免吃藥!5分鐘降血壓健康操:患者實證!鍛鍊深層肌,強化心肺,有效降血壓、重返年輕

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商品訊息

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  • 作者:加藤雅俊 追蹤作者 ? 追蹤作者後,您會在第一時間收到作者新書通知。
  • 出版社:三采 追蹤出版社 ? 追蹤出版社後,您會在第一時間收到出版社新書通知。
  • 出版日:2018/11/2
  • ISBN:9789576580703
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強力推薦

內容簡介

【網書大標】
一天5分鐘,輕鬆降下高血壓!
任何人都能簡單做、每個人都能立刻上手、80歲高齡也沒問題!

【內容簡介】

◎高血壓必須吃一輩子的藥?

→沒有這回事!很多人靠運動擺脫藥物。

 

高血壓一般可透過藥物治療及飲食習慣改變加以控制,
有些人則以運動方式降低血壓,
目前為止,有不少研究證明,
運動有降低血壓功效,對高血壓患者,降血壓效果尤其明顯!

 

但不適當、超過負荷的運動可能帶來嚴重後果,
對心臟、血管造成負擔,相當危險。

 

醫師通常會建議高血壓患者做下列運動:
如:步行、打太極拳、做外丹功、慢跑、游泳等。

 

但問題來了,高齡患者、身體僵硬到不行的人呢?
真的適合上述這些運動嗎?
「身體僵硬,運動對自己來說很難」
「腰腿虛弱/衰弱,對於運動感到不安……」
「想知道高齡80歲的母親,能做的伸展運動有哪些?」

 

作者要提供「運動不足、身體僵硬、高齡」的高血壓患者都能輕鬆做到的降血壓健康操。

 

【降血壓健康操=醫療級伸展】
與血壓直接相關的臟器為心臟及肺臟,
肩頸痠痛、背部僵硬、駝背等會妨礙這些臟器運作,
降血壓健康操是從醫療角度出發,
針對與心肺相關肌肉,每天5分鐘,確實做鍛鍊,
能徹底伸展肌肉深處,達到降血壓的功效。

 

【患者實證推薦】
「做降血壓健康操2個月,血壓從164降到110!」──HS女士‧55歲
「才做了3個月,就擺脫吃了10年的藥!」──鈴木太太‧65歲
「做了就下降,偷懶沒做就上升……真的很有效!」──鈴木先生‧69歲
「不吃藥,血壓也很穩定,終於能從不安中解脫了!」──馬場太太‧69歲

 

開始服藥前,請先試試降血壓健康操!
→一週後,你的血壓會出現令人驚喜的變化。

 

作者

加藤雅俊

 

藥劑師
藥學預防醫療專家
Mit’s enterprise株式會社執行長
JHT日本整體療法協會會長
JHT日本整體療法學院校長

 

大學畢業後,進入Roche Diagnostics公司。於研究所(現中外製藥研究所)從事血液相關之開發研究。擔任產品經理,觀察全國醫院之際,發現醫療環境中隱藏的問題。


針對「不依賴藥物也能保持健康年輕的方法」,從飲食、運動、心理照護方面,進行綜合性研究,1995年以預防醫療為宗旨創業。從此,投入經營「身心」調養沙龍以及治療師栽培學院。


獨創「飲食與運動雙管齊下醫學」廣受各方支持。現今,除積極從事健康講座、健康操教室、演講等活動外,亦接受電視、雜誌等專訪。並擔任模特兒及女演員的體內環境保養顧問、職棒球隊及運動員的狀態管理顧問。


石玉鳳

 

東吳大學日本語文學系碩士在職專班課程修畢。曾任出版社主編。現居日本,每天在日語、中文間跳躍翻滾。譯有多部作品。


譯文賜教:shih135@gmail.com

 

目錄

作者序 在醫療角度出發的健康操,助你輕鬆降血壓!
降血壓健康操的效果實例分享 ①馬場夫婦
藥物停用的時間點,取決於自己

 

【第一章 進行降血壓操前的必知重點!】
患者人數最多的慢性病──高血壓
血壓知多少?
不斷下修的高血壓標準值
真的需要吃降血壓藥嗎?
服藥前,你能做的努力
降血壓健康操的功效① 讓特定肌肉恢復柔軟
降血壓健康操的功效② 增加肺活量
降血壓健康操=醫療級健康操
利用少許的「勉強」,啟動你的身體
不可輕忽的高血壓類型

