熱門關鍵字:

BN說明

9成痠、痛、病,都是走錯路:1 天5 分鐘300 步,腰痛、膝痛、肩頸僵硬、慢性疲勞、失智全都消

1天只要300步、5分鐘就夠!腰痛、膝痛、肩頸僵硬、慢性疲勞、失智都能改善。
  • 365天內有 12↑個人買過此商品
  • 館長推薦
? 快來將您對閱讀的熱情和對書籍的想法分享給所有讀友,每完成一篇讀者書評並審核通過者,即可獲得讀者書評點數,點數還可換電子禮券唷!
分享:

商品訊息

  • 追蹤分類 ? 追蹤分類後,您會在第一時間收到分類新品通知。
  • 作者: 新保泰秀 追蹤作者 ? 追蹤作者後,您會在第一時間收到作者新書通知。
  • 出版社: 三采 追蹤出版社 ? 追蹤出版社後,您會在第一時間收到出版社新書通知。
  • 出版日:2018/5/11
  • ISBN:9789863429807
  • 適讀年齡:
  • 定價: 320
  • 特價: 79 253
  • 紅利可抵: 8 ? 除單一商品售價低於50元或特價折扣低於3折(含)以下者,其餘商品均可使用紅利點數。
  • 到店取貨: ? 『金石堂』門市取貨免運費。
    『全家、OK、萊爾富、掌櫃』滿350元,免運費;350元以下,運費20元。
    宅配: ? 滿1,000元,免運費
    490元-999元,運費50元
    490元以下,運費65元
  • 配送地區: 全球、 香港OK、 台澎金馬
  • 付款方式: ATM、 信用卡、 LINE Pay、 街口帳戶支付、 貨到付款、 PayPal、 FamiPort、 取貨付款
  • 預計 2019/11/23 出貨 參考庫存量:3 查詢門市庫存 ? 若您欲在金石堂門市購買商品,請選擇欲查看庫存之門市。網頁之「庫存狀態」僅供參考,實際貨況以門市為準。

強力推薦

內容簡介

人一年平均的行走步數多達2,600,000步,每走一步雙腳就要承受1.25倍重量!
別讓錯誤的走路成為一種慢性自殺!


人體208塊骨骼中,雙腿的骨骼多達56塊,走路是我們唯一不用學就會的運動。
但是「會走」和「走的正確」完全不一樣!

身體不適和老態從「足踝」開始,
足踝→骨盆→背骨→頭蓋骨的全面調整,找回健康與好體態。
「走路」不用學,但要「走對路」。
足部專家教你找出最佳「平衡點」,輕鬆學會不用力、不疼痛、不疲勞的走路法。

你有以下錯誤的走路觀念嗎?
一天一萬步 → 正確走,只要300步就夠!
最少走三十分鐘 → 正確走,只要5分鐘就夠!
走路時,大拇趾要用力→ 大拇趾的不當施力只會讓足踝僵硬,要用力的是「後腳的中趾和無名趾」。

本書特色

1. 1天只要300步、5分鐘就夠!腰痛、膝痛、肩頸僵硬、慢性疲勞、失智都能改善。
2. 著重「內足踝」的走路方式,有別於其他走路書。
3. 從「鞋底磨損」先做自我步行檢測,方法簡單又好懂。

作者

新保泰秀

新保整骨院、南青山「從腳開始的治療院」Creare院長。柔道整復師、Foot Master。

1989年東海大學工學部畢業後,曾進入知名食品公司服務,之後進入日本柔道整復專門學校就讀。

2004年在埼玉縣越谷市開設新保整骨院。

2014年在南青山開設「從腳開始的治療院」Creare。強調「健康從腳開始」,專業是矯正腳踝歪斜,從腳看全身,骨盤矯正、脊椎矯正、頭蓋骨小臉矯正、拇指外翻、膝蓋痛、腰痛、肩頸僵硬、頸部和頭部舒緩,甚至是減肥,看診人數超過13萬人。


王慧娥

淡江大學日文系學士、東吳大學日文系碩士,現為日文專職譯者。譯有《從星巴克學到的殷勤款待:Just  Say  Yes!》、《又近又方便:7-ELEVEN何以滲透你我的生活?》、《提分手的勇氣:為什麼我們離不開討厭的人》、《限醣防病:半年瘦11公斤,高血壓、高血脂不藥而癒,擺脫睡眠呼吸中止症與宿醉》、《1天喝3杯咖啡會健康:如何喝?怎麼喝?》、《長壽又健康的人為什麼都喝紅酒?》、《讓人生病的醫學Lie知識》、《不想失智,從喝水開始:日本名醫預防老人失智的訣竅》、《樋口正樹輕鬆做的88道蔬菜湯:排毒、降脂、瘦身、美膚》、《HARUMI的活用39種食材  133道私藏食譜》、《手縫鄉村風布偶》、《修繕女王之省錢大作戰》、《乖乖睡  一覺到天亮》、《AEAJ芳香療法檢定》、《第一次開美甲美睫沙龍就賺錢》等。

目錄

前言 鞋底磨損是種健康警訊?
 
第一章 足踝的骨位不正是身體不適的原因
立刻檢查!你的鞋底屬於哪一種磨損?
輕視鞋底磨損,小痛變大病!
足踝的骨位不正,整個身體都歪斜
你的有沒有骨位不正的問題?
雙腳的三大功能
足踝的運作機制
足踝為什麼會動?怎麼動?
足弓扁平化後,腳就成為病痛的溫床
讓足踝回到正確位置,就能消除身體不適!
鞋底磨損不均的原因就在這!
 
