康健雜誌3月2019第244期

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  • 出版日:2019/2/26
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內容簡介

關於失眠,其實你都想錯了!
躺在床上望著天花板,羊已經數了1001隻,怎麼還是睡不著?
「失眠」,是每個人都有可能遇到的困擾。
坊間各式睡眠小處方,好好睡的小撇步,哪些才是正確的?真的要吃藥才能好好睡嗎?
本期《康健》帶您重新認識睡眠,給您關於好睡的健康提案,讓睡眠主動來找您,
讓生活回復平衡,自然而然找回最好的療癒──好睡。

不吃藥也能好好睡
台灣睡眠醫學會調查,全台灣5個人就有1人有失眠困擾,
健保署統計,台灣人服用鎮靜安眠藥品持續增加,2017年高達8.8億顆,
這些安眠藥都是誰在吃?甚至吃到上癮、出現各種副作用,可能都是吃錯藥了!

特別企劃 肺結核,其實還在你我身邊!
別以為肺結核離很遠!

肺結核雖是古老的疾病,如果您以為肺結核已不存在台灣,或是這種病「干我何事」,
就大錯特錯了,肺結核至今尚未絕跡,其實它仍是台灣的第一法定傳染病,
每年還會新增約1萬個病例,為什麼它這麼難控制、難消滅?就讓本期《康健》為您解疑問!

編輯推薦

織個大大的捕夢網 
網住棉花糖般香甜的夢
賀桂芬 康健雜誌總編輯

全台灣有哪一家飯店,住房率百分之百,而且在明年年中之前,已經全部被訂滿?它其實不是飯店,而是桃園長庚醫院有12間房的睡眠中心。不只長庚,其他醫院的睡眠中心也是滿滿滿。
台灣的失眠問題和安眠藥的使用,竟是亞洲第一、全球第二,這名次還真是讓人既寬慰、又驚嚇。寬慰的是,原來這麼多個無眠的夜晚,不是眾人皆睡我獨醒,我是「有伴」的;驚嚇的是,這名次也未免太沉重,台灣原來是個失眠之島。
睡眠曾經像母親溫暖的懷抱,每晚擁你入眠,送你進入棉花糖般香甜的夢鄉。曾幾何時,她變得神出鬼沒、飄忽不定,你愈想抓住她,她愈是不見蹤影。多少個夜晚,失眠的焦慮讓你最後舉手投降,起身為台灣每年被吞掉的8億多顆安眠藥做出了「貢獻」。
作家駱以軍對安眠藥依賴到必須向「藥頭」調藥;自然科博館的譚美芳,苦戰20年,終於戰勝了安眠藥和失眠。
我們每天要花三分之一的時間睡覺,睡個好覺真的很重要。但可不可以不要那麼難?主編林慧淳製作的這期封面故事告訴大家,其實是可以的,而且原來戰勝失眠並不難。我照著專題裡提出的解方親身實驗,光是改變呼吸方式,入睡竟然變容易了。
此外,從本期開始,中國醫藥大學中醫學院院長孫茂峰將加入《康健》專欄陣容,為讀者破除許多深植人心有關中醫、中藥祕方的迷思。
《康健》創刊21年來,一本初衷,致力推廣醫藥健康知識普及化。如今我們很高興地宣布,《康健》3月中將創辦一本新的雜誌《我。美好》大人風格生活誌。這本季刊將和身心健康的樂活大人們,一起追求美好體態、學習、冒險、探索和實現自我。讓我們一起,做個有風格、有態度的大人。

作者

織個大大的捕夢網 
網住棉花糖般香甜的夢
賀桂芬 康健雜誌總編輯

全台灣有哪一家飯店,住房率百分之百,而且在明年年中之前,已經全部被訂滿?它其實不是飯店,而是桃園長庚醫院有12間房的睡眠中心。不只長庚,其他醫院的睡眠中心也是滿滿滿。
台灣的失眠問題和安眠藥的使用,竟是亞洲第一、全球第二,這名次還真是讓人既寬慰、又驚嚇。寬慰的是,原來這麼多個無眠的夜晚,不是眾人皆睡我獨醒,我是「有伴」的;驚嚇的是,這名次也未免太沉重,台灣原來是個失眠之島。
睡眠曾經像母親溫暖的懷抱,每晚擁你入眠,送你進入棉花糖般香甜的夢鄉。曾幾何時,她變得神出鬼沒、飄忽不定,你愈想抓住她,她愈是不見蹤影。多少個夜晚,失眠的焦慮讓你最後舉手投降,起身為台灣每年被吞掉的8億多顆安眠藥做出了「貢獻」。
作家駱以軍對安眠藥依賴到必須向「藥頭」調藥;自然科博館的譚美芳,苦戰20年,終於戰勝了安眠藥和失眠。
我們每天要花三分之一的時間睡覺,睡個好覺真的很重要。但可不可以不要那麼難?主編林慧淳製作的這期封面故事告訴大家,其實是可以的,而且原來戰勝失眠並不難。我照著專題裡提出的解方親身實驗,光是改變呼吸方式,入睡竟然變容易了。
此外,從本期開始,中國醫藥大學中醫學院院長孫茂峰將加入《康健》專欄陣容,為讀者破除許多深植人心有關中醫、中藥祕方的迷思。
《康健》創刊21年來,一本初衷,致力推廣醫藥健康知識普及化。如今我們很高興地宣布,《康健》3月中將創辦一本新的雜誌《我。美好》大人風格生活誌。這本季刊將和身心健康的樂活大人們,一起追求美好體態、學習、冒險、探索和實現自我。讓我們一起,做個有風格、有態度的大人。

