靜坐的科學、醫學與心靈之旅:21世紀最實用的身心轉化指南(附60分鐘靜坐導引與音樂CD)

暢銷書《真原醫》作者 楊定一博士最新著作!
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商品訊息

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影音介紹

內容簡介

暢銷書《真原醫》作者 楊定一博士最新著作!


分心年代,靜坐讓我們訓練心靈,
開發大腦神經新迴路,放鬆心智,
找回身體失去的平衡,重尋健康。安住於當下。

一個父親和女兒共同的探險之旅,透過靜坐尋找到人生的意義
這是一趟自我發現的旅程,用開放的心態,就能全然的放下與領悟
為什麼要學靜坐?靜坐的方法有哪些?靜坐對身體健康有哪些益處?
靜坐跟宗教的關係是什麼?靜坐真的會通靈、悟道嗎?

傑出醫學研究者與醫師楊定一10幾歲時就一邊解高等微積分,一邊閱讀哲學書籍,想知道人生所為何來?楊定一從物理、生物、神經生理學的當代研究成果,重新以現代和科學的觀點來看靜坐、修行,並結合健康醫學的原理,點出靜坐在身心方面的立即效果。

本書全文採QA方式,透過女兒楊元寧匯集了父親多年來靜坐教學累積的問答,也納入了自己從10歲到24歲向父親提出的各種問題,解答了絕大多數人對於靜坐的疑問與想像。

「我透過靜坐尋找的,其實是人生的意義,我們為什麼來此?人生所為何來?生命還有什麼是我們掌握不了的?最後我終於明白所有的答案都在我們內心,只要探問自己的心靈,答案自然會湧現,而且都是那些再明顯不過的事理。」  -楊定一

靜坐對健康的益處

刺激副交感神經系統、開發大腦神經新迴路:

刺激副交感神經,放鬆心智,讓身體重回和諧與完整

開發大腦潛力:

靜坐時腦波由清醒和忙碌狀態的β波轉為放鬆和專注狀態的α波,有活化腦部尚未使用的區域,增進智力、認知、創意、促進情緒穩定、創造正面情緒、放鬆心情、強化道德推理、提升自信心等有益的「副作用」。

改善面對壓力時的反應:

靜坐能幫助我們整合包括空間感、視覺、感覺、知覺、和運動的協調能力,調適回應壓力訊息的身心負擔。

身體各器官的改善:

靜坐能促進心血管健康、並讓心臟恢復合一性,也能刺激胃腸的蠕動和排便,並刺激唾液和消化腺分泌酵素,以幫助消化。同時徹底放鬆,身心步調合一之後,就能矯正姿勢。

「如果說《真原醫》反映我的養生觀念,則這本寫照我的靜坐觀。靜坐等同開發一個大腦神經新迴路,放鬆心智,讓身心重回和諧、完整。深一層是對生命全新的領悟,完全沈浸於慈悲、智慧、與喜悅之中。」-楊定一

「當你感覺世界在和你作對時,懇切希望「靜坐」能點燃你的內在火焰,在孤寂混亂的世界裡提供一點安慰和激勵,以及一點點勇氣,幫你找出一條自己的路。」-楊元寧

我們的確無法改變因為科技日新月異,而使得現代社會壓力倍增的現實。人們隨時處理大量資訊、追求效率與便利,每個人都處於一心多用的分心年代。然而愈忙碌的人,愈應該學習靜坐,每天幾分鐘,簡單從數呼吸、舌頂上顎開始,就能找回身體失去的平衡,重尋健康。

靜坐可以很簡單,專注在數呼吸開始。
耐心嘗試,重回身心靈和諧自在的自己。

編輯推薦

快樂滿足竟不用拼錢去環遊世界,只要這一分鐘,全然擁有自己。

暢銷書《真原醫》作者楊定一博士最新著作──《靜坐的科學、醫學與心靈之旅》。

「如果說《真原醫》反映我的養生觀念,則這本寫照我的靜坐觀。靜坐等同開發一個大腦神經新迴路,放鬆心智,讓身心重回和諧、完整。深一層是對生命全新的領悟,完全沈浸於慈悲、智慧、與喜悅之中。」──楊定一

