人生勝利聖經:向100位世界強者學習健康、財富和人生智慧

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  • 作者:提摩西.費里斯 追蹤作者 ? 追蹤作者後,您會在第一時間收到作者新書通知。
  • 出版社:三采 追蹤出版社 ? 追蹤出版社後,您會在第一時間收到出版社新書通知。
  • 出版日:2018/12/7
  • ISBN:9789576580772
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影音介紹

內容簡介

★美國亞馬遜網路書店總榜、《紐約時報》暢銷榜雙冠軍
★超過千名讀者及影音部落客大推:「這是我讀過最實用的一本書!」
★從超過3億下載量的Podcast節目《提摩西費里斯秀》擷取精華而成
 
出版界的奇葩,提摩西‧費里斯帶著他的新書回來了!
勵志也要「花最少時間、獲得最大效果」,直接向「人生勝利組」取經,從身體、腦袋、內心開始改變,讓你活得更健康、更富足、更有智慧!

 

別誤會了,這不是向你精神喊話的心靈雞湯,而是讓你成功複製強者經驗的超實用工具書。

 

在過去兩年內,提摩西在他的節目中採訪了超過百位世界級專業人士,包括好萊塢明星、極限運動員、暢銷作家、科學家,還有無數商業巨頭及創投家。他將這些人的經驗濃縮成「工具」,實際用在自己身上,治好了纏身多年的萊姆病,投資賺了幾百萬,並修復了幾段重要的人際關係。

 

我們總是認為,成功人士的經驗無法完全複製,因為他們和我們的出發點不同,因為他們是人生勝利組。你知道嗎?提摩西才沒有在鳥這個的。他從這些強者的人生故事中抽取精髓,歸納出可實際執行的細節,例如他們早上起床的第一個小時都在做什麼?他們都怎樣保持身材?他們都看什麼書和電影?他們聽過最好和最爛的建議是什麼?最重要的一點,他們是如何問問題的?提問就是你寶貴的鋤頭,對的問題可以敲開人心、敲開機會的大門。學習這些人的思維模式,調整自己的角度,你就會看見不一樣的世界。

 

全書歸納為「健康」、「財富」、「智慧」三大主題,收錄超過一百位名人的訪談精華片段。


在這本書中,你可以跟這些人學到:

- 向好萊塢動作巨星阿諾.史瓦辛格學習如何將缺點化作最大優勢
- 向奧斯卡及葛萊美獎得主傑米.福克斯學習如何面對恐懼
- 向世界公認征服最多障礙賽選手阿梅莉亞.布恩學習利用「桑拿」提升肌耐力
- 向生酮抗癌科學家多明尼克.達格斯提諾學習如何不靠斷食維持酮症狀態
- 向美國海軍陸戰隊暨海豹部隊教官帕維爾.塔索林學習三種投報率超高的體能訓練動作
- 向美國未來研究所資深研究員珍.麥戈妮格學習用電玩來治療失眠
- 向矽谷傳奇人物馬克.安德森學習如何運用「紅隊」進行壓力測試
- 向全美前25大天使投資人凱文.羅斯學習「直覺式投資」
- 向LinkedIn創辦人雷德.霍夫曼學習拆解問題的能力
- 向皮克斯總裁艾德.卡特姆學習藝術家觀看的方式

- 向《連線》雜誌創辦人凱文.凱利學習如何經營「一千個鐵粉」
- 向美國頂尖駭客沙米.坎卡學習如何防禦被「駭」(或是被大公司偷取資料)
- 向世界知名績效教練東尼.羅賓斯學習有效「打開」一整天的晨間9分鐘冥想
- 向行銷大師暨暢銷商管作家賽斯.高汀聽取教養孩子的建議
- 向《把妹達人》系列作者尼爾.史特勞斯學習如何從對話中打開對方心房
- 向《牧羊少年奇幻之旅》作者保羅.科爾賀學習如何捕捉寫作點子
- 向舊金山第一批女性消防員卡洛琳.保羅學習如何突破社會的刻板印象

這些不過是全書中的一小部分,
還有更多濃縮的技巧、磨利的戰術,以及其他地方找不到的技術性建議。
如同本書受訪者阿諾‧史瓦辛格所說的,每個人想成功都需要一點幫助。
就讓這本書幫助你,成為你心目中更健康、更快樂、更好的自己。

 

