靈性胎教手冊:從懷孕到生產的161個冥想練習

DreamBirth:Transforming the Journey of Childbirth Through Imagery

每天一分鐘冥想,平穩準媽媽的身心靈!
  • 365天內有 51↑個人買過此商品
  • 館長推薦 ☆★★★★
  • 1個人喜歡
? 快來將您對閱讀的熱情和對書籍的想法分享給所有讀友,每完成一篇讀者書評並審核通過者,即可獲得讀者書評點數,點數還可換電子禮券唷!
分享:

商品訊息

  • 追蹤分類 ? 追蹤分類後,您會在第一時間收到分類新品通知。
  • 作者: 凱薩琳.仙伯格 追蹤作者 ? 追蹤作者後,您會在第一時間收到作者新書通知。
  • 繪者:Soupy Tang
  • 出版社: 橡實 追蹤出版社 ? 追蹤出版社後,您會在第一時間收到出版社新書通知。
  • 出版日:2018/10/4
  • ISBN:9789579001748
  • 適讀年齡:成人適讀
  • 定價: 480
  • 特價: 79 379
  • 紅利可抵: 11 ? 除單一商品售價低於50元或特價折扣低於3折(含)以下者,其餘商品均可使用紅利點數。
  • 到店取貨: ? 『金石堂』門市取貨免運費。
    『全家、OK、萊爾富、掌櫃』滿350元,免運費;350元以下,運費20元。
    宅配: ? 滿1,000元,免運費
    490元-999元,運費50元
    490元以下,運費65元
  • 配送地區: 全球、 香港OK、 台澎金馬
  • 付款方式: ATM、 信用卡、 LINE Pay、 街口帳戶支付、 貨到付款、 PayPal、 FamiPort、 取貨付款
  • 預計 2019/9/23 出貨 參考庫存量:1 查詢門市庫存 ? 若您欲在金石堂門市購買商品,請選擇欲查看庫存之門市。網頁之「庫存狀態」僅供參考,實際貨況以門市為準。

強力推薦

內容簡介

每天一分鐘冥想,平穩準媽媽的身心靈!

 

受過「靈性胎教」的寶寶,出生後都特別平和喜悅
迎接寶寶誕生的同時,也療癒自己曾受傷的內在小孩

・清理潛意識對於懷孕的抗阻,益於受孕
・懷孕期間,保護你和寶寶遠離不好的能量
・減輕生產時的疼痛,縮短分娩的時間
・加速產後體態恢復,加速傷口癒合
・降低「產後憂鬱」的發生風險

【受孕前的25個冥想練習】
清除潛意識中「為人母」的恐懼與抗拒
清理家族中,關於生小孩的負面信念

【懷孕第13個月的11個冥想練習】
緩解焦慮、憤怒、沮喪等情緒,減輕「孕吐」等生理不適
安撫改變中的身體,為寶寶營造安心成長環境

【懷孕第46個月的20個冥想練習】
舒緩睡眠障礙、高血壓、水腫、抽筋、痠痛等等狀況
準備好平穩的心情,來面對各項產檢、羊膜穿刺

【懷孕第710個月的19個冥想練習】
療癒自己與母親之間的心結,釋放「當不了好媽媽」的擔憂
把握孕程最後階段,釋放破壞性的記憶,清爽迎向人生下一個階段

【準備分娩的25個冥想練習】
幫助寶寶就定位,在冥想中彩排分娩過程
舒緩子宮收縮,減輕分娩疼痛,或使剖腹產順利進行

【產後的53個冥想練習】
給予身體所需的安頓,走出產後的憂鬱低潮
練習身體的雕塑與改造,並找到與寶寶自在的相處節奏
專為「新手爸爸」設計的冥想,建立爸爸與寶寶愛的連結

這一本簡單而完備的靈性胎教手冊,多年來,不斷被世界各地的準媽媽們持續驗證,幫助她們順利度過孕程及分娩的時光。作者凱薩琳博士,師承耶路撒冷的柯列・阿布可・馬斯卡女士——「光之卡巴拉」的直系傳人。本書含括:受孕前、懷孕、分娩、產後等四大階段,透過適當的冥想練習,舒緩生理上的不適及情緒跌宕。

