免揉、免壓、免伸展,10秒輕鬆趕走惱人的肩頸痠痛

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  • 作者: 佐藤青兒 追蹤作者 ? 追蹤作者後,您會在第一時間收到作者新書通知。
  • 出版社: 一起來出版 追蹤出版社 ? 追蹤出版社後,您會在第一時間收到出版社新書通知。
  • 出版日:2014/9/24
  • ISBN:9789869093415
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內容簡介

◆牙痛要人命,肩膀痠痛也讓人提不起勁。佐藤醫師不只治牙痛,還要治好你的全身痠痛。
◆「佐藤式鬆肌法」不用拉筋、按壓、扭柔僵硬肌肉,只要輕輕柔柔、舒舒服服的撫觸,就能完全放鬆肌肉解除疼痛。
◆舒緩肩膀僵硬、拉提小臉、纖細美頸……一天10秒,恢復柔軟Q彈肌,讓你神清氣爽,年輕又美麗。

瘋狂席捲日本各大電視報章媒體的「佐藤式鬆筋法」
只要10秒,長年困擾的肩頸痠痛竟然就這麼消失了
˙絕對不揉捏、不按壓、不拉扯
˙以極小力道的輕柔撫摸代替揉壓伸展
˙從周圍肌肉開始,間接放鬆僵硬的肩膀
˙緩緩吐氣以活絡神經,解除肌肉的緊張感

搖晃、撫摸、吐氣──肩頸僵硬只要放鬆肌肉就能達到消解!
現代人有三分之二都有肩頸痛的煩惱。而大多數的人都會利用按摩、伸展操來消除肩頸痛,但是這樣做並不能治癒,只是讓疼痛加劇而已。本書作者為專業牙科醫師,在治療患者的顎關節症時,發現到「用微弱的力量才能使身體的肌肉放鬆」。此後開始鑽研身體構造與肌肉動作的關聯性,而發展出劃時代的治療捷徑,稱之為「佐藤式鬆肌法」。
這套「佐藤式鬆肌法」的最大特點在於不用揉、不用壓、不用伸展,10秒就能消除肩痛,是生活緊張、競爭壓力大的現代人,治療全身不適、痠痛的最佳對策。特別是家庭、事業蠟燭多頭燒的職業婦女,以及痠痛纏身的長者,這套「佐藤式鬆肌法」不需要過度用力耗損氣力,就能達到舒緩肌肉的最大效果,真正解除僵硬引起的疼痛,為你帶來美妙愉悅的人生。

作者

佐藤青兒Satou Seiji

「耳垂轉動法」、「瞬間變小臉」、「佐藤式淋巴療法」發明者。現任月見牙科診所院長、佐藤醫美中心負責人。1963年出生於愛知縣,愛知學院大學部牙醫系畢業,經歷同所大學口腔外科研習生、牙科麻醉科助教、市立岡崎醫院急診室實習生後,創設月見牙科診所。在治療顳顎關節障礙症過程中,構思出獨樹一格的「耳垂轉動法」,為許多患者解長年來的病痛,深獲好評。在世界各地舉辦「佐藤式淋巴療法」講座,貢獻心力於培育醫療講師。推廣「佐藤式療法」,尤以改善「肩膀僵硬」、「四十肩」、「五十肩」之療效廣受外界肯定。已出版著作《放鬆身體打造小臉、細腰、美腿的美體術》、《瞬間變小臉的耳垂轉動法》、《1分鐘變小臉,耳垂轉動法》等。
佐藤式淋巴療法網站:lymphcare.org

MASO

國中畢業後開始學日文,譯過小說、漫畫與雜誌專欄。相信運動不是為長「maso」,只要流了汗就覺得日日美好。
交流信箱:pojrpojr@gmail.com

目錄

目次
[前言] 牙醫才會知道,有效解除僵硬的「鬆肌法」

第1章 消除肩膀僵硬,你用對方法了嗎?
用錯方法,一輩子也治不好肩膀僵硬!
不用觸摸肩膀也能鬆開肌肉!
為什麼肩膀會僵硬呢?
受牽制的肩膀肌肉,就像自閉的「繭居族」
什麼是「體液暢通」的肌肉?
愈常按摩,肩膀愈僵硬
為什麼嬰兒的肩膀不會僵硬?
「伸展操」只是權宜之計
「晃動」肌肉才會變鬆軟
緩和運動是最佳的肌肉鍛鍊法
體驗者才一次就感受到「鬆肌法」的效果
立刻見效,讓人甘願持續練習!   

第2章 一天十秒,遠離痠痛的「鬆肌法」
「鬆肌法」的八大基本原則
佐藤式鬆肌法
?單手上舉鬆肌法
?美頸鬆肌法
促使大腦反應的超輕力道
血管承受的最適壓力,就是二十公克
一天十秒,就能改變身體

第3章 擴張體腔,能預防肩膀僵硬
姿勢「正確」了,但肩膀還是痠痛不已?!
擴張體腔,撐起身體
人體是一根空心圓筒
身體有三個「體腔」
正確姿勢是要撐起體腔
一改現代人的壞習慣:向外打開內旋的上臂
佐藤式預防肩膀僵硬
?預防肩膀僵硬的站姿
?預防肩膀僵硬的坐姿
?預防肩膀僵硬的走路姿勢
佐藤式預防肩膀僵硬體操
?甩晃啪噠體操
?心窩體操

第4章 耳朵是治療身體的重心
「耳垂轉動法」是「鬆肌法」的元祖
人體的軸心在耳朵
四肢是從「耳朵」延伸出來的
「耳垂轉動法」今人意想不到的效果是?
佐藤式的元祖
?耳垂轉動法

