失眠救星-醫夜好眠:中西醫師教你改善失眠

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  • 作者: 林子堯(雷亞)武執中 追蹤作者 ? 追蹤作者後,您會在第一時間收到作者新書通知。
  • 出版社: 大笑文化 追蹤出版社 ? 追蹤出版社後,您會在第一時間收到出版社新書通知。
  • 出版日:2019/4/1
  • ISBN:9789869572347
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強力推薦

內容簡介

失眠是許多人困擾的問題,本書由兩位醫師利用中西醫專業知識,花費許多時間撰寫而成,書中以醫學實證角度,為大家解說衛教睡眠周期的知識以及失眠的成因,淺白文字內容搭配趣味插畫圖片,讓知識輕鬆易懂好吸收,也讓讀者能學會各種藥物及非藥物的改善失眠方法。

本書特色

1.你知道失眠不只是睡不著的問題嗎?睡夠久但睡眠品質差也是失眠。
2.你知道事實上喝酒助眠會導致睡不好、睡不久又睡不深嗎?
3.最新醫學研究,長期失眠會導致失智症風險大為增加。
4.你知道夢遊其實沒有在做夢嗎?你知道鬼壓床的醫學原因嗎?
5.睡覺腿抖不停睡不著,原來是罹患了不寧腿。
6.破除錯誤的睡眠認知及不良習慣,學習非藥物部分如何改善失眠。
7.以醫學實證、科學研究衛教,破除安眠藥、鎮定劑的不實網路傳聞。

作者

林子堯醫師

精神專科醫師,曾獲選為十大傑出青年,目前擔任雷亞診所院長。撰有十多本醫學衛教書籍及漫畫。

武執中醫師

中西醫學雙主修,公共衛生碩士。現職為桃新及壢新醫院中醫科主治醫師。
曾參與國科會「中藥對肝再生能力之影響計劃」研究計畫,及遠流「智慧藏」本草圖譜特約編輯。
是個不斷以「多思考」期許自己的人。

目錄

睡眠—014
‧    睡眠週期—016
‧    快速動眼期(REM)—019
‧    非快速動眼期(NREM)—020
‧    睡眠時的腦波—021
‧    睡眠的三種機制—022

失眠—026
‧    長期失眠產生的問題—028
‧    急性失眠—030
‧    慢性失眠—032
‧    睡眠疾患分類—034
‧    何時該就醫?—035

各種失眠原因 —036
‧    壓力、情緒—036
‧    憂鬱症—039
‧    個性、認知—040
‧    咖啡—042
‧    胃食道逆流—046
‧    夜晚運動—047
‧    藥物—049
‧    不寧腿—052
‧    耳鳴—057
‧    年齡—063
‧    打呼—064
‧    磨牙—068
‧    手機藍光—071
‧    手機電磁波—074
‧    時差—075
‧    快速動眼期睡眠行為疾患—078
‧    夢囈(夢話)—079
‧    夢遊—080
‧    抽菸—083
‧    熬夜—086
‧    枕頭和床—090
‧    光線太亮—093
‧    夜晚輪班—096

酒—098
‧    酒對睡眠不好—099
‧    不容易醉的人,吃安眠藥也不易睡?—103
‧    酒精戒斷症狀—104
‧    酒精戒斷的診斷準則—106

治療失眠—108

非藥物治療—110
‧    睡眠衛教—111
‧    呼吸訓練—113
‧    放鬆訓練—117
‧    睡眠限制法—122
‧    轉移注意力—125
‧    改變對睡眠的錯誤認知—128
‧    褪黑激素—131
‧    心理治療—134

藥物治療—136

安眠鎮定藥物—138
‧    歷史沿革—140
‧    作用概論—141
‧    分類—144
‧    苯二氮平類藥物(BZD)—145
‧    非苯二氮平類藥物(Non-BZD)—152
‧    吃安眠藥要注意的事項)—155
‧    藥物劑量越大越強?—156
‧    藥物的學名、商品名與俗名—159

安眠鎮定藥物的副作用—160
‧    長期使用藥物的評估—163
‧    濫用、成癮與依賴—164
‧    安眠鎮定藥物會不會造成依賴?—166
‧    如何停用安眠鎮定藥物?—168
‧    安眠鎮定藥物吃多會不會變笨?—172
‧    安眠鎮定藥物吃多會不會得癌症?—173
‧    吃安眠鎮定藥物要不要空腹?—174
‧    安眠鎮定藥物吃多會不會傷肝洗腎?—175

