腸命百歲:腸道權威最新長齡保健大典

:「腸道照顧好,百病不來找!」
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  • 作者:蔡英傑 追蹤作者 ? 追蹤作者後,您會在第一時間收到作者新書通知。
  • 出版社:時報文化 追蹤出版社 ? 追蹤出版社後,您會在第一時間收到出版社新書通知。
  • 出版日:2010/3/5
  • ISBN:9789571351568
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強力推薦

內容簡介

腸道不僅是消化器官,也是最強大的免疫器官!
要使腸道強大的免疫功能正常運作,腸道健康與否是重要關鍵!維持腸道健康沒有捷徑:平常多注意飲食、生活規律、勤做運動及補充乳酸菌,才是長壽健康的不二 法門。

腸道決定您的健康!

一般人傷風感冒、發燒頭痛,會馬上看醫生、吃藥治療,尊重醫生囑咐;可是,當我們便秘、腹瀉、腹脹或腹痛時,卻常忽略這些病痛,忍一忍就過去。其實,這些 徵兆正是腸道在對身體健康發出警訊,然而卻因為我們對腸道認知嚴重不足而忽視這些訊息。

其實腸道問題關乎重大。蔡英傑博士說:「腸道照顧好,百病不來找!」腸道不僅是消化器官,更是人體最強大的免疫器官,是第二大腦--腹腦。越來越多研究報 告指出,腸道疾病與糖尿病、高血壓、心臟病、精神疾病與各種癌症息息相關!

萬疾「肥」為首,百病「胖」為先。肥胖影響人體健康廣為人們熟知,然而躲在肥胖背後的影武者是腸道菌,一般人卻不知曉。腸道菌可以控制脂肪代謝,當腸道菌 相失調,會引發全身性的低度慢性發炎,進而導致肥胖。因此,若要降低罹患心血管疾病、糖尿病等疾病的機率,首先要控制這些病灶的源頭--肥胖--而重點就 在於平衡體內的腸道菌相。

所以,蔡英傑博士指出,長命百歲別無他法,唯有將腸道照顧好,我們才能步上健康長壽的康莊大道!

腸道的不可不知!

★腸道是會思考的腹腦!

腸道的神經系統超乎想像,有一億以上的神經細胞分佈在此,僅次於大腦,所以又稱為第二大腦或腹腦。它接收腸道訊息,做出判斷,然後發出指令;而腸道各種荷 爾蒙,更會影響全身大小器官,包括大腦在內。

★腸道毒素是體內祕密殺手!

腸道病菌所產生的內毒素,會嚴重危害人體健康。內毒素會釋出一種脂多醣物,進入血液後會引起發炎,而慢性發炎會進一步誘發心臟病、癌症、糖尿病、肥胖…… 等疾病,是潛藏於人體的祕密殺手。

★情緒原來由腸道掌控!

血清素主導人的喜怒哀樂,但血清素並非由大腦分泌,而是來自腸道。所以,人的情緒原來由腸道掌控。而治療憂鬱症的百憂解其實作用在腸道。未來,醫學界認 為,若要治療心理疾病,得先從腸道下手。

★腸道菌導致肥胖!

肥胖嚴重危害人體健康,已是眾人皆知的常識。但控制肥胖的幕後黑手其實是腸道菌,一般人卻不知道。當腸道菌相長期失調,會引起慢性發炎,進而導致肥胖。想 保持良好體態?先從保持腸道健康做起!

名人推薦

日本國立山口大學醫學博士、基督教門諾會醫院院長 陳盛(火宣)博士、日本理化學研究所 研究員 辨野義己博士、台北醫學大學公共衛生暨營養學院 保健營養學系講座教授 謝明哲教授、馬偕醫學院校長 魏耀揮教授 健康推薦! (以上按姓氏筆畫排列)

「書中提到腸道不健康和癌症(尤其是大腸癌和乳癌)、心臟病、高血壓、動脈硬化、糖尿病和老年失智症有關,並強調腸道中的益生菌和健康與疾病有重要的關係。……不但提供許多論文學理根據,也用了許多比喻和幽默的描述,對這個最新、最夯的話題作了最好的詮釋。」
日本國立山口大學 醫學博士、基督教門諾會醫院 院長 陳盛煊

