破解養生玄機 活到天年的祕密

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  • 作者:武國忠 追蹤作者 ? 追蹤作者後,您會在第一時間收到作者新書通知。
  • 出版社:康鑑 追蹤出版社 ? 追蹤出版社後,您會在第一時間收到出版社新書通知。
  • 出版日:2018/9/28
  • ISBN:9789863734161
  • 適讀年齡:成人適讀
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強力推薦

內容簡介

慢養生,活得久
《黃帝內經》中醫養生智慧 教你健康活到100歲!


◎ 中醫祕傳養生功法&食療名方 簡易保健延年益壽
《黃帝內經》被視為中醫界的「聖經」,完整保留傳統醫學的理論基礎和精髓。本書用淺顯易懂的文字與科學語言,專業剖析書中的養生智慧,及歷代養生名家的保健祕訣,教你透過運動、食療,驅散體內濕邪之氣,助長陽氣生發,活得長壽又健康!

◎ 人體20個奇效大穴祛病祕法 對症按摩自癒病痛
「痛則不通,通則不痛」,各式因文明帶來的痠麻疼痛、抑鬱失眠、衰老退化等問題該如何解決?本書教你透過經絡穴位按摩,打通氣血、促進代謝,輕鬆舒緩痠疼不適,趕走大小病痛,還你清安自在、神寧氣足的樂活人生。

本書特色

傳世經典‧歷久不衰
本書榮獲2009年國民健康署【優良健康好書推介獎】
破解養生玄機,探究百歲人瑞活到天年的祕密!
一本獻給自己、父母、子女的居家養護保健全書,
教您實踐中醫古籍《黃帝內經》的經典養生術,
向身體求藥,輕鬆療癒病痛,自己就是最好的醫生。

作者

武國忠

●北京理工大學生命學院 傳統醫藥研究中心主任
●著名中醫師
●中醫養生大家
●百萬暢銷健康書作者

◎幼年即習練意拳,並蒙意拳大師王玉芳先生收為義子,專研意拳養生。
◎傳統中醫先後師從峨嵋丹醫學派傷寒名家廖厚澤先生,學習丹道醫家的「大方脈」暨中醫內科的理法方藥。
◎從高真觀廖複陽傳人彭顯光先生,學習丹家外丹的煉製法,並得融陰陽丹法於一爐的渾圓丹法祕傳。
◎又向北京大學第一附屬醫院胡海牙教授拜師學習中醫和針灸,並專研傳統道家仙學養生之道。

目錄

引子
人活到天年,就是百歲人瑞
1 活到天年養生法,渡與有緣人
2 什麼方法能使人長壽到百歲?

第一章 陽氣決定長生
人體陽氣充足,就能活到天年
1 陽氣旺盛,百病不侵?
2 養陽氣,要從春夏開始?
3 為什麼現代人的體質陰盛陽衰?

第二章 活到天年養生長壽祕訣
老中醫私房飲食養生祕方
1 為什麼治病之前要先用甘草解藥毒?
2 參杞鹿龜酒真的能延年益壽?
3「吃皮補皮」的說法是怎麼來的?
4 水土不服,吃豆腐就會好?
5 野菜的食養效果更勝人工蔬菜?

第三章 養生有節可與天地同壽
順應季節的食養之道
1 親近生命力強的人事物,自己也會變強?
2 何謂「節制飲食,飲食有節」?
3 為什麼吃當令食物對身體最好?
4 一天少吃一餐也是養生之道?
5 葛花是應酬時的解酒法寶?

第四章 濕氣是健康的最大剋星
祛除體內濕邪之氣,遠離疑難病症
1 為什麼濕邪是健康最大的剋星?
2 薏仁紅豆湯是治濕邪最好的藥?
3 如何對症巧用薏仁紅豆湯?
4 痛風是吃蟹配啤酒的「報應」?
5 游泳會增加體內的濕氣?

第五章 長生不老實用養生法
簡易生活保健法,讓你健康又長壽
1「站樁」是最簡單有效的養生法?
2「放鬆」有益身心健康?
3「抱住健康法」的保健功效為何?
4「太極養生功」是何種功法?
5 捏肩提氣血的按摩功效為何?
6 捏脊能疏通全身氣血和臟腑的氣機?
7 為什麼「捏積」要以7歲為分界點?
8 活到百歲的養生術為何?
9 沉得住氣、呼吸深長的人最長壽?
10 深呼吸、凝神於丹田,有何功效?
11「坐井觀天」養生法,永遠不駝背?

