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  • 你最該討好的人是你自己

    你最該討好的人是你自己

    米夏  著 時報文化 出版 2019/9/24 出版

    你花了大部分的時間做覺得會讓在乎的人開心的事, 以為這樣就能被愛。 然而過分討好別人,只會損耗自己的人生。 別人說我好,我才會覺得自己好。 在意他人對自己的評價,對自己的行為總是小心翼翼,患得患失, 最終被外界各種各樣的要求塑造成一個「盜版」的人, 離真實的自己越來越遠。 在必須不斷抉擇的人生路口,每個選擇都決定了你的生活樣貌 你是一個用討好別人來獲得關注和愛的人, 是一個用強勢氣場讓他人懼怕卻難以接近的人, 還是一個在instagram上過得像公主,私底下卻是灰姑娘的人? 做真實的自己,不必唯唯諾諾、不必盛氣凌人,也不必裝模作樣, 擁有淡淡的處世風格,照顧好自己的身心,幸福自會不期而至。 關於生活裡的跌跌撞撞| 面對困難,通常只有兩種選擇,要麼迎著上,要麼繞著走,但是困難不會因為繞行而自動消失。人生沒有什麼捷徑,以前偷的懶,以後可能要花數倍的時間和精力來彌補,還不一定補得上。 關於他人總是探你隱私| 面對別人的越界,你明明覺得很壓抑、很不滿,覺得自己被干擾了,但是說一個「不」字比忍耐這些更難。 你的隨和,並不是沒有原則| 高情商不是強自隱忍,不是一味遷就,更不是去構建一個被人喜歡的人設,而是幫助一個人在人際關係中獲得最自由、最和諧的狀態,說白了就是讓自己活得更明白、更通透。 不將就的過生活| 將就的生活方式背後,隱藏著「不珍愛自己」的人生觀。在眾多的選擇中,選一個看起來還不錯,也不需要付出太多的選項;或者那些選項都不是自己想要的答案,就隨便將就著選一個算了。 名人推薦 ★★ 不討好推薦── 《不再討好所有人》作者 莊舒涵 卡姊 暢銷作家 黃大米 暢銷作家 渺渺 (順序依首字筆畫排列)

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  • 我決定我是誰:在負能量爆表的人生路上,我不活在別人的嘴裡!

    我決定我是誰:在負能量爆表的人生路上,我不活在別人的嘴裡!

    鍾明軒  著 大樂文化 出版 2019/4/29 出版

    ★社群網站百萬粉絲「國際美人」的代表作 ★看見他youtuber以外的深刻人生觀 青少年粉絲常常留言給他: 如果我爸媽能夠認識你多好, 這樣他們就會更了解我了…… ───讀前注意─── 本書沒有雞湯,也不是結局幸福快樂的童話。 真正的正能量,不是用糖衣包裹醜陋的現實, 而是正視黑暗的原貌,從中找到暗藏的光芒。 讀者們,請繫好安全帶,準備進入真實的世界! ◎在負能量爆表的人生路上,只有我能決定自己是誰! 他從小就因為性別氣質被嘲笑, 他小六時因為上傳一首歌爆紅, 他國中時頻繁遭遇校園霸凌、網路攻擊,甚至經歷與親人離別的傷痛……, 導致他曾自卑到不敢抬頭看人、想趕快存錢去整形。 至今,仍有大批酸民朝他最脆弱的傷口狠狠踹一腳。 他是鍾明軒,在youtube頻道上以毒舌著稱,但尖銳的形象只是其中一個面向。打開本書,你將看到他一路走來的成長軌跡,目睹負能量爆表的真實世界。雖然還是有人用羞辱與惡意的詞語形容他,但他不活在別人嘴裡,而是用自己的話向世界高聲呼籲! 另外,鍾明軒也站在年輕族群的角度發聲,講出青少年的真心話,並透過自身故事,告訴有類似經歷的讀者:「我都可以開始愛自己,你們一定也可以!」 ◎把自己的日子過好,就是對命運最華麗的復仇 即使生活再糟,地球仍舊在轉,你的肚子還是會餓、口還是會渴。人人都有必須面對的課題,別讓生命中的爛事成為止步不前的藉口。關於這些鳥事,鍾明軒說: ‧酸民只是想刷存在感的可憐人 人們越想在他人面前展現的東西,就是心裡越自卑、越缺乏的東西。你心存這個觀念後,又怎麼忍心罵那些可憐的酸民?當然是表達萬分感謝,然後期待某天,對方不再需要依賴謾罵賺取微薄的自尊心。 ‧霸凌是屁孩逞兇鬥勇的手段 生命中有更多好玩的事情,也有更多值得花費精力探索的東西,強大不一定要用欺負的手段展示,請開始成長吧,該從小孩子的手段中畢業了。 ‧或許長輩價值觀與你不同,但不放棄「溝通」 長輩很辛苦,努力支撐家庭和子女,但那些跟隨他大半輩子的價值觀,是無法說改就改的,因此當你被長輩誤解、指責而憤怒時,或許你可以…… ‧與其生氣傷身,不如同情那些沒包容心的歧視者 若想走在非主流的路上,就必須做好被歧視淹沒的準備,但在被歧視而生氣之前,請靜下心好好想想:那些歧視的人就是缺乏包容心,他們見不得別人開心愉快,像是小孩子看到別人有糖,就哭喊著:「你有,為什麼我沒有!」 ‧用力活著,並隨時做好死亡準備 不論是媽媽過世還是阿婆失智,我很小就體會「人生無常」四個字,所以隨時做好死去的準備。我一直讓自己活得很用力,盡力把握生命的每分每秒,讓每個決定都不留遺憾。 ◎人生沒有標準答案,但你可以練習與脆弱和解 鍾明軒在成長途中一路跌跌撞撞,但這些傷痕讓他更能直面未來,也發掘屬於自己的一套處世哲學: ‧陷入自卑情節時,對自己說:「管他們去死!」 ‧與其拘泥於負評,不如多花時間感謝他人。 ‧把每個當下,都過成自己最想要的人生。 ‧經營頻道就像照鏡子,學會整理自己的思想和情緒。 ‧暫時離開自己熟悉的生活圈,學著客觀看待自己。 ◎同場加映!講到你心坎裡的「國際美人箴言」 ‧每個學生都是一段人生,對老師來說,放棄的確是解決方法之一,但為何大家選擇解決「出問題的人」,而非解決問題? ‧「人多就是正義」的荒謬情況經常發生,因為人多,所以解決受害者更容易,還能製造欺凌非主流的合理藉口。 ‧聚眾霸凌多方便,既能享受站在高處的錯覺,又有其他人能分擔罪過,真是世界上最簡單的事。 ‧親愛的長輩,請放手讓孩子累積自己的路。即使規劃得再完美,只有孩子一步一腳印踏出來的,才是真實人生。 ‧希望所有人在看待沒包容心的人時,可以試著去同情,因為他們沒有勇氣接觸其他東西或價值觀,真的滿可悲的。 ‧如今我面對酸民時,不再執著他們恨我、攻擊我的原因,而是思考他們的行為是為了達到什麼目的。 ‧在封閉自己之前,請再相信一次自己,也相信其他人的眼力,你的好終究不會沒沒無聞。

