激瘦瑜伽 燃脂瘦全身

  • 館長推薦
  • 2個人喜歡
? 快來將您對閱讀的熱情和對書籍的想法分享給所有讀友,每完成一篇讀者書評並審核通過者,即可獲得讀者書評點數,點數還可換電子禮券唷!
分享:

商品訊息

  • 追蹤分類 ? 追蹤分類後,您會在第一時間收到分類新品通知。
  • 作者: 曲影 追蹤作者 ? 追蹤作者後,您會在第一時間收到作者新書通知。
  • 出版社: 康鑑 追蹤出版社 ? 追蹤出版社後,您會在第一時間收到出版社新書通知。
  • 出版日:2019/5/24
  • ISBN:9789865962814
  • 適讀年齡:成人適讀
  • 定價: 350
  • 特價: 75 263
  • 紅利可抵: 8 ? 除單一商品售價低於50元或特價折扣低於3折(含)以下者,其餘商品均可使用紅利點數。
  • 到店取貨: ? 『金石堂』門市取貨免運費。
    『全家、OK、萊爾富、掌櫃』滿350元,免運費;350元以下,運費20元。
    宅配: ? 滿1,000元,免運費
    490元-999元,運費50元
    490元以下,運費65元
  • 配送地區: 全球、 香港OK、 台澎金馬
  • 付款方式: ATM、 信用卡、 LINE Pay、 街口帳戶支付、 貨到付款、 PayPal、 FamiPort、 取貨付款
  • 預計 2019/10/21 出貨 參考庫存量:1 查詢門市庫存 ? 若您欲在金石堂門市購買商品,請選擇欲查看庫存之門市。網頁之「庫存狀態」僅供參考,實際貨況以門市為準。

強力推薦

內容簡介

從零開始練,快速排毒消脂!
燃脂瑜伽動作,練成吃不胖體質;
肚子、手臂、象腿、肥臀一起瘦,甩肉變女神!


告別大小臉、緊緻頸部線條、鍛造挺直背脊、美化手臂線條、矯正美胸、提高臀位線、雕塑修長美腿、結實腰部肌肉、消除小腿肚與大腿內側脂肪……

「能量手印──冥想靜心」:舒緩疲憊和緊張的身心,增加生命力。
「入門──嬰兒式」:放鬆背肌和脊椎,告別壓力性肥胖。
「凸顯性感鎖骨──魚式」:打造優雅頸部線條,燃燒脖頸脂肪。
「形塑美人肩──背部伸展式+側角扭轉式」:靈活肩關節,促進乳腺排毒。
「鍛鍊美麗蝴蝶骨──鳥王式」:打造肩胛骨,加速腰腹循環及代謝。
「去除腰間肉──坐力扭轉式」:腰部曲線塑形,消除水腫和靜脈曲張。
「延展腿部線條──毗溼奴休息式」:拉伸大腿後側肌肉及韌帶,美化身型。

瑜伽美人塑身七日祕法,教你正確精準健康瘦
★如何健康排毒、促進新陳代謝?瑜伽讓你舉手投足間更柔韌優雅,一呼一吸間燃燒脂肪,從此向水腫性肥胖說掰掰!
★瑜伽呼吸+冥想,讓你坐著就能瘦;再加上瑜伽飲食,塑造不復胖的永瘦體質!
★讓老師圖片示範告訴你:天使面孔可以靠整型實現,但魔鬼身材只能靠自己鍛鍊!

本書特色

喚醒你體內的激瘦潛能
由內到外的各種獨門方法,雕琢女人完美身形的驚人魔法!


本書透過各式各樣的美體祕籍、瑜伽呼吸法、越吃越瘦的健康飲食祕訣、獨家的漢方瘦身講堂、矯正骨盆的美體課、明星級瘦腰操、完美胸型修練課、女星美體祕籍,讓你從頭瘦到腳,全身散發由內而外的魅力……這些塑體瘦身的按摩和運動,為你打開美體的新世界,讓你的美體之旅輕鬆愉快,趣味性十足。

○塑身美型,了解自己
妳是哪種體型,是什麼原因讓妳身材走樣?找出原因才能對症下藥,讓老師以輕鬆的文風,針對各項身材問題給予最專業的建議。

○安全有效,健康永恆
慢運動能有快道理,高效燃燒熱量,打擊體內頑固脂肪!全面照顧到女性纖體的「死角」,事半功倍,想瘦哪裡就瘦哪裡。

○「韻」動樂活,「享」瘦人生
一招一式,傳授瑜伽讓妳塑身的祕密!這是現代新女性健康、美麗與優質新生活的最有效方法,輕鬆擁有令人欣羨的完美好身材!

