正解!脊椎側彎的真相:寫給60萬人的自我檢測與矯正法

藉由調整呼吸、改變生活習慣與姿勢,穩定控制並緩解側彎困擾。
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商品訊息

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  • 作者:李容霆 追蹤作者 ? 追蹤作者後,您會在第一時間收到作者新書通知。
  • 出版社:如何 追蹤出版社 ? 追蹤出版社後,您會在第一時間收到出版社新書通知。
  • 出版日:2018/8/1
  • ISBN:9789861365169
  • 適讀年齡:
  • 定價:310
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  • 紅利可抵: 7

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優惠時間:2019/7/15 ~ 2019/8/31
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強力推薦

內容簡介

台灣脊椎側彎潛在患者,高達60萬人!
久站、坐穩、走遠、好體態、有自信,從正脊開始!
看診前,建立正確知識自我檢測,不需人云亦云,自己嚇自己!
確診後,藉由調整呼吸、改變生活習慣與姿勢,穩定控制並緩解側彎困擾。


源自德國,針對台灣人改良設計的系統整脊及構思運動,
不用開刀,就能有效改善側彎角度、姿勢、外觀及痠麻痛等問題,
三個月完整矯正療程,在家也能DIY,從此「行得正,坐得直」!

本書功能:
◆破解迷思,辨識真假脊椎側彎並對症下藥。
◆不開刀!自己就能做的脊椎側彎檢測與脊椎調校術。
◆了解並預防運動及日常造成的姿勢性脊椎側彎。
◆解析傳統治療與其他療法優缺點。
◆校正脊椎同時扭轉歪斜人生。

破除脊椎側彎迷思:
迷思1每個人都有脊椎側彎,沒有人的脊椎是直的?
迷思2「雞胸」與「漏斗胸」是否為脊椎側彎?
迷思3走路「內八」或「外八」是不是脊椎側彎?
迷思4背部痠痛是不是脊椎側彎?脊椎側彎可以預防嗎?
迷思5健身、練瑜伽會導致脊椎側彎嗎?
迷思6健身、路跑完背部痠痛,是否為脊椎側彎?
迷思7孕婦、媽咪抱小孩覺得特別腰痠背痛,是脊椎側彎嗎?
迷思8按摩師說我背部左右不平均,是脊椎側彎?
迷思9小孩身體軟趴趴,被大人罵「沒脊椎」,跟脊椎側彎有關?
迷思10夜間磨牙跟脊椎側彎有關?

真假脊椎側彎,跟你想的不一樣:
■駝背=脊椎側彎?
■左右肩膀不一樣高=脊椎側彎?
■彎下腰,背就凸出來=脊椎側彎?
■長短腿=脊椎側彎?
■鞋跟磨損一高一低=脊椎側彎?
■小孩寫功課姿勢不良、書包太重,就會造成脊椎側彎?
■小孩子才會脊椎側彎?

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聯新運動醫學中心主任林頌凱醫師
原力復健科侯鐘堡醫師
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作者

李容霆

物理治療師,現任「脊聲動」物理治療所負責人

專長:
脊椎側彎矯正

學歷&證照:
高雄醫學大學物理治療學士
德國Schroth Method側彎矯正治療師

經歷:
高雄醫學大學附設醫院實習治療師
振興復健醫學中心實習治療師
長春藤診所運動醫學部組長
詠贊聯合診所復健科組長
昌弘復健科診所物理治療部

目錄

推薦序 脊椎側彎患者的告白
前言 「開刀」與「不開刀」二分法之外的選擇

PART I 脊椎側彎的基本知識
CHAPTER 1 脊椎側彎跟你想的不一樣
這樣算是脊椎側彎嗎?
如何發現自己有脊椎側彎?

CHAPTER 2 脊椎側彎知多少?
脊椎側彎自我認知快問快答
健身教練把自己練歪了?!
正常與側彎的脊椎有何區別?
功能性脊椎側彎
結構性脊椎側彎

CHAPTER 3 脊椎側彎如何確診?
真假脊椎側彎:亞當氏測試一彎見真章
如何透過觀察發現脊椎側彎?
X光判讀:進一步確認側彎的角度及狀況

CHAPTER 4 脊椎側彎的影響
脊椎側彎的症狀
側彎在不同年齡會產生不同困擾

CHAPTER 5 傳統脊椎側彎的治療方式
坊間非侵入性脊椎側彎治療方式解析

CHAPTER 6 脊椎側彎一定要開刀嗎?
案例一:堅持手術「一勞永逸」的爸爸V.S.落淚的女兒
案例二:手術不漂亮,中年後飽受腰痛之苦
案例三:手術成功卻仍不如預期的大學生
侵入性脊椎側彎治療方式

PART II 脊椎調校訓練DIY
CHAPTER 7 
不開刀,側彎物理治療法
系統整脊,牽一髮動全身
構思運動:融合正統物理治療與德國側彎矯正訓練
復建運動,在家也能DIY
基本練習
進階練習
三個月完整矯正療程
脊椎側彎可能影響咬合

CHAPTER 8 如何防止脊椎側彎惡化?
造成脊椎側彎惡化的風險因子
將矯正融入日常生活
脊椎側彎會好嗎?

