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你最大的敵人,一直都是自己

你是不做,還是不能?打破自我束縛,活出自己的樣子,活出自己的品牌。
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商品訊息

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  • 作者: 何權峰 追蹤作者 ? 追蹤作者後,您會在第一時間收到作者新書通知。
  • 出版社: 高寶 追蹤出版社 ? 追蹤出版社後,您會在第一時間收到出版社新書通知。
  • 出版日:2019/10/23
  • ISBN:9789863617525
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強力推薦

內容簡介

不要讓自己的無能,阻礙自己的可能。
你是不做,還是不能?是真的沒辦法,還是沒想出辦法?
幫你打破自我束縛,活出自己的樣子,活出自己的品牌。

★百萬暢銷書作家
★台灣、港澳、星馬地區最推崇的心靈療癒導師

如果你不做自己,那麼要叫誰來做你?
要是不懂自己到底是誰,就只能時時刻刻受他人左右,活在別人嘴裡。
每天只能庸碌白忙,過著無趣又匱乏的生活。
但其實,這一切都是你自己做出的選擇累積而成的結果,
何權峰醫師從七大方向帶你擦亮雙眼,清醒腦袋,認識自己真正的敵人,打破桎梏,選擇你真正想要的生活。

|解決拖延症|
想拖延時,切記這句話「永遠別讓例外發生」,再配合五個心靈解方:
1.只要開始去做就對了。2.每次只做十分鐘。3.在做中學,錯中學。4.定義清楚目標。5.試著將問題細分。

|撇除猶豫與後悔|
傾聽內心的聲音,畢竟自己需要什麼,只有自己是最清楚的。
只要記住一件事:「完美」的選擇不存在,而是要「最適合」的選擇。放下「要百分之百正確」的觀念,做決定變得易如反掌。

|活出自己的樣子|
只要你一直想滿足別人對你的要求,只要你一直擔心別人會怎麼想,就會感到恐懼。無畏無懼,只有在你下定決心做自己時才會出現。接納自己,成為你真實的樣子,自在地做你自己,這就產生了自信,無所畏懼。

|跳出反芻思考的迴圈|
過度思考會消耗我們的能量和精力,減低解決事情的能力。也會阻礙美好事物與幸福時光。試著用這四個方法擺脫:1.觀看自己的思想。2.回到現在這個當下。3.轉移注意力。3.寫下腦中的想法。

|不再擔心抱怨|
抱怨會阻礙你的生活,更是所有負面情緒的根源;在生活中所擔心的事情,有九成以上是庸人自擾。當遇到不如意時,問自己:這是我能掌控的事嗎?若是不能,為什麼要去擔心抱怨呢?擔心抱怨就能改變嗎?

|擁有堅定自信|
有自信的人不是完美無缺,而是有深刻的自知之明。自信並不是源自「實際的自己如何」,而是「對自己感覺如何」。用這五個方法練習,獲得真正的自信:1.相信自己可以。2.專注在自己的長處。3.檢視過去的成就。4.用行動證明自己。5.假裝很有自信。

|褪去倦怠和無奈|
生命是什麼樣子,所處的狀態是什麼,都是因為我們選擇了要那個樣子。每當生活發生了什麼事時,對我們而言都是一個新機會。能專心觀察自己當下的選擇,既然能夠做比較好的選擇,為什麼要做比較差的呢?

作者

何權峰/最貼近人性的心靈作家

醫師兼作家,同時也在大學授課,專長是腦神經科學。一九九五年他開始寫作,早期為《聯合報》、《常春月刊》、《拾穗雜誌》等撰寫醫學專欄。隨後,因接觸「心理神經免疫學」,觸發了他對心靈層面的探究。於是何醫師改變了方向,他開始寫心靈成長和勵志類作品。目前他所出版的心靈勵志書,已超過七十本。

在台港澳、星馬、中國大陸等地區擁有眾多讀者。他的筆觸細膩,平易中顯哲理,妙趣中見智慧。對問題有很深的洞悉,不單只是「診斷問題」,同時還提供視野將心靈提升至更高的層次,「如此,讀者所獲得的,就不單只是書本上的知識,而是全新的人生。」何醫師如是說。

