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  • 健身八段錦 肌肉解剖透視版:傳統氣功拳法X4D徒手健身,少林傳人教你每天10分鐘強肌健骨、舒筋活血防

    健身八段錦 肌肉解剖透視版:傳統氣功拳法X4D徒手健身,少林傳人教你每天10分鐘強肌健骨、舒筋活血防

    林勝傑(延勝)  著 蘋果屋 出版 2018/12/14 出版

    ──睽違六年,少林傳人林勝傑全新力作── 史上第一本結合「肌肉透視圖」的氣功八段錦 舒筋活血、強健肌力、消除痠痛,一次搞定! 你可能知道,「八段錦」是流傳千年的養生氣功, 練了讓你氣血暢通、提升免疫,遠離慢性病和文明病的威脅; 但你可能不知道,八段錦也能讓你變年輕有型,擁有人人稱羨的理想體態, 還能搭配平時喜愛的運動,選招健身,大大提升運動表現! ▌為什麼要學「八段錦」? 現代人在高壓生活下,經常有免疫力差、腰痠背痛、肩頸僵硬等毛病。即使看了病吃了藥,效果還是有限。之所以會有這些病痛,很大的原因在於:現代人普遍「氣虛血滯」、「代謝不佳」、「肌力不足」,然而,這並不是單純看病吃藥就能解決的。 本書所介紹的八段錦,原名「崩斷金」,相傳為宋朝名將岳飛為擊退金族所創立的拳法,目的原是用來強兵健身。傳進武學聖殿少林寺之後,最終發展為古傳千年的養生氣功。全套八段錦以「呼吸調息」導引全身肢體做出8組簡單動作,一天只需3~10分鐘,就能達到舒筋活血、增強肌力、促進代謝、增強免疫,抗老祛病、延年益壽等多種功效!讓你從此甩掉肥肉、老態,擺脫肌力不足、肩頸僵硬等困擾,全身筋骨保持在最佳狀態,每天都身強體壯、活力滿滿! ▌全新設計!搭配「肌肉解剖圖」的「4d徒手健身」氣功書 為滿足現代人需求,本書特別將八段錦與現代運動科學結合,獨創「4d徒手健身法」,並於重點動作上設計「肌肉透視插畫」,讓你快速了解鍛鍊部位,有助提升肌力,達到強肌塑身的效果。 ☆「4d徒手健身」的八段錦,特點有三: 一、從暖身、單招到各種套路,都能依養生、健身或運動等各種需求做彈性安排。 二、由「呼吸」導引肢體全方向運動,搭配肌肉透視圖,精準掌握筋肉部位、方向和力度。 三、以「意念」主導做操過程,達成主體與時空環境的協調整合,每次都有全新的體驗。 以觀影經驗比喻的話,很類似近年流行的4d電影院,不但有3d立體聲光效果,而且隨著劇情發展,椅子會震動或橫移,甚至還有香氣噴灑和閃光等效果,讓觀眾徹底融入電影中;而八段錦的4d設計,也並不只是簡單的物理性動作的重覆,每個動作雖然是3d動作的組成(肢體的上下、左右、前後活動),卻有做操者的意念在主導整個過程體驗,讓做操者徹底進入八段錦的世界中,意氣身兼修、禪武醫相融,身心素質大提升! ▌全台唯一!少林傳人親授,想做對招式,就要跟對老師! 本書作者林勝傑,曾遠赴河南嵩山少林寺習武,是台灣唯一正宗少林派弟子傳人。在本書中,林教練以多年的武學經歷和教學經驗,針對學員練功、運動、健身、減重、治痠痛等需求,提供最實用、最有效的全方位健身計畫。 書中所有動作皆由作者親自示範,從正統少林內功的調息呼吸法,到「關節拉筋操」、「少林拳」,循序漸進貫通你全身的氣場、做好暖身;再正式進入「八段錦」的8招分解說明、重點提醒;最後再進行整體演練。八招分別是(1)雙手托天理三焦(2)左右開弓似射鵰(3)調理脾胃單舉手(4)搖頭擺尾去心火(5)五癆七傷往後瞧(6)雙手攀足護腎腰(7)轉拳怒目增力氣(8)背後起點舊病消。 本書特色 ◤獨創!史上第一本搭配「肌肉解剖圖」的氣功書 本書最特別之處是邀請到知名插畫師湯翔麟,為所有重要動作繪製肌肉解剖全彩圖,不論練功或健身,都能快速了解鍛鍊部位,做操時一邊看圖對照、一邊感受是否練到正確的肌肉位置,以發揮最大成效! ◤正宗!台灣唯一少林傳人,親自傳授最正統功法 林勝傑教練為少林寺第34代傳人,教學10多年,學員更是普及各界。從醫療界的吳明珠中醫師、謝宜芳營養師、簡文仁物理治療師,媒體人謝哲青、林青蓉、鄭凱云等,到學術界的中央大學張榮森教授,都曾親自見證他的「功力」,大力為他推薦! ◤實用!養生、健身、運動,一次滿足你所有需求 八段錦除了為人熟知的養生功效,更符合現代人的健身需求,能夠讓你練出令人羨慕的理想體格,此外還針對籃球、拳擊、單車、高爾夫、跑步、飛輪等運動,提供對應的八段錦招式進行輔助訓練,讓你增進平時喜愛運動的表現! ◤完整!從呼吸、暖身到全套八招,步驟詳實易懂 八段錦的8個動作皆可依需求自組或練單招,只要3分鐘就有效;整套練習的話,從調息、暖身操到全套八段錦,更是完整的4d徒手健身計畫,舉凡鍛鍊肌群、氣行經脈、動作序位、調息方式等,均一一清楚標示,讓你天天強化肌力、清除壞細胞,打造不痠不痛、不老不胖的好體魄。 ◤有效!各年齡族群全適用,對症應用、見招拆招 如果你屬於以下族群,別擔心,讓少林名師教你用八段錦掃除所有症狀,感受健身氣功的妙用。不需天賦、不必苦練,不用道具,徒手、隨時隨地就能練,是阿公、阿嬤到小朋友都能天天做的「輕武術」! ‧壓力龐大、久坐用腦的「事業族」→ 練八段錦 → 活化循環思緒、紓解顱壓腰痛 ‧埋首3c 、沉迷宅我的「電腦族」→ 練八段錦 → 搶救僵硬手眼、遠離無病猝死 ‧疲勞婦孺、熬夜晚睡的「夜貓族」→ 練八段錦 → 導正機能運行、提升排毒免疫 ‧肉浮體胖、偏食少動的「肥胖族」→ 練八段錦 → 擺脫三高中風、喚回性徵魅力 ‧弱肌早衰、圖法強身的「健身族」→ 練八段錦 → 隨時補充動能、強肌塑身年輕 ‧體態歪斜、痠痛多病的「復健族」→ 練八段錦 → 拉筋紓緩痠痛、穩固脊柱內臟 ‧初老銀髮、體力衰退的「年長族」→ 練八段錦 → 自在防病慢老、活出生命質量

