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心靈女戰士:快樂女人覺醒六法(隨書附贈「央金瑪歌舞覺醒法」靜心CD)

女人覺醒自助手冊,戰勝自己內心煩惱,找回溫柔慈悲智慧,蛻變成圓滿的女人!
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  • 作者: 央金拉姆 追蹤作者 ? 追蹤作者後,您會在第一時間收到作者新書通知。
  • 出版社: 方智 追蹤出版社 ? 追蹤出版社後,您會在第一時間收到出版社新書通知。
  • 出版日:2013/1/31
  • ISBN:9789861752969
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內容簡介

●第一位中國籍葛萊美音樂獎得主,用生命實踐的覺醒手冊●

女人覺醒自助手冊,戰勝自己內心煩惱
找回溫柔慈悲智慧,蛻變成圓滿的女人

◎這個時代人類的覺醒,會從女性開始!

集靈性歌者、禪舞者、超逸覺者、女企業家於一身的央金拉姆,某次在山中錄音時,意外唱出了大地的呼吸,感受到大地母親的訊息:一直在養育人類的地球母親已經老了、受傷了,需要再生;大量的女性需要先連結大地母親的能量,才能促進地球重生,加速人類進化。全球女性覺醒的時代已經來臨,二零一二之後人類的覺醒,一定會從女性開始。

◎快樂女人居家覺醒六法:在淋浴、拖地、洗碗中覺知觀照,找回內心的力量

央金拉姆承繼藏族的母系傳統,自幼在母親的帶領下,從煮茶洗碗、擦窗掃地中學會「藉境練心」,體驗到純淨的自心,而後用非凡的膽識撞擊出她傳奇的一生:從藏族牧羊女、絕望的跳河者、奇正製藥創辦人、長年實踐修行和閉關的瑜伽女,到第一位中國籍葛萊美音樂獎得主……一路走來,她用整個生命去探索覺醒之道,為現代女性提煉出在生活中覺醒的方便法門──「央金瑪覺醒六法」。

◎女性覺醒的特殊途徑:直覺快速的「央金瑪歌舞覺醒法」

央金發現,要讓大量女性快速覺醒,就得使用大地母親的法門;而經驗自性最快的方法,就是央金瑪歌舞覺醒法。讀者可透過靜心音樂CD,經驗到覺醒之音,讓心靜下來,體驗到大地母親的妙音,帶給你驚人的再生能量。

~大地母親時代是大量女性覺醒的時代~

覺醒的女人,是快樂的女人
覺醒的女人,是自在的女人
覺醒的女人,是慈悲的女人
覺醒的女人,是智慧的女人
覺醒的女人,是富有的女人
覺醒的女人,是圓滿的女人

名人推薦

李嗣涔、楊定一、陳文茜、陳履安、張德芬
心道法師、海濤法師、佩姬.洛克斐勒、彼得.巴菲特

溫柔推薦

.在本書中,央金所分享的內在覺醒與佛法智慧,實為現代人最需要的一堂課……央金也融和世界各地的宗教與靈性資訊,以自身經驗內化並傳達出來,實在值得讀者們以開放的心胸細細品嘗。──長庚生物科技董事長,楊定一

.我們看到央金拉姆的文字簡單具說服力,她讓修行變成觸目皆是的菩提心,把生活變成信手拈來的覺醒,讓人人得到精進的鼓勵。佛說法欲滅時,女人精進恆作功德,我們欣見當代有這樣一位善女人典範。──靈鷲山創辦人,釋心道

.央金在書中與大家分享了自己修行的經驗和方法,特別是介紹了如何在居家日常生活中修行、如何在生活中練習保持覺性、把修行和生活融為一體等方法,都是相當難得的禪法。──陳履安

.央金改變了我的生命……透過她的禪修指導,使我開始有一種群體感,這種群體感不是源自我們一起舞蹈的身體,而是源自我們內心的覺醒……《心靈女戰士》是每一位元現代女性都需要的一本書。──全球婦女救助婦女組織創辦人,賽娜.善賓(Zainab Salbi)