目錄

第一篇 別讓自己的無能,限制你所能
你是「不為」,還是「不能」?——自我設限
要小心你所預言的,很可能成真——自驗預言
為什麼明知道,卻做不到?——軟弱與藉口
只要有一次破例,就有第二次——拖延症
怪獸與牠們的產地——內心恐懼
 
第二篇 困在這種心態,你會困在悲慘裡
都是別人的錯,才害我——受害者
一心要除魔的人,最易著魔——怨恨與報復
令你痛苦的,是你對事情的看法——負面詮釋
頭號情敵是自己——錯誤的期待
如何做正確的決定?——猶豫與後悔
 
第三篇 你不做自己,要叫誰來做?
你不喜歡自己,誰會喜歡?——不接納自己
走自己的路,讓別人去說吧——太在意別人
別拿別人的價值當自己的——自貶身價
別人怎麼對你,都是你教的——沒原則底限
你不做,要叫誰來做?——不做自己
 
第四篇 用心避免的,會落入一心想避免的
注意不想要的,無法得到想要的——聚焦問題
出問題都是耐性不夠,不是時間不夠——不耐煩
為什麼這種事一再發生在我身上?——人生課題
最嚴重的事,是凡事看得太嚴重——小題大作
你總是「想太多」嗎?——反芻思考
 
第五篇 未提升的人性,是最大的不幸
永遠不要從別人嘴裡去認識另一個人——說人是非
這世上有一種東西百害而無一利——愛發脾氣
受不了氣,成不了大器——打擊與傷害
世界上最浪費時間的兩件事——擔心與抱怨
心態,決定一個人的狀態——敷衍怠惰
 
第六篇 正視弱點,迎向轉捩點
如果你都懷疑自己,誰會相信?—— 沒自信
如果不試,怎知道不行?——不敢冒險
等我們覺察時,大多早已根深柢固——壞習慣
真正讓人無法相處的原因——自以為是
看清別人易,認清自己難——不反省改過
 
第七篇 你自己要好,這世界才會更好
這輩子就只能這樣?——倦怠和無奈
這是個問題,還是機會?——悲觀消極
樂觀的路愈走愈寬,悲觀的路愈走愈窄
等以後,生命已經過去——錯過人生
人的不幸就在,不知自己幸福——不滿足

序/導讀

自序

每個人都想活出自己,但你真的搞清楚「自己」是怎麼回事嗎?

外面的敵人容易看清,反而是自己不容易認識自己,明白自己,搞定自己。

不知你有否這樣的體會?

明知道不可為,仍然做出愚蠢的選擇?

一有困難,不是想逃避,就是想放棄?

面對弱點與錯誤,總掩飾或歸咎他人?

想討所有人喜歡,卻不怎麼喜歡自己?

期待順心如意,卻老是想不如意的事?

渾渾噩噩過日子,卻不試著改變現狀?

總覺得快沒時間了,卻遲遲還沒開始?

心裡知道這樣做不對,但還是明知故犯?

聽過毒蠍子過河「寓言故事」吧!烏龜背上載著蠍子渡河,途中蠍子移動尾巴,試圖用毒針刺烏龜。烏龜大叫:

「你為什麼要用毒針刺我?我要是死了,你也會沒命。你又不會游泳!幹嘛做這麼愚蠢的行為?」

蠍子回答:「我不知道,我也無法控制我自己。」

有多少次,明知道不應該,但當下就是控制不住。我們控制不住自己的情緒,控制不住自己貪欲,控制不住胡思亂想,控制不住緊張焦慮,控制不住壞習慣,控制不住沒耐性,控制不住自己的脾氣,控制不住想要爆發的衝動……。

有多少回,你因某事發怒,做出一些傷人又傷己的事。於是你決定說:「以後我再也不要這樣生氣了,」然後沒多久,你又再度生氣,還氣自己為什麼生氣,氣別人惹你生氣。你記得自己有多少次情緒失控,而今又改善多少?

