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療癒人生從衣櫥只留33件單品開始:從心簡單,我治好了重症、花錢惡習和混亂人生

Soulful Simplicity: How Living with Less Can Lead to So Much More

未來3個月內只靠33件單品穿搭,你想挑戰嗎?也許這將成為你此生收穫最大的生活實驗。
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商品訊息

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  • 作者: 蔻特妮.卡佛 追蹤作者 ? 追蹤作者後,您會在第一時間收到作者新書通知。
  • 出版社: 李茲文化 追蹤出版社 ? 追蹤出版社後,您會在第一時間收到出版社新書通知。
  • 出版日:2019/3/27
  • ISBN:9789869659536
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內容簡介

333精簡穿搭計畫」創始人,
CNNBBC、《歐普拉雜誌》等眾多媒體力推,
IG社群引爆粉絲仿效狂潮。

頂尖極簡部落客公開「精簡更寬裕」的自我療癒之道:
簡單生活可以將恐懼化為希望,用簡約開創豐盛。

最療心的收納整理術 x 最溫柔的理財書 x 最簡單的自我認識之道
亞馬遜書店百位讀者五星★★★★★感心推薦

未來3個月內只靠33件單品穿搭,你想挑戰嗎?也許這將成為你此生收穫最大的生活實驗。
永遠覺得衣櫥的衣服少一件?破解法:簡單才是潮
覺得時間不夠?破解法:多一事不如減一事
無法割捨紀念品?破解法:用相機和文字記錄後存檔
難以抗拒朋友的請求?破解法:精進說「不」的藝術

經歷斷捨離的提點,你或許已經嘗試丟掉一些不那麼喜愛的物品,但期待的改變仍未發生,為什麼?本書作者蔻特妮・卡佛說:那是因為你還沒有從「心」簡單。她曾因此救了自己一命。只是開始幫衣櫥瘦個身,卻意想不到地全面翻轉了她的生活,不僅走出多發性硬化症和失敗婚姻的陰影,跳脫了月光人生,還認識了真正的自己。

為了找回健康踏上極簡之路,卻意外得到豐盛人生
作者原為光鮮的廣告業務主管,汲汲營營求取成功之餘、常反射式地以血拼慰勞自己,不但搞得入不敷出,感情生活還步入危機。最終,多發性硬化症從天而降,逼著她不得不徹底做出改變。

起點,就從衣櫥裡只留下33件單品的穿衣計畫開始,到理債、理人、理生活各個面向。每捨棄一樣東西、一件雜事,就感覺到人生輕盈一點,找回了健康、自己和美好關係。

其中,她在網路上分享獨創的「333精簡穿搭計畫」(Project 333),不但讓她在個人造型上贏得更多讚美與支持,也徹底改變了她與物品與購物之間的關係,揮別了長年的決策疲乏和亂花錢惡習,更意外爆紅,吸引了成千上萬的粉絲仿效及CNN、BBC、美聯社及《歐普拉雜誌》等媒體連番報導,為她開啟了部落客新職涯。卡佛體悟到:「汲汲營營追求更多,只換來更多挫敗、超支和不滿足。」反其道而行,反而活得更豐富。

40個放手的練習,將恐懼化為希望,將幸褔化為日常!
據統計,有近八成的人是月光族,有九成的人購買自己無法負擔的東西。

你還在用血拼來慰勞自己?繳帳單時感覺心情沉重?時常情緒緊繃?如果經常如此,要知道,超載的心走不了遠路,作者在極簡之路上最大的發現:「維持快樂所需的物品,遠比我們想的要少很多。」學會「如何」做到斷捨離,不如知道「為何」斷捨離。不妨先停下來,跳脫眼下忙亂的日常,好好檢視自己的人生。作者提供40個放手的練習,涵蓋對我們認為最重要的事物,邀你一起「擁有越少,快樂更多」。

「假如我從一開始就曉得減法生活是走向愛的旅程,放手就會簡單多了。」作者說,極簡生活的奧義,不是以最少量的物品來生活,不是把冥想時間拉到最長,或跟人較量誰的生活巧思最厲害,而是為了發掘生命中真正重要的事,認識更喜歡的自己。

本書特色

作者創立「精簡更寬裕」 (Be More with Less) 部落格,是倡導極簡主義的世界頂尖部落客之一。有數不清的文章、播客節目、訪談活動邀請她暢談精簡之道。