名人推薦

名人推薦語:

練瑜伽可以鍛鍊堅毅能力,又可以保持身體線條,是完全不受天氣影響的一種運動,加上運動是生活的另一種方式和樂趣,還可以讓身體更健康。
──蔡依林

在生完BABY後,我爆肥了25公斤,而且睡眠品質非常糟,所以開始抱著減肥的目的練瑜伽。但久而久之,我發現瑜伽不僅改善了睡眠品質和瘦身,還豐富了我肢體語言的表現能力。
──鍾麗緹

作者

曲影

●中國「瑜伽導師聯盟」創立者
●Proyoga(普諾瑜伽)品牌創始人
●IYF(國際瑜伽聯盟)亞洲區秘書長

知名的美體暢銷書作家,著名企業形體顧問,亞洲最具影響力的瑜伽導師,時尚雜誌專欄作家,高級營養師。畢業於香港時裝學院,後主攻漢語言文學,獲碩士學位。受印度瑜伽大師啟蒙,迷醉至深,遠赴印度RIMYI學院深造,汲取古老瑜伽最本真的精髓。獲澳大利亞體適能專業教練學院ATP國際瑜伽導師、普拉蒂高級教練認證資格,中國健美協會國家級健身指導認證。

她穿梭於世界各地,積極參與培訓和學術交流,創立了個人瑜伽網站,並且借由多家網絡與時尚雜誌專欄,傳授現代女性健康、美麗與建構優質新生活的最有效方法。立志把健康、美與和諧帶入各類人群,令更多的女性展示十全十美的自信風采!

目錄

第一章、揭開瑜伽讓你健康變瘦的秘密
1.瑜伽,最自然、健康、溫和的有氧運動
2.瑜伽體位法,女人雕琢完美身型的千年魔法
3.瑜伽呼吸+冥想,讓你坐著就能享「瘦」
4.瑜伽飲食,塑造不反彈的永瘦體質
5.瑜伽美人教你養成良好習慣

第二章、超簡單的瑜伽瘦身入門基礎課
1.每天必做的熱身練習——初級拜日式
2.肥胖的天敵——瑜伽呼吸法
3.想一想就能瘦?瑜伽坐姿+手印,引領你進入神秘的冥想境界
4.持續瘦身的絕佳時機——運動後的瑜伽放松術

第三章、從頭到腳的完美瘦身瑜伽
1.瘦臉7式養成巴掌小臉美人
2.美頸3式緊致天鵝美頸的誘惑
3.舒肩5式極力打造美人肩
4.美背4式最是背影搖曳的風情
5.纖臂4式雕塑第一眼性感
6.美胸4式魅力酥胸UPUPUP
7.瘦腰4式「小妖精」速成
8.平腹4式小肚腩BYEBYE
9.塑臀4式輕松擁有小翹臀
10.美腿4式秀出修長圓潤大腿
11.纖腿4式,塑造修長結實小腿

第四章、不同階段,選擇不同的纖體瑜伽
1.全身塑型的瑜伽組合——給初學者預備的全面纖體方案
2.強效瘦身的瑜伽組合——給熟練者推薦的增強瘦身方案

第五章、隨時隨地,開始你的瘦身瑜伽
1.晨起瘦身瑜伽組合──喚醒活力+燃燒脂肪
2.傍晚瘦身瑜伽組合──緩解壓力+瘦身加倍

第六章、瑜伽美人瘦身7日談
1.第一天下定決心塑造出魔鬼身材
2.第二天塑身,從了解自己的體型開始
3.第三天戒除一切影響你變瘦的觀念及飲食習慣
4.第四天提高新陳代謝,讓你又瘦又夠勁
5.第五天你可以相信的9大瘦身捷徑
6.第六天讓外表的華麗感成為你變瘦的最大動力
7.第七天小穴位藏著大秘密,加速瘦身的美麗任務