    79特價277
  • 岳武穆八段錦匯宗

    岳武穆八段錦匯宗

    金鐵庵、濂浦、鐵崖 原著  著 大展 出版 2019/9/10 出版 成人適讀

    《岳武穆八段錦》是民國時期武術家金倜庵所著,民國二十五年由武俠出版社出版印行,至今奉為經典。 本版《岳武穆八段錦匯宗》包括真本岳飛八段錦、岳武穆古傳八段錦、少林武穆八段錦、南派岳家八段錦和峨眉岳門八段錦等五個章節的內容。 整理者對原作進行了細緻地點校、勘誤和增補,並配以大量精準、美觀的插圖,使得本書更為系統、完整,更便於習練者的學習、理解和掌握。

    79特價198
  • 八段錦 工力拳

    八段錦 工力拳

    王懷琪  著 大展 出版 2018/6/1 出版 成人適讀

    《八段錦˙工力拳》旨在供各界武術愛好者鑒賞、研習和參考,以達弘揚國術,保存國粹,俾後學者不失真傳而已。 原書大多為中華民國時期的刊本,作者皆為各武術學派的嫡系傳人。他們遵從前人苦心孤詣遺留之術,恐久而湮沒,故集數十年習武之心得,公之於世。 本書內容豐富,樹義精當,文字淺顯,解釋詳明,並且附有動作圖片,實乃學習者空前之佳本。內容講述了「八段錦」是中華國粹健身術的一種,共有八節運動,內外兼練,全身普遍,在健身運動中的地位,好比絲織品中的精美的錦緞一般,所以叫做「八段錦」。「八段錦」古有南北兩派。本八似乎屬於南派,方法簡單,容易習練,與歐美各國的柔軟體操相仿佛。北派多騎馬式,比較是難練一些。