「333精簡穿搭計畫」創始人,挑戰3個月挑戰只靠33件單品來穿搭,引發網路千萬粉絲仿效,並登上CNN、BBC、美聯社,以及《歐普拉雜誌》和《返璞歸真》專題報導,及各路媒體競相報導。

多數極簡主義的書籍多琢磨有形物品的收納整理術,本書不只告訴你「如何」在內心、空間、時間和人際關係做到斷捨離,更重要的是探討「為何」斷捨離等更深層的心理問題,學會從「心」簡單,才能不再追求更多,從簡約活出豐盛。

名人推薦

身心靈作家 張德芬
知名作家、創意人 李欣頻
親職專欄作家 陳安儀
律師娘 林靜如
「閱讀人」社群主編 鄭俊德
暢銷財經作家 十方(李雅雯)
筆記女王、整理達人 Ada林珮玲
華人網路心靈電台共同創辦人 安一心

卡佛在書中以四十個學會「放手」的方法,吸引了成千上萬的粉絲仿效⋯⋯做出改變,才能擁有新生。準備好了嗎?從清理衣櫥開始,33件單品,妳將清爽面對妳的人生!——陳安儀,親職專欄作家

本書將溫柔地帶領你,用具體的步驟,清理、澄清、重整自己。這是理財的第一步,也是快樂的第一步,推薦給你。——十方(李雅雯),理財暢銷作家
   
這本書將幫助生活索然無味、心靈空乏寂寞、工作勞碌茫然的人,都可以從「心」開始,找到對應的解方與答案。 ——鄭俊德,閱讀人社群主編

這本書一步步教導讀者將焦點慢慢收攝回自己身上⋯⋯「讓心臨在」,然後方能看清外在雜亂的空間其實是內心慌亂的投射,⋯⋯回歸本心,才能ㄧ步步學會如何建構自己真正想要的身心品質。——安一心,華人網路心靈電台共同創辦人

物質生活越豐盛就越快樂的謬論存在已久。快樂學的研究與卡佛這本出色的新作則帶著我們看見真相:簡簡單單的生活照樣可以帶給我們快樂、喜悅、愛。——尚恩‧艾科爾 (Shawn Achor) ,快樂學專家,《哈佛最受歡迎的快樂工作學》作者

在這個世界上,太多關於極致減法生活的討論只觸及了斷捨生活環境裡的東西,但本書倡導的生活方式則多了另一項要素,也就是滿滿的愛。其中很大一部分是關照自己內心的需求,蔻特妮也教導我們如何聽見來自內心的訊息。——凱特‧弗蘭德斯(Cait Flanders),《不消費的一年》(The Year of Less) 作者

作者

蔻特妮卡佛 (Courtney Carver)

在2010年創立「精簡更寬裕」(Be More with Less) 部落格,是倡導極簡主義的世界頂尖部落客之一。由她發起的「333精簡穿搭計畫」(Project 333 ,三個月只穿靠33 單品穿搭) 曾登上 CNN、BBC、美聯社,以及《歐普拉雜誌》 (O, The Oprah Magazine) 和《反璞歸真》(Real Simple) 等媒體的專題報導,並引發全球仿效風潮,為她開啟了不曾想過的新職涯。卡佛現以「極簡穿搭」和「極簡生活」為題四處巡迴演講、授課,有數不清的文章、播客節目、訪談活動邀請她暢談精簡之道。

卡佛的部落格、IG、臉書、YouTube 頻道累計近五十萬瀏覽人次。
更多精簡更寬裕的訣竅,請至:bemorewithless.com/。
Project 333精簡穿搭計畫,IG熱搜: #project333


謝佳真

自由譯者,譯作有《你喜歡怎樣的自己》、《這一生要具備的十種力量》、《美魔女學》、《學得快才會想學》、《富裕,屬於口袋裝滿快樂的人》、《喚醒你心中的大師》(以上為李茲文化出版)、《峰與谷》(平安文化)、《最後的禮物》(春光)、《紐約公寓》(台灣商務)等書。賜教信箱:oggjbmc@gmail.com。

目錄

引子 貪得無饜

第一部曲 打造我:第一步是「從心簡單」
當你不遵循自己的心去生活和工作,遲早會失常或崩潰,或兩個都中。
第一章 諷刺的診斷
第二章 去吃冰淇淋吧
第三章 愛與其他的藥物
第四章 打造我的過程,也打造你
第五章 瑜伽墊上的領悟
第六章 做你不甘願做的事,才能成為你想成為的人
第七章 多一事不如減一事
第八章 將雙手貼放在心房上