閱讀本書的五個提示:
- 從你認識的或喜歡的名人開始(不只欣賞他的「人」,也想了解他的價值觀)
- 從你感興趣的主題開始(例如《身體調校聖經》的運動迷一定要看「健康」單元的前幾位受訪者)
- 不要錯過「同場加映」單元(出自作者或受訪者深入講解的重要招式)
- 不吸引你的地方就自由跳過(對不同的人來說,最有價值的段落也不一樣)
- 但要跳得聰明(在跳過的段落做記號,也許這些地方就是你的瓶頸或盲點)

這些世界級強者的共通點:
- 超過80%的人平常會做某種正念(mindfulness)或冥想練習。
- 超過四十五歲的男性竟然大多不吃早餐,不然就只吃一點點。
- 許多人睡覺時會使用溫控床墊,讓自己一夜好眠。
- 習慣靠重複聽同一首歌來專心。
- 都曾投入自己的時間和金錢進行某種專案或研究,然後提供給潛在買家。
- 相信「失敗只是一時,並非永遠」。
- 將他人眼中的「弱點」轉變成自己的巨大競爭優勢。
- 了解提問的重要性;你提出的問題是什麼樣的格局,你就會得到同樣價值的答案。
- 這些大人物幾乎都是凡人,但是能把一、兩個長處發揮到淋漓盡致。
 

作者

提摩西.費里斯(Timothy Ferriss

 

他是全球暢銷作家,出版界的奇葩,也是商業投資界的異數。
曾被美國最具影響力的商業雜誌《Fast Company》提名為「2007年最有創新力的商業人物」之一,也是《紐約時報》、《華爾街日報》與《商業週刊》書籍排行榜No. 1暢銷書作者。他的《一週工作4小時》、《人體調校聖經》、《廚藝解構聖經》被翻譯成35種語言在全世界發行。
 

《連線》雜誌因為他非凡的身體操控能力而稱他為「矽谷超人」,他同時也是探戈世界的紀錄保持人和前巴西柔術(中國散手)冠軍。他是奇點大學(Singularity University)的教學人員,身兼普林斯頓大學創業課程的客座講師。他的熱門博客www.fourhourblog.com每月有超過百萬的下載量,他的推特賬號@tferriss被國際新聞部落格Mashable選為五個「必追蹤」的企業家之一。截至目前為止,他已接受超過一百家媒體的採訪,包括《紐約時報》、《經濟學家》、《時代雜誌》、《福布斯》、《財富》、Outside、NBC、CBS、ABC、FOX和CNN。
 

不拿自己做人體實驗時,提摩西最喜歡到Nike、哈佛大學公共衛生學院(Harvard School of Public Health)等組織舉辦的活動上演講。
 

 


林力敏

 

輔仁大學翻譯所畢業,曾獲聯合報文學獎、梁實秋文學獎、林榮三文學獎等國內重要文學獎項,曾任聯合報〈繽紛版〉專欄作家。愛騎車兜風,持續探索各類新知、探究文學與人生。譯有《穀倉效應》、《我,跟自己拼了2》、《精準提問的力量》、《真確》等。

目錄

推薦序(阿諾.史瓦辛格)
站在巨人的肩膀上
本書使用指南

 

Part 1:健康
- 阿梅莉亞.布恩(Amelia Boone):人稱「障礙賽界的麥可.喬登」
- 朗妲.派翠克(Rhonda Patrick):專門研究粒線體代謝與細胞老化的生化博士
- 克里斯多福.桑默(Christopher Sommer):前美國國家隊體操教練
- 多明尼克.達格斯提諾(Dominic D’Agostino):研究生酮治療的科學家,曾親身斷食七天之後還能硬舉500磅十下
- 派翠克.阿諾德(Patrick Arnold):激素原之父,新型類固醇發明者
- 喬.塞納(Joe De Sena):亡命競跑和斯巴達障礙路跑創辦人之一
- 溫姆.候夫(Wim Hof):綽號「冰人」,能自主控制體溫的荷蘭氣功大師
- 傑森.尼門(Jason Nemer):雙人瑜珈共同創辦人
- 彼得.阿地亞(Peter Attia):癌症免疫療法專家兼超級耐力賽運動員
- 賈斯丁.梅傑(Justin Mager):運動生理學家
- 查爾斯.保利昆(Charles Poliquin):世界知名肌力訓練教練,學生包括奧運金牌得主、健美冠軍和明星運動員等
- 帕維爾.塔索林(Pavel Tsatsouline):前俄羅斯特種部隊訓練教官,現任美國海軍陸戰隊和海豹部隊的特殊領域專家
- 萊爾德.漢密爾頓(Laird Hamilton):公認史上最偉大巨浪衝浪選手
- 蓋比.瑞思(Gabby Reece):排球高手,獲選為「二十位最具影響力的女性運動員」
- 布萊恩.麥肯錫(Brian MacKenzie):知名健身教練,首創混和健身(CrossFit)耐力訓練
- 詹姆斯.法迪曼(James Fadiman):美國迷幻藥研究權威
- 馬丁.波蘭克(Martin Polanco):十字路治療中心創辦者,專門運用非洲迷幻藥協助患者戒除重度毒癮
- 丹.恩格(Dan Engle):精神病學和神經醫學專家
- 凱利.史達瑞(Kelly Starrett):舊金山混和健身中心創辦人,在全球擁有超過十萬間健身中心
- 珍.麥戈妮格(Jane McGonigal):美國未來研究所資深研究員,獲商業雜誌選為百大創意人物
- 亞當.加薩里(Adam Gazzaley):認知科學博士,開發治療型電玩,身兼谷歌、奇異和尼爾森行銷公司的顧問
- 陳一鳴:谷歌第一○七號元老級工程師,創辦「搜尋內在自我」課程大受歡迎
▲同場加映:如何像體操選手一樣強壯
▲同場加映:雙人瑜珈