第二章 一般人對走路的6大誤解
走得越多越傷身?
走路時不要用「腳拇趾踢地」
拇指用力,關節就僵硬
身體病痛的根源在於走路方式!
這種走路方式千萬不要做!
自我檢測!你的走路方式正確嗎?
正確的走路方式,讓身體有驚人轉變!
 
第三章  「球狀走路法(Ball Walking)」讓身體不病不痛
為什麼「一天三百步」就夠?
正確走路的關鍵在「重心」
「球狀走路法(Ball Walking)」的七大重點
做「球狀走路法」的基本動作
做「球狀走路法」前的準備動作
檢視自己的走路方式是否正確
 
第四章 選對鞋,才能走對路
正確選鞋從改變觀念開始
長期穿著不合腳的鞋子有多危險?
選錯鞋子就瘦不下來
絕對不能買的五種鞋子
選鞋的五大重點
利用鞋墊,讓身體重心一直站在平衡點上
 
後記 天天三百步,你也能健康又自信

序/導讀

前言

鞋底磨損是種健康警訊?
 
各位有注意過自己鞋底的磨損情況嗎?絕大多數的人應該都是「外側」或是「內側磨損」吧。鞋底磨損之後,不僅給人一種邋遢感,其實對健康也有很大的影響,並不是買雙新鞋就能解決的問題,所以不能置之不理。

鞋底磨損的原因,正是因為沒有正確使用足踝,導致腿部發生骨位不正的問題。足踝骨位不正,和雙腳、骨盆、整個身體都有連帶關係,極可能因此引發種種疾病與身體不適。

我經營的診所,主要針對腳部進行治療,我看過許多腰痛、膝蓋痛、髖關節疼痛、肩膀僵硬、便秘、慢性疲勞、失智症、癌症‧‧‧‧‧‧等等身體不適的患者,這些症狀都經由腳部的治療而獲得改善。

本書除了介紹如何正確使用足踝,將鞋底磨得平均之外,也會介紹矯正身體骨位不正、紓緩身體不適的方法,最重要的就是以下兩點。

● 檢視身體的重心是否在「平衡點」上
● 學會正確的走路方式──「新保式球狀走路法(Ball Walking)」
 
就這麼簡單而已,這樣不只對健康有益還能瘦身,體態、走路姿勢也能大幅變好,旁人對你的印象,自然也會跟著改變。如果這能成為改變各位人生契機,將會是我無比的榮幸。

詳細資料

詳細資料

    • 編/譯者
    • 王慧娥
    • 語言
    • 中文繁體
    • 規格
    • 平裝
    • ISBN
    • 9789863429807
    • 分級
    • 普通級
    • 開數
    • 頁數
    • 168
    • 出版地
    • 台灣
    • 適讀年齡

訂購須知

下載『金石堂APP』並開啟推播設定,隨時掌握出貨動態:

Google play
App Store

    商品運送說明:

  • 本公司所提供的產品配送區域範圍目前僅限台灣本島。注意!收件地址請勿為郵政信箱。
  • 商品將由廠商透過貨運或是郵局寄送。消費者訂購之商品若無法送達,經電話或 E-mail無法聯繫逾三天者,本公司將取消該筆訂單,並且全額退款。
  • 當廠商出貨後,您會收到E-mail及APP出貨通知,您也可透過【訂單查詢】確認出貨情況。
  • 建議您可下載『金石堂APP』並開啟推播設定,即可收到出貨通知。
  • 產品顏色可能會因網頁呈現與拍攝關係產生色差,圖片僅供參考,商品依實際供貨樣式為準。
  • 如果是大型商品(如:傢俱、床墊、家電、運動器材等)及需安裝商品,請依商品頁面說明為主。訂單完成收款確認後,出貨廠商將會和您聯繫確認相關配送等細節。
  • 偏遠地區、樓層費及其它加價費用,皆由廠商於約定配送時一併告知,廠商將保留出貨與否的權利。

提醒您!!
金石堂及銀行均不會請您操作ATM! 如接獲電話要求您前往ATM提款機,請不要聽從指示,以免受騙上當!

退換貨須知

  • 依據「消費者保護法」第19條及行政院消費者保護處公告之「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,以下商品購買後,除商品本身有瑕疵外,將不提供7天的猶豫期:
    1. 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮食品)
    2. 依消費者要求所為之客製化給付。(客製化商品)
    3. 報紙、期刊或雜誌。(含MOOK、外文雜誌)
    4. 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
    5. 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書、電子雜誌、下載版軟體、虛擬商品…等)
    6. 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、刮鬍刀、除毛刀…等)
  • 若非上列種類商品,均享有到貨7天的猶豫期(含例假日)。
  • 辦理退換貨時,商品(組合商品恕無法接受單獨退貨)必須是您收到商品時的原始狀態(包含商品本體、配件、贈品、保證書、所有附隨資料文件及原廠內外包裝…等),請勿直接使用原廠包裝寄送,或於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。
  • 退回商品若無法回復原狀,將請您負擔回復原狀所需費用,嚴重時將影響您的退貨權益。
預計 2019/11/23 出貨 參考庫存量:3 查詢門市庫存?

31