揮之不去的疲倦,是因為「腎上腺疲勞」

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  • 出版社:如何 追蹤出版社 ? 追蹤出版社後,您會在第一時間收到出版社新書通知。
  • 出版日:2014/10/30
  • ISBN:9789861364063
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強力推薦

內容簡介

全世界有數百萬人罹患這種病而不知道,
壓力大的台灣人,你不是憂鬱症,不是肝壞去,
你是讓腎上腺分泌過頭了。
 
緊急時,腎上腺會分泌大量皮質素,刺激身體釋放能量對抗外來壓力,但你的生活若長期處於壓力,腎上腺長期大量分泌而疲乏的狀況,就是身體無形的殺手。
 
■三十年前,「腎上腺疲勞」還未被發現;三十年後,它可能是你身體的無形殺手!
■日本第一「腎上腺疲勞」專家,公開最適合亞洲人的調解法!
 
你喝完咖啡還是覺得累?睡飽了還是沒精神?
常過敏、壓力大、沒性趣?很可能得了「腎上腺疲勞」!
 
作者本間良子,曾經因為先生罹患了「腎上腺疲勞」,而讓家庭跌入無助的黑洞。
 
「有天早上,我先生醒來時,身體無法動彈,去檢查卻沒有異常,吃了憂鬱症的藥也未見改善。之後,丈夫苦撐著重返工作崗位,但疲勞感和情緒低落都沒有改善。」
 
作者的先生從年輕時就開始出現症狀,之後因為門診工作和研究,甚至突然癱瘓,連上廁所和坐著吃飯都辦不到……
 
「我們兩人都是醫師,可是面對找不到病症原因的無力感,像是進入了沒有出口的黑暗隧道。」
 
世界上最可怕的病,是根本不知道身體哪裡出問題。治不好,也逃不掉。
 
「雖然我的精神已到極限,好想放棄,但我更害怕知道,丈夫……或許已失去活下去的勇氣。」
 
但在不放棄之下,本間良子找到威爾森博士,才知道先生完全符合「腎上腺疲勞」特徵。她才發現,「腎上腺疲勞」是壓力社會的普遍疾病,只是非常容易被誤診,甚至在部分現代醫學眼中,是「不存在的疾病」。「腎上腺疲勞」的發現,也是現代醫學的一大發現!
 
透過本書,本間醫師夫婦不僅分享自己和其他患者的經驗,更提供了最適合亞洲人生活作息和飲食習慣的改善對策。你一定要試試!
 
「如果你老覺得壓力大,而且孤單無助,我保證,你一定能復元。我診治過無數處於這種狀況的病人,他們在了解成因與對症處置後,現在都過著健康愉悅的生活。」──「腎上腺疲勞」先驅˙世界權威Dr. James L. Wilson
 
一向做事認真負責且事事求完美的你,懷疑自己也有「腎上腺疲勞」嗎?
Check一下吧!以下選項只要中三個,你就有「腎上腺疲勞」。
 
.早上爬不起來。
.過敏的情況越來越嚴重。
.沒喝咖啡或提神飲料就沒辦法開始工作或念書。
.對任何事情都提不起興趣。
.鼻炎、氣喘惡化。
.喜歡吃高鹽分食物或甜食。
.體重增加,特別是腰部周圍和臀部脂肪增加。
.感冒久久不癒,有時咳嗽持續數週。
.長期便秘。
.腕部或臉上出現黑斑。
.關節疼痛。
.腳踝容易腫脹,特別是傍晚時分。
.經前症候群或更年期障礙越來越嚴重。
.夜晚11點過後精神反而好。
.沒性趣,懷疑自己有性功能障礙。
.碰到小事情就暴躁,甚至會歇斯底里。
.不容易集中注意力,記憶力變差。
.身體很累,但睡3小時就醒來,很難再入睡。
 
身體才20歲,體力卻像80歲?這是「腎上腺疲勞」患者的寫照。
 
下面這些都是「腎上腺疲勞」的實例,如果你也有類似的情況,請及早響應本書的治療法!
 
