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100天大月子:想要重塑骨盆、預防未老先衰、根除各種產後痛疾病,一定做滿100天大月子!

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  • 出版社: 出色 追蹤出版社 ? 追蹤出版社後,您會在第一時間收到出版社新書通知。
  • 出版日:2017/3/6
  • ISBN:9789869441407
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內容簡介

產婦要看,預備懷孕或懷孕中的人也要看,
丈夫、父母、公婆、朋友都要看,


這是台灣第一本坐月子100天的保養書!
坐月子絕對不可用30天懶人包
中國傳統老ㄚ嬤說的舊思維,才是現代新觀念
30天不夠,一定要坐滿100天
才能徹底治好產後痛,預防、治療「未老先衰」

1.    實際上,坐月子如果只有經1個月,身體內的許多器官並沒有得到完全的復原。例如:
●子宮內膜的再生和修復,基本上需要6周
●子宮的收縮和復原,至少6周才能恢復到原本的大小
●產後腹腔壁和輸尿管、腎臟等臟器的恢復期也要6~8周左右
所以坐月子的前30天雖然重要,但是坐滿100天才是重要關鍵。
2.    這是台灣第一本專治產後莫名痠痛的專書
3.專治亞洲女性生產完必有的通病:骨盆歪斜
4.告訴婦女,從懷孕前就該開始預防產後痛的新觀念
5.必學!產後媽媽的骨盆矯正術,10招讓骨盆回正
6.不用花錢去坐月子中心,也可以自己護理的產後100天調理計劃!
7.這本書不只是產婦,老公和家人更需要閱讀。
8.書中建議最適合的產後飲食的調養和各階段的運動,幫助產婦瘦身。

產後的各種酸痛、不適 = 產後痛
而坐好月子100天,才能根除產後痛!
千萬別讓這些痠痛跟著妳一輩子!
□背痛
□腰痛
□骨盆痛
□胯下痛
□健忘
□憂鬱症
□失眠
□背痛
□膝蓋痠痛
□手腕痛
□頭痛

以上這些症狀,你也有嗎?

產婦在生產後不僅骨盆,連脖子、肩膀、手腕、腳踝等各部位都累積了一些疼痛的症狀,有許多人因此感到疲勞與憂鬱感甚至讓心理生病。短至生產後幾天,長至數十年,由於不知道疼痛的原因,也無法得到確實的治療。

「產後痛」=「產後痛」,這個病名在自古確實有記載,但很難找到發病的原因與治療法,上一代與周遭的人口耳相傳的習俗卻相對來得多。

產後痛背後最大的殺手,其實是「骨盆」
懷孕期間骨盆被胎兒撐大,造成骨盆和韌帶鬆弛,通常就是各種產後痛發作的原因。

    產前的調理很重要,產後痛是可以預防的
多數產婦在懷孕前身體就很虛弱,或是不太照顧自己的身體。這些人通常缺少運動,肩頸不時感到沈重,稍微坐一下腰就緊繃,屁股也常僵硬,平常的睡眠狀況不佳。這些人大多在懷孕與生產後容易受到產後痛所苦。
懷孕前,需要進行營養的管理,適當地運動,如果有必要,也可以接受漢方的治療。透過產前的管理讓關節變得強健,培養骨盆肌肉的力量,這麼一來,生產時能更加輕鬆,產後的恢復力也會變得更好。

    預防和治療的關鍵在「骨盆」回復
事實上,產後痛與產後調理兩者間關係緊密,但無論產後調理做得多認真,產後痛仍無法百分之百的預防,就算沒做產後調理,也不表示一定會得到產後痛。
產後痛不是每個人出產後一定會歷經的疾病,也不是過了一段時間就會自然好起來的病。  
一定要考慮到懷孕前、孕期與產後各階段的身體管理,產後痛是可以預防與治療的疾病。而這些關鍵就在於「骨盆」。回正的訣竅就在於:10式伸展操+正確的飲食調養。

產後100 是關鍵,就算不去月子中心,也能自己在家調養
本書細細地介紹了關於女性一定會歷經的骨盆變化、骨盆的管理跟治療法、產後100天調理的誤解與真實,就算不去昂貴的坐月子中心,在家也能與家人一起自我照顧。不僅是身體的病痛,還有產後的心理狀態。這本書不只是產婦,家人也很需要閱讀。

