戰勝高血壓

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  • 作者:鄭碧君 追蹤作者 ? 追蹤作者後,您會在第一時間收到作者新書通知。
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  • 出版日:2014/8/6
  • ISBN:9789862715147
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內容簡介

頭痛、頭暈、肩頸痠痛,是高血壓即將報到的前兆?
當高血壓找上門,只能一輩子靠降壓藥控制?


高血壓在現代社會中非常普遍,因為生活缺乏運動、工作緊張,並且飲食中攝取太多飽和性脂肪,因此高血壓人數還在不斷升高當中。

本書以高血壓為主題,提醒讀者可能在不知不覺中患有高血壓而不自知。改變生活方式有助於降低血壓,本書還詳細評估各種類型的食材,希望給讀者一個深入淺出的疾病飲食概念。

本書特色

前途一片看好的青年攝影師,竟被醫生診斷出得了高血壓,無助之餘遇見一位神秘的白髮婆婆,且看他如何扭轉病勢、打造無病體質!

本書透過大量對話、圖解表格詮釋最精闢的概念
打破你對高血壓的迷思,教你避開它、控制它、治癒它

目錄

Part 1 關於血壓,不可不知的N個祕密
祕密1:什麼是血壓?與身體有何密切關係?
祕密2:如何判定自己有高血壓問題?
祕密3:不可小看血壓,高血壓的併發症風險
祕密4:患有高血壓,只要靠吃藥控制就行?
祕密5:高血壓是老人病,年輕人不用擔心?
祕密6:高血壓也會遺傳?

Part 2 預防高血壓的祕密
祕密1:養成量血壓的習慣,為什麼這麼重要?
祕密2:健康檢查不可少,注意膽固醇、血糖、三酸甘油酯數值
祕密3:留意身體的訊號
附:血壓紀錄圖表.測量血壓注意事項

Part 3 與高血壓和平共處的祕密
祕密1:有效的得舒飲食療法
祕密2:基本飲食準則-低鈉、少鹽
附:各式調味料含鹽代換.加工食品含鹽量.低鈉食物選擇表
祕密3:體重過重時搭配低卡飲食更有效
附:1500大卡DASH飲食計畫.DASH飲食份量表.均衡食物代換表.1500大卡菜單範例
祕密4:控制體重
附:身體質量指數(BMI) 計算法
祕密5:選擇正確的生活形態

Part 4 併發症不來找的祕密
祕密1:預防腦中風.高鉀飲食
祕密2:預防糖尿病.高鎂飲食
祕密3:預防骨質疏鬆.高鈣飲食
祕密4:預防大腸直腸癌.高纖維飲食
祕密5:預防冠狀動脈心臟病.降低飽和脂肪酸及膽固醇的飲食

詳細資料

詳細資料

    • 編/譯者
    • 語言
    • 中文繁體
    • 規格
    • 平裝
    • ISBN
    • 9789862715147
    • 分級
    • 普通級
    • 開數
    • 25開15*21cm
    • 頁數
    • 208
    • 出版地
    • 台灣
    • 適讀年齡

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