書中的161個冥想練習,能有效地轉化身體或心靈層次的恐懼模式,將潛意識中盤根錯節的負面信念徹底切斷,恢復身心之間的自然律動,提升免疫系統,並激活身體孕育下一代的天賦能力。這些練習簡短、輕鬆、好玩有趣,卻是實際可行的工具,可幫助你與你的寶寶,一同體驗一趟安全與安心的生產歷程。

即使翻閱本書時你已懷孕一段時間,甚至孩子已出生,一樣可以回過頭來做練習。這些冥想是作用於潛意識,而潛意識是超越時間與空間的存在,你仍然可以急起直追,開始一步步操練那些錯過的練習。信不信由你,你可以透過「當下」合宜而適切的練習,來修復你的過去。

作者

凱薩琳・仙伯格(Catherine Shainberg)博士

成長於法國與英格蘭,在法國索邦大學取得碩士學位,曾擔任聯合國教科文組織顧問。一九七二年移居以色列,跟隨聲譽卓著的卡巴拉學家(猶太教神祕主義學家)柯列.阿布可.馬斯卡女士(Colette Aboulker-Muscat)學習「光之卡巴拉」——傳承自古老伊比利半島的卡巴拉學家,一脈相承至柯列女士的家族。

一九八一年受邀至紐約的視覺心像美國研究所任教,並取得心理學碩士與博士學位。一九八二年創辦視覺心像學院(The School of Images),致力於傳授具有啟發性的夢境與意念技巧。在與柯列女士合作二十年後,開始將視覺心像技巧應用到特殊領域,例如:健康、金錢、情緒療癒、克服上癮、轉化人際關係、手術後復元等。其中,更是將柯列女士最為人所推崇、對不孕症的療癒,發揚光大。

現居美國紐約,並旅行世界各國帶領視覺心像工作坊,在斯洛維尼亞、日本、澳洲、俄羅斯、西班牙、比利時等地,都有視覺心像學院的分支機構。著有《視覺心像》、《靈性胎教手冊》等書。


童貴珊

政治大學新聞系畢業,曾任職雜誌社資深撰述,目前為特約翻譯與文字工作者,譯有《大腦依戀障礙》、《正念生活,從年輕到年老》、《每一天都是出走的練習》、《當下說不的力量》等書。

目錄

【自序】實踐光之卡巴拉
【前言】你是生命的創造者

第一部    受孕
第一章    受孕前清理阻礙
第二章    受孕一個靈魂的到來

第二部    懷胎
第三章    第1-3個月令人興奮的消息
第四章    第4-6個月沐浴在母愛的光輝
第五章    第7-10個月為分娩做準備

第三部    生產
第六章    生產迎接你的寶寶
第七章    建立親子連結第一個笑容

第四部    產後
第八章    父親角色美好的關係

【結語】當你的孩子夢見你

附錄一靈性胎教案例實錄
附錄二關於手術過程與醫療測試
附錄三停止早期宮縮與修復前置胎盤

【161個練習索引】
一、受孕前清理阻礙
練習1記住夜晚的夢境
練習2針對夜晚的夢提出關鍵問題
練習3為洞見你的關鍵問題做準備
練習4我的關鍵問題是什麼?
練習5清空並洗滌你的包包
練習6清理你的子宮
練習7清理你的房間
練習8清理墮胎後的罪惡感,並請求孩子的原諒
練習9清理恐懼
練習10領受來自天堂的祝福
練習11辨識重複性的行為與思考模式
練習12清理家族中關於受孕的信念
練習13編織你的家族歷史掛毯

二、受孕一個靈魂的到來
練習14後退三步
練習15回到愛所在的地方
練習16回歸呼吸的自然節奏
練習17移植盆栽裡的植物
練習18與伴侶的呼吸節奏同步
練習19感恩孩子的到來
練習20召喚一個靈魂前來
練習21找出最佳受孕時辰
練習22讓你的卵巢與子宮發光
練習23在光裡受孕
練習24綠草地上的色彩
練習25兩面鏡子

