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3分鐘自診自療穴位圖解全書

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  • 作者: 賴鎮源 追蹤作者 ? 追蹤作者後,您會在第一時間收到作者新書通知。
  • 出版社: 活泉書坊 追蹤出版社 ? 追蹤出版社後,您會在第一時間收到出版社新書通知。
  • 出版日:2019/9/25
  • ISBN:9789862718704
  • 適讀年齡:
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強力推薦

內容簡介

面診3步驟,找準病根百病消
觀形 + 察神 + 望色 = 對症調養病自除
你知道嗎,五臟六腑的健康與否其實都顯現於外貌!
解讀《黃帝內經》+《望診遵經》面診之密
望面識病立即上手,見微知著搶得「治未病」先機。

∝∝∝∝∝∝不求醫的自診自療圖解全書∝∝∝∝∝∝
自我面診 × 穴位養生
3分鐘3步驟立即判斷病因,隨時隨地指壓穴位對症自療。
輕鬆簡單自我面診,馬上尋得關鍵病根。


望診養生8步驟,大疾小痛百病消║

望診1 自我檢視:觀察頭面五官徵兆,透視臟腑發病異狀。
望診2 找準病根:追溯發病源頭,一把拉除病根。
望診3 面部臨床表現:圖解面部警示,潛藏病灶無處遁逃。
望診4 診斷流程圖:診斷說明過程化,輕鬆找出對應病症。

養生1 對症調養:依其發病特色,做對正確調治。
養生2 祛病穴位:調治發病不適症,按對穴位病自消。
養生3 取穴技巧:圖說人體穴點,尋穴不發愁。
養生4 自我按摩:傳授穴位按摩重點,圖文對照,指壓到位。

3大面診精要,透視臟腑健康║

面診1 圖解面部臟腑分屬,一眼看出發病根源。
面診2 精確描述面部反射區,求救信號不偏位。
面診3 病色、冒痘、長異痣,即時掌握初發病芽。

獨家贈品:全彩面部臟腑分屬自我檢測拉頁║

STEP1針對臉部異狀,尋找出現異狀的臟腑所屬區域。
STEP2對照臉部臟腑所屬區域之診斷,追溯初發病位。
STEP3結合本書治療穴位與調補原則,一次拔除病根。

金、木、水、火、土,你是哪一種人?║

▌金形人──面方,頭小,肩背腹小
外在身心調養
平時宜經常運動、鍛鍊體能以提高免疫力,環境應保持通風,使空氣清新,以預防呼吸系統的疾病。而秋天出生者,其肌膚易乾燥、肺燥咳嗽明顯,故平時應多喝水,保持體內水分充足。由於悲屬金,與肺同源,若情緒過度悲傷就會損傷肺氣,因此常保心情愉快是保養肺臟的天然方法。
內在飲食調補
根據五行養肺原則,飲食以清肺潤肺、生津增液的白色食物最好,如百合、梨、蘋果、銀耳、山藥、白蘿蔔、豆腐、無花果、雞肉、鰱魚等。不僅能促進新陳代謝,增加腸胃蠕動,還可美化肌膚,使其彈性有光澤。

▌木形人──頭小、臉型長、五官修長
外在身心調養
由於木形人的性格較內向,容易心情抑鬱,故應讓自己隨時保有樂觀豁達的心態,避免過怒、憂愁,以免損害肝的疏通功能。此外,應有正常的生活作息,並保持心情平和、思想開闊,多多參加社交活動,以維持輕鬆、開朗的心境。而在名利上,也不應計較得失,要懂得知足常樂。
內在飲食調補
盡量食用舒肝理氣的食物,如蘿蔔、胡蘿蔔、白菜、大蒜、菊花茶、柳丁、木瓜、橘皮、韭菜、山楂、豬腳等,而寒涼、油膩、黏滯的食物則應盡量少吃。

▌水形人──頭大,五官圓而飽滿
外在身心調養
腎陽不足的水形人會經常出現驚恐或悲傷等負面情緒,故多聽節奏輕快、爽朗的音樂能調節情緒,並擴大交友圈,盡量接觸人群來排解苦悶、暢達心胸;此外,亦可養成運動習慣,如球類或跑步都是不錯的選擇,可達到生陽去陰的功效。另外,由於季節適應能力不佳,故冬季要避寒就溫,春夏以補陽氣為主,以提升冬季的耐寒能力。
內在飲食調補
根據五行養腎原則,以黑色食物為佳,如黑豆、黑芝麻、黑棗、香菇、烏梅、桂圓、生薑。而壯陽食物如羊肉、雞肉等應多食用,可幫助腎、膀胱的代謝正常,使多餘水分不會存積體內而造成水腫。

▌火形人──膚紅、頭小、五官尖
外在身心調養
體質偏心陰虛的火形人,因火擾心神之故,容易出現性情急躁,心煩易怒的情形,故應充實內在,養成冷靜、沉著的習慣。由於體質陰虛,故討厭暑熱喜歡寒冷,建議春夏季可至山區、海邊旅遊避暑,放鬆容易煩怒的情緒。
內在飲食調補
根據五行養心原則,以赤色食物最可保陰潛陽,且應以清淡為主,如糯米、芝麻、乳品、豆腐、魚、蜂蜜、蔬菜水果等皆是,唯辛辣燥烈之品應少吃。