目錄

封面故事
Cover Story
062 失眠之島.台灣
不吃藥 也能好好睡
文/林慧淳 攝影/陳德信
070 專家攻略|睡眠專家睡不著怎麼做
6大好睡絕招 看購物頻道也行
文/林慧淳
072 實戰案例|脫離20年失眠苦海
靠太極拳、正向思考 她戒斷安眠藥
文/林慧淳
074 多學1招|《真原醫》作者楊定一治失眠
練習「不講話」減少刺激睡更好
文/陳美宮整理
076 選對幫手|網球、麵棍、墨鏡
10種你想不到的助眠小物
文/林慧淳
080 好睡神飲|超簡單的天然助眠劑
自製月亮牛奶
傍晚喝效果最佳
文/吳孟瑤 攝影/陳德信

樂活食尚
Food+Nutrition
020 和果農學第一手選果祕訣
春日採果輕旅行
蜜棗、番茄正當時
文/吳孟瑤 攝影/林后駿
026 康健教室/譚敦慈
薑黃可抗癌 吃咖哩更有效
文/林慧淳整理
028 永續餐桌/朱慧芳
無毒草莓別在大馬路邊找


富足人生
Vision 2025
032 先評估3風險,以免退休現金流失控
買保單月月領配息 真有那麼好康?
文/賀先蕙 攝影/陳德信
036 不是有錢人專利,自己賺的錢自己分配
財產交信託
不怕身後子女爭產
文/嚴珮華


活力補給
Energy Boost
084 想練肌力、減重 還是要自己來
沒時間運動 可以用按摩取代?
文/謝懿安 攝影/林后駿


心靈關係
Fabrics of Life
044 菩提長青村|破除舊思維,實踐老有所用
無血緣的五代同堂
打造共老桃花源
文/林貞岑 攝影/陳德信
050 憶一代精神醫學先驅
葉英?:將案例寫成故事 才對得起病人
文/吳佳璇
054 60歲老媽玩網戀嫁到澳洲去
謹記4要點 網路交友不被騙
文/吳孟瑤 攝影/林后駿
058 笑看雲起時/樂苣軍
全球仇老?活不好就讓人討厭

聰明醫療
Smart Medicine
088 全球癌友新曙光,美日學者獲諾貝爾獎肯定
免疫療法 將癌症變慢性病
文/嚴珮華
091 從B肝變肝癌
新手爸期待新藥能讓他陪女兒長大
文/張曉卉 攝影/陳德信
094 是眼睛疲勞還是有眼疾?
視線變模糊 不要急著點眼藥
文/許佳琦 攝影/林后駿
096 逆齡時代/劉秀枝
問診先讓病人說 家屬再補充
098 大腦與生活/洪蘭
皺紋是見證曾經有過的笑容


特別企劃
Special Report
102 年增近萬例,台灣第1大法定傳染病
肺結核
原來還在你我身邊
文/張靜慧 攝影/林后駿
103 直擊防疫最前線
700位關懷員穿梭街頭
千方百計要看病人吃下藥
文/張靜慧 攝影/林后駿
106 為什麼這麼難纏?
結核菌可能潛伏一輩子
文/張靜慧 攝影/林后駿
110 肺結核高危險群
糖尿病人 久咳別當成感冒沒好 文/張靜慧
112 3階段防護對策
預防、篩檢、治療 徹底擊退肺結核 文/張靜慧


自然養生
Natural Health
116 中醫教你術後飲食調理
開刀後不用大補 營養均衡才是關鍵
文/謝懿安 攝影/林后駿
120 破除中醫藥迷思/孫茂峰
一帖祕方可以救中風?
122 對證調養/楊世敏
頭暈、漏尿,你可能是中風


大人社團
LOHAS Club for Grown-ups
132 社團人物|高怡平|節目主持人
生活有高低起伏
家人是最大的資產
文/梁惠明
136 兼顧大人生活、安全、保健需求
8種物品巧設計 便利樂活一整年
文/陳蔚承
140 全台6大賞花名所
春天「花」時間
櫻花、紫藤輪番盛開
文、攝影/朱家瑩

焦點
Focus
10 編者的話/賀桂芬
織個大大的捕夢網 網住棉花糖般香甜的夢
12 本期受訪醫生、學者、專家
謝謝你們為傳播正確的健康知識而努力
14 本月一個好改變/葉懿德
畫畫吧!增強記憶還防失智
15 本月就一招/陳美宮
低弓箭步變化式(Anjaneyasana Variation)
伸展臀、腿後側肌群 活化骨盆關節活動力
16 數字看健康/陳俊辰
台灣人最怕的病 每5人就有1人會中風

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    • 編/譯者
    • 語言
    • 中文繁體
    • 規格
    • ISBN
    • 471721102357003
    • 分級
    • 普通級
    • 開數
    • 頁數
    • 0
    • 出版地
    • 台灣
    • 適讀年齡
    • 全齡適讀

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