拉筋拍打超簡單自療法(附真人示範拉筋拍打DVD)

  • 館長推薦
? 快來將您對閱讀的熱情和對書籍的想法分享給所有讀友,每完成一篇讀者書評並審核通過者,即可獲得讀者書評點數,點數還可換電子禮券唷!
分享:

商品訊息

  • 追蹤分類 ? 追蹤分類後,您會在第一時間收到分類新品通知。
  • 作者: 吳世楠 追蹤作者 ? 追蹤作者後,您會在第一時間收到作者新書通知。
  • 出版社: 康鑑 追蹤出版社 ? 追蹤出版社後,您會在第一時間收到出版社新書通知。
  • 出版日:2019/6/28
  • ISBN:9789863735182
  • 適讀年齡:成人適讀
  • 定價: 360
  • 特價: 75 270
  • 紅利可抵: 8 ? 除單一商品售價低於50元或特價折扣低於3折(含)以下者,其餘商品均可使用紅利點數。
  • 到店取貨: ? 『金石堂』門市取貨免運費。
    『全家、OK、萊爾富、掌櫃』滿350元,免運費;350元以下,運費20元。
    宅配: ? 滿1,000元,免運費
    490元-999元,運費50元
    490元以下,運費65元
  • 配送地區: 全球、 香港OK、 台澎金馬
  • 付款方式: ATM、 信用卡、 LINE Pay、 街口帳戶支付、 貨到付款、 PayPal、 FamiPort、 取貨付款
  • 預計 2019/10/15 出貨 參考庫存量:3 查詢門市庫存 ? 若您欲在金石堂門市購買商品,請選擇欲查看庫存之門市。網頁之「庫存狀態」僅供參考,實際貨況以門市為準。

強力推薦

內容簡介

天天拉筋拍打,遠離大病小病
筋柔骨正,筋緊骨歪
失眠‧肥胖‧便祕‧頭痛‧高血壓‧心悸‧胸悶
濕疹‧手腳冰冷‧頻尿
五十肩‧脊椎側彎‧腰椎痠痛‧長短腳‧骨刺
關節僵硬‧四肢痠麻


●由內調外,改善體質養生法
「拍打」排除體內毒素,使免疫系統正常運作。「拉筋」協助身體恢復應有的柔軟度,讓神經系統發揮正常功能。跟著本書一同「拉筋拍打」,喚醒人體的自癒力,遠離病痛,找回健康!

●方法簡單安全,保健就要這樣做
《黃帝內經》:「筋長一寸,壽延十年。」「通則不痛,痛則不通。」「拉筋拍打」透過雙手或輔助工具,使氣血循環暢通、新陳代謝順暢,避免惱人的小毛病、難纏的慢性病,輕鬆祛病除根,無病一身輕!

●身體力行,您就是最好的醫生
「拉筋拍打」歷史淵遠流長,從傳統醫學開始出現,「拉筋拍打」即已存在。透過親自實踐,您會發現「拉筋拍打」的神奇效果,「健康靠自己」,您就能解決常見的身體問題!

本書特色

2000人拉筋拍打心得分享
拍打拉筋治百病,健康養生靠自己
拉筋拍打,讓您健康到99

● 老毛病、慢性病,或小問題如影隨形,遠離疾病難道遙不可及?自己就是最好的醫生,時時「拉筋拍打」,促進氣血循環,找回身體自癒力。

● 常見卻無法根治的健康問題,只要透過「拉筋拍打」,不用吃藥就能輕鬆擁有健康長壽。

作者

吳世楠 健康管理師

現職:
健康促進股份有限公司 總經理
社團法人中華民國自我保健協會 理事長
台北市文山、松山、新店崇光社區大學 講師

經歷:
台灣社區健康促進與管理學會 副祕書長
中華民國脊椎矯正學會 祕書長
台北市衛生局認證 職場健康管理師
中國一級健康管理師
中國一級公共營養師

代表著作:
《人體三通 享受不生病生活》
《拉筋拍打神奇效果》

目錄

【作者序】拉筋增強活力拍打促進排毒

拉筋拍打10問
Q1 什麼是「拉筋」、「拍打」?
Q2 「拉筋」對身體有哪些好處?
Q3 「拍打」對身體有哪些好處?
Q4 最有效的「拉筋拍打」方式如何進行?
Q5 自我保健的拉筋,和瑜伽、舞蹈、國術、體操的拉筋不同?
Q6 銀髮族也可以「拉筋」、「拍打」嗎?
Q7 兒童可以「拉筋」、「拍打」嗎?年紀太小拉筋,會不會長不高?
Q8 「拉筋」有沒有危險性?是否容易受傷?
Q9 「拉筋」、「拍打」有哪些禁忌?應該注意哪些事項?
Q10 拍打後出現的「痧」,其實就是微血管破裂,導致的瘀血?

