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駕馭不適圈:成功人士跳脫舒適圈、超越痛苦、與壓力共處的123間歇心法

The Discomfort Zone: How to Get What You Want by Living Fearlessly

「舒適圈」v.s.「不適圈」,安逸與戰鬥只是一念之間,卻是決定成敗的最重要關鍵!
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商品訊息

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  • 作者: 法拉.史托 追蹤作者 ? 追蹤作者後,您會在第一時間收到作者新書通知。
  • 出版社: 采實文化 追蹤出版社 ? 追蹤出版社後,您會在第一時間收到出版社新書通知。
  • 出版日:2019/10/31
  • ISBN:9789865070519
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內容簡介

無論是備受尊敬的領袖、頂尖運動員、優秀的菁英,
一生中大多數時間都是活在「不適圈」裡,
他們比你我成功,不在處於較安逸的環境,
而在懂得如何與不適共處、不斷突破瓶頸、自我進化!


英國皇室法律顧問、暢銷作家、導演、超級名模、企業家等各界名人共感推薦!
★戰或逃只是一念之間,卻決定成敗的最重要關鍵!


我們身處的工作或生活中,總是充滿了各種挑戰與困境,
有壓力,想放棄,是人之常情。
本書作者法拉.史托自認自己非常不耐操,
小時候去上學就尖叫大哭;長大後遇挫折就把自己關進廁所一整晚。
現在,她卻能榮獲「英國最具影響力的五大女性領袖之一」的讚譽,
如此大的反差,她到底是如何辦到的?

離開「舒適圈」,就會進入「不適圈」,你意識到了嗎?
脫離舒適圈,就像剛跳入冷得像冰塊的水裡,
只要強迫自己待在水裡數到三,撐過那股短暫的衝擊,痛苦便一掃而空。
作者發現,沒有一位成功人士是因為待在舒適圈而闖出成就,
因此,她摸索出一套與不適共存的「123間歇心法」,
讓她在缺錢、缺人手、缺時間的窘境下,能獲獎無數,更登上TED演講。

駕馭「不適圈」的123間歇心法
步驟一:承認恐懼

不適感源自於恐懼,但一般人不願意承認自己害怕,
反而以各種理由「合理化」自己的恐懼,就是逃避不適圈的最佳證明。
成功人士不是因為他們大膽勇敢,而是懂得先承認自己的恐懼。

步驟二:找出令你「不適」的事物
利用自我提問七次的方式,就能直指核心,揪出讓你不適的恐懼來源,例如:
.害怕事情不如預期
.擔心自己做不好而遭受批評
.做原本不擅長的事

步驟三:化不適為安適
一般人遇到不適會緊張、有壓力,只想逃或腦袋當機,
但成功人士不受制於不適,不因阻礙而卻步,
懂得調整成「挑戰心態」,努力找出解決方法,
學會適應不適感,就能擴大你的舒適圈。

本書訪問無數成功人士並提供各種案例,幫你精確分析自己的不適來源,
透過不斷刻意練習「123 間歇心法」不管面對什麼困境與人生課題,
讓你大膽待在不適圈,不再逃跑,訂製那個擁有驚人成就、脫胎換骨的自己!

名人推薦

名人推薦

盧淑芬|《ELLE》雜誌全媒體總編輯
艾瑪‧甘儂|暢銷作家
艾瑪‧巴奈特|記者兼電台主持人
尚恩‧瑞德|Tinder創辦人
唐恩‧歐波特|作家、電視節目主持人
泰斯‧哈樂黛|英國大尺碼超模
夏瑪狄安‧雷德|企業家
席林‧格林|美甲公司創辦人
海倫娜‧甘迺迪爵士|英國王室法律顧問
潔西卡‧賀琳|珠寶服飾公司創辦人
賽依達‧沃爾西爵士|英國上議院議員

好評推薦

「本書揭開了人生的最大祕密──如何戰勝恐懼,讀了它,你就能旗開得勝!」──海倫娜.甘迺迪爵士(Helena Kennedy QC),英國王室法律顧問

「從愛上失敗到發揮創意,進而達成目標,作者提供了各種實用的撇步與真實案例,並帶著讀者展開一趟務實且充滿樂趣的自我成長之旅。」──賽依達.沃爾西爵士(Sayeeda Warsi),英國上議院議員

「大家都很害怕踏入不適區,因為不知道會發生什麼樣的後果。但是,身處不適區,你將會學到此生最重要的課題,並獲得成長的契機。本書將教大家透過一套簡單的心法,成為一個更有自信與更果決的人。」──尚恩.瑞德(Sean Rad),手機社交應用程式Tinder創辦人

「這是你我迫切需要的一本書,作者用她的文字、經歷與精神,點燃你心中的一把火。讀完本書,你會知道該如何面對不適,從而成長茁壯。」──泰絲.哈樂黛(Tess Holliday),大尺碼超模

