活不到100歲,那是你的錯:健康活到天年,6成靠自己!

  • 館長推薦
分享:

商品訊息

  • 追蹤分類 ?
  • 作者:楊力 追蹤作者 ?
  • 出版社:時報文化 追蹤出版社 ?
  • 出版日:2016/1/24
  • ISBN:9789571365060
  • 適讀年齡:全齡適讀
  • 定價:330
  • 特價:7231
  • 紅利可抵: 7
  • 到店取貨:
    宅配:
  • 配送地區: 全球、 香港OK、 台澎金馬
  • 付款方式: ATM、 信用卡、 LINE Pay、 街口帳戶支付、 貨到付款、 PayPal、 FamiPort、 取貨付款
  • 預計 2019/7/23 出貨 參考庫存量:2 查詢門市庫存? 團體訂購

強力推薦

內容簡介

長壽食材、不老祕方、回春經絡,讓你不怕老年病!

要長壽更要健康,身體沒病痛,才能享樂生活!

 

為什麼你活不到天年?

√生理時鐘顛倒,睡姿錯誤阻礙呼吸?

√光吃不動,身材變形?

√不按四季節氣保養,錯過顧好五臟時機?

√生病只靠藥物,不從飲食改善?

√喜怒無常,多愁善感,憂思過度?

──其實,屏除遺傳、外在環境等條件,你掌握6成關鍵能活到天年!

 

活到100歲從自己開始,讀懂長壽密碼!

★四季延年益壽法:春養肝,夏養心,秋養肺,冬養腎。

★養生8大穴:足三里治萬病、合谷防中風、百會活絡腦部……

★飲食3原則:口味清淡、只吃當季,一口肉配三口菜。

★小食材大功效:芹菜排毒、山藥補脾、糯米暖胃、木耳降三高。

★生活小妙招:早起一杯水,睡前泡泡腳;右側睡助眠、遠離憂鬱。

★簡易不老術:搓臉搓耳、按壓手腳、全身拍打、揉腹呼吸。

★調理老年常見病:按腰眼穴舒緩腰腿痛,吃黃豆、山楂預防動脈硬化,吃堅果改善糖尿病,飯前散步降血脂……

 

關於本書

本書以《黃帝內經.靈樞.天年篇》為切入點,介紹四季該注意的健康細節和五臟保養觀念。並從經絡保健穴位、益壽食材的美味食譜及簡易運動等實作中,直接讓身體獲得改善。除了生理,心理健康也是活得久又活得好的關鍵!教你轉轉念,樂觀面對中老年生活變化的衝擊,還有常見老年病症的調治妙方,讓你與病症和平共處,帶病也能安養天年!

名人推薦

臺北市立聯合醫院中醫部婦科醫師/楊素卿

晨光健康營養專科諮詢中心院長/趙函穎

──真誠推薦!(依姓氏筆畫排序)

 

活得長,更要活得健康!這是一本讓你防病、療疾、延年的養命百科全書,適用於全家大小,相當值得收藏!──楊素卿/臺北市立聯合醫院中醫部婦科醫師

 

滋養身心是通往幸福長壽的唯一道路,本書提供許多實踐方法,非常值得一看的好書!──趙函穎/晨光健康營養專科諮詢中心院長

目錄

第一章 活不到100歲,其實是你的錯!

1-1要活得長壽,不是老年人的事

1-2萬物生長靠太陽,長命百歲靠養陽

1-3活到天年,從飲食、生活著手

 

第二章 黃帝內經中的長壽密碼

2-1 1到100歲的養生要點

10歲,盡量活蹦亂跳/20歲,練肌肉好時機/30歲,好好散步就養生/40歲,靜坐最好/50歲,千萬小心肝/60歲,清心養性是關鍵/70歲,養脾最重要/80歲,好好培補肺氣/90歲,別漏腎氣/100歲,從容平靜,才能善終

2-2影響長壽的危險因素

 

第三章 順應四季的長壽要點

3-1和春天一起生發

3-2夏天重在養心神

3-3秋天需滋陰潤燥

3-4冬天斂陰護陽,學會「藏」

 

第四章 長壽根本,顧好五臟

4-1君主之官──心

4-2智勇雙全的將軍──肝

4-3後天之本──脾

4-4氣之本──肺

4-5養命的根本──腎

 

第五章 長壽大藥隨身帶,經絡穴位保養法

5-1經絡是長壽的寶藏

5-2養生8大穴,啟動自癒力

百會/內關/合谷/養老/膻中/神闕/足三里/湧泉

 

第六章 家常便飯中的長壽祕訣

6-1不可不知的長壽飲食學

6-2葷素搭配得宜,就能活百歲

6-3用益壽食材,做美味料理

大蒜/薑/白蘿蔔/紅蘿蔔/地瓜/山藥/芹菜/菠菜/茄子/青椒/小黃瓜/香菇/海帶/黑木耳/牛肉/羊肉/鯉魚/豆腐/黃豆/糯米/花生/玉米/紅棗/草莓

6-4滋補藥膳,長壽仙方

 