第1章 「拉筋拍打」解決常見病
1滿腹沉甸甸的不適─便祕
整腸有一套─拉筋、拍打
實例分享 3天不排便很正常?
吳老師談疾病
為什麼會罹患「骨盆腔歪斜」?「骨盆腔歪斜」如何影響腸胃健康?
「拍打」這樣做更好
加強「拍打」效果小祕訣
2令人身心失調─失眠
天黑睡不著的苦惱
實例分享 不能沒有「小丸子」
實例分享 想到「睡覺」會害怕?
吳老師養生講堂
為什麼「拉筋拍打」可以緩解睡眠障礙?
「拍打」這樣做更好
加強「拍打頭部」,迅速揮別失眠之苦
3 讓人坐立難安─骨刺
實例分享 「拉筋」讓行動自如非夢事
「護脊」這樣做更好
5大護脊原則,避免神經受壓迫,遠離各種不適
吳老師養生講堂
邁向健康的關鍵─決心、毅力
4 每逢換季就擾人─濕疹
實例分享 「拉筋」、「拍打」也能改善濕疹?
吳老師養生講堂
「拉筋」、「拍打」加強代謝,排除毒素,緩解過敏症狀
5 教人動彈不得─關節僵硬
實例分享 擺脫長年的「緊箍咒」─護頸
吳老師養生講堂
「拉筋拍打」讓今天比昨天更健康
實例分享 「拉筋拍打」1次,就把護膝丟掉?
吳老師養生講堂
正面思考,持之以恆 病痛不見,健康永遠
6 坐立難安、睡不安枕─頻尿
實例分享 不敢「多喝水」
吳老師養生講堂
「拉筋拍打」健康我作主

第2章 「拉筋拍打」根除慢性病
1 萬病根源之一─肥胖
代謝變好,肥胖不上身
實例分享 瘦大腿,添健康
吳老師養生講堂
「拉筋」拉直筋骨,讓您線條變美、身高變高
無所不在的健康威脅
實例分享 吃出來的病─內分泌失調
2拉筋拍打復健法─中風
實例分享 少動少受傷?
3 健康享瘦、擺脫疾病─排毒
實例分享 在家「拍打」不出痧?
「拍打」這樣做更好
掌握2大原則,「拍打」更有效
吳老師養生講堂
喚醒身體自癒機制,「拍打」多一點,健康多一點
吳老師養生講堂
收起藥物,健康靠自己
4 驅除體內冰冷─改善「寒性體質」
實例分享 沒吃藥,卻拍出一堆「白粉」?
吳老師談疾病
為什麼「寒性體質」者這麼多?
吳老師養生講堂
用對方法,少走冤枉路,健康不打折
實例分享 不用開口的說服力─「拍打」5分鐘
「祛寒」這樣做更好
祛寒暖身好夥伴─黑糖薑棗茶
實例分享 「吃」出一身寒氣?
吳老師養生講堂
天氣寒冷,更應「拉筋」
5 自「坐」自受─骨頭錯位
實例分享 兒童常見病症─脊椎側彎
吳老師談疾病
什麼是「脊椎側彎」?
吳老師養生講堂
別讓小毛病,惡化成大問題
「保骨」這樣做更好
姿勢正確,骨頭不錯位

第3章 「拉筋拍打」改善小毛病
1 如影隨形的緊箍咒─頭昏、頭痛
實例分享 存在卻未曾察覺的「頭痛」
吳老師養生講堂
積極處理身體發出的警訊,小問題不變成大麻煩
吳老師養生講堂
身體力行,健康靠自己!
2 千萬不能輕忽─胸悶
實例分享 外表雖可妝扮,體內「冷暖自知」!
吳老師養生講堂
姿勢正確,「胸悶」不見
實例分享 「拉筋」拒絕胸悶上身
吳老師養生講堂
什麼是「通氣」?
3 肩不能挑、手不能提─五十肩
實例分享 自我保健的「超級行動派」
「臥位拉筋」這樣做更好
如何緩解「臥位拉筋」帶來的麻痺感?
實例分享 獨樂樂,不如眾樂樂?
吳老師談疾病
「五十肩」不是中年人的專利
4 徹底根除─腰椎痠痛
最容易受傷的骨頭─腰椎
實例分享 風雨無阻「拉筋」,輕鬆擺脫腰病
「護腰」這樣做更好
保護「腰椎」的3項好習慣
5帶來大麻煩的小毛病─長短腳
「長短腳」衍生的問題
實例分享 「一跤」跌掉健康、跌出毛病
吳老師談疾病
為什麼會罹患「長短腳」?
實例分享 幼年跌倒的永久性後遺症
吳老師養生講堂
「長短腳」簡易自我檢測法
6 腳底傳來椎心刺骨─足底筋膜炎
實例分享 醫生也無法根治的病?
「拍打」這樣做更好
拍打後「泡腳」,舒筋活絡效果好
吳老師養生講堂
「拉筋拍打」從根本解決體內失調

