身心調癒地圖:探索藏在身體疾病的心靈情緒地圖

Your Body Speaks Your Mind: Decoding the Emotional- Psychological- and Spiritual Messages That Under

透過呼吸、觀想,讓我們發現肢體和心靈之間的強大關係,探觸我們最真實的心靈。
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商品訊息

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  • 作者:黛比.夏比洛 追蹤作者 ? 追蹤作者後,您會在第一時間收到作者新書通知。
  • 出版社:生命潛能 追蹤出版社 ? 追蹤出版社後,您會在第一時間收到出版社新書通知。
  • 出版日:2019/4/5
  • ISBN:9789869632881
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強力推薦

內容簡介

身體的表相症狀就像一張地圖,
引導你走入內在生命的調癒之路!


如果你讚歎《創造生命的奇蹟》帶來的驚人效果,
更加不能錯過《身心調癒地圖》帶來的神奇能量!


愈來愈多的科學研究證實,人的情緒和心理狀態可轉化為各種生理反應,甚至改變身體的化學平衡,特別是免疫系統。當身體發生疾病,你是否想過,這些症狀很可能正是寶貴的傳訊使者,可以為你打開生命療癒的大門!作者黛比•夏比洛,在本書中將錯綜複雜的肢體與心靈情緒地圖,一一展開。

史懷哲說:「人類有史以來最偉大的發現,就是可以藉由改變心理態度來改變自己的生命。」如果你想學習如何照顧自己的身體,想了解生理地圖的下方隱藏著什麼樣的情緒地圖,想認清身體和親密的互動關係,或想探索疾病、症狀可能代表的心理訊息,這都是一本可以滿足你、且深深觸動你心靈的好書,幫助你看懂自己的肢體心靈地圖,調癒完整的生命。

本書特色

1.從頭到腳的心靈情緒地圖圖解:作者黛比.夏比洛融合東方瑜伽、禪學及西方心理學、肢體心靈語言學的豐富知識與經驗,配合從頭到腳的圖解,逐一剖析、介紹人體各個部位的症狀背後所隱藏之心理情緒訊息。

2.簡易具體的身心連結DIY練習:透過呼吸、觀想,讓我們發現肢體和心靈之間的強大關係,探觸我們最真實的心靈。

3.不同於醫學治療,本書提供最自然健康的身心調癒法,讓你與自己的身體和解:對於目前為疾病所苦的人們,提供不同於醫學的見解,給予我們看見自己內在情緒的方法,以及針對疾病的情緒療癒參考,堪稱「身心療癒」書籍的經典。

得獎紀錄

本書榮獲2007年美國遠見書獎 (Visionary Book Award)
入圍2007年美國諾提勒斯書獎 (Nautilus Book Award)

作者

黛比.夏比洛(Debbie Shapiro

1953年出生於英國,15歲開始學習禪修,之後研習瑜伽、心理學、肢體心靈語言和佛學靜坐長達二十餘年,在身心整合領域備受重視,擁有個人獨到的見解。目前與其夫婿艾迪.夏比洛共同主持工作坊和研習營,並有著作十餘本,被翻譯成十七國語言。《身心調癒地圖》為其代表著作,並於2007年榮獲美國遠見圖書獎,入圍2007年諾提勒斯書獎。


邱溫

台灣大學外文系畢業,美國印第安那大學語文學碩士,專職翻譯十餘年,譯有《身心合一》、《肢體療法百科》、《孩子變壞了嗎?》、《孩子不是你的錯》、《溝通分析學派創始人──伯恩》(均由生命潛能出版)等數十本書。

目錄

推薦序―往整合的人生發展 呂旭亞
見證肢體心靈的智慧和力量 高泰誠
前 言―肢體心靈之間的祕密

第一部    在混沌中尋找意義
第1章 心靈超越物質
第2章 疾病的肇因
第3章 疾病的語言
第4章 「治療」症狀或「療癒」生命?