第六章 人體20個奇效大穴祛病祕法
善用人體特效穴位,對症自療不求人
1 印堂發黑真的會倒楣嗎?
2 胃口不好,按然谷穴就能改善?
3 揉後溪穴能治療頸椎、腰椎病?
4 揉太溪穴能改變寒性體質助懷孕?
5 胃痛為何要心、胃共治?
6 揉合谷穴能預防便祕?
7 按摩承山穴能除濕氣、解疲勞?
8 每天敲風市穴,健康隨風而至?
9 後頸部受寒,易招致「腦後風」?
10 按摩足三里能健身、延壽?
11 利用公孫穴能治療胸腹疼痛?
12 心情不好,就要按膈俞穴?
13 人體中的六個神奇穴位之功效?
14 腰痠背痛,找委中穴就能治病?

第七章 代代相傳的中醫美容祕方
人可以改變自己的容貌和健康
1 古代宮廷有什麼美容祕方?
2 中醫有何祕傳的改變容貌法?
3 為什麼養顏要從養心做起?
4 為什麼減肥要先養腎健脾?
5 月子沒坐好,毛病就會跟著來?

第八章 養生最大的玄機—認識體質
遠離疾病,自己就是最好的醫生
1 為什麼養生要先瞭解自己的體質?
2「看舌觀指」能判斷體質的寒熱?
3 腎氣旺的人,體格和才華都高人一等?
4 脾氣不好的人,就是「脾」不好?
5 長時間上網,會造成陰虛體弱?
6 脾氣偏執或心浮氣躁的人容易中風?
7 高血壓要分寒熱症治療才有效?
8 如何利用假日調養身心?

序/導讀

【作者序】

從小立志做個好醫師


我七歲的時候,父親就去世了。我深深記得那天的情景。凌晨兩點鐘,父親因突發性腦溢血,昏迷不醒。無助的母親心急如焚,淚流滿面,一遍一遍不停地呼喚著昏迷中的父親。當時這一切,被幼小的我看在眼裡,而心中暗想:「如果家裡有一位醫師,那該有多好!」然而,父親在住院十天後,終於沒能抵擋病魔的糾纏去世了,從那時起我發誓,長大以後一定要做一個好醫師。

多少年過去了,父親離我們而去的情景總是歷歷在目。但我知道,幼年時這個誓言,早已決定了我的一生。

期許達到理想中「好醫師」的標準

在漫長的學醫道路上,我是比較幸運的,起步也比較早。我有一個叔叔是學習武術的,我從小跟他練拳,並學習跌打損傷的治療方法。當我還是個十五歲的青少年時,有幸接觸到廖厚澤、胡海牙等杏林大醫,他們把我領入中醫之門,帶入中國傳統文化殿堂。尤其是傷寒派的大家廖厚澤先生,我在他門下系統學習中醫內科的理法方藥,與丹道醫家的「大方脈」。另從胡海牙教授學習中醫針灸與道家仙學養生術。我從二十多歲起臨床看診,至今也有二十年之久。

在看診室裡,病人一波一波地來,又一波一波地走,往往一天就是三、四十人,我沒有太多的時間跟他們仔細交流溝通。有的病人病好了,就不再來找我了;還有的病人,在我這裡治好了,下次有病了還來看,也會帶自己的親朋好友過來,最後,一個介紹一個,形成一條「病人鏈」,這雖然使我小有欣慰,但內心深處仍覺得不安。

我總在想,為什麼現在生病的人越來越多了呢?怎麼這個「病人鏈」斷不了呢?無論如何,我總覺得自己雖然治癒了很多的病人,但仍感覺好像自己欠病人一點什麼東西,應該還沒有達到兒時理想中的那個「好醫師」的標準。

掌握時機,中醫能治很多病

《黃帝內經》云:「大醫治未病,中醫治將病,下醫治已病。」我曾斷言,中醫好多病都能治,只要你掌握時機!但是,來我看診室裡找我的人,都是「已病之人」,其中很多人已經錯過了治病的黃金時期,非等到已經難過的挺不住時才來就醫。

