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  • 原生家庭療法:七個步驟,解開關係束縛,做出改變,重建更成熟的情感對應方式

    原生家庭療法:七個步驟,解開關係束縛,做出改變,重建更成熟的情感對應方式

    羅納德.理查森  著 本事出版 出版 2019/9/23 出版 成人適讀

    與原生家庭和解,才能創造自己想要的人生。 ◎我很愛我的伴侶,就算各自的原生家庭習慣不同,也應該要互相包容、忍受。 ◎你和你的家人如何處理意見分歧?大吵、冷戰?還是雙方坐下來討論? ◎當你和父母意見衝突時,你會否定自我情緒、滿足父母期望;還是刻意唱反調? 婚姻、親子、工作、友誼…… 成年後許多的人際關係問題, 其實都可以回溯至我們在原生家庭中的經驗,原因在於── 大部分的人都沒有學習過在和重要的人親近時,怎樣才能夠繼續做自己。 每個家庭裡都有三角關係:父母、子女(或兄弟姊妹)、其他親戚的各種三角組合, 每個家庭裡都有受害者、迫害者、拯救者的角色,也存在著功能過度者與功能不足者, 這些角色隨時都在輪替,你是如此,你的父母亦如此…… 舉例來說,你始終發誓絕對不會做父母曾經做過的某些事, 結果你可能還是去做了那之中的許多事,而你的父母可能也是這樣…… 你在家中排行第幾?你有兄弟姊妹嗎?或是獨生子/女? 你的伴侶在原生家庭中又是排行第幾? 有么妹的長子通常與有兄長的么女最合拍, 有弟妹的長女跟獨子或有姊姊的么子最麻吉, 可是當長女遇上長男,極有可能隨時上演家庭權力爭奪戰…… ‧透過原生家庭療法,讓你與他人維持親密關係的同時,又能追尋自己想要的東西。 對於每個人來說,在原生家庭的生活是極為強大的體驗,這種經歷會影響的不只有童年;還有我們看待自己的方式、我們看待他人的方式,以及我們看待世界的方式,全都經由原生家庭的背景塑型而成,在原生家庭中發展的觀點會伴隨著我們一生。 人生中最困難的事情之一,就是讓情感從早期家庭環境中分離出來。有一種方法可以處理這種原生家庭力量,那就是原生家庭和解(family of origin work)。 「原生家庭和解」總共有七個步驟: 第一步──家族譜系:你的家裡有誰?(畫出你的家系圖) 第二步──媽,妳好,還記得我嗎?(聯絡家庭成員) 第三步──創建家族史(建立涵蓋三代的家族編年史) 第四步──筆記本在手,隨時記下想問與探究的問題(調查研究) 第五步──你可以再一次回家(探訪家人) 第六步──不管你喜不喜歡,這就是我(分化) 第七步──再來一次(學會了接納自己與他人) 這套療法能改變你在原生家庭中對自我的體驗,並延伸到目前的人際關係。藉著學習以新方式對待過去的「殘餘物」,讓你開始過更好的生活。如果你能用原生家庭的環境,看待過去「未了」的事情,你就能變得更為正面積極,也更能夠掌握自己的人生,不會被討厭的事件擊倒,並且能創造出自己想要的人生。

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  • 敲醒生命自癒力:思維場療法應用指南

    敲醒生命自癒力:思維場療法應用指南

    珍妮.湯普森  著 心靈工坊 出版 2019/9/18 出版

    ●西方神經語言學 ╳ 東方經絡智慧,兩大概念於思維場療法上匯聚,你我都能藉由敲打獲得正面能量! ●全書收錄30幅動作示範,搭配簡明易懂的穴位敲打說明,馬上就能體驗最自然、無毒且非侵入式的自我療法。 ●對治大大小小如焦慮、恐懼與創傷等的心理病症,積累正面能量,同時提高自尊與增進動力。 ●收錄個案接受思維場療法後,從痛苦、創傷、愧疚、減重等長期困擾中掙脫束縛的案例,其中的生命故事動人,也易引起共鳴。 思維場療法,喚醒你體內強大的自癒力! 只要當眾演說就害怕?曾有難以跨越的創傷經歷?經常莫名焦慮流淚? 你敢相信,自己有一天能不再受各種大小焦慮、恐懼與負面情緒所影響嗎? 來試試思維場療法+神經語言學,改善情緒、自我療癒,就從敲通身體經絡做起! 思維場療法(tft)透過敲打穴位來治療身心症狀,例如焦慮、恐慌、童年創傷等,不需服藥,沒有副作用,人人都可以學,由美國心理醫師卡拉漢博士所創立,至今已超過30年,成功率高達98%。 本書作者珍妮‧湯普森是思維場療法治療師,她解釋這療法蘊含多種概念,如人體運動學與經絡學;此外思維與情緒兩者會交互影響,壞的情緒導致思緒紊亂,這是諸多心理病症的根本原因。為了讓敲打發生療效,必須「進入思維場」,也就是回到造成思緒混亂的情境。 湯普森巧妙地將經絡形容為「情緒信息的公路網」,而人們所經歷的創傷事件則如同公路阻塞。若要疏通情緒公路,就得追溯創傷的源頭,也就是進入事件當下的思維場域,同時配合正確的序位開始敲打,疏通當時連結的經絡能量信息,心理的糾結便能迎刃而解。 作者更介紹神經語言學(nlp)的概念,讓苦於悲傷、憂鬱、恐慌、焦慮的人能透過體感、聽覺、視覺等感官,調整情緒、積累正能量,甚至能增進動機、提高自尊,不再輕易陷入負面情緒的漩渦中。 準備好敲走你的恐懼、焦慮、創傷與負面情緒了嗎?現在就開始吧!

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  • 高敏感是種天賦:肯定自己的獨特,感受更多、想像更多、創造更多

    高敏感是種天賦:肯定自己的獨特,感受更多、想像更多、創造更多

    伊麗絲.桑德  著 三采 出版 2017/7/28 出版

    丹麥心理治療師伊麗絲‧桑德擄獲全世界敏感族的心理課 全球美、日、韓、德、法18 國語言版權狂銷! 拯救全球15億人口的心靈之書 每5人中就有1人的「高敏感族」,你也是其中之一嗎? 為什麼常覺得自己事情做不好、在人前丟臉? 大家都說我太敏感、玻璃心、想太多!這是我的問題嗎? 丹麥心理治療師教你,用19 個方法面對自己、向外溝通, 你就是你,勇敢享受與眾不同的天生才能! 你是否常有下列這樣的心情↓↓↓ *不愛給人添麻煩 *曾為他人眼中的小事深受打擊 *只要周邊發生衝突就想躲起來 *容易有罪惡感 *面對大量資訊時,特別容易焦慮 *討厭到人多的地方 *覺得自己做不好事情 敏感,不一定只會為你帶來限制,也能為你開啟新的可能。 什麼是高敏感族? 「高敏感族」一詞,是由美國精神分析學者伊蓮艾融博士(dr. elaine aron)在1996年所提出。根據艾融博士的描述,高敏感族很容易因為外在環境刺激而出現不適感,而且幾乎所有不舒服的感覺都會被放大。例如,他們待在太多刺激的環境中就想逃離、對於短時間內要應付很多事感到煩躁、很容易被別人的情緒影響、不喜歡犯錯、容易自責等等。 由於反應出來的行為較為纖細,也因此,常常會被周遭人說「想太多」「瞎操心」「太脆弱了吧」,因為現在的社會普遍喜愛活潑外向、樂觀進取的人。 但,這是高敏感人的錯嗎? 你是最獨特的、也是最好的 身為高敏感族,同時也長期為高敏感族做諮商輔導的丹麥心理治療師──伊麗絲‧桑德,特別將她多年來的輔導案例、個人經驗匯集成書。 不僅為社會大眾詳細解釋什麼是高敏感族,更點出高敏感族的才能其實勝於一般人,因為心思細膩,所以可以體會到比大眾更多的訊息。同時她也實際整理出19個方法,教導高敏感族如何與外界不瞭解自己的人相處、面對不瞭解自己的該如何調整心態。 出版不到一年就獲得世界18國家的推崇,讓經常否定自己、總是自覺不如人的高敏感族驚覺,原來自己並不奇怪,自己的天生個性是好的、是受神寵愛的天生能力。也更有勇氣面對自己、面對大眾! 敏感不是缺陷,只是神賜給你的最特別的禮物。 勇敢開啟這獨特的獨特接收器吧! 本書特色: 1. 丹麥心理治療師伊麗絲‧桑德首本中文著作,身為高敏感族的她,解開世人對高敏感族的疑惑。 2. 特別設計的「高敏感族自我檢測量表」,方便讀者確認自己的敏感指數。 3. 詳列高敏感族常有的心理問題並提供解決之道,另整理出19個方法教導高敏感族對外溝通、向內相處。 4. 書末收錄「好點子清單」,教導高敏感族善用各種活動經營生活、自我放鬆。

