愛上自己的不完美【全新版】

不完美,看似是討厭的瑕疵,其實卻成就了我們,那獨一無二的自己!
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商品訊息

  • 作者:張德芬
  • 出版社:皇冠文化
  • 出版日:2018/1/2
  • ISBN:9789573333593
  • 適讀年齡:全齡適讀
  • 定價:350
  • 特價:79277
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影音介紹

內容簡介

不放過你的,是你自己。
學會接受自己的不快樂,
也接受人生的不完美。


張德芬獻給每一顆孤獨心靈的勇氣之書!
特別收錄全新自序!光中心主持人周介偉 感動推薦!

不完美,看似是討厭的瑕疵,
其實卻成就了我們,那獨一無二的自己!

我們總是希望追求完美,然而想盡辦法去除自己的「不完美」,真的就能獲得幸福嗎?

我們之所以會受到憤怒、悲傷等情緒操控,是因為不願意面對情緒背後的痛苦。這些痛苦只是冰山一角,往往隱藏著「我不夠好」的缺乏自我價值感。但愈是不想面對,愈是會在我們的生命裡不斷出現,周遭的人、事、物會一直提醒我們心中未癒合的傷口。

張德芬也曾激烈抵抗心裡那些陰暗的角落,試圖壓抑自己、逃避問題,但這樣做不僅沒能改變現狀,也無法療傷止痛,最終反而被生命的浪潮擊潰,徹底迷失了自我。

如今,她決定告別自己心中那個總是被欺負、沒有人支持、理解的小女孩,開始認真地面對自己的「劣根性」,痛下決心去改變,她才赫然發現,原來過去的自己根本白白受苦了。

生命的難關一個接著一個,而且愈來愈難,這是我們的靈魂為我們設定的功課。關鍵在於,我們是否願意誠實正視自己的缺陷?能不能謙卑地對生命中的不順遂低頭臣服?只有勇敢面對自己的脆弱,看清楚「我」是誰,回到內在陪伴真正的自己,我們觀看外在世界的角度自然就會隨之改變!

作者

張德芬

台大企管系畢業,在美國UCLA取得MBA學位。曾擔任台視新聞主播、記者,並於知名企業擔任亞太地區行銷經理。

眾人稱羨的人生履歷卻讓她在喧囂之時驀然轉身,經歷憂鬱症的打擊,2002年開始,張德芬潛心修習瑜伽及新時代的心靈課程,並博覽數百本相關著作,彷彿踏上追溯之路,將自身的生命經歷和情感經驗,透過時時刻刻的觀照與修練,盛綻一朵朵豐盈飽滿的心靈之花。

她提筆寫下身心靈三部曲《遇見未知的自己》、《活出全新的自己》、《遇見心想事成的自己》,以及《遇見一個人的圓滿》、《愛到極致是放手》等書,引起兩岸三地讀者廣大回響,總銷量超過1000萬冊。另譯有《一個新世界:喚醒內在的力量》、《修練當下的力量》、《親密關係—通往靈魂的橋樑》等書。

2013年開始,北京大學、北京師範大學、中山大學、上海復旦大學等高等學府陸續聘她為學生心靈發展導師、特聘教授等職務。她也被中國媒體選為「影響中國女性生活的精英人物」、「年度優雅女性人物」、「卓越亞馬遜最具影響力作家」,她所創立的微信公眾號平台「張德芬空間」已有超過230萬用戶。

新浪微博:weibo.com/u/1759168351
微信帳號:tefenchangpublic
喜馬拉雅:張德芬空間
張德芬粉絲團:www.facebook.com/tefenchang

目錄

全新版序   生命中的難關是我們的人生功課
前言      生活情境是最好的上師

 

Part 1 快樂是一種選擇     你的心態決定你的幸福等級
為你的快樂負起責任
順其自然地接納,別問「為什麼」
親愛的,那不過是一個想法
喜悅是消融負面情緒最好的光
人類最大的痛苦是什麼?
影響快樂的最大障礙
個人責任承擔的層次決定你的快樂程度
將黑暗帶到光明之中
我們一直是命運的主人
如果身心靈是一棟房子
與不舒服的感覺和平共處