第二部 肢體心靈地圖
第5章 從頭到腳的巡禮
第6章 骨骼、關節和肌肉:運動的部位
第7章 消化系統:肚腹裡的菩薩
第8章 呼吸系統:生命的氣息
第9章 心臟、血液和循環系統:愛的韻律
第10章 免疫系統:城堡的守衛者
第11章 神經系統:中央控制中心
第12章 泌尿系統:平衡的守護者
第13章 生殖系統:男女大不同
第14章 皮膚:確定你的界限
第15章 眼睛和耳朵:集中焦點、注意傾聽
第16章 心智╱精神障礙
第17章 能量之輪

第三部 肢體心靈的療癒力量
第18章 發揮心智最大效能
第19章 讓心靈獲得療癒
第20章 找回熱情與創造力
第21章 平衡身心
第22章 活動你的肢體  

序/導讀

推薦序

往整合的人生發展


身體心理學將身體疾病與身心靈功能視為生命需要再成長的指標。疾病作為人生的一個樣態,迫使我們面對生命之中的陰影與黑洞,讓人無法迴避過往未落幕的創痛,及親密關係的失落。所以疾病不只是需要被治療,更需要被理解。了解身心症狀之中正向與積極的訊息,將會推動我們往整合的人生發展。夏比洛的《身心調癒地圖》在理論、疾症解析、療癒方法上都有極完整的敘述,是一本有關個人成長及身心靈領域方面值得一讀的好書。


呂旭亞
國際分析心理學會榮格分析師,蘇黎世國際分析心理學院畢業
美國加州整合學院心理博士
實務專長:夢與象徵、榮格心理分析、表達性藝術治療


推薦序

見證肢體心靈的智慧和力量


在認知上,我們知道身心是一體的。在內心深處,我們的身心卻常處於分離甚至是敵對的狀態。例如:「休息是為了走更遠的路,我們需要充足的睡眠。」這句話大家都同意,但實際上很多人超時工作,或花很多時間在電視、娛樂或上網,造成睡眠不足、身體疲累的情況,藉著咖啡、酒精或藥物來提神,導致頭痛、失眠、睡眠品質不良,再靠酒精、安眠藥來入眠,形成一種惡形循環,不僅加重身體的負擔,也造成心理的壓力。此時要改善現狀,光靠鎮定劑等藥物是不行的,若能配合心理諮商,認清內心的信念和衝突,像是「睡太多浪費生命」、「我有太多事要做,沒時間睡覺」、「我要不斷的努力」、「人生只有死亡才是真正的休息」……等等,再加上調整生活作息和朋友、家人的協助,就更容易改變了。這也是本書所提倡的一個觀念:「治療」症狀或「療癒」生命?!治療是針對生理的問題做處理,用藥物或手術來壓制、消滅或移除,卻持續壓抑內在的傷痛,而療癒則是更進一步認識自己,重新組合分離對立、壓抑的部分,尋求完整的自我。

我在多年從事自我探索和身心工作的經驗中,就有很多類似例子,也見證了肢體心靈(Bodymind)的智慧和力量。我的一位朋友A先生,只要一碰到有酒精的飲料,身體立刻起紅色的酒疹而且很癢,非常難受,可是工作上有時又會接觸到酒,只好靠藥物來治療,非常痛苦。我在跟他的談話中了解,他小時候父親常會喝酒嘔吐,因此他和母親必須清理穢物,令他覺得嘔心、厭惡,覺得酒是害人的東西,因而心生抗拒,生理上就會自行起酒疹,讓他有理由避免。後來他「決定」可以由自己選擇要不要喝酒或予以「拒絕」,也「接受」在某些情況下的小酌是一件享受的事,整個人因此而鬆開了制約。之後,即使偶爾和朋友小酌,不但沒有過敏反應,心情也很愉快。

我在諮商工作的過程中,常常會先觀察對方的身體是否平衡,有無一些症狀或是不一致的訊息,同時聽聽對方對自己身體現況的描述,這些都是很好的線索,讓我逐漸了解身體症狀的心理意義或是心理問題的深層訊息,找到解決的方向,再透過書中提到的練習和其他方法,給當事者療癒的建議,這是新的方法也是傳統醫學的智慧。如同西方醫學之父希波克拉底和中國傳統醫學的觀點,把身體視為一個完整的能量系統。

如果你想學習如何照顧自己的身體,想了解身體和心靈親密的互動關係,或想探索疾病、症狀可能代表的心理意義和訊息,這都是一本可以滿足你需要的書。如果,你只是很快的看過去,會覺得這是一本很好的工具書,讓你獲得許多知識,但若一面看一面對照自己的生活經驗、身心狀況,更會發現它非常實用,是一本能夠深深觸動到心靈的好書。


