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譚敦慈的無毒好生活

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商品訊息

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  • 作者: 譚敦慈 追蹤作者 ? 追蹤作者後,您會在第一時間收到作者新書通知。
  • 出版社: 天下生活 追蹤出版社 ? 追蹤出版社後,您會在第一時間收到出版社新書通知。
  • 出版日:2017/9/27
  • ISBN:9789869515122
  • 適讀年齡:
  • 定價: 360
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影音介紹

內容簡介

「預防暴露在有毒物質之下,並不需要花很多的金錢,或者費很大的功夫。」
擅長以簡單、快速、取得方便的方式,跟大眾分享正確生活觀的譚敦慈,
不藏私分享獨到的生活防毒妙方,
示範如何在日常中為自己及家人多用點心,
一起打造無毒每一天!


曾經伴隨夫婿林杰樑醫師投入毒物研究數十年,對社會大眾來說不但是信心指標,更是安心力量的譚敦慈深信,防毒就要從日常生活做起。

本書一次大公開,帶你跟著譚敦慈過無毒生活:從早上起床刷牙該用多少牙膏量、安心早餐怎麼準備,外食怎麼吃,雞蛋怎麼挑、怎麼煮、怎麼保存,保鮮膜要怎麼用,打掃如何省時省力又有效,頭髮怎麼染才安心……

不論是吃、住、清潔、裝扮等等,每個做法都經過譚敦慈本人身體力行,簡單又輕鬆,即使懶人也可立刻變身成居家達人,為自己和家人打造出全方位都健康的無毒好生活!

◎早安,無毒的一天
●刷牙重點不在牙膏和牙刷而是在?
●普通和電動牙刷的正確刷牙方式是?
●安心早餐怎麼準備?
●超商早餐最佳組合?
●早餐店的三明治怎麼挑選?
●口紅出現什麼狀況就該停止使用?
●保溫瓶不能裝哪些飲料?為什麼?
●雞蛋怎麼挑?怎麼保存?怎麼煮才安心?

◎午安,一眼識出毒在哪裡
●外食的塑化劑都藏在哪裡?
●如何解塑化劑的毒?
●喝微糖手搖杯就沒有吃下太多糖?
●喝低卡或零卡飲料就不會胖、比較健康?
●到自助餐和攤販小吃該如何點餐?

◎夜晚,好好為廚房把關
●標榜可以搭配鐵剷使用的不沾鍋比較好?
●哪種油要搭配哪種烹調方式?
●哪些鹽哪些人不能吃?
●刷洗電鍋時有黑灰色的水,有毒嗎?
●冰箱裡熟食、生食要怎麼擺放?
●保鮮膜要怎麼用才安全?
●除濕機要放在哪裡最有功效?
●新買的沙發和櫥櫃有嗆鼻味如何解決?
●家具該如何無毒清潔最方便?
●早上起床不要摺棉被比較健康?
●該如何讓枕頭不能為細菌的溫床?
●曬棉被和枕頭可能會越曬越髒?

◎休假,無毒生活靠自己
●洗衣時漂白水該何時加?
●洗衣機的洗衣量和清潔劑要放多少才好?
●清潔浴室如何省時省力又有效?
●可樂真的可以拿來洗馬桶?
●噴霧式清潔劑該如何正確使用?
●只用清水拖地、擦玻璃會乾淨?
●染髮前、染髮時、染髮後要注意哪些?
●什麼顏色的髮色不建議染?

本書特色

*譚敦慈身體力行,示範就算每天只有一個小改變,也能啟動無毒好日子!
*以圖領文一看就懂,無毒生活比想像更簡單!
*實用Tips簡單明瞭,跟著做,一次上手!
*搭配影音隨時看「譚敦慈康健上菜」QR code,書面與影音互相呼應,完整又確實!