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  • 創造生命的奇蹟:影響五千萬人的自我療癒經典(全新增訂版)

    創造生命的奇蹟:影響五千萬人的自我療癒經典(全新增訂版)

    露易絲.賀  著 方智 出版 2012/8/24 出版

    你可以療癒自己的生命! 只要願意對自己的心下工夫,幾乎所有問題都能解決。 全球熱賣超過5千萬本的心靈成長經典名作,改變了千千萬萬人的生命! ★全世界最大身心靈出版社創辦人暢銷將近30年的經典作品,曾在出版20年後再度登上《紐約時報》暢銷書榜,創出版史紀錄,顯示書中所傳達的訊息歷久彌新,受到一代又一代的讀者喜愛! ★附「身心療癒表」,列出身體各部位的病症、可能原因及療癒所需的肯定句,搜尋更方便! ★張德芬、李宜靜、許瑞云、陳藹玲、phyllis 感動推薦 露易絲‧賀,52歲罹患癌症,靠著這套自癒療法,不僅讓癌細胞消失無蹤,更幫助了全球無數生命。30年前,因本書不被當時的主流出版社接受,她乾脆自力出版,創建了如今全球最大的心靈書出版社。 露易絲‧賀一直相信:「我必須知道的一切,都會顯現在我面前。」「我¬需要的一切,都會來到我身邊。」「在我的生命中,一切都是美好的。」事實上,她的傳奇人生就是這些信念最好的證明。 小時候,她跟著母親嫁給有暴力傾向的繼父,五歲時被酒鬼鄰居強暴。長期在凌虐之下成長,讓她極度欠缺自我價值感。 十五歲輟學,成了未婚媽媽;十六歲生日過後沒多久,就將剛出生的女兒送人領養。她做過許多低薪的勞役工作,後來幸運地成為時尚模特兒。 二十八歲時,她嫁給一位事業有成的英國紳士,但結婚十四年後,丈夫因外遇而離開她。近乎崩潰的她從宗教科學派的課程中發現,人的思想具有轉變性力量,足以改變生命,從此開始鑽研正面思考的影響力,並教人以肯定句療癒自己的身心。 五十二歲那年,她被診斷出罹患子宮頸癌。她知道這是印證自身觀點的好機會,便開始規畫療癒自我的方式,並專注於釋放因童年時期受虐而累積的憤怒與怨恨。六個月後,她的癌細胞消失無蹤。 本書是露易絲最為人所知的經典作品,她在書中說明了,我們對自己的限制性信念和想法往往是情緒問題和身體疾病的根源。透過某些工具,我們可以改變自己的思考模式,讓生命變得更美好。 寫作這本《創造生命的奇蹟》時,露易絲不知道書裡的訊息會觸動這麼多人,但出版多年來,她不斷收到世界各地讀者的來信,分享他們因受本書啟發而療癒了自我的喜悅。於是,她從這些來信中精選出許多充滿力量的故事,搭配她所設計的練習,集結成《你也可以創造生命的奇蹟》一書,希望這些讀者的親身見證,能鼓勵更多人走上療癒之路。 來自全球的感動見證! ‧這本書已經成為我人生的指引,露易絲的正面肯定句賦予我的生命強大力量,連醫生都說,我創造了活生生的奇蹟。 ——德州,業務經理,蘇 ‧這本書是我的聖經,讓我從自身的痛苦中得到自由,並給我勇氣去改變生命。 ——加拿大,企業人士,瑪麗琳 ‧三十年前這書啟發了我父親,並改變他的生命。如今這書不但教導了我寬恕的重要,也翻轉了我的生命。 ──加拿大,馬匹按摩治療師,安 ‧當我不斷生病就醫且為之厭煩時,一位醫生介紹我看這書,我和先生都非常贊同露易絲的觀點,並實際開始練習,甚至運用在教育孩子上面。我們全家人的信心不僅大躍進,而且奇蹟真的發生了。 ——德國,英語教師,南西 (以上摘自《你也可以創造生命的奇蹟——來自全球的自我療癒實證與方法》) ‧我要感謝露易絲寫了這本清晰易懂的書,她在書中說明了讓我們的人生失去平衡的是什麼,我們又該怎麼做,才能讓自己歸於中心,並在人生的各個領域實現最大的潛能。對我來說,這本書是完美的。 ‧露易絲提倡的這個方法讓我療癒了童年創傷、和父母的關係,以及毒品問題,替我省下一大筆接受心理治療的錢。現在我過著可以讓自己的夢想成真的生活,所以我也將她的作品推薦給許多朋友,而他們同樣獲得很好的成效。 ‧我對自我成長類的書一向沒太大興趣,因為這些書不是寫得很沉悶、技術性太重,不然就是跟我的問題沒什麼關係。但這本書不一樣。它寫得很好、很容易讀,並且讓你了解到你是自己命運的主人,只有你可以改變自己的人生,而且最棒的是,整個過程一點都不難!開始讀這本書不到一個星期,我因憂鬱引起的長期失眠狀況就不藥而癒了。 ‧有個朋友在我被診斷出何杰金氏淋巴瘤之後給了我這本書,對我有莫大的幫助。它讓我撐過癌症和骨髓移植,所以我要推薦這本書給任何在情緒上或身體上受苦的人。 ‧如果你想讓自己的情緒或身體回歸正軌,露易絲會告訴你該怎麼走。