高泰誠
完形治療心靈工作者
神經語言程式學(N.L.P.)高階執行師父母效能訓練(P.E.T.)講師


前言

肢體心靈之間的祕密


人類創造出極其精密的科技產品和令人讚歎的美好事物,不僅能了解複雜的科學理論,也能創作出偉大的音樂作品,可說已將我們的心智和創造力發揮到極致,甚至超越了極限。不過仍有一個領域是我們無法理解的,那就是我們和本身的關係,特別是我們和自己身體的關係。雖然我們已經上了外太空,也能推測宇宙是如何形成的,卻無法針對人類身體究竟如何運作達成共識。過去幾千年來,各派學者提出了各種不同的理論,以了解我們的身體,每一派都能自圓其說,然而各家理論卻有著天壤之別。

以西方來說,大多數人都相信人類的身體是一個實體:一個需要添加燃料或能量(食物和水)的機器,而且希望只要按時加燃料,這個機器就不會出毛病。西方人很能享受身體所帶來的樂趣,也努力鍛鍊身體,讓它呈現美好的外貌。如果這個機器出了些問題,就應該像機械一樣加以修復。我們會用外科手術、放射線治療和藥物來處理身體的問題─切除不好的部位或用化學物質加以消滅,這樣一來生命就可以像以前一樣繼續延續下去。

在這樣的想法之下,西方的醫學(對抗療法)創造了無數的奇蹟。許多醫學上的突破實在令人驚歎不已,像是盤尼西林、疫苗、雷射手術和器官移植等等。現代醫學挽救了千百萬個生命,也大幅降低了病痛的折磨。把身體視為機器,故障了就找出毛病加以修復,這樣的論點確實很有說服力。

然而,對抗療法未必能夠解決一切的問題。某些藥物的副作用可能導致更嚴重的併發症;某些疾病的主因解決了,卻出現其他的不適:也有些問題可能超出了醫藥的極限─目前無藥可醫。舉例來說,與壓力有關的疾病很多,病例也快速地增加。直接由壓力引起的毛病包括:偏頭痛、腸胃潰瘍、大腸急躁症候群、高血壓、氣喘、肌肉緊繃、倦怠等等;有些疾症則會帶來極大的壓力,像是癌症和多發硬化症。對抗療法無法治療壓力。現代醫學並不承認,病人的心理狀態或情緒困擾會影響他們的生理健康,所以治不好這些與壓力有關的不適症狀。然而醫院或診所的病人之中,百分之七十都是因為與壓力有關的疾症才會來看醫生的。

 


在醫學之父希波克拉底的年代裡,醫生看病時不只考慮病人的生理症狀,也會考慮氣候、種族、性別、生活條件、社會環境和政治環境等因素。在歐美,第二次世界大戰之前,所謂的「家庭醫師」是真正名副其實的家庭醫師─他認識你們全家,治療家裡的每一個人,除了採用才上市的新藥之外,說不定也會配合一些藥草,或是運用一點心理諮商的技巧。但是從世界大戰結束之後,科技發展衝破了人類理解的極限,醫師開始專業分工,於是家庭醫師不再是我們的心理治療師或諮商師─那是諮商專業的工作。此外,由於人口和病人急速增加,醫生忙得只有時間開處方。在現代醫學之下,醫病關係不再是溫暖的人際交流,而成了技工修理機器的例行公事。

這種機械式的觀點,使我們不知道應該和身體維持怎麼樣的關係。當身體的某部位出現毛病時,我們可以採取正確的修復措施,卻不能感受「活」在這具機器裡面的感覺,也無法察覺促使身體這部機器運作的能量。

在東方,尤其在中國和日本,人們找到了一種截然不同的觀點。東方人不把身體看做機器,而是把身體視為一個完整的能量系統。這樣的觀點至少已有五千年的歷史,而且也已經證明能夠有效治療各種疾病和不適。東方的醫療原理,主要是根據身體能量的分佈圖,從圖上可以看出能量流通的形態,也可以明白以何種方式、在哪個部位可以接觸身體的能量。醫師依照五行:金、木、水、火、土來診斷病人;五行的每一個要素各有其特性,也都有正面與負面的效果。人之所以會生病是因為各種不良的習性、壓力或負面情緒,造成能量的流動不平衡或受阻礙;因此醫生的目的就是要為病人調節能量的流動,恢復平衡狀態,病人也就可以痊癒了。