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  • 我們之間:薩提爾模式婚姻伴侶治療

    我們之間:薩提爾模式婚姻伴侶治療

    成蒂  著 心靈工坊 出版 2019/9/17 出版

    ‧台灣資深薩提爾婚姻伴侶治療師逾三十年專業經驗分享,家族治療大師瑪莉亞‧葛莫利撰序真誠推薦 ‧從理論與技巧入門,再深入介紹影響婚姻的其中三大系統(個人內在系統、伴侶互動系統與原生家庭系統),包含常見難題與解決步驟,並附精彩案例解說、示範插圖 ‧薩提爾模式兼容並蓄的風格,適合各類治療學派延伸應用 親密關係不僅僅是柴米油鹽,而是人生中最好的機會, 去遇見自己和對方真實的自我,滿足彼此內在深處最核心的渴望。 它會激發一個人內心最脆弱的部分,因此也是最容易受傷和最可以療傷的地方。──成蒂 曾有人說,我們處在一個「愛無能」的世代,但或許我們只是把愛想得太簡單了,沒有意識到它是需要學習的。 親密關係是許多人一生都渴望的經驗,但它卻常常令人充滿挫敗感,好像無論怎麼努力,都達不到心目中那種剛剛好的狀態。這是因為當兩個獨立的人要經營「我們」這種共同關係時,背後其實牽涉四重系統的交互磨合──文化社會系統、個人內在系統、伴侶互動系統、原生家庭系統。它們環環相扣、彼此糾纏,不時讓關係陷入錯頻與失望。但只要願意透過薩提爾模式的歷程學習一致性的真誠了解、共同面對與承擔,就會看見全新的可能。 本書作者成蒂老師逾三十年來深耕薩提爾模式婚姻伴侶治療,師從維琴尼亞‧薩提爾、瑪莉亞‧葛莫利與約翰‧貝曼,更曾擔任瑪莉亞‧葛莫利的助教。她結合實務經驗與所學,搭配精彩案例及示意圖,介紹婚姻伴侶治療的理論內涵與歷程工具,解說深入探索和轉化親密關係中個人內在系統、伴侶互動系統、原生家庭系統的具體方法。 薩提爾模式與華人重視家庭關係和凝聚力的價值觀相近,貼近人們內在心路歷程、重視治療師在人性層面與來訪者的連結,並能涵容當代多種治療如人本心理治療、精神動力、正念減壓、後現代主義治療等的理念與技術。相信任何心理學背景的讀者均可從本書中找到資源,使自己的專業實踐更加豐富和深入。 「治療師的成長是個永不停歇的過程,轉化性的治療則是內在深處靈性的歷程。本書作者成蒂已與我深入地學習了二十七個年頭,她從未停止學習、成長和體現出如上所述的治療師的最佳典範。」──瑪莉亞‧葛莫利(maria gomori)/家族治療大師

    79特價442
  • 十二步驟的療癒力:擺脫成癮,啟動轉化

    十二步驟的療癒力:擺脫成癮,啟動轉化

    康復之友  著 心靈工坊 出版 2019/3/19 出版

    •國內第一本以「十二步驟」為核心的戒癮手冊問世! •成癮復原自助團體的最佳選擇,適合自助與專業人員使用。 •本書的治療脈絡清晰,具極高的實作功能,有助了解與自身密切相關的「癮」。 國內第一本以「十二步驟」為核心的戒癮手冊問世! 十二步驟是在歐美已風行近一世紀的戒癮行為課程。最早使用此方法的是1935年成立於美國的戒酒匿名會(alcoholics anonymous),成功地協助無數人戒除酒癮、藥癮、煙癮等成癮行為,找回心靈的平靜,重拾安穩的生活。十二步驟利用團體分享的形式,引入靈性的力量,透過十二個固定的步驟,引導成員一步步察覺內在傷痛、激發持續改變的心志,相信人人都可以改變,人人有機會成為更棒的自己。 十二步驟所帶來的療癒力立基於靈性力量,但不受限於特定宗教,它可以來自各種信仰,甚至是成癮者理想中的自己。十二步驟讓人走出孤立、否認,邁向自我接納,並能獲得超越憤怒、罪惡、恐懼與絕望的能力。從放下過往迎接當下的這刻起,人們也開始建立自信,相信自己是有價值的! 成癮復原自助團體的最佳選擇,自助與專業人員皆可使用 適用對象:成癮治療相關工作人員、成癮者、正在經歷復原過程的成癮者、成癮者家屬 本書特色 ★欲自我檢視的讀者,可透過本書檢視自己的特質,了解自我價值 ★全書脈絡清晰,具極高的實作功能,有助了解與自身密切相關的「癮」 ★每步驟皆包含「認識」、「執行步驟」、「為步驟做準備」的說明 ★透過「禱文」、「個人省思」、「關鍵概念」與「團體活動」等單元,讓成員循序漸進,從內省與分享中激勵出實踐的意志與氣力

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  • 大腦衝浪:你只需要一點心理學,衝破人生僵局!

    大腦衝浪:你只需要一點心理學,衝破人生僵局!