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  • 別讓現在的壞事,趕走未來的好事

    別讓現在的壞事,趕走未來的好事

    艾爾文  著 方智 出版 2017/4/1 出版

    ★22萬網友齊聲支持的理財作家艾爾文,肉身赤裸迎向現實人生的吐露處女作! ★收錄400萬臉書人次閱讀的心情文字! ★40篇尖銳又溫暖的「艾語錄」撫慰你心! ★別再為難自己!有時任性而為,反而能助你走出一片天! ★首刷限量贈:迎接好事語錄貼(6張) 在多數人還奔跑在忙亂的生活裡時, 艾爾文已提早實現不用上班的財務自由夢想。 他..憑..什..麼?! 憑的是天生植入體內的好奇心與後天停不下來的企圖心, 更重要的是,想讓自己「變更好」的決心。 「只要不被打倒,壞事,終究是個過期品!」 面對人生冷不防的襲擊, 卡住的生活、無解的關係、高壓的工作、抱怨的職場、混沌的未來…… 你可以正面迎擊,並告訴自己: 唯有把眼前的壞事清出去,好事才可能湧進來! 「不要把今天的壞運當作人生的命運, 因為壞運通常只是一時的, 但一直被它掌管,那就會是一輩子的。」 該放下的就別再握著, 該遺忘的就別再留念, 該拒絕的就不要再讓步, 該出發時請勇敢跨出去。 人生似乎很常遇到壞事, 但其實總會有件好事在某處等著, 懂得不讓壞事趕走好事, 也是跟過去的自己對話, 告訴他,你終於鼓起勇氣往更好的自己前進。 ◆ 掏心艾語錄 ◆ 「不要費盡所有力氣,卻是成為討厭的自己。」 別花時間去喜歡討厭你的人,他們不會因為你的努力,就停止消耗你;卻會因為你的難過,增加更多所施的力。 「找不到喜歡的工作,但一定能找到喜歡的生活。」 想要離開討厭的環境,你得先離更好的自己近一點。 「沒什麼好比的,每個人都不一樣,都是唯一。」 不要因為人喜好比較的天性,而陷入無法滿足的陷阱裡。你不是活著要來取悅這世界的,成為更好的自己,才是你要在乎的事。 「若把生活視為一條道路,路上遇到的困難,其實是種摩擦力。」 遇到困難別轉身就逃,終有一天,你會發現這些逝去的不爽快,並不是負面的摩擦力,而是推著你不斷往前的最大動力。 「拿出勇氣不合群,至少你會喜歡自己。」 如果不想一輩子過別人設計好的人生,那就用心經營好現在的人生。這世界,有很多的不得已,但不代表未來就只能如此。 「沒有天賦又如何?沒有努力根本不會有天賦。」 所謂的天賦,其實是貴在努力,貴在堅持,貴在即使面對千般萬難的阻礙,仍不放棄去做喜歡的事。這種拚勁,才是最重要的天賦。 「相信你的人,你說的話都當作提醒;不信你的人,你說的話都會先懷疑。」 不論那些人說的話有多難聽、荒謬,你都不需要對他們生氣,更不應該跟自己生悶氣。 「正是因為你如此努力過生活,所以看到那些討人厭的事情很難不生氣。」 與其選擇不放過,倒不如選擇先放下。放下了,你才能把力氣花在有幫助的地方,把專注力重新拉回到正確的方向。 「壞老闆確實存在,但是,這不代表你只能默默承受惡劣老闆的壓榨。」 如果不滿意目前這份工作與薪水,你需要的不是回家用手機玩遊戲或上網購物排解工作壓力,而是盡快規畫出逃脫計畫。 「安逸是好事,但若是發生在老了以後會更好。」 現在的你,應該是要接受挑戰,努力咬牙,然後期待那一份獎賞,享受背後的成就。 人生很長,但沒有長到可以浪費青春! 不滿意現況,就付出努力去做點什麼,別在舒適圈待太久。 勇於發現不一樣的自己,就會看到更多想像不到的世界, 接著你會明瞭,年齡終究只是個數字,而非宿命。 在還沒有停下來之前, 都不能小看人生這條路!

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  • 上班前的關鍵1小時:為什麼成功的人比別人早1小時起床?只要每天早晨做這6件事,就能徹底改變你

    上班前的關鍵1小時:為什麼成功的人比別人早1小時起床?只要每天早晨做這6件事,就能徹底改變你

    哈爾.埃爾羅德  著 平安文化 出版 2017/3/6 出版

    為什麼成功的人比別人早1小時起床? amazon書店讀者直逼★★★★★親身見證!電影導演尼克‧柯內德拉、easy pay direct執行長布萊德‧韋默特、全球商務引薦平臺bni創辦人兼執行長艾文‧米斯納博士、熱門網路播客節目主持人帕特‧弗林、電視節目主持人喬許‧席普、《銷售聖經》作者傑佛瑞‧基特瑪、前雅虎資深主管提姆‧桑德斯等各界名人一致背書推薦! 只要每天早起1小時做這6件事, 就能讓你的人生變得更好、更棒! s . a . v . e . r . s . 靜心 肯定 觀想 運動 閱讀 書寫 誰說生命不可能有奇蹟?哈爾‧埃爾羅德證明了他自己就是個奇蹟!他15歲就擁有自己的廣播節目,19歲已經是頂尖業務員,沒想到「少年得志」的他卻在一次返家途中被卡車迎面撞上,全身多處骨折,當場死亡長達6分鐘。 在醫院昏迷了6天醒來後,他要面對的是腦部損傷、可能永遠無法走路的殘酷現實。但他卻隔年就回到公司,更在近6萬名業務員中高踞成交量第6名。如今的他不但能跑能跳,更是暢銷作家和勵志演說家,有著美滿的家庭,還是超級馬拉松選手。 他究竟是怎麼辦到的?在他人生最低潮的時候,他接受朋友的建議嘗試早起與晨跑,結果卻意外從中領悟出「s.a.v.e.r.s.挽救人生六法」,只要每天早晨利用上班前的一小時做這6件事,就能立即改善你的生活品質,進而徹底改變你的人生、你的健康、你的財富、你的人際關係,以及任何你想要達成的目標。 哈爾將「s.a.v.e.r.s.」與親友、聽眾、讀者分享,許多夜貓族從一開始的「難以忍受」到最後變成「難以抗拒」,也發現對於他們的工作和生活確實帶來了巨大的改變。即使你沒有60分鐘的時間,書中也提供了6分鐘的快速版。還在找藉口沒時間改變嗎?就先從早一點起床開始吧!

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  • 鏡子練習:21天創造生命的奇蹟

    鏡子練習:21天創造生命的奇蹟

    露易絲.賀  著 方智 出版 2017/9/1 出版

    全球銷售超過50000000冊的《創造生命的奇蹟》作者露易絲‧賀說: 「做鏡子練習,是你這輩子可以給自己的一個最棒的禮物。」 鏡子練習,是一項強大的自我療癒工具。 鏡子能夠反映出你對自己的感覺。 鏡子能讓你立刻察覺到你在抗拒什麼, 又有哪些地方你保持著開放、願意接受的態度。 透過本書帶領的21天往內探索的練習,我們可以學到: 放下你的過去 建立你的自尊 釋放你的憤怒 原諒你自己和那些傷害過你的人 療癒你的關係 活得自在沒有壓力 愛你的內在小孩 如何愛自己和他人…… 開始盡情探索鏡子練習吧,你會因此轉化自己的生命! ★讀者激動分享! ‧這本書值100萬,它徹底改變了我,幫我釋放了許多過往的舊傷,讓我真正愛上自己。我每天跟著書裡的進度練習,而我必須承認,過程並不容易,結果卻非常值回票價。我決定今年聖誕節要送所有親朋好友這本書。 ——詹姆士 ‧這是一套很棒的方法,讓我們可以與內在小孩和解,並為自己建立愛與慈悲。強烈推薦給那些缺乏自信、社交焦慮,以及有童年創傷的人。 ——艾咪 ‧露易絲‧賀的書總是值得一讀再讀,這個練習非常實用,也非常有力量。方法看來雖然簡單,實際上卻能把我們療癒得非常深。我很慶幸自己身為鏡子練習的講師,這個方法不僅改變了我的人生,也讓我看見自己的家人和客戶深受其益。 ——珊卓 ‧看看作者活到90多歲,還如此充滿朝氣和活力,就知道這個方法多麼值得一試! ——亞馬遜網路書店讀者 ‧我和一位朋友共讀、做練習,過程中有時不太好受,我幾乎天天哭,但我們互相打氣。我跟大多數人一樣,有不少負面想法和恐懼,但經過21天,我必須很誠實地說,我和朋友都改變了。如果你在生命中也遇到了困難或挫折,請務必讀這本書,對你一定有幫助。 ——毛喬 ‧我的飲食失調治療師建議我讀這本書,作為療程的一部分。前兩、三天,我邊讀邊翻白眼,但現在我幾乎讀完整本書,且已經把它當作禮物,送給兩個朋友了。書中介紹的鏡子練習非常強大,而且一天只需要花5分鐘。 ——史蒂芬妮

