最活力的老後:95歲金牌阿嬤如何活出健康自主、有尊嚴和成就感的熟齡生活

What Makes Olga Run?

健康長壽的人當中,只有1/4來自遺傳,3/4是靠生活方式。
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  • 作者: 布魯斯.葛里森 追蹤作者 ? 追蹤作者後,您會在第一時間收到作者新書通知。
  • 出版社: 啟示 追蹤出版社 ? 追蹤出版社後,您會在第一時間收到出版社新書通知。
  • 出版日:2019/8/3
  • ISBN:4717702096847
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強力推薦

內容簡介

50後的人生,精彩正要開始!

★驚豔全球「不老傳奇」的熟年哲學
★揭開無病無痛+心靈滿足的長壽秘密

歐嘉奶奶77歲才開始運動,到95歲打破32項世界紀錄!為什麼年近百歲的她可以一百公尺跑20秒,才50歲的布魯斯卻已經身材走樣、忘東忘西、跑幾步就氣喘吁吁?歐嘉奶奶究竟做對了什麼?她身上有什麼我們能夠學習之處?是什麼樣的人格特質與生活習慣,讓她越活越年輕、越老越快樂?
於是,布魯斯和多所大學、科研中心合作,對歐嘉奶奶展開了長達四年的採訪,從醫學、基因、腦神經、心理學、飲食、睡眠、家族史等角度,來挖掘歐嘉奶奶身上的不老秘密。本書不僅探索老年醫學的新知,更重要的是分享歐嘉奶奶面對熟年的心態與信念,並提出九項生活守則,能大幅增加我們的生命力、壽命和幸福感。
年齡絕不是限制,每個人都可以變得更像歐嘉奶奶那樣,活得自在又滿足,並且遠離癌症、心血管疾病、阿茲海默症、糖尿病和肺病的威脅。如果你問身體老化的時鐘可以往回撥嗎?答案是──真的可以!

【您一定要知道的老年研究&啟發】
.健康長壽的人當中,只有1/4來自遺傳,3/4是靠生活方式
.不論是哪種運動,都可以提高認知功能,遠離失智的風險
.中年以後開始運動,效果比年輕時更顯著
.起身和站立是最划算的運動,站二小時的肌肉活化效果等於跑三公里
.女性運動的提升效果高於男性,罹患致命疾病的時間也比男性晚
.擁有良好人際為健康帶來的效果,比運動更強,甚至和戒菸差不多
.年輕時遇到的磨難,能培養出活力老年所需的「心靈復原力」
.有信仰的人活得比較久,也明顯比較快樂

名人推薦

【活力推薦】
江漢聲/輔仁大學校長
何飛鵬/城邦媒體集團首席執行長
李偉文/牙醫師、作家、環保志工
吳玉琴/老人福利推動聯盟秘書長
林依瑩/弘道老人福利基金會董事
紀政/希望基金會董事長
孫越/終身義工
陳麗光/成大老年學研究所副教授
楊培珊/台灣大學社工系教授
劉金標/巨大集團&捷安特創辦人
簡媜/知名作家

作者

布魯斯.葛里森BRUCE GRIERSON


自由記者,擁有30年寫作經驗,五次榮獲加拿大「國家雜誌報導獎」。
年輕時是校隊田徑選手,一直維持不錯的身材和體能,但在接近50歲那一年,他遭遇到許多人都經歷過的中年衰退,體力、耐力、精力、甚至是記憶力都離他遠去,運動不再是享受,而是力不從心。他想做些改變,卻無從下手,直到他遇到歐嘉奶奶。
歐嘉奶奶的經歷深深激勵了他,在寫作本書期間,他重新開啟了中斷的運動生活,並鼓起勇氣挑戰田徑十公里長跑,找回了面對生命的熱情與力量,身心狀態都煥然一新。