 

【第二章 任何人都能輕鬆做到「5分鐘降血壓健康操」】
一天五分鐘,讓血管恢復彈性!
降血壓健康操比健走更有效!
降血壓之外的其他驚人功效
提高健康操效果的兩大訣竅
進行伸展前,先確認目前的身體狀態
適合早晨的降血壓健康操
適合白天的降血壓健康操
適合夜晚的降血壓健康操
每天動一動!降血壓體操
成功降血壓的關鍵──養成習慣
降血壓健康操的效果實例②鈴木夫婦
只要一分鐘!立馬降血壓的穴道按摩法
用對方法,按對穴道
最有效、正確的降血壓穴位按摩
最好的降血壓穴位──人迎
不靠降壓藥!輕鬆降血壓的四大穴道

 

【第三章 不用藥、不減鹽、救你命!降血壓的8大好習慣】
少吃鹽,真能抗血壓?
降血壓習慣① 注重鹽的品質

降血壓習慣② 「降血壓藥」藏在超市裡

降血壓習慣③ 活用天然利尿劑

降血壓習慣④ 肉類比蔬菜、穀類更重要

豬肉,有助身心恢復元氣

降血壓習慣⑤ 享受近在眼前的大自然

降血壓習慣⑥ 善用芳香療法

降血壓習慣⑦ 「吐出」內心的疲累

降血壓習慣⑧ 一天早晚兩次,正確測量血壓

序/導讀

站在醫療角度出發的健康操,助你輕鬆降血壓!

 

非常感謝你,閱讀本書。
這本書,是為了長年受高血壓所苦,甚至服用降血壓藥到已成為日常生活習慣的你所寫的。書中將告訴你,如何不依賴藥物仍可穩定血壓。
不過,「不依賴藥物」的聲明,不代表我完全否定藥物的價值。我本身是藥劑師,比一般人更熟知藥物的優點及重要性。但我不會積極推薦藥物,為什麼呢?因為藥物本身沒有治病的功能。
真正能夠治療身體的不是藥物,而是你的身體。身體本來就具備「恢復健康狀態的能力」,當這份能力發揮了,疾病才會治癒。藥物,只是輔助的角色。
我的舊作中曾提過:許多人在調整藥物的使用方式、吸收正確的血壓知識、修正錯誤的觀念,然後實踐提高自癒力的方法後,都成功使血壓下降。
但令我驚訝的是,在座談會或沙龍遇到的讀者,仍有人服用除了降血壓藥之外,超過十種以上的藥物;也有不少人因為太少運動,導致身體過度僵硬,很難做到我推薦的健康操。
所以,針對以下二個原因,我寫了這本書:
●幫助讀者重新檢視,現在所服用藥物的必要性。
●五分鐘降血壓健康操,讓身體硬梆梆、高齡族群也能輕鬆做到。

開門見山來說:血壓超過標準值,不代表一定需要服用降血壓藥。原因如下:
●血壓本來就會隨著年齡上升。
●高血壓標準值年年都在下修。
●降血壓藥無法預防疾病。
●長期服用藥物,引起的副作用很驚人。

 

我建議的高血壓分界線是「年齡加九十」。第二十一頁會針對此做詳細說明,如果超過這個數值,代表身體發出某種警訊,必須正視並及早就醫檢查。

 

「目前沒什麼要擔心的症狀,不過數值超過了『年齡加九十』。」
「聽說超過高血壓標準值不會有太大問題,但還是很在意。」
這時,最能發揮效果的是「五分鐘降血壓健康操」。血壓上升的最大原因是肌肉萎縮。舉凡將血液送往全身的心臟,或是搬運血液的血管、幫助血液流入心臟的肺部,都是肌肉。
降血壓健康操能適度刺激已無法順利運作的肌肉,幫身體找回柔軟度與流暢動作,是最佳運動。

 

本書介紹的健康操,最大特徵是站在醫療角度思考。所有健康操是鎖定與血壓相關的肌肉,藉此達到降血壓的功效。


──加藤雅俊

 

詳細資料

詳細資料

    • 編/譯者
    • 石玉鳳
    • 語言
    • 中文繁體
    • 規格
    • 平裝
    • ISBN
    • 9789576580703
    • 分級
    • 普通級
    • 開數
    • 頁數
    • 160
    • 出版地
    • 台灣
    • 適讀年齡

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