對於這樣的病人,我能治嗎?能治!但對於病人來說,這場病原本是完全可以避免的。雖然病人病癒後千恩萬謝,我卻感到受之有愧,總覺得自己僅僅是一個靠「治已病」而沽名釣譽的下醫而已,面目可憎。

防患未然,就能健康長壽

該如何「治未病」呢?那就是養生。真正高明的大醫,會讓所有跟他有緣的人不生病!這是我一直所追求的。

說到養生,道家做得非常好,而且有很多獨到的寶貴經驗。於是我又四處拜求名師高人,深入研究道家養生真諦,體會大道至簡、天人合一的生命境界。的確,只要邁入這種境界,人的生命完全能如《黃帝內經》所說的,「度百歲乃去」,健康活到一百歲。

但很多人都無緣接觸到這些養生之道,我覺得,把中醫裡最精華、最高妙的養生大道傳播開來,盡可能讓所有和我有緣的人知術得道,這是我行醫的一大使命。

養生之道也是養心之道

人的絕大多數疾病,都源於沒有好好養生。中國的養生之道也是養心之道,它不僅僅是教人強身保命的,還教人改變生活中的一切弊端,包括改變不良的性格及惡習,更應矯正過度的貪慾、不純善的心態,進而扭轉命運。

我對於所有的病人,幾乎都會跟他們講明養生的要義,並找出他們在養生方面的缺失,讓他們有所為、有所不為。當他們照著我的建議持續去做以後,沒有多久,不但健康改善了,整個人的生活也為之煥然一新,這也是我和他們都非常樂意看到的。

真正的養生之道,是以提升人的整個生命品質為目的。當我發現自己已能做到這一步的時候,我知道,自己稱得上是一名稱得上合格的醫師了,但我心中仍然忐忑不安。

中醫的功夫在醫外

從醫二十年來,我不斷地博覽廣學。學習一切治療方法,無論中醫、西醫,遑論湯藥、針灸,我都兼收並蓄,並在臨床中使用、體會;且凡與醫學相通的學問,包括武學、道家、史學等,我都去接觸、學習,並把它們跟醫學、養生之道結合起來思考、運用。

莊子說:「吾生也有涯,而知也無涯。以有涯隨無涯,殆矣。」我熱愛醫學,熱愛中國的傳統文化,也從沒感覺倦怠過。可是,這仍稱不上博覽廣學。中醫學的博大精深不在於它本身,而是它與外界的一切都普遍地聯繫著,有位中醫老師用陸放翁的一句詩來鼓勵我說:「汝果欲學醫,功夫在醫外。」我一直牢牢地記著他說的這句話,因為,學醫之人,不但要精通醫理及文史哲、儒釋道,更重要的是,要深入瞭解他所處的這個社會。

有一段時間,我除了繼續攻讀醫書,看病治人,還廣泛接觸社會,兼任多種看似和中醫不相關的社會職務。其實,恰好這些「功夫在醫外」的社會經歷,讓我能夠更深入地認識和思考社會現狀,跳出「就病治病」的窠臼,能開始從根本上探尋人會生病的綜合原因。這段經歷,給予我在養生保健、治病救人方面,深度累積了社會經驗,也擴大了視野。

養生保健之精要,渡與有緣人

現在,我除了為病人進行日常診療,盡到一個中醫師的本分之外,還把很多時間和精力,投入在養生之道的傳播。這麼多年的努力,只為了做個好醫師。

好醫師不該利用他人的疾病和痛苦,來維持自己的生存和享受,只希望能替病人治癒疾病,更希望與千千萬萬還沒有生病的人結養生緣;並願眾生都健健康康過一輩子,活到百歲。

現在,我要把我累積與探索這麼多年的養生之道,以最簡單、最輕鬆的形式,呈現給廣大人群,我知道這些看似輕鬆的文章後面的沉重分量,之所以拿出來跟大家分享,只是因為,有很多人需要它!