▲同場加映:低醣減脂法備忘錄
▲同場加映:隨身攜帶的六項健身器材
▲同場加映:五個迅速入眠的好方法
▲同場加映:「一日之計在於晨」的五個晨間習慣
▲同場加映:心智訓練101
▲同場加映:「搜尋內在自我」的三個建議
▲同場加映:桑墨教練的致勝決定

 

Part 2:財富
- 克里斯.薩卡(Chris Sacca):知名新創公司投資人,二○一五年登上《富比士雜誌》封面,擠身全球最佳創投人排行榜
- 馬克.安德森(Marc Andreessen):矽谷傳奇人物,人稱現代網路之父的其中一人
- 阿諾.史瓦辛格(Arnold Schwarzenegger):史上最年輕環球先生,知名好萊塢動作電影明星,前加州州長
- 德瑞克.席佛斯(Derek Sivers):全美最大獨立音樂網站CD Baby創辦人,也是三十三本書的作者
- 阿萊克西斯.奧哈尼安(Alexis Ohanian):新聞娛樂論壇Reddit與旅遊搜尋網站Hipmunk的共同創辦人,全球頂尖創投公司Y Combinator合夥人
- 麥特.穆倫維格(Matt Mullenweg):網站架設系統WordPress開發者之一,網頁程式設計公司Automattic執行長,曾獲《美國商業周刊》選為「網路上最有影響力的二十五個人」
- 尼可拉斯.麥卡錫(Nicholas McCarthy):英國皇家音樂學院創立一百三十年以來唯一的獨臂鋼琴家
- 東尼.羅賓斯(Tony Robbins):全球知名績效教練,學生包括美國前總統柯林頓、網球選手小威廉斯、奧斯卡影帝李奧納多和脫口秀天后歐普拉
- 凱西.奈斯塔特(Casey Neistat):YouTube影音部落客,影片點閱次數直逼三億,CNN還收購了他創立的數位影音公司Beme
- 摩根.史柏路克(Morgan Spurlock):奧斯卡提名紀錄片導演
- 雷德.霍夫曼(Reid Hoffman):人稱「矽谷人脈王」,與友人共同創辦LinkedIn,曾擔任PayPal執行副總裁
- 彼得.提爾(Peter Thiel):矽谷創投家,創立數家公司(如PayPal、Palantir),投資更多公司(臉書和上百家公司的第一位外部投資人)
- 賽斯.高汀(Seth Godin):全球暢銷書《紫牛》作者
- 詹姆斯.阿特切(James Altucher):對沖基金經理人,也是最強點子創業家暨暢銷作家
- 史考特.亞當斯(Scott Adams):知名漫畫人物「呆伯特」的創作者
- 尚恩.懷特(Shaun White):史上最年輕極限運動金牌選手,叱吒世界級單板
滑雪競賽
- 切斯.賈維斯(Chase Jarvis):全球知名商業攝影師,合作對象包括Nike、Apple、美商哥倫美雅、本田汽車、寶麗來、女神卡卡、RedBull能量飲料等
- 丹恩.卡林(Dan Carlin):熱門播客節目《赤裸裸的歷史》主持人
- 拉米特.塞提(Ramit Sethi):熱門財經部落客暨創業家
- 麥可.龐特(Mike Del Ponte):水壺品牌Soma的共同創辦人,短短十天內在眾籌平臺Kickstarter上募到十萬美元
- 艾力克斯.布朗伯格(Alex Blumberg):金獎廣播記者,財經節目製作人,播客公司Gimlet Media 的執行長暨共同創辦人
- 艾德.卡特姆(Ed Catmull):現任皮克斯和迪士尼動畫工作室的總裁,得過五座奧斯卡獎
- 崔西.迪努茲歐(Tracy DiNunzio):二手衣物買賣平臺Tradesy創辦人暨執行長,超強業績讓她募得七千五百萬美元資金
- 菲爾.利賓(Phil Libin):Evernote的共同創辦人兼執行長
- 克里斯.揚(Chris Young):《現代主義烹調》作者之一,肥鴨實驗廚房的創始大廚,現任食品科技公司ChefSteps的執行長
- 戴蒙.約翰(Daymond John):知名潮牌FUBU創辦人兼執行長,全球創業精神總統大使,榮獲三十五座以上的業界獎項
- 諾亞.卡甘(Noah Kagan):臉書的第三十位員工,免費社群工具網站SumoMe的創辦人
- 卡斯科(Kaskade):知名電子音樂製作人,兩度選為美國最佳DJ,人稱「美國浩室王子」
- 路易斯.安(Luis von Ahn):線上語言學習平臺Duolingo的執行長,也是「驗證碼」程式發明人之一
- 凱文.羅斯(Kevin Rose):創業投資高手,獲《時代雜誌》選為網路上二十五位最有影響力人士
- 尼爾.史特勞斯(Neil Strauss):全球暢銷《把妹達人》系列作者
- 麥克.篠田(Mike Shinoda):知名音樂製作人,「聯合公園」的主唱之一
- 賈斯汀.伯雷塔(Justin Boreta):電音團體「故障暴民」創始成員,曾替《萬惡城市2》、《明日邊界》、《美國隊長》、《蜘蛛人:驚奇再起》等電影配樂
- 史考特.貝爾斯基(Scott Belsky):舊金山創投公司Benchmark的創業合夥人
- 羅夫.帕茲(Rolf Potts):旅行作家
- 彼得.戴曼迪斯(Peter Diamandis):XPRIZE基金會創辦人暨執行長,獲《財富》雜誌選為全球五十大領袖人物
- 蘇菲亞.阿莫魯索(Sophia Amoruso):網路商城Nasty Gal創辦人,獲《富比士雜誌》讚譽為「時尚界矚目新星」,暢銷書《正妹CEO》作者
- B.J.諾瓦(B.J. Novak):演員、編劇、導演,也是列表創搜公司li.st的共同創辦人

