每一刻‧都是最好的時光:一日一練習‧找回美好人生健康轉速的100項正念日常

The Art of Stopping time: Practical Mindfulness for Busy People

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內容簡介

善用時間貨幣・你可以從容而優雅

《紐約時報》暢銷書作家

 

專注重要的事|重新配置人生花園|聰明工作|好好生活|享受單純的喜悅

 

討回被丟失的時間貨幣,邁向輕快而豐盈的人生。

 

你是否感覺時間永遠不夠用?

被生活瑣事糾纏、追趕工作進度,代辦事項永無止盡,一整天下來,困窘而狼狽不堪?《紐約時報》暢銷書作家佩德蘭‧修賈,傳達了一項重大的關鍵:

時間,就是你的人生貨幣。

浪費時間在對人生無益的事情上,只是耗損生命、能量,而且不會獲得任何你期待的回報,你將更加疲憊,時間更加緊迫!

就從此刻開始,從日常出發,透過本書的一百項正念練習,幫助你逐漸擺脫惡性循環。重新檢視各項人事物的優先順序,只保留時間、精力與生命給最珍貴的美好。一天一練習,一百天之後,你與時間的關係將獲得全面轉化,你是時間的主人,是生活的主人,也是自己生命的主宰,你的人生配置將完全改觀,可以開始從容不迫、怡然自得地享受人生。

 

現在就開始,討回被丟失的時間貨幣,邁向輕快而豐盈的人生。

 

「想獲得更多時間,其實就是暫停下來,活在當下,將時間留給特定的活動。城市修道者現身說法,提醒我們其實都擁有時間去做喜愛做的事,只要我們稍微用點力。」──JJ•維爾京(JJ Virgin),《紐約時報》暢銷書《健美與營養師飲食和糖作用飲食》(The Virgin Diet and Sugar Impact Diet)作者

 

「花一百天檢視你的人生,將會改變你看待時間、能量、金錢,甚至人際關係的角度。你將截然不同。馬上試試吧!」──戴夫•亞斯普雷(Dave Asprey),Bulletproof 創辦人,《紐約時報》暢銷書《防彈腦力》(Head Strong)與《防彈飲食》(The Bulletproof Diet)作者

 

「這是一本擲地有聲之作,在這個時間飛快消失的時代,本書對你幫助極大。高度推薦!」

──丹尼爾•亞曼(Daniel G. Amen),Amen Clinics 創辦人,《搶救記憶》(Memory Rescue)作者

 

 

名人推薦

「想獲得更多時間,其實就是暫停下來,活在當下,將時間留給特定的活動。城市修道者現身說法,提醒我們其實都擁有時間去做喜愛做的事,只要我們稍微用點力。」──JJo維爾京(JJ Virgin),《紐約時報》暢銷書《健美與營養師飲食和糖作用飲食》(The Virgin Diet and Sugar Impact Diet)作者

 

「花一百天檢視你的人生,將會改變你看待時間、能量、金錢,甚至人際關係的角度。你將截然不同。馬上試試吧!」──戴夫o亞斯普雷(Dave Asprey),Bulletproof 創辦人,《紐約時報》暢銷書《防彈腦力》(Head Strong)與《防彈飲食》(The Bulletproof Diet)作者

 

「這是一本擲地有聲之作,在這個時間飛快消失的時代,本書對你幫助極大。高度推薦!」

──丹尼爾o亞曼(Daniel G. Amen),Amen Clinics 創辦人,《搶救記憶》(Memory Rescue)作者

 

作者

佩德蘭‧修賈Pedram Shojai

 

Well.org創始人、電影《Vitality》和《Origins》製作人,以及《The Health Bridge》電視節目共同主持人。是一位備受好評的氣功大師、草藥碩士以及東方醫學醫師。佩德蘭在世界各地舉辦研討會和靜修,創辦道教之路學校(Taoist Path School of Alchemy)。他也是系出中國黃龍寺的僧人。目前住在美國加州的歐文郡(Irvine)。

 

目錄

前言

Day1配置你的人生花園

Day 2感恩時間

Day 3大自然

Day 4電子郵件時間

Day 5蟄伏的時刻

Day 6焦慮時間

Day 7把你自己排入時間表

Day 8運動練習

Day 9消化思緒

Day 10桌子旁的時間

Day 11作夢時間

Day 12當少即為多

Day 13將時間分段

Day 14消化情緒

Day 15用餐時間

Day 16時間地震

Day 17無所事事

Day 18減速時間

Day 19避開偷走你時間的人

Day 20人生大事

Day 21家庭時間

Day 22消化時間

Day 23播客與有聲書

Day 24溝通

Day 25處理待辦事項

Day 26使勁全力的時刻

Day 27永恆的時間

Day 28喘息時間

Day 29臨終智慧

Day 30園藝工作

Day 31工作前的架構工作

Day 33地面的時間

Day 34微笑

Day 35啜飲無限

Day 36減少眼前的承諾

Day 37轉換工作場所布置

Day 38做白日夢

Day 39核記時間

Day 40時間與金錢

Day 41祈禱

Day 42人們有不同的時間戳

Day 43購物決定

Day 44椅子時間

Day 45享受此地

Day 46從你的人生花園拔除雜草

Day 47音樂

Day 48與家人的優質時光

Day 49時間與科技

Day 50建立儀式

Day 51暫停時間做愛

Day 52電話時間

Day 53放鬆你的後頸

Day 54社群媒體關閉日

Day 55給自己的五次深呼吸

Day 56漸進式的放鬆

Day 57季節

Day 58回應的抉擇

Day 59流汗

Day 60陽光下的時間

Day 61飲茶時間

Day 62火焰旁的時間

Day 63時間與光

Day 64每天規律的小休息

Day 65沖澡時間

Day 66年輪

Day 67建立一項遺產

Day 68床第時間

Day 69我還剩多少次心跳?

Day 70泡澡時間

Day 71心血管時間

Day 72黑暗中的時間

Day 73尋求協助

Day 74湖畔時間

Day 75賞鳥

Day 76汽車時間

Day 77時間與體重增加

Day 78與樹共處的時間

Day 79你的今生必完成事項

Day 80療癒身體的時間

Day 81禁聲禁語

Day 82時間交易

Day 83月光下的時間

Day 84留意動物足跡

Day 85睡眠不足時間

Day 86閱讀時間

Day 87點心時間

Day 88鄰居時間

Day 89全然的放鬆

Day 90將覺知的光轉向內心

Day 91伸展受困的時間

Day 92創傷事件

Day 93你將會撐起花朵

Day 94浪費的時間

Day 95創作時間

Day 96與星星為伴的時間

Day 97眼神接觸與面對面時間

Day 98無聊

Day 99等待

Day 100時間的投資報酬率

結語

 

 

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