Part 2 找出「我是誰 」     喚醒被催眠的幸福
「 我是誰 」這個問題其實無解
沒有你的故事,你是誰?
放下你的故事,走出信念的陰影
陰影效應
人生究竟是怎麼一回事?
走出心中的牢籠,自在解脫
你和耶穌的差別在於,你擁有很多

 

Part 3 好好愛自己了嗎?     學會聽懂身體的「吶喊 」
會痛的不是愛
怎能輕易說愛?
我們都是巴士上的小丑
對愛的渴望
好好愛自己了嗎?
別人都是為你而來
別人身上的美好,其實你也擁有
停止做上帝
給自己一個表達憤怒的機會
建立內在力量,讓自己變強大
覺照的光慢慢融化冰山
負責任地表達自己的情緒
內在空間的力量會影響外在

 

Part 4 幸福的門一直敞開著     讓心頭的能量自然流動
以遊戲的心情看待人生大夢
負面情緒不過是生命能量的自然流動
誰能寫出玫瑰的芬芳?
百分之九十以上的苦是沒必要受的
人生不過是一場遊戲
頓悟也需要一個過程
我們追尋的,不過是活著的體驗

 

Part 5 擁抱生命中的陰影     面對內在的黑暗角落
我們的人生只能在安全模式下運作嗎?
如何走出受害者牢籠?
不放過你的,是你的思想
連結真正的靈性,解決所有問題
無意識是一切禍亂的根源
唯一的敵人是你自己
如何化解兩難的困境?
要想全然地活,必須先接受死亡
死亡的陰影
隧道的盡頭就是禮物
每個人心中都有兩匹「 狼  」
      
Part 6 最美妙的人生     建立圓滿的親密關係與親子關係
真正有魅力的女人
真愛需要冒險
婚姻必修課:溫柔的堅持
「 我 」需要你的愛,這是真的嗎?
向自己的婚姻請個長假
溫柔的堅持和脆弱的要求
高品質的陪伴是送給自己和他人最好的禮物
任何時候都要做回自己
有條件的愛不如不愛

序/導讀

生命中的難關是我們的人生功課

《愛上自己的不完美》要發行全新版了。二○一一年出版這本書的時候,我處在生命的風暴期,正在面對人生中的重大難題,所以這本書出版的時候,我沒有接受任何媒體的採訪,不願意做太多宣傳,但是,這本書卻成了我所有著作當中,銷售量僅次於《遇見未知的自己》的一本書。

我在裡面語重心長寫下了這一段話:「不是你拜了多少上師……」這段話顯然在靈性成長圈很受到觸動,廣為流傳,甚至有人說這是宗薩仁波切說的話。其實,只是我赤裸裸的心聲袒露而已。

最近這兩年,我感覺到自己內在的逐漸轉變。轉變的起點不在於我上了多少課、讀了多少書,甚至是寫了多少書,而在於我受夠了自己。我討厭自己老是扮演受害者的角色,那個孤苦無助的小女孩,那個被欺負、沒有人支持、理解的小女孩,我受夠了。我在生活的層面,開始認真地面對自己的惡習、慣性,痛下決心去改變。修行修到最後,如果還是一味地呈現出自己光鮮亮麗的一面,不肯下定決心去面對自己的劣根性,那麼修出來的東西也是假的。

說出那些好聽的道理,也就是所謂的心靈雞湯,真是非常容易。這些東西在平時,的確可以讓我們自娛自樂,讓自我感覺更加良好。但是關鍵就在於困境來臨的時候,你是否能夠活得出來。就算活不出來,也沒有關係,事後你是否能清楚地看到自己,承認、接受自己的不足,進而很快原諒自己,並且在實際行為的層面做出改變,這是成長的關鍵。

年過半百,我覺得人生的旅途愈來愈精采,尤其是有諸位讀者的相伴。每次出去演講,都會碰到朋友告訴我,我的書改變了他們、引領了他們,讓我覺得無上榮幸。而最重要的是,也有朋友說,為什麼生命中的難關是一個接一個的,愈來愈難。我只能說,親愛的,我也有同感。不過沒關係,這是我們勇敢的靈魂為我們設定的功課,所以不要忘了,我也是在過關斬將的過程中,一路陪伴你們。

知道這條路上我們擁有彼此,感覺真好。深深的祝福!

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