第二部曲 打造空間:清除債務與雜物
想釐清什麼是重要的事物,就清掉所有不重要的。
第九章 關於擁有的迷思
第十章 用購物來療傷止痛
第十一章 這是愛嗎?
第十二章 放手的魔力
第十三章 要錢還是要命:在金錢與人生之間找到平衡
第十四章 一個簡單的邀請:一切從簡高峰會
第十五章 簡單是最新潮流:333 精簡穿搭計畫的誕生
第十六章 住小房子的好處
第十七章 放手的聲音
第十八章 將雙手貼放在心房上

第三部曲 創造時間:抵制忙碌
事事都想顧全,只會事事都不能樂在其中。
第十九章 良好的晨間慣例
第二十章 1:11
第二十一章 抵制忙碌
第二十二章 建立以靈魂為核心的工作
第二十三章 溫柔鬥士的終結忙碌宣言
第二十四章 安息日
第二十五章 跟朋友們彈吉他的時光不在遙遠的以後
第二十六章 精進說「不」的藝術
第二十七章 重拾失落的優哉之道
第二十八章 遵循大自然的節奏
第二十九章 將雙手貼放在心房上

第四部曲 打造愛:愛才是真正要緊的事
簡單的生活是回歸愛的路。
第三十章 回憶寶盒
第三十一章 沒有唱片機何必保有唱片
第三十二章 心的使命宣言
第三十三章 勝利遊行
第三十四章 我的心裡滿滿都是你
第三十五章 成為聖徒
第三十六章 過上簡單的生活並不是終極目標
第三十七章 精簡之道是回歸愛的道路
第三十八章 另一種形式的豐盛
第三十九章 呼叫所有跌跌撞撞的人
第四十章 將雙手貼放在心房上

序/導讀

推薦序一
這是一本溫柔的理財書
十方(李雅雯),暢銷理財作家

你大概無法想像,幾年前,我的衣服,掛在了浴缸上。

它們或長或短、或寬或窄,跟大把大把的漁網似的,密密麻麻、層層疊疊,搭在了橫跨浴缸上的塑膠桿上。桿中央微微下沉,像馬戲團懸空的繩索,讓人擔心。

浴缸的地板上,鞋盒砌起了整個牆面。牆面下,散落著皮帶、包包、髮帶、內衣 …… 像動物園“蛇類展示區”的蛇,一捲一捲,蜷曲地到處都是。

我有28雙鞋子、45件t-shirt、60條裙子、142件上衣;我有波西米亞風、簡約風、運動風、法國巴黎風、日本森林系女孩風……千變萬化、目不暇給;我就是混亂,就是本書作者蔻特妮‧卡佛的過去。

理財之後,我的改變,就從衣櫥開始。

我跟蔻特妮‧卡佛一樣,清點衣櫥裡的所有東西,留下幾件關鍵單品;拿走浴缸上的塑膠橫桿,清空牆面上的鞋盒……幾乎在整理的第一時間,我就開始感覺療癒。

《療癒人生從衣櫥只留33件單品開始》說,整理、簡化衣櫥的過程,是一個打造、釐清自己的過程——你的靈魂會被淨化,生活會被精煉,你會回到內心,打開你的感官,重新認識自己。

這個過程,會讓你看到自己欲望的輪廓,從而依照這個輪廓,畫出一個豐盛、被滿足、而無「其餘過剩」的自己。
這個過程非常有意義,這本書將溫柔地帶領你,用具體的步驟,清理、澄清、重整自己。
這是理財的第一步,也是快樂的第一步,推薦給你。

推薦序二
從清理衣櫥開始,迎來清爽自在的人生
親職專欄作家 陳安儀

前兩週,我為了工作上的一點不順心,感到情緒低落。我在宜蘭市區辦完一點事,信步走到附近的美術館,看看藍蔭鼎和楊英風的作品聯展。

站在一幅幅的畫作前,映入眼簾的是昔日宜蘭風光:農夫在夕陽下趕著牛車歸家 ; 老厝門口雞鴨悠然踱步 ; 婦女在小溪邊嘻笑浣衣 ; 三五鄰人枕肱翹腿共賞中秋明月……我忽然胸中怦然一動,站在畫廊中,對著畫作中莊稼漢的樸實笑容,思索起自己最近的生活。

沒錯,作為一個職業婦女,我一直十分的努力。我賣力教書、開創事業、積極理財、追求成功 ; 我也親自烹煮三餐、照顧兒女、整理家務,幾乎不假手他人。對於職場上的各項邀約,我盡力而為,幾乎不曾開口拒絕 ; 對於家人的需求,我也竭盡所能地滿足,覺得那是我的職責所在。但是,為什麼就在看似美滿的生活當中,我卻感到如此的疲累?