西方的對抗療法認為,病人就像一部機器;東方的針炙(和其他相關的醫療方法)卻主張,病人是一個活生生的、不斷變動的能量系統。當身體出現問題時,我們不必指責外在的致病原因,而是應該觀察外在影響,了解病人生活環境、心理狀況和各種情緒感覺的互動情形。泰德.凱查克(Ted Kaptchuk)在《無人編織的網》(The Web That Has No Weaver)一書中特別強調,東、西方醫學的這項差異。他指出,西方醫師往往會問:「哪一項X因素導致了Y狀況的發生?」東方醫師問的卻是:「X和Y之間的關係是什麼?」

文化和宗教因素也可以幫助我們,了解西方醫學觀點的發展。在早期的基督教文化中,肉體被視為是道德的一大威脅。情慾和渴望是不被接受的,必須加以壓抑,或只能在幽暗、隱密的時刻才能釋放出來。書上記載,早期到夏威夷宣教的傳教士,很努力地想拯救那些狂野而罪惡的土著。在酷熱的驕陽下,傳教士堅持穿著層層厚重的深色羊毛布料,不願露出他們的身體,以免激起情慾。在那些黝黑、全裸或半裸、歡笑自在的夏夷威土著圍繞之下,不少傳教士死於酷熱和厚重衣物下滋生的細菌。

數百年來,大家都相信教會擁有人類的靈魂,因此不願被視為異教徒或巫醫的醫師們,便清楚地劃分肢體和心靈。這樣的劃分法導致人們相信:身體只不過是一具機器,不受任何心理╱情緒的影響。

這種觀點和美國印第安文化的傳統截然不同。印第安人認為,他們的醫生不但是治療身體病痛的醫生,也是拯救靈魂的醫生。對他們來說,心靈和形體並沒有區別。部落裡的醫生(巫醫)或許沒有受過正規的醫學訓練,卻知道如何詮釋「另一個世界」和日常生活事件,以了解疾病發生的原因。

在其他文化裡,人們推崇身體為一項重要的工具,透過這項工具,我們得以突破個人的極限。佛教和印度教都非常重視生命的可貴,因為佛教徒和印度教徒相信:只有以人類的形式,我們才能獲得真正的靈性滿足。當一個人生病時,他的身體和心靈同時病了,因為到頭來,心靈和肉體都是有限而短暫的。佛陀賜與的藥物可以帶來完全的自由,超越肉身的限制。

對於身體的這種認知,將其視為機器或昇華的工具之外,又產生了另一種新的觀點。最近這幾年來,西方世界愈來愈認同人類心靈和身體之間具有直接而密切的關係,這也就是新興的「心理神經免疫學」。這項新的觀點並不否認疾病的有機層面─像是各種病菌、細菌、微生物、有毒廢棄物、氧氣或各種遺傳因素。然而當感冒流行的時候,並不是辨公室裡的每一個人都會生病,也不是每一個被傳染的人都會出現相同的症狀和反應。看來我們的情緒或心理狀態,會大大地影響疾病的開端和發展過程,以及我們的痊癒能力。馬克.巴拉希(Mare Barasch)在《療癒的管道》(The Healing Path)一書中指出:「所謂醫學就是指當我們開始探討疾病的起源時,也不得不考慮生活形態、飲食、社會地位、生活環境,以及最耐人尋味的知覺意識和情緒狀態。」

這本書探討人類的心靈和身體如何互相影響,也找出許多方法,告訴我們如何運用心靈和肢體的結合,使疾病痊癒,並追求個人的成長。這方面的知識仍是一個有待開發的領域,因為每一天都有更多的訊息湧現─當錯綜複雜的肢體心靈關係一步步展開,呈現在我們面前時,的確引人入勝。至少我們已經開始了解,人體機器其實是一個活生生、能夠呼吸、溝通、具有多面性、相互密切關連的整體。

