膽固醇靠邊閃!踢開內臟脂肪這個討厭鬼

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商品訊息

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  • 作者: 唐仕民、陳朝銀 追蹤作者 ? 追蹤作者後,您會在第一時間收到作者新書通知。
  • 出版社: 維他命 追蹤出版社 ? 追蹤出版社後,您會在第一時間收到出版社新書通知。
  • 出版日:2017/5/24
  • ISBN:9789865786922
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強力推薦

內容簡介

結合全新內臟減肥計畫,
快速瘦肚子,
讓你1週腰圍小2吋的健康減重方案


別被外表騙了!
身材纖細也不一定就是不是真正的「瘦子」
減肥先減「內臟脂肪」,
腹部精實,體脂標準,
才是「真享瘦」!

4大絕招,趕走內臟脂肪這個討厭鬼
★飲食計畫  吃得營養又有飽足感,不用餓肚子,還能瘦肚子。
★運動計畫  每天短短30分鐘,輕鬆好做,削脂、雕塑曲線都達標。
★冥想呼吸  不用懷疑,吸氣、吐氣就能瘦,這種絕招趕快學起來吧!
★淋浴按摩  減肥還能消除疲勞、排毒兼護膚,和體內的有害物質說bye bye。

趕快想想下列的問題:
你有啤酒肚嗎?你才28歲卻已經有人叫你歐吉桑了?
妳沒懷孕卻總有人讓位給妳?妳雖然四肢纖細卻是個小腹婆?
你常常久坐電腦前?可以坐車絕不走路?
三餐總是吃外食?早餐隨便吃,午餐10分鐘就解決,晚餐卻總是吃得特別豐盛?點心最愛炸雞配珍奶?
常喊沒時間運動,把打電腦當運動?或快走個5分鐘就氣喘吁吁? 

如果答案都是肯定的,那麼要小心!
膽固醇已經黏著你了!

踢開膽固醇、啤酒肚的終極瘦身計畫,
還你健康好身材

你知道嗎?內臟肥胖會造成腹部脂肪囤積,不只讓你腰圍胖一圈,還會影響健康,從醫學的角度來看,肚子上長脂肪說明身體出現異常,這代表體內很多重要的消化器官都會被脂肪所包圍,進而影響器官發揮正常的作用。

所以從現在起,不論腰圍粗細,都做些改變,為自己的健康再加分吧! 

本書幫助你找出最適合自己的內臟減肥計畫,找出熱量攝取和消耗的平衡點,讓你動起來,甩掉內在和外在脂肪,讓你越活越健康。

減肥也要減內臟?內臟怎麼會肥胖呢?

「我的臉好像太胖了,要是能瘦點就好了。」、「我的腿要是再細一點,才能穿迷你裙。」儘管減肥已經成了熱門話題,特別是很多女性對減肥特別熱衷,然而大家僅從美觀的角度來看待減肥,可是你知道嗎?胖臉和肥腿雖然不好看,但基本上不會對健康構成威脅。但腹部逐漸隆起,體型開始變得臃腫的人可要注意了,長在腹部的脂肪增加了患心臟病、糖尿病和其他各種代謝性疾病的機率。

無論男女,一旦進入中年肚子就開始凸出來。大部分人認為,這是「運動量不足」或者「飲食過量」造成。當然,這兩種說法也不是不正確。如果用一句話來定義,腹部脂肪的囤積,其實就是健康失去「平衡」。

那究竟什麼是平衡呢?健康的平衡主要從營養、運動、環境和心理四個方面來展現。本書中主要詮釋與營養有關的吸收和排泄方面的平衡。吸收和排泄只不過是整體新陳代謝的一部分。很多人認為吸收營養是消化器官的責任,但卻不知人體的每一個細胞都在攝取、排泄營養成分。新陳代謝的每個過程,都必須像齒輪一樣緊密相連,健康才能維持平衡。如果腹部凸出來,那麼健康的平衡就被破壞了。

人們經常說「腹部長脂肪,代表飲食不健康」,但這只說明內臟肥胖的一個主因。從醫學的角度來看,肚子上長脂肪說明身體出現異常。如果腹部囤積脂肪,那麼體內很多重要的消化器官都會被脂肪所包圍,進而影響器官發揮正常的作用。

本書中為大家介紹關於內臟肥胖引起各種疾病的原因,以及預防和治療的方法。為了消除內臟肥胖,我們需要打掃「體內環境」,特別是要清除腸和肝中堆積的垃圾。這不僅僅是在治療內臟肥胖,更重要的是讓我們的身體回歸健康的狀態。

那麼什麼樣的方法才能治標又治本呢?這個世界上沒有萬能藥,但「調理」是維護健康最有效的辦法。書中提供具體可行的內臟減重計畫,透過飲食控制、溫和運動,搭配各種身體按摩等方式,做法輕鬆簡便,只要在生活中做些小改變,就能讓內臟脂肪在不知不覺中消失,為健康大加分。