「腸道與健康關係密切……包括癌症,生活習慣病,失智症等,過去認為與腸道健康無關的疾病,現在發現都與腸道菌的平衡有關。……蔡教授寫這本書,幫助大家更加認識腸道及腸道菌的重要性,更加瞭解腸道及腸道菌與疾病的關係,更加體認如何藉由腸道保健,來增進身體健康。」
日本理化學研究所 研究員 辨野義己

「從營養保健的觀點來看,腸道有消化、吸收、蠕動、排泄、免疫、解毒的功能,只要能照顧好我們的腸道,就能讓它好好發揮功能……,還能預防許多如憩室病、大腸癌……等可怕的疾病。然健康常識經大眾傳媒散播後往往變得似是而非……,英傑兄能貢獻其專業將其書寫成冊,想必必能喚起社會大眾對腸道健康的重視,這是我所樂見,且萬分支持之事!」
台北醫學大學公共衛生暨營養學院 保健營養學系講座教授 謝明哲

「書中呼籲現代人重視便秘問題,別輕忽便秘警訊。……還列舉許多最新的研究數據與資訊,如腸道菌與人的共生關係、全球肥胖瘟疫蔓延與體內慢性發炎可能導致的併發症……等,是非常跟得上時代的作品,不僅有學術性參考價值,更適合推薦給一般讀者閱讀。」
馬偕醫學院校長 魏耀揮

編輯推薦

我們都知道,腸道不僅是消化器官,也是人體最強大的免疫器官。所以,作者蔡英傑博士明確指出,「長命百歲別無他法,唯有將腸道照顧好,我們才能步上健康長壽的康莊大道!」在本書中,他旨在告訴讀者,腸道病菌所產生的內毒素,會嚴重危害人體健康。因為內毒素會釋出一種脂多醣物,進入血液後會引起發炎,而慢性發炎會進一步誘發心臟病、癌症、糖尿病、肥胖……等疾病,是潛藏於人體的秘密殺手。所以維持腸道健康沒有捷徑:平常要多注意飲食、生活規律、勤做運動及補充乳酸菌,才能「腸命百歲」。

目錄

〈推薦序〉病態腸道,是健康的無形殺手 陳盛煊
〈推薦序〉腸道保健關乎全人健康 辨野義己
〈推薦序〉傳遞正確「腸識」,如牧師傳福音 謝明哲
〈推薦序〉腸道若敗,人生是黑白 魏耀揮

自序:把健康文化基因傳給下一代

序章:長命百歲,從腸道保健開始!

Chapter 1:必須瞭解的腸道知識
一、腸道是生命之祖,生氣之源
二、會思考,有情緒的第二大腦
三、免疫最前線--腸道免疫系統

Chapter 2:與人類共生互利的腸道菌
一、雷蒙教授的真知灼見
二、腸道菌是傳家寶
三、四兩撥千斤的腸道菌相槓桿論
四、壞菌為什麼壞?好菌為什麼好?
五、腸道菌與人共組超級生物體

Chapter 3:腸道毒素與慢性發炎
一、排毒,排什麼毒?
二、代謝內毒素血症的粉墨登場
三、低濃度的內毒素引起慢性發炎
四、慢性發炎是體內祕密殺手

Chapter 4:代謝症候群的腸道起源說
一、什麼是代謝症候群?
二、肥胖瘟疫全球蔓延三、肥胖影武者--胖老鼠的故事
四、脂肪細胞是肥胖源頭
五、腸道激素V.S.脂肪激素
六、胰島素阻抗性與肥胖

Chapter 5:不再沉默的腸道
一、腸癌是世紀癌症
二、新世紀文明病--腸道發炎
三、惱人的功能性腸胃疾病四、便祕是腸道殺手

Chapter 6:腸道保健基本功--該做什麼?該吃什麼
一、哈佛大學的健康飲食金字塔
二、全穀全糧、膳食纖維、健康油脂
三、腸道保健的決勝武器
四、運動--增強肌力、消耗熱量
五、呼吸與按摩:喚醒腸道自癒力

結語:日常生活每時每刻不馬虎
附錄:蔡英傑博士的腸道健康教室
附錄一:蔡英傑博士最新健康座談
附錄二:雙腦健腸操
附錄三:有益健康的腸道運動操
附錄四:腸道年齡自我評估

詳細資料

詳細資料

    • 編/譯者
    • 語言
    • 中文繁體
    • 規格
    • 平裝
    • ISBN
    • 9789571351568
    • 分級
    • 普通級
    • 開數
    • 25開15*21cm
    • 頁數
    • 256
    • 出版地
    • 台灣
    • 適讀年齡

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