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  • 走出傷痛,破繭重生:哈佛醫師心能量,啟動內在療癒力

    走出傷痛,破繭重生:哈佛醫師心能量,啟動內在療癒力

    許瑞云  著 天下生活 出版 2017/11/3 出版

    這本書,開啟了傷痛療癒之旅 常年的病痛跟心裡藏著的抑鬱、悲傷、憤怒、委屈有關 是生命能量被卡住的身體反應 現在是跟著許瑞云醫師清乾淨的時候了 把悲傷釋放掉,把桶子裡的髒水清空 生命才會湧入汩汩的輕鬆能量,不再揹負傷痛 32篇故事,32種你我都可以跟著做的心靈清創術, 許瑞云醫師在診間處理外遇/背叛、霸凌、家暴、性侵、死亡等傷痛, 幫助你啟動自我內在的療癒力,重生! 你可以跟著做的心靈清創練習 所有讓我們不斷陷入痛苦的情緒,其實都是來自想法,認為所有的「想法」都是真的。 【停止編造故事,我們才可能從痛苦中解脫】 悲傷、委屈等情緒是我們自己的選擇。 【不委屈自己附和別人,能量自然流動順暢,身體也會元氣滿滿】 在心裡重複地播放受傷的經歷,等於是拿別人的過錯不斷懲罰自己。 【放下和原諒是為了讓自己好過,不是為了對方】 對於死去的親人,內疚、自責、懲罰、冷漠都不是最好的方式。 【「好好活著」才是給逝者最好的禮物】 恐懼不安會耗掉我們很多的能量。 【不斷地挖掘自我深層內在,不斷地觀照,才能處理、放下深藏的恐懼不安】 以暴制暴或一味地忍耐妥協,都無法徹底解決暴力問題。 【打從心底友善地對待他人和自己,尊重他人,並對暴力說不,才能遠離暴力】 在宇宙中,丟出什麼能量,就會收回什麼能量。 【投射出恨意,就會回收到恨意。何不用祝福代替恨,讓自己收到無限祝福】 不論經歷過什麼樣的傷痛, 時刻溫柔地告訴自己:我是被宇宙擁抱著、支持著, 我是獨一無二的寶貝,值得被愛和尊重。 當我們用歡喜的心態,學習接受所有的一切、所有的特質, 不被自己的念頭、編造的故事綁架, 能量會源源湧現,生命光彩自然綻放。 【隨看隨做】許瑞云醫師親自示範10種練習qr code影片

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  • 10分鐘入禪休息法:風行全球菁英的正念減壓法,7步驟進入心流,既專注又放鬆的最高休息法

    10分鐘入禪休息法:風行全球菁英的正念減壓法,7步驟進入心流,既專注又放鬆的最高休息法

    歐文.奧侃  著 大牌出版 出版 2019/10/2 出版

    ──腦科學x正念x臨床心理學── 正確方法x短時練習 = 深度休息 + 無窮動能 只要遵循書裡的步驟練習,很快就能進入「心流」, 每當需要時,都能變得放鬆、平靜而專注。 .你曾覺得身心不堪負荷,無法處理生活中的難題? .你經常憂心忡忡,覺得精疲力盡或暴躁易怒? .你失去感受生命的喜悅與享樂的能力? .你正面臨人際困擾? 然而,在忙碌與超載的知識經濟時代,現代人並不需要空洞的勵志文章,或無法帶來真實改變的虛假安慰,而是一套省時方便,又經過科學研究證實的工具──「10分鐘入禪休息法」。這裡所謂的「禪」,並非指佛教禪宗,而是廣義地蘊指一股深刻而安穩的寧靜感。 本書作者歐文.奧侃為專業心理治療師,他曾任緩和療護護理師多年,協助、陪伴過數千名個案──包括生者與臨終者。本書作者融會其治療個案經驗及相關體悟,並擷取正念、心理學及腦科學等領域的精華要義,為忙碌的現代人設計出一套簡單又有效的休息法。 ◎每天10分鐘練習,便能改變大腦的運作模式──就是這麼簡單! 明知正念、冥想的效果,卻總是定力不夠而睡著?明知道休息的重要,腦袋卻還是高速運轉停不下來?甚至睡了很久,還是倦怠疲勞? 來自科學研究和腦部掃描的證據顯示,透過主動投入一項新行為,你就已經開始改掉無益的舊有模式,改變大腦結構。 ◎全方位適用的正念減壓法 本書作者經常受邀到各界舉辦工作坊,但總會有學員對此「嗤之以鼻」,認為正念是「故弄玄虛的鬼話」,或嬉鬧,或心懷戒備。但往往在實際練習這套休息法之後,便巨幅改變認知,回饋道:「我真希望自己早點這麼做。」 舉凡一般上班族、中高階主管、父母手足、學生、運動員等,只要每天10分鐘練習,就能有效幫助你提升績效、改善表現、增進健康與睡眠品質。 ◎10分鐘7步驟,解身心的累! ‧忙到暈頭轉向,根本沒時間好好靜下來。 第一分鐘|馬上停止你正在做的事;辨識自身狀態 ▸停下來與察看 ‧覺得心情煩躁,只想遠離一切。 第二、三分鐘|在心中勾勒出一個靜謐空間;緩慢敲打大腿或上臂 ▸抵達屬於你的寧靜空間 ‧感到焦慮緊張,難以專注。 第四、五分鐘|觀察氣息吐納、感受身體的變化 ▸呼吸練習 ‧對自己沒有自信,容易鑽牛角尖。 第六、七分鐘|找出所有困住你的思緒模式、追蹤觀察它 ▸運用認知行為治療(cbt)駕馭思緒 ‧對一切提不起勁、沮喪失落。 第八、九分鐘|自主選擇欲專注的對象,將意識停留其上 ▸正念練習 ‧對他人或自己憤怒失望。 第10分鐘|不再逃避現實;如實展現本然面貌 ▸接納、悲憫與真實原則 ◎【臨床研究實證有效】10分鐘入禪休息法的神奇成效 ‧提振精神,感受豐沛的洞察力 ‧克服「懶惰、沒時間」的問題 ‧真實面對自己,不強求,也不怕失敗 ‧創造和諧一致的自我認同 ‧建立信心 ‧允許自己擁抱脆弱,提升內心能量 ‧提升專注力、記憶力、集中力 ‧改善睡眠品質 ‧改善慢性疼痛、焦慮、憂鬱

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  • 導演症候群:丟掉劇本,從此更快樂!

    導演症候群:丟掉劇本,從此更快樂!

    馬大元  著 天下雜誌 出版 2019/6/26 出版

    人生有90%以上的不快樂, 來自於……「導演症候群」! 放下劇本,你會更自在! 改寫劇本,生命有價值! 超越劇本,人生更精彩! 作者馬大元醫師在臨床生涯中,發現許多人的負面情緒,都是來自於所謂的「不如意」──即「現實未依照心中的劇本演出」。也就是說,許多人的不快樂,來自於總是想指揮生命中人、事、物,不知不覺讓自己成為那個「暴跳如雷的導演」…… 另一種情況,當事人本身的劇本即十分負向。因為種種因素,人們對於這個劇本又愛又恨,緊緊擁抱著這個病態的劇本,甚至終其一生無法解脫! 以上兩種狀態,都稱之為「導演症候群」! 大多數的人都會認為,自己的煩惱是獨一無二的。導演症候群有何心理機轉?有何生理機轉?你又該如何對治?了解什麼是導演症候群?有哪些形式?讀完此書後,只要把這個常見的心理機制弄清楚、並且學會因應之道,人生多數的煩惱竟然就可以迎刃而解!