    79特價158
  • 八極拳散手用法

    八極拳散手用法

    安在峰  著 大展 出版 2018/4/1 出版 成人適讀

    《八極拳散手用法》介紹八極拳散手用法也稱為「實戰應手」「實用法」「拆手」「散打」「對截」「技擊」等。其內容由六大開、八大招、十大技擊技法、三盤連擊法等構成。應用時講求:「挨崩擠靠,迅猛遒勁,崩撼突擊,以短制長。」發招進手時吐氣發聲,以氣催力,以聲助勢,咄咄逼人。與人交手時,攻中有防,防中寓攻,招法連貫,三盤連擊,勁足勢猛,還要求眼隨手轉,手腳齊到,上打下封,緊逼硬攻,長短兼施。故有「上打雲掠點提,中打挨戳擠靠,下打吃根埋根」的三盤打法。《八極拳散手用法》內容豐富,招法全面,技術精良,技法實用,敘述准確、文字簡練,講解透徹、表意深刻,插圖精美,圖文並茂,可謂是一看就會、一用就靈的防身自衛寶典。

    85特價298
  • 健身養生八段錦(附VCD)

    健身養生八段錦(附VCD)

    霍瑞明、張衍澤  著 大展 出版 2017/11/1 出版 成人適讀

    本書重點介紹了八段錦的導引術,詳細解讀了八段錦的各個步驟,對每個步驟都介紹了導引調身動作、導引調息精要、導引調心方法、導引醫理作用、中醫文化內涵等。

    79特價237
  • 冠軍教您養生功 十二段錦

    冠軍教您養生功 十二段錦

    董國興、甘泉  著 大展 出版 2017/5/5 出版 成人適讀

    十二段錦的功法具有意形相隨、動息相合、動靜相間、形神共養、強調伸展、注重按摩等特點。 本功吸收了諸多十二段錦練法精華,推陳出新,動作規範,架勢芙觀,簡潔易練,在全國已漸成普及之勢! 《十二段錦》由董國興、甘泉編著,供讀者閱讀。

    85特價204
  • 冠軍教您養生功 八段錦

    冠軍教您養生功 八段錦

    董國興、甘泉  著 大展 出版 2017/4/5 出版 成人適讀

    八段錦是我國非常優秀的古傳養生術,具有調理身心健康、祛病強身、延年益壽的功用,是國家正大力重點推廣的健身養生運動項目之一。本書詳細介紹了八段錦習練的有關內容和方法,在繼承了傳統十二段錦練法的精髓的基礎上,推陳出新,編排更加科學、合理。本書的動作演練者為知名全國冠軍,動作標準、規範,舒展流暢,美觀大方,具有很強的示範作用。《冠軍教您養生功圖解系列 八段錦》是健身養生愛好者不可多得的好讀物。

    79特價158
  • 武醫八段錦(附DVD)

    武醫八段錦(附DVD)

    張振澤  著 聯經 出版 2016/7/20 出版 成人適讀

    關「健」八秒,通經暢脈 八步定式,簡單有效 傳奇老鬼關門弟子親授絕學 古今最佳養生保健聖典 ( 附 精展精和八段錦動作示範dvd ) 八段錦,是中華武術中唯一以人體經絡設計的養生功法,是歷代養生家和習練者共同創造的優秀傳統保健方法,八式定步,簡單有效,在無特定傳人下,已流傳九百多年,足見它對人體保健與復健的功效卓著。 「武醫八段錦」係結合精展操與八段錦兩者互補的功法,補足了原來功法或缺的部分,成為人人皆能輕鬆入門的運動,是現代人養生保健最佳功法。 更重要的是,這套平易近人的功法,練下來,不僅深深體會平凡即偉大的真理,更感受到病痛損傷絕對是靠自己醫好!醫生只是提供專業復建的輔導者──「由武入醫,方是自救救人之道」。 本書特色 武醫八段錦常見q&a 武醫八段錦和其他氣功有何不同?八段錦和太極拳有何不同?一定要一次打完八招嗎?八段錦有初學進階之分嗎? 武醫八段錦的氣與能量 武醫八段錦是以經絡為主軸而設計的八個肢體定式,並透過調息導引能量,行走於任督二脈和十二經絡。一般的八段錦能屏氣與停氣已算是上乘功法,武醫八段錦加上調息的收氣與積氣比一般八段錦更加精進。 精展操活動關節通經絡 精展操是一個教人如何放鬆的操,無論練哪個流派氣功,明師一定會讓你息之前先「正身」,把身體的位置調正。操作精展操的目的,就是要讓身體的骨骼正位。唯有讓骨骼正位,依序排列在骨骼週邊的穴位,才能連串出穩定的經絡。 武醫八段錦按中醫基理設計 八段錦被中西醫分別推崇為「醫療氣功」及低頭族的「正骨復健功法」,完全依中醫基理的設計渾然天成,先理三焦,將藏污納垢於三焦的代謝物驅離體外,再強化心肺使氣動血,三式理脾胃讓後天的養分得以充分吸收,再練督脈,監督百脈,繼之再去心火,活肢節,固腎以增體內汽化效能,以勁發功驅瘀強身,最後水火相濟以盡功法之新陳代謝、輕齡養顏之效。 武醫八段錦改善案例 從消化、心肺、內分泌、肌肉和骨骼、女性常見問題等領域及症狀切入,提供案例並說明如何修習武醫八段錦來做自我改善。

