70%的人都有自律神經失調?!別讓失調釀成疾病,自律神經居家調理指南

原來睡眠障礙、腸躁症、心血管疾病,甚至憂鬱症、腦中風及癌症都有可能是自律神經搞的鬼?!
  • 365天內有 80↑個人買過此商品
  • 館長推薦
  • 2個人喜歡
? 快來將您對閱讀的熱情和對書籍的想法分享給所有讀友,每完成一篇讀者書評並審核通過者,即可獲得讀者書評點數,點數還可換電子禮券唷!
分享:

商品訊息

  • 追蹤分類 ? 追蹤分類後,您會在第一時間收到分類新品通知。
  • 作者: 原田賢 追蹤作者 ? 追蹤作者後,您會在第一時間收到作者新書通知。
  • 出版社: 時報文化 追蹤出版社 ? 追蹤出版社後,您會在第一時間收到出版社新書通知。
  • 出版日:2019/7/23
  • ISBN:9789571378572
  • 適讀年齡:
  • 定價: 280
  • 特價: 79 221
  • 紅利可抵: 7 ? 除單一商品售價低於50元或特價折扣低於3折(含)以下者,其餘商品均可使用紅利點數。
  • 到店取貨: ? 『金石堂』門市取貨免運費。
    『全家、OK、萊爾富、掌櫃』滿350元,免運費;350元以下,運費20元。
    宅配: ? 滿1,000元,免運費
    490元-999元,運費50元
    490元以下,運費65元
  • 配送地區: 全球、 香港OK、 台澎金馬
  • 付款方式: ATM、 信用卡、 LINE Pay、 街口帳戶支付、 貨到付款、 PayPal、 FamiPort、 取貨付款
  • 預計 2019/10/21 出貨 參考庫存量:4 查詢門市庫存 ? 若您欲在金石堂門市購買商品,請選擇欲查看庫存之門市。網頁之「庫存狀態」僅供參考,實際貨況以門市為準。

其他人也買

強力推薦

內容簡介

當自律神經不自律,就是生活品質低落的開始。


日本累積10刷、銷售突破5萬本!
日本第一位自律神經專科整體師告訴你
透過姿勢、睡眠、飲食、運動、思考重新贏回健康!


我們與自律神經的距離,比你想的還要近!

身為一個現代人,我們時常聽到「自律神經失調」這個醫學名詞,但對其內容卻是一知半解,許多名人都曾遭受此疾侵擾,根據台灣臨床推估,全台灣約有六至七成的民眾深受自律神經失調所苦!其中上班族更有近九成的人罹患自律神經失調而不自知!顯見大眾對於自律神經的認識仍然相當不足。

自律神經看似是人體的一小環節,但若長期處於紊亂、失調的狀況,將可能導致睡眠障礙、腸躁症、心血管疾病,嚴重的話更可能引發憂鬱症、腦中風及癌症。

現在就用以下13個自律神經失調的徵兆來做初步檢測,看看你符合了哪幾項呢?
-時常失眠 
-眩暈或耳鳴 
-胸口悶煩 
-搭捷運或公車會心悸 
-手腳總是冰冷 
-身體只有某個部位會出汗 
-持續覺得胸口灼熱或飽腹感 
-頻繁且反複地腹瀉或便秘 
-肩頸腰背的問題無法根治 
-天氣一變化,馬上感到不適 
-有時會覺得眼前很刺眼 
-喉嚨不適 
-沒有感冒卻莫名頭痛 

→→→上述症狀的產生都跟生活習慣有極大的關聯,只要調整習慣,就可以改善自律神經失調!

作者透過自身從罹病到痊癒的經驗,重新審視自己的生活方式,因為切身經歷過這一連串「自律神經不自律」的過程,他發現有許多人都有相同的症狀卻不知如何應對,於是決心鑽研相關學術,「自己的神經自己救」,建立了完整的自律神經調整指南,希望可以幫助更多人。

本書以不花錢、不吃藥、不麻煩的居家自療方式改善失調的自律神經,從改正「姿勢」、「運動」、「飲食」、「睡眠」、「思考」等五大習慣來重建身體的規則,導回健康的生活。

>姿勢不正確→肌肉、內臟跟著偏離正道!
>運動不積極→讓日常的走路變成積極的有氧運動!
>飲食不健康→多喝水、少鹽分、顧腸胃、人不老!
>睡眠不充足→疲勞無法消除,累積轉換成明日的負擔!
>思考不正面→運用大腦特性,空想也能成真!