.央金的這本書,是特別為了現代女性而寫。她提煉出六個覺醒的方法,幫助女性掌握自己的生命、成為自己心靈的主人、遠離內心的恐懼和混亂……這是一本「女性覺醒的自助手冊」。──聯合國副祕書長夫人、Crestone心靈修行城鎮創始人,漢娜.斯特朗(Hanne Strong)

.央金的書代表人類重大的一步,詮釋了我們如何重新恢復自身和社會中的女性能量。透過她一步一步覺醒的親身經歷,讓我們看到女性能量的智慧和勇氣,向我們展現了一條光明的覺醒之道。──洛克斐勒曾孫女,佩姬.洛克斐勒(Peggy Dulany Rockefeller)

.央金親自在現實世界裡,走出了一條內心覺醒的道路,融貫出一套在日常生活中覺醒的方法。這就是央金的故事。──股神之子,彼得.巴菲特(Peter Buffett)

目錄

推薦序──老公的用處 陳宇廷
推薦序──認清自心和生命的真相 陳履安
推薦序──找回生命價值與自性 楊定一
推薦序──擁抱美麗,找回女性的力量 賽娜.善賓
推薦序──女性覺醒自助手冊 漢娜.斯特朗
推薦序──從內心的覺醒來影響外在世界 彼得.巴菲特
推薦序──重新恢復女性能量 佩姬.洛克菲勒

第一部 心靈女戰士

我的心願
找到女性內心的鑰匙


第一章 大地母親時代的來臨
來自大地母親的訊息
人類覺醒是女性偉大的使命

第二章 傳承自藏族母親的心靈基本功
西藏˙阿媽˙我的夢
在生活中「藉境練心」
阿媽用佛法在我心中種下究竟法則
阿媽過逝後,仍在夢與歌中教導我

第三章 在成長、創業、出嫁的經歷中,尋找生命的答案
走出大山,嚮往出家
為情跳河,重生後更奮發
憑著對藏族的熱情,把藏藥事業經營到上市規模
事業上成功,內心卻不快樂
有幸得到上師的教導
夢中預視了自己嫁入漢人官家
生命的答案,要往內心找

第二部 快樂女人覺醒六法

踏上覺醒之旅


第四章 央金瑪覺醒六法之一──發現自性:與自己內在的覺醒大師相遇
發現自性:體驗到頭腦背後的觀察者

第五章 央金瑪覺醒六法之二──提升自心:居家四課練覺性
家,就是一個女人的道場
居家第一課:創造環境
居家第二課:禪修
居家第三課:清理
居家第四課:隨處練心

第六章 央金瑪覺醒六法之三──認清自心:運用煩惱修行
認清自心:運用情緒和煩惱修行
不生氣就是女人保持年輕的祕法
從憤怒中發現不動的自己
另一個大覺醒:憤怒和覺醒的能量本質相同
突破更大的煩惱:體驗死別,了解生命無死

第七章 央金瑪覺醒六法之四──回歸自性:與自性相應
回歸自性:就是與自性相應
體會到本性明光的自心

第八章 央金瑪覺醒六法之五──實現願心:自覺覺他菩薩行
實現願心:活出真實的生命
心靈音樂探索之路
跟隨內心直覺開放自己,奇蹟一路發生
終於實現願心,心靈音樂連接東西方

第九章 央金瑪覺醒六法之六──任運自心:讓一如狀態變成生活行為
任運自心:讓一如的狀態變成生活行為
音樂讓我和一如連接

第十章 央金瑪歌舞覺醒法
覺醒之音、覺醒之誦、覺醒之舞
央金瑪歌舞法與覺醒六法的關係

第十一章  我的日常觀想法

附錄──覺醒之旅名詞解釋

序/導讀



■找到女性內心的鑰匙


在探索生命的旅程中,我總覺得需要有一套適合現代女性的修行方法,能幫助人用自己的家作為修行的道場,突破煩惱恐懼,找回女人本有的溫柔、平靜、慈悲、智慧,蛻變成圓滿歡喜的人,甚至能夠證悟自性。