附錄 破解脊椎側彎的迷思
 迷思1 每個人都有脊椎側彎,沒有人的脊椎是直的?
 迷思2 「雞胸」與「漏斗胸」是脊椎側彎?
 迷思3 走路「內八」或「外八」是脊椎側彎?
 迷思4 背部痠痛是脊椎側彎?
 迷思5 健身、路跑完背部痠痛,是否為脊椎側彎?
 迷思6 健身會練到脊椎側彎嗎?
 迷思7 練瑜伽會脊椎側彎嗎?
 迷思8 孕婦、媽咪抱小孩覺得特別腰痠背痛,是脊椎側彎嗎?
 迷思 9 按摩師說我背部左右不平,是脊椎側彎?
 迷思10 有些小孩身體總是軟趴趴,被大人罵「沒脊椎」,跟脊椎側
彎有關嗎?
 迷思11 夜間磨牙跟脊椎側彎有關?
 迷思12 脊椎側彎可以預防?

序/導讀

推薦序

脊椎側彎患者的告白



我國三時被檢查出有脊椎側彎,至今已經17年了。

一開始在姊姊介紹下,給認識的中醫推拿師進行推拿治療。當時幾乎每天晚上都去,每次都很痛,一直以為只要忍住這樣的痛苦,側彎就會變好,就能夠跟正常人一樣。推拿師跟我說:「千萬不能開刀!」但是,十多年來每個星期推拿所花費的時間、金錢讓我懷疑:「難道我一輩子都要這樣嗎?」

終於,我決定去做個檢查,當時檢查出側彎角度分別是53度、37度,讓我非常震驚,因為我的度數明顯比國中時惡化許多,雖然外表看起來只是駝背、有點奇怪,但也說明了中醫的治療對我而言只是延緩惡化程度,卻不能減少側彎度數。

當時30歲的我,已過了黃金治療時間,再加上側彎度數太大,所有看過的脊骨神經醫生都告訴我,以我的狀況頂多只能維持不繼續惡化,而且需要穿背架、終生做復健運動。我抱著姑且一試的心態,花了10萬元左右,一年後去照X光,側彎還是變更嚴重。

於是,我開始認真上網研究脊椎側彎,又去看了其他脊骨神經、AMCT(整脊槍)醫生後發現,其實我的年紀已不適用背架,因為脊椎已定型,無法像發育中的小孩可藉由背架矯正。而且因為工作關係也不方便長期穿戴。如果選擇開刀,網路上查到的資料都顯示,脊椎開刀的目的是改善外觀與解除神經及器官壓迫,卻不能讓身體活動功能跟正常人一樣,而且畢竟是侵入式治療,手術後留下後遺症的機率很大。

最後,我心想,只要側彎度數不繼續增加就好了,畢竟外表也許跟常人有點不同,但並不明顯。可是當我再去照X光追蹤時,我的度數仍然在緩慢增加。我開始覺得姿勢不正確、習慣不良才是造成脊椎側彎持續惡化的主要因素,若我的脊椎側彎越來越嚴重,便會影響心肺功能和體力,外觀上也會越來越明顯。為了找尋正確的姿勢、習慣及更有效的復健運動,我上網、去書店買了很多有關駝背、脊骨神經、自然療法的書,但對我完全沒用,因為那些書全都是針對一般姿勢不良的人,而不是針對真正有脊椎側彎的人。

每個脊椎側彎患者所需的運動都不一樣,因為大家側彎的方向、部位與度數都不相同。照脊骨神經醫生的說法,讓身體平衡才是最好的解決之道,但誰能告訴我,我的身體怎樣才能平衡?於是我用「平衡」兩個關鍵字在網海搜尋,最後終於找到本書作者李容霆物理治療師,透過電話和現場約診詢問,決定試做脊椎側彎系統矯正,療程包含:系統整脊、構思運動訓練……等,是針對脊椎側彎特異性的矯正方法。

沒想到三個月內,我凸起的右邊背後肋骨平坦許多,也漸漸知道如何使用我的肌肉,讓歪掉的脊椎慢慢排列到比較好的位置。其實脊椎是由一顆一顆的骨頭排列組成,撇開生長發育時的椎體與肋骨變形,最關鍵的還是長期姿勢不正確,讓肌肉不平均,繼而牽動脊椎,造成側彎明顯甚至持續惡化,最後影響心肺功能及體力。

現在的我仍在學習旋轉式呼吸,讓我凹側部位的肌肉擴張、凸側部位收縮,鍛鍊適合我身體的肌肉,讓肌肉成為最好的隱形背架,穩定我的脊椎,也許我不能像正常人一樣,但我確信,這是最適合我的運動,它不僅能讓我的側彎度數不再惡化,甚至能讓度數在可恢復的範圍內減少。

如果你也有脊椎側彎的困擾,希望也讀一讀《正解!脊椎側彎的真相》這本書,或許除了開刀,你還有更好的選擇!

詳細資料

詳細資料

    • 編/譯者
    • 語言
    • 中文繁體
    • 規格
    • 平裝
    • ISBN
    • 9789861365169
    • 分級
    • 普通級
    • 開數
    • 頁數
    • 152
    • 出版地
    • 台灣
    • 適讀年齡

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