三、第13個月令人興奮的消息
練習26正視夢境的需求
練習27將矛盾的情緒清除殆盡
練習28進入子宮探視寶寶
練習29與樹一同呼吸
練習30靛藍色的圓柱
練習31清理讓胃不舒服的顏色
練習32畫一個光之保護圈
練習33掃除枯葉
練習34掃除憂慮
練習35用光之簾幕保護你和寶寶
練習36光環的療癒力

四、第46個月沐浴在母愛的光輝
練習37觀照孕程的身體變化
練習38清理具破壞力的聲音
練習39清理壞習慣
練習40吹散頭頂的烏雲
練習41幫助你和寶寶準備好接受產檢
練習42舒緩痠疼不適的顏色
練習43散發光芒的孩子
練習44吸走對你和寶寶不好的能量
練習45你和寶寶的祕密花園
練習46編織孩子的生命掛毯
練習47那到充滿於你的藍光
練習48降低血壓指數
練習49紓緩腫脹的狀況
練習50啟動肌肉的微動作
練習51伸展你的身體
練習52讓身體得到支撐
練習53光之海洋(1)
練習54抽離當下,倒帶回去
練習55尋求祖先的支持
練習56生命樹

五、第710個月為分娩做準備
練習57釋放內在小孩
練習58療癒那個曾被母親傷害的你
練習59告別你身體裡的母親
練習60讓破壞性的記憶煙消雲散
練習61給自己溫柔與愛的呵護
練習62為分娩過程彩排
練習63「嗶嗚」呼吸法
練習64陽光油滴
練習65為自己做決定
練習66接受並相信你的選擇
練習67成為水
練習68讓剖腹產順利進行
練習69減輕分娩時的疼痛
練習70舒緩子宮收縮的油
練習71緩解胎兒窘迫
練習72五十根手指的按摩
練習73幫寶寶調整胎位
練習74安住在神聖者手中
練習75光之海洋(2)

六、生產迎接你的寶寶
練習76幫助寶寶就定位
練習77詢問身體是否準備好要分娩了
練習78溫暖下背部與骨盆
練習79讓神聖的通道敞開
練習80鴨子呼吸
練習81擴張下半身
練習82在安靜之處獨處
練習83欣賞你的家
練習84沉浸並滌淨自己
練習85隨波起伏(1)
練習86放手讓身體作主
練習87宮縮來時的呼吸節奏
練習88晉升版自然呼吸法
練習89使你一路平安的藍金色道路
練習90被光圍繞的房間
練習91返回充滿愛的地方
練習92構築愛的網絡
練習93隨波起伏(2)
練習94讓白雲承載你的恐懼和焦慮
練習95安頓在水之中
練習96鬆綁纏繞的臍帶
練習97把束縛丟掉
練習98旋轉寶寶的角度
練習99順利排出胎盤
練習100修復傷口(1)

七、建立親子連結第一個笑容
練習101舒緩會陰部腫脹
練習102專治疼痛與淤青的天使按摩
練習103發光的導尿管
練習104安撫腎上腺
練習105與你的寶寶連結
練習106肌膚接觸
練習107看進寶寶的眼眸深處
練習108以愛之聲呼喚孩子的名字
練習109用手穩穩地抱著寶寶
練習110成為你的寶寶
練習111覺察寶寶對肌膚碰觸的需要
練習112孵化
練習113寶寶是一面鏡子
練習114將乳頭由內轉向外
練習115永恆的泡泡
練習116你的情緒顏色
練習117輕聲嘆息「啊……」
練習118滴答滴答
練習119心連心
練習120送出你的感恩
練習121沙灘搖籃
練習122往下扎根
練習123安撫你的內在小孩
練習124丟掉憂鬱的你
練習125雕塑完美體態
練習126排除多餘的水分
練習127凱格爾視覺心像運動
練習128草坪上除草
練習129朝著目標前進
練習130沙灘上的曼陀羅
練習131三條魚的探險之旅
練習132另一半的你

