起衝突。
 

當你看到某人沒聽你的話,你不會生氣,因為你「不需要」他聽你的。
 

當你沒有得到某人肯定,你不會受傷,因為你「不需要」他的肯定。
 

當你沒得到你想要的東西,你不會難過,因為你「不需要」得到它。
 

想過嗎?為什麼你一定要得到某個東西?一定要改變某人?一定要如此成功完美?一定要心想事成、萬事如意?當你「不需要」,會失去什麼?你會失去的唯一東西就是痛苦而已。
 

像前陣子有一則新聞,某個演唱會門票瘋狂熱賣,搶票爭執不斷,甚至有人因此大打出手,而我沒興趣,如同生菜沙拉之於老虎——「不需要」,就是解藥。
 

*
 

想起《開心遊戲》書裡有位小女孩波麗安娜。
 

生活窮困的波麗安娜很想要一個洋娃娃,可是當牧師的父親買不起,只好寫信給教友,希望有人能捐獻一個洋娃娃給波麗安娜。可是當捐獻物資送到時,裡面沒有洋娃娃,只有一根小柺杖。波麗安娜非常地失望!就是從這個時候開始,父親教她玩「開心遊戲」。開心遊戲是父親送給波麗安娜最珍貴的人生禮物!會玩這個遊戲,無論發生什麼事,都可以找到開心的理由。
 

當然,她們找到了:「原來我不需要它,一樣也可以很開心!」
 

是的,重點就在這裡。想活得快樂,不是要得到欲求的東西,而是要讓自己「沒它也行」,千萬不要認為,世界上有什麼東西是非它不可。
 

人要活得開心,「不需要」想太多,「不需要」太計較,「不需要」太完美,「不需要」太在意……「不需要」,就是九成煩惱的解藥。


不需要每個人都喜歡我

 

一位讀者問:我喜歡的男生說他不喜歡我,讓我很受傷,差點想自殺,要怎麼做,才能讓他喜歡我呢?
 

感情本來就無法勉強,有些人你喜歡他,他卻不喜歡你;有人喜歡你,你卻不喜歡他。就像吃東西一樣,有人喜歡魚、有人喜歡肉、有人喜歡蔬果,正所謂眾口難調。
 

蔬果營養高雖有益健康,但未必獲得青睞。不被喜歡,並不是你不夠好,只是自己並非對方最喜歡、渴望的。
 

*
 

有個演員曾這麼比喻,如果她去參加試鏡沒有分配到角色時,她會告訴自己:「他們要找的是蘋果,而我是梨子。」
 

換句話說,她並不是難吃或壞掉的蘋果,而是一顆好梨子,只不過他們當時要的是蘋果罷了。這也是我想傳達的。
 

當面試沒被錄用,或公司縮減被裁員,人常會感到沮喪,懷疑自我價值;當失戀,愛人另結新歡,那種沮喪就更濃烈,嚴重的甚至會令人信心全失。但事實很可能——你是水果,也許對方愛吃肉,如此而已。
 

仔細想想,有誰真的是人見人愛?看看一些擁有大量粉絲的明星,例如瑪丹娜、強尼戴普、小賈斯汀或是周杰倫、蔡依林,有些人喜歡他們,有些人討厭他們。即使是美國總統候選人的希拉蕊和唐納川普,也有半數的選民對他們不滿。但那又怎麼樣?我想,如果他們有誰老擔心是否人見人愛,就不會獲得愛戴了。他們都非常清楚一點是:不需要每個人都喜歡我。
 

*
 

做真實的自己,有些人會喜歡你,有人或許不會。然而,你為什麼要花時間去在意那些對你沒興趣的人呢?如果別人婉拒了,難道就表示你沒有價值嗎?還是說,是他們錯失了一生的良機?
 

永遠不要妄想為了討好那些不喜歡你的人而改變。因為不喜歡你的人,你變得怎樣他都不喜歡。不管你怎麼改變,也不會讓人人都滿意。
 

試想,如果有人愛喝可樂,不喜歡果汁;你把果汁加更多糖,或加水稀釋,他們就會喜歡嗎?不,當失去「原汁原味」,可能連喜歡果汁的人都不愛了。

 

別妄想所有的人都喜歡你,那是不可能的。
你也不是喜歡這世上的所有人,怎麼可能所有人都喜歡你?