人們總是把和我們作對、打擊我們、傷害或陷害我們的人,當作敵人。但我們內在敵人,包含那些負面的性格,黑暗的陰影,憤怒、懦弱、貪婪、怠惰、拖延、悲觀、憎恨、自卑、恐懼,總會不定時輪番跑出來作亂。這敵人從早到晚,從生到死都在干擾我們,阻礙我們、打擊我們、控制我們,我們要注意,這種「無法自控」才是真正的敵人。

俄國君王彼得大帝是個明白人,他說:「我能夠征服帝國,卻不能征服我自己!」印度聖雄甘地一定很有心得,他說:「人的一生,最大的與最艱苦的戰爭,都是與自己的戰鬥。」

古往今來,有多少英雄豪傑能戰勝自己的對手,卻不能戰勝自己的種種弱點而最終毀敗在自己的手裡。人生的挑戰說穿了都是挑戰內在的自己,若是贏得全世界也先別高興,因為你可能輸了自己。

活出自己最大的障礙正是「自己」。只要征服了自己,就沒有人能阻礙你。

試閱

你是「不為」,還是「不能」?—自我設限

孩子在浴缸注滿了水,將飼養的魚放進去,以便清洗魚缸。他刷淨魚缸走進浴室取回那些魚。驚訝地發現,縱使有整個浴缸可以悠遊,魚群卻縮在一塊恰如魚缸大小的水域。沒有任何限制,也沒有東西阻擋,為什麼魚兒不敢自由穿梭呢?

曾讀過一則心理實驗,是關於信念局限性的有趣研究。研究人員在長型水族箱的中央放置一塊玻璃隔版。每回金魚想要游過隔板的時候,就會撞到頭。

數次之後,它們適應了只待在水族箱的一邊,免得撞頭。即便後來研究者拿開了玻璃隔版,魚也不會想去水族箱的另外一邊。即便現在已經沒有這種阻隔,但這個信念卻把它們局限了。

任何限制都是在自己內心開始的請認真審視一下,自己是否也有這些局限的枷鎖?

常聽人說:「不可能的,我學歷那麼低,公司怎麼會僱用我?」「我長得不夠漂亮,他怎麼會喜歡我?」「我沒有人脈,怎麼推展業務?」「我沒辦法好好溝通,因為我一向跟他們處不來。」「沒辦法,我本性就是這樣。」我們往往在自己的心裡設置了一道坎兒,阻擋自己前進,這就是所謂的「自我設限」。

任何限制都是在自己內心開始的。

「這事我做不好、我不行、我無法完成、我辦不到」,你可能也會有同樣的心聲:「我天生就是不會」、「我不擅長音樂」、「我對運動沒天份」、「我不是讀書的料」、「我不夠聰明」、「我不善交際」、「我記性不好」、「我還太年輕」、「我年紀太大了」、「我就是這樣的人」……這些內在獨白常常殺傷力驚人,等於定型了你對自己的看法,限縮了自己的潛能。人若抱持這種心態,等於是扼殺所有機會與可能。

馬戲團有個廣為人知的方法:馴獸師為了便於訓練,會先將接受馴養的大象以鐵鍊栓於木柱。初始大象會試著掙扎逃脫,但發現徒勞無功之後,便只能接受現狀。而後馴獸師僅以細繩便能掌控大象,即便牠的力氣足以逃脫,卻也不再嘗試,因為大象已認定自己無法脫身。

那束縛著自己的,通常就是自己。我們原本都有自己想走的路,但在局限思維下,變成了想都不敢想,以為自己只能這樣。

如果連自己都認為做不到,那就肯定做不到你是「不為」,還是「不能」?想想看,

你究竟是真的沒辦法,還是沒想出辦法?

你是真的無法完成,或只是未盡全力完成?

詳細資料

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    • 編/譯者
    • 語言
    • 中文繁體
    • 規格
    • 平裝
    • ISBN
    • 9789863617525
    • 分級
    • 普通級
    • 開數
    • 25開15*21cm
    • 頁數
    • 232
    • 出版地
    • 台灣
    • 適讀年齡

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