序/導讀

【作者序】

瘦身的第一步,是一定要懂得愛惜自己的身體。但現代女性為了「美」,往往無所不用其極,盲目跟風把自己的身體當成實驗品。瘋狂嘗試各種可怕的減肥方法的已不只是年少無知的小女生,越來越多的成年女性也成為「減肥白老鼠」中的主力軍。

但是,誰又都了解現代女性的種種難處:上班一族必須肩負著跟男性幾乎同樣的工作壓力,下班時往往已經身心俱疲;若是已婚的熟女,還得要維持家計,照顧先生及小孩,調節家庭與自我的關係。此時困擾現代女性的,往往已不只是日漸飆漲的體重,還有揮之不去的壓力與婚姻。試問,要保持身材,沒有時間運動,卻被無窮無盡的煩心事兒牽絆,這樣的惡性循環,能不在「瘦身」的這條路上走彎路嗎?

眾所皆知,練習瑜伽,已是處於社會壓力「集中營」中的娛樂圈女性們保持窈窕身材、維持健康的養生美容祕方。瑜伽之所以能讓眾多佳人為之著迷,主要是因為瑜伽提倡「身心合一」的生命哲理,練習它所塑造出的美麗是平衡之美、自然之美、健康之美。再簡單一點來說,瑜伽是升以上的動態運動和心靈上的靜態練習,也是應用在每天生活中的哲學,見見地由內而外激發隱藏在每個人體內的「自瘦」能力。練習瑜伽的最終目的就是控制自己,駕馭身體器官,以及馴服似乎永無休止的內心。

瑜伽能瘦身纖體,已經不再是什麼秘密,但不是每個人都清楚地知道「為什麼瑜伽能減肥」。要知道,瑜伽並不是魔法,瑜伽之所以能減肥,在醫學設是有其理由存在的。

瑜伽體位練習是一種靜力運動,它不會像跑步、跳繩或搏擊操那樣,在運動過後讓人處於疲勞甚至虛脫的狀態,反而讓人感覺週身舒泰、全身微微發熱,真是越練越想練。所以,你很容易就能將瑜伽長期堅持下去,從而穩住瘦身成果。很快,你會發現皮膚緊實了,腰圍變小了,整個人變得容光煥發了!

美國和德國科學家研究發現,冥想時人的呼吸、心跳減慢,血壓降低,全身氧量降低,血氧飽和度達百分之百,大腦及內臟器官進入休息狀態。PL和PDK-4兩種基因引發的冬眠基因可控制人體內部機制,讓進入冬眠的身體停止依賴碳水化合物,改以大量燃燒脂肪來產生能量。可見,冥想類似「人工冬眠」,對肥胖及其併發症的治療功效令人驚嘆。

詳細資料

詳細資料

    • 編/譯者
    • 語言
    • 中文繁體
    • 規格
    • 平裝
    • ISBN
    • 9789865962814
    • 分級
    • 普通級
    • 開數
    • 頁數
    • 144
    • 出版地
    • 台灣
    • 適讀年齡
    • 成人適讀

訂購須知

下載『金石堂APP』並開啟推播設定,隨時掌握出貨動態:

Google play
App Store

    商品運送說明:

  • 本公司所提供的產品配送區域範圍目前僅限台灣本島。注意!收件地址請勿為郵政信箱。
  • 商品將由廠商透過貨運或是郵局寄送。消費者訂購之商品若無法送達,經電話或 E-mail無法聯繫逾三天者,本公司將取消該筆訂單,並且全額退款。
  • 當廠商出貨後,您會收到E-mail及APP出貨通知,您也可透過【訂單查詢】確認出貨情況。
  • 建議您可下載『金石堂APP』並開啟推播設定,即可收到出貨通知。
  • 產品顏色可能會因網頁呈現與拍攝關係產生色差,圖片僅供參考,商品依實際供貨樣式為準。
  • 如果是大型商品(如:傢俱、床墊、家電、運動器材等)及需安裝商品,請依商品頁面說明為主。訂單完成收款確認後,出貨廠商將會和您聯繫確認相關配送等細節。
  • 偏遠地區、樓層費及其它加價費用,皆由廠商於約定配送時一併告知,廠商將保留出貨與否的權利。

提醒您!!
金石堂及銀行均不會請您操作ATM! 如接獲電話要求您前往ATM提款機,請不要聽從指示,以免受騙上當!

預計 2019/10/21 出貨 參考庫存量:1 查詢門市庫存?

32