    劉軒  著 三采 出版 2018/7/27 出版

    這一次,劉軒融會貫通了 積極心理學、認知心理學、前瞻心理學等重量級理論 審思自己與每一個現代人共同遇上的生存危機── 你,為了什麼而活? 「《大腦衝浪》是寫給以前的我自己,跟現在的你。」劉軒說。 ★25000人課堂見證,篩選近萬則留言互動,全新內容優化 ★劉軒「積極心理學訓練營」2.0版 ★脫胎換骨!劉軒親自設計規劃的「指南針系統」 這些困境,你是否正在經歷? “被生活綑綁無法往前走 “找不到自己的立足之地 “時間總是不夠用 “對於未來的挑戰失去勇氣…… 與危機正面對決前,你必須先為自己做點什麼! 在本書中,作者劉軒以積極心理學、認知心理學、前瞻心理學等重量級理論為基礎,研擬設計了一套「自我啟發、時間管理、潛能開發」完整系統,有效幫助你整理並釐清自身狀態、梳理情緒、管理身體能量。 just do this! 30個心理工具→30個行動練習→1套完整系統 透過step by step練習,將你從膠著狀態中解放! * * * 太多人表面上一帆風順,但內心深處卻對未來感到焦慮,覺得被生活追著跑,卡在被動狀態,沒有屬於自己的時間;孤枕難眠的夜裡,他們盯著天花板自問:what happened? 現狀沒什麼不好,卻又沒什麼真正的好;想改變,但不知道如何改變…… 劉軒說:「我認識很多這種人。我自己也曾經是。」 當年回到台灣時,雖然有著哈佛畢業生的頭銜,但頭銜不等於歷練;雖然總是很忙,但忙的沒有方向。害怕落後別人,又想要超越自己,一直到最後,手邊堆積了越來越多的案子,生活僅剩越來越少的時間。 你,也是嗎? 一路走來都是好孩子、很努力、能吃苦,善於處理別人的任務、追求別人的目標,在別人設計的跑道上賽跑,卻從來沒好好給自己時間,去探索、規劃、實踐、改變。某一刻猛然抬頭,才意識到自己回答不出這個問題:「我,為了什麼而活?」 * * * 這一本書的起點是劉軒自己,他將人生比喻為一片大海,你可以選擇隨波逐流,跟著別人的行事曆走;也可以像衝浪客一樣,掌握自己的步調,抓到一道好浪,就衝上生命巔峰。 → 如果你被生活榨乾,一絲自我也不剩 → 如果你渴望跳脫平庸,唯獨少了一點勇氣 → 如果你害怕被超車,卻發現方向盤不在自己手上 讓劉軒成為你的生活教練吧! 第一道浪:心態【接受過去】 第二道浪:潛意識【校正認知】 第三道浪:腦內空間【重整系統】 第四道浪:身體能量【管理資源】 第五道浪:想像力【制定計畫】 第六道浪:性格【發揮優勢】 劉軒:「電腦太慢的時候就要reboot,人生膠著的時候就要給自己一個refresh。你已經等這個浪,等了很久。改變自己,從今天開始。」 讀者迴響:「有心理測驗、又有想像練習,一開始覺得輕鬆有趣;但做著做著,發現一點都不輕,直逼內心,好像把自己由內到外翻轉了一輪。」 本書特色 馬克‧吐溫曾說:「在人生中有兩個最重要的日子:一個是你出生那天,另一個是你找到自己為什麼出生的那天。」如果你符合以下症狀,恭喜你,一起來大腦衝浪吧! 因捨不得浪費或野心勃勃,讓生活與心靈都塞得很滿? →學會排序、清理、說不,不讓無用之物佔用心靈空間! 遇上挫折時,第一時間不由自主地悲觀以對? →你並非天生就習得悲觀!同理,正向心態是可以訓練培養的! 並非不了解自己,但對深層自我仍有探索的好奇? →透過測驗理解你的性格優勢,挖掘不為人知的內在。 人生有太多挫折、困難、窘境, 然而有多少成份是「自己困住了自己」? 乘著心理學而來的這道好浪, 你將能衝破僵局—— wait for the right wave catch the right wave. 認清方向,然後,儘管往前衝。

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  • 深井效應:治療童年逆境傷害的長期影響

    深井效應:治療童年逆境傷害的長期影響

    娜汀.哈里斯  著 究竟 出版 2018/11/1 出版

    ted演講超過400萬人點擊瀏覽。亞馬遜讀者4.7顆星好評支持。 這是一本震撼世界的革新之作!幫助我們治癒自己、孩子,以及全世界! 童年的傷和壓力,身體會記住,成為一顆不定時炸彈! 本書教你辨識自己身上是否有這顆炸彈和拆解之道。 7歲的小男孩,沒有發育不良,卻從4歲後停止生長…… 43歲的男子,無不良嗜好又熱愛運動,某夜突然中風右邊癱瘓…… 3歲的小女孩,一直想辦法要增重卻失敗,卻只要爸爸出遠門就會稍微變重…… 42歲的女子,半夜會夢遊狂嗑猛吃,造成嚴重過胖…… 如果你是醫生, 發現來看病的100名病人都取同一口井的水,其中有98人開始腹瀉, 那麼你該一直開抗生素治療?還是停下來問:「那口井裡到底有什麼鬼東西?」 你我都暴露在這種常見卻不曾察覺的危險之中, 因為那口深井裡藏著的不是可見的有毒物質,而是:你我的童年逆境經驗。 童年逆境經驗對我們不只有心理層面的影響,還能改變細胞讀取dna和複製的方式,長期改變我們的身體。不僅出現學習或行為問題的機率是其他人的32.6倍、曾試圖自殺機率也高達12.2倍、罹患冠心病、癌症、肺部疾病、中風、糖尿病的機率都高達近3倍、憂鬱等心理疾病更突破4.5倍。 作者當了好幾年的醫學偵探,終於找到戰勝童年逆境經驗的方法,並在書中提出六大治療重點。我們不該把童年逆境經驗視為悲劇或童話故事,也不須克服、怪罪或選擇遺忘自己的童年。而是該找到直視這個問題的勇氣、打破惡性循環,進一步獲得能治癒一個人、一個社區的工具,從而逐步改善整個國家、整個世界的健康。

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  • 找回愛與尊重的自尊課:擁有安穩的自尊,安心成為自己,在關係裡自由自在

    找回愛與尊重的自尊課:擁有安穩的自尊,安心成為自己,在關係裡自由自在

    蘇絢慧  著 三采 出版 2019/5/3 出版

    ║ 臺灣第一本探討華人社會「低自尊」現象專書 ║ 人生總會遇到自我懷疑的時刻,我們該如何面對? 別讓「低自尊」人格,影響你一生! ♦ 華人世界最受信賴的諮商心理師 蘇絢慧 最新自我療癒力作!♦ 當你願意把自己視為「生命中最重要的人」, 世上再沒有任何人事物,足以否定你的存在。 ♦ 我們的心裡,有個「內建翻譯系統」, 這個翻譯系統的主機,正是心理學所說的:「自尊」。 ♦ 自尊,會讓我們的內心形成對自己的感受、評價, 自尊的高低、穩定與否,會影響自己如何翻譯外界訊息, 別人的話語,對自己是友善還是敵意? 工作、感情的不順,是對自己的否定,還是生命給我們的提醒? 40堂獻給低自尊人格的自尊課, 陪你面對內在的不安、焦慮、恐懼,為內心找回安定的力量。 當我們能安心成為自己,就能在關係裡自由自在。 不用去追逐別人眼中的璀璨, 好好成為自己這一顆鑽石, 看見及肯定自己身上的光芒, 就能在眾聲喧嘩中,擁有堅定自信的內在之光。 本書特色 〈1〉由專業的諮商心理師特別設計「我有低自尊人格嗎?」心理檢測 馬上測→www.suncolor.com.tw/event/selfesteem/ 看清我們的人生現況,受到「低自尊」影響有多深? 〈2〉20種從工作、情感、各種人際關係困境中翻身的「修復自尊」關鍵 由內而外修復自我的信念,當我們能安心成為自己,就能在關係裡自由自在。 〈3〉40個「給自己力量」的自信心法 無論人生好壞、外界怎麼看,我們永遠是自己最佳的心靈後盾。 ♦你是否常有以下想法或困擾?本書會為你解開問題的根源。 □ 工作一出錯,會覺得都是自己的錯 □ 面對職場上的衝突,我總是敢怒不敢言 □ 我無時無刻都很在意外表是否完美 □ 人生好累,我對工作和生活充滿無力 □ 為了維持好人形象,讓我耗盡心力 □ 我很害怕失去所愛,對關係充滿焦慮 □ 當別人給予不同意見,會覺得自己被否定 □ 我常擔心自己是否做錯事、說錯話 □ 在人群中,我常覺得自己很孤單 □ 那些專家說得倒輕鬆,一般人根本做不到 □ 別人總是很幸福,我就沒那種命 不要再說自己不夠好,不要再看低自己, 不要再讓自己困流在低自尊的流沙中,耗竭你的生命力。 請做自己此生的安全堡壘,成為自己生活得力的助手, 在你的內在國度裡,為你想要的安居樂業,做一位內外政賢能的明君。~蘇絢慧