第七章 使身體百病不侵的長壽運動

7-1要活就要動,越動活越久

7-2選擇適合你的運動

7-3隨時隨地皆可做的小動作

 

第八章 放寬心,活得久又活得好

8-1治病先治心,人才有好命

8-2想要活得長,要先睡得香

8-3規律過生活,健康每一天

 

第九章 不怕老年常見病,教你帶病延年

9-1高血壓

9-2高血脂

9-3糖尿病

9-4冠心病

9-5動脈硬化

9-6哮喘

9-7慢性胃炎

9-8便祕

9-9腰腿痛

9-10骨質疏鬆症

9-11阿茲海默症

 

附錄1 長壽老人的不傳之祕

附錄2 長壽之鄉的生命玄機

試閱

1-2萬物生長靠太陽,長命百歲靠養陽

中醫認為,萬物因陽而生,因無陽而死。人的生老病死,皆由陽氣為之主;精血津液之生成,都由陽氣為之化。陽氣就如天上的太陽,能給大自然以溫暖和光明;失去陽氣,萬物就不能生存。如果人體沒有了陽氣,體內就缺乏了新陳代謝的活力,不能供給能量和熱量,生命就會停止。

所謂陽氣,一方面來自先天,與父母和你的先天體質有關。另一方面來自後天,是人呼吸的氣和脾胃消化的食物的氣結合而成。陽氣的作用就是溫養全身組織、保護臟腑功能。陽氣虛就會出現生理活動減弱、衰退,導致身體禦寒能力下降。

寒濕最損傷人體陽氣

寒濕會阻滯陽氣運行,使血流不暢通、肌肉疼痛、關節疼痛等。寒濕傷及脾陽,經常會表現為畏寒肢冷、腹脹、泄瀉等。

怎樣判斷寒濕是否侵入人體呢?最簡單的方法就是觀察大便。如果長期大便不成形,那麼就有可能是身體蘊含了太多濕氣;長期便祕則說明體內濕氣很重了。

祛除寒濕最好的辦法就是讓身體溫暖起來。因為氣血是人體的生命之源,而氣血只有在溫暖的環境裡,才會在全身順暢地流通。常吃辛辣、溫熱的食物能夠祛寒,比如蔥、薑、蒜、辣椒、羊肉、牛肉等。適當出汗也能夠祛寒。可以運動、吃溫熱食物而出汗,都能夠達到祛寒養陽的效果。經常泡個熱水澡,養成睡前用熱水泡腳的好習慣,讓身體變得暖和,使人體陽氣升發、免疫力提高。

還有一個驅除寒氣、培補陽氣的好方法就是艾灸。做艾灸時,艾火的熱力能透過肌層,向下行氣,所以灸法具有溫經散寒、活血止痛的功能。中醫認為,經常艾灸中脘、足三里等穴,就能使體內陽氣得到培補,驅除寒熱。

艾灸中脘穴

功效:中脘為強壯要穴,艾灸此穴,可以驅除體內寒濕,有健脾益胃、培補元氣的作用。

簡易取穴:中脘穴位於腹正中線上臍上4寸(六橫指寬)處。

艾灸方法:被施灸者仰臥,施灸者站在一旁,手執艾條以點燃的一端對準施灸部位,距離皮膚1.5~3公分處施灸。

施灸時間:每日灸1~2次,每次灸10~15分鐘,灸至皮膚產生紅暈為止。

詳細資料

詳細資料

    • 編/譯者
    • 語言
    • 中文繁體
    • 規格
    • 平裝
    • ISBN
    • 9789571365060
    • 分級
    • 普通級
    • 開數
    • 25開15*21cm
    • 頁數
    • 256
    • 出版地
    • 台灣
    • 適讀年齡
    • 全齡適讀

訂購須知

下載『金石堂APP』並開啟推播設定,隨時掌握出貨動態:

Google play
App Store

    商品運送說明:

  • 本公司所提供的產品配送區域範圍目前僅限台灣本島。注意!收件地址請勿為郵政信箱。
  • 商品將由廠商透過貨運或是郵局寄送。消費者訂購之商品若無法送達,經電話或 E-mail無法聯繫逾三天者,本公司將取消該筆訂單,並且全額退款。
  • 當廠商出貨後,您會收到E-mail及APP出貨通知,您也可透過【訂單查詢】確認出貨情況。
  • 建議您可下載『金石堂APP』並開啟推播設定,即可收到出貨通知。
  • 產品顏色可能會因網頁呈現與拍攝關係產生色差,圖片僅供參考,商品依實際供貨樣式為準。
  • 如果是大型商品(如:傢俱、床墊、家電、運動器材等)及需安裝商品,請依商品頁面說明為主。訂單完成收款確認後,出貨廠商將會和您聯繫確認相關配送等細節。
  • 偏遠地區、樓層費及其它加價費用,皆由廠商於約定配送時一併告知,廠商將保留出貨與否的權利。

提醒您!!
金石堂及銀行均不會請您操作ATM! 如接獲電話要求您前往ATM提款機,請不要聽從指示,以免受騙上當!

預計 2019/7/23 出貨 參考庫存量:2 查詢門市庫存?

26