    79特價284
  • 八段錦

    八段錦

    李鴻文  著 益智書坊 出版 2014/7/8 出版

    「八段錦」是我國傳統的健身運動,由於歷史悠久,流傳廣泛,以致古版今書頗不一致。查有關資料及分析各節動作名稱,再根據我國古代健身理論綜合考慮,認為 這套功法應以內功為主,外做動作,內練呼吸,以外帶內,以內促外,是一套完整、內外兼顧的練功方法。故本書將它充實改編之。 本功法經多年實踐,證明其健身效果明顯,而又簡單易學。在體療門診時,根據患者的病情、年齡、體質等情況,選段運用,見效更快。 這套八段錦,本為筆者氣功體療門診所用「醫療氣功」中的一個功法,曾在一九七九年大陸第一屆醫療體育學習班作過介紹,現按北京氣功研究會的計劃,編成此書。

    85特價119
  • 八段錦

    八段錦

    武學書館  著 逸文出版社 出版 2006/11/21 出版
    85特價255
  • 頤身九段錦+VCD

    頤身九段錦+VCD

    張廣德  著 大展 出版 2005/3/1 出版

    【頤身九段錦】是根據中醫學的經絡學說、氣血理論為指導,創編的養生大法。   其動作簡單扼要、通俗易懂、勢式連貫、協調流暢。在整個練習過程中,要求心息相依、雜念不生、肚腹鼓蕩、鬆實自然、找準穴位、通經活絡。   該「九段錦」既可以坐勢練習,又可取站勢操作。它一方面有助於益氣養肺,在一定程度上防治呼吸系統疾病;另一方面又有助於提高五臟六腑機能,增強機體免疫力、抵抗力。

    85特價298
  • 對症養生武醫八段錦(新版)

    對症養生武醫八段錦(新版)

    張振澤  著 康鑑 出版 2014/12/8 出版 成人適讀

    調整體質‧拉筋調息 八天學會長壽健康祕訣 輕鬆簡單健體養生功法 ●八式地板精展操:跟自己的身體舞動,逐步放鬆身體。 ●六合七步拉筋功:筋由氣血濡養,先調好氣血再拉筋,依序進行不傷筋。 ●武醫八段錦 動作示範篇 & ●武醫八段錦 動作+調息篇: 先打好動作熟練的基礎,再配合調息,透過不斷練習, 使動作如錦緞般絲滑柔緻,呼吸數輕緩從容拉長。 ●練八段錦八天內就能脫胎換骨? ●筋拉一寸即可延壽十年? ●簡易調息法助你打通任督二脈? ●隨時隨地都能練八段錦嗎? ●練八段錦會造成運動傷害嗎? ●動作正確就會有相對應的「得氣」感? ●上一堂課就可能發生「好轉反應」? ●武術招式能夠喚醒身體的自癒力?

    特價360
  • 筋長一寸,壽延十年拉筋活血八段錦:正宗少林名師教你每天清除壞細胞,10分鐘8招治百病!(隨書附贈:全套八段錦、少林氣功拳法60分鐘示範DVD)

    筋長一寸,壽延十年拉筋活血八段錦:正宗少林名師教你每天清除壞細胞,10分鐘8招治百病!(隨書附贈:全套八段錦、少林氣功拳法60分鐘示範DVD)