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  • 可惡的他人和可憐的自己:即時療癒人際關係的痛與情感內傷

    可惡的他人和可憐的自己:即時療癒人際關係的痛與情感內傷

    蘇絢慧  著 究竟 出版 2018/12/1 出版

    ★ 華人世界最受信賴的心理教練、傷痛療癒諮商專家蘇絢慧最新力作! ★ 為什麼受傷的感覺總揮之不去?因為你從沒學會關照與調節自己的情緒,更不懂得即時照護那些心靈的傷! 你要自己無害與善良,卻常常感覺很受傷? 別再把世界歸類成「可惡的他人」與「可憐的自己」, 只要了解10種人際關係造成的傷與痛, 改變你的內在系統,就能告別這個容易受傷的你! 人生不可能不受傷。不僅「身體」有受傷的可能,心靈亦是。 若自己的修復力及照護能力不夠,又反覆打擊自己,便會雪上加霜地讓心理傷害越演越烈,一發不可收拾。 本書解析我們最常因為人際關係受到的內傷與痛楚,引導你正確照護內心的情緒傷痛,調節及釋放你的痛苦,並避免進入負向循環中。同時,也提醒你避免沿用舊有的習慣模式,讓自己反覆受傷,迷失了人生方向。 書中並詳細提供8大自救行動,讓你的生活縱使仍會有壞感覺,卻可以活得自由自在! 面對讓人反覆陷入的情感內傷模式,你可以這麼做── ◆ 害怕遭到排斥或拒絕,困在情緒操縱的控制與支配中 → 建立「人我界線」的觀念,確保自己的原則和立場。 → 寫下「人際宣言」,明確了解自己能接受的範圍。 → 放棄等待別人拯救。要成為怎樣的人,由自己成全。 ◆ 罪惡感氾濫,千錯萬錯都是我的錯 → 了解否定和貶抑並非苦口良藥,而是徹底的毒藥,必須拒絕。 → 離開受害者的位置、學習信任自己的確夠好。 → 透過覺察與練習,用面對現實代替自我歸咎。 ◆ 總是自我批評與否定,對外界的負面評價照單全收 → 練習穩定自尊,將外界的反饋視為中立的意見表達。 → 將人與事分開,不以結果做為評斷自我價值的準則。 → 肯定自己在過程中的付出的貢獻,了解自己和他人一樣平等。

    79特價221
  • 經驗式治療藝術:從艾瑞克森催眠療法談起

    經驗式治療藝術:從艾瑞克森催眠療法談起

    傑弗瑞.薩德  著 心靈工坊 出版 2019/8/20 出版

    ‧現代催眠治療之父艾瑞克森,嫡傳大地子薩德青出於藍、更勝於藍的傳承與創新之作。 ‧提出與眾多治療學派相容的「經驗式治療」模式,幫助各門派治療師精益求精 ‧將出神入化的治療手法書理出清晰的治療架構,降低學習門檻。 ‧行文淺顯詼諧,案例讓人叫絕,深具閱讀樂趣的心理治療入門書,讓你將治療融入生活。 心理治療中的改變最好是透過個人生活經驗誘發,而不是透過知識理解。──傑弗瑞‧薩德(jeffrey k. zeig phd) 有別於著重探究生命過往的心理治療門派,本書作者薩德主張一種快速而有效的心理治療模式,稱之為「經驗式治療」。他認為治療是一種「醒覺」經驗的誘發──當個案感受到自己「狀態不一樣了」,苦惱也就解除了。 然而要做到這一點,治療師不只要學習治療技巧,更應成為「治療狀態本身」──這正是本書的目的:引導你成為渾身充滿療癒細胞的治療大師。 薩德師承現代催眠治療之父米爾頓‧艾瑞克森(milton erickson),為艾瑞克森學派執牛耳的頂尖人物。該學派以出神入化的治療手法聞名,卻讓人在屏息讚嘆的同時,不免感到「天才才辦得到」的距離感。但在本書中,薩德深入淺出地將艾瑞克森式的治療法梳理出清晰架構,且青出於藍,更勝於藍,發展出一套衍生自催眠療法、活用生活經驗的短期治療模式,且可與其他療法結合,幫助各個學派的治療師精益求精。 本書字裡行間散發的幽默詼諧,皆是薩德與艾瑞克森的畢生智慧結晶,他們如智者又如藝術家,創造著讓人永生難忘的經驗。讀者領略大師智慧之餘,也正站在他們肩上成為自己的生命大師。

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  • 在沒有你的星球,學會呼吸:死亡、哀痛、癒合、前進,一個家庭的重生旅程

    在沒有你的星球,學會呼吸:死亡、哀痛、癒合、前進,一個家庭的重生旅程

    傑森.格林  著 商業周刊 出版 2019/10/9 出版

    書評網站goodreads破三千名讀者近五顆星感動推薦: 「這是一本會讓你哭泣,但也會讓你微笑的書。」 ☆☆☆☆☆ 有沒有一套指南,可以教我如何在沒有葛瑞塔的星球上呼吸? ☆☆☆☆☆ 「這座城市殺了我的孩子!」 兩歲的葛瑞塔與外婆坐在曼哈頓上西城的一張長凳上, 一塊紅磚從附近八層樓高的地方橫空飛出,重擊她的頭部。 小小身軀當場出血、失去意識,被緊急送往醫院救治。事情來得太快太急, 傑森.格林與妻子史黛西唯一能做、最簡單的決定竟是——捐贈器官…… 這本書,獻給每個生命曾經出現缺口的你我—— 你將走進他們的生命,感受他們從混亂、哀傷到面對傷痛, 如何療癒重生、走向未來; 他們也將走進你的生命,讓每一位曾體會生命脆弱的你我, 一同回憶活在心中的摯愛。 ★★★★★ 「誰都不該遇上這樣的事。」 一塊紅磚讓傑森.格林不只要面對女兒的腦死,還要應付對這件意外窮追不捨的媒體……。 「噢,對了,我是在地獄裡。」 失去葛瑞塔的頭幾個月,他對著天空哭泣;對著河水大吼大叫……哀傷就像是他身體的附件,如影隨行。 「會沒事的,我們即將進入難以想像的生活,但終究會熬過去。」 為了感受葛瑞塔的「陪伴」,他決定提筆記下與女兒的互動與思念,記錄下數百個日子以來,殘酷的現實,真摯的情感,強烈的痛苦,以及他每分每秒的心情寫照。 我們如何熬過難以想像的悲痛? 在無可形容的傷痛後,仍可找到前進的道路? 深淵之中,人們如何找到重生的喜悅、信心與韌性? 傑森.格林以質樸的真誠、深刻的情感和細膩的柔情, 描述他與妻子史黛西如何面對這段人生的黑暗長廊。 從面對死亡的難以接受、混亂,夫婦兩人獨自處理傷痛, 到擁有第二個孩子、往前邁進……。 這段完整的自我療癒之旅,告訴每一位讀者—— 漫漫人生,我們終究無法逃避悲傷, 但我們一定有勇氣與力量走過生命中每個最艱難的時刻。 對於《當呼吸化為空氣》、《當我即將離你而去》的讀者而言, 這是一本令人難忘的回憶錄,勇於探索生命、家庭及人生。 更讓我們猛然想起,人生即便最平凡的日子都是幸福── 不是說明死亡的強橫或生命的無常,而是見證愛的力量堅不可摧。 《在沒有你的星球,學會呼吸》將改變你看世界的角度。