本書全文採QA方式,透過女兒楊元寧匯集了父親多年來靜坐教學累積的問答,也納入了自己從10歲到24歲向父親提出的各種問題,解答了絕大多數人對於靜坐的疑問與想像。(文/編輯部整理)
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「現代社會的壓力,因為科技的日新月異而更顯現實。人們隨時處理大量資訊、追求效率與便利,每個人都處於一心多用的分心年代。暢銷書《真原醫》作者楊定一博士認為愈忙碌的人,愈應該學習靜坐。在《靜坐的科學、 醫學與心靈之旅》一書中,楊博士採用QA方式,從物理、生物、神經生理學,重新以現代科學與醫學的觀點,點出靜坐在身心方面的效果,解答了大多數人對於靜坐的疑問與想像。

靜坐等同開發一個大腦神經新迴路,放鬆心智,同時能改善面對壓力時的反應與身體各器官的狀態;深一層來說,靜坐是對生命全新的領悟,完全沈浸於慈悲、智慧、與喜悅之中。學習靜坐改善了現代人的分心現象,進一步也創造身、心、靈的和諧,讓我們找回身體失去的平衡,重尋健康。(文/天下雜誌行銷企劃廖珮汝)

序/導讀

序一

作者 楊定一

此 書和前一本《真原醫》一樣,最初並沒有出書的打算,只是我多年來靜坐教學所累積的零散問答和個人的反思。這些記錄下來的問答,囊括了各式各樣與實修 靜坐相關的主題,之所以開始整理,準備出版,是基於我女兒楊元寧的堅持,而我確實感受到元寧是出自真心的想要與更多人分享這一重要課題,再加上她打算依照 某種內在的秩序來整理這些資料;這一切對我而言,相當有意思。

從這個角度來看,本書可說是一個父親和女兒共同的探險之旅。

本書也代表了我個人最直接而不假修飾的靜坐觀,除了順序略作調整之外,並未改變內容。

如果說《真原醫》的一系列文章反映了我的養生觀念,那麼,這本書可說是我個人靜坐觀的寫照。

正因如此,讀者可能還沒準備好迎接本書提到的眾多超乎主流的觀點,我並不是只從技術、科學、和經驗的層次探討靜坐,而是從更廣闊的人生意義下手。

對 我來說,靜坐一詞囊括了實修、技術、境界、轉化的經驗,近年來變成相當熱門的主題;而時下談論靜坐的文章,無論是科學性的還是通俗性的,更是浩如煙 海。儘管如此,多年前我第一次試著在醫學期刊發表靜坐的論文時,多少還是覺得自己猶如荒漠中的孤獨旅人。當時,親身嘗過靜坐滋味的科學家和醫師只有那麼一 小撮,而能發現靜坐與宗教、形上理論、哲學等等人類文化結晶毫無衝突的科學研究人員更是寥寥無幾,我正是其中之一。

這是因為我很早就接觸靜坐了。

雖 然早年忙於癌症和免疫研究,後來又忙於創業,但我二十多歲就已隻身踏上靜坐的探索之旅。我的科學訓練敦促我放下先入為主的成見,以開放的心態親身去 嘗試靜坐的滋味,而不預設任何期待,我就這麼發現了一個超乎「奇蹟」能夠形容的天地。靜坐答覆了我一生以來的形上問題,開啟了我的眼界,讓我看見了一個科 學家認定不可能,而醫生認定超乎人類極限的世界。

我必須說,這一趟心靈之旅絕非風平浪靜。我迫切的想知道,靜坐的體驗對整個宇宙來說代 表了什麼,無論是已知還是未知都想知道,尤其是涉及物理、形上 學、科學和哲學、世俗、和宗教的意涵。我的靜坐經歷促使我去尋找連結科學和哲學間的橋樑,接著又走入宗教,我開始以科學的角度解釋宗教和哲學。

我透過靜坐尋找的,其實是人生的意義。沒多久,這股迫切變得生死攸關,漫天漫地蓋過了一切。在我從事科學研究、行醫、經營企業的同時,這些問題終日縈繞在我腦海,甚至讓我心神不寧:我們為什麼來此?人生所為何來?生命還有什麼是我們掌握不了的?