▌土形人──頭大、面圓、肌肉厚實
外在身心調養
生活作息應有規律,並保持情緒穩定;進食不宜過飽,亦不能讓自己過於飢餓以免損傷消化系統的運作。
內在飲食調補
土形人應多吃如白蘿蔔、高麗菜、洋蔥、扁豆、紫菜、白果、薏苡仁、紅棗、山藥、糯米、牛肉、紅豆等健脾利濕的食物。而肥甘厚味、飲料與酒類之品應少食,且每餐食量要控制,不宜過飽。

作者

灣中醫皮膚科醫學會理事長 賴鎮源

廣州中醫藥大學博士。曾擔任父母親月刊主筆一年、中華民國中醫癌症醫學會理事長,其發表之文章與著作榮獲各界廣大迴響,並經常橫跨兩岸進行學術研討,其權威與聲望可見一斑。

丨現任丨
合元中醫診所院長/台灣中醫皮膚科醫學會理事長/中華民國中醫傳統醫學會副理事長/中國鍼灸學會理事/中華民國中醫師公會全國聯合會監事/廣州中醫藥大學與湖南中醫藥大學客座教授

丨著作丨
♥《多功能特效穴:按一按告別小病小痛》
♥《一刮病除自療法:對症刮痧DIY小百科》
♥《超效命中取穴100%:圖解經絡穴位按摩速查大全》
♥《看圖就會點!絕不失手面足點穴隨身本》
♥《1分鐘對症點穴口袋本:最強大x超輕巧圖示穴道按摩法》
♥《就是要挑食!圖解食材宜忌全通本》
♥《5分鐘凍齡!DIY美肌消脂簡易速效按摩》
♥《百病一指除:特效百穴祛病全圖解》
♥《按按腳!百病從跟除, 全身病痛都消失!》
♥《舌尖上的良藥:分解蔬果根莖葉對症速查全書》
♥《小心!頸椎病就在你身邊!顧好頸椎,打造不敗健康力》
♥《一按病除!對症取穴全療手冊》(以上皆為活泉書坊出版)

目錄

獨家贈品║全彩面部臟腑分屬自我檢測拉頁║
作者序║相由心生的自覺療法║
附錄║五臟自我檢測:心肝脾肺腎║

║Chapter1面診基礎
01望面色而知疾病
02面部為諸多經脈匯聚之所
03面診的起源:《黃帝內經》面部診法
04面診基本原則:找準距離
05面診察色重點:色澤合參
06面容辨病:望色的方法
07面診注意事項:天時、地利、人和

║Chapter2面部的形、神、色
01觀形、察神、望色
01木形人:肝經氣血旺盛
03火形人:心經氣血旺盛
04土形人:脾經氣血旺盛
05金形人:肺經氣血旺盛
06水形人:腎經氣血旺盛
07得神:精神氣足,癒後良好
08少神:神氣不足,體質虛弱
09失神:精氣虧損,癒後不良
10假神:病人臨終前的預兆
11正常面色:胃氣、神氣兼俱
12臟腑異常時的病色
13頭髮色澤攸關腎之健康

║Chapter3面部與臟腑的對應
01面與臟腑
02眼睛的五輪八廓
03眼與臟腑
04鼻與臟腑
05人中與臟腑
06唇與臟腑
07耳與臟腑
08舌與臟腑
09牙齒與臟腑

║Chapter4疾病的面色信號
01面部紅赤:主熱
02面部青色:主寒痛、主瘀血、主驚風、主肝病
03面色黃色:主熱、主濕、主虛
04面色白色:主寒、主氣血虛
05面色黑色:主虛、主寒、主痛、主瘀血

║Chapter5望頭面診病
01頭髮早白丨腎氣不足、情志不舒導致肝鬱氣滯
02頭皮屑增多丨新陳代謝過於旺盛
03不自覺搖頭丨肝火過盛
04頭汗丨體內溼熱、陽氣不足
05盜汗丨心血不足、陰虛內熱
06面色發紅丨身體有熱
07面色發白丨氣血不足、體內寒氣過盛
08面色發青丨身體有寒氣、陽氣虛弱
09面色發黑丨腎氣不足、瘀血內阻
10面色發黃丨氣血不足、水濕停滯
11面色萎黃丨身形消瘦
12面部紅腫丨體內有熱
13面部浮腫丨脾氣不足
14面浮虛腫丨身形肥胖
15顏面抽搐丨肝氣抑鬱、絡脈受阻

║Chapter6望眼診病
01眼睛發黃丨體內濕熱、瘀血、脾虛血虧
02上眼瞼下垂丨中氣下陷、外感風邪、氣血瘀滯
03眼睛發紅丨體內有熱、感染病毒
04瞳孔散大丨體內火氣上升
05眼睛不斷眨動丨肝虛血少
06白內障丨陰精不足
07針眼丨體內熱毒、脾氣虛弱
08眼瞼腫脹丨體內有熱積聚、濕氣停滯
09兩眼無神丨體內血氣虧損
10眼睛流淚丨體內肝血不足
11白睛生疳丨心火上升、脾胃濕熱