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  • 夢知道答案

    夢知道答案

    武志紅  著 寶瓶文化 出版 2019/8/29 出版

    微博逾600萬粉絲,中國爆紅禁書《巨嬰國》作者識夢力作。 噩夢、反覆出現的夢、連續夢;落榜、被追殺、夢見親人去世、從高處墜落……夢境都是內心世界的反映,是潛意識想告訴你的聲音,埋藏著不可忽視的訊息。學會與夢溝通,就是學會聆聽內在真實的聲音。 ▍最好的解夢者,不是別人,正是你自己; ▍擺脫算命般的對應式解讀,做自己的解夢大師 「和潛意識進行溝通的價值在於:潛意識從不欺騙我們,而意識卻要製造種種迷霧。這些迷霧會讓我們在短時間內感覺到很舒服,但卻經常會把我們引入更深的陷阱。並且,我們在陷阱中,一方面感到痛苦無比,另一方面卻掩耳盜鈴地說,這裡太美好了!我在這太幸福了! 因此,我們需要從潛意識中去尋找答案。而夢,是讓我們深入潛意識最便捷、最有效的途徑。」──武志紅 噩夢、反覆出現的夢、連續夢; 落榜、被追殺、夢見親人去世、從高處墜落…… 微博逾600萬粉絲 中國爆紅禁書《巨嬰國》作者識夢力作 ▍學會與夢溝通,就是學會聆聽內在真實的聲音 你一定有過這樣的經驗: 出社會多年,卻老夢見落榜或錯過考試; 夢見親人去世,被魔鬼、壞人追殺; 曾經翱翔天際,更常在夢裡「跌倒」以致驚醒…… 無論那是多麼光怪陸離的情節,抑或真實到你醒來一時半刻都無法抽離,夢境都是內心世界的反映,是潛意識想告訴你的聲音,埋藏著不可忽視的訊息。 每個夢都有意義,且有跡可循;你尋找,就會看見潛意識要告訴你的答案。 作者援引佛洛伊德與榮格對夢的主張,將夢與做夢者的生命經驗結合,剖析數十種夢境的背後含義,幫助讀者讀懂自己的夢境。其中包含:經常夢見考零分、公司變成屠宰場、愛上章子怡、忠實男友有新歡、韓國明星掉下懸崖等。

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  • 當我遇見一個人:薩提爾精選集1963-1983

    當我遇見一個人:薩提爾精選集1963-1983

    維琴尼亞.薩提爾  著 心靈工坊 出版 2019/6/18 出版

    ★宛如親炙家族治療大師維琴尼亞•薩提爾教學風采的11篇作品。 ★每篇由1位資深薩提爾治療師引言導讀,親近易讀。 ★薩提爾逝世30週年後的最新繁體中文作品,展現學派發展與時代意義。 發掘每個人深藏內在的自我療癒潛能,就能帶來成長與轉變 人的內在都蘊含了所需的滋養資源。我的治療就是協助人們接觸並學習如何運用潛能,進而創造出一個成長系統。──薩提爾 家族治療大師維琴尼亞‧薩提爾(virginia satir 1916-1988)以精神分析的執業背景,卻在 1951 年毅然闖入家族治療這片未開發地,並透過細膩的觀察本領和對人的信心與好奇,挽救許多家庭的危機,發展出著名的「薩提爾模式」(the satir model)。其中具像又實用的許多助人技巧,像是溝通模式(討好、指責、超理智、打岔)、冰山隱喻、家庭重塑等等,幫助人們探索自己內、外在經驗的差異,使人更認識自己、與自己的獨特性連結,時至今日仍影響深遠。 薩提爾不以病理學角度看人,相信人們有內在能量和資源,能夠學習並改變應對方式,過著更負責、更賦權的生活,並肯定單親、重組、非傳統的家庭型態,相信家庭運作良好的關鍵在於關係而非形式,這些想法都大大超越了她的時代,並與現代社會遙相呼應。此外她看重治療師對自己感受的覺察與應用,強調唯有當治療師能善待自己、與自己調合,才能在真誠的互動中對個案有正向啟發。 本書編輯群以知名心理治療師約翰.貝曼為首,精選薩提爾逝世前二十多年的教學文章,不僅畫龍點睛地呈現她一路走來的信念、風格、方法及實際案例,更帶領讀者見識薩提爾對治療的貢獻與時代意義。 「維琴尼亞.薩提爾身為家族治療創始人之一,她的創意是世界公認的。她堅信人們擁有不斷成長、改變和獲得新理解的能力,她的目標是改善家庭中的關係和溝通。她曾說過在療癒家庭的過程中,我們也療癒了世界。」──約翰‧貝曼

    79特價356
  • BK測試.身體會告訴你什麼最好

    BK測試.身體會告訴你什麼最好

    楊碩英、蔡安和  著 方智 出版 2019/3/1 出版

    ★用身體就能立刻分辨生命中所有人事物的好壞、真偽與善惡! ★主動破除迷思,為自已找到身心靈的正能量! ★《第五項修練》中文版主要推手──楊碩英多年研究精華! 食安問題層出不窮,有什麼方法能立刻分辨食物的好壞? 網路發達、資訊爆炸,有什麼方法能立刻分辨訊息的真假? 要選舉或徵才找夥伴時,有什麼方法能立刻分辨出誰是最適合的? 面對病痛威脅時,有什麼方法能立刻分辨可能病因及最佳療法? 如果真有這樣一種方法,告訴我們什麼最好,這個方法對人類的貢獻將何等巨大! 這個方法已經被找到,經過多年海內外反覆測試印證! 這個方法叫bk 測試,是藏在你我身體裡的大智慧,是上天賜給我們最好的禮物! bk測試是一種非常簡單的方法──由一個「施測者」用手壓另一個「受測者」平舉的手臂,針對某個人事物開始陳述詢問,並測試當下其肩肌是否鎖緊,以測定其為好壞、真偽與善惡。它的客觀性、重複性、普遍性都高得驚人,遠遠超過任何醫學上的實驗。作者楊碩英教授及蔡安和在此領域研究超過十年,透過本書想與大家分享累積經驗下的創新突破及意外發現。 bk能測試出: ◎ 稻米、水果等農作物是否含有農藥? ◎ 你喜歡吃的食物對身體是否有益? ◎ 造成身體病痛的原因為何? ◎ 該選哪種治療方法、哪個醫生? ◎ 合作投資的夥伴選誰最好? ◎ 適合留在台灣還是去國外發展? ◎ 新研發的產品在市場上的潛能如何? ◎ 你適合哪個行業?該去哪家公司? ◎ 哪個人才是你的真愛?…… 也能讓你了解日常生活中接觸的一切, 何者才能提高你的生命能量,何者又在削弱你的生命能量。 bk測試是一種簡單易理解、人人都該親身體會與運用的方法。 你的主觀意識完全無法影響測試結果,因為真相只有一個── 而那個真相可能和你的立場與愛好─完─全─相─反! 不只是吃的食物會產生影響,眼睛看的、耳朵聽的、腦袋想的、身上穿戴的、生活中使用的東西都會影響你的生命能量,有些影響還非常巨大。bk測試能協助你做各種決策,活出更好的自己,也能發展其他許多具有價值的應用,替你找回屬於你生命中的正能量。 你知道嗎? ◎ 翹二郎腿的坐姿是負能量,會降低你的免疫力。 ◎ 高跟鞋的鞋跟越高,對免疫力的影響越大。 ◎ 聽貓高興時發出的咕嚕聲,能增強生命能量。 ◎ 看狗開心的搖尾巴,你的生命能量也會提高。 ◎ 日本人胃癌罹患率世界最高,是因常吃生魚片。 ◎ 鳳飛飛得肺腺癌的原因竟是因為帽子的材質。 ◎ 傳說中的亞特蘭提斯位於紅海。 ◎ 紐西蘭原住民毛利人的祖先確實來自台灣。 ◎「多重宇宙」「火星上有生命」皆是正確論點。 ◎《灌籃高手》《哆啦a夢》是正能量的卡通,而《蠟筆小新》《海綿寶寶》則有負能量。 ◎ 日光燈具有負能量。 ◎ 聽重金屬音樂會提高犯罪率。 ◎「神韻」擁有無與倫比的正能量,觀賞「神韻」是提升生命能量的高槓桿解。