霎那間,我領悟我的問題所在。在「加法」的生活當中,我每多做一件事,緊接而來的就是多一份的壓力與多一份的責任 ; 每多做一份投資,我便需要更多的收入去負擔支出。到底我需不需要擁有這麼多的頭銜?我想要過的是一種什麼樣的生活?我追求的快樂是什麼樣的形式?我要留給孩子的究竟是財富還是回憶?想到這裡,一切便豁然開朗。其實回到初衷一點都不難,只是,需要一些決心、一些方法、一些手段。

蔻特妮.卡佛,原本是一位忙碌的廣告業務主管。在經歷過一段糟糕的婚姻,又得了「多發性硬化症」之後,她豁然領悟,人生的幸福,從「簡單」開始。於是,她在搶救自己的健康、減除壓力的同時,也決定做出生活的重大改變:「療癒人生從衣櫥只留下33件單品開始」。三個月內只用33件衣褲單品精簡穿搭,從清理衣櫥開始,進而丟掉生活中不必要的囤貨與收藏,理清信用卡債務,從大房子搬進21坪大的小房子。

生活的美好,本在於「愛」,在於「活在當下」,在於細細品味生活,在於閱讀、寫作、散步、瑜伽,在於大自然。當心靈充滿平靜,慾望自然減少。生活的簡單,反而快樂。這個道理理解不難,多數人也認同,不過執行起來並不容易。卡佛在書中以四十個學會「放手」的方法,吸引了成千上萬的粉絲仿效,我亦發現其中有許多是我多年來生活的方式。

首先,不要以「購物」來療傷止痛。買東西、再花時間去整理你不需要的東西,不如乾脆一開始就別去買它。心情不佳的時候,以健行、運動、閱讀、談心代替瞎拼。其次,「做你不甘願做的事,才能成為你想成為的人」。對於晨起懶惰的壞習慣、飲食的惡習、缺乏運動……要做出改變,才能擁有新生。再者,自信建立在自我的樣貌之上,而非衣著,我相信對大多數的女人,都是一句當頭棒喝。最後,「別以為學校接女兒回家,就是陪伴她」,再是真理不過!

準備好了嗎?從清理衣櫥開始,33件單品,妳將清爽面對妳的人生!

推薦序三
練習好好放手,回到簡單卻更好的你
閱讀人社群主編 鄭俊德

我們已經習慣了複雜,所以要回到簡單是很困難的,因為簡單等於要放棄許多已經擁有的。 但卡佛告訴我們人生最要緊的是把時間與空間留給你的摯愛,而不是留給那些常常搞砸你人生的繁瑣事。 卡佛更說了多一事不如少一事,不是為了逃避,而是要讓自己的人生做得更好,好的決定本來就沒有這麼多,練習好好放手回到簡單,並沒有想像中的難。 這本書將幫助生活索然無味、心靈空乏寂寞、工作勞碌茫然的人,都可以從「心」開始,找到對應的解方與答案。

推薦序四
收拾好散亂的人生,就可過幸福的日子
華人網路心靈電台共同創辦人 安一心

關於物質世界的一切,其實都是我們內在信念的投射,而這一切的連鎖效應,更與我們對生命的詮釋、愛人的方式,也與自身健康是互相牽連!凡人總習慣將一切不順遂歸咎於外在因素,認定是別人讓我們無法自由的呼吸、是別人限制了我們未來、是別人這樣、是別人那樣⋯⋯

但究竟是樹在動、風在動、還是心在動?
 
本書的作者藉著書中的章節,一步步教導讀者將焦點慢慢收攝回自己身上,讓心回到存在感的核心,「讓心臨在」,然後方能看清外在雜亂的空間其實是內心慌亂的投射,身體上的病痛其實是源於心裏的糾結、衝突與勉強。回歸本心,才能ㄧ步步學會如何建構自己真正想要的身心品質。
 
心平氣和,後有豐盛。而這樣的「豐盛」,洽與我在分享的「幸福頻率」理念不謀而合。能夠把自已調整得剛剛好、恰恰好,就是簡單知足,迎著春日涼風,愜意的過日子!