【推薦序】
從現代醫學觀點看「活到天年」
書田診所家醫科主任醫師 何一成


我在大學讀的是西醫現代醫學,後來又修得傳統醫學碩士,因此對中醫也有涉獵,今天在武國忠醫師這本著作中,找到了許多與現代醫學研究相符合且實用的養生觀念。

《黃帝內經》活到天年的養生智慧

武國忠醫師指出,早在《黃帝內經》一書中,就已指出一條「活到天年」的光明大道:「法於陰陽,和於術數,起居有常,飲食有節,不妄作勞,故能形與神俱,而盡終其天年,度百歲乃去。」這句話非常符合現代醫學注重均衡飲食、生活,有益健康的觀念。

不生病的生活,從飲食做起

武醫師談到現代餐桌上的食物,大多是雞鴨魚肉等最能滋陰之品,但是精神屬陽、肉體屬陰,兩者不平衡,就是陰盛陽虛。當一個人的精神狀態,無法完全駕馭形體時,人就會生病。

他建議要利用食物特性,來幫助陽氣的生發,例如寒涼的螃蟹,要配上溫性的薑同吃;在現代醫學研究中指出,薑可促進產生能量,對於高蛋白、高脂肪的螃蟹,有很好的配合作用。

書中提到,「吃糙米皮補皮」的故事,吃浮在糙米粥上面的那層皮(米糊),意外得到營養,使氣色紅潤。的確,根據現代營養學的研究,糙米的外皮富含維生素 B 群、礦物質等營養素。

在菜餚裡加上各種佐料,不僅是為了調味,還為了調和食物的性質。我在現代醫學的研究中發現,許多食物雖然含有健康的成分,但也具有一些有害物質,有些佐料可以增加其好處、減低其害處,例如,食物料理快完成時,加一些青蔥,可減少料理過程中產生的氧化自由基。

最好的大醫就是自己

武醫師提到適度運動的重要性,他說「動屬陽、靜屬陰」。現代人的身體缺乏正確的運動鍛鍊,使人體陰氣過剩,傷害人體的陽氣,很多病都是坐出來的。一天絕大多數時間都是坐著,缺乏運動,身體的氣血都淤滯,很多病就來報到。

現代醫學研究指出,太多的靜態生活,會使能量消耗減少,導致肥胖,也會使身體利用血糖的能力變差,容易導致糖尿病;而且缺乏運動,也會使情緒憂鬱。

武醫師也指出,自己就是最好的醫生,醫生能做的,只是用針用藥,調動人體的陽氣,活化人體的自癒力。如果我們自己懂得固護陽氣,最好的大醫就是自己。的確,養生方法的執行,絕大部分必須要靠自己。

勤練養生功,小動作帶來大健康

武醫師說:「哪裡緊張哪裡病,心裡緊張全身病。」現代醫學研究顯示,緊張與許多疾病,如高血壓、糖尿病、骨骼關節疾病等都密切相關。他指出,「放鬆」是人體最好的大藥,現代醫學研究不斷印證這個觀念。

因此,放鬆的技巧就很重要了。書中提到,「抱住健康養生法」(站樁)是最好的減壓方法。腳步站好,再把手抬起來,在胸前做抱球狀,全身放鬆下來,剛開始練習的人,往往會出現雙肩聳起的現象,這是潛意識中緊張情緒所引起,這時可以先把肩膀放鬆下來。

書中也提到,早上發怒、晚上醉酒,是養生大忌。早晨是人體陽氣生發的時候,如果受到怒氣的擾亂,陽氣就不為利反為害;晚上是陽氣收斂封藏的時候,如果迫使陽氣生發,不僅傷了陽氣,而且傷了陰氣。根據現代醫學研究指出,早上是心肌梗塞最容易發生的時段,而夜晚如果喝過量的酒,會影響新陳代謝與睡眠,對健康不利。

百聞不如一見,觀念決定健康,長壽養生之道渡與有緣人,還是請您仔細閱讀本書的詳細內容,親身做起,實踐全面而平衡的養生行為,幫助自己及家人健康活到天年!

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    • 編/譯者
    • 語言
    • 中文繁體
    • 規格
    • 平裝
    • ISBN
    • 9789863734161
    • 分級
    • 普通級
    • 開數
    • 頁數
    • 256
    • 出版地
    • 台灣
    • 適讀年齡
    • 成人適讀

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