八、父親角色美好的關係
練習133準備好當爸爸
練習134擁抱受傷的孩子

序/導讀

自序
實踐光之卡巴拉

如果我發自內心創作,幾乎萬事都成;如果我從大腦去創作,則一切徒勞無功。——畫家 馬克.夏卡爾(Marc Chagall)

護士走進空蕩蕩的等候室裡,告訴我,我懷孕了。我原是為了更年期的停經檢查而來的。護士把我的尿液杯子舉起,讓我看看杯子底部的藍色點點,向我解釋那意味著有個小生命已在我的體內成長。我掩面嚎啕大哭,而且哭了很久。這簡直令人難以置信。我當時已經四十一歲了。

等我終於哭完而睜開眼睛時,房間裡燈光柔和,瀰漫著一股寧謐氛圍。那是陽光,抑或純然是我的情感作用?如此神奇之事竟發生在我身上!在整個孕程中,這股不可思議的驚喜從未消失,為我的每一個念頭與行動增添不少亮麗色澤。當我第一次親眼凝視我兒子的小臉蛋,並將他緊擁入懷時,我簡直欣喜若狂。爾後看著他一天天長大,內心那股無法言喻的愛與感恩,不禁滿溢而出。

事實上,我對懷孕的真實情況近乎無知,而我的母親和老師柯列女士又住得離我甚遠,於是我只能高度仰賴書籍的指示。我埋首鑽研所有我能找到的資訊,大量吸收一切與懷孕有關的臨床資料,以及分娩前的種種徵兆。然而,我找不到任何引導我去面對孕程期間那些排山倒海而來、使我措手不及的情緒反應的書籍;我也遍尋不著任何能指引我前行的夢行地圖與標示,帶我踏上這片孕育於體內的新大陸;當我想要使用我的語言與視覺心像跟腹中胎兒建立連結時,我找不到任何足以指示我深入這段互動旅途的聲音。

我心中充滿好奇,有好多亟待尋求答案的問題在追問我。寶寶聽得到我的聲音嗎?他感受得到我的愛與關切嗎?他是否發育正常?他是否備受保護,不受我周遭那些嘈雜噪音與激動情緒所影響?他會發現自己蜷縮著身子,躲在我的心臟下方嗎?我們會互有好感而相看兩不厭嗎?到底我要如何去感知、看見並知道有個陌生人正在我體內一吋一吋地成形長大?

當我的孕程持續進展時,我開始發展屬於我個人的溝通語言。我以無止盡的話語跟我的寶寶說話,我也將我心靈之眼所看見的影像畫面傳遞給他。我對他日有所思夜有所夢。我唱歌給他聽,我對他發出咯咯聲調,也對他低聲哼唱。當我覺得某些外在的混亂可能使他受到攪擾時,我會輕撫肚腹來安撫他。我指示他可以如何滑出產道——我將這過程觀想成花莖擴展開來,讓寶寶能順利通過——不偏不倚地墜入他父親展開的雙臂,應聲出生於一座美麗的花園中。我的外在與內在世界開始枝繁葉茂,欣欣向榮。我沉浸於小寶寶與我所夢想的奇異世界裡。我專注沉浸於愛之中,沒有任何外物足以驚動我。

當然,我向來就是個夢行者(dreamer)。只是,我從未想過要寫一本有關懷孕母親發揮夢行力量的書。我只是一味地浸淫於無限瑰麗的夢行之中,亦即我與那位在我體內安靜成長的美麗寶寶之間的關係;除此以外,沒有其他事比這份關係更重要的了。

所以,你可以想像幾年以後,當我開始成立一個產前與產後的視覺心像生產工作坊時,我有多驚訝,那真是我始料未及的事。面對這個全然陌生的職責與領域,我對自己毫無把握。在那段生命歷程中,我從未從事任何與生產領域相關的專業。我面對的主要個案,大部分是一心為自己與他們的靈性旅程前來尋求協助的人。但那位邀請我開課的朋友兼視覺心像學生、同時也是頭薦骨治療師和陪產婦(doula)的克勞迪婭.瑞肯(Claudia Raiken),對我確保再三,直說我不必準備即可開始。她如此向我保證:「你只需要讓學員來向你問問題就好了。」