我想,不去問這些問題的人是幸運的,因為這些問題足以將人燃燒殆盡,我就是如此。它們點燃了一把我怎樣也撲滅不了的野火,轉眼間,竟成了我主要的動力(motif force),遮蓋了其餘的一切。

我 從小就是天主教徒,六歲擔任輔祭,協助神父進行彌撒,才十幾歲就覺得自己掌握了《新約》和《舊約》兩大經典的道理,讀遍了各種淵遠流長的哲學論述, 涉獵各門各派,把經典做為平日的讀物。很難想像,一個十幾歲的孩子在高等微積分課時,一邊解題,一邊閱讀哲學書籍……總之,只要有書,我就讀。

然而,依然還有許多形上學和哲學的疑惑不斷在我內心熊熊燃燒,對於如何面對人生的種種不確定與內心深處對未知的深刻不滿,我卻束手無策。

說這些存在性的問題引發了成長過程的危機,還算說得太輕鬆了。我自己會這麼形容:這些問題將我推入了卡夫卡式的困境,卻不給我一個合理的解答。

到現在,我還真不知當初是怎麼熬過來的,似乎一切都對了,我終於理清頭緒,回答了我自己提出的問題。

找出我自己的解答之後,我決定周遊世界去尋訪明師,登門求教於所有我能遇到的修行者,真是讓我獲益良多。

那段嬉皮歲月,我毫無保留地追尋人生真相,到頭來,我總算明白一切答案早就安住在我心裡,根本無需窮盡千山萬水。要是我一開始就知道……

至此,我終於明白所有的答案都在我們內心,只要探問自己的心靈,答案自然會湧現,而且都是那些再明顯不過的事理。

在 本書裡,我對問題的答覆在許多方面都反映了我自己的心靈之旅。無論值不值得一聽,是好是壞,都是我的心聲,只願能撼動提問者和聽眾以為再理所當然不 過的道理、信念、和偏見,再往深處多探究一些。我衷心希望能幫助提問的人省去一些時間,不必像我一樣,白白耗費那麼多年的光陰,卻只是盲目的摸索。

基於這些緣由,我會鼓勵讀者以開放的心態去讀這些問答,儘管內容不免缺失及疏漏,我仍然真誠地希望各位能獲得啟發,踏上這一沒有退路的旅程,透過靜坐的實修和自己的探問而看清人生真相,並體會真實之境。如果本書能達到這一目標,那真是令人再高興不過了。

有 一點要請讀者理解,這本書要談的並不是宗教或哲學,也絕非科學或醫學。我為了讓問答更平易近人,借用了不同領域的比喻解說,不免讓人留下大雜燴的印 象。但別忘了,靜坐的實際修練本來就是涵蓋眾多層面、跨領域的主題,無法以三言兩語輕鬆帶過!此外,有些讀者可能會若有所失,因為本書沒有一一列出引用文 獻,概念的銜接也不夠精緻。對於有此感受的朋友,我在此衷心道歉。

我想說的是,這本書只是一系列問答的集合,而非寫給醫界及學界同仁看 的技術論文,他們通常會想知道哪個論點是誰提出的,甚至會主動查閱支持某個論點的 精確數據和參考文獻。或許這部份可以留待日後再寫,畢竟我一直想要就靜坐與修行寫一本更完整、更科學的論述,再怎麼說,很少有人像我一樣,一直迫切地在蒐 集過去三十多年所有關於靜坐的科學和醫學論文。

說真的,我也擔心科學術語可能無助於闡明這個跨領域的議題,靜坐橫跨社會學與哲學的邊 界,也同時觸及物理和生物化學的核心,更別說醫學了。還有,純粹 科學的東西注定是短暫的。身為科學家,我們都知道自己的發現只有在發表的瞬間才具有深刻的啟示,沒多久就顯得過氣,在更專業、更新的發現之前相形失色。

不 過,寫得平易近人的哲學和形上學論述就不會有這種情況。事實是,所有的古代經典到現在仍然有人流通印行,日久彌新,漸受歡迎。儘管如此,我自己在多 年前得出了一個結論:正確的問題和答案必須發自內心,由心靈領略消化,而非憑著頭腦推理論述。這一點,讀者閱讀本書時,相信也會心有戚戚焉的。