.40多歲的浩志,在外資證券公司服務,是受業界稱道的投資顧問,給人幹勁十足的印象,但事實上,他經常藉由喝咖啡和提神飲料來掩飾疲勞。突然有一天,甚至出現記憶力衰退,變得呆滯和懶得搭話。
 
.30歲的清美在一家上市公司擔任文書工作,長年為便秘所苦,而且每個月生理期都痛不欲生,情緒低落、壓力大,養成了吃巧克力緩和痛楚的習慣。
 
.40好幾的美雪,是大醫院的護理師,工時長且經常輪夜班,即便難得休假也只想待在家裡睡覺,情緒越來越低落,人際關係也越加疏離。
 
.55歲的禮子,多年來盡責地服侍病弱的公婆,與兒子也處得不好,一直過著沒有自我的生活。在公婆相繼去世後,頓時失去重心,開始嚴重倦怠,每天就像條懶蟲,放任一向整潔的家變成垃圾場。
 
.22歲的小劉是台大法律系的高材生,為了準備律師國考拚盡全力,連跟正妹女友約會的時間都沒有。在女友提出分手後,他開始出現嚴重心悸、冒汗、體重下滑的症狀,而且靜不下心念書。
 
.46歲的阿諾,從18歲起獨自生活,就很容易累,成天病懨懨的。為了保住公務員鐵飯碗,他看過不少醫生,也做了健康檢查,各項數值都很正常,面對他的問題醫生也束手無策,只能開助眠劑給他,甚至勸他去做心理諮商。

名人推薦

壓力免不了,更要知道如何對症處置
 
亞洲人的誠實、正直、勤奮、互助扶持的精神令我相當佩服。但是我也對於生長在這片快速發展且天災不斷的土地上的人們,所面對的持續升高的競爭壓力感到憂心。
 
我十分了解各位所承受的絕大壓力來自全球景氣下滑,接連不斷的颱風、豪雨和地震,以及僧多粥少的升學和就業競爭。從小孩、年輕人到老年人,每個人都承受著大大小小的壓力,不少人正為情緒不安、過食症、憂鬱症所苦。而且自殺率節節上升,不到四十歲的青壯年也受到心臟病威脅,各種壓力症狀不分性別、年齡、身分地位,成為極普遍的現象。
 
我曾經與經驗、知識都很豐富的各國醫師一起工作過,其中也包括本書的作者本間醫生夫妻。這些醫生來自不同的文化環境,他們看到自己同胞的健康正不斷受到壓力傷害,而積極的想找出各種因應的方法。針對健康受到壓力破壞,甚至連生活都無法自理的病人,我曾與這些醫生交換過意見。帶給我莫大欣慰的是,這些醫生看過的病人中,有不少人已經擺脫來自工作、自身健康,與親族帶來的強大壓力,本來連穿衣、飲食都無法自理,在接受正確的治療之後,都已恢復正常生活。
 
這些人找回了幸福而多彩的人生(其中有些人的狀態,甚至比過去更好),而且大多數人是在不用藥物的情況下找回健全生活。他們不僅恢復過去的生活,也因為遵從控制壓力的生活方式,以及採取飲食、運動、營養補充劑等較單純的治療方針,而能適度的支援體內受壓力影響的生化學和生理學系統,讓身體慢慢復元,並學會如何在強大的壓力下生存。
 
如果你覺得人生充滿壓力,而且孤單無助,我保證,你一定能復元。我診治過無數處於這種狀況的病人,他們在了解成因與對症處置之後,現在都過著健康愉悅的生活。你的身體被壓力侵蝕的時間減少,恢復的時間也會縮短。生活中的一切都可能使你感受到壓力,像是生活型態、信念和價值觀等等,壓力源遠比你想像的還要多。本間醫生長期跟隨我學習,已充分了解如何拯救受腎上腺疲勞所害的病人,在本書中,她將無私地與各位分享所學,並提供經驗和治療建議。
 
如果你選擇擺脫可能威脅健康和導致心緒不安的壓力,走上恢復健康的道路,請自己負起責任面對問題。不要仰賴家人或朋友給予援助,因為,這是為了你自己的健康所必須做的事,而且很可能他們的生活型態或理解程度也與你相反。另一方面,你應該反求諸己地,看到親近的人正搭上駛往自我破壞的電車,一定要力勸他們下車。有那麼一天,當他們被壓力擊垮時,會需要你的協助。在自己能夠健康生活時,應該做好幫助他人的心理準備。因為很遺憾的,很多醫生並不知道該如何救助遭受壓力傷害的人。
 
本間龍介醫生、良子醫生,以及理解治療壓力和腎上腺疲勞的各國抗老化醫學會成員,相信這些醫生們都能給予遭受腎上腺疲勞所苦的你絕大的幫助。
 
我十分榮幸能有這個機會,向亞洲的讀者傳達此一訊息。由衷的希望大家都能真心的接受這個健康資訊,有耐心地與具備如本間醫生般相同知識的醫生們一起努力,在充滿壓力的世界裡找到健康生存的鑰匙。
 
