補身體的虛:陽虛、陰虛、血虛、氣虛、濕虛,調養五虛體質

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  • 出版日:2018/1/4
  • ISBN:9789869448376
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內容簡介

扭轉易病體質,不讓病痛趁虛而入


體質虛弱的人往往特別怕風、怕冷、怕涼、怕寒、怕熱,天氣或環境稍有變化就容易生病。身體虛了要補,但要補對方法,否則反而越補越虛。

很多人會將「虛」掛在嘴邊,
但「虛」到底是怎麼回事?
虛,就是身體某些機能衰退了。

體虛不等於患病,
但會導致新陳代謝變慢、免疫力減弱,
若不及時補養和調節,
會漸漸失去對風、寒、濕的抵抗力而引發疾病。

濕、虛總是難分難解、互為因果,身體不虛,濕氣不找
痰濕:主動咳嗽與深呼吸,巧避痰濕傷肺
濕熱:濕熱困在體內出不來,自然痘痘頻出
寒濕:防寒濕,夏季與冬天一樣重要
風濕:骨關節、肌肉的疼痛
虛濕:體虛易惹濕,祛濕先補脾胃

對症改善五虛體質,虛得受補
濕虛:因濕起虛火,濕去好補虛
氣虛:總是提不起勁來
血虛:失眠夢多,面色蒼白無華
陰虛:體內血、津液不足
陽虛:身體怕冷,還易腹瀉

作者

楊力

國學大家、首席中醫養生專家、易學家、作家、歷史文化學者、中國中醫科學院研究生院教授、北京《周易》研究會會長。

楊力教授學識淵博,精通文史哲醫和養生文化,從事研究生教學二十六年,近年來全身心投入中醫養生文化的傳播和普及。其中醫養生公益講座已在全國巡講近千場場,足跡遍及北京及全國各地,還包括中央電視台《百家講壇》、《大話養生》,北京電視台《醫林奇觀》、《晚晴》、《身邊》,北京人民廣播電台等,深受民眾喜愛。

所著《周易與中醫學》,令她蜚聲海內外,目前累計印數已達14萬冊,現已有中、英、日、韓、漢繁體字等多種版本在全世界暢銷,並屢獲海內外大獎。更以《中醫運氣學》、《中醫疾病預測學》奠定了她在中醫學術界的地位。

目錄

第一章 改善「濕」和「虛」,扭轉易病體質
濕、虛是百病之源,讀懂身體的求救信號
濕邪滯留於體內,即成病源
濕入臟腑,肺、脾、腎功能都會失調
風寒濕邪最易乘「虛」而入
濕熱病青睞體虛的人

濕氣最容易滲透人體各部位
千寒易除,一濕難去
四大信號說明你體內濕氣重
最易導致體內生濕的十大不良習慣
「濕」的特性是什麼?
脾主運化,健脾是祛濕的關鍵
利用七大「排濕口」,祛濕事半功倍
緩和運動出輕汗,幫你改善體濕

體虛到底是怎麼回事?
快速判斷身體是否「虛」了
虛是身體機能的衰退
四種體虛怎麼調補更見效
睡懶覺也易導致體虛
調理脾胃是補虛的最好方法
避陷四大迷思,以免越補越虛

濕、虛總是難分難解、互為因果
調補氣血陰陽,身體不虛,濕氣不找
肥胖的形成:虛為內因,濕在表裡

第二章 濕邪最傷陽氣,預防大病必先除濕
痰濕:體胖且略顯浮腫,口中黏膩
痰濕是怎樣形成的?
肉生痰,恰當吃素可避濕邪傷肺
體內痰濕多,先排除肺部因素
循肺經按摩,祛痰養肺最簡便
祛痰寶穴——豐隆,按按可化痰祛濕
艾灸祛痰祛濕,首選四大穴位
適當運動化痰濕,劃劃「龍舟」通利筋脈
主動咳嗽與深呼吸,巧避痰濕傷肺
生薑陳皮飲,溫肺化痰的好飲品
茯苓健脾利濕,加速痰濕的運排
春季吃些馬齒莧粥,清肺祛痰火

濕熱:小疙瘩冒不完的根源
濕熱困在體內出不來,自然痘痘頻出
南方夏季潮濕多雨,最易為濕熱所困
養好脾胃,防治濕熱無須愁
常敲肝膽經,疏肝防濕熱
曲泉穴,溝通肝腎又祛濕的要穴
健脾胃祛濕熱,常練「呼」字功
站站養生樁,補虛又健脾祛濕
慢跑快走,耗熱量排水濕
荷葉除濕茶,祛痘塑身段
是菜又是良藥,健脾化濕用扁豆
夏季藿香,解暑祛濕辟穢又扶正

寒濕:怕冷,大便成形
防寒濕,夏季與冬天一樣重要
寒濕進入身體有五大通道
寒濕則血凝,血凝則痛

氣血充足是祛寒濕的根本
護好神闕,將寒濕拒之身外
按揉承山穴,振陽又排濕
適當出汗是祛寒濕的好方法
艾葉泡腳也可祛寒濕
陳皮赤小豆湯,養心補血又祛濕
薑紅茶,升溫祛濕的好飲品
花椒除寒濕,散寒又通氣