    79特價277
  • 高敏感是種天賦2實踐篇與眾不同的內在力量

    高敏感是種天賦2實踐篇與眾不同的內在力量

    伊麗絲.桑德  著 三采 出版 2018/3/2 出版

    ★搶先歐美、全球首發!!伊麗絲.桑德 高敏感二部曲★ 讓高敏感族擁抱自我的暢銷書《高敏感是種天賦》唯一新作。 給全世界15億高敏感族、35億內向人, 釐清人際界線、自我保護、愉悅做自己,以勇氣面對生活的「最強實踐指南」! 2017年高敏感族自我檢測量表引爆全台100000 次瘋傳熱潮後 伊麗絲。桑德特別送給台灣讀者的心靈小禮!! ●【內向指數】【敏感度檢測】兩份量表了解更真實的自己 (https://www.suncolor.com.tw/2018hsp2/quiz.aspx) ●14個自我肯定咒語,這才是原來的你 在這個重視外向、鼓勵社交、資訊豐富的現代社會, 內向,是個不被鼓勵的個性特徵, 高敏感族的思緒、情緒波動總是被外在牽動。 ●龐雜的資訊一直來,接收不了,究竟該怎麼辦? ●腦海裡的小劇場,有辦法停止它嗎? ●是不是真的要完全拒絕社群網路? ●什麼才是真正的快樂? ●與人發生衝突時,該怎麼辦? 丹麥心理治療師伊麗絲.桑德,時隔7年,累積更多諮詢輔導案例後, 針對高敏感族、內向者常遇到的問題,提出最實用的建議。 ● 接收資訊:5分鐘思緒整理;消除清單;利用耳機、眼鏡自我保護…… ● 內心想像:別過度鑽牛角尖;沒人可以預測未來…… ● 人際衝突:把思緒化作文字;適時尋求外援;給自己回應的時間…… ● 個人信念:出原則清單;暴露療法;異見表達練習…… ● 追求快樂:找到對的工作;聚會前的準備;認同社交的優點…… 高敏感、內向都是與生俱來的本質,你可以因為它擁有更多的信心和勇氣。

    79特價253
  • 認知治療:基礎與進階(第二版)

    認知治療:基礎與進階(第二版)

    Judith S. Beck  著 揚智文化 出版 2014/12/1 出版

    對於想要學習認知行為治療(cbt)的治療師或學生來說,本書是一本結合臨床實務且深具威信的佳作。在本書中,judith s. beck對於治療模式的理論、原則與實務運用,為讀者提供了厚實而深入的基礎。透過逐步階段的清楚導引,beck為我們展示如何成功地運用實證基礎的治療技術,為案主帶來情緒與行為上的改變。本書的第二版,更是結合學界近十五年的豐碩研究成果,以及beck在臨床實務、教師及督導等角色中持續不斷的個人歷練,在全面徹底的修訂與更新後,再度問世於大眾。 本書在治療技術之運用、協同關係之建立、發展個案概念化、擬定治療計畫與結構化會談歷程等項目上,提供了具體而詳細的說明。第二版更多了衡鑑與行為活化的篇章及導引。其中理論所涉及的核心治療技巧在本書也有詳盡的介紹;像是自動化思考的辨識、評估與回應;深沉假設與核心信念的修正及調整;行為與經驗層面的介入方法等等。本書也針對各式治療中所可能遇到的疑難問題與復發的預防,有詳細的介紹。 beck以一位名為「莎莉」的個案縱貫全書各章節,作為實際治療上進行的案例說明。此外,第二版也針對治療者與案主之間的治療關係、如何賦能(empower)案主,以及有效執行家庭作業等部分,有相當幅度的說明;同時也有個案範例的詳盡紀錄,並提供七個可供讀者自由使用的臨床工具。若有其他任何特殊用途,讀者也可從網路下載定型化的格式以便使用(網址:www.guilford.com/p/beck4) 本書適合大部分臨床工作者閱讀,不論您是剛入門的新手治療師,還是想要進階學習的資深治療師,堪稱為深具啟發性的經典之著。對於臨床心理、社會工作、精神醫學,以及諮商心理的碩士班學生來說,更是必讀之作。

    79特價458
  • 重新凝視失落:哀傷治療技術的衡鑑與介入

    重新凝視失落:哀傷治療技術的衡鑑與介入

    羅伯特.奈米爾  著 張老師 出版 2019/8/12 出版

    透過本書,台灣與其他地區的中文讀者能在這些概念與技巧的沃土上交流,幫助個案從哀傷中成長,並進一步投身於哀傷諮商與治療實務的全球社群之中。 ——羅伯特.奈米爾(robert a. neimeyer) 本書接續奈米爾另一本著作《哀傷治療的技術:創新的哀傷輔導實務》(techniques of grief therapy: creative practices for counseling the bereaved)所遺留的技術探討,提供在哀傷治療的創新方法以因應喪親者的需求,包含納入全新的實際量表和評分項目,以方便實務工作者和研究人員使用。本書提供了喪親工作的方向,也為面對不同種類失落的倖存者提供諮商工作中不可或缺的技術指引,對於經驗豐富的臨床醫師和剛開始深入研究悲傷治療領域的工作者來說,是案上必備的參考。