    產後痛不只是身體莫名的酸痛,也會有失眠、憂鬱的現象
我們通稱的產後痛是指,身體的特定部位因生產後遺症出現疼痛或痠痛的身體方面疾病,除此之外,像失眠或憂鬱症等精神上的變化也都可以涵蓋在產後痛裡。生產經過6周,身體仍持續出現肌肉痛、關節部位疼痛、發冷等症狀,便可視為產後痛。
產後痛的症狀可系統性分為三種:疼痛症狀(全身或身體一部分感受到疼痛的症狀)、全身症狀(暈眩症、惡寒、手腳發麻、掉髮、全身無力等症狀)、神經精神性症狀(失眠、熱潮紅、健忘症、憂鬱症等症狀)。
即使去醫院也沒辦法知道確切病因,診斷與治療都不容易,治療方法也很模糊不清,因此產後痛很常嚴重到引發社交恐懼症、失眠症、產後憂鬱症等心理疾病,這種看不見的病痛容易讓家人或周遭親友誤解為裝病或身體不適。也因此不只身體不舒服,心情也很難受。所以產後調理期間應充分地休息,用正確的方式調養身體,也要積極地接受治療。

作者

李東燁

青丘慶熙韓醫院江南分院代表院長

畢業於慶熙大學韓醫醫學系,於CHA醫科大學的替代醫學研究所獲得碩士學位後,進入慶熙大學的韓醫研究所修完博士課程。目前任職於青丘慶熙韓醫院的網路共同代表與江南分院院長。

作者身為韓醫醫生,見過許多身體不適的患者。每當患者哭喪著臉進診療室,最後卻能帶著開朗的表情走出診療室時,他總是感到欣慰。後來,作者開始研究起一些疑難雜症,別名「產後痛」的產後病痛也是其中之一。在接觸其他醫生不太處理的骨盆痛、纖維肌痛症患者的過程中,他也接觸到了許多孕婦患者。

本書便是以作者的治療經驗為基礎,將正確的知識獻給那些對於「生產」、「產後痛」有著莫名恐懼的準媽咪以及不顧自身病痛努力照顧孩子的媽媽們。

作者目前同時擔任COSON公司的顧問韓醫生、國民健康保險工團的諮詢委員。與他人共同著作《讓病痛全部消失的正確姿勢運動》,並譯有《姿勢不正症候群》。

目錄

前言:將幸福獻給全天下的「媽媽」

第一章
認識折磨全國媽媽們的產後痛

產後痛究竟是什麼
認識惱人的產後痛
產後痛,在害怕前先徹底了解它
產後痛是只有東方女性才有的病症嗎
產後痛的誘發因子,鬆弛素
院長,請指點迷津!請告訴我三七日的意義,以及三七日之所以重要的理由。

母女三代都有產後痛
女人的一生與產後痛
蛻變為成人身體的必經歷程,生長痛
伴隨身體老化而來的更年期症狀
院長,請指點迷津!產後痛也會遺傳嗎?
健康&美容TIP-知己知彼就能百戰百勝,產後痛的預防法

第二章
預防產後不適的健康懷孕與生產條件

健康的懷孕、幸福的生產可以預防產後痛
儘管產後調理很重要,但產前調養才是優先
自然分娩VS剖腹生產,與產後病的相互關係
從懷孕到生產,請注意骨盆的變化
產後調理與餵母乳的密切關係
請注意產期間響起的產後痛警報
院長,請指點迷津!我是年過40的產婦,高齡生育會增加罹患產後痛的風險嗎?

韓國產後調理的現況
為什麼產後調理是必要的
產後調理,要遵循傳統還是依照現代的方法
產後調理的地點,是在家裡,還是在坐月子中心
院長,請指點迷津!不同種族的人產後恢復的速度也不一樣嗎?
健身&美容TIP-我有多大的機率可能得到產後痛?