    林勝傑  著 蘋果屋 出版 2012/3/29 出版

    隨書附贈:全套八段錦、少林氣功拳法60分鐘示範dvd 醫藥再進步,一旦 氣血力 、自癒力 衰退,你就失去對抗「惡習症」、「慢性病」、「癌細胞」的最重要武器!現在,少林名師教你流傳千年、可以有效健身、而且人人都可練的「輕武術」──八段錦,讓你深刻體會:藉由調氣通脈、每天清除壞細胞,才是健身自癒之本! ◎ 本書4大特點 1.最精簡見效【養生氣功】:涵括調息暖身操、氣功拳法、八段錦,全套詳解。 2.最正宗學派【名師示範】:全台唯一少林傳人親自傳授正統功法,精確詳實。 3.最完整招式【步驟圖解】:氣行經脈、動作序位、調息方式,一一清楚標示。 4.最多元保健【生活應用】:對症招式、養生食譜、學員實例,無私公開分享。 ◎ 本書內容4大焦點 1. 現代人為什麼要學「八段錦」? ── 不用天賦、不用苦練、不用刀劍對打的「輕武術」,8招就健康易做! 高壓的生活,讓你免疫力變差、腰痠背痛、肩頸僵硬、體弱鬱結?很多人藉助醫藥幫忙,但卻效果有限,其實,這是因為氣虛血滯、代謝不佳而導致無法吸收的結果。「八段錦」正是中國古傳千年的養生功,只有8個招式,一天10分鐘,由呼吸帶領動作,就能活絡全身氣血筋脈,而且各招都有對應經脈和臟器,能有效改善體質、提升自癒力;加上動作柔順協調,隨處可練,是阿公阿嬤到小朋友都能天天練習的「輕武術」──助你提升免疫力、治療脹痠痛、排毒抗老、強健肌力,輕鬆排除「惡習症」、「慢性病」、「癌細胞」的威脅。 2. 「八段錦」為什麼能強身治百病?── 以調息導引肢體動作的「養生氣功」,活絡經脈氣血、強固臟腑,功效易見! 「八段錦」相傳是宋朝名將岳飛(西元1103 ~ 1142年),為擊退金族,創立「崩斷金」拳法來強兵健身,而後改名「八段錦」,意指八段招式動作順滑連綿,優美如錦緞之美。八招分別是:(1)雙手托天理三焦 → (2)左右開弓似射鵰 → (3)調理脾胃單舉手 → (4)搖頭擺尾去心火 → (5)五癆七傷往後瞧 → (6)雙手攀足護腎腰 → (7)轉拳怒目增力氣 → (8)背後起點舊病消。演練時以調息導引肢體動作,包含前後、左右、上下全方位運動,達到活絡經脈氣血、強固五臟六腑,是為一種養生導引術。 3. 正宗少林「八段錦」的要領何在? ── 意氣身兼修、禪武醫相融,暖身操、氣功拳法到招式應用,自學易成! 八段錦傳進武學聖殿少林寺後,形成關注「意氣身兼修、禪武醫相融」的傳承系統。作者即示範從4大調息法、少林關節操、拉筋操、氣功拳法開始暖身,循序進入全套八段錦的各段細解,並指點對症應用招式、醫理說明,搭配養生功效食譜,和學員見證分享,術理完整又安全易做,隨處可自我演練,提升身心素質。 4. 如何跟對名師做對招式學「八段錦」? 附贈全套示範光碟,符合東方人練習需求,單招拳法+八招套組演練,親切易懂! 所有動作皆由作者林勝傑親自示範,從「少林氣功拳法」開始,7招貫通全身氣場、做好暖身;再進入「八段錦」的8招分解說明、重點提醒;最後再行整體演練。可清楚看出正統少林內功「吸屏吐停」調息、肢體動作之間的連接和協調,同時,微小細節都可放大、進行重複學習。 ◎ 最需要本書的7大族群 1. 壓力龐大、久坐用腦的「事業族」 → 練八段錦讓你「活化循環思緒、紓解顱壓腰痛」 2.埋首3c 、沉迷宅我的「電腦族」 → 練八段錦讓你「搶救僵硬手眼、遠離無病猝死」 3.疲勞婦孺、熬夜晚睡的「夜貓族」 → 練八段錦讓你「導正機能運行、提升排毒免疫」 4.肉浮體胖、偏食少動的「肥胖族」 → 練八段錦讓你「擺脫三高中風、喚回性徵魅力」 5.弱肌早衰、圖法強身的「健身族」 → 練八段錦讓你「隨時補充動能、強肌塑身年輕」 6.體態歪斜、痠痛多病的「復健族」 → 練八段錦讓你「拉筋紓緩痠痛、穩固脊柱內臟」 7.初老銀髮、體力衰退的「年長族」 → 練八段錦讓你「自在防病慢老、活出生命質量」 本書特色 注意!別讓半路出家、沒有真才實學的江湖術士害了你! 少林弟子練內功必學的「八段錦」,可說是「史上最強養生功法」! 只有8個簡單動作,就能【舒筋活血、促進代謝、調節循環、增強免疫】,達到【打通氣阻、排除血瘀、抗老祛病、延年益壽】的驚人功效! 但前提是:你必須跟對老師、做對招式! 本書作者林勝傑(釋延勝師父)遠赴河南嵩山少林寺習武,是台灣唯一正宗少林派弟子傳人,從醫療界的吳明珠中醫、謝宜芳營養師、簡文仁理療師,媒體人謝哲青、林青蓉、鄭凱云、張鳳書,到學術界的中央大學張榮森教授,都親自見證他的「功力」,樂意為他推薦背書!   全書依序示範正統調息法 + 少林暖身拳法 + 全套八段錦;除詳述醫理正解、對應經脈穴位,並藉由系統保養招式,教你天天清除壞細胞,只要10分鐘,從此擺脫筋骨痠痛、退化衰老,遠離恐怖癌症、文明疾病的威脅!