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  • 改寫未來方程式

    改寫未來方程式

    柯迎華  著 時報文化 出版 2018/11/6 出版

    作者從事潛能激發教育訓練多年,深刻體悟人人都渴望成功,但只有懷抱夢想是不夠的,你唯有面對現實、下定決心、積極行動,才可能實現成功的人生。 按部就班才是成功的唯一捷徑,從失敗中檢討反省自己,不斷修正,透過行動來實現目標。 也就是說,創造全新的未來,是每個人終其一生都必須努力的事,但前提是,你要有意願去改變。 而為了蛻變,我們必須讓「意識」覺醒,進而改變自己的思想、言語、行為,此外更要駕馭「潛意識」來打破慣性,方可重生。 其實在每個人的潛意識裡都有一種足以創造奇蹟的神奇力量,只是絕大部分的人都不知道。 當「心」和「腦」同步運作的情況下,我們的確可以改變自己。 而唯一能改變命運的也只有我們自己。 這是集結作者二十年人生經驗,不斷學習與領悟後匯整而來的精華,透過多年蒐集而來的眾多故事,將為大家帶來截然不同的人生思考方向! 讓您更清楚了解生命的目的和生活的意義。不斷超越自己,活出生命的精采─一個不平凡的自己。

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  • 脆弱的力量

    脆弱的力量

    布芮尼.布朗  著 馬可孛羅 出版 2013/9/26 出版 成人適讀

    ted最受歡迎講者,《休士頓女性雜誌》指名最具影響力女性 歐普拉、cnn、abc、nbc、美國公共電視網、華盛頓郵報、紐約時報指定專訪 布芮尼.布朗博士(brené brown ph. d.)創造千萬共鳴的全球暢銷著作! ★《商業周刊》1348期書摘介紹 ★《cheers快樂工作人雜誌》10月號作者越洋專訪 ★ted演講全球點閱率前五大,超過千萬人次觀看 ★蟬聯紐約時報暢銷榜超過18週 ★全球熱銷26國版權 ★勇奪2013年「美好人生書獎」 ★《讓天賦自由》肯.羅賓森,《過得還不錯的一年》葛瑞琴.魯賓聯袂強推! 每天問自己三個問題: 生涯遭逢瓶頸、創新可能失敗,令你不敢冒險突破舒適圈嗎? 社會瀰漫批判,教育缺乏對話,人際充滿比較,讓你更加冷漠自保嗎? 明知全心投入不保證會有所回報,所以你從不給自己一次機會嗎? 成功者勇於追求不確定的冒險與夢想,內心必定承受不為人知的不安與脆弱 這本書點醒我們:「掙扎,才有希望;讓我們脆弱的,也讓我們偉大!」 在脆弱的時刻,我們找到自己的力量! 《脆弱的力量》是世界知名情感與同理心專家布芮尼.布朗博士的全球暢銷著作。本書強調「脆弱」是人的本質,是所有創造力和情感的核心,也是人性最強大的力量。展現脆弱真實的一面,真誠面對自己很害怕的部分,反而一再提升我們人際、情感、求學、職場和教養的能量。 「脆弱」,是面對冒險和不確定時,產生的深刻恐懼和不安全感。當我們因為害怕脆弱、害怕丟臉、害怕失敗而退縮,我們也犧牲自信參與世界的機會,同時放棄自己得天獨厚的才能。 「脆弱」不是軟弱,不是輸的感覺,更不是毫無保留──沒有走過脆弱,不可能獲得真正的勇敢。當我們願意在生命每個當下直視脆弱,同時也撬開了自信、喜樂、創造力與一切可能性。 如果我們真的想要展現脆弱,別讓自己成為最大的批評者。站出去,讓大家都看見真正的你!《脆弱的力量》將讓你以嶄新的視野看待生命,幫助你每一天克服瓶頸,自我不再受限。 本書能夠全面扭轉你的人生: ──如果我們想重新點燃生命的熱情和使命感,就必須學習如何擁抱脆弱 ──既然無法逃避脆弱,我們又該如何因應? ──展現脆弱的力量之前,如何先克服自卑? ──脆弱如何化解感情、家庭與校園中的困境? ──如何運用脆弱激發職場中的領導力?釋放創造力? ──在鼓吹強勢的文化中,如何教養下一代脆弱的力量? 搜尋關鍵字:「脆弱的力量」 你將可以看到作者激勵人心的ted演講: www.ted.com/talks/lang/zh-tw/brene_brown_on_vulnerability.html 以及所有發揮「脆弱的力量」的人生進階者的經驗分享 脆弱的力量粉絲專頁:www.facebook.com/daringreatly

    79特價269
  • 改變學習方式,改變一生《陳光超強邏輯式記

    改變學習方式,改變一生《陳光超強邏輯式記

    陳光  著 宇河文化 出版 2004/7/1 出版

    有位高中生,在一個月內,成績由全校的一百八十六名進步到全校第一名。 有位七十多歲,平常總忘東忘西的老爺爺,能在三分鐘內記憶圓周率到小數點後面六十位以上,並且倒過來背。 類似的情形,在陳光老師的課堂上屢見不鮮……他們可以做到,你當然也可以!這本書,可以成功地改變你的記憶體,讓你的大腦像是從286型電腦提升成686新型電腦般的飛躍進步。 引爆右腦功能的換腦大計畫,這本書就像是一片將自己的大腦軟體能力提升的程式光碟,讓你能一次記憶600至1200個獨立資訊、一次記憶200位以上數字、歷代年代過目不忘、地理圖像照相、文章倒背…透過陳光老師的超強記憶訓練法,只要運用一些原理與方法,你也可以輕鬆成功改變你的記憶體。 ◎ 隨書附贈陳光老師邏輯式超強記憶法教學vcd