本 書確實還有不少缺失,其一是因為我在美國住了大半輩子,這些問答的原文都是英文。所以,和前一本書《真原醫》一樣,本書和此序的原稿都是以英文撰寫 再譯成中文。即使過了這麼多年,英文仍然是我的主要交流媒介。我為此感到相當懊惱,因為談靜坐的體驗必然要能釐清理論和實修的微妙差異,但落筆時卻可能因 為語言隔閡,有失精確而顯得含糊不清,這也是需要向讀者致歉之處。我的答覆也不見得總是前後一貫,這反映了我個人當時的理解與成長,請讀者務必將這些問答 視為個人生命之旅的參考,千萬不要照單全收。

最後我要說的是,靜坐不是只有頭腦上的理解,但寫書卻不能不訴諸文字,而可能流於理論化而 失去了切身的力道。所以,讀者在研讀靜坐相關書籍時,請務必 留意這一限制。也就是說,總會有人在談靜坐時用了太多的邏輯推理,化為文字後更強化了這一問題。說到底,靜坐是一門用心追尋的領域,千萬別僅止於頭腦的探 索。

能完成這本書,我要感謝許多人。

首先要感謝我的女兒楊元寧,她一肩扛起催生、完成此書的繁瑣工作。這本書成書期 間,正是我最忙碌的一段日子,我深知若非她的催促,這本書是不可能即時 完成的。她不光是妥善地編排了這些問答,更納入了她自己從十歲到二十四歲之間向我提出的各種問題,也就是她這十五年來的成長歷程。

這些年 來,她以錄音和筆記的方式,記錄了各式各樣的問答,在編輯過程中也一再回頭找我討論,釐清某一段的真正用意。在需要進一步澄清之處,她以灰色方 塊添加了我在演講時引用的補充資料。她在哈佛大學主修生物、輔修東亞文化的古代哲學和佛教的同時,真的是將這本書當作一件很重要的事在做。在她五光十色的 生活裡,有那麼多事情值得分心,但她憑藉著明晰與無畏選擇了這一條路,對於她一往所展現的勇氣,我唯一能表達的就是由衷的欽佩。很多時候,我會覺得她的人 生根本是為了催生這本書而來的……

我也要感謝我的二個兒子──元平和元培,他們是我一生的摯友,從他們身上我獲益良多。作為學生和工程 師,他們不僅聰慧,心地更是溫良。透過他們無保留 的分享,教我如何保持開放的心胸,看見每個人心中那永恒孩童的純真與美善。這三個孩子為我的人生帶來喜樂,反而是我時常懊惱,身為父親,我還有許多不足之 處。