健康從來都不是一件難事,只要有意識地去維持、有態度地去把關,自律神經也會乖乖上工!

名人推薦

名人推薦

苦 苓/自由作家
陳嬿伊/精神科醫師、微煦心靈診所院長
許嬰寧/諮商心理師、初和心理諮商所所長
楊聰財/精神科醫師、楊聰才身心診所院長
魏 蔓/演員
專業人、過來人100% 推薦(依姓名筆劃排序)

作者

原田賢 Ken Harada

1976年出生於東京。日本第一位自律神經專科整體師,於東京開設「自律神經專科整體術──元氣整體院」。

大學畢業後曾當過一般的上班族,但因為工作過度,導致自律神經失調,甚至得了憂鬱症,不得已只好辭去工作,專心養病。生病期間透過檢視自己的生活習慣,並搭配飲食、運動的調整,終於克服疾病,重返職場。

復職後持續鑽研自律神經失調及憂鬱症的整體術及知識,並成立了「元氣整體院」,每年服務超過兩千名患者。施術範圍不只限於整脊,更包含飲食營養指導及心理諮商,從全方位來解決自律神經失調的問題。著有《調整自律神經功能的伸展操》。

譯者簡介

黃瓊仙

輔仁大學日文系畢業。熱愛文字工作的專職譯者,喜歡挑戰各種類型的譯著,希望帶給讀者輕鬆愉悅的閱讀經驗。

譯作有《人生必修的10堂生死課》、《德利特醫生的馬車》、《龍臥亭幻想》、《穴道治病》、《不小心就少了5公斤!49道蔬菜做的偽麵條料理》、《掌握亞洲大錢潮》、《訂價科學》、《開店之神的絕學》、《超溫暖說話課》、《98%顧客都買單の成交心理學》、《SNS社群行銷術:關鍵就是「3F」》等。

e-mail:sun88@ms15.hinet.net

目錄

作者序 
為了讓自己能夠活力充沛地生活,調整自律神經的方法是必學技巧!
 
PART1 認識自律神經失調症狀
自律神經失調的13個徵兆
①時常失眠
②眩暈或耳鳴
③胸口悶煩
④搭捷運或公車會心悸
⑤手腳總是冰冷
⑥身體只有某個部位會出汗
⑦持續覺得胸口灼熱或飽腹感
⑧頻繁且反覆地腹瀉或便秘
⑨肩頸腰背的問題無法根治
⑩天氣一變化,馬上感到不適
⑪有時會覺得眼前很刺眼
⑫喉嚨不適
⑬沒有感冒卻莫名頭痛
 
PART2 調整自律神經的5個習慣
為什麼自律神經會失調呢?
 
1調整自律神經的姿勢習慣
①站立時縮小腹
②搭車時,臉要往前看,不要朝下
③不要緊咬牙齒
④隨時提醒自己要「胸式呼吸」
調整自律神經的姿勢習慣 總整理
 
2調整自律神經的運動習慣
①四種坐著就能完成的伸展操
②手臂大幅度擺動,邁開步伐快速走路
③躺在床上消除身體的緊繃感
④進行有氧運動
調整自律神經的運動習慣 總整理
 
3調整自律神經的飲食習慣
①每天攝取兩公升的水分
②重新檢視鹽分攝取過多的生活
③遠離巧克力或甜食
④換成低GI值食品
⑤戒咖啡因
調整自律神經的飲食習慣 總整理
 
4調整自律神經的睡眠習慣
①養成「休息」的習慣
②每天固定時間起床,做日光浴
③在朝陽的照射下走路運動
④好好安排「就寢前的一個小時」
⑤不要在假日補眠
調整自律神經的睡眠習慣 總整理
 
5調整自律神經的思考習慣
感覺到壓力時,就切換大腦意識
①放棄完美主義
②不要有壞事連連的想法
③不要放大不好的那一面
④不要有負面意識
⑤不說沒有根據的結論
⑥不要小題大作或看輕自己
⑦不要感情用事
⑧捨棄「應當做」的思想
⑨不要貼標籤
⑩不需要凡事都跟自己扯上關係
調整自律神經的思考習慣 總整理
 
6把調整自律神經的習慣加入每日行程裡的一日計畫
Plan1 改善憂鬱症(情緒障礙型)的生活型態案例
Plan2 改善自律神經失調的上班族生活型態案例
 
後記

序/導讀

作者序

為了讓自己能夠活力充沛地生活,

調整自律神經的方法是必學技巧!