    79特價198
  • 擁抱B選項

    擁抱B選項

    面對人生無法避免的失去與傷痛 我們仍可以鍛鍊韌性,重新發現幸福 ★紐約時報暢銷榜top 1 ★亞馬遜2017年度好書/分類暢榜top 1 facebook臉書營運長雪柔.桑德伯格sheryl sandberg 與華頓商學院教授亞當.格蘭特adam grant跨界鉅作 我們都會面對失去, 失去工作、情感、家庭、健康、甚至失去生命。 悲劇或挫敗,總會發生。問題不是何時發生, 而是我們都該學會如何面對。 facebook營運長、《時代》雜誌最有影響力人物雪柔‧桑德伯格有著眾人嚮往的a+人生,完美的履歷、令人羨慕的工作、親愛的老公與孩子。但兩年前,桑德伯格的丈夫在度假中意外驟逝,她的人生瞬時陷入不見底的痛苦,她不知道自己該如何走出如影隨形的傷痛,更不知道如何教養兩個稚齡的孩子有個快樂的人生。 丈夫過世兩週後,桑德伯格正與朋友討論該由誰去參加學校所舉辦那場需要父親參加的親子活動。「但我想要大維去,我想要大維帶我們的兒子一起去。」桑德伯格哭著說。身邊的朋友擁著他說,「a選項已經不存在了,就從b選項開始吧!」 人生無法盡如人意,我們每個人都活在某種形式的b選項中 即使完美選項不復存在,我們仍可以擁抱b選項,勇敢重新開始 不只是失去親愛的人,人生中各種逆境總是突然來到,工作受挫、失去情感。不管是自己,還是身邊所愛的親友,每個人在面對失去與逆境時,都需要一個減緩痛苦的方法,一種堅定的陪伴。 這本書結合了桑德伯格獨到的洞見,以及他的好友、華頓商學院心理學教授亞當‧格蘭特對於如何從逆境復原的研究新發現。從發現丈夫大維‧高柏倒在健身房地板上那痛徹心扉的一刻後,桑德伯格攤開她破碎的心,打開她的筆記,分享那失去摯愛後席捲而來的悲傷與孤絕。書中書寫她如何走出喪夫的傷痛,重新發現幸福的歷程,也收錄了來自各領域許多人克服逆境的故事,包括面臨病痛、失業、性侵、暴力、天災與戰爭暴行等重大失落,看他們如何重寫人生,展現人性的堅強。 韌性不是與生俱來,但韌性能像肌肉一樣鍛鍊 你我都能幫助自己與朋友,家人與小孩 培養韌性,獲得穿越逆境的力量 韌性存於我們每個人內在深處,也得自外界的支持與陪伴。即使經歷再大的打擊,我們仍能透過尋找深層意義、學會真心感恩而復原、活出更好的人生。 這本書提供實際可行的方法,幫助讀者發現自己內在未曾發掘的韌性,每個人都可以像鍛鍊肌肉般,強健自己的韌性。本書也分享了清楚的步驟,包含我們如何幫助別人度過難關,同時對自己慈悲,教出堅強的孩子,以及打造韌性十足的家庭、社群和組織,讓我們勇敢迎向每一天的挑戰。 如果你正處逆境與傷痛中,這本書能帶領你找到穿越的路徑; 如果你身邊有人正面對人生的苦痛,這本書會告訴你如何陪伴與有力支持的作法; 如果你擔心孩子無法面對挫折失去,這本書告訴你培養韌性的方法; 如果你相信復原力,在這本書中你將看到更多幫助人們走出逆境,在社會上發揮更大的力量。

    79特價316
  • 這輩子,只能這樣嗎?你是自己最大的敵人 (15週年紀念版)

    這輩子,只能這樣嗎?你是自己最大的敵人 (15週年紀念版)

    肯尼斯.克利斯汀  著 早安財經 出版 2017/10/20 出版

    maximum potential project (極限潛能計畫) 創辦人 kenneth christian 博士臨床經典 改寫無數生命故事! 暢銷15週年繁體中文紀念版 孩子有翅膀,你也是! 找回你曾經擁有的潛能! 王浩威、吳靜吉、黑幼龍、臧聲遠、光禹……眾聲齊推! 那時候的你,聰明、幽默、人緣又好,才華洋溢、鋒芒畢露,是公認最有潛力的明日之星。 明日復明日,星星沒有出現,早慧反成魔咒。你一事無成,變得退縮失落、麻木疏離,生活毫無目標,對自己產生懷疑,墜入漫長的自我折磨過程…… 沒有重大挫折打擊你,世界也沒有遺棄你,但是你,到底怎麼了? 本書作者克利斯汀博士投入畢生精力研究「低成就的高潛質族群」,他發現,很多原本表現優異的孩子,往往上學之後不久,就出現了學習停滯、自我放棄的傾向,讓家長們十分擔憂與苦惱。於是他根據多年臨床實證研究成果,創辦了「極限潛能計畫」,幫助孩子與家長們突破障礙,共同探索發揮孩子極限潛能的方法。 自從這項極限潛能計畫推出後,備受教育界肯定,不但成功協助許多孩子,更震撼了許多父母。他們發現,其實不只是孩子,成年後的自己正是克利斯汀博士口中所描述的那種「小時了了,大卻不佳」的人──總是習於自我設限,導致天賦及潛力無法充分發揮,過著某種「刪節版」的人生。有人面臨機會故意不盡力,也有人不想長大、拒絕承諾,反而自豪於拖延;更有些叛逆者以「反抗一切要求」為己任,藉此拒絕探索自己能力的機會;還有人因為害怕失敗會破壞完美形象,寧可將夢想拉高到不容許自己去追求。 「真正的敵人,正是你自己。」克利斯汀博士說。為了協助成年人面對自己的成長歷程,找回原本所具有的潛能,他寫下這本書。不妨問問自己,你是否有以下傾向── 每回接近成功的時候,就萌生放棄的念頭? 總是猶豫不決,無法做出決定? 渾渾噩噩過日子,卻不知道怎樣改變現狀? 常讓自己陷入左右為難,因為這樣就有理由可以不行動? 只做低於自己真正能力的工作,不想全力以赴? 因為害怕失敗,所以決定不嘗試? 已經盡了力,卻往往在完成的前一刻抽身走掉? 總覺得自己是虛有其表,而且即將被拆穿? 永遠都在「訂」計畫、「談」計畫,就是無法「執行」計畫? 做事拖拖拉拉,老是趕不及最後期限? 避免做出重大承諾,因為想要有更多選擇? 老是覺得快沒時間了,自己卻還沒開始? 覺得這些狀況很熟悉嗎?這本書正是為你而寫的。你可以將本書當作一張心理學地圖、一套計畫,或是一組工具,照著這15個實用有效的方法,幫助自己、孩子與家人突破障礙,找回自己的極限潛能! 謹以此書,獻給那些長了翅膀、卻飛不起來的人〜〜

    79特價277
  • 忘掉,人生才能前進:遺忘過往的痛苦回憶和成功經驗,以真實的自己面對未來

    忘掉,人生才能前進:遺忘過往的痛苦回憶和成功經驗,以真實的自己面對未來

    平井正修  著 真文化 出版 2019/11/6 出版

    ★從日常生活到工作職場,都要學會「忘掉」! ★越想忘掉,越忘不掉,你需要的是「忘掉」的技巧! 「忘掉」的好處: ‧不被「過去」束縛 ‧不受「其他人」影響 ‧不必煩惱「將來」 「忘掉」的技巧: ‧開拓新的經驗,以取代舊的回憶 ‧丟棄引起痛苦回憶的「物品」 ‧擺脫不必要的人際聯繫 ‧安排了解自己的獨處時間 ‧複雜的工作,用「細心」代替「操心」 ‧時間是解決一切的良藥 無論是愉快或痛苦的回憶、家人或同事的意見、職場成功或失敗的經驗,只有「忘掉」它們,才會看見自己真實的內心,生活才會清新自在。 作者身為寺廟主持,多年接觸參禪者的煩惱,都是受到過去或回憶的困擾。從日常生活、職場環境中,作者分析了各種引起我們煩惱的人事物,並提供忘掉的方法,不受過去約束、不為未來操心,以清澈的思維掌握當下的每一刻。