第5章 全身柔軟,天天都神清氣爽
「鬆肌法」可解決全身上下九成以上的困擾
肌肉「柔軟」美麗自然來
讓年紀轉化成希望,開心無煩惱!
佐藤式解決全身煩惱
改善腰痛
促進腸胃蠕動
改善雙腳腫脹
改善眼睛疲勞
克服鼻塞
預防抬頭紋與魚尾紋
預防法令紋的微笑曲線

[後記] 攜手邁向充滿希望的未來

試閱

不用摸肩膀也能鬆開肌肉!
前面提到我是從治療「顳顎關節障礙症」發現到根除「肩膀僵硬」的方法。那麼,各位可知道顳顎關節障礙症呢?簡單來說就是一種「咀嚼肌」緊繃僵硬,導致下顎無法活動的症狀;一動到顳顎關節就會痛,嚴重時嘴巴會張不開無法咀嚼和說話。目前還不能確定發生的原因與治療的方法。通常治療顳顎關節障礙症的原則是調整牙齒咬合,或裝置分散下顎力量的矯正器。有時候我會指導病人練習如何開合嘴巴,或施予按摩舒緩僵硬的咀嚼肌。
我從一九九六年牙科開業以來,指導過許多顳顎關節障礙患者按摩咀嚼肌。其中也有施予按摩後,症狀仍惡化的。「為什麼會這樣呢?」這讓我深感不解,同時為了不加重負荷我都建議患者揉捏時力道輕一點。
沒想到這些病人減輕揉捏力道後,症狀反而改善不少。突然間,就像是大腦被狠狠敲了一下,茅塞頓開──鬆開僵硬肌肉時,溫和一點的刺激會更有效果!
於是,我開始鑽研顳顎關節與全身肌肉的構造、肌肉與間質液 的關係、大腦的傳導迴路等生理學,並反覆試驗了不揉按而能鬆開肌肉的療法。約莫在十幾年前,率先開發出「耳垂轉動法」。當時有人跟我反應:「不只顳顎關節障礙,連同肩頸僵硬等各種症狀都一併改善了。」因為這個契機,我再進一步開發出「鬆肌法」,透過巡迴各地推廣,加上媒體的報導催生,有愈來愈多人得到幫助,不再受肩膀僵硬之苦。
捏按轉動耳垂與臉頰連結處,不只舒緩咀嚼肌,連看似毫無瓜葛的肩膀、脖子肌肉都得鬆弛。除了「耳垂轉動法」以外,還有不必直接觸患部或稍微碰觸患部就能改善的療法。當然,我自己也是因為親身實驗這些鬆肌法,才揮別了長年受罪的肩頸僵硬。
真的不用觸摸肩膀,就能鬆開肌肉嗎?
相信一定有人會有這種疑問?我倡導的這種療法,的確與長久以來對付肩膀僵硬的方法大相逕庭,會有這樣的懷疑也很正常。但是,我要告訴各位,確實有數千名親身體驗者回應說,這個方法讓他們消除了肩膀僵硬的問題。接下來,就讓我一一為各位釋疑吧!

體驗者才一次就感受到「鬆肌法」的效果
我最早是巡迴各地推廣「鬆肌法」之一的「耳垂轉動法」。希望有更多的人確實理解這「不揉捏、不按壓,鬆開肌肉」的全新療法,並且對大家的健康有所幫助。
來參加講座的聽眾各自有著不同的身體困擾,不只是病患本人,也有些人是為了照顧他人而來學習的。在介紹鬆肌法之前,我會先讓聽眾們親身體驗「鬆肌法」,實際感受「鬆開肌肉」是什麼感覺?我認為實際感覺效果要比口說來得容易理解。以下是參加者的體驗感想:

首先是為肩膀僵硬所苦,參加過不少次的T‧K:
「臉部拉提做沒多久,肩膀就鬆開許多,太驚人了!這我自己就能練習做。」

接著是從我的部落格獲知免費講座後馬上報名的K‧H:
「馬上見效實在太厲害了!我想學會自我保養。」

從名古屋趕到京都參加講座的M‧T:
「我親眼看到輕鬆兩三下就做完的『鬆肌法』,真的很有效,以後不管遇到什麼狀況都沒問題了!我對未來充滿了希望。」

N‧K在現場親身體驗後非常感動地表示:
「用到的肌力比我想像中還少,讓我嚇了一跳!我徹底了解到鬆開肌肉的重要性,以及人體構造的相關性。」
  
我在體驗示範時,抬起了身材精壯的T‧K,讓他驚訝不已:
「我有在練柔道,但佐藤老師示範鬆肌法時要我壓住他,我大概只用了三分之二的體重(約八十公斤)往下壓,卻被他輕而易舉抬起來。佐藤老師根本是神人等級!」

原本質疑「肌肉真的能鬆開嗎?」在針灸中心從事泰式按摩的T‧S說:
「聽起來簡單卻極具深度的原理與觀念,實際施行起來非常有效,相當受用。不亂出力、簡單而好控制的作法,對許多受苦的病人來說,可說是救命的新療法,我十分佩服與支持,希望能更加普及化。」

從事醫療相

詳細資料

詳細資料

    • 編/譯者
    • MASO
    • 語言
    • 中文繁體
    • 規格
    • 平裝
    • ISBN
    • 9789869093415
    • 分級
    • 普通級
    • 開數
    • 頁數
    • 128
    • 出版地
    • 台灣
    • 適讀年齡

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