為了我自己的覺醒,也為了心靈姊妺們的覺醒,我用生命親自經驗和實踐各種修行法門,逐漸提煉出「央金瑪覺醒六法」這一套生活化的西藏佛教「心法」。

現代人需要的覺醒方法,是一套能融入現代人忙碌的日常生活的修行方法。

舉例來說,西藏傳統法教中有一套方法,叫「金剛薩埵消除業障」。需要在靜坐中,一面觀想,一面念誦心咒,觀想甘露自頭頂清淨自己身心的業障。最基本要修持十萬遍。

但這對現代人來講是極困難的,一方面沒有時間,另一方面忙亂了一天,要嘛根本專心不下來,要嘛累得睡著了。很多人修了很多年,挫折感愈來愈重,甚至放棄修行了。

其實,有很簡單智慧的一些方法。比如我們每天需要修的消除業力、清淨自身的金剛薩埵法,也可以用在動中修。古代的藏人沒有水天天洗澡,但時間很多,所以用專門靜坐來觀想修持。但現代人太忙了,但你每天都會洗澡淋浴,不如洗澡時,就觀想水龍頭中的水就是純淨的甘露,自頭頂沖進你全身的裡裡外外,把內外的所有髒東西都排出去,這樣洗了澡又修了法,也可以邊持咒邊觀想,不是很好嗎?這樣修比你每天趕工修法有效多了,只是換了形式而不換心。我們既然沒有時間專門坐下來觀想修持,不如就把修法應有的狀態融入我們的日常生活中。

這樣做,保證和你用散亂心洗澡的效果不同,會有一種全身清涼的感覺。因為這樣洗澡和修金剛薩埵的效果是一樣的。如此一來,金剛薩埵法的三個要點在洗澡時都俱足了。第一是訓練了你的心專注在當下,減少雜念;第二是讓你生起純淨的善念的力量;第三是在善念力的幫助之下,你自然就接通了清淨的宇宙能量(金剛薩埵)對你的加持。你就自然和自己清淨圓滿的自性連結在一起了。

古代用靜坐、觀想、持咒達到的境界,現代人可以在日常生活和行為中用「心在當下」的方法,練習「隨時保持覺性」,與自己的自性連結。練習久了,你和自性的連結就會愈來愈持久、愈來愈自然。

本書是帶領女性覺醒的心靈地圖,從「發現自性」開始,學習在家中如何「提升自心」。接著利用煩惱和情緒來「認清自心」,之後逐漸熟練「回歸自性」,在現實生活中「實現願心」,並且「任運自心」,達到一如。這是一本女性覺醒自助手冊,能幫助姊妹們安全地找到回家的路!

◎央金拉姆

推薦序

找回生命價值與自性


很高興看到央金拉姆這些年在自性上的轉變。除了對內觀與禪修的追求,央金更發心以天籟女聲療癒眾生。央金以聲音為媒介,不僅用溫暖唱誦洗滌人心,更引領聽眾邁向清淨的修行路。

二零零五年,有幸能欣賞央金在舞台上的精湛演出,當時一聽到央金純淨清亮的自性唱誦,我便知道央金與其他演唱家不同,央金已走向回歸自心的覺醒之旅。

在本書中,央金所分享的內在覺醒與佛法智慧,實為現代人最需要的一堂課。在資訊發達、快速變遷的科技時代,突飛猛進的科技發展雖帶來舒適精緻的享受,但對物質的執著卻在無形中帶來心靈上的危機,找回生命價值與自性已成為重要的身心課題。

除了西藏文化的傳承,央金也融和世界各地的宗教與靈性資訊,以自身經驗內化並傳達出來,實在值得讀者們以開放的心胸細細品嘗。

◎楊定一(長庚生物科技董事長)

推薦序

老公的用處(節錄)


我曾在書上看到,有些古代高僧大德心境已達如如不動、了了分明,幾乎隨時隨地都在平靜喜樂中。這時,他們為了增強心靈的穩定性,會故意養一隻超級頑皮的猴子或收一位特別麻煩的弟子,用創造逆境來考驗自己。

我時常懷疑,說不定這才是央金嫁給我的真正原因。因為我帶給她的煩惱,肯定勝過一群猴子和弟子。

其實剛結婚時,央金還在忙她的事業,是位總是飛來飛去、天天開會、常板著臉、很嚴肅的女老闆。而當時我已經學佛修行十五年,其中有三年還出家。因此,我們剛在一起時,我有點像她的上師,教她佛法,督促她修行。她那時什麼心靈方面的書都沒看過,我還笑她身為藏人,怎麼什麼都不知道。