◆關於歐嘉奶奶
年過九旬的超猛老奶奶,153公分的嬌小身材蘊藏著驚人的活力。她不僅健康好動,更是長青百米及兩百米短跑、鉛球、鏈球、標槍、跳高等多項世界紀錄保持人,贏得六百多面獎牌,擁有26項世界紀錄。
原本是小學老師,為了逃離家暴丈夫而成了單親媽媽,日子過得非常艱辛。退休後,77歲那年初次接觸田徑,靠著自學,她環遊世界參與賽事,享受與其他長青選手們的情誼。2014年,95歲的她又打破了六項世界紀錄,在創下驚人的成績後,於同年六月逝世。她所創下的總共32項世界紀錄,至今無人能破。

相關著作:《最活力的老後》

譯者簡介

曾育慧


台灣雲林人,台大健康政策與管理研究所博士。業餘從事翻譯,作品包括《窮人的銀行家》、《藥廠黑幕》、《食物的真相》、《人的宗教》等書。

目錄

前  言 締造世界紀錄的老奶奶
第1章 越動越凍齡,後天可以勝先天
第2章 逆境理論:培養身心的復元力
第3章 說服大腦不要老化
第4章 回春的關鍵:流汗與運動強度
第5章 歐嘉奶奶的體能進化論
第6章 維持肌肉與身體的預警系統
第7章 歐嘉奶奶的不老生活習慣
第8章 帶來長壽的人格特質
第9章 歐嘉奶奶的動力來源
第10章 不老精神:不論幾歲都能挑戰
第11章 幸福老年的要素──使命感
第12章 面對老化的陰影
結   語  不老的九個生活守則
後 記 全身生鏽,不如全力以赴

序/導讀

【各方佳評】
本書對運動促進健康長壽有許多實證和論述,更對生活中的運動設計有許多建議,是非常難得的推廣全民運動的好書。
──江漢聲,輔仁大學校長

歐嘉奶奶不止是健康老化而已,而是在老耄之年仍然活出夢想、活出成就,活出精彩絕倫,讓我熱淚盈眶、深深震撼。
──何飛鵬,城邦媒體集團首席執行長

這本書生動地描述歐嘉奶奶積極樂觀面對老年生活的態度,成為活力老化的標竿,值得全球高齡者學習。
──吳玉琴,中華民國老人福利推動聯盟秘書長

歐嘉奶奶跨越世俗年齡限制,堅定相信自己,不斷跑跑跑、動動動,是讓身體細胞、肌肉永不懈怠的「平凡人」!
──林依瑩,弘道老人福利基金會董事

本書藉由多位長青選手的實例,提供「讓人生增加壽命,讓壽命增添生趣」的指引。
──陳麗光,成功大學老年學研究所副教授

所有過去人們對「老」的刻板印象,通通需要被丟棄、被翻轉。每個人都要積極準備自己,以度過敏捷、活潑、新鮮、強健、有夢想的快樂老年。
──楊培珊,台灣大學社工系教授

本書提供了當前老化研究的全面進展!
──《紐約時報》(The New York Times)

所有與葛里森同年紀的中年讀者,將能從歐嘉身上得到啟發。
──《出版人周刊》(Publishers Weekly)

獻身運動的跑者、週末運動的人,還有各類型運動員,都能從本書中找到希望。
──《華盛頓獨立書評》(Washington Independent Review of Books)

融合英雄旅程與科學知識的勵志書,為我們探索長壽、健康與個人滿足的秘密。
──《出版觀察》(Shelf Awareness)

透過書中的豐富資訊,我們現在明白「老化」可以是個很棒的選項。
──大衛.艾普斯坦(David Epstein),運動科學記者

詳細資料

詳細資料

    • 編/譯者
    • 曾育慧
    • 語言
    • 中文繁體
    • 規格
    • 平裝
    • ISBN
    • 4717702096847
    • 分級
    • 普通級
    • 開數
    • 頁數
    • 304
    • 出版地
    • 台灣
    • 適讀年齡

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