二○一三年冬
腎上腺疲勞先驅 詹姆斯.威爾森(Dr. James L. Wilson)

目錄

[前言]  「腎上腺」是壓力社會的健康之鑰!    
[推薦序] 壓力免不了,更要知道如何對症處置──腎上腺疲勞先驅 詹姆斯•威爾森
 
第1章 你有「腎上腺疲勞」嗎?
你是否為這些症狀所苦?    
.來醫院求診的五個病例    
 
Case 1.長期便祕,而且每個月生理期都痛到不行,
經常要大吃巧克力和甜食來舒緩。
 
Case 2.工作繁重、壓力大,且須長期輪班,作息不規律,
導致身心俱疲、人際疏離,感冒久久不癒。
 
Case 3.長年照顧的公婆相繼過世後,生活失去重心,
加上更年期症狀惡化,本來勤快的人變成一條懶蟲。
 
Case 4.責任感重,工作、育兒、家事一肩扛,飲食隨便吃,
積壓過多情緒,促使產後憂鬱症更為嚴重。
 
Case 5.從早工作到深夜,常喝提神飲料掩飾疲勞,一直表現傑出
且記憶力過人,卻突然變得健忘,出現意識模糊、呆滯。    
 
我的丈夫也曾罹患腎上腺疲勞    
突然有一天,早上醒來身體無法動彈    
了解原因就有希望痊癒    
皮質醇異常低落     
拜訪腎上腺疲勞先驅──威爾森博士    
從日常生活下功夫,丈夫的症狀慢慢好轉!    
美國有數百萬人為這種疾病所苦    
憂鬱、甲狀腺、糖尿病……疾病的原因都在「腎上腺」    
 
第2章 什麼是腎上腺疲勞?    
任何人都可能發生腎上腺疲勞!    
你經常覺得疲憊或倦怠嗎?    
不等同「慢性疲勞症候群」    
嚴重便秘、體重增加時,就要注意    
小壓力長期累積也會傷害腎上腺    
壓力致病的三階段論    
什麼樣的人容易罹患腎上腺疲勞?    
都市人較容易腎上腺疲勞?    
腎上腺是什麼樣的器官?    
腎上腺皮質醇可保護細胞不受壓力傷害    
皮質醇分泌異常,身體會出現各種問題!    
飲食口味重鹹的原因?    
體內的青春之源DHEA荷爾蒙        
「草食男」「性冷感」是腎上腺疲勞所致?    
與更年期和經前症候群密切相關    
給人快感的多巴胺也從腎上腺分泌    
久久不癒的憂鬱也可能是腎上腺疲勞    
與各種疾病都有關連    
腎上腺疲勞靠自己就能治癒!    
 
第3章 七件事!擺脫難纏的腎上腺疲勞──生活習慣改善對策    
即使只有一件也好,現在就開始做!    
正確地生活才是「特效藥」    
 
★【一天的作息】    
腎上腺疲勞的人,會因為皮質醇分泌不佳,早上爬不起來,而且沒有幹勁。
想要提高皮質醇的分泌,你可以這樣調整作息……
 
★【壓力管理】    
根據荷爾蒙分泌節律改變作息之後,不舒服的情形應該已有所改善,
但是這樣還不夠,必須治本的找出腎上腺疲勞元凶──壓力,
並學會有效的管理壓力。你可以這樣做……
 
★【排出毒素】    
不只是身體勞動過度,人際關係導致的壓力會形成毒素,
以及無意間吃進的有毒物質,都會破壞荷爾蒙的平衡,
使「腎上腺疲勞」的問題加深!你可以這樣來排除身體的毒素……
 
第4章 腎上腺想要的營養是什麼?──飲食改善對策    
吃是為了生存    
計算熱量沒有意義    
盡量別吃白色的食物    
「限醣減重」使經前症候群惡化?    
「無麩質」飲食讓網球球王站上顛峰    
避免食用含小麥麩質的食品    
促使腎上腺疲勞的食物    
利用香草就能自然排毒!
連皮連根,吃當季的蔬果    
腎上腺疲勞時,補充這種維生素很重要!    
易怒或常感冒的人,該吃什麼維生素?    
食譜 保養腎上腺的雞湯    
 
第5章 克服腎上腺疲勞的實例分享    
治療不孕未果,導致身心俱疲    
造成不孕的原因竟然是……    
腎上腺不健康,想懷孕也難    
第一步,戒掉「空卡路里」飲食
想「孕」該補充的營養補充劑    
半年後,成功懷孕了    
不慌不忙,不屈不撓,長期實踐    
感覺不安時,不要一個人煩惱    
家人的支持,是恢復的關鍵!    
試著寫治療日誌吧!    
 