序/導讀

站在巨人的肩膀上 ── 演員暨前加州州長阿諾.史瓦辛格(Arnold Schwarzenegger)

 

我不是靠自己起家的人。
每當我在產業會議或大學校園演講,在Reddit 論壇參加線上問答活動,總有人說:「州長/州長先生/阿諾/小諾/阿諾先生/史瓦辛格先生(視場合而定),你是個靠自己起家的人,請問你的成功藍圖是什麼?」
我總謝謝他們的恭維,並回答他們:「我並不是靠自己起家,而是得到很多幫助。」
我確實是在奧地利長大,家裡沒什麼背景,運動包一拎就來到人不生地不熟的美國,做過磚匠,靠投資房地產致富,然後才在電影《王者之劍》揮舞寶劍耍功夫。
若說我是靠自己起家又有些言過其實。我跟所有人一樣,都是站在巨人的肩膀上才有今天。
許多人都助我一臂之力,包括父母、教練、老師、借沙發或健身房休息室讓我睡覺的好心人、和我分享智慧與建議的前輩,還有在雜誌上激勵我的偶像(我成名後跟他們實際碰到了面)。
當年我懷抱夢想,心中有把熊熊烈火,然而我今天的成就得歸功於母親教我做作業、父親叫我要當個「有用的人」、教我銷售技巧的前輩,以及教我舉重基礎的教練。
如果當年我沒有在雜誌封面看到健身冠軍瑞格.帕克(Reg Park),讀到他以環球先生為跳板在大銀幕上飾演大力士海格力斯,現在我可能還在奧地利的阿爾卑斯山區過日子。原本我就想離開奧地利,認為美國才是我夢寐以求的歸宿,是瑞格點燃我心中的火焰,讓我看見人生的藍圖。
健美選手喬.韋德(Joe Weider)帶我到美國,非常罩我,帶我走好健身之路,教我事業之道。喜劇演員露西兒.貝兒(Lucille Ball)大膽邀我在特別節目粉墨登場,讓我在好萊塢首次跨出一大步。二○○三年,有4,206,284為選民的支持,讓我有幸擔任州長,為美好的加州盡一己之力。
所以我怎麼能說是靠自己起家呢?這樣講實在太抹煞一路以來所有扶我一把的人,甚至造成一種「你可以靠單打獨鬥而成功」的錯誤印象。
我沒辦法單打獨鬥。你大概也沒辦法。
我們都需要別人的激勵、協助、建議與啟發,否則終究會被卡住,哪裡也到不了。
我有幸在人生的各個階段找到楷模與偶像,並與他們當中的許多人碰過面,例如喬.韋德、曼德拉、戈巴契夫、拳王阿里、安迪.沃荷與布希總統。我向來樂於向別人求教,讓心中的火光燒得更旺。
你大概有在聽提摩西的播客節目(我尤其推薦某一集,那集的來賓很帥,是操奧地利口音的健美先生)。提摩西廣邀商界、體壇與娛樂圈的來賓,在節目上分