試閱

序文 「不需要」,就是解藥

如果你檢查一下憤怒、恐懼和問題,你會發現它們永遠是奠基於欲望。包含所有你期待的、你想擁有的、你想改變的、你希望得到的。

想想看,你為某事生氣,為什麼生氣?是不是你沒得到預期的東西;或者你想做某件事,某人阻撓了你,你的欲望受到阻礙,你才生氣?

當你想改變某人某事,結果還是老樣子,你就失望受挫;你想得到某些東西,或是怕失去它們,你就會擔憂恐懼、患得患失,對嗎?

簡言之,只要不欲求,不期待,那麼你的煩惱就會消失。
*
有了這樣的領悟,這些年,我不再期待別人應該怎麼對我,同事應該瞭解我的苦心,老闆應該知道我們的努力,孩子應該聽我的話,伴侶應該配合我……當我們期望對方這麼做、要求就會變多。自己若這麼想,對方自然也會那麼想。由於指望他人,當期望落空時,就會產生埋怨、不悅的情緒。

我和太太已經講好,只要嘴巴或腦海裡出現:「他(她)應該!」立刻提醒自己:「不需要!」此後我們幾乎沒爭吵過,也從未因管教子女問題起衝突。

當你看到某人沒聽你的話,你不會生氣,因為你「不需要」他聽你的。

當你沒有得到某人肯定,你不會受傷,因為你「不需要」他的肯定。

當你沒得到你想要的東西,你不會難過,因為你「不需要」得到它。

想過嗎?為什麼你一定要得到某個東西?一定要改變某人?一定要如此成功完美?一定要心想事成、萬事如意?當你「不需要」,會失去什麼?你會失去的唯一東西就是痛苦而已。

像前陣子有一則新聞,某個演唱會門票瘋狂熱賣,搶票爭執不斷,甚至有人因此大打出手,而我沒興趣,如同生菜沙拉之於老虎——「不需要」,就是解藥。

*

想起《開心遊戲》書裡有位小女孩波麗安娜。

生活窮困的波麗安娜很想要一個洋娃娃,可是當牧師的父親買不起,只好寫信給教友,希望有人能捐獻一個洋娃娃給波麗安娜。可是當捐獻物資送到時,裡面沒有洋娃娃,只有一根小柺杖。波麗安娜非常地失望!就是從這個時候開始,父親教她玩「開心遊戲」。開心遊戲是父親送給波麗安娜最珍貴的人生禮物!會玩這個遊戲,無論發生什麼事,都可以找到開心的理由。

當然,她們找到了:「原來我不需要它,一樣也可以很開心!」

詳細資料

詳細資料

    • 編/譯者
    • 語言
    • 中文繁體
    • 規格
    • 平裝
    • ISBN
    • 9789863613817
    • 分級
    • 普通級
    • 開數
    • 25開15*21cm
    • 頁數
    • 208
    • 出版地
    • 台灣
    • 適讀年齡

讀者好評

(共1 則好評)寫評價
  • apple.cj 說: 2017/4/24 下午 09:20:28
    作者這本勵志散文提供讀者去思考,在人生中是否需要藉由很多的物質需求藉以滿足自己,以及如何精簡生活需求而去探索內在的精神生活。
  • 看更多

訂購須知

下載『金石堂APP』並開啟推播設定,隨時掌握出貨動態:

Google play
App Store

    商品運送說明:

  • 本公司所提供的產品配送區域範圍目前僅限台灣本島。注意!收件地址請勿為郵政信箱。
  • 商品將由廠商透過貨運或是郵局寄送。消費者訂購之商品若無法送達,經電話或 E-mail無法聯繫逾三天者,本公司將取消該筆訂單,並且全額退款。
  • 當廠商出貨後,您會收到E-mail及APP出貨通知,您也可透過【訂單查詢】確認出貨情況。
  • 建議您可下載『金石堂APP』並開啟推播設定,即可收到出貨通知。
  • 產品顏色可能會因網頁呈現與拍攝關係產生色差,圖片僅供參考,商品依實際供貨樣式為準。
  • 如果是大型商品(如:傢俱、床墊、家電、運動器材等)及需安裝商品,請依商品頁面說明為主。訂單完成收款確認後,出貨廠商將會和您聯繫確認相關配送等細節。
  • 偏遠地區、樓層費及其它加價費用,皆由廠商於約定配送時一併告知,廠商將保留出貨與否的權利。

提醒您!!
金石堂及銀行均不會請您操作ATM! 如接獲電話要求您前往ATM提款機,請不要聽從指示,以免受騙上當!

預計 2019/8/25 出貨 參考庫存量:1 查詢門市庫存?

30