非安眠鎮定藥物—176
‧    常用的非安眠鎮定藥物—176

選藥攻略—178
‧    了解失眠狀況—178
‧    了解基本病史—180
‧    正確觀念—183

中醫看失眠—184
‧    古人也有各種失眠—186
‧    看似好懂,卻又捉摸不定的中醫的專有名詞—187
‧    關於陰陽—189
‧    失眠和五臟有關係?—191
‧    面對失眠,中醫師會想些什麼,做些什麼?—192
‧    我該提供哪些資訊給中醫師呢?—193
‧    中醫常見的失眠分類—194
‧    常見的陰虛火旺型失眠—200
‧    年老退化的失眠—201
‧    重病大病之後的虛衰失眠—201
‧    氣滯血瘀為主因的失眠—202

序/導讀

推薦序

黃榮村 (前中國醫藥大學校長、前教育部部長)

隨著科技發展與社會變遷,人們生活壓力與日俱增,不少人因為工作或課業焚膏繼晷,以至於睡眠品質變差甚至失眠。近年來全世界的失眠人口逐年攀升,因此睡眠醫學的衛教也越來越重要,很高興能看到林子堯醫師的這本醫學衛教書籍問世。
 
林醫師是本校畢業生,同時也是該屆醫學系的模範生,其於行醫之餘依舊筆耕不輟,撰寫了這本書,書中對於睡眠、藥物及相關醫學知識作了專業說明,而且還與中醫師武執中醫師以中西醫兩個不同角度衛教,多元學習、內容深入淺出。

我經常會想到以前當學生與教授時,常與一些有志於精神醫學發展的朋友一齊討論研究,他們都是聰明又有愛心的醫師或教授,時至今日還在發揮影響力。現在又看到有年輕一代的醫師積極投入,心情愉快,故樂為之序。

作者序

林子堯醫師

失眠是很多人的困擾,輕則影響情緒、注意力、記憶力或做事效率,重則會傷害身心靈健康及生理系統平衡,日積月累下來甚至會因此生病。有鑑於許多民眾對於失眠仍是一知半解,我決定撰寫這本書,希望能夠讓大家了解,失眠除了吃藥以外,還有很多方法可以改善的。

我本身是精神專科醫師,花費許多時間學習睡眠醫學知識,過去有幸能在桃園療養院、台大醫院、中國醫藥大學附設醫院、草屯療養院、聖保祿修女會醫院、靜和醫院和迎旭診所等處向師長們學習,加上這幾年自己擔任「雷亞診所」院長,已經醫治了不少失眠民眾,我決定結合醫學知識以及臨床經驗,同時從西醫和中醫兩個觀點來撰寫這本失眠衛教書籍,因此邀請了中醫師-武執中醫師一起撰寫這本書,希望能讓民眾對失眠有所了解。

本書若有可取之處,要感謝眾人的鼓勵與指導。內容如有缺失,則是本人才疏學淺所致,醫學知識日新月異,與大家共勉之。

武執中醫師

在古代,中醫所治療的疾患是不容易細分科別的,然而因緣際會下,筆者在中醫行醫生涯中,對於目前西醫診斷屬於失眠、腦神經或身心類型的問題,有較多興趣。

此次有幸受林子堯醫師所邀,能夠與大家分享,在現在醫療環境下,以中醫為出發點,是如何看待失眠,並且希望能建議病友在實際面上,如何善用整合中西醫的資源,來改善失眠的問題,再次感謝林醫師的邀約和忍受的我的不斷改稿。初次寫作,方知落筆時之壓力。

本書中醫部分的內容,來自筆者於中醫古籍的探詢、現代研究的吸收、以及自身臨床經驗。內容上如有缺失或有誤,是本人能力或經驗不足所致,還請諸方不吝指正,以使相關病友能獲得更好的醫療照護,並期望對中醫的發展,能做出綿薄貢獻。

最後感謝黃榮村校長,當年於美國喬治亞州給我的鼓勵,感謝您幫本書提序,銘感五內。

詳細資料

詳細資料

    • 編/譯者
    • 語言
    • 中文繁體
    • 規格
    • 平裝
    • ISBN
    • 9789869572347
    • 分級
    • 普通級
    • 開數
    • 25開15*21cm
    • 頁數
    • 240
    • 出版地
    • 台灣
    • 適讀年齡

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