    85特價238
  • 八段錦:全方位能量活氧操(附DVD)

    八段錦:全方位能量活氧操(附DVD)

    李章智  著 未來書城 出版 2011/12/2 出版

    八段錦是一套很經典的養生功法,流傳至今已經有一千多年悠久的歷史了! 南宋知名的大學者-朱熹明顯感受到八段錦對於身體健康的幫助,並且留下了一段對於八段錦的趣味評論:「愚四十年前注《參同契》時,見呂四行八段錦,詫其老健,每竊笑之。逮今思之《參同契》之學,實屬屠龍術,不如呂四行之宰豬術也。」 八段錦包含八個招式,運動方向包括「前、後、左、右、上、下」等各個方位,動作柔和優美,可以360°全面舒展筋骨,活化身體細胞和能量,讓卡在身體裡面難以清除的壓力和憂鬱、煩燥等負面情緒,來個徹底的大掃除;其實八段錦的神奇之處還不只這些,如果你能夠在練習八段錦的時候,將氣的運行配合「奇經八脈」來觀想,你會發現練習八段錦的深度和功效,都會明顯跟著提升和強化。 發現八段錦的每一個招式,可以和「八卦」中的八個自然元素相契合,配合八卦情境的觀想,不但可以提升練習八段錦的功效,更能夠盡情舒展身心,讓人與自然融為一體。 而且它的動作簡單容易練習,就算是不常運動的人,也可以輕鬆上手,只需要一塊小小的空間(大約是前後左右橫跨一步的範圍),而且八段錦也可以坐著練習,十分的方便喔!不論男女老幼哪一個年齡層,都可以隨時來「八段錦」一下,這對於久坐辦公室又沒時間運動的上班族來說,真可以說是一項紓解壓力、活化身體的健康寶典! 本書特色 國家級武術教練──李章智親身示範dvd 50分鐘創意教學影片 輕鬆學會八段錦 3d透明經穴人動畫 氣行經脈一目了然 「奇經八脈」觀想法 活化能量再升級 「八卦觀想法」 身心靈同步淨化