    79特價253
  • 轉念,與自己和解︰哈佛醫師心能量2

    轉念,與自己和解︰哈佛醫師心能量2

    許瑞云  著 皇冠文化 出版 2016/3/1 出版

    更好的自己, 就在那個不完美的家裡。 哈佛醫師許瑞云用愛與能量寫就的療癒之書。 你的身體,就是記憶的地圖;你的轉念,就是最有效的處方箋。 我們的家庭,也許不是我們期待的那麼完美。 我們的家人,也許是最讓我們痛苦傷心的人。 煩惱、委屈、挫折、失落…… 人生中的每一天,真的只能這樣嗎? 其實你值得更幸福,只要用對方法,我們的世界可以剎那間變得海闊天空。 原本性格溫順的孩子,為什麼越來越容易失控? 爸爸真的愛我嗎?為什麼我們總是沒話說? 媽媽的碎碎念沒完沒了,這樣的愛,不會太沉重嗎? 婆家和娘家,到底要愛哪邊比較多? 家庭是一個人生命的根源,家人同時也是成長記憶裡最親密的人,然而這樣的愛與牽絆,卻也往往成為我們心底最難割捨的掛念。 在紛擾的家事裡無法自處,年深日久,身體裡的能量受到阻塞,不僅精神越來越差,健康狀況也會越來越壞,各種身心問題接踵而來。 哈佛醫師許瑞云結合中西醫的專業研究,帶領我們從情感中釋放,靜心觀照身體與病症之間密不可分的關係。原來身體的病症所反應的,其實是過往受挫、受傷、受屈、受氣的心靈歷史,而唯有誠實面對自己的心境,才能進一步透過「轉念」,與那個放不下、想不開的自己和解,改善紊亂的情緒能量。 我們也才終於明白,孩子的不安,其實是因為他們對父母執著的在意;父母的憂慮,其實是源於他們對子女長情的牽掛,而你的傷痛背後,其實蓄積著他們滿滿的關心,那些不忍觸碰的傷口,原來都是愛的痕跡。於是,在那個不完美的家裡,有這樣的一個你,越趨完整,越趨美好……

    79特價253
  • 淡定力:淡定的人生不浮躁

    淡定力:淡定的人生不浮躁

    王琳  著 好的文化 出版 2011/12/16 出版 9歲以上

    游副教授給讀者的一句話:這是一部開啟「第三隻眼」的好書! 1. 史上最強的鎮心頓悟書:檢驗自己是否浮躁的方法就是,拿起一本書,看看有沒有興趣讀下去。如果能,就表示不浮躁;如果無法定下心來翻閱,那就是浮躁了!想要克服自己心浮氣躁,必讀這本心靈智慧書! 2. 導入「淡定力」新概念:引領你開悟成功的真相及人生的意義。雖然我們不是佛陀,但我們完全可以像佛陀一樣生活。 3. 妙趣橫生、含意深遠的小故事:故事描寫具體而不抽象;沒有艱澀的辭彙和難懂的意境,加上作者淺顯易懂的詳盡解析,只要稍微用「心」領會,就能受用於日常生活中。

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  • 正向轉變:365日快樂實踐手冊

    正向轉變:365日快樂實踐手冊

    凱瑟琳.珊德森  著 星出版 出版 2019/10/2 出版

    你快樂嗎?這是一本365日快樂實踐手冊 10張自我量表,幫助你更了解自己 不管你的天生傾向如何,只要透過小小的練習,都可以學習變得更正向, 提升人生的品質、延展生命的長度 我們對自己和周遭世界的想法,對於我們的快樂、健康、老化速度,甚至是壽命,影響重大。事實上,對於老化抱持正向思維的人,相較於抱持其他心態的人,壽命平均多7.5年。 本書作者凱瑟琳・珊德森博士為《普林斯頓評論》遴選為全美頂尖教授,在本書援引了數十項研究發現,解構思想的科學,剖析我們的思維或心智模式,如何對身心健康產生實質、重大的影響。 本書要證明,不管我們的天生傾向為何,只要透過練習,在思維上進行微小調整,不管基因或生活環境如何,都能夠改善我們人生的品質、延展生命的長度。 全書結合心理學、神經科學和醫學領域的尖端研究,揉合思維的力量在真實世界裡鮮活生動的案例,提供全方位簡單、實用的策略,包括: ●設定科技暫停時間——網路用得愈多,孤寂感和憂鬱的比例愈高;戒掉長時間瀏覽社群媒體的習慣,這麼做能夠減少令人沮喪的社會比較的機會。 ●設定有價值的目標——刻意跨出步伐、不斷學習新技能的人,即使年齡增長,心智也能長保敏銳。 ●善用文字語言的力量——學會說「我不要」,而不是「我不能」,這是一種自我肯定,表示你是經過選擇之後決定這麼做。 ●將大自然融入日常生活中——到戶外散個步、買植裁布置家裡和辦公室,在開車或打掃房子時聆賞自然之音,都能夠激發創意、減少壓力,提升你的生產力。 ●付出有益身心健康——例如擔任志工、寫一封感謝信、送別人一份小禮物等。 ●金錢買不到快樂,但是把錢花在購買人生體驗上,快樂可以更深刻、更長久——所以,花錢買票看重要比賽、觀賞表演、旅行,都是增加快樂的好方法。 ●快樂唯一真實而恆常的指標就是人際關係——投入更多有意義的對話、學會分享、養寵物,尋找愛,建立優質的人際關係。 活出精采的人生,關鍵在於心智,勝於物質。相信自己,開創一條新思路,掌握你應得的快樂與自由。