引子 貪得無饜

我對人生堅信不移的事,統統在一通不到五分鐘的電話中翻盤了。我是在公司的小隔間接到電話的,當我聽見「妳得了多發性硬化症」,唯一的念頭是:「不會吧!」壓根沒想過我會染上不治之症,我的健康、活躍的生活形態、工作在一瞬間全都陷入了危機。萬萬想不到人生會給我一劑無法漠視的當頭棒喝。但話說回來,我也從未想過自己的債務可以歸零,雜物歸零,壓力也幾乎歸零,而且從事讓我人生有了無與倫比的意義的工作。

暫且先回到我的當頭棒喝。不管決定給我當頭棒喝的傢伙是誰,這傢伙很清楚這一棒一定要打得夠重,否則絕對引不起我的注意。之前,這傢伙只用細語叮嚀與輕輕推搡來提醒我,可是我都不理不睬,那給我來個多發性硬化症呢,這下子我可豎起耳朵啦。我從八百年前便關閉耳朵,拒絕傾聽來自身、心、靈的傾訴。我的生活只有反射動作,不管遇到什麼狀況,我一概用反射動作解決,敷衍了事,只求能夠應付生活所需,並且守住我在將近十年前許下的誓言,也就是永遠都要給女兒更好的生活。

決裂

我嫁給一個不愛我的人,他沒辦法給我愛,而這段婚姻維持了七年。我在這段婚姻裡碰上這輩子最慘的幾樁際遇,但也經歷了一些最極致的美好。比如,要不是有第一段婚姻,女兒不會來到我的生命。在我的心目中,她比誰都重要。第一段婚姻帶給我的另一項助益,是我從此以後,認清了自己無論如何不能容許哪些狀況停留在我的生命中。我不要時時刻刻都在傷心、害怕或擔憂。我說不上來自己究竟想要什麼,但我知道自己想要的不會只是排除那些狀況而已。

那段婚姻也有黑暗面:惡言、酗酒、不信任、強烈的失敗感。前夫的言語凌辱、灌個不停的酒、漫天撒謊、花錢如流水,這些

都糟糕透頂,最後他把我的心踩在腳底下,這才是我徹底對他絕望的關鍵。在女兒呱呱墜地的那一天,我第一次為她換尿布,當時我才剛做完緊急剖腹手術的那幾個鐘頭,我發現如果不離開女兒的身邊,便拿不到乾淨的尿布。我請先生幫忙,他的回應大致是:「喂,妳給我像樣一點。我不會一直都在,妳得學會自己帶小孩。」他賞我一記白眼,而我暗自心想:「哼,我會的。」就在那一刻,我默默向自己發誓,總有一天要給女兒更好的生活。

前夫不時冒出這一類令我心寒的話,直到我們不再對話為止。他搬走之後,我以為我們可以開始療傷止痛。我希望他和女兒維持父女關係,可是有一回我去他那裡接女兒,看到幾個啤酒罐從他車子駕駛座底下滾了出來,我便向法院爭取他只能在旁人監督下探視女兒。法院否決了我的請求,說他有保護自己人身安全的權利。我們最後一次見面時,他說:「真希望妳趕快死一死,我才可以自己扶養女兒。」我聞到從他嘴裡飄出來的啤酒味,看見他鄙夷的眼神。我再也不在乎法院怎麼說。他沒有揍過我,但我不想繼續冒險了。我必須保護我的女兒、我的心,還有我的命。

當我終於和他一刀兩斷,我在司法上唯一的勝利是取得女兒的單獨監護權。我別無所求,然而隨之而來的責任幾乎全都落到了我頭上。我一點都不在意,女兒是唯一重要的事。我的債務、訴訟費都隨之更加吃重,對未來的不確感也攀上新高,但我堅守自己的誓言,決心給女兒更好的生活。我要給她全世界。我工作要更拚,賺更多錢,給女兒買更多東西,為她做更多,向她證明一切都會沒事的。我壓根兒不曉得,這個新目標對我的心來說一樣苛刻,殺傷力強大。