過去幾年,我透過一些簡單的視覺心像練習,幫助過許多女性朋友面對她們的孕期與分娩過程。我所領受的那套視覺心像練習,是傳授自柯列.阿布可——馬斯卡(Colette Aboulker-Muscat)女士,她是位受人敬仰的導師、「光之卡巴拉」的直系傳人,同時也是「源自古老伊比利半島的夢行(dreaming)修練」的推崇者。我將她的視覺心像練習,結合我在懷孕、生產、以及近幾年所開發的一些心得,尤其針對身體訓練與生理問題,整理成一套教材。

然而,我還是懷疑自己到底能在這個工作坊裡教些什麼內容。當然,我可以肯定她們會學到一些簡單的放鬆練習。此外,我還能為她們做什麼呢?我既不是助產士,也不是陪產婦,除了一九八六年生下我兒子的親身經驗外,坦白說,我對產房內的種種,一無所知。只不過我的這些擔憂,很快就煙消雲散了。

正當我猶豫不決,不確定自己是否該開始這個產前與產後的視覺心像工作坊時,發生了一件對我影響深遠的事,令我震懾並驚詫不已。

某日,我和一位朋友到紐約州北部去取一件藝術作品。有一位古董商人剛過世,我們決定去參加一場出售古董商收藏品的拍賣會。拍賣會即將結束之前,我忽然感覺有一股衝動驅使我站起來,走到待售的物品中瀏覽。在一張擺放在角落的桌上,一堆被遺忘的東西之中,有個用珠子串起來的大娃娃。我彷彿被一股力量催逼,不得不拿起那個娃娃。娃娃高度大約七十公分,在非洲完成串珠,娃娃的肚子上有個條紋織布的小袋子,看起來非常破舊。我向當天的拍賣者示意,讓他知道我想買那個娃娃。當天沒有其他人對這個玩意兒有興趣,所以我在毫無競爭對手的情況下,以區區二十美元便輕鬆買下了那個娃娃。

當我返抵家門時,我將娃娃放在入口處的門廳。隔天,有位朋友一時興起,帶了一位鑽研非洲藝術的賓客來找我。這位陌生賓客的反應非常驚喜讚歎,他說:「你得到的是充滿靈性的娃娃啊!怎麼可能呢!沒有人可以擁有這個東西,除非你注定可以擁有她!那是象徵生育的娃娃,一般是由母親代代相傳給女兒。她會保護家中的女性與她們的後代,使她們免受分娩時的危險。你看肚子這裡的小袋子,那裡面有個小寶寶呢!」

我後來明白了,是我的夢行身體在冥冥中將我牽引至這個娃娃面前。對我而言,她的外觀並不是特別引人注意,但顯然,她是帶著一份強大的使命與意圖被創造出來的。經他這麼一說,我忽然為自己的機緣好運而振奮不已,想不到象徵生育的娃娃,竟如此輕而易舉地臨到我手中,而且就在我不斷猶豫是否該著手投入生育議題時,適時出現在我眼前!我非常確定這是從宇宙傳遞而來的線索與訊息,我也確信自己將在這項工作中備受指引,使我有能力幫助世界各地的懷孕婦女運用視覺心像,完整且完美地觀想她們的寶寶。於是,我決定要開課了。

克勞迪婭召集了七位與生育相關的專業人士來接受我的訓練,她們分別是護理人員、心理諮商師與陪產婦。其中一、兩位中途退出,但後來又多了幾位學員加入。我們每週三見面一起上課,連續上了七年。這個開創「靈性胎教」(DreamBirth®)的過程,是一段相輔相成、導師與學員共同合力完成的成果。這群長期投入生育相關領域的專家,幫助我去理解與面對她們的個案有什麼需求。我開發了一系列的視覺心像練習,陪伴這群專家走過視覺心像的練習過程,然後她們再向我反映一些具體的回饋。當我們雙方都對此練習成效感到滿意時,這群專業人士會將她們所學的實際應用在個案身上,然後再根據落實後的成效提出更多回饋。少了這七位可親可愛的女士們,這份工作便不可能構思、孕育、以致具體落實。