本書特色

★★提供最新瘦身知識,帶你認識內臟脂肪,找出「大腹便便」的真正原因。

★★清除內臟脂肪的必殺技,找出囤脂原因,治標更治本,從不良習慣各個擊破,幫助減重計畫更快達標。

★★讓內臟脂肪無所遁形、無處囤積,幫助你找出最適合自己的減重計畫,要確實可行,融入生活,才能瘦下後不復胖

★★4大燃脂秘訣,從飲食控制、溫和運動、調整呼吸、按摩和泡澡著手,每天持續做,輕鬆告別蘋果型身材和游泳圈、啤酒肚。

作者

唐仕民

長期致力於營養學和人體健康的研究,並取得豐碩成果,發表健康與營養論文多篇,著有《中小學生營養與健康》等著作。 

陳朝銀

師範大學中文系畢業,從事國中教育20多年,在教學之餘,致力於中小學普及教育和家庭教育研究,先後出版的作品有《暢遊156座物理樂園》、《征服數學的15座高峰》、《親近化學的36個點》、《小學奧數》(1~6年級)、《88個史上最心動的感人故事》、《88個史上最勇敢的膽略故事》。

目錄

1  什麼是內臟脂肪
人體脂肪的種類
當內臟被脂肪包圍
你是「蘋果型」身材嗎?
健康警訊——腹部贅肉
身材苗條,體內未必也苗條
飲食過量的惡果
內臟脂肪是「坐」出來的
內臟脂肪超過警戒線後很難去除
內臟脂肪的危害

2  清除內臟脂肪的殺手鐧
內臟脂肪的主要聚集地
追本溯源——誰是真凶?
釜底抽薪——趕走內臟殺手
再解「排毒」
新陳代謝和人體內的循環
腸胃健康才是真正的健康

3    讓內臟脂肪無處囤積
健康也講求「收支平衡」
你還在吃垃圾食品嗎?
再談水的妙用
「益」從口入
把內臟脂肪「吃」掉
測試你的飲食結構
動起來!踢開健康的絆腳石
抑鬱也是內臟脂肪的肥料
雙管齊下,消除隱患

4  享受身輕如燕的快樂
內臟減肥祕笈——飲食計畫
內臟減肥祕笈——運動計畫
內臟減肥祕笈——美容計畫
內臟減肥祕笈——冥想呼吸計畫
內臟減肥祕笈——沐浴按摩計畫

試閱

內臟脂肪過多造成內臟肥胖

我們通常所說的脂肪是存在於人體皮膚表層之下的,所以叫作「皮下脂肪」。皮下脂肪多了,讓人的外型顯得肥胖,同時也影響健康。這就是我們通常所說的肥胖。皮下脂肪主要分布在髖部、臀部、大腿和手臂內側。皮下脂肪很柔軟,沒有固定形狀,我們用手就能摸到。皮下脂肪是年長女性最討厭的事,它讓人的外型顯得肥胖,是讓女性逐漸身材變型的罪魁禍首,然而這些脂肪對健康是有益的,被醫生們稱為「好的脂肪」。堆積在我們大腿和臀部的這些皮下脂肪並不會要我們的命,儘管它們導致我們外型難看、行動笨拙。另外,人體還有另外一種脂肪,就是那些堆積在我們體內的內臟器官上的內臟脂肪。

內臟脂肪位於身體內部,人體內多餘的脂肪圍繞著人的臟器,主要存在於腹腔內和臟器周圍,如肝、胰、胃、腸等器官的周圍和內部,形成很厚的脂肪層,表現出來就是人們平常所說的「大腹便便」或者叫「啤酒肚」。

內臟脂肪藏在肚皮的深處,包裹著我們重要的內臟器官,例如肝臟、心臟、腎臟和腸,同時也會像圍裙一樣圍在胃的下端,被稱為胃網膜;有時也圍在腸的下端,被稱為腸網膜。對於那些非常苗條的人,內臟脂肪很薄,幾乎是透明的,但是對於腹部肥胖的人來說,內臟脂肪可能有數公分厚,而且相當硬。內臟脂肪有三個來源,一是內臟外面的脂肪組織分解之後進入血液,進而流入到內臟。這是內臟油脂的主要來源;二是透過外部飲食,攝取過多,經過腸胃吸收、代謝進入內臟。進入的第一個內臟就是肝臟;三是內臟組織自我合成的,可以由脂肪酸合成,也可以用醣類進行合成。其實,在正常情況下,人體攝取的油脂主要是堆積在脂肪組織中。但是,當攝取的脂肪超過了脂肪組織吸收的限度,也就是說人體脂肪組織已經達到了飽和,已經不能夠再堆積脂肪了,脂肪就會轉移到其他的組織,導致內臟脂肪堆積。

和全身其他地方的脂肪不一樣,當我們的腹部積聚脂肪過多,或者說內臟器官被脂肪包裹住後,就造成了內臟肥胖,這對人體會造成最致命的威脅。所以它被稱為「危險的脂肪」。也就是說,腹部特別肥胖的人,他們的身體狀態比那些全身肥胖、圓滾滾的人還要糟糕很多。

詳細資料

詳細資料

    • 編/譯者
    • 語言
    • 中文繁體
    • 規格
    • 平裝
    • ISBN
    • 9789865786922
    • 分級
    • 普通級
    • 開數
    • 25開15*21cm
    • 頁數
    • 264
    • 出版地
    • 台灣
    • 適讀年齡

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