風濕:骨關節、肌肉的疼痛
春時防風守合谷、太沖
夏季不貪涼,重點護好膝關節
生薑改善關節不適,用法多樣
關節紅腫灼熱,飲食忌辛辣刺激
止疼祛風濕,穴位按摩
艾灸溫經通絡,祛風除濕
疼痛也要運動,防治風濕不能宅
陰雨天多活動,不讓症狀加重
櫻桃祛風除濕,減疼消腫
祛風通絡,絲瓜絡煮水喝
五加皮煲湯、泡酒,祛風濕止痛

虛濕:體虛易惹濕,祛濕先補脾胃
陽氣失常,正氣不足,讓濕邪乘虛傷人
祛濕先補虛,身體不虛更易除濕
米酒土雞湯,滋補養身還可祛風濕
補虛祛濕,多吃些小米、高粱和薏米
腰骶部經絡多,常按揉補氣血擋濕邪

第三章 五虛體質,虛得受補
陽虛:身體怕冷,還易腹瀉
養好體內陽氣,給身體充足電
怕冷易腹瀉:陽虛惹的禍
經常汗出如雨:屬於陽虛
陽虛者起病慢,病癒也慢
補陽氣的最簡單辦法:輕刮背部
刮痧補陽氣,首選百會穴和膻中穴
按按陽池、足三里穴,讓手腳不再冰涼
艾灸關元穴,幫怕冷的人補陽氣
夏天不貪涼、冬天要保暖,方可護陽氣
補陽氣,少不了當歸生薑羊肉湯
小米紅棗粥:補虛損、養陽氣
多喝紅茶也能補陽氣

陰虛:體內血、津液不足
陰虛就是體內血、津液不足
出汗過多、久病失血,易導致陰虛
說話過多,容易傷陰
陰虛火旺,宜滋陰潛陽,忌瀉火
陰虛宜重點調養肺和腎
調理陰虛火旺,不可忽視然谷穴
出汗失眠多夢,就揉少海穴
艾灸腎俞穴,可陰陽同補
女貞子最能滋陰補腎
小小雞蛋,最宜補陰虛
山藥蓮藕湯,補陰潤燥
陰虛之人忌大補,循序漸進為上策

血虛:失眠夢多,面色蒼白無華
血虛是怎麼回事?
血是源泉,血的滋養不可少
大怒傷肝血,受了氣要哭出來
按摩血海穴:生血活血
靜中求動,酣然大睡就養血
女人調陰血,宜多灸腹部和下肢
一張一弛甩甩手,活躍氣血小運動
四物湯:流傳千古,最是補血養血
八珍糕:調理脾胃,改善血虛
坐月子補血,北吃小米南吃雞

氣虛:總是提不起勁來
氣是能量,很多「虛」始於氣虛
肥胖也可能是「氣虛」
久臥傷氣,溫和運動健脾利肺
勿思慮過度,別失去氣血生化的「土壤」
拍拍胸,氣血通
艾灸足三里,勝吃老母雞
補元氣,首選氣海穴
三焦通百脈通,養身養氣托天功
隨時提肛升陽氣
黃牛肉補氣,與黃芪同功
人參童子雞:補氣安神,增體力

濕虛:因濕起虛火,濕去好補虛
寒濕困脾,脾不健運自然虛
手心、腳心出汗:濕虛添的亂
現代人盛夏多感冒,皆因濕傷陽氣
艾灸脾俞:利濕,補脾胃之氣
茯苓煲豬骨:補濕虛,提高免疫力

第四章 如何補最對症?中醫師教你這樣做
感冒
衛氣虛的人容易感冒
防治感冒,按按印堂和太陽穴
肺氣虛感冒,貼敷肺俞穴
艾灸大椎和風池,感冒繞道走
感冒調理食譜

咳嗽痰多
痰濕蘊積,咳嗽痰多除濕很關鍵
雙手拍拍,就能改善咳嗽
艾灸孔最穴、列缺穴,清肺除濕、止咳
蒜敷腳心,讓咳嗽「刹車」
咳嗽調理食譜

慢性腹瀉
慢性腹瀉,多因脾虛濕盛引起
睡前摩腹、捏脊、推背,改善腸胃功能
三種臍療法,止瀉效果佳
艾灸脾俞和天樞,脾胃調和瀉立停
慢性腹瀉調理食譜

肥胖
十個胖子九個虛,減肥補虛先健脾胃
胖人多濕
按摩天樞、足三里,可消脂減肥
自製三款減肥茶,瘦出動人好身材
肥胖調理食譜

多汗(自汗、盜汗)
自汗的「罪魁禍首」:氣虛
盜汗主要是陰虛引起的
按摩合谷、復溜、足三里穴,可治出汗過多
在穴位貼敷中藥,止盜汗效果倍增
多汗調理食譜

冠心病
濕熱氣候影響下,痰濕體質易患冠心病
刮痧郤門、膻中穴,就能預防冠心病
壓壓內關摩摩胸,緩解冠心病、心絞痛
三大貼敷法,調理冠心病
冠心病調理食譜

血脂異常
體濕使脾胃運轉排泄不及時造成血脂異常
活血化瘀改善血液流動,可調節血脂
艾灸神闕、足三里,可有效調控血脂
辦公室降脂小動作:頭繞環、下蹲
血脂異常調理食譜

慢性支氣管炎
慢性支氣管炎的「導火線」:肺、脾、腎三臟虛損

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    • 編/譯者
    • 語言
    • 中文繁體
    • 規格
    • 平裝
    • ISBN
    • 9789869448376
    • 分級
    • 普通級
    • 開數
    • 頁數
    • 384
    • 出版地
    • 台灣
    • 適讀年齡

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