    75特價488
  • 獻給:不想當邊緣人的你!:發揮亞斯特質,在職場、情場化阻力為助力的輕鬆小心機

    獻給:不想當邊緣人的你!:發揮亞斯特質,在職場、情場化阻力為助力的輕鬆小心機

    司馬理英子  著 新自然主義 出版 2019/7/29 出版

    長大成人的亞斯,只要認清自己的特質, 培養適性的專業特長,一樣活得輕鬆自在! ▐ 要有「亞斯自覺」,人生才會變輕鬆! 外表的病症容易醫治,但心理的傷痛卻很難療癒!日本精神科醫師司馬理英子在行醫之餘,更早在二十多年前就致力於自閉、過動、亞斯伯格症等身心症候群的醫學知識普及。這次她企圖挽救自閉症光譜上的亞斯伯格症候群成年人,因為她知道,始終不知道自己是亞斯特質的成人,其實比亞斯孩童更辛苦。 亞斯伯格症是由奧地利的漢斯‧亞斯伯格(hans asperger)在1994年發表的研究,直到1980年代由英國的溫恩(lorna wing)再度發現,亞斯伯格症才逐漸地廣為人知;位在自閉症光譜上的亞斯伯格症,曾一度被歸類為「高功能自閉症」,但最新的美國精神醫學會不再將自閉症、亞斯伯格症明顯區分且分類,而是視為具有連續性的相關症狀。亞斯伯格症候群(以下簡稱亞斯)並沒有智力或語言上的問題,而是先天大腦功能發展有偏差,也就是社交大腦運轉沒辦法像普通人一樣,這種亞斯人具有人際相處障礙、溝通困難,以及思想行為十分固執缺乏彈性等三大基本特徵。 亞斯人在小時候就已經顯露出十分頑固、愛發脾氣、經常與其他小朋友吵架等特徵,有些人很幸運地很早發現而做了全方位的早療,但也有一部分的亞斯人,直到成年仍遲遲未被察覺,導致社會生活困難,無形中長年過著莫名所以的苦悶日子。 如果你始終為人際關係所苦、與人溝通不良、無法理解別人的心情感受,並對外界高度敏感……,強烈建議讀完本書,這也是作者出版這本書目的,希望讓更多成年人認清自己的亞斯特質,了解自我本性、專業特長、適時求援,盡早讓自己活得更輕鬆自在。 這是一本沒有艱澀醫學名詞的亞斯衛教書,以貼近現實生活的漫畫劇情表達讓人身歷其境,書中內容豐富又精實,包括:亞斯特質的重要判別、亞斯特質人格類型,以及亞斯特質的職場、情場、家庭等困境,甚至如何調整生活態度與步調、取得旁人的協助等等……,整理歸納得非常簡單明瞭,情境式的口語表達相當讓人很有共鳴,一讀就覺得當頭棒喝。 ▐ 職場失利、情場失意,嚴重考驗亞斯人! 你有這樣的煩惱嗎?要你「自行判斷」、「自己看著辦」,就無所適從;總是因為和人處不好,所以工作待不久;猜不透別人的心思和想法,讓朋友覺得你不解風情……,如此溝通不良真的很折磨人,況且又無法傳達自己的心情感受。如果有這樣的情形,已經高度懷疑具有亞斯特質了;不過別擔心,作者認為只要找出你的類型,職場、情場上的人際互動問題其實是可以迎刃而解的! 全書以漫畫解析亞斯伯格的主要四大類型,包括被動型、異常積極型、孤立型、形式固著型(是孤立型的變化型),書中以前三種亞斯類型為書中漫畫主角,詮釋亞斯族在工作、與親友人相處互動的困境。故事相當寫實地描繪出亞斯族情感受傷不為人知的一面,十分值得同情;當然也有全然不知道已經帶給人困擾的亞斯人,讓人好氣又好笑。這三種類型的亞斯天兵齊聚一堂的辦公室,幸虧一位家中也有亞斯妹妹的主管轉調來此,經由同理與接納,並從旁協助引導,讓亞斯天兵得以發揮所長,待人處事大有進展,工作也更如魚得水。 檢視一下你自己, 或身邊周圍的親友或工作夥伴,是不是也有以下社交障礙特質的亞斯人: ☑ 面無表情,看不出喜怒哀樂,不會說no ► 亞斯被動型 •不善與人交際,臉上又缺乏表情,旁人不容易捉摸他們的情緒。即便傷心難過或煩惱不已,也不形於色,可能因此延誤求助時機而造成事態惡化。 •在辦公室裡,已經自顧不暇,對同事的請託卻還是來者不拒,自己悶著頭拚命加班。私生活方面,也往往經不住別人的殷勤邀約,而出席不想參加的聚會,或是被異性糾纏。 ☑ 不在乎對方的反應,一個人滔滔不絕,導致經常得罪人 ► 亞斯異常積極型 •與「被動型」特性相反,誤以為自己擅長交際,但其實往往是自說自話的單向溝通。不理會對方的反應,一股腦的專注在自己的滔滔不絕,容易給人自我中心而情緒化的印象。 •一般人為了維持和睦關係,說話會盡量委婉,可是異常積極型的人想說就說,即便得罪人,也不認為自己有錯。多半缺乏「自己是亞斯人」的自覺,所以也不會為此感到煩惱。 ☑ 做事認真專注,把別人當空氣,就算遭到孤立,本人也不以為意 ► 亞斯孤立型 •喜歡離群獨自活動,高度專注於自己的興趣,不乏學生時代課業表現出色的奇葩。然而,出了社會以後,學校所學以及高度的專注力已經不足以應付需要,有的人因此深感挫折。 •全然不關心同事們忙到人仰馬翻,只要完成自己份內的工作,就天經地義的下班走人,迫不及待地享受一個人的下班時間,常為此遭到同事白眼。 ☑ 察覺與他人的不同,有心改善自身的不足,結果卻不如人意 ► 亞斯形式固著型 •會刻意從書本等管道學習人際溝通與社交禮節,揣摩待人接物的態度。他們對自己的談吐舉止十分講究,說話更是謙恭有禮,幾乎不會得罪人。 •一般人會從日常的應對進退中學習拿捏分寸,可是這類型亞斯人無法消化活用書中建議,表現僵化不自然。此外,他們過分固守規則或禮儀不知變通,容易與人產生誤會。 亞斯特質類型只是籠統的分類,一個亞斯人不排除同時兼具一種以上的類型特質。所以,當你老是因為職場環境水土不服,而一再換工作;總是交不到男女朋友,而接近自己的總是沒有辦法產生共鳴的異性……,因而懷疑自己「該不會有亞斯特質」,那麼已經成功跨出認識自己的第一步,解開過去長久以來讀不懂普通人玄外之音的社交困境,原來這些都是先天大腦缺損造成的社會生活障礙的緣故。 ▐ 自助+人助,活出亞斯人專屬的生活力、工作力! 亞斯人工作常延誤進度而出包連累同事、行事過於一板一眼而無法勝任多重任務、無法分散注意力同時兼顧多重任務、不懂得察言觀色又不會看現場氣氛顯得「不識相」、和人很難聊又不參加聚會的不合群「異類」……。職場是個微型社會的縮影,亞斯人常常為此遍體麟傷!不過,從廣義上來說,與一起打拚的同事、前輩、上司交流,建立和諧的人際關係,也是工作的一環,這是亞斯人社會生活受挫的主因。 亞斯人也很常讓伴侶、家人或朋友透腦筋,像是不會拿捏輕重緩急造成家中氣氛低迷、金錢管理鬆散導致債務纏身、不懂得解讀話語背後含意、無法想像對方情緒惹得另一半身心俱疲……。對父母手足雖然會感到費心神,但畢竟早已習以為常;可是,朝夕相處的伴侶進入家庭生活之後,才試著學習與亞斯伴侶相處,就會覺得加倍辛苦。 嫌棄自己或怨天尤人,都無法改變亞斯人的先天大腦器質性問題,但還是可以讓生活過得更輕鬆。千萬要記住:亞斯人是可以扭轉先天的劣勢,循序漸漸嘗試自我改造,作者指出只要先做到「好好打招呼」和「附和回應」這兩招給人好印象,就可以讓日常生活變得更平順自在。其次,像是以完成任務為優先,放下完美的高標準;試著站在對方立場,接納別人的看法;找個傾訴煩惱的對象,學習客觀看待自己……,這些需要讓社交大腦更靈活運轉的思考方式,亞斯族一時半刻可能無法做到,不妨找信任朋友或專家協助,同時務必要勉強自己將書中教的方法一點一滴地融入生活中。 既然沒有天助,請勤勉地自助,並坦誠布公地尋求伴侶、家人、同儕、同事的從旁協助。書中提出協助亞斯人的五大構想清單,因為你的一點善舉就可以讓亞斯人越活越輕鬆,包括: •事先知會:亞斯人面臨新的工作場所或新任務,會感到強烈不安,請事先為他們做必要安排,例如事前用書面或郵件告知。 •翻譯解說:團體討論的內容亞斯人或許不容易理解,建議扮演中間橋梁的角色,用他們能懂的方式再次解說,例如轉成視覺化訊息。 •用稱讚取代大聲斥責:遭受斥責會讓亞斯人極度沮喪,和他們說話時不要情緒用事,請冷靜提醒他們,同時讚賞他們的能力。 •說話心平氣和:大聲說話或忽然搭訕,都可能讓亞斯人受到驚嚇。請盡量用平穩的語氣和他們說話。 •不碰觸肢體:有的亞斯人非常排斥肢體接觸,哪怕是輕拍肩膀的動作,對他們來說都難以忍受。因此在表示親暱時,還是避免碰觸肢體。 本書凝煉了精神科醫師司馬理英子醫治亞斯族調和人際關係的處方簽,對於你的親友或同儕來說是簡單易行的舉手之勞,但對於身為亞斯特質的你會覺得過生活變輕鬆了;相對的,如果你想到身邊某些人可能有亞斯特質而在生活中遭遇挫折,也請不吝伸出的援手,不著痕跡的告訴別人這樣做來協助亞斯人。 身為亞斯特質是上天的安排,重要的是「了解自己的特質,認清自己的長處與短