現在想想,當時的我實在很蠢、很可笑,因為她的心靈修行很快就遠遠超過我了。

結婚十年來,她把精力都花在修行上。也因此,她幾乎每兩、三個月就脫胎換骨一次,性格、想法、見解,都有巨大的變化。有幾次甚至像是變成了另一個人……由於她每幾個月就變一個人,我時常覺得,別人是追女朋友,而我總是在追太太。她心靈成長太快,我只好拚命追,同時總是想辦法製造些愛情和浪漫,要不然太太變成了自己的「菩薩上師」,婚姻未免會怪怪的!(……)

我在參與央金這本書的過程中,也有很多修行體會和突破。這本書大部分是她在美國家中佛堂閉關的十天之中寫出來的。那十天裡,我扮演太太的角色,幫她做飯、洗衣、打掃,讓她能完全安心寫書。她每天在佛堂中,我幫她送飯,深切體會到一位家庭主婦的感覺。我要得不多,看到她吃我做的菜時開心的表情,或說句真好吃,我就心滿意足了。

那十天之中,她幾乎沒離開過佛堂,我送飯時,她偶爾會給我看她寫的內容。每次看我都很驚訝,不像是她能寫出來的。她以前不怎麼會寫文章,書中的詩、文和覺醒方法,都是她進入禪修狀態中寫的。由於內容是她在不同的能量狀態中寫的,有時語氣像知心的好友、有時像姊姊媽媽,有時甚至像個諄諄叮嚀的老祖母。(……)

這本書其實不只是給女人看的,男人看了也會很有收穫。尤其我近來體會到,男人不能只是拚事業、賺錢養家,也要進入伴侶的生活,進入她的生命。(……)央金是個清淨、純樸、可愛的女孩,也是個多夢、大膽、不受傳統侷限的女人,也可說是個為了女性在尋找人生答案的勇士。她從小到大,經驗了各種女人的苦,在書中都可以看到。我想很多男人看了,會更了解女人,也更能夠體會到自己在另一半的生命中,能扮演什麼角色。(……)

央金沒讀多少書,但她很勇敢去做、去經驗,而且從來沒有放棄。苦也去經驗、樂也去經驗,才有今天的平和、喜樂。也讓我看到,修行不能光靠聰明、更不能有幻想。不會有什麼神佛突然出來保祐,一定要靠自己一步一腳印,穩穩地在日常生活中前進。

經過了二十五年的「修行」,我才發現,其實心靈修行也不是什麼難事、大事、了不起的事,更不是什麼神祕的事。只要在吃飯睡覺、坐車開車、上班開會、與人相處、夫妻愛情、孩子教育等日常生活場景中帶著覺性,用一些很簡單的方法,就能從每一個小煩惱中解脫。

能離開每天的小煩惱,自然慢慢就能面對好友出賣、夫妻離異、事業成敗、生離死別等較大的煩惱。甚至有一天,你會發現,煩惱不再是煩惱,都是你自心的遊戲。

央金就是這麼走過來的,以後也會繼續這麼走下去,我也總會陪著她。

◎陳宇廷

試閱

來自大地母親的訊息

妳必須覺醒,妳醒來了,世界也就醒了。
妳是大地母親的一部分。
醒來了的女性,
是一個美麗長存的女人,
是一個快樂的女人,
是一個離苦得樂的女性。
是一個充滿了智慧和慈悲的女人,
是一個最圓滿豐盛的女人!

二○○八年的某一天,我在北京朋友家中遇見一位心靈朋友,帶給我很多訊息。她說我得先去西方閉關三個月,因為我是東西方的橋梁。我們藏人不大喜歡聽這些關於自己未來的預言,所以我沒有去。
隔年,我又遇到這位朋友,她看到我沒去,急切地對我說我必須快點去,不然會耽誤很多大事。為了取信於我,她還說了很多我過去發生的事,相當準確。即便是這樣,我還是沒有決定要去。