作者

譚敦慈

林口長庚紀念醫院臨床毒物科 護理師
伴隨夫婿林杰樑醫師投入毒物研究數十年,擅長以簡單、快速、取得方便的方式,跟大眾分享正確生活觀,成了眾多家庭主婦、職業婦女及重視健康安全者信任的生活指標,與安心的力量。

目錄

1早安,無毒的一天~
浴室篇
早餐篇
出門篇

2午安,一眼識出毒在哪裡
外食篇

3夜晚,好好為廚房把關
廚房篇

4晚安,跟毒說拜拜
居家篇
安睡篇

5休假,無毒生活靠自己
清潔篇

序/導讀

自序

多用一點心,無毒好生活
──譚敦慈

日常生活中,許多有形或無形的有毒物質無所不在,除了大自然存在的毒素外,隨著科技日益發達,人為產生的毒素也與日俱增。

有毒物質事實上與我們的生活息息相關,如何在有毒的環境中健康地存活,變成現代人面臨的最大挑戰。幸運的是,經由醫學的進步,我們逐漸了解這些有毒物質的特性及知道該如何去防治。

本書其實是林杰樑醫師生前的手稿,還有我們家庭在日常生活中所落實的防毒方式。透過簡單明瞭的圖文說明可以發現,預防暴露在有毒物質之下,原來並不需要花很多的金錢,或者費很大的功夫。只要為自己及家人多一點觀察、加一點用心,就能很輕鬆地防毒、避毒,過著健康安心的好生活。

試閱

1早安,無毒的一天

準備好跟無毒的一天說早安了嗎?
想要擁有無毒的生活,最基本就是從自身的清潔開始!
了解使用的貼身產品、學習如何避毒,身體自然就會趨於健康;
而一天之始,早餐的重要性當然不可忽略,
出門前的化妝和相關裝備,更是讓你在隨後的工作或生活時段,
都能遠離毒素、維持愉悅的心情。
面對生活中的每個小步驟,
都認真瞭解哪些是對自己對地球都好、哪些卻該敬而遠之,
所以就從現在起,讓身心靈都開始迎向純淨無毒吧。

浴室篇:

*刷牙重點不在牙膏和牙刷而是在?

*普通和電動牙刷的正確刷牙方式是?

*手工皂比一般市售的肥皂好?

*洗髮精含矽靈,洗了會禿頭?

*怎麼知道沐浴乳中的定香劑放太多?

*如何選擇毛巾?買回來後要洗一遍?

*上廁所要用衛生紙還是面紙好?

*在外面如何安心上廁所?

[牙膏&牙刷]

!牙膏只需擠出一顆豌豆的量就可以潔牙

成人只需要大約5mm的牙膏量,就足以清潔牙齒。

其實牙膏使用量過多會造成一個假象:以為泡沫多就代表容易把牙刷乾淨,反而會隨便應付了事,而沒有真正的潔牙。

!牙刷要如何挑選?

1.牙刷刷頭的大小,要以口腔的大小為準。

2.刷毛選擇以軟毛、不要太硬,握把舒適較佳。

3.最重要的是要定期更換。

!剛吃完東西不要馬上刷牙,可以先漱口

尤其是吃了添加醋的食物、碳酸飲料等,馬上刷牙可能會造成牙齒琺瑯質受損。建議先漱口,保持口腔清潔。

!刷牙重點不在牙膏和牙刷,而是在時間和次數

在每次吃東西後30分鐘刷牙:每次刷牙,一顆以15下為準、一次刷兩三顆(一次刷牙面積的範圍,要以口腔大小為主)。

!牙刷使用後要甩乾、放通風處

刷完牙後,牙刷一定要洗淨、甩乾,並直立置放於通風的牙刷架風乾,不要蓋上牙刷頭蓋或者置於牙刷盒中,以免因潮濕而發霉。

?電動牙刷如何正確刷牙?

根據台大牙醫研究,同樣刷2分鐘,電動牙刷的潔牙效果比一般牙刷好。但一樣不能減少使用次數和時間,才能保健牙齒。

詳細資料

詳細資料

    • 編/譯者
    • 語言
    • 中文繁體
    • 規格
    • 平裝
    • ISBN
    • 9789869515122
    • 分級
    • 普通級
    • 開數
    • 18開17*23cm
    • 頁數
    • 192
    • 出版地
    • 台灣
    • 適讀年齡

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