我要感謝我的父母,他們一生謹守本分,雖

試閱

【作者序】 序一 作者 楊定一
此書和前一本《真原醫》一樣,最初並沒有出書的打算,只是我多年來靜坐教學所累積的零散問答和個人的反思。這些記錄下來的問答,囊括了各式各樣與實修靜坐相關的主題,之所以開始整理,準備出版,是基於我女兒楊元寧的堅持,而我確實感受到元寧是出自真心的想要與更多人分享這一重要課題,再加上她打算依照某種內在的秩序來整理這些資料;這一切對我而言,相當有意思。
從這個角度來看,本書可說是一個父親和女兒共同的探險之旅。
本書也代表了我個人最直接而不假修飾的靜坐觀,除了順序略作調整之外,並未改變內容。
如果說《真原醫》的一系列文章反映了我的養生觀念,那麼,這本書可說是我個人靜坐觀的寫照。
正因如此,讀者可能還沒準備好迎接本書提到的眾多超乎主流的觀點,我並不是只從技術、科學、和經驗的層次探討靜坐,而是從更廣闊的人生意義下手。
對我來說,靜坐一詞囊括了實修、技術、境界、轉化的經驗,近年來變成相當熱門的主題;而時下談論靜坐的文章,無論是科學性的還是通俗性的,更是浩如煙海。儘管如此,多年前我第一次試著在醫學期刊發表靜坐的論文時,多少還是覺得自己猶如荒漠中的孤獨旅人。當時,親身嘗過靜坐滋味的科學家和醫師只有那麼一小撮,而能發現靜坐與宗教、形上理論、哲學等等人類文化結晶毫無衝突的科學研究人員更是寥寥無幾,我正是其中之一。
這是因為我很早就接觸靜坐了。
雖然早年忙於癌症和免疫研究,後來又忙於創業,但我二十多歲就已隻身踏上靜坐的探索之旅。我的科學訓練敦促我放下先入為主的成見,以開放的心態親身去嘗試靜坐的滋味,而不預設任何期待,我就這麼發現了一個超乎「奇蹟」能夠形容的天地。靜坐答覆了我一生以來的形上問題,開啟了我的眼界,讓我看見了一個科學家認定不可能,而醫生認定超乎人類極限的世界。
我必須說,這一趟心靈之旅絕非風平浪靜。我迫切的想知道,靜坐的體驗對整個宇宙來說代表了什麼,無論是已知還是未知都想知道,尤其是涉及物理、形上學、科學和哲學、世俗、和宗教的意涵。我的靜坐經歷促使我去尋找連結科學和哲學間的橋樑,接著又走入宗教,我開始以科學的角度解釋宗教和哲學。
我透過靜坐尋找的,其實是人生的意義。沒多久,這股迫切變得生死攸關,漫天漫地蓋過了一切。在我從事科學研究、行醫、經營企業的同時,這些問題終日縈繞在我腦海,甚至讓我心神不寧:我們為什麼來此?人生所為何來?生命還有什麼是我們掌握不了的?
我想,不去問這些問題的人是幸運的,因為這些問題足以將人燃燒殆盡,我就是如此。它們點燃了一把我怎樣也撲滅不了的野火,轉眼間,竟成了我主要的動力(motif force),遮蓋了其餘的一切。
我從小就是天主教徒,六歲擔任輔祭,協助神父進行彌撒,才十幾歲就覺得自己掌握了《新約》和《舊約》兩大經典的道理,讀遍了各種淵遠流長的哲學論述,涉獵各門各派,把經典做為平日的讀物。很難想像,一個十幾歲的孩子在高等微積分課時,一邊解題,一邊閱讀哲學書籍……總之,只要有書,我就讀。
然而,依然還有許多形上學和哲學的疑惑不斷在我內心熊熊燃燒,對於如何面對人生的種種不確定與內心深處對未知的深刻不滿,我卻束手無策。
說這些存在性的問題引發了成長過程的危機,還算說得太輕鬆了。我自己會這麼形容:這些問題將我推入了卡夫卡式的困境,卻不給我一個合理的解答。
到現在,我還真不知當初是怎麼熬過來的,似乎一切都對了,我終於理清頭緒,回答了我自己提出的問題。
找出我自己的解答之後,我決定周遊世界去尋訪明師,登門求教於所有我能遇到的修行者,真是讓我獲益良多。
那段嬉皮歲月,我毫無保留地追尋人生真相,到頭來,我總算明白一切答案

詳細資料

詳細資料

    • 編/譯者
    • 語言
    • 中文繁體
    • 規格
    • 平裝
    • ISBN
    • 9789862419076
    • 分級
    • 普通級
    • 開數
    • 18開17*23cm
    • 頁數
    • 288
    • 出版地
    • 台灣
    • 適讀年齡
    • 全齡適讀

讀者好評

(共2 則好評)寫評價
  • popular369 說: 2015/10/29 下午 05:08:57
    不但從科學,醫學角度來告訴讀者,心靈之旅同時結合大量哲理來闡述,真實自性,般若空性,聽得再多,不如現在開始靜坐體會。 裡面有段實驗指出,無論正面或負面的念頭及聲波,會影響水分子的結晶,善念能使水分子聚合成美麗的六角結晶,讓我對人與自然間的相互影響覺得讚歎啊!
  • weichn 說: 2014/12/12 下午 03:21:29
    對一個初學靜坐的我,此書以交感神經與副交感神經的作用來做詳盡的說明,並有詳細的圖片輔助,以科學的角度來理解為什麼需要靜坐,非常的清楚也有說服力
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