    75特價225
  • 不只是憂鬱:心理治療師教你面對情緒根源,告別憂鬱,釋放壓力

    不只是憂鬱:心理治療師教你面對情緒根源,告別憂鬱,釋放壓力

    希拉莉.雅各.亨德爾  著 時報文化 出版 2019/3/26 出版

    你逃避的情緒,在說些什麼? 和引發你憂鬱和焦慮的往事晤談, 對於童年和成年曾受傷的自己給予同情, 才能從情緒傷痛中脫困。 生活真的很艱難,沒有人能躲掉痛苦。當負面情緒來襲時,大多數人都是選擇逃避、忽視或轉移。然而,忽略情緒一定會產生後果,我們會難以透過進入及接觸核心情緒,感受到真我,也會無法與人產生親密的連結,因此全世界焦慮和憂鬱的人數不斷持續上升。 此外,迴避情緒也會耗費大量成本,我們原本可以用於享受生活的精力,卻因此而消耗了,長期來看,逃避情緒是行不通的。 本書作者利用墊基於最新神經科學研究、且聚焦於情緒的心理療法――「情緒變化三角地帶」理論,來幫助我們管理自身情緒。這個理論認為我們的情緒運作方式會像一個倒三角形,在三角形左上角是防禦角落、右上角是抑制情緒,最下方則是核心情緒,而我們必須經歷核心情緒之後,才能來到「開放狀態」: 一、心理防禦:會讓人避免感受到核心情緒和抑制情緒,像是轉移話題、開玩笑、批評指責,或是傲慢自大等。 二、抑制情緒:遇到負面回應時,我們會壓抑真正的感覺,這樣的抑制情緒包括羞愧、內疚和焦慮等。 三、核心情緒:是發自內心的感受與衝動,必須發自肺腑地經歷後,才可以被處理。我們天生就有的七種核心情緒是:悲傷、憤怒、厭惡、恐懼、喜悅、興奮,和性興奮。 我們可以藉著「情緒變化三角地帶」這個好用的工具,理解自己現在是處在哪個情緒角落,擺脫心理防禦,不再以焦慮、羞愧、內疚等抑制情緒來掩飾,而且可以和我們與生俱來的核心情緒重新連結,最終來到「開放狀態」,進而發現真實的自我,改善你和自己以及他人的關係。 書中有諸多引人入勝的患者故事和簡單實用的練習,你將學會珍惜情緒的豐富性,以及它們可以成為什麼樣的強大指南,指引我們做好需要做的事情來治癒舊傷,並且在生活中感覺更快樂。 「情緒變化三角地帶」理論能幫助你: .立即與痛苦拉開距離,看清情緒根源。 .了解心智的運作方式。 .明白自己是否處於防禦狀態,還是正經歷抑制情緒或核心情緒。 .找到並確認自己的核心情緒。 .提供方向,知道接下來能做什麼來幫助自己走出負面情緒。 專文推薦 這一本書可以幫助你更了解自己的內在情緒狀態,也協助你自助處理接受那些關於愛、關懷或理解的感覺。-諮商心理師/心理叢書作家 蘇絢慧 專文導讀 一般會對患有憂鬱、焦慮、成癮和其他心理困擾症狀的人們冠上污名。本書能幫助大家更了解為什麼會感到痛苦,以及發覺自己悲傷與憂鬱的真正原因,繼而感到如釋重負。-知名心理治療大師 戴安娜.佛莎 博士

    79特價332
  • 當下的釋放:解身體的痛,療心裡的傷。釋放的盡頭就是愛

    當下的釋放:解身體的痛,療心裡的傷。釋放的盡頭就是愛

    劉素珍文字整理:李宗燁  著 木馬文化 出版 2018/9/12 出版

    看見靈魂深處的真實感受 擺脫頭腦控制,走出情緒慣性,修復身心傷害 回到你原來的樣子,接近真正的愛與自由 ★附作者親錄「釋放練習」解說音檔 「現在開始,跟你的身體在一起,跟你的情緒在一起,跟你自己在一起。」 我們看過這麼多開悟大師的經典,接觸過一個又一個老師,可是煩惱現前的時候,為什麼我們還是在原地? 當我們有一些傷害之後,我們的傷害就是我們的世界,拚命在傷害裡面複寫生命的劇本,不知道如何去看、去注意靈魂深處的感受。釋放就是讓我們面對這些傷害,學習如何覺知、清理,真正瞭解自己內在的受苦模式,療癒心裡的傷痕,修復身體的病痛。 釋放不是要得到什麼,成就什麼,達到什麼,而是讓阻礙我們體驗愛的能量剝落,回到我們原來的樣子,看見自己內在的愛。 ◆讓痛苦隨能量流動 為什麼釋放的力量會這麼大?因為我們的痛苦就是從念頭製造出來的,試圖擺脫它就是一組念頭在對抗另外一組念頭,就會製造衝突,會沒完沒了。可是當你在注意你的痛苦的時候,你的能量會跑到注意來了,原來的對抗跟衝突就會停下來了,當我們的頭腦不再去干涉、不再去想要對抗痛苦的時候,那個能量自然就會流動了。 ◆轉化傷痛即是轉化命運 釋放可以用在身心各方面,特別是心理上的傷害、創傷。當我們在傷害裡面,就是不斷地在製造受傷的迴圈,轉不出來,只有學會怎麼去清理這些傷害,才有辦法去跳脫。釋放就是鬆開你的傷害,改變你的命運,改變你的世界,釋放有這樣的一個力量,讓你了結你的傷害,然後跳脫傷害的迴圈。 ◆喚醒內心潛藏的修復能力 現在太多人都習慣壓抑自己的情緒,當你不哭的時候,當你很理性的時候,這些能量都是凍結的,都是卡住的。不能哭的人,能量很可能凍結到心都死掉了,心死掉的人很痛苦,他身旁的人一定也不會快樂,因為他會變成一個無感的人:感覺不到痛苦的時候,其實也感受不到快樂。所以要練習跟自己的痛苦在一起。當你讓痛苦流動,平靜與快樂就在旁邊。 本書特色 深具啟發的思考,容易執行的練習,解開身心的困擾,貼近自己,看到原來是我的思考模式跟態度在製造痛苦,如果可以釋放到內在那個製造問題的人,生命就會真正的自由輕鬆。

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