․想認真工作,可是有許多煩惱,

只要一想到煩惱身體就動彈不得……

․每天都覺得不舒服,總是造成他人的負擔……

․就算去醫院檢查,醫生也說沒什麼毛病,

結果根本是白跑一趟……

各位是否有過上述的經驗呢?

明明沒生病,原因不明的不適感卻一直困擾著自己──如果你有這種情況,說不定你是「自律神經失調」。

簡單地說,自律神經失調就是指身體的自動調節功能出現怪異現象。且事實上,因自律神經失調而困擾的人正在大幅增加。

長期處在自律神經失調的狀況下,恐會引發憂鬱症等各種疾病,千萬不要忽視他!

我自己也曾在上班族時期因自律神經失調,最後演變成了憂鬱症,歷經一番辛苦才擺脫疾病。因為有過這樣的親身經驗,讓我思考該如何做才能讓大家每天過得安穩快樂,於是開設了自律神經專科整體院──「元氣整體院」。

很幸運地,本院獲得眾多好評,非常感謝大家如此支持我,到目前為止每年為兩千人施術,預約總是客滿,許多病人總跟我抱怨很難預約,而這也顯示出深受自律神經失調之苦的人們,比我們所想的還要多。

對於老是覺得身體不舒服,懷疑自己可能自律神經失調,但不曉得該如何改善的你,本書將會提供你具體調整自律神經的方法。

如果自律神經失調的原因是來自平日生活的習慣,那麼,什麼樣的習慣是對自律神經有益或有害呢?還有,應該如何改善呢?因為這些相關知識尚不為人知,所以才會造成大家的煩惱與痛苦。

本書是以幫助各位改善自律神經失調為出發點,把所有必須改正的生活習慣分成姿勢習慣、運動習慣、飲食習慣、睡眠習慣、思考習慣五大類,分別且詳細介紹有效的伸展運動及改善生活的方法。請把本書擺在桌旁或床邊,首先就針對自己有符合的幾個症狀來加以改善。

關於自律神經失調,並沒有「只要實踐這個方法就能根治」的萬靈良方。透過改善上述的生活習慣,症狀可以慢慢好轉。最重要是你要下定決心,建立堅定意志,願意耐心地憑自己的力量來克服不適。

書中介紹的乃是以我多年累積的經驗為基礎所研發的方法。如果能夠實踐書上所有方法,當然沒有比這更棒的事了。但是,對忙碌的現代人而言,要全部達成可能有其難度。

為了讓自己能夠活力充沛地生活,調整自律神經的方法是必學技巧!

如果這本書能讓每天認真努力過生活的你們更有活力與朝氣的話,那將是我無上的榮幸。

詳細資料

詳細資料

    • 編/譯者
    • 黃瓊仙
    • 語言
    • 中文繁體
    • 規格
    • 平裝
    • ISBN
    • 9789571378572
    • 分級
    • 普通級
    • 開數
    • 25開15*21cm
    • 頁數
    • 192
    • 出版地
    • 台灣
    • 適讀年齡

訂購須知

下載『金石堂APP』並開啟推播設定,隨時掌握出貨動態:

Google play
App Store

    商品運送說明:

  • 本公司所提供的產品配送區域範圍目前僅限台灣本島。注意!收件地址請勿為郵政信箱。
  • 商品將由廠商透過貨運或是郵局寄送。消費者訂購之商品若無法送達,經電話或 E-mail無法聯繫逾三天者,本公司將取消該筆訂單,並且全額退款。
  • 當廠商出貨後,您會收到E-mail及APP出貨通知,您也可透過【訂單查詢】確認出貨情況。
  • 建議您可下載『金石堂APP』並開啟推播設定,即可收到出貨通知。
  • 產品顏色可能會因網頁呈現與拍攝關係產生色差,圖片僅供參考,商品依實際供貨樣式為準。
  • 如果是大型商品(如:傢俱、床墊、家電、運動器材等)及需安裝商品,請依商品頁面說明為主。訂單完成收款確認後,出貨廠商將會和您聯繫確認相關配送等細節。
  • 偏遠地區、樓層費及其它加價費用,皆由廠商於約定配送時一併告知,廠商將保留出貨與否的權利。

提醒您!!
金石堂及銀行均不會請您操作ATM! 如接獲電話要求您前往ATM提款機,請不要聽從指示,以免受騙上當!


26