    85特價340
  • 對症養生武醫八段錦

    對症養生武醫八段錦

    張振澤  著 康鑑 出版 2011/11/17 出版

    調整體質‧拉筋調息 八天學會長壽健康祕訣 輕鬆簡單健體養生功法 附精彩熱身操和八段錦動作示範dvd ●八式地板精展操:進行跟自己身體舞動,逐步放鬆身體。 ●六合七步拉筋功:筋由氣血濡養,先調好氣血再拉筋,依序進行不傷筋。 ●武醫八段錦 動作示範篇、●武醫八段錦 動作+調息篇:先打好動作熟練的基礎,再配合調息,經由不斷的練習,達到動作如錦緞般絲滑柔緻,呼吸數輕緩從容拉長。 指導者◎武醫行者 張振澤 示範者◎張振澤 李宜芳 ●練八段錦八天內就能脫胎換骨? ●筋拉一寸即可延壽十年? ●簡易調息法助你打通任督二脈? ●隨時隨地都能練八段錦嗎? ●練八段錦會造成運動傷害嗎? ●動作正確就會有相對應的「得氣」感? ●上一堂課就可能發生「好轉反應」? ●武術招式能夠喚醒身體的自癒力? 本書特色 ●練氣為練功的第一步 武醫行者張老師在精研各種拳法後,結合八段錦之精萃,將自身所學所養,大力推廣至國內外。他明白點出,欲將功法練好,必先從養身氣功開始,依養氣、聚氣、運氣、用氣四階段學習。只有把氣練好,才能運用到格鬥散打,甚至將氣運用到各種兵器的演練上。 ●歷史源遠流長的養生動態氣功 八段錦是一種動作如錦緞般絲滑柔順、意境綿綿不絕,同時具有整體性和獨立性的養生功法,可以提振經絡,達到內調五臟六腑、外能靈活四肢之效。 ●結合地板精展操和六合七步拉筋功 武醫八段錦與其他氣功的最大不同處在於,先施做可鬆身的八式「地板精展操」和能拉筋的「六合七步拉筋功」來熱身,讓全身的肌肉筋骨放鬆、經絡通暢,操作八段錦時效果加倍。 ●學員印證武醫八段錦的對症改善功效 八段錦除了具有全面調整體質的功效外,本書由消化、心肺、內分泌、肌肉筋骨和女性疾病5個領域切入,針對26個疾病症狀的改善方式,提供學員的親身經驗,說明藉由修習武醫八段錦得到的自我改善成果,找到徹底根治遺難雜症之法。

    85特價306
  • 對症養生 拉筋調息八段錦(附贈完整精彩

    對症養生 拉筋調息八段錦(附贈完整精彩

    張振澤  著 京典 出版 2010/8/5 出版

      八段錦已經流傳千年,除了已經被醫界證實為最具醫療性質的最佳氣功,並同時還被北京氣功研究會經過十年努力,在三十八套氣功的功法中進行大量的臨床應用與科學實驗。於西元1979年的全國醫療體育學習班首度發表,被點名證明確實能夠作為治療疾病和保健養生的主要手段,在中華民族淵遠流長的武術發展史中獨樹一幟,所以現在稱之為「武醫八段錦」可說完全不為過。   八段錦之所以有個「錦」字,而不稱為「八段拳」,就是希望操作者在操演時,動作要表現出錦緞一般絲滑柔順、綿綿不絕的意境出來。不僅要優雅,更要展現出深層的蘊勢,讓看的人都不得不為八式如錦般的神韻而動容。   因此八段錦簡單說就是,由八段動作所組成的一套「錦法」,而不是一般所稱的拳法。這八個動作不只可以連成一氣,更能夠分別獨立,而且每一式的設計都能伸展到肌肉及相關的軟組織,協助骨骼正位,有利於提振經絡,達到內調五臟六腑,外能靈活四肢的基本目的。   另外,本書最大重點是諸多的學員印證。這套歷久彌新的古老功法,在作者苦心孤詣地推動下,再加入六合精展操和拉筋功之後,已經揚棄以往只重練功而忽視調身的問題,搖身一變成為可以治療、改善高血壓、糖尿病、痛風、肥胖、婦女病、癌症、關節炎……等三十種疾病症狀的醫療氣功,成就斐然,是延年益壽、健康保養的首選方法。 本書特色   ●國內第一本從時間點出發幫助讀者的氣功健康書:以大量實際案例、原理,及按摩和刮痧等輔助療法做切入點,說明並教導讀者如何自我改善,形成確實可行的diy改善書。   ●以武入醫、拉筋調息、百病不生:結合中醫、西醫,和氣功專家等觀點,綜合六和精展操、拉筋功和八段錦三種千錘百鍊的功法,作為養生健康智慧,是保健、抗老最理想的方式。   ●step by step,簡單八招,輕鬆吃百二:1天一招,8天讓你和家人一起白頭偕老。8招提升抵抗力的氣功及養生修練方式,快速改善健康,達到祛病、抗老、防癌目的。   ●單純享受練功的樂趣,就是治百病的秘訣:十數位見證者親自現身,證明因為輕鬆練功,可以輕鬆治療或改善高血壓、糖尿病、痛風、肥胖、婦女病、癌症、關節炎……等幾十種疾病與症狀。

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  • 八段錦自癒療法:流傳八百年的中國養生功法(隨書附贈八段錦自癒養生功法DVD)

    八段錦自癒療法:流傳八百年的中國養生功法(隨書附贈八段錦自癒養生功法DVD)