第4章 「拉筋拍打」健康靠自己
1 非學不可的養生保健法
筋縮,就要「拉筋」
哪些病症和「筋縮」有關?
您有「筋縮」問題嗎?
「拉筋」也能檢查「筋縮」?
吳老師養生講堂
「蹲下」也能檢查「筋縮」?
靜態拉筋法
「立位拉筋」怎麼做?
「立位拉筋」這樣做更好
「立位拉筋」要點
「臥位拉筋」怎麼做?
最佳自我保健法─臥位拉筋
「臥位拉筋」這樣做更好
「臥位拉筋」注意事項
「拉筋」過程中的正常反應
從「拉筋」看人生百態
「拍打」的祕密
7種出痧類型,瞭解身體狀況
基本「拍打」法
2 靠自己擺脫「亞健康」
「拉筋」3步驟
1 先進行「立位拉筋」
2 「臥位拉筋」是重頭戲
3 最後別忘記補充水分
吳老師養生講堂
立位拉筋時,「小腿緊繃」是正常現象
讓「拉筋拍打」更有效的小訣竅
「拉筋」後的保養
吳老師養生講堂
睡錯枕頭,失去健康
特定部位「拍打」法
善用「殺手級」的輔助工具
吳老師養生講堂
「拍痧板」的特殊功能
3 相輔相成的完美組合
持續練習+良好生活習慣=活到天年

【附錄】拉筋拍打神奇效果實例

序/導讀

【作者序】
拉筋增強活力 拍打促進排毒


許多讀者或許是在最近幾年,才知道有「拉筋拍打」這類民俗保健法。但事實上,「拉筋拍打」不是新鮮的玩意兒,而是老祖宗千百年前即留下的智慧養生法則,只是隨著時代嬗遞,新潮興起、傳統漸失。

近年來,由於復古養生風潮的盛行,「拉筋拍打」也終於得以撥雲見日,可是有些人「知其然,不知其所以然」,更有些人因為不瞭解其背後的淵遠流長,而將「拉筋拍打」的神奇功效斥為無稽。徒然讓如此有益人體健康的保健良方,無法發揮最大的影響力,實為可惜。

基於這樣的概念,從2010年起,我陸續推辦「拉筋拍打公益活動」,短短4年間,共舉辦450場,參加人數近兩萬人。透過讀書會、教學課程、同樂會等方式,讓與會者相互討論和分享經驗;一對一的指導教學,4年內也逼近一萬人次。如此熱烈的反應,是之前始料未及,可見普羅大眾對於「追求健康之道」有多麼渴切。

●力行「拉筋拍打」,拒絕疾病上身

但是,在活動中或課堂上,也曾聽過不少學員們表示,自己(或周遭親友)原本並不相信,是聽旁人實行後有效,才抱著姑且一試的心態來瞭解。

於是我產生著手整理本書的念頭,希望能透過實例的蒐羅,和深入淺出的理論分享,讓更多對「拉筋拍打」還抱持著懷疑的讀者,能深入、全方位且正確地認識何謂「拉筋拍打」,並瞭解到底該怎麼做才正確。更重要的是,希望這一套男女老幼均適用的養生保健法,能真正造福所有需要的人。

本書大量使用真人真事案例,目的就是希望讀者們能瞭解,70、80歲的銀髮族做得到,您一定也沒問題;70、80歲的銀髮族能做出效果,正值壯年或輕熟齡時期的您,自然也不例外,除非,您不願意身體力行!

只是看完本書,並不能使您變得更健康,最重要的關鍵在於「付諸行動」,歡迎您加入拉筋拍打的行列,與我們一同驗證「拉筋拍打的神奇效果」!

詳細資料

詳細資料

    • 編/譯者
    • 語言
    • 中文繁體
    • 規格
    • 平裝
    • ISBN
    • 9789863735182
    • 分級
    • 普通級
    • 開數
    • 頁數
    • 288
    • 出版地
    • 台灣
    • 適讀年齡
    • 成人適讀

訂購須知

下載『金石堂APP』並開啟推播設定,隨時掌握出貨動態:

Google play
App Store

    商品運送說明:

  • 本公司所提供的產品配送區域範圍目前僅限台灣本島。注意!收件地址請勿為郵政信箱。
  • 商品將由廠商透過貨運或是郵局寄送。消費者訂購之商品若無法送達,經電話或 E-mail無法聯繫逾三天者,本公司將取消該筆訂單,並且全額退款。
  • 當廠商出貨後,您會收到E-mail及APP出貨通知,您也可透過【訂單查詢】確認出貨情況。
  • 建議您可下載『金石堂APP』並開啟推播設定,即可收到出貨通知。
  • 產品顏色可能會因網頁呈現與拍攝關係產生色差,圖片僅供參考,商品依實際供貨樣式為準。
  • 如果是大型商品(如:傢俱、床墊、家電、運動器材等)及需安裝商品,請依商品頁面說明為主。訂單完成收款確認後,出貨廠商將會和您聯繫確認相關配送等細節。
  • 偏遠地區、樓層費及其它加價費用,皆由廠商於約定配送時一併告知,廠商將保留出貨與否的權利。

提醒您!!
金石堂及銀行均不會請您操作ATM! 如接獲電話要求您前往ATM提款機,請不要聽從指示,以免受騙上當!

預計 2019/10/15 出貨 參考庫存量:3 查詢門市庫存?

36