只剩母女倆相依為命

重返單身之後,我就得設法應付所有日常開銷。我全職工作的年薪是一萬七千美元,女兒整天都待在日託中心。我沒收到贍養費,也不打算追討,省得又陷入雞飛狗跳之中。我每個月支付的託育費用和房租超過一千一百美元,月薪只有一千四出頭。此外還要負擔水電、買菜、治裝、保險、車貸等等,不夠的就靠信用卡。我希望母女倆相依為命的第一個聖誕特別一點。小時候,我們家的聖誕節排場一年比一年盛大,禮物愈堆愈多,而我要女兒也得到相同的待遇。然而,別說是堆積如山的禮物,我連一份禮物都買不起,因此,凡是我想得到的店家聯名信用卡,我全部去申辦。我原有的信用卡都瀕臨刷爆,但只要有幾張聯名卡申辦成功,有了幾百美元的信用額度,應該就能給女兒一個她應得的聖誕節。我到底吃錯什麼藥了?那時我女兒才三歲,根本還不懂得享受收禮物收到手軟的滋味,然後到了一月一日,這些開銷的苦果便砸到我頭上。我,不能再這樣下去了。

我向州政府申請救濟金,問題是我的收入超過了一點點,不符合資格。他們建議我辭職,再請領政府的所有補助,但我認為這是免談的。於是我換了一份差事,雖然更累,但薪水優渥很多。就這樣,我有了第一支手機和我的第一張佣金支票。我成功了。我越賣力工作,收入越漂亮,錢也花得越兇……即便如此,我卻還想要更多。

我的佣金是每季結算一次,有了這筆現金的挹注,我打死都不想多掏一毛錢出來償還卡債。我反而帶著女兒去逛街。有好一陣子,我們會上館子,做了所有之前不能做的事。我們去Club Med度假村玩,而且是一年兩次,此外也跑了不少其他地方。我工作那麼辛苦,那麼吞忍,因此我以為我們理應得到更多。

劇透警告:雖然當時我絕不會說出口,但我的確想要更多——更多的愛、與人的連結、歡笑、冒險。這些事物都太難以衡量,於是我多多賺錢、多多工作、多多揮霍,也多多囤積。

三人行

我剛滿三十歲的時候,認識了我的先生馬克。如果你相信靈魂伴侶的說法,我想他就是我的靈魂伴侶。我們第一次約會的時候,因為母親來探望我,所以我在出門時把蓓莉交給媽媽照顧,可是蓓莉哭了,這時馬克問我:「不然,我們帶她一塊去,如何?」那時我知道他可能是我的真命天子,因為他已經在關心我們母女倆的心。他的姊妹介紹我們認識,在第一次約會之後,我跟她說,我不曉得馬克是在跟我交往 (date) ,還是在跟我交朋友。在那場對話之後的傍晚,馬克寄了電子郵件給我,主旨列寫著「date」。在信文中,他列出了自己查到的date字義,有水果,有預約會面,還有浪漫的約會。他說他很樂意再帶我去約會,以清除我對他的所有困惑。這便是我們倆愛情故事的開端。

我們早期的約會常常是去山區健行,或是去新英格蘭的阿帕拉契山俱樂部的小木屋過夜的探險行程,不然就是大清早跑去滑雪中心,當第一組客人。在十次約會裡,有九次會帶蓓莉同行。我們三人越混越熟,不久我便愛上了馬克和那些山徑。健行、滑雪及其他的冒險活動成為我們感情的核心。在新罕布夏相知相愛六年後,我們搬到猶他州定居,好離我的父母近一點,同時多多親近我們之前來玩時就愛上的山區,後來我們也決定結為夫妻牽手一輩子。在馬克向我求婚後的第二天晚上,他徵詢蓓莉的同意。他給了蓓莉一個小盒子,裡面裝著他祖母的戒指。他請人在戒指刻上jag älskar dig字樣,這是瑞典文的「我愛妳」。他在盒中放了一張小紙條,寫著:「妳願意做我的女兒嗎?」我們為了在猶他山區的新冒險而興奮不已,也很開心要以一家人的身分共同生活。我們有薪水優渥的工作,買了有院子、車庫、閣樓、儲藏室的大房子。我們添購新的家具和房車,買齊了我們以為營造幸福人生不可或缺的所有東西。我們想要擁有一切。然後在我們說「我願意」的一年後,多發性硬化症危及了我的健康、新婚生活,和我們活躍的生活形態。

