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西藏心瑜珈

The Tibetan Book for Yoga

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商品訊息

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  • 作者: 格西麥可.羅區 追蹤作者 ? 追蹤作者後,您會在第一時間收到作者新書通知。
  • 出版社: 橡樹林文化 追蹤出版社 ? 追蹤出版社後,您會在第一時間收到出版社新書通知。
  • 出版日:2004/12/10
  • ISBN:9789867884367
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內容簡介

西藏心瑜伽是歷代達賴喇嘛的瑜伽練習大約在一千多年前,古老的瑜伽藝術從它的發源地──印度傳入西藏,很快地在西藏境內普及盛行,而練習瑜伽的各種精妙絕倫的方法與系統,也如雨後春筍般湧現。而本書所學習到的瑜伽修持,是屬於西藏達賴喇嘛的 「西藏心瑜伽」。透過第一世達賴喇嘛尊者(1391-1474)的老師宗喀巴大師(1357-1419),「西藏心瑜伽」的傳承就一路延續至這一世的達賴喇嘛。當今的達賴喇嘛所流露的鼓舞人心的智慧與慈悲,名副其實地體現了「西藏心瑜伽」的目標。

●「心」是瑜伽的根本「西藏心瑜伽」對你的「心」會起兩種作用:它能讓心臟與身體健康強壯;其次,它能讓你敞開心胸去愛其他人。當然,心臟與身體的強壯健康,總是源自於後者。

達賴喇嘛傳承的古代聖哲為什麼要做瑜伽。這些聖哲們說,
我們每一個人來到這世間都有一個目的。
我們在今生所做的每一件事,都應該幫助我們實現這個我們所要達成的真正目的。我們可以運用瑜伽來讓我們健康強壯──苗條,而且迷人有魅力──而這是一樁好事。

不過,在古代,瑜伽不只是被設計來讓我們健康強壯,活得久一點。瑜伽是被設計來改變每一件事物。它是被設計來帶領我們每一個人去完成我們真正的使命。

●簡單的瑜伽練習法本書所教導的「30分鐘西藏心瑜伽日課」,既和時下所傳授的其他種類的瑜伽類似,但又有天壤之別。如果你曾嘗試做過瑜伽,那麼可能已相當熟悉我們所挑選出來的瑜伽練習。因此,無論你才剛開始接觸瑜伽,或正在參加其他常見的瑜伽傳統課程,本書都會讓你有如魚得水之感。

本書的瑜伽姿勢來自第一世達賴喇嘛的老師的著作。這個瑜伽傳統和其他瑜伽傳統之間,最重要的差異在於你呼吸的方式,以及在做瑜伽練習時正思惟些什麼。「西藏心瑜伽」對你的外在和內在都會造成影響,為你帶來長久的力量與平靜。


本書特色: 出版此書的重要性有三點:
1. 本書是《當和尚遇到鑽石》一書作者格西麥可‧羅區的第二部暢銷力作。
2.本書所談的瑜伽是歷代「達賴喇嘛」的瑜伽練習。
3. 本書提供簡單的瑜伽練習法:「30分鐘西藏心瑜伽日課」,徹底改變你的內在與外在。
※特別整理「西藏心瑜珈」練習實用篇。

作者

格西麥可‧羅區(Geshe Michael Roach)
本書是《當和尚遇到鑽石》一書作者格西麥可‧羅區(Geshe Michael Roach)的第二部暢銷力作。格西麥可‧羅區是第一個在傳統西藏寺院完成二十年的課程,獲得「格西」──佛學碩士──頭銜的美國人。他也是「亞洲經典輸入計畫」(Asian Classics Input Project)的創始人;「亞洲經典輸入計畫」或許是全世界最大的古代亞洲手稿的資料庫。他也是數本暢銷國際、東方心靈類書籍的作者。他是梵文和藏文的翻譯家,最近在美國亞利桑那州完成三年的深度閉關。

●譯者簡介:項慧齡
國立政治大學新聞系學士,英國史特靈大學出版學碩士,曾任職《講義》、《遠見》雜誌,現專事翻譯,並且是「蓮師中文翻譯小組」的成員。譯有《幸福的修煉》、《當和尚遇到鑽石》、《禪修地圖》、《天堂的階梯》、《超級食物》等書。電子郵件信箱:hlshiang@hotmail.com。