[結語] 因為你健康,每一天都感覺到幸福

序/導讀

前言
 
「腎上腺」是壓力社會的健康之鑰!
 
疲勞總是消解不了、就算身體沒病也常感疲憊無力、狀況不佳、老是焦慮煩躁……甚至有不少人,沒有明顯的症狀,也有這類的煩惱。
 
上述種種情況,非常可能是因為「腎上腺疲勞」(Adrenal Fatigue)。
 
各位可以藉由以下的問卷,來了解自己的精神和身體狀態,看看哪些項目與你的情況相符。
 
.早上起不來。
.無法熟睡,早上醒來仍感覺疲勞。
.喜愛甜食和高鹽分的食物。
.感覺精力不足、倦怠而沒有精神。
.從事過去一直在做的例行事務也感覺費力。
.對夫妻房事不感興趣。沒有性趣。
.無法因應壓力。再小的事情都能讓你焦慮或動怒。
.罹患感冒或支氣管炎、副鼻腔炎等呼吸道傳染病時,很難痊癒。碰撞造成的傷口也不容易好。
.從床上或椅子上起身時,會頭暈眼花,眼前一片漆黑(全白)。
.心情低落,感覺憂鬱。
.找不到人生的意義。沒有感興趣的事。
.經前症候群日趨嚴重。從月經開始前幾天到月經來,會出現腹痛、頭痛、肩膀僵硬、便秘、腹瀉、瞌睡、心情低落等症狀。
.必須喝咖啡、可樂等含咖啡因的飲料或巧克力,才能產生工作欲望。
.經常發呆,注意力不集中。
.容易健忘。想不起來中餐吃了什麼等等,感覺記憶力衰退了。
.一餐未進食,馬上全身無力。
.吃了甜食能恢復精神,但不久之後又感覺倦怠。
.很快就失去耐性。
.下午六點吃完晚飯後精神逐漸好轉。
 
問卷項目中,若符合三項以上,就表示已經有腎上腺疲勞的現象。
 
我們生活在現代社會中,每天都需承受著或大或小的壓力。幫我們調控這些壓力的,就是位在腎臟的上方,形狀有點像金字塔的腎上腺。
 
腎上腺的大小與核桃相當,重量大約五公克。雖然是很小的器官,但是具有分泌荷爾蒙、控制血糖、免疫、炎症反應等重要而多元的功能。
 
腎上腺可以說是「壓力腺」,也等於壓力荷爾蒙。從受傷、疾病到工作或人際關係,使我們的身體能夠因應各種壓力的,就是腎上腺的主要機能。身體或心理的恢復能力、能量、持久力,甚至生命,都與腎上腺的正常功能有關。如果沒有腎上腺,我們就無法生存。
 
然而在壓力社會中,腎上腺卻承受了過多的負擔。因為過度工作、人際關係緊張、不良的飲食生活、飲酒、抽菸、不健康的生活作息、重金屬或化學藥物汙染等的影響,使腎上腺疲於運作,導致功能逐漸下降。結果造成,腎上腺皮質固醇之一的「皮質醇」分泌減少,於是出現前面問卷項目中的腎上腺疲勞症狀。
 
如果不正視腎上腺疲勞,使腎上腺繼續匱乏,某一天就會突然發生原因不明的倦怠,而導致早上起不來的狀況。由於這種不適的情形會持續,即使就醫也找不出明顯的異常,有些人甚至被建議轉赴精神科就醫,或是不斷轉換醫療機構,成為經常「逛醫院」的病人。
 
你自己或家人如果有符合上述問卷項目的症狀,不要懷疑應該就是腎上腺疲勞了。各位不妨以這本書作為線索,檢討自己、家人、親友的日常生活,設法改善生活和飲食型態,以促進腎上腺的功能,我相信一定能恢復健康。
 
二○一三年十二月
Spuare診所院長 本間良子

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    • 編/譯者
    • 劉滌昭
    • 語言
    • 中文繁體
    • 規格
    • 平裝
    • ISBN
    • 9789861364063
    • 分級
    • 普通級
    • 開數
    • 25開15*21cm
    • 頁數
    • 192
    • 出版地
    • 台灣
    • 適讀年齡

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