享各種灼見。我敢說你從中學到不少,常有意外收穫。
你得到的也許是人生哲理、健身技巧或晨間習慣的建議,也許只是過好一天的幹勁。天底下沒有人不需要外力的協助,哪怕只有一點點。
我向來把世界當成教室,吸收大小啟示,傾聽人生故事,從而往前邁進。但願你也是如此。
天底下最糟的莫過於覺得自己懂得夠多了。
但其實人生學無止盡,絕無止盡。
所以你才會買這本書。你知道無論你是走在人生哪個階段,有些時刻就是會需要外頭的激勵與洞見。有些時刻你就是沒有答案,就是缺乏動力,不得不從外頭尋求解方。
你大可承認你無法事事單憑己力。我絕對沒辦法。沒人有辦法。
現在就翻開這本書,好好學個一招半式吧。

 

試閱

本書使用指南

「在邊緣能看見中央看不見的各種事物,看見從未夢想過的大夢──這全先映入他們眼底。」──作家寇特.馮內果(Kurt Vonnegut)

「對於智者,日常習慣象徵抱負。」──詩人威斯坦.奧登(W. H. Auden)

我超愛記筆記。

我從十八歲左右開始,幾乎每次健身都會記錄下來,一本又一本筆記疊來疊去,在家裡霸占兩公尺多的書架空間。這還只是健身紀錄而已,還有其他五花八門的各種資料。有些人會說我簡直有強迫症,有些人說根本是發神經浪費時間,但我的想法很簡單:這些是我蒐集的人生小撇步。

我的目標是一朝學到,終生受用。

比方說,假設我偶然看到我在二○○七年六月五日拍的一張照片,心想:「真希望我看起來能跟當年一樣。」沒問題,我可以翻開二○○七年的舊資料,讀六月五日之前那八週的健身訓練與飲食紀錄,依樣畫葫蘆,然後,我又變回年輕的自己了(只是頭髮變稀疏了唉)。雖然有時沒有這麼容易,但通常就是這麼簡單。

這本書就像我的其他著作,全是我為自己蒐集的各種高招,但有一點大不相同,那就是我從沒想過要出版。

***

在我寫下這段文字的時候,我正坐在巴黎一間俯瞰盧森堡公園的咖啡廳,就在聖雅克路旁。聖雅克路可能是巴黎最古老的一條路,向來很多文人雅士在這裡流連,雨果的住處只隔幾條街,當年葛楚.史坦(Gertrude Stein)常在附近喝咖啡,史考特.費茲傑羅出入這裡的社交圈,海明威在街頭晃來晃去,腦裡構思著小說,血液裡成天流淌著酒精。

我是來巴黎暫時擺脫一切。沒有社群網站,沒有電子郵件,沒有交際應酬,沒有任何打算,只有一個計畫:這個月要用來回顧我在《提摩西費里斯秀》訪問過的將近兩百位全球各路好手。這個秀的下載收看次數最近突破一億次,各形各色的來賓都有,包括西洋棋奇才、電影明星、四星上將、職業球星與對沖基金經理人等等。

不少來賓後來跟我有事業或案子上的合作,例如投資或拍片,所以我又學到更多一招半式。我跟他們一起健健身,傳訊聊,用晚餐,喝著酒欣賞演奏會,三更半夜通電話,了解他們的私底下,而不只是新聞上的淺薄印象。

詳細資料

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    • 編/譯者
    • 林力敏
    • 語言
    • 中文繁體
    • 規格
    • 平裝
    • ISBN
    • 9789576580772
    • 分級
    • 普通級
    • 開數
    • 頁數
    • 616
    • 出版地
    • 台灣
    • 適讀年齡

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