試閱

「西藏心瑜伽」之根本
對他人缺乏慈悲,你就無法進入瑜伽之門。 ──優游在金剛海(Diamond Sea)的章嘉(Changkya,1717-1786),中國皇帝和第七世達賴喇嘛尊者的瑜伽老師 大約在一千多年前,古老的瑜伽藝術從它的發源地──印度傳入西藏,很快地在西藏境內普及盛行,而練習瑜伽的各種精妙絕倫的方法與系統,也如雨後春筍般湧現。你即將從這本書學習到的瑜伽修持,是屬於西藏達賴喇嘛的格魯派的 「西藏心瑜伽」。 「西藏心瑜伽」的作用
「西藏心瑜伽」對你的「心」會起兩種作用:它能讓心臟與身體健康強壯;其次,它能讓你敞開心胸去愛其他人。當然,心臟與身體的強壯健康,總是源自於後者。 「心瑜伽」外在實際練習的法門和內在的修持,是以兩種不同的傳承傳入西藏。實際的練習,或我們現在所謂的「瑜伽」,最先是由印度的那洛巴大師(Naropa, 1016-1110)[1]傳授給西藏人。
這些瑜伽練習形成「六修持」(Six Practices)這個古老傳統的一部分,西藏人暱稱它們為「身體的機械」(Machine of the body)。
對他人敞開心胸的法門,稱為「自他交換」(tong-len),意思是「施與受」。這個修持法門牽涉了在一天當中的呼吸,以及思慮他人的特殊方法,尤其當你從事瑜伽練習時,所必須採取的特殊方法。
「自他交換」這個修法的傳承,可追溯至兩千多前的釋迦牟尼佛。當時,這修法並未書寫紀錄成文字,而是以口傳的方式延續下來,後來由印度偉大的聖哲阿底峽(Atisha, 982-1052)引進西藏。大約在傳入西藏一百年之後,這修法首度由格西切喀瓦(Geshe Chekawa)[2]書寫成冊,而本書則是以其著作為藍本。
融合身體的練習與呼吸的技巧 到了宗喀巴(1357-1419)時期,身體的練習已與呼吸的技巧融合在一起。宗喀巴在《三信念書》(The Book of Three Beliefs)[3]的密續中,描述了你將在本書中看到的瑜伽姿勢。順道一提的是,這三種信念分別是:對這個修持之道精妙之處的信念;對傳授這個修持之道給你的人的信念;以及對自己的信念,相信自己能圓滿修持。
宗喀巴是第一世達賴喇嘛尊者(1391-1474)的老師,從此,「西藏心瑜伽」的傳承就一路延續至這一世的達賴喇嘛。當今的達賴喇嘛所流露的鼓舞人心的智慧與慈悲,名副其實地體現了「西藏心瑜伽」的目標。
許多年來,參與本書撰寫工作的人員,從許多偉大的西藏上師處領受了「西藏心瑜伽」的法教,尤其是從肯仁波切格西洛桑達欽(Khen Rinpoche Geshe Lobsang Tharchin)和瑟美傑尊格西圖登仁千(Sermey Jetsun Geshe Thupten Rinchen)之處領受這個法教。他們兩人主要是從達賴喇嘛尊者的老師崔江仁波切(Kyabje Trijiang Rinpoche)處,領受這個法教。因此,你將從本書中學習到真正的瑜伽。我們希望,這個久遠傳承的上師們的加持,將對你有所啟發。即使我們自己身為老師,但和這些上師們相較,我們只不過是乳臭未乾的小子。
本書所教導的「三十分鐘西藏心瑜伽日課」,既和時下所傳授的其他種類的瑜伽類似,但又有天壤之別。如果你曾嘗試做過瑜伽,那麼可能已相當熟悉我們所挑選出來的瑜伽練習。因此,無論你才剛開始接觸瑜伽,或正在參加Ashtanga、Iyengar、Shivananda、Jivamukti、Bikram等,以及其他常見的瑜伽傳統課程,本書都會讓你有如魚得水之感。
我們自己也喜歡並親身從事這些知名的瑜伽課程,事實上,這本書是在亞利桑那州的沙漠,舉行為期三年的深度閉關期間撰寫完成的。在這段期間之內,我們從慈悲、全心奉獻的老師那裡,接受了五個系統的瑜伽訓練。這些老師從遠方歷經舟車勞頓前來教導我們,而且常常自掏腰包。
你會發現,在本書中的每個標準的瑜伽姿勢,都會搭配另一個你全然陌生的瑜伽姿勢;這些瑜伽姿勢來自第一世達賴喇嘛的老師的著作。這些瑜伽姿勢,也可以加深、增強與其搭配的瑜伽姿勢的效用。
這個瑜伽傳統和其他瑜伽傳統之間,最重要的差異在於你呼吸的方式,以及在做瑜伽練習時正思惟些什麼。「西藏心瑜伽」對你的外在和內在都會造成影響,為你帶來長久的力量與平靜。因此接下來,讓我們看一看「西藏心瑜伽」如何發揮功效。

【譯註】 [1] 那洛巴(Naropa, 1016-1110):印度大成就者,是帝洛巴的主要弟子、馬爾巴的主要上師。
[2] 格西切喀瓦(Geshe Chekawa):其師即為阿底峡尊者弟子之一的種頓巴。切喀瓦將阿底峽所傳下的教法,分成七個要點,而撰成《修心七要》。其中引入「施受法」,成為一套整合的方式。
[3] 在西藏檀陀羅文獻中,宗喀巴的《三信念書》佔有極重要地位,它是宗喀巴對「六瑜伽」的深入觀察成果。

詳細資料

詳細資料

    • 編/譯者
    • 語言
    • 中文繁體
    • 規格
    • 平裝
    • ISBN
    • 9789867884367
    • 分級
    • 普通級
    • 開數
    • 頁數
    • 144
    • 出版地
    • 台灣
    • 適讀年齡

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