失常

這些事累壞了我,代價就是我的健康。我汲汲營營追求一切,忘了自己早已萬事俱足。我很快便明白了一刻不得閒的日子讓我病倒。

多發性硬化症的成因不明,也沒有解藥,但我相信自己的身體透過這種疾病來否決我目前的生活形態。我的生活形態雖不是病根,卻加重了症狀,促成復發。我盡力讓生活面面俱到,但我的心對這樣的拚命沒有共鳴。當你不遵循自己的心聲去生活或工作,遲早會失常或崩潰,或兩者都中。我做更多工作,擁有更多事物,應付更多事,試圖向身邊的每個人證明我可不只是這樣而已,而這狀態耗損了我的精神,也真的搞垮了我的身體。

我會告訴各位我的病情診斷,但這本書不是要談我的多發性硬化症。我想談的是多發性硬化症啟發了我做出什麼改變。起初,我以為這場病會毀了我的一切,事實上它卻是在各方面拯救了我。當我得知壓力會嚴重傷害多發性硬化症的患者、自體免疫疾病的病人,以及所有承受病痛的人,我決定要竭盡所能地消弭壓力。我要帶著多發性硬化症好好過日子,要活得比確診之前更有品質。當我刻意放慢腳步,簡化生活,便立刻看到療癒的效果,而大部分的療癒跟多發性硬化症無關。我開始摸索身體的需求是什麼,而我的心又想要什麼,在這樣的過程中,契合靈魂的簡約之道便悄悄浮現了,並改變了我的生命模式。這不是靈性的覺醒,也不是那種「迷信怪力亂神」的時刻。而是以溫和的態度,老老實實地面對我生命裡最要緊的事。當我開始詢問自己什麼最重要,辨識出什麼無足輕重,我便發現了真正可以打動我的心與靈魂的事物。我花時間聆聽自己的心聲,我學會信任答案,開始過簡單而契合靈魂的生活。

這不是我第一次考慮簡化生活。早在幾年前,我便拜讀過薇琪‧魯賓 (Vicki Robin) 與喬‧杜明桂 (Joe Dominguez) 的《跟錢好好相處:幸福的關鍵,是找到金錢與人生的平衡點》(Your Money or Your Life) ,覺得書中的概念棒呆了,但當時我欠了一屁股債,在大部分的生活領域中也拚命過頭,很自然便把簡化生活的想法拋諸腦後。事實上,我放棄簡化生活的真正原因卻是覺得那似乎太困難。要維持我原本的生活並不容易,但好歹我知道該怎麼做。宣揚精簡之道的作家愛琳‧詹姆斯 (Elaine St. James) 說:「我們讓生活保持複雜,其中一個原因是不想聽見內在的聲音告訴我們該怎麼做,才能活得比較像樣。」

我向簡單的生活靠攏,靠攏的意思是我慢騰騰地起步。我看到簡化生活的潛力,但我不要翻天覆地扭轉生活。劇烈的變化只會增加我的壓力。這種靈魂的精簡之道不但要契合我的心與靈魂,還要契合我們一家人的心與靈魂。我一向習慣一口氣改變一切。這回不一樣了。這回我一次作一項改變,不計較要耗上多少時間。然後,將這一項改變帶給我的動能與自信,拿來開啟下一項改變。

漸漸地,我開始看出簡單的生活如何將我的恐懼化為希望,讓我比生病之前更健康、更快樂。久而久之,我們一家人便擁抱起簡單的生活,發現蘊含在簡單中的靈魂之道。結果,我的身心狀態都有了起色,還把生活改造成從未想過的樣貌。現在,我的生活跟十年前截然不同,比以前強多了。儘管我大幅簡化了原本的生活,但改變的手段相當溫和。在這樣的過程中,我發現精簡之道的核心精神並不是把事情整治得有條有理,也不是單純的捨棄東西。這兩者是簡化的機制,也當然是簡化的一環,但簡化的首要精神是在家裡騰出空間。簡化也關乎在生活裡創造更多的時間,在心裡創造更多的愛。我學到的是,生活真的可以更簡單,卻更充實。

試閱

第十五章 簡單是最新潮流:333精簡穿搭計畫

在精簡個人物品的過程中,家裡有個我置之不理好一陣子的地方——我的衣櫃。我實在不想碰。家裡只剩下衣櫃,是我可以一再從這兒或那兒挑出一、兩件雜物的地方,畢竟,服飾是必須品,人總得穿衣服。當我終於決定把衣櫃納入簡化之旅的一環,我知道自己不能從衣櫃的外圍漸漸向內層進攻。慢慢清理衣櫃的雜物是行不通的。幾十年份的服飾不僅塞進了我的衣櫃,也進駐了抽屜、車庫裡的紙箱及家裡的各個角落。我決定豁出去,給自己一項挑戰。