筆者從二十年前開始對肢體心靈的關係產生極大的興趣,那時我剛踏入營養和按摩的領域。一開始的時候,我覺得自己好像慢慢找到一塊塊不同的碎片,然後把它們拼湊在一起,完成一幅很棒的生理地圖,然而在它下方卻又隱藏著一幅心靈情緒的地圖,兩者重疊吻合為一體。我寫這本書的目的,是希望幫助你看懂自己的肢體心靈地圖。本書的第一部應該直接從頭到尾讀一遍,因為它將帶領讀者深入了解肢體心靈,特別是我們的心靈與肢體如何產生相互的關連。

第二部是身體療癒的指導手冊,如果你目前有某種疾病或特別的問題,請先閱讀相關那一章的開場說明。這一段開場說明,可以先幫助你了解病痛區域的複雜細節。接著針對自己的問題繼續閱讀相關的章節。透過這樣的方式,你會更深入而完整地了解你的肢體心靈關係。由於我們的身體沒有任何部位是完全獨立的,因此你的病痛部位很可能與其他部位有關係,你可以同時參考其他有關的章節。

第三部探討的是我們如何運用對於肢體心靈的了解,無論是透過樂觀的心靈狀態、視覺想像、靜坐、藝術治療、舞蹈治療或表達動作等方法,使身體的病痛得以痊癒。

誠摯地希望你在探索自身肢體心靈的同時,也能感受到我多年探究過程的興奮之情。當我們了解自身許多層面的相互關連時,也會愈來愈明白所有人類─所有生命─彼此間相互的關連。我們的世界就是建構在密切的關係和良好的溝通上,希望這份理解可以為你帶來健康和快樂。

試閱

第一章

心靈超越物質


一般說來,人們會把身體和心靈視為兩套不同的系統,各自獨立運作。我們餵身體吃東西,給它喝水,帶它去散步,讓它做運動,也享受它的感官樂趣。同樣地,我們以思想、念頭和觀念餵養我們的心靈,以各種智力活動來鍛鍊它,也透過不同的娛樂來取悅它。

我們或許會注意到,身體和心靈之間存有一些簡單的關連,例如:當我們覺得緊張或興奮的時候,可能會臉紅或噁心想吐;當我們運動之後,情緒上會覺得振奮舒暢。但如果是比較複雜的情緒或疾病,我們往往不相信身心之間的關聯很重要。當我們生病時,如果生理上引發疾病的原因很明顯,我們何必考慮心理狀態呢?情緒可能影響我們的神經,然而當我們真的病倒了,情緒和這些病痛有什麼關係呢?傑弗瑞.柯利(Geoffrey Cowley)在〈新聞週刊〉(Newsweek)裡提過:

一個人不好意思的時候會臉紅,心裡出現害怕的念頭心跳會加速,突然傳來的壞消息可能讓生理系統暫時失控,這些現象大家都能接受,然而我們卻不太相信抽象的心靈感受,例如寂寞或悲傷也會在某方面影響我們的身體。

本書的目的就是要好好解釋身心關係的重要性。過去十餘年

來,有許多研究深入探討心靈與肢體如何相互回應,也證實情緒和心理狀態可轉化為各種生理反應,改變身體的化學平衡,特別是免疫系統。這個科學新領域稱為「心理神經免疫學」(psychoneuroimmunology,簡稱為PNI)。免疫系統會受到心理╱情緒狀態的影響,同樣地,其他部位,例如循環、消化和神經系統也會受到影響,進而呈現出整個人的健康狀態。

◇身心連結DIY ◇

想法影響你的力量

這是一項簡單的實驗,讓你看看心裡的想法對生理會有什麼影響。請找一位助手和你一起進行這個實驗。

ᴥ 讓助手站在你身邊九十度的位置。你的右手向前伸直(如果你慣用左手,就伸出左手),維持與肩膀同高,然後請助手把他(她)的手放在你伸直的手腕上同下壓,你則集中身體的力氣(能量)抗拒他的手,儘量維持手臂的穩定。這個動作的目的是,找出你在自然狀態下有多大的抵抗力氣─你的助手不必太用力,然後放下手臂,放鬆身體。閉上眼睛,想一想讓你覺得令你不快樂、悲傷或沮喪的某件事情或某個人。

詳細資料

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    • 編/譯者
    • 邱溫
    • 語言
    • 中文繁體
    • 規格
    • 平裝
    • ISBN
    • 9789869632881
    • 分級
    • 普通級
    • 開數
    • 25開15*21cm
    • 頁數
    • 448
    • 出版地
    • 台灣
    • 適讀年齡

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