    79特價316
  • 改寫人生的奇蹟公式 蛻變唯一需要知道的事,99%的困境都能瞬間逆轉

    改寫人生的奇蹟公式 蛻變唯一需要知道的事,99%的困境都能瞬間逆轉

    麥克.尼爾  著 李茲文化 出版 2019/8/28 出版

    這是一個心理學家遇到的蛻變魔法, 也是任何人都能驚人轉變的祕密。 三原理、一個簡單公式, 深刻理解現實是「由內而外創造」的性質,人生煥然一新。 「本書值得放在床頭隨時閱讀。」~李錫錕 亞馬遜書店逾百位讀者★★★★★覺醒推薦 ted 演說點閱率破百萬人次 本書的理論突破傳統心理學的困境; 能讓想輕生的人瞬間平靜下來,感到無比自由; 讓黑幫分子輕易改邪歸正,進而成為正向模範; 讓酗酒者不用經歷多年奮戰就戒除酒癮; 企業家在採用這套方法治理公司後,業績從數百萬快速躍升為數十億元。 ▎為什麼我們不能「活得更好」? 你的內心是否也曾出現這樣的疑問?其實所有的問題根源,是我們對「現實」的理解出了問題。本書作者麥可・尼爾 (michael neill),是享譽國際的蛻變成長大師及應用心理學家,在成名之前,他曾經是個有自殺傾向的憂鬱少年。因此他切身體驗到,情緒和念頭會如何影響一個人。他傾全力探究人類潛能,在面對深陷種種困擾中的案主時,他也不禁想問:「為什麼我們不能活得更好?」他發現,傳統心理學由行為推論心理狀態這種「由外而內」的方式,解釋不了人類無法時時感到幸福的原因。直到他偶然間接觸了「心智心理學派」(psychology of mind)的「三原理」(the three principles) 理論,終於找到了解決一切煩惱的魔法,他自己的人生也不再相同。 ▎學會「心智+思想+意識=現實」的奇蹟公式,現實由你決定! 這個奇妙的「三原理」是由蘇格蘭裔焊鐵工人席德・班克斯 (syd banks) 所提出,他在偶然間頓悟了「現實是由內而外」的性質,從此豁然開朗,並以此授業,後來成為千萬人追隨的心靈導師。三原理的核心要義:人類經驗(或說現實)是由心智、意識和思想三原理所構成,並提出「心智+意識+思想=現實」這個奇蹟公式。意即,我們的人生經驗是透過心智、意識與思想三者,由內而外創造出來的。猶如三原色譜成所有顏色,點線面創出各種形狀。三原理分述如下: .心智(上帝)原理:是指萬事萬物存有的智能;在生命背後有源源不絕的智能和力量供我們取用。 .意識(察覺)原理:意識讓人有覺察一切的能力,我們在每一刻的意識層次,會決定我們經驗的質量。 .思想(創造)原理:思想猶如船舵,能引導我們的生活,充滿純粹潛能的無形世界及被創造出來的有形世界之間,就是要靠思想連結。學會妥善運用船舵,它將引導你去經歷意想不到的美妙人生。 因此,我們的一思一念都在創造當下和未來;亦即真正讓你陷入困境、無法活得更好的主因,其實只是源自你內心的想法,不是外在世界。當你理解到現實從何而來的祕密,只要記得放慢思考,讓負面的念頭流過,系統背後的智能似乎就會朝心理健康的狀態前進。 不管你過去的人生多麼可怕、沈重或缺乏安全感,一旦明白我們以為是一己缺失之處,多半只是凡人的境況,你對人生這場遊戲將完全改觀,甚至願意放棄掌控一切的舒適感,而得到更大的自由。內在光芒甦醒,與生命力連結,你會發現人際關係、財務、身心健康、幸福感都由此大幅提升。這樣的你,無論是開保時捷過好日子,或騎單車過小日子,都能在人生中玩得盡興。 本書特色 本書徹底顛覆傳統心理學「由外而內」的研究方法,提出現實「由內而外」的建構原理,帶領讀者了解現實由何而來,如何靠意念建構自己的世界。 首次將心智心理學派的「三原理」理論帶入主流,以深入淺出地方式詮釋三原理的核心要義。全書輔以親身經歷和生動案例,讓人輕鬆了解「現實由內而外創造」的性質。 本書不談技巧,你不必學習、記憶、練習或做些什麼,只與作者在書中蛻變式對話,等待時機成熟,蛻變就會發生,人生開出新局。 跨越傳統心理學研究領域,進一步探討「原始恩典」(生命背後的先存智能),以及如何找回我們的「原廠設定」(內在健康、無盡的創造力等),學會連接上生命背後的智慧,釋放無盡的創造力。同時也引領讀者從小我走向大我思考,從個人困境走向深層智慧的探索。 作者在ted上的演說突破百萬觀看人次,其在youtube 有超過100個專題視頻,瀏覽人數累計破150萬人次。影片連結:is.gd/ybdg0h。

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  • 五秒法則:倒數54321,衝了!全球百萬人實證的高效行動法,根治惰性,改變人生

    五秒法則:倒數54321,衝了!全球百萬人實證的高效行動法,根治惰性,改變人生

    梅爾.羅賓斯  著 采實文化 出版 2018/4/26 出版

    ★ted最受歡迎演講之一,點閱率超過13000000次★ youtube、fb、twitter……全球社群百萬網友實證推薦 instagram標籤近5萬筆 #5secondrule 當腦中有個想法, 如何讓自己立刻行動不拖延? 只要在心中倒數5……4……3……2……1,衝了! 就能把自己像火箭一樣順利發射出去, 無論什麼目標,屢試不爽! 想想看,你是不是都有以下經驗: 早上鬧鐘響,先按下「小睡一下」(稍後提醒)再說? 就是這種慣性在扯我們的後腿,讓你沒辦法追求各種夢想, 不管是減肥、開一家咖啡廳、在會議中舉手發言、跟心儀對象搭訕或早點起床…… 每天我們都有一百個念頭想改變自己、改變人生、改變世界,但什麼都沒開始。 梅爾.羅賓斯曾經事業陷入瓶頸、婚姻差點觸礁又幾乎破產, 她比任何人都理解讓自己多睡十分鐘的危險吸引力, 失意的人生,讓她的賴床惡習更加嚴重。 直到有天在電視上看到火箭發射前的倒數:5……4……3……2……1! 她心想,我應該要像那火箭一樣,不顧一切,衝上雲霄。 隔天,鬧鐘響後,她倒數五秒,竟然第一次立刻起床!第二天再試,又成功了! 她從溫暖的被窩踏進冰冷的房間,也展開了全新的生活。 她把這奇妙的「五秒法則」運用在生活上, 逐一改善因行動力不足而停滯不前或崩壞的各層面, 改善婚姻、戒掉拖延、提高效率、找到志業、脫胎換骨。 她把這經驗在ted講壇上分享,隨即全球瘋傳, 從大學生、運動員到領導人,人人都能應用, 讓許多人喜出望外的是:改變,竟變得那麼簡單! 經由心理學、大腦科學、神經科學、行為科學等研究實證, 梅爾.羅賓斯深入淺出解釋「五秒法則」讓身體成功產生實際的行動力, 看似簡單,卻能讓人立即行動,更是增強「勇氣」的刻意練習法。 ◎「五秒法則」可以用來做什麼? 五秒法則是行動心法,可運用在各層面,從小習慣到大決策,從完成事情,到改變心理素質: 上班族用來走出舒適圈 媽媽用來自我監督,控制情緒 財星五百大企業領導人用來組織革新、提升營收 失意人士用來戰勝菸癮、酒癮與憂鬱 幫你減重成功,維持體態 挽救失衡的婚姻、人際關係 不靠藥物治療焦慮,停止自我懷疑,建立自信 本書除了記錄她的故事,還有其他精采內容: 五秒法則之所以有效,是因為它「讓行動力有了一個開關」,如何掌握訣竅,讓它一按就會開。 五秒法則讓你停止自我懷疑、提升產能,找到自信與快樂。 這項法則會幫你準時起床,但它真正做的是遠比這更驚人的事──它會喚醒你內在的天才、領導人、搖滾巨星、運動員、藝術家和變革管理人。 ◎「五秒法則」風行全球 書中還收錄全球網友成功運用「五秒法則」後的實證回饋分享: #今天我往前邁了一大步,去跟我老闆聊了我的下個目標,而他完全支持我。#5secondrule! 謝謝你。(@mel_robbins) #去跟有權有勢的人自我介紹時用了兩次,還有一次用在今天早上起床完成了一大堆工作。(ken riches@buckoclown1) #鼓起勇氣寫了幾封電子郵件給高階管理人,想要取得正式訪問。他們回信了而且一切順利。五秒法則贏了!(matthew smith) #在pga巡迴賽中表現得太棒了!我已經使用了五秒法則,藉此認識了一群我可能根本不會認識的人。(theldofalan)

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