好膝力-生活i健康(重發)

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  • 出版日:2019/3/8
  • ISBN:4713120120812
  • 定價:99
  • 特價:9594
  • 紅利可抵: 3

內容簡介

前標:症狀X治療X保養 好膝蓋一本搞定
大標:好膝力

在台灣,每7人就有1人受膝蓋疼痛所苦,每年更有2萬多人置換人工膝關節。膝蓋是最容易受傷的關節之一,膝蓋痛不但害你日常生活不便,甚至還會導致骨架歪斜,身體「全組壞了了」!
本刊專訪中西醫師、物理治療師、健身教練,除了破解常見膝痛迷思,也教你避免最傷膝蓋的姿勢,解析9大膝蓋疾病及治療方法。顧膝蓋就從今天開始,跟著專家挑雙好鞋、吃對食物、練強肌力,膝蓋健康沒煩惱。

目錄

Part1 圖解:認識膝關節
膝關節構造
這些日常動作,膝蓋要承受多少重力?
注意!4個最容易傷膝蓋的姿勢

Part2 迷思:原來你都想錯了!
老人才會膝蓋痛?/ 登山、騎腳踏車、下樓梯容易傷膝蓋?/葡萄糖胺、軟骨膠、鈣片顧膝蓋?/葡萄糖胺用擦的更好吸收?/ 多吃膠質才能保養膝蓋、讓筋骨比較軟Q?/ 筋骨關節容易痠痛,最好別吃香蕉、竹筍?/腰不好的人,膝蓋也容易痛?/ 膝蓋受過傷,應該要多休息,避免運動?/膝蓋卡卡,有時會有聲響,是骨鬆嗎?

Part3 解析:膝蓋痛9大原因
退化性關節炎/髕骨軟骨軟化症/肌腱發炎/膝關節扭傷/半月板裂傷/韌帶斷裂/膝部骨折生長痛骨腫瘤

Part4 治療:選對療法掛對科,就醫不茫然
膝蓋痛 冰敷vs.熱敷大不同 /該看骨科還是復健科?/中醫如何治療筋骨疼痛 /想止痛,一定要注射類固醇嗎?/ 玻尿酸、PRP(血小板濃縮製劑),哪種適合我?/圖解關節鏡手術/圖解高位脛骨截骨矯正手術 /圖解置換人工膝關節

Part5 保養:不用看醫生,養出好膝蓋
愛護膝蓋,就從選一雙好鞋開始 / 護膝怎麼挑?怎麼穿?/養成護膝好習慣/ 4個動作隨時練,好膝力不求人 / 7大類食物,吃出強膝蓋

詳細資料

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    • 編/譯者
    • 語言
    • 中文繁體
    • 規格
    • ISBN
    • 4713120120812
    • 分級
    • 普通級
    • 開數
    • 頁數
    • 0
    • 出版地
    • 台灣
    • 適讀年齡
    • 全齡適讀

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