第三章
或許我也有產後痛?現在立刻檢查看看

看似輕微但絕不能忽視的症狀
骶骨僵硬,一坐下就疼痛
胯部痠痛的讓我尷尬
翻身時總會感受到不知是恥骨還是下腹傳來的疼痛
尾椎疼痛得難以坐下
只要一背孩子,腰就像要斷掉一樣
背難受得無法入睡
天氣一變化膝蓋就開始發冷
因為腳太冰,不穿睡眠襪就睡不著
即使提的東西不重手腕也會痛
實在是想不起來東西放哪裡
每天都會感受到忽冷忽熱
院長,請指點迷津!雖說產後30日間禁止運動,一定要一動不動地躺著才是最好的嗎?

不能輕忽的產後疾病
跟產後痛類似的其他疾病,纖維肌痛症
退化性關節炎與腰、頸椎
因性器官的感染引起的產褥熱
困擾的痣疾與尿失禁
院長,請指點迷津!生產後撐大、歪斜的骨盆會自己回復到原位嗎?

全心全意想著孩子的另一面,產後憂鬱症
孩子哭自己也一起哭
媽媽要先懂得笑,孩子才會笑
爸爸也會得到產後憂鬱症
院長,請指點迷津!聽說老公們也會得到產後憂鬱症,這是真的嗎?
健身&美容TIP-產後憂鬱症對策

第四章
產後不適的核心,重點在骨盆

該何時與如何開始治療
生產後必吃的漢方
矯正擴大的骨盆與脊椎的推拿療法
強化變弱的韌帶與肌肉的針灸療法
院長,請指點迷津!除了針灸之外,有沒有能在家裡簡單進行的指壓法呢?

生產後,女性的骨盆會有怎樣的變化?
徹底地了解關於骨盆
我們身體裡重要的骨盆
產後擴大的骨盆所帶來的疾病
韓國大嬸臀部豐滿的祕密就在於骨盆
院長,請指點迷津!根據骨盆變形的狀況,不適的症狀也不同,治療或矯正的方法也會不一樣嗎?

矯正好骨盆身材也會變美麗
骨盆矯正與產後美麗體態的相互關係
要是坐視不理變形的骨盆會產生什麼問題呢
想要確實做到產後骨盆矯正的話
院長,請指點迷津!指壓按摩與推拿療法有什麼不同?
健身&美容TIP-產後的骨盆管理,時機很重要

第五章
不輸坐月子中心,重要的自我照顧

產後30天計畫
生產後30天是抑制產後痛的黃金時間
生產後30天內必吃的食補
沒有什麼比30天的優質睡眠更養身了
30天放鬆心靈的補帖
院長,請指點迷津!除了禱告或冥想外,還有其他可以幫助放鬆心靈的方法嗎?

自己的身體自己守護
健身操-產後痛的預防與治療
強化孕期間退化的肌肉的運動
按摩,在家裡也能輕鬆做
泡湯&蒸氣浴:舒緩全身的疲勞
皮膚&掉髮的管理:我的皮膚營養滿載
控制產後肥胖,俐落確實的方法
院長,請指點迷津!妊娠紋讓人好苦惱。有沒有解決的方法呢?
健身&美容TIP-一直以來都誤解的產後減重常識

第六章
產後痛,真實vs誤解

媽媽和婆婆告知的各種民間習俗
再生一個就會變好了?
產後不能運動,要好好休息才行?
生了孩子之後既不能洗澡也不能洗頭?
為了保護產婦,產婦的外出絕對禁止?
孕期間不能吃藥,也不能接受治療?
院長,請指點迷津!生產完不能刷牙嗎?

對產後痛的誤解是疾病的溫床
只要是腰椎間盤突出症患者百分之百是得到產後痛嗎?
運動後惡露又排出來了,是哪裡出問題了嗎?
產後痛沒辦法確實治療嗎?
院長,請指點迷津!夏天生產更容易得到產後痛嗎?

對於生產與減重的錯誤認知
孕期間體重的增加與產後痛的關係
產後減重導致產後痛上身
產後的浮腫一定都是不好的嗎?
院長,請指點迷津!生產後,吃越多進補食品對身體越好嗎?
健身&美容TIP-只要搞定育兒,得產後痛也無妨?

詳細資料

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    • 編/譯者
    • 語言
    • 中文繁體
    • 規格
    • 平裝
    • ISBN
    • 9789869441407
    • 分級
    • 普通級
    • 開數
    • 18開17*23cm
    • 頁數
    • 256
    • 出版地
    • 台灣
    • 適讀年齡

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