    王剴鏘  著 台灣廣廈 出版 2010/1/28 出版

    八段錦是在北宋時所創編的養生功法,經過八百多年的時間變遷,仍然流傳至今,可見其功效卓越。由八節不同動作組成的八段錦,具有保健、治病、康復等功用,每一段動作都有明確的健身目的,綜合起來,則對五官、頭頸、軀幹、四肢、腰、腹等全身各部位,以及相應的內臟以及氣血、經絡都產生保健、調理作用,可以使人永保青春活力,延年益壽。 現代人普遍缺乏運動,常會出現頭暈眼花、脖子酸軟、腰酸腿痛、手腳不靈活等症狀。透過做八段錦,可使脊柱與整個四肢關節都得到運動,肌肉得以舒緩。 八段錦雖然是中國的養生運動,但從現代醫學的角度看來,也都有相對應的論點能加以解釋說明。本書作者王剴鏘醫師具有中西醫執照,他把八段錦的各式動作與總體效果分別以中醫與西醫觀點作深入剖析,將東西方醫學精髓做延伸與探討,讓八段錦有了新的詮釋,也更符合現代人的需求。 書中以清楚的文字與圖解方式,將每一式的專有名詞、功效、動作、呼吸方式、操作時不適所反應之病症、可改善之病症等,都做了詳細的說明。此外,還有椅式八段錦、內八段錦、穴道按摩操等多種豐富的養生術,有病可療癒,沒病能強身,隨時隨地都能打開身體自癒力! 八招經典的健身功法,十分鐘立即見效的養生運動! 源自北宋開始流傳的八段錦健身運動,歷經近千年仍經久不衰。 八招動作就能調暢氣血,舒展筋骨,疏通經絡,養生祛病, 而且簡單易學、不限場地,隨時為自己打造出黃金免疫力! 本書特色 一、動作簡易,空間節省,隨時隨地動出免疫力。 八段錦不需要任何輔助工具,是屬於徒手功法,也不需很大的運動空間,只要有足夠伸展手腳的小小空間,即使在辦公室裡,花上十分鐘的時間,便可迅速操練。 八種招式可以全套完整連貫練習,也可以只選練身體需要加強的招式,運動量的大小可自行掌握。尤其對忙碌、沒時間運動的上班族來說,是最簡易、最方便、也很具彈性的養生運動。 二、舉一反三的延伸功法,健身養生效果更加倍。 本書除傳統站式八段錦外,還介紹針對行動不便者設計的椅式八段錦、百歲人瑞陳立夫先生的養生秘笈內八段錦,以及作者自行研發創造的十一式穴道按摩操。集多種中式養生術之大成,讀者可依自己的需求隨時操練。 三、以插畫圖解呈現,操練動作更準確。 以文字搭配手繪插圖,步驟、呼吸方式一目了然,並詳述各式動作之精義、操練時須注意事項,以及錯誤動作的特別提示。讓讀者能立即掌握功法技巧,清楚領悟動作訣竅,效果更確實。

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  • 郭正道八段錦與淨坐(附DVD)

    郭正道八段錦與淨坐(附DVD)

    郭正道鄭清榮  著 原水文化 出版 2009/7/23 出版

    每天早晚10分鐘 見證健康奇蹟 簡單易學、動作緩和 不需輔助器具、不需很大空間 最適合全家人的養生妙法

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  • 八段錦(書+DVD不分售)精裝

    八段錦(書+DVD不分售)精裝

    李章智  著 明日工作室 出版 2009/2/10 出版

    動作簡單容易練習,就算是不常運動的人,也可以輕鬆上手,只需要一塊小小的空間(大約是前後左右橫跨一步的範圍),而且八段錦也可以坐著練習,十分的方便喔!

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  • 粗食養生法則

    粗食養生法則

    幕內秀夫  著 麥田 出版 2008/6/10 出版

    當老者仍能下田工作 壯年人卻相繼慢性病痛纏身 是不是日漸西化的飲食習慣出了問題? 200萬冊暢銷作者 日本營養大師幕內秀夫、再次掀起粗食革命! 嚴苛的生機飲食規劃做不來?對營養資訊眼花繚亂無所適從? 人人做得到、最適合你的健康飲食習慣! 回歸傳統與本土,自我保健就從粗食開始! 現代營養學的重新思索── ◎ 太執著於營養學,反而導致「飲食」的偏廢? ◎ 「偏食」才是符合現實的飲食方式? ◎ 品質不好的食物,才需要多加醬料調味 ◎ 當飲食全球化,平均壽命也急速降低 ◎ 你每天吃進了多少「偽裝的飲食」? ◎ 味噌湯具有防癌效果? ◎ 如何健康地四個月減重七公斤?

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