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活腦力-生活i健康

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  • ISBN:4713120122700
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內容簡介

不確定出門前關爐火了沒、接到催促電話才發現自己忘了與朋友有約,或是迎面而來熟悉的面孔,卻怎麼也想不起對方的名字……到底是健忘還是失智?快來檢測看看,你的大腦是否過勞了!
很多人在察覺到自己記憶力變差時,第一個會懷疑失智,但其實絕大部分都不是。睡眠品質差、長期高壓、腸道不健康,甚至某些疾病與藥物,都可能會影響記性。只要揪出病因、適當治療,就能遠離健忘人生。
醫學研究也證實,腸道與大腦息息相關。吃對食物,可幫大腦補充營養,維持正常運作,但吃到地雷食物,則會讓大腦變鈍。《生活i健康》請營養師教你正確吃、慢慢嚼,讓大腦保持年輕有活力。
要讓腦袋保持靈光,除了「正確吃」,「不斷學習」也是關鍵。記憶力好壞無關年紀,人腦的特性是「用進廢退」,學習能刺激腦神經細胞再生。專家分享活腦8招,照著做,就能輕鬆活化大腦、提升記憶力與專注力,還能增進幸福感喔!

目錄

03 編輯室報告

Part1 常忘東忘西,我怎麼了?
08 自我檢測:我到底是健忘還是失智?
文‧邱宜君
10 焦慮、健忘、提不起勁……
自我檢測:當心「腦疲勞」!
整理‧曾慧雯
12 善用大腦,腦神經細胞可以再生
文‧黃慧玫

Part2 記憶力變差,哪裡出了問題?
18 睡不夠,讓你的腦加速變老
文‧邱宜君
20 別錯怪失智症,這些病和藥也會讓人健忘
文‧邱宜君
22 長期抗壓的大腦,疲倦到記不住事情
文‧邱宜君
24 護腸道,才有好腦力
文‧邱宜君

Part3 活化大腦,從「正確吃」開始
28 吃錯了腦就鈍!避免10類傷腦食物
文‧陳婉箐
32 提神醒腦的早餐,營養師教你這樣挑
文‧鍾碧芳
34 低升糖飲食,保護大腦健康
文‧陳婉箐
37 鍛鍊咀嚼力,預防認知功能障礙
文‧鍾碧芳
39 吃好油能預防失智
文‧鍾碧芳
42 讓大腦變年輕的健腦營養食譜
整理‧曾慧雯

Part4 8招讓大腦回春
52 烹飪、折衣服,竟能訓練大腦
文‧呂嘉薰
54 多與朋友聚會、歡唱卡拉OK吧!
文‧呂嘉薰
56 重訓的護腦效果勝過有氧運動
文‧姚淑儀
58 做感興趣的事,正向訓練大腦
文‧姚淑儀
60 記帳、寫日記,強化記憶就這麼簡單
文‧姚淑儀
62 玩「手指遊戲」提升記憶力
整理‧曾慧雯
64 打扮時髦可增加大腦的幸福感
整理‧曾慧雯
65 按摩穴道提神醒腦、增強記性
文‧姚淑儀

詳細資料

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    • 編/譯者
    • 語言
    • 中文繁體
    • 規格
    • ISBN
    • 4713120122700
    • 分級
    • 普通級
    • 開數
    • 頁數
    • 0
    • 出版地
    • 台灣
    • 適讀年齡

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