但是第二天,有位很特殊的人竟來到我家作客。這位女士名叫漢娜,是我先生的長輩朋友。我們聊得很開心,那時家裡正播放著我的CD。當她聽到〈大地的呼吸〉這首歌,突然停下來對我說:「這些歌是誰教妳唱的?」我說:「沒人教我,是有天我在台灣山上錄音,感覺到大地的呼吸,就自然唱出來了。」她說這是大地母親的聲音,當地球遇到毀滅性的災難,這聲音會照顧和療癒很多人類。

她接著說:「妳的歌不能在隨便的地方唱,妳要到懂得妳音樂的地方唱。這樣吧,我來做妳的經紀人,妳來美國,我來照顧和保護妳。妳先到我的禪修中心來閉關吧。」
後來我先生才告訴我,漢娜是聯合國前副祕書長摩利斯(Maurice Strong)的夫人,是一位慈善家和心靈修行證悟的大師。她在美國科羅拉多州的Crestone鎮,捐出了她先生在此地買的幾十萬畝土地,幫助建設了三十多座禪修中心和寺院的心靈修行城,包括了禪宗、藏傳佛法、印度教、印第安人、基督教、蘇菲等宗教,非常獨特。連十六世大寶法王都說:「除了西藏,這裡是世界上能量最好的地方。」
就這樣,我感覺一切都是上天的安排,就去美國閉關了。

在美國首度閉關的三個月中,我才對大地母親有了基本的認識。那裡的人都認為地球(也就是大地母親)是一個帶著母愛能量的神聖生命體,和我們人類是密不可分的。當我們和她的心相應的時候,她會以神聖母親的形象出現。
那段時間,我在一次禪定中,突然看到一位女神和大地連在一起,頭髮非常長。她告訴我她是大地之母,她受傷了、也老了,需要再生。幾天後,我在禪修中夢境中,也看到西藏的大地之母,她也告知我同樣的訊息。突然間我才了解,地球不是一個物質,是有生命的,像我們的母親一樣。人類就是她的孩子,她一直在養育著我們,但是人類並不知道有這麼一位母親。

當時,我每天都在大自然中舞蹈,大地母親每天都來教導我,我在舞蹈裡一次次地重生。透過身體,我經驗了宇宙、能量和光,原來身體就是被固化了的能量!每次舞蹈之後,我會趴到草地上,禁不住連連親吻大地。你會聞到青草和泥地的味道,聆聽到大地心臟的跳動。其實大地母親的丹田和人類的丹田是一個。那段時候,我整天處在喜悅、輕盈而明亮的狀態中,能量非常的充足,因而對大自然的一草一木升起了敬意。大自然是最自然的法,她教導我重新經驗花開般的新鮮生命。從那時候起,我感受到大地母親的愛、她的悲傷,使我對地球升起一種強大的悲心和責任感。

大地母親時代就是地球要再生的時代,就是人類要共同覺醒的時代,這個時代從二○一二年底開始。特別是大量的女性得先覺醒,回歸和連結大地母親的能量;覺醒的女性愈多,這個能量就連結得愈大,人類整體的進化就會加速,地球自然會再生變好,地球上的人類才會活得和諧喜樂。

詳細資料

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    • 編/譯者
    • 語言
    • 中文繁體
    • 規格
    • 平裝
    • ISBN
    • 9789861752969
    • 分級
    • 普通級
    • 開數
    • 25開15*21cm
    • 頁數
    • 304
    • 出版地
    • 台灣
    • 適讀年齡

讀者好評

(共3 則好評)寫評價
  • shunge 說: 2016/4/11 下午 04:48:49
    此書呈現能量的流動在一般活人寫的書裡屬少見,更可貴的是,對身兼數職的現代女性朋友來說,是本切合現實操盤的心靈參考書。
  • lin110011 說: 2013/12/17 上午 11:33:16
    其實我早已期待能找到類似如此結合修行及生活的書~很慶幸終於找到了..... 家中東西要清,磁場影響心,心影響家的整潔~無論做家事及面對任何境都要帶著覺知~"觀察自己","向內心尋找"~這是要學習的
  • graceluo 說: 2013/2/18 下午 02:01:55
    非常棒的一本書,讓身為家庭主婦的人知道如何在生活中修行,修行不再是困難而遙不可及的事,而是在生活中覺照且力行,對於女性,深具鼓勵作用,書中所附cd更能穿透人心,有強大的感染力,推薦所有人尤其是女性來看。
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