我的極簡穿術挑戰:333精簡穿搭計畫

我在二○一○年展開了一項簡單穿搭術的挑戰,我稱為「333精簡穿搭計畫」,(Project 333) 決心釐清自己究竟想要怎樣的服飾,並篩選出應該留在衣櫃裡的衣物。我給自己的挑戰是:三個月內只能穿戴最多三十三件單品,包括衣服、首飾、配件以及鞋子(大多數人看到這一項就打退堂鼓了)。我沒把內衣褲、睡衣、居家休閒服、運動服列入計算。話雖如此,只有我實際穿去運動的衣服,才能歸類為運動服飾。瑜伽褲就是在瑜伽課穿的褲子。如果瑜伽褲主要是穿去買菜或跑腿,就得列入三十三件單品的計算項目。我在網路上分享了簡化穿搭的想法。有的人覺得我太誇張,有的人覺得我瘋了,也有的人想共襄盛舉。起初,有大約一百人回應說:「我也要。」他們在我那一篇部落格文章底下留言,說他們也要加入挑戰。有的人想在自己的部落格或社群媒體上分享他們的體驗,所以從一開始就擁有這樣的支援網絡真的很棒。

挑戰了大約一個月後,一位美聯社 (Associated Press) 的記者打電話給我,說想撰寫「333精簡穿搭計畫」的新聞稿。在北美及其餘地方的幾百家報社和網站也有報導。這項挑戰的消息可以在媒體和網路上瘋傳真的很教人興奮,但也很驚人!我還在學習如何以少少的服飾完成穿搭,在精簡衣櫃的領域裡,我自認絕對不是什麼專家。


精簡穿搭vs. 超支血拼,哪個才是嚴苛挑戰?

各界的回應不全然是正向的。一篇報導引述了《Vogue》時尚雜誌行銷總監對333精簡穿搭計畫的評論:「很嚴苛,不適合大部分人。」或許有的人會因此認為這項挑戰很瘋狂或不可能辦到,但明明就有很多人發現事實恰恰相反。你可以說那很怪、很瘋,但絕對不是嚴苛。以較少的單品來穿搭並不是犧牲,令人意外的是,多數人覺得這項挑戰的難度沒那麼高。真正的嚴苛是,拿我們錢包裡沒有的錢去買我們不穿的衣服。我們用牛仔褲尺寸來評量自己的價值,用資產淨值來決定自己的分量,這才叫嚴苛。

333精簡穿搭計畫一開始是我的個人挑戰,目的是終結衣櫃的亂象,進一步定義「夠用了」對我的真正意義。一百位讀者參加了挑戰,也引起一位記者的興趣。自從二○一○年我開始這一項穿搭挑戰之後,便經歷了巨大的轉變。簡單清爽的衣櫃不只改變我的穿搭,更全面翻轉我的生活,也徹底改寫了自己與物品及購物之間的關係。

顯而易見的外在變化有:

早上輕鬆省事。
可以準時就緒。
閒暇時間變多。
省錢不再添購。
更常得到讚美。

當然,還有意義更重大、改變人生的內在變化:我的罪惡感和決策疲乏 (decision fatigue) 雙雙下降,神清氣爽。天天目睹自己花了多少錢購買不穿或不愛的衣服,只令我消沉。將那些衣物掃地出門,罪惡感也隨之而去。我更能專注在自己真心重視的事物上。現在我的週末時間不會被購物消耗殆盡,不會在網路搜尋最划算的商品,得到更多時間思量自己真正的興趣是什麼。我的自信開始建立在我的真實樣貌之上,而不是我的衣著。過去,我以為自己需要新的衣服,才會有自信。要有得體的高跟鞋我才覺得充滿力量,有新的洋裝才覺得性感出色,有新的外套才覺得冷靜自持,作好了萬全的準備。現在的我不必仰賴新的衣物,照樣有那些感覺,而且有過之而無不及。

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    • 編/譯者
    • 謝佳真
    • 語言
    • 中文繁體
    • 規格
    • 平裝
    • ISBN
    • 9789869659536
    • 分級
    • 普通級
    • 開數
    • 25開15*21cm
    • 頁數
    • 336
    • 出版地
    • 台灣
    • 適讀年齡

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