「如果你覺得自己走投無路,趕快來讀這本書。」──潔西卡.賀琳(Jessica Herrin),Stella & Dot珠寳服飾公司創辦人

「直言無諱、幽默風趣而且見解獨到。作者在分享新奇有趣的妙聞軼事之餘,不忘提出中肯的建議,提醒讀者:未來的命運掌握在自己手中。若想知道維持成功的最大祕訣,請立刻閱讀本書。」──艾瑪.甘儂(Emma Gannon),暢銷作家

「這是一本內容精采且實用的好書,只要依照作者的建議,在不適區裡多待一些時間,我們每個人都可以獲得更大的成就。」──唐恩.歐波特(Dawn O'Porter),作家、導演兼電視節目主持人

「在讀本書之前,你可能不知道,想要成功的人,都必須逼自己進入不適區;作者將會讓你明白,其實,不適區也可以待得很安適自在。」──艾瑪.巴耐特(Emma Barnett),記者兼電台主持人
 
「我很喜愛這本書,它的內容引人入勝且發人深省。」──夏瑪狄安.雷德(Sharmadean Reid),企業家

「突破困境的唯一方法,就是學習如何在不適區中感到自在安適,本書將教你該怎麼做。」──席雅.格林(Thea Green),美甲公司創辦人

編輯推薦

逃避雖不可恥,但也沒用
(文/采實文化編輯 林謹瓊)



你是不是也聽膩了「跨出舒適圈」這句話?大多數人若能選擇,相信都不會主動選一條布滿荊棘的路去走。但其實,每個人、每一天都來回穿梭不適圈好多次。想自在享受在水中游泳,就得先忍過最初那一陣刺骨冰冷;面對工作上的死線(Deadline),你若不安排進度、思考做法,永遠也不可能完成;提案被打槍,如果沒有去碰撞想像的疆界,就總是會在原地打轉。

作者法拉.史托希望透過這本書告訴大家,不適圈並不可怕,就存在於生活當中的每個場景,不待你跳進去,它主動就會迎上前來,或戰或逃,決定了你將升級或是停滯不前(不進則退,你知道的)。書中分享了許多真實故事,來自她自己及許多平凡且偉大的成功人物,平凡在於他們並非天分超群,而何以偉大,是因為他們知道「不適」是成功的必經過程。他們挨過了其他人所不能忍,才成為了出類拔萃的菁英。

這本書是寫給那些面對挑戰總是害怕想逃跑的人,害怕挑戰並不丟臉,那代表著你很希望能有好表現,眼下的不適正是腎上腺素在告訴你:準備好了!你需要的只是用對的方法將壓力拆解成三部分,再一一化解。但也不是所有的壓力都得受,書中說明了如何分辨該吃與不該吃的苦、如何讓規則成為你的優勢、怎麼讓別人成為你的貴人。

經過一次次練習,你會發現你的恐懼清單一項一項被劃掉、你的世界越來越寬廣、未來的選項也越來越多。於是,你將不再需要用上作者告訴你的「123間歇心法」。

一帆風順不是憑空得來的,你要先有一艘結構堅固的船、還得要懂得駕馭風向與浪潮。堅強是一種技術,而這本書寫出了從軟弱變堅強的方法,但願也成為一本帶你走過風浪的導航指南。

作者

法拉.史托(Farrah Storr

優秀的編輯兼記者,她是英國《女性健康》(Women’s Health)雜誌的創刊總編輯,之後擔任英國版《柯夢波丹》雜誌的總編輯,現為英國版《Elle》的總編輯。她曾在2017年獲《衛報》與維權機構「黑人投票行動」(Operation Black Vote)評選為英國最具影響力的前五大女性領袖。她目前與先生及兩隻愛犬定居英國鄉間,本書是她的處女作。

譯者簡介    

閻蕙群

中興大學法律系畢業,曾從事國外新聞與商業新聞編譯工作,現為專職譯者。

譯有:《心理醫生幫你解夢》、《雙贏談判》、《五角大廈情報專家的8秒回話術》、《社群假象:不掉進與他人比較的絕望陷阱》等書。

目錄

好評推薦
前言 讓你脫胎換骨的「123間歇心法」
 
第1章 原來有這些反應就是進到不適圈
第2章 逃避障礙的「鴕鳥心態」,只會讓障礙重重
第3章 不被創傷粉身碎骨,而是幫你脫胎換骨
第4章 拋開完美主義和別人的看法,釋放內心不適感
第5章 想破頭找解方,不如靠靈光乍現的直覺
第6章 靠善意的批評,讓你突飛猛進
第7章 讓你撞牆的限制,是催生創意的功臣
第8章 從失敗中復原,才是真正的成功
第9章 吃對苦身心進補、吃錯苦人生痛苦
第10章 如何不難為情成功自我推銷?
 
結語 讓123間歇心法成為你百試百靈的人生導師
謝誌

詳細資料

詳細資料

    • 編/譯者
    • 閻蕙群
    • 語言
    • 中文繁體
    • 規格
    • 平裝
    • ISBN
    • 9789865070519
    • 分級
    • 普通級
    • 開數
    • 頁數
    • 272
    • 出版地
    • 台灣
    • 適讀年齡

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