「靈性胎教」的視覺心像練習都非常的簡短、精準、有效。其設計是為了有意識地轉移身體與/或情感層面,將與恐懼模式、舊信仰系統有關的盤根錯節問題,徹底切斷,恢復身體與心靈的自然律動,提升免疫系統,同時激發天賦本能的最大功效。今天,我們為每一位即將面對分娩過程的對象,設計了超過八百種練習,其中最顯著、最常被使用的練習皆已集結在這本書當中。雖然這些練習尚未取得任何臨床測試的結果,但依不同情況所得的證據與回應,皆顯示「靈性胎教」對於分娩的過程與成效確實不凡,且令人驚豔。

我的書寫,是希望能在醫院規劃一套得以落實的研究計畫。面對我們每一天要在醫院內共事的父母與孩子們,我對我們的「靈性胎教」研究計畫與成效,胸有成竹:從整體結果看來,這項計畫不但使婦女們的分娩過程更為順利滿意,也出現了更多快樂健康的母親與嬰兒;至於那些必須經歷手術等各種療程的母親與嬰兒,他們的復原能力也因此而更加快速。

你是創造者,你的子宮裡正孕育與守護著一個全新的受造與生命。這本書是為你而寫的,為要讓你在屬於自己的分娩過程中,自由而積極地掌握主導地位。這些視覺心像練習——簡短、輕鬆,不但富有感染力,而且好玩有趣——將成為實際可行的工具,幫助你與你的寶寶,一同體驗一趟安全與心滿意足的生產旅程。

詳細資料

詳細資料

    • 編/譯者
    • 童貴珊
    • 語言
    • 中文繁體
    • 規格
    • 平裝
    • ISBN
    • 9789579001748
    • 分級
    • 普通級
    • 開數
    • 頁數
    • 368
    • 出版地
    • 台灣
    • 適讀年齡
    • 成人適讀

讀者好評

(共1 則好評)寫評價
  • yangmi24 說: 2018/10/31 下午 04:45:51
    書中的內容大部分是教怎麼冥想來做好胎教、增強信心與寶寶的連結,對於容易緊張的新手媽媽,同時又有在接觸靈性成長的媽媽來說,會比較容易進入書中的狀況。唯一可惜的是他的練習只有文字敘述,最後只能自己念,錄成語音檔,來做冥想練習。做完練習之後,內心確實有比較踏實一點。
  • 看更多

訂購須知

下載『金石堂APP』並開啟推播設定,隨時掌握出貨動態:

Google play
App Store

    商品運送說明:

  • 本公司所提供的產品配送區域範圍目前僅限台灣本島。注意!收件地址請勿為郵政信箱。
  • 商品將由廠商透過貨運或是郵局寄送。消費者訂購之商品若無法送達,經電話或 E-mail無法聯繫逾三天者,本公司將取消該筆訂單,並且全額退款。
  • 當廠商出貨後,您會收到E-mail及APP出貨通知,您也可透過【訂單查詢】確認出貨情況。
  • 建議您可下載『金石堂APP』並開啟推播設定,即可收到出貨通知。
  • 產品顏色可能會因網頁呈現與拍攝關係產生色差,圖片僅供參考,商品依實際供貨樣式為準。
  • 如果是大型商品(如:傢俱、床墊、家電、運動器材等)及需安裝商品,請依商品頁面說明為主。訂單完成收款確認後,出貨廠商將會和您聯繫確認相關配送等細節。
  • 偏遠地區、樓層費及其它加價費用,皆由廠商於約定配送時一併告知,廠商將保留出貨與否的權利。

提醒您!!
金石堂及銀行均不會請您操作ATM! 如接獲電話要求您前往ATM提款機,請不要聽從指示,以免受騙上當!


34