║Chapter7望鼻耳診病
01流鼻血丨體內有火
02流鼻涕丨風寒或風熱、體內濕熱、氣虛
03鼻子生瘡丨體內有熱
04耳內息肉丨肝膽熱毒
05耳內流膿丨熱火上升
06耳竅出血丨肝火上升

║Chapter8望口唇診病
01口中生瘡丨體內有火、中氣不足
02嘴唇燥裂丨脾胃熱氣過盛
03嘴唇青紫丨脾陽氣弱、氣血瘀滯
04咽喉腫痛丨體內熱氣過盛、體內有毒
05咽喉潰爛丨身體感染病毒、體內有火
06流口水丨感受風邪、脾虛、胃中熱氣上升
07嘴唇顫動丨胃火上傳、脾虛血燥
08唾液多丨腎虛、脾胃虛寒

║Chapter9望舌頸診病
01舌頭裂開丨熱氣過盛
02舌頭萎縮丨體內有痰濕、心脾虛弱
03舌紅絳丨體內有熱
04舌上無苔丨腎陰不足、氣血虛弱
05舌頭乾燥丨陽氣過盛、陽氣過虛
06舌頭發青丨體內寒凝陽鬱、瘀血
07舌頭發紫丨血液有熱毒、體內瘀血
08舌色淡白丨氣血不足、脾虛
09舌苔色白丨體內有寒氣、脾虛
10舌苔色黃丨體內溼熱
11舌苔灰黑色丨脾衰弱、痰飲內阻、溼熱內蘊
12舌苔潰爛丨胃功能失調、宿食積滯
13舌苔黃膩丨痰熱在肺、肝膽失常、大腸濕熱
14舌苔白膩丨外感寒濕、濕氣內阻
15頸項肌肉僵直丨外感風寒
16頸項粗大丨氣血不暢

║Chapter10望齒齦診病
01牙齒鬆動丨陽明經熱、腎氣虛
02磨牙丨心胃有火熱、體內有蛔蟲、氣血虛弱
03牙齦潰爛丨胃熱過盛
04牙齦出血丨體內有火
05牙齦萎縮丨胃火上炎、氣血虧損
06牙齒焦黑丨下焦熱盛、腎熱胃燥、冷風侵襲經脈

序/導讀

作者序

相由心生的自覺療法


相傳在遠古時代,黃帝與多位大臣們曾透過大量的診療經驗,逐漸推斷出人體是個息息相關的整體,以五臟為中心、經絡為通道,彼此相互聯繫影響。後人將其研究整理成《黃帝內經》,是為面診理論的代表作。其中《靈樞˙邪氣臟腑病形》就指出:「十二經脈,三百六十五絡,其血氣皆上於面而走空竅。」說明體內一旦發生病變,臉部也會因為氣血循環而有所變化,也強調面診的重要性。

近年來,人們飲食習慣改變,不再以穀類作為主食,反而吃下大量肉類。過多蛋白質囤積在體內不易消化,漸漸造成胃部、腎臟等器官的負擔,再加上現代人長期三餐外食的習慣,不但無法控制飲食量,也在不知不覺間吃下過多的鹽分和油脂,導致許多慢性疾病、過度肥胖等文明病產生。

所以,別等到身體出現異狀才想到就醫治療,那時通常都已病入膏肓。藉由面診,我們可以在疾病出現前兆時,就找出病位、掌握病情。而相較於人體其他部位,面部變化是最佳的入門診斷方法,因為臉部皮膚較薄,亦是一個人的門面,其色澤有所變化時,是最容易被發現的。所以,只要具備面診的基礎知識,就能及早覺察身體所發出的警訊。

在此建議各位讀者,應每天抽出時間練習觀察臉部變化,看看臉部顏色是否異常、哪個部位又冒出痘痘、哪裡突然長痣,並且回憶最近身體是否不舒服,這些都是身體向你發出的求救訊號。透過簡易的三分鐘面診,便能了解自身的健康狀況,以盡早調養,恢復健康。

本書以深入淺出的方式介紹面診的基礎知識與臨床實踐。首先,讀者可以觀察自己屬於五形人中的哪一種,以了解自己容易出現疾病的器官,進而找出合適的養生與保健方法。書中還列出面部的臨床表現,再搭配清楚的圖說、治療原則與最為有效的穴道按摩,使讀者透過簡單明瞭的面部診斷,輕鬆找出病因,達到對症取穴與調養的效果,為自己量身訂做一份合宜的養生方案!
 

作者謹識

詳細資料

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    • 編/譯者
    • 語言
    • 中文繁體
    • 規格
    • 平裝
    • ISBN
    • 9789862718704
    • 分級
    • 普通級
    • 開數
    • 18開17*23cm
    • 頁